【決定版】３２分のお腹が痩せるダンス&筋トレで本気でダイエット！一緒に腹筋しよう！家で一緒にやってみよう

今回は私の腹筋動画の中で、特にお気に入りの動画を４つをノーカットで実践しました！
今回実施したトレーニング動画はこちらです！
①【３分】腰が痛くならない！寝たまま下腹のお肉をごっそり落とす簡単筋トレ４種
• 【初心者用３分】腰が痛くならない！寝たまま下...
②【腰肉撃退】11分の痩せるダンスでお腹周りの浮き輪をなくそう！くびれを作る筋トレダンス
• 【腰肉撃退】11分の痩せるダンスでお腹周りの...
③【毎日４分】寝たまま楽痩せ！下腹と脚痩せの筋トレ！初心者さん用の足パカ腹筋メニュー
• 【毎日４分】寝たまま楽痩せ！下腹と脚痩せの筋...
④【地獄の10分】2500万回再生された腹筋ダンスがキツイけど効く！
• 【地獄の10分】2500万回再生された腹筋ダ...
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#家で一緒にやってみよう　＃アラサー健康ちゃんねる　＃痩せるダンス　＃腹筋　＃ダイエット　＃筋トレ 【免責】
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[@えつぃ]

励まされすぎて途中うるうるなる🥺今日も頑張ります🥺❤️

[@mtmtmt0327]

まだやってる同志いますか？🫶💕

[@蒼城マロ子]

まりなさんの動画を見て毎日一緒に運動していたらコロナ太りしませんでした。ウエストも締まった気がします。まりなさんの笑顔と続けやすい構成のエクササイズのおかげです。これからも楽しく続けられるエクササイズ動画を楽しみにしています❗️

[@motomy36]

なんとかついていけました 人生の中で やったことない動きもあって いい運動　最高 こんな楽しいエクササイズ 毎日でも出来ます やらない日は 物足りないでーす でもおっさんなんで 無理せずですね 少し膝きてまさ(笑)

[@まろんの日常-x1w]

最後の腹筋ダンスで右脇腹がつってヨタヨタしながらやり終えました… 今日もいい汗！扇風機の風サイコーーー

[@山岡加代子-f3m]

まりなさんのダンスのおかげで夏太りが解消されそうです😆。ありがとう❗️💖

[@ともさん-p1t]

最初のが一番きつい😇😇 でも、まりなさんと一緒にやってると辛かったはずの運動やダイエットが楽しくて仕方ないですありがとうございます！！！

[@スカイブルー-e1v]

32分頑張ったょ～🔥🔥🔥キツかった😫息切れ半端ないでも楽しかった😃💕まりなさんありがとうございます😆💕✨

[@るか-r8z]

ぐわぁぁ！昨日これやって、ほんとに効いてるのか不安だったけど脇腹めちゃくちゃ筋肉痛…！！ 今18歳で人生のほとんどデブなんで成人式までに普通体型になりたい！！！！ まりなさんの笑顔でいつも頑張れてます🙌🙌

[@るか-r8z]

これ初めてから１週間ちょっとだけど、やっと筋トレ全部できるようになった！！！達成感すごい！

[@mrkchr2390]

初めの頃は10分で小鹿だったけど、2週間続けたらだいぶ慣れてきてこの30分は余裕でしたー！👏ヤッター🙌

[@真弓-g5v]

30分！有難い！！何をやったら良いのか分からなくなるので、組み合わせしてくれると助かります！間にノリノリダンスも入れてくれると良いなぁー😄 15分と11分ダンス大好きです！ あ、勿論19分もやってます💪

[@hana8394]

ずっと家にいると汗かくことなんてないけどこれ最後までやったら滴るくらい汗でるし、なによりも楽しい！！

[@JC-ti3wg]

165センチ69きろです。産後太りで中々体型が戻らず………ですが、先月からマリトレをやりながら、皆さんのコメントを見てやっていました！なかなかコメントをする勇気がなかったですが、皆さんを見てるとついコメントしたくなりました！めざせ50キロ台！産後を言い訳にしないで産後だから、時間があるから、マリトレ頑張ります！

[@ayahjkt]

今ハンドクラップをウォーミングアップ代わりにやってから地獄の19分やってます！慣れてきたら時間延ばそうと思ってたので、次はこれもメニューにいれたいと思います💗腹肉撃退に惹かれます…😂

