Ma Diète de Sèche et Compléments Alimentaires (Objectif - de 90 kg !)

[@julienquaglierini]

Dans cette nouvelle vidéo, je vous dévoile ma diète de sèche en détails avec mes meilleurs conseils nutritionnels. Vous verrez comment structurer vos repas et vos entraînements pour une sèche réussie 🥗 🚀 Inscris-toi sur la liste d’attente de ma nouvelle Formation Business dont je parle dans la vidéo ➤ julienquaglierini.com/elite-coach-accelerator/

[@lesmusk96]

Merci frérot 👏🏾👏🏾🏆

[@abdelfattahckfreefire1607]

Nolan nous a manqué , que dieu le garde

[@syrkalpha]

Bonjour la petite famille, j'espère que vous allez tous bien. J'ai eu des doutes d'une vidéo aujourd'hui 😢 mais elle est arrivé et ça m'a fait plaisir de vous voir. Excellente vidéo en tout cas. Passez de bonnes vacances et une bonne semaine. 💪🏾

[@calvineden1511]

Coucou Julien, elle était attendu cette video 👌la sèche fonctionne bien pour toi tu doit avoir un bon coach il manque peut être un triset dans le training pour bien transpirer 😰 😅 !! Comme tu le dit pour ta diète personnalisé pour ceux qui hésite c’est vraiment le top tu te prend plus la tête a calculer tu suis le plan donc gain de temp et optimisation de celui-ci, je recommande vivement. ❤ Travaux fini pour nous les tonnes sont déplacés 💪🏻 on a rien sans rien. On lache rien à très bientôt le bonjours à Marjo Nolan et Angie 😊

[@lotfiminy414]

Super Vidéo Julien , bon courage à toi pour la sèche !

[@c-line2282]

Coucou Julien! Encore une bonne vidéo du dimanche forte intéressante, moi aussi je dois me mettre à la sèche, un peu de gras à perdre afin de me tonifier malgré les 4 séances de muscu par semaine et un travail physique. Ça me motive un peu + maintenant, tu as raison, ça se passe AUSSI dans l'assiette ( je mange sainement comme toi, mais sans doute un peu trop). Bon dimanche à toi, Marjorie, Nolan et Angie. Bises, Céline. 😁💪👌

[@RUDY.......-user-uc5ri1sf7f]

Bonjour Excellente vidéo comme d'habitude toujours aussi bien expliqué et de très bons conseils. Bonne journée à vous 4.

[@Patoche-se1dt]

Salut Julien, merci pour ce beau lest's play et tes conseils sur l'entraînement du dos bonne semaine à toi et ta famille 👍💪

[@Scrambler37]

Tu mérites tout ce que tu as et tu as le droit à des vacances toi aussi 👍👍

[@jeromemassard7960]

Se forma de vidéo et très intéressant entraînement alimentation quotidien

[@africainberbereamazigh8723]

RESPECT A TOI JULIEN TES UN EXEMPLE BRAVO

[@marcpottier4000]

bonjour julien et bonjour a tas famille merci pour la vidéo toujours interessante merci bon dimanche

[@MegaJEANSEB]

Merci Julien une super vidéo de sèche est d'exercices que de bon défi merci

[@benjaminnicolas5040]

Le gars il à nourris tous le monde en début de vidéo direct

[@laurentolivier1896]

Salut Julien très bonne vidéo super ta diète et ouï pas de mystère faut tout calculer si ont veut dès résultats, la régularité y a que ça qui paie. Bon dimanche à vous 3 et à angie angie

[@dhul7641]

Top video encore une fois

[@mariofournier5072]

belle vidéo inspirante!!!!!! bonne journée

[@julienquaglierini]

Merci beaucoup 😊

[@MonBilly78]

Avec un dos aussi musclé, la colonne vertébrale ne sert plus à rien 😂

[@thomasvergoz5120]

Toujours intéressant comme à ton habitude ! Question absurde sans doute, mais c’est vrai que j’ai envie de perdre aussi du poids mais j’ai l’impression quand tu met 200g 300g de fromage blanc ça reste énorme

[@clement1775]

