Perdre du gras À TOUS LES COUPS

[@xiralys2542]

Le jeune intermittent est supérieur à calories égales, des études l'ont montré...

[@NassimSahili]

Je veux bien la références de "ces études"

[@NassimSahili]

Premièrement, deux des trois références sont juste des liens vers des articles et pas des études scientifiques. Deuxièmement, la méta-analyse arrive à cette conclusion "ADF is an efficacious dietary method, and may be superior to VLCD for some patients because of ease of compliance". Traduction : "Le jeûne alterné POURRAIT être plus efficace pour CERTAINS patients puisqu'il est plus facile à tenir". Donc pas d'effet magique comme je le disais. TOUTES les diet sont équivalentes. Attention lorsque quelqu'un partage des "sources" ;)

[@valentinjocaille662]

Nassim a raison sur ce point. C’est bien pour cela que tu peux remarquer que dans chacune de ces vidéos il précise bien d’expérimenter pour voir comment ton corps réagit... Ce serait tellement facile si il y avait une seule méthode efficace que tout le monde pourrait appliquer, enfin ça serait surtout un gain de temps au lieu de faire de nombreuses recherches. C’est beau internet mais il faut toujours garder un esprit critique sur ce que tu peux lire et entendre. En musculation comme dans les autres sports on en apprend tous les jours. Le plus important c’est d’en retenir ce qui nous fait avancer !!

[@nevergiveup6270]

le jeune intermitent est bien pour ceux qui aiment pour se tapper un truc sympa le soir, genre une belle pizza, on économise des calories pour mieux manger sur un déficit calorique ca sert aussi a ca le fasting

[@xiralys2542]

Bien sûr qu'il y a d'autres moyens pour perdre du poids et le déficit calorique reste le point le plus important, le jeûne intermittent n'étant pas une solution miracle. Cependant l'étude montre qu'on perd + de masse graisseuse en pratiquant le jeûne intermittent de 16h qu'avec une diet hypocalorique classique. Vous pouvez aller débattre avec Alex Levand et Jean Michel Cohen si vous n'êtes toujours pas d'accord, ils vous renseigneront mieux que moi.

[@mamiesimone1119]

Excellente vidéo. Enfin quelqu'un qui n'enferme pas ses viewers dans des schémas rigides, stériles et dangereux. Pas de méthode miracle à suivre à la lettre mais juste des grands principes largement établis, à suivre en fonction de son métabolisme, de son psychisme et de son mode de vie. La voix de la sagesse !

[@RoadtoSaiyan]

Tu expliques si bien

[@NassimSahili]

Merci !

[@RoadtoSaiyan]

Yeah bordel c'est de l'art

[@krysdepoitiers6929]

oui certes

[@bobsckinator839]

Road to Saiyan Coucou Avner !

[@boss35213]

c pas Bao c avner lui lol

[@holamonsieur]

La vérité au grand jour ! Enfin une vidéo qui explique tout de A à Z, de façon claire et précise. Ça fait du bien merci Nassim ! 🤟

[@oliviersauret3177]

Le seul youtubeur que je crois ici ! Il est sérieux et ne prends pas les gens pour des cons .. je m’y connais un peu en sport et franchement ce mec est le meilleur et dorénavant le seul que j’écoute depuis peu !! En plus il est grave Bogosse! Le top ce mec !

[@clemenced]

C'est la première fois qu'une vidéo m'aide réellement ! Tout est clair et bien expliqué, merci !!!

[@nicolasusg4036]

si tu savais comment ça fait plaisir d'avoir une vidéo sans musique en fond et qui coupe pas à chaque mot pcq tu sais pas aligner deux phrases correctement. Vidéo de qualité simple et efficace. J'approuve!!!

[@laudast]

Une vidéo sur le cardio en complément de la diette pour la perte de gras stp !