[@co-pz8px]

初コメントです。ずっと2週間くらいまりなさんのいろんな動画を毎日やっていました。そしたら昨日久しぶりに学校に行って友達3、4人に「痩せた？？」って聞かれました😭とっても嬉しかったです。まりなさんに感謝でいっぱいです。ありがとうございます！これからも応援しています❣️

[@fm-yy2dl]

marinaさん見ると美しい…自分も頑張ろう！って思えるしお水飲みたい！！ってタイミングが全く一緒だったりしてめっちゃ頑張れます！🥳❤marinaさんみたいになれるようにこの動画見て一緒に頑張ります🌼🌼

[@yukaminagawa4370]

お正月にやってます！

[@めんこいわんこ]

なんだか30分があっという間でした！キツいけど、励ましの言葉がたくさんで最後まで諦めず続けられました💪

[@ナイゼロ]

高校生です。久しぶりに会ったクラスメイトに 「デブで眼鏡はキツい‪w‪w」って 言われました。正直、自分でデブなのは知ってたけれど、改めて言われたら辛いぃぃもうデブとは言わせない体になりたい！

[@eunhye2599]

まりなさんの動画でエクササイズの楽しさを学んでます💓 初めてまだ3日目なので いろいろ動画やってみます💓 生きる楽しみです😊🙏💓🥰笑

[@user-tt5bm8vk7j]

アラフォーですが頑張ります。アメリカ在住でかれこれ1ヶ月以上家で自粛生活なので家でできるエクササイズ動画はとても助かります。ありがとうございます。

[@モツ-s2x]

やり切ったぞー!

[@shu.s6138]

くうーう気持ちいい！

[@ashiori]

怠け癖のある私でも続けられてます❗ 一ヶ月頑張って続けてみて、変化をみてみたいと思います❗ただ、無理は禁物なので、一週間に三日ほど休みを挟みつつやります…😅なんせ二人目を生んでもうすぐ二年ですが、なにもしてきていないので、体に脂肪が溜まりにたまっており、これでは旦那から愛想をつかされてしまいそうで…😅よし❗また明日も頑張ろう❗

[@himashi227]

足パカも入っていてお気に入りの動画。 まりな丼食べながら頑張ってみよーと思うー

[@ののゴン]

いつもやっています

[@つむつむまめつむ]

毎日まりさんのトレーニングするようになって二週間！！ 10分くらいのプログラムなれて、少し物足りなくなったので、長時間デビュー！

[@zuoteng22]

しんどいかなと思ったけど、19分ダンスを毎日やってるおかげでやりきれました🎉このまま19分ダンス行ってきます💨

[@ちゃん-c1f7b]

今、これら４つのトレーニングを再生リストに入れさせてもらってましたー！が 今回通しでやることでこれからのトレーニングスムーズに一層頑張れそうです♥️薄手の季節に向けて産後頑張ってまーす！！！！🙌

[@MHY523]

今やりましたー‼︎暑〜っ💦ヘトヘトです‼︎ だけどなんだろこの爽快感♡♡♡ やっぱりマリナさん見ながらマリナさんのコメントありでだから楽しめる‼︎ マリ友最高〜‼︎さてシャワー浴びよ😂

[@kinokochan5773]

これいいですね！ 見てるだけで楽しいー 次の休日に早速やります😊

[@春雨-i6p]

ここら辺のが分かりやすくてしんどくて運動した！って感じする

[@marumaru-marumaru111]

今日からスタートします！楽しい！まりなさんの笑顔見ながら癒されながら頑張ります！汗の量がすごいです…🤣

[@yokooke243]

頑張った！！腹筋震えてるぅー。

[@まつしげけ]

朝1時間トレーニング終わりました😀

[@kazutaku225]

はじめまして、かずと言います😊🌈今日お友達にまりなさんの動画を教えてもらい、男で、しかもアラフォーですが、早速、体験させて頂きました！32分めっちゃめっちゃきつーい！！でも、楽しい！！！そして、達成感✨途中、何回か体が止まって力尽きそうになりましたが、まりなさんの応援コメントや笑顔のおかげで何とか１日目むちゃくちゃですが、やり切ることができました！今汗だくで、スマホの指もプルプルですが、これから続けていきます(*≧∀≦*)ありがとうございました！

[@ankoromochi2243]