Super vidéo as tu un bon brûleur de graisse a conseiller sur prozis?stp merci

[@timwongchiman9993]

Merci beaucoup j’ai adoré cette vidéo

[@julienquaglierini]

Merci à toi 😊

[@dragossbarcea9502]

Ca fait 2 semaines que j'ai pas fait de cheatmeal et en parallèle j'ai ma gamelle sur le chantier ce qui me permet d'être irréprochable sur l'alimentation, et ca fait plusieurs années que j'essaye et je vois enfin mes abdos. Je suis motivé a continuer sur cette lancée, même si malheureusement dans une semaine je pars en vacance pendant un mois et je n'aurais plus la routine qui m'a permit d'atteindre ces résultats

[@julienquaglierini]

Félicitations pour tes résultats et ta motivation, c’est génial de voir que tes efforts payent et que tu vois enfin tes abdos ! 💪 Pour tes vacances, ne t’inquiète pas trop. L’important est de profiter et de trouver un équilibre. Essaye de maintenir une alimentation saine autant que possible et intègre des séances d'entraînement légères ou des activités physiques comme la marche, la natation, ou des exercices au poids du corps. Tu peux aussi planifier quelques repas de triche pour te faire plaisir sans culpabilité. Profite de tes vacances, recharge tes batteries et reviens encore plus motivé ! Bonnes vacances et continue comme ça ! 🌟

[@clk3686]

Slt Julien, merci pr tes vidéos ! Combien mesures-tu et connais-tu ton tour de taille (ou nombril) STP ?

[@samuelguilmet4968]

Bonjour Julien marjori Nolan magnifiques la vidéo j'adore bonne journée a vous trois et bon dimanche a vous trois

[@julienquaglierini]

Merci beaucoup pour le soutien, bon dimanche !

[@dominikefrances4081]

il a bien grandit ton petit Bonhomme ! ☺

[@mevlutkupeli5266]

👍👍👍 merci

[@adrienbodenes921]

7:44 yen a un qui trouve cette citation avant , les plus grandes montagnes sont faites de petite pierres !

[@Jordan-bt5kz]

Un monstre

[@keyzersoze9071]

Bonsoir désolé je vous dérangez j'avais vu une vidéo de vous ya un moment en arrière ou vous vous faites opérer de lhernie discale moi aussi jai subi une opération et cela depuis 9 mois et ces derniers temps je ressens un petit pique et cela me fait peur de reprendre la salle quels conseils pouvez-vous me donner merci

[@marcelleneveu5917]

Slt Julien. Bravo à ta vidéo sur la Diète, on voit vraiment l'importance de cela. Dernièrement j'ai vu une vidéo sur Google disant que les pratiquants ne font plus le pull-over pour les pecs . Moi je l'ai fait toujours avec les bras tendus mais beaucoup dans la salle ne le font plus du tout . Qu'en penses-tu ? indispensable ou pas ? Slt, porte-toi bien à + bye, Marcello.

[@jeremsrich6773]

Bonjour Julien, encore merci pour cette vidéo :🙂 Ma femme et moi ( pas l'hiver 🤪) nous faisons un footing a jeun de 5kms à une vitesse lente (max130/135 pulse cardiaque) 2/3 fois la semaine, ou corde a sauter/abdos en complément de 5 à 6 séances de musculation la semaine. Le but de ces sorties est effectivement pour la perte de gras, dire que c'est 100% efficace, pas sûr puisque ca ne fait que bruler des calories en plus pour la journée 🤪🤪🤪 Mais une chose est sûr, ca réveil le corps et la journée n'est que plus agréable après ! Bonne continuation Jerem

[@iboubramso]

Salut Julien ça m'avait manqué ce genre de vidéos vlogs que j'aime beaucoup 😊 merci pour les conseils concernant la séance dos notamment sur la façon de faire les tractions, c'est vrai que beaucoup les font avec de l'élan donc mal. Et sinon je voulais savoir si tu comptais tes capsules d'omega 3 parmi les lipides dans ton total calorique? et meme le collagen marin qui est fait à base de poisson?

