Repeated back pain troubles? Try simple exercises to improve the sacroiliac joint｜

[@yinyinhtwe743]

我身體有好多不舒服的位置 都是看了啾C的視頻改善的，詳細清楚的解說身體構造、疼痛原因、改善方式、以及如何在日常生活中注意體態，非常感謝🙏

[@inggermanydeutschland3808]

台灣說 影片

[@杯中森林]

沒用的，我脊椎盤突出，不能走（很痛）,不敢開刀（怕割到神經）,復健半年，好8成，繼續工作（勞力工）,又復發，所以是不會好的，除非沒工作，我南投人，這一樣講話才有所服力🎉

[@inggermanydeutschland3808]

@@杯中森林 每個人的狀況不一樣

[@維傑葉]

@@inggermanydeutschland3808has no plans

[@albertkent4220]

是，腰间盘突出是终身慢性病，可以改善，缓解，但是不会痊愈。

[@bones335356]

解說的很好詳細⋯反覆腰痛已經跟了我快十年了😢 每次都是痛到受不了跑去針灸（一開始腰痛是因為閃到腰⋯）

[@有錢真好-p7e]

這個老師也太正了吧！

[@魔師傲神州]

前所未見，我的腰痛有救了!感覺是省全民健保費的一套動作，功德無量。

[@lichinlin6134]

終於有人講到重點，非常有幫助的解說和動作，我會去做，謝謝您！

[@謝瑜綺]

負重後受傷一年看了很多醫生找不到原因，只有一位復健師說過可能是薦髂的問題，老師你真的很專業，看您的說明原理和教學動作改善很多很多，謝謝您的影片

[@魏依婷-f9m]

這地方痛了好久 看了影片 來改善疼痛部位 讓身體慢慢恢復 感謝分享

[@大冠鷲-w1q]

以專業背景和豐富經驗，深入淺出地解析各種關節與肌肉疼痛的成因和治療方法，讓人倍感信任。溫柔且正面的風格，讓一部影片都充滿了鼓勵與溫情，使得觀眾在學習復健知識的同時，也感受到身心的療癒，讓人更因此重新找回了生活的動力與希望。

[@walkerdad]

謝謝老師，我超需要的

[@catybbneedu]

這是影片超棒的，真的很感謝這位老師，我在八月的時候騎完100公里就開始不舒服很久，看物理治療稍微好一點，但是又復發， 而且老師的影片把一些細節還有該注意事項都有點出來，真的很造福人群，也祝福這位老師平安喜樂❤

[@juicept]

謝謝支持

[@JoeryLin]

非常感謝,^^ 一直被這問題困擾也影響運動。甚至有時坐久起來, 像老人一下腰不能一下挺直

[@kimlochi]

這部影片真的超實用，我就是懷孕後一直都有這個問題，不管怎麼樣都好不了，腰、骨盆痠痛到回不去懷孕前，生完孩子也好不了。太好了

[@DEFABC-dd5qv]

我也是捏

[@hello_8u8]

跌倒後疼痛超久，謝謝分享改善的方式❤❤❤

[@kj6724]

7:23對我的腰方肌幫助很大，感謝教學🙏

[@htkzombie]

謝謝老師！ 之前因為薦髂關節的問題去做了好久的復健，後來也都沒有什麼改善。 看了很多相關核心運動與瑜珈的影片都沒有對到點… 終於有完整的教學了♥

[@hsuchihchuan5028]

謝謝你的分享，我的病人有福了，我每天都會遇到這樣的病患，現在可以分享這個視頻教程給他們自己去鍛鍊了！🎉❤

[@inggermanydeutschland3808]

台灣說 影片

[@lianwei2599]

謝謝妳的影片，讓我治療3年的疼痛露出一點曙光

[@Santi-Huang]

講解精闢 動作指導清晰明瞭 而且大大改善筋膜不適的問題，真是如獲至寶👍👍👍

[@飄飄-k1g]

今天在痛, youtube就帶我來這, 好神奇, 感謝美女老師的分享

[@楊馥如-h4k]

謝謝您 我也是看了才清楚自己身體痛得原因😊

[@cubie02004]

解說非常詳細 ，復健動作也超級受用~ 正受困擾中...感恩~!!!💓💓💓💓💓

[@francislee3906]

60岁以上特别需要这种知识。订阅+点赞！

[@海燕策略论坛-g8v]

博主的视频满满全是干货，没有废话，必须给博主点赞，期待您的下期视频！

[@游雅惠-k9z]

吉祥：讓疼痛的我，好受益的影片感謝🥰

[@CherHuang-e5m]

最近腰痛到不行 跟著做完所有動作，比吃止痛藥還舒服，瞬間緩解那長久的隱隱刺痛 ❤❤❤❤❤ love it Thank you

[@juicept]

持續下去喔

[@許依-h8p]

最後的結語讓我哭出來，身體真的在求救

[@user-pd1mc1ny6c]

感謝老師。最近修車剛好遇到腰痛。我來試看看😊

[@陳惠君-b4i]

感謝您！有效改善腰痛！

[@pangcheung6299]