今日はこれ！ 皆さんが子鹿なのもよくわかるw 動ける時間はバラバラだけれど、 運動すると自分を褒めたくなる！ たっぷり汗かいて気持ちよくお風呂入れそうです！ いつもありがとうございます😊

[@ankoromochi2243]

久しぶりにやったら汗だく！！

[@はつれ]

めちゃきついけど笑顔でやってる自分がいる あ、私ってMなんだって思う笑

[@eagleblue1287]

先生鬼ですね(笑)でも、きついけど、ムッチャ楽しい(汗だくです。)寝てやる腹筋運動が全然だめなので、何とかしないとです。頑張ります。

[@しょう-v8q3g]

いつも楽しい動画ありがとうございます。 組み合わせがあると迷わず出来るので助かります！ つきましては、余裕のあるときで良いのですが、昼休みに床に足を付かずに出来る【ストレッチ＋背筋】【ストレッチ＋腹筋】の組み合わせ動画(10分前後)があると嬉しいです。 いつもはラジオ体操＋二の腕ダンスor100回スクワットにお世話になっていますが、そろそろ違う組み合わせで刺激が欲しくなりました。 本当にお時間があって閃いた時で良いのでお願いします。

[@眠兎-n5t]

お腹でなく背筋が筋肉痛になります···😂

[@samohan3039]

昨日この動画でダンスしたお！（´・ω・｀）今日久しぶりに内腿バキバキ筋肉痛なったお 今日は予防接種を２つ受けたから運動控えてるお（´・ω・｀）運動できない分、過食しないでオートミールのレシピとか考えてるおっ 今まで食事制限はしないように運動だけで体重おとしてこうと思ったけど、最近は自分が食べるものにどんなエネルギーがあって、身体にどう作用するのか気になってきたんだお（´・ω・｀） 6月15日から運動はじめて、たまにサボって増えたりしたけど、今のところ3.9キロ落ちたお（´・ω・｀）食にも気を付けてもっと健康的に行こうとおもったお

[@ひひひ-x8h]

初コメです。11分＋4分を合わせてしてましたが、勇気を持ってやってみました。 まり友です☆.｡.:*・これからも宜しくお願い致します。

[@パステル美智代]

5月の中旬から毎日続けています(^_^)/

[@初空月]

チロルチョコ戦法今のところかなり良い感じです✨ 甘いもの欲求を食べると満たされるので、教えてくれてありがとうございます😊✨ いつかローソンでも、お菓子編やってもらいたいです✨

[@samonnosushi]

最初の3分で死を覚悟したけど終わった時の達成感ヤバいです！ 明日はきっと筋肉痛！笑

[@すなお-u5z]

今日、ストレッチから10分腹筋やってこれやったらヘロヘロになりましたー(´Д｀；) でもやりきった！！夏までに浮き輪なくすんだ！！

[@mk027315]

今日ゎ、これもやった❤️

[@りーず-s4u]

ダンス終わって、は！地震！！って思ったら筋肉プルプルすぎて自分が揺れてました_(:3 」∠)_笑　今日も頑張ったのでまた明日やります！頑張る！

[@なあ-u4c]

初めまして〜！やりきりました〜！ジム自粛中なので、家でがんばります！コメントしてやる気を保ちます、、！

[@chaichan329sao]

まりなちゃん、今日もやりましたよ～( ´∀`)こちらか42分のどちらかを毎日やってます。仕事で疲労困憊だったけど奮い立たせてやりました。スッキリしました(^.^)

[@user-wb7zw7ro3h]

2つ目の やってるかい？で サボってるの監視されてるみたいで 頑張れた。笑笑

[@ゆぅにゃん-y3h]

32分腹筋筋トレうーんこれはかなりお腹に効くーしっかりラストまでがんばれ👍だまりたんお疲れ様でしたまたね次は11分うーんこれも効く〜楽しくないと〜太ももストレッチ効くんだなこれがうぉおお燃やせ脂肪🔥

[@serina9374]

三十分とか長いのあんまり無かったから、ちょっと楽しみです!