[@Clovisja]

Vraiment clair et limpide tant sur le fond, que sur la forme. Le corps humain est très difficile à gérer..... Attention, au delà de 50 ans, perdre du gras s'avère... Comment dire... Plus compliqué. Merci cher Nassim pour ces précieux conseils et pourquoi faire compliqué quand on peut faire si simple.

[@nba6439]

0:14 je me suis abonné, je suis toujours un gros lard. Dislike.

[@jmc7550]

Nelson Mandela mdr

[@fdgbgjtr]

Toujours aussi impatient ce Nelson

[@youhupnatoo8524]

Nelson Mandela sa marche meme po mrd

[@nicolasroyer2479]

Nelson Mandela ptdrrr Mandela fan de Morgan Freeman

[@Liliandu971]

Ta eu raison c un menteur

[@eselka_m8910]

La vidéo la plus claire et simple que j'ai vu sur ce sujet !... Beaucoup font trop de blabla ! Là c'est clair et concis, merci beaucoup 👌

[@__k3vin_m153]

Franchement en 8min tu as géré ! C’est exactement tout ce qu’il faut savoir ! J’aurai juste préciser de manger des aliments de qualité (même si cela va de soi 😅) Bravo 👏🏼

[@RevesAbsurdes1]

Vidéo très claire et rassurante ! Je tiens juste à précisé que pou avoir appliquée ça pendant des mois et en étant très sérieux (déficit calorique de 20%, 3 à 5 séances de sport par semaine) j'ai perdu que 2kg en 4 mois (départ à 60 kg). Donc juste pour les personnes en galère, et c'est pas pour se donner des excuses mais soyez pas dépité si ça vous arrive aussi, il y a énormément de facteurs externes qui jouent. Pour ma part : manque de sommeil (nuits de 4h à 2h ou carrément blanches...), travail ultra stressant et même je dirais que j'ai l'impression de pas perdre de poids en hivers ?! (avant ces 2 dernière année je savais pas c'était quoi un vrai hiver x) merci la vie sous les tropiques ahha en tout cas avant je galérait pas autant que depuis que je suis en métropole)

[@babakitien]

La vidéo référence sur le sujet à mon avis! Très bon travail clair et précis. Merci

[@nanoub5802]

Je suis vos conseils depuis quelques semaines déjà et je suis entièrement satisfaite. Des conseils précis, pertinents sur une base scientifique. Un grand merci pour tout ce que vous faites 💟.

[@NVICTUS]

Enfin une vidéo pour compatir avec ceux qui sont en lutte constante contre l'ennemi juré : la masse adipeuse! Perso j'en suis à 16 kg de perdu (sur un objectif de 30), c'est pas toujours évident de rester motivé cela dit. Mais, l'un des rares avantages du gros lard, c'est qu'on peut prendre du muscle tout en étant en déficit calorique (et ça c'est la vie :D), à condition d'être débutant cela dit. N'hésite pas à nous parler de cardio aussi du coup, toutes les infos sont bonnes à prendre dans cette guerre grasse, sur ce, je vous souhaite un excellent anabolisme.

[@eponymes]

N-VICTUS Hello man 16 kg perdu en cb de temps? Bon courage 🤝

[@NVICTUS]

Salut :), je les ai perdu en 6 mois, j'essaye de perdre de 30 en un an. J'ai commencé une chaine sur le sujet si ça t'intéresse de voir ma transformation actuelle :), sinon merci de l'encouragement! 😀

[@DaBuddyComToX]

Je suis passé de 110 kg à 78 kg de 2015 à 2016 donc c'est faisable, même sans aller à la salle, j'en ai chier des circuits pliométrique, du fitness, des joggings et de kettlebell :) Bon courage !