我曾患這疼了三年多，後來去游水游了三天就完全好了。至今十多年從未復發過！

[@wwl9374]

这么神奇,三天就好了？

[@wwl9374]

请问哪种泳姿？

[@ZHENG1990]

自己找到方法鬆開薦髂關節後，從以前的痛一個月到現在痛四天 看了兩隻手數不完的整脊師，頸椎胸椎腰椎，就是沒人敢碰薦骨

[@cynthiasu6635]

這個影片是我目前看過最詳盡的教導。

[@loken5511]

太棒了👏我的腰痛有解

[@cashbbq5064]

太感謝你了，及時雨一般的影片

[@姵-n1e]

這兩天剛好這個位子痛，真幸運看到你的影片❤謝謝老師

[@hoolandone]

感谢🙏老师耐心的指导个和解说❤受益匪浅！

[@梅花鹿-e6x]

非常謝謝cc老師❤這是我常年的問題

[@川崎羽]

真的要很謝謝啾C!!! 我在多年前出過三次車禍，都是騎車 坐姿摔下去的，從那以後左側腰部就會時不時的緊繃到"閃到腰" 而我感覺最深層的酸痛部位就是像圖示的薦髂關節，也許就是它受傷了吧，雖然我會做放鬆腰椎的動作但仍是效果較為有限。從今天開始跟著做這些動作希望能改善腰 臀 的酸痛

[@juicept]

如果真的還是不舒服,得去醫院報到唷～ 祝福你早日康復💙

[@小生-l2o]

@@juicept我左侧骶髂关节疼也是这样练吗

[@circus289]

我發現腰痛的問題都被這部影片說中了 就是那附近的肌群痛痛怪怪的，我每天自己用手按摩也沒用， 看來應該照影片講的姿勢練習

[@dkc06dk4]

含金量超高的影片 謝謝無私分享

[@最速驗光師鄧翔鑫]

感謝啾c物理治療師的分享，真的要多觀看影片，做些伸展舒緩的運動 上上禮拜路跑賽事完，沒有適度休息 隔天還早上跑＋晚上跑，結果就開始有腰痛、屁股痛的感覺了 還好適度的調整休息，再加上相關的伸展舒緩運動 這個星期的狀況好多了，可以慢跑也可以加速了

[@sonialin2007]

感謝老師的分享 祝您順心

[@debbiewang5751]

For someone who already has symptoms usually the body is extremely tight due to not doing regular stretches. If just simply follow any radome stretching video you might have a higher chance of getting injured, or further injured yourself without knowing. My advice is to check with a chiropractor and X-ray to see if there are any unhealthy conditions in the vertebrae and spine, then based on the flexibility of your spine conduct proper stretches through a physical therapist and a fitness trainer to strengthen the muscles not only stretch. I hope this helps. 👍

[@dora0514]

非常有幫助謝謝醫師

[@jacobchen7762]

被演算法推薦，說明清晰簡潔，搭配動畫有助於了解，很棒的教學^0^

[@chen-of2zq]

運動後伸展也很棒 感謝啾C

[@joycewong9743]

謝謝老師詳細的說明和改善疼痛的方法，教學上能幫助很多人😊🙏

[@wantingchao]

字正腔圓聽起來很舒服😍🙏🏻

[@OnepieceTree]

謝謝專業的老師

[@kobebryant241002]

這片應該很多人都需要

[@小黑鮪魚]

謝謝老師 我現在屁股正痛 T.T 無法站直 只能跟老太太一樣 彎腰走路 超痛苦 !!

[@春嬌-j5t]

😘非常感謝您🥰

[@hejo3378]

感谢老师，因为这个位置痛最近引发脖颈僵硬，非常感谢您的视频，动作跟做后，疼痛缓解啦很多，谢谢您.

[@juicept]

恭喜你~~

[@a0193018hh]

薦髂關節炎🙋 準備開始每天跟練5:09

[@unico9527]

超級有感！！！！感謝老師！！！！

[@dhlsy]

真的是知识改变命运，第一次尝试做这套动作，腰和屁股之间的疼痛就几乎消失了。要知道我可是痛了好几年了，平常右侧受力多，身体左右不对称。

[@林冠豪-e9v]

第一次看到老師的影片，感謝老師，很有幫助

[@蔡大燊]

有不一樣的檢查跟訓練地方❤不然有在注意動作跟練核心還是會感到腰撐不久。

[@maggiechen99]

非常謝謝介紹一套完整的sacroiliac joint exercise. 建議把每個動作做足時間和次數，看的人就可以邊看邊做完全套。 你的video 的功能便更完整。

[@juicept]

會員影片裡有喔 kzbin.info/www/bejne/iHmnhoKqZ7eUn7c

[@99investor]

謝謝老師的回答，我的腰痛發作的很突然，推拿過後雖然好很多但果然如老師所說會反覆發生，這兩週每晚做老師的動作，現在已經好很多，大概到下午久站後才會開始痠，感謝老師無私分享，祝您頻道運作更上層樓。

[@juicept]

太棒了，恭喜你，謝謝你超級感謝!