[@julienquaglierini]

Ravi que tu apprécies les vlogs et les conseils 😊. Pour répondre à ta question, oui, je compte les capsules d'oméga 3 parmi mes lipides dans le total calorique. Chaque capsule contient une petite quantité de calories provenant des lipides, donc il est important de les inclure pour avoir une vue d'ensemble précise de ton apport quotidien. Quant au collagène marin, bien qu'il soit fait à base de poisson, je ne le compte pas spécifiquement comme une source de lipides, car il est principalement composé de protéines. Cependant, il contribue à l'apport total en protéines de la journée. Merci pour ton commentaire et continue à t'entraîner dur ! 💪

[@angelolitrico9448]

Présent pour le suivi

[@julienquaglierini]

Merci du soutien et bon dimanche !

[@Arthurboid]

Salut, est ce que tu lestes parfois les tractions ou bien tu fais toujours sans lest en séries longues ?

[@julienquaglierini]

Je leste parfois mais je fais plus souvent des séries longues mais étant donné mon poids, j'ai pas besoin de lester beaucoup

[@takumi02160]

Bonjour Julien, Tu ne veux pas refaire le Fasting pour ta diète sèche?? Ca fait drôle de ne pas avoir eu de vidéo la semaine dernière, on s'inquiétait

[@alphadan9325]

Je mourrez de faim avec votre diete 😱 je fais 12kilo de moins j'ai moins de masse musculaire en plus.. c'est impressionnant de voir qu'avec si peut de nourriture vous conserver votre masse musculaire 😮😮

[@raphaelpetit5397]

J'en fait 2 péniblement, je dois être très faible au niveau des dorsaux, une catastrophe. Quel poids d'élastique faut il prendre merci par avance.

[@DanielBouchez]

La DHEA a semble-t-il plus d’effets négatifs que positifs. Le gain musculaire sur un corps vieillissant est très faible…

[@anne-sophieNOC]

Petite question pourquoi tu fait pas ta salade maison?

[@sebauthentique3375]

ton fils c'est ton portrait cracher c'est ouf lol

[@nini610z]

les cigales chantent!!! 😃

[@maxmrsn587]

Un peu de whey Nidal mais celle là pour les juniors😂😂

[@mickalt2060]

je pèse tout aussi pour ma fille je me sens moins seul 😅

[@cannibal-u2k]

Sa a l aire vraiment compliqué ce régime tout est calculer 😮

[@savelio56]

salut julien top tes vlogs comme d hab juste un bémol quand tu récupères tes plats " degeulasse ou propre " chacun son opinion et ses objectif j'espère que se restaurant ne te feras pas défaut 😊

[@julienquaglierini]

Je voulais parler de nourriture saine vs. non saine, je ne parle pas du goût et il m'arrive de me faire plaisir avec du "degeulasse" mais j'avoue le terme n'était peut être pas approprié.

[@savelio56]

@@julienquaglierini merci pour ta réponse moi même commerçant dans le métier de bouche en dehors des industriels

[@anne-sophieNOC]

Le chien est a l’image du maitre! 😂 En + les croquettes pour chiens sont bourrés de céréales pour que ca revienne moins cher au industriels (moins de viande) alors que de base les céréales c'est pas fait pour eux.....Trop de glucides.

[@jjbalier8955]

Agréable vidèo ,varièe ,esthètique aussi grâce aux couleurs du jardin et de la piscine. Nolan ,Angie, manque Marjorie la discrète ......Dommage !

[@Lolo_2150]

Quand tu dis 2200 calories c est avec ce que tu brûles en training

[@Lolo_2150]

Vu que j adore les gros desserts lol je suis tjrs en déficits de 300 à 400 calories par jour comme ça gros jokers en week

[@stevencoladonato1009]

Te trompes de poudre pour le bibi de Nolan 👀

[@Josh_fit85]

Comprends pas pk tu veux faire une formation coach pour travailler de n’importe où comme tu dis mais c’est pas ton cas, tu voyages pas , tu profites de rien

[@samuelguilmet4968]

Bonjour Julien marjori Nolan magnifiques la vidéo j'adore bonne journée a vous trois et bon dimanche a vous trois