[@akapon7223]

これは本当に脇腹痛くなるし、きっっっついけど、お腹周りの浮き輪が取れる事を願ってやってます(^^♪ まさにマリーズブートキャンプ!!! いつかまり友会でまりなさんと一緒にやりたいです.｡.:*♡

[@とも-p7t3p]

30分やりきったぞ！めっちゃ疲れた😇

[@りっちゃんおばちゃん]

体幹ブレブレでしたが30分間頑張れました😃ありがとうございました😊

[@グルヌイユ-o9g]

マジでドM専用だたワロタwwwwwwww

[@Mhmh2626]

毎日はできなそう…慣れるまで 金曜日と休みの日、それからお仕事が 16時~16時半に終わる時にやろう！ その他の日は19分を継続的にやりますっ 3/28start✨(やる日上記の通り、1週間ごと 更新予定) この動画+19分(19分の動きが 自分的に1番きつい笑) 続けています(´﹃｀)♡ 汗たらったらです笑 19分のと 合わせてやっていて下腹が減った気が しますっ笑 (4/10) こちらは空きなくできてる！ 久しぶりの運動にはきつかったぁ笑 (4/17)

[@AS-nu7xy]

ご飯食べた後にやったら恐ろしくキツかった

[@りつ-b7c]

30分なんて絶対もたないだろうと思ってたのに気付いたら終わり、の繰り返しだった…脚パカだけガチで地獄でした(笑) 途中途中で偉いって褒めてくれたり頑張ろうって言ってくれるの嬉しすぎて頑張れた…毎日頑張る…(´；ω；｀) 今まで最初の腹筋3分でバテてたのに腹筋も最後までできた上に30分最後まで出来ました！！！ 頑張るぞーー！！！！ これは腹筋集中なのでこの後二の腕とお尻やります！

[@綾-s7q]

今日これやってみました！すごい筋肉が～😅また休みの日思い切りやります(*≧Δ≦)

[@まるまる-v7b]

最後までやったヨォォォォォオ！！！ ついていったよぉおおおおお！ いつもならないのに、途中で本当に無理で一回白目で立ち止まった😂😂😂 明日筋肉痛たのしみだなー！

[@マスキヨ-g9t]

いつのもコースも混ざったりですごい達成感でした♪ まりなさん、ありがとー‪⸜(*ˊᵕˋ* )⸝‬ また楽しみにしてます(｡◕ ∀ ◕｡)

[@みなみ-n2j]

筋トレの自転車漕ぎをすると、毎回股関節がポキポキ鳴るのですが、あまりしない方がいいのでしょうか？😂

[@haretemasu]

キツイけど楽しいですー❤まりなちゃんの笑顔で頑張れそうです🥳

[@さよ-r2q]

せっかく「休憩！」って言ってもらえてるのに、「この時間動いたらもっとカロリー消費するのでは…？」って腿上げダッシュとかして勝手にバテる(アホ)。

[@ki-my9dj]

現在19歳で、10歳の時から太り始めて、ピークの時で身長151cm、体重72キロでした😅 来年成人式があるので痩せて同級生驚かしたいなぁと思いダイエットを初めて、食生活を改めて、半年で7㌔しか痩せれず、筋トレをしようと思い、まりなさんのKZbinに出会いました。 今まで、運動が大っ嫌いで、いろんな筋トレの動画を見ては途中で諦めてましたが、なぜかまりなさんの動画だけは、やる気が出てて、続けれてます。 綺麗なスタイルになるには、まだまだですが、これからも頑張って痩せようと思います。

[@まるたろう-f7k]

最後のエクササイズの腹筋使って胸動かしながら歩くやつ、ムズすぎてヘコヘコした動きになるの私だけ？

[@mikisasaki5856]

私もなります(笑)

[@あだち-g4i]

わたし出来ない(￣▽￣;) その部分だけ違う運動してます(笑)

[@izumin5561]

30分なんて絶対ムリ…って思ってたんですが、まりなさんが笑顔でトレしてるのが可愛くて( ´∀`) 滝汗で最後までいけました～♡

[@kazutaku225]

まりなさん、おはようございます😊かずプリンです🍮 僕は毎朝、自分の時間確保！の為５時に起きてリビングでまりなさんをするんですが、今朝は息子が起きてきて、『お父さん朝から汗かいて何やってんー？』って言ってきて、暫くソファーで寝ながら僕を見てたんですが、楽しそうに感じたんでしょう、知らない内に僕の前でまりなさん見ながら一緒にエクササイズしました！笑笑 何も言わなくても、したいと思う気持ちや楽しそうと思う感覚が一致すれば、自分からするんだなぁ！と実感しました！＾＾ ちなみに息子はまりなさんと反対で手足を上げていて、『反対やでー！って言ったら、こっち向きに踊ってるからこれでいーの！』ですって。。賢い。。。。笑笑 長々と、つまらない話ですいません！ (๑･̑◡･̑๑)では、また。今日もありがとうございました！

