🍏 ¿Cómo seguir una dieta saludable y equilibrada? [ Claves principales ]

Todas las claves para una dieta sana. En este directo hablaremos de cómo debe ser una alimentación saludable.
Cómo adquirir hábitos alimentarios saludables para toda la vida.
¿Qué grupos de alimentos debe incluir una dieta saludable? ¿Cómo ha de ser una dieta equilibrada? ¿Qué tipos de harinas son mas sanas? ¿Cómo elijo un buen yogur?
En este vídeo las dietistas y nutricionistas del Centro de nutición Júlia Farré Ana Amengual y Júlia Farré te explican cómo alimentarte de forma correcta huyendo de dietas milagro y sin caer en mitos de la alimentación.
#metododelplato #dietasana #dietasaludable

[@JuliaFarre]

☝️♥️ ¿Cómo bajar grasa corporal? No te pierdas ➡️ kzbin.info/www/bejne/gIvHkIR3fbWUhdE

[@ferbarrio100]

Geniales Nutris ambas! No tiene desperdicio el Directo. Todo muy claro!

[@eduemprende3099]

😀 muy buena opción de una dieta saludable 😉👍

[@MarcelaGarcia-l2i]

Hola me detectaron elicobacter pilory vi el testimonio de una paciente de ustedes y quisiera saber si pueden ayudarme

[@andreabenavides4334]

Hola, saludos desde Colombia, estoy viendo el video y me encanta, estoy en el punto de los vegetales donde dicen que no recomiendan comer espinacas y acelgas a diario. En este punto yo tengo una duda, qué piensan de los jugos verdes, que suelen tomarse a diario en ayunas? Gracias por leerme 🙏

[@AnaAmengual]

Hola, desaconsejamos el consumo de espinacas y acelgas, sobretodo en crudo a diario y especialmente en personas con déficit de hierro por su contenido en oxalatos. Los oxalatos son antinutrientes que secuestran el hierro de éstos mismos vegetales, y del resto de alimentos que acompañen esa ingesta, haciendo que no lo absorbamos. Lo mismo sucede con los jugos verdes, pero dependerá de si lleva este tipo de vegetales o en su lugar lleva otros. De todos modos, nosotras aconsejamos ingerir los vegetales completos (enteros o en puré) en lugar de hacer jugos, ya que una de las partes más interesantes de los vegetales son las fibras que contienen, y al hacer el jugo se desechan. Un saludo.

[@Tamara-sm8wt]

Hola, como calculais las necesidades de cada persona para diseñar una dieta? Un saludo

[@anaamengual3748]

Hola Tamara, para planificar una dieta personalizada aseguramos las IDR (ingestas diarias recomendadas) de macro y micronutrientes en función de las necesidades específicas de la persona y las recomendaciones. En los caso que comento en el vídeo que requiera el cálculo energético, calculamos el metabolismo basal, al que le multiplicamos el factor de actividad física y también tenemos en cuenta otros factores, como por ejemplo, si es una mujer embarazada o lactante, si es una persona que realiza una actividad física intensa o bien, tiene una patología en el que el consumo energético sea mayor entre otros. También nos ayuda a valorar las necesidades de nutrientes algunos parámetros analíticos, como puede ser la vitamina B12, hierro, vitamina D, etc. Tienes más información de cómo trabajamos en nuestra página web.

[@goicofitness7027]

Buenas noches Tamara! Me llamo Thiago . Si necesitas una dieta, puedo ayudarte enviándote por correo una serie de recomendaciones en un libro que es completamente gratuito y se llama Dieta y Salud, en el que vas a aprender como bajar de peso de una manera saludable. Escríbeme un correo electrónico a esta dirección: thiagofitness2020arrobagmailpuntocom y te lo envío. Saludos!

[@belensegovia4331]

@@goicofitness7027 hola me pasarías a mi ? 🙏

[@goicofitness7027]

@@belensegovia4331 Buenas noches Belén!! Cómo estás? Si obvio, no hay ningún problema. Podés pasarme tu mail o me envías un mail al correo que está escrito en mi publicación. Muchas gracias!!

[@belensegovia4331]

@@goicofitness7027 genial.. muchas gracias!!

[@blancahernandez8395]

Hola buenas noches Quisiera saber cómo puedo hacer para comer saludable Quiero saber del aceite que no contiene colesterol

[@JuliaFarre]

Hola, los aceites vegetales no contienen colesterol. Intenta usarlos en cantidades moderadas y mejor en crudo, evitando los fritos. Te invito a leer este post sobre dieta equilibrada: www.centrojuliafarre.es/dietas/dieta-equilibrada/

[@TheTarindas]

yo quiero una dietaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

[@emilianosalinas5731]

Like si vienes por la tarea de vida saludable

[@bernalhernandez9505]

Me gusto más tu voz !!😍

[@feli1060]

Que bonitas las dos