[@歐元琦]

請問需要按照老師的順序嗎？如果沒有按照順序做，是不是打開韌帶的方式就不對呢？ 本來是抱著試試看的心態做，第一次做的時候，因為太痛了，動作只做一次，而且沒有全部做完，但是隔天起床之後，發現平時疼痛的下背部居然緩和了。太謝謝老師了，希望可以越來越好。

[@juicept]

恭喜你，繼續運動下去一定會慢慢變好的。 至於運動的順序沒有一定，大原則先放鬆後訓練即可喔。

[@chenjenny4287]

太棒的影片 感謝上傳

[@Ting20.20]

超實用❤ 感謝！！！

[@zcwong8406]

超好正需要！感謝老師！

[@sobrian4531]

個人有這個位置腰痛的問題。中醫針刀可以治好，西醫食diclofanic sodium也可以治好。但是最後我發現是飲食的問題，我自己測試出來，是不能食過量的花生，還有皮蛋，還有鱈魚。個人經驗分享而已。希望大家都沒有腰痛。

[@furylight1276]

天啊 我剛這裡痛到不行 謝謝老師

[@ranliu9667]

谢谢老师，跟着做身体真的很舒服。

[@程文斌-p3m]

很棒！謝謝指導！

[@吳文-i3i]

說明得好仔細，正好想找骨盆的影片

[@Chenlin-n8l]

感謝🙏立刻馬上開始練習

[@williamlee3055]

太棒了。謝謝

[@Gaohonglin1]

感謝，正好有此反覆疼痛困擾，醫生都只讓電療 拉腰，效果不佳

[@jim4954]

我很需要這個部位的伸展和舒緩，常常在洗碗或掃地微彎的姿勢時，這個部位就整個超緊繃、勒很緊

[@roberarielbobo]

專業又漂亮，好健康的美

[@卷卷毛]

強烈建議 腰骨 盆骨 有問題的朋友 看到這則留言 每天去公園拉拉單槓或雙槓 包準動到病除

[@enhuishi3050]

非常细致 非常有用

[@veglife2014]

謝謝老師的分享❤

[@hirsute29]

感謝分享，我也是很需要

[@zheouyang]

很全面 宝藏博主

[@lisadu8570]

謝謝！

[@小Q-i2g]

已訂閱，醫生說我有第五節椎弓解離跟致密性髂骨炎，希望老師影片對我有幫助，謝謝

[@專業吃瓜]

謝謝老師的新片，真好

[@nickrora]

我有因為這問題跑去看骨科，醫師也教了四字型給我；想要請問老師，如果疼痛恢復後，平常會建議做什麼運動、訓練或姿勢來幫助減少未來發生此疼痛的機會

[@pochen86]

很詳細 謝謝

[@James-vw1wf]

我也是這個位置，痛好久了！真困擾

[@peggymo9426]

謝謝資訊❤😊🙏🏼🤩👌💪👏🤝

[@shomeichiu9628]

謝謝你的分享❤

[@max143321]

😀謝謝！

[@juicept]

謝謝!

[@游子毅-d9q]

期待您在線上直播

[@UIOP-su7lr]

坐姿歪斜，靠右或左滑手機，最後有可能長短腳，產生下背痛。 痛了一年以上， 骨科診斷是腰部， 大概就是靠近關節， 不過熱療跟超音波打藥效果……。 中醫治療有發現我的骨盆歪斜， 但還是先以針灸治療， 效果有限，5次左右放棄。 最後沒辦法就去整骨， 兩次後腰痛大幅恢復。

[@kinbo5467]

請問：可以告知在那裡整骨嗎？

[@lailai3716]

謝謝👏👏👍👍🙏🙏

[@meihsu3489]

請問老師，懷孕中正面臨這個問題。。。您所教的動作孕期也可以做嗎？>"< 謝謝老師！

[@shingng725]

絶對有助傷著。老漢！

[@shingng725]

忘記說謝謝老師。老漢！

[@ink19920620]

上個月因為羽毛球運動 "腰閃到" 因為太痛了 所以先去看醫生確認狀況 得知是薦髂關節區域的韌帶受傷 當時還特地上啾C的頻道來找找有沒有相關資訊 但是卻沒有找到 就這樣純粹的休息兩三個禮拜 雖然因為充分休息 已經好很多了 但還是會緊緊的 今天看到了 覺得感動阿~ 找時間趕緊來保養我的身體 我還想健康打羽球QQ

[@jessiesenior3967]

謝謝！

[@hjeffrey668]

請教，@5:29大腿抬高時要如何操作才能使屁股往前伸啊？還有大腿要抬多高啊？ 這個動作實際上不好操作能否再詳細解說啊（包括吸氣、停留、吐氣）..謝謝🙏

[@juicept]

有拉伸到梨狀肌(屁股緊緊的)就好

[@marvinlee7657]

讚, 長知識 !

[@kennymak431]

非常好❤❤❤

[@freygoodman7874]

謝謝老師

[@anendfox]

太神奇了!!!這陣子就是這個地方在痛!!!! 而且看過醫生也壓不到痛點 剛好就有這影片可以看QQ

[@annyyeh7182]

真的有效耶❤謝謝🙏