[@gomasio76]

１ヶ月食事にも気をつけてこのダンスを毎日欠かさずやり続けたら9キロ落ちました。男性です。

[@kaaaya32]

元気付けられます。 頑張ります。

[@mikisasaki5856]

すごいです！私も頑張る💪

[@toi07072941]

僕も9キロ痩せました。あと10キロ落としたいので頑張ります😊

[@hiromi7829]

初めてこのダンスをやってみました(*´﹀`*) 地獄とかより、この30分キツかった～でも楽しいです☆ あれから毎日色々,まりなさんのダンスを続けて約20キロの減量に成功して♪ 元が太すぎて（笑）まだまだ痩せなきゃなので更にまりなさんを観ながら頑張りまぁす‼

[@海鉄道]

足パカ、思ってた以上にキツイ(笑)　「これで初心者用？足パカ、マジ、怖すぎるな👀‼️」って思うわ(^ー^)出来る人達、凄すぎる！

[@こば-h4c3q]

５０おっさん、めちゃくちゃきつかったｗｗｗ　かっこいいとうちゃんでいるために！！！

[@あき-q3z9i]

これに挑戦しようとしてるだけでもかっこいいですね！

[@susu_o62]

めちゃめちゃ素敵です😭💖

[@にゃこ-r2y]

毎日、1人で動画何本かしても楽しいけど、30分ずっと一緒にしてくれる方が何倍も楽しかったです！あと水飲むタイミングとか嬉しいです！！余裕あればもっと色々なパターンよろしくお願いします！

[@美佳-c9n]

朝からくったくたです！！！ありがとうございます！！

[@Hinhunb]

2020に受験太り解消のためにこの運動を4ヶ月続けたら食事制限なじて6kg落ちました(^^) しかし、アメリカ留学を経てまた太ってしまったので再開しようと思います(^^)頑張るぞー！

[@西田扶美子]

体重が減ってたので、気を抜いてしまった。夜ご飯食べ、ダンスを サボったら体重が増加（泣） 今朝、頑張りました!きつーい😄

[@m-g.hasuchan7518]

今まで単品のはやってたのですが　初めて30分やってみました。 おデブだし体は固いし早く動けなくて　凄くキツかったけど楽しくやりきることが出来ました! やりきれたことで　動ける!って　少し自信がついたので　また頑張ります😊 こんな私でも　まり友💕になれるのかな?

[@ゆき-y9p2m]

10分メニューに慣れてきたから、こちらのメニューに変えてみたら汗ダクになりました。 汗をかくって気持ちいいですねー いつの間にかおしりの横肉がへこんでたんですが、いい効果なのか分からない...ナゾです

[@miminin0]

このくらいの時期の動画が特に好きで、結局ここに戻ってくるパターンできてる

[@スカイブルー-e1v]

おはようございます☀️今日は朝から32分頑張りました💪ノークーラーで頑張ったからめちゃくちゃ汗出た😃💦気持ちよかった😆⤴️💓シャワーあびてゆっくりするぞぉ～まりなさんありがとうございます😆💕✨

[@michanmouse1462]

自粛少し前から始めました。何をしても続かない私でしたが、竹脇さんの動画はとても楽しく出来、やる気を起こさせてくれるので、 約3ヶ月毎日続けることが出来てます。そのお陰で、お尻足お腹背中のボディラインが気になっていましたが、改善されました！それだけでなく、とても体の調子もよくなりました。今は30分運動を目安に、こちらの動画よりもハードそうなものを選んで楽しんでいます。有り難うございます！これからもよろしくお願いいたします。

[@まろん-n1y]

寝転んでやるやつ、コメ欄のみんなのコメント見ながらやると意外とあっという間！

[@あず-g6g9b]

最近仕事がしんどく思えて涙が勝手に出てくる毎日でどんよりとした日々でしたが、２個目の動画の自由奔放なまりなさんを見て思わず笑顔になっていました(笑)まりなさんの運動しているときが癒しです。ありがとうございます。

[@kazutaku225]

まりなさん、おはようございます！今日で、32分バージョン一週間継続達成できました！！まりなさんの笑顔で挫けずできました😊とりあえず小さな目標の1週間できたので、次は二週間がんばります！あ、勝手に僕の自己紹介もします。40歳、2児のパパです😊下の娘（６歳）から、『パパーお腹出て、お相撲さんみたいー、かっこわるーい！』と言われてしまい。。これはいかん！と思い。一念発起！で、偶然その時に友達から教えてもらったまりなさんKZbinを始めさせていただきました😊娘にかっこよくなった！と言わせてみせます！これからも宜しくお願いします🤲

[@ayusuke1086]

腹筋に綺麗な線を入れたいと思ってやってみた7児の母です笑笑 やってみるとあっという間に終わって滝汗😂😂 頑張れた自分すごいな👏❤笑 楽しく運を動かそー❤️‍🔥✊🏻

[@つぐつぐつぐみ-z5u]

2週間やり続けたら、ウエストが4センチ細くなりました✨✨ 世の中が落ち着いてきたから妊活を再開しようと思うので、発覚するまでがんばって続けようと思います💪💪

[@スカイブルー-e1v]

こんばんは🌙😃❗今日32分１本で頑張りました💪めちゃ大変でした😞💦でもやりきった時の達成感&大量の汗😃💦最高😃⤴️⤴️でした👋楽しかった🎶💃まりなさん☆今日もありがとうございます😆💕✨また明日もよろしくお願いします💖💖💖

[@まつみ-n7s]

本当に、もう勘弁してください。お腹が限界なのに、楽しいから今回もつい最後までやっちゃいました・・・両脇腹限界です・・・まりさんが応援してくれるんでやめられないです！！！！また一緒にがんばります！！！

[@マクマク-v6g]

きつかったです。足パカのところが上手にできないです。やり続けて上手にできるように頑張ります。動画の途中でマリナさんが色々コメントしてくださるので、頑張ろうと思えます。元気いっぱいなマリナさんの笑顔を見ると続けようと思えます。

[@あーちゃんあーちゃん-l2j]

一つ一つの動画はしたことあったのですが30分は初めてでした✨ 汗がタラーと垂れて1月なのに汗だくです( ˊᵕˋ ;)💦 彼がお仕事でいない間にと思い誰も居ないお部屋でお肉ブルブル震わせました(๑و•̀ω•́)و✨ 病みつきになりそうな楽しさです(*ˊ˘ˋ*)｡♪:*°

[@ゆうか-r2l]

食事制限とかはせずまりなさんの筋トレを毎日ゆるゆると続けてたのですが、 お腹周りがついに平均値に😭 腹筋割るのが目標なので引き続き頑張ります☺️

[@unori6757]

60代女子始めました。 体はボキボキ言っていますが、Marinaさんといっしょで楽しい〜 朝のルーティンになりました。

[@05no78]

他の動画より長いしキツイと思ってたけど、やってみたら楽しいしやってるうちにあっという間に時間過ぎました！ この動画が1番好きかも！

[@ひっとんぴ]

産後ダイエットで今まで一度も続かなかった運動系のダイエット今回は、まりなさんのお陰で1ヶ月経ちました。1ヶ月で3キロ落ちました😍これからも、毎日続けて頑張ります💪🏻✨

[@コバシン-v4w]

お疲れ様ですMarinaさん。 130日目です。 鬼軍曹降臨😭 有難う御座いました。

[@紗松]

ミックスだと気合いいれないとキツいですね( T∀T) 毎日何かしらのマリナさんの筋トレを見ながらやってるので､かなり慣れてはきてますが､ミックスは本当にキツいけど楽しい(汗だく)

[@maikoasano8650]

この前、60分にチャレンジ💪✨したので 軽い気持ちで32分やったら、、、 軍曹を甘くみてました、、、 滝汗です😖💦💦💦 そして、脇腹が、、、めっちゃ効いてます！ ありがとーございます！！！笑

[@sayakas9225]

毎日色々と組み合わせてやっていたので嬉しいです！早速やってみます！ 約2ヶ月でマイナス10kg達成しました(*´∀｀*)人生初めてダイエットで結果が出たのはmarinaさんのおかげです！！あとマイナス15kg!!!引き続き頑張っていきたいと思います！ くびれが出てきたので、下っ腹に効くトレーニングでおすすめを教えて欲しいです！それと、膣トレも気になります(^^)

[@ふわりのわたあめ]

2ヶ月も続けるなんて凄いです✨ 努力のたまものですね😆