[@NVICTUS]

Waw 32 kg en un an! C'est super impressionnant, ça me motive de lire ça :D! Est-ce que tu as pu te maintenir sans trop de difficulté une fois atteint ton poids idéal? Merci encore pour l'encouragement et ton partage :)

[@DaBuddyComToX]

Je suis en salle là, j'ai repris 8 kg en Pdm légère, je fait le jeûne intermittent depuis 2 ans et je pense être très stable niveau bodyfat :) Je vois mes abdos du haut et le V commence à sortir au bas du ventre ! Bref, j'en chie toujours avec mes vieilles cellules adipeuses récalcitrantes, mais c'est ça qui est bon, les résultats arrivent avec patience et obstination !

[@rymlm9038]

Jamais personne ne nous a expliqué les choses aussi professionnellement et avec autant de précision

[@marionkappes2465]

Une vidéo claire et intéressante comme on les aime ! Moi je veux bien un p'tit topo sur le cardio. Comment bien perdre sa masse graisseuse tout en conservant son muscle

[@baptistemathus]

Marion Kappes il l'a déjà traité je sais plus quand. En résumé, c'est "simple" et plutôt intuitif je trouve : si tu veux garder tes muscles fais "juste" attention de faire (beaucoup) plus de muscu que de cardio, c'est tout :). I.e. 1h de cardio par semaine ça peut être OK, genre si tu t'entraines 4 ou 5 fois 1h. C'est sûrement trop si tu t'entraines que 2 ou 3 heures au total. Ton corps s'adapte aux stimuli, donc faut lui envoyer le bon signal selon ce que tu veux.

[@abccba1971]

TRÈS bonne vidéo, Nassim ! Très claire. Et enfin quelqu’un qui s’exprime correctement, en plus (j’en ai ras le bol de ceux qui ne peuvent pas s’empêcher de martyriser la langue française). Tout est fondé sur du bon sens et de la méthode tout en cherchant des moyens de s’adapter, cela en fonction des personnes et de leurs vies. Je m’abonne !

[@elensargeek]

J'avoue que sa serais intéréssant la video sur le cardio pour la perte de gras ^^

[@zazou_.9406]

On m'a parlé de toi et je suis venue faire un petit tour sur ta chaîne et j'en suis clairement pas déçue ! Tu expliques vraiment bien, tu donnes de bons conseils et pour ma part, tu me donnes la motivation que je n'ai pas pour manger mieux et me mettre enfin au sport ! Parce que c'est bien beau de dire que je veux ce corps là mais si on fait rien pour que ça change ben les résultats vont pas venir seul 😂. Merci pour tout ces conseils qui m'aideront à coup sûr ! 💪😄

[@FrT2MiC]

Ah ouais ... 2570 kcal de maintenance et sur d'autre calculateur 2170. Rien qu'en essayer plusieur calculateur j'suis déjà en seche mdr

[@kanut5493]

FrT2MiC tdee calculator est assez fiable je trouve

[@doggtom972]

pas bien grave, tu ajustes mdr Après ca n'a rien d'étonnant ... certains partent du principe qu'il faut un déficit calorique de 25% ( rapport a la maintenance ), d'autres de 10%, donc ça fait une grosse différence

[@LesKLAMPINS]

FrT2MiC 😂😂

[@remipoullot4816]

Eh bien passe à 2000 kcal / jour : si au bout de 2 jours, tu ressens des légers vertiges c'est que le bon calcul était 2570, si tu perds moins de 400g par semaine et que tu pètes le feu, c'est que ton calcul est à 2170 et que t'as pas assez baissé... Bref, c'est facile de vérifier !

[@sebastienbelanger5400]

what the fuck avec tes vertiges.... pu capable de vous les francais du fiitness

[@christophe4367]

J'ai beau regarder les autres coach sur KZbin, je Reviens toujours vers tes conseils qui sont tellement plus simple à comprendre !!!!

[@siropmiiel]

Tes conseils sont vraiment super intéressants, oui on veut bien une video se le type de cardio stp 🙏🏼☺️ !! Continues ce que tu fais c'est top 👏🏼

[@mickaelcarrica7031]

salut nassim, je suis entre deux eaux je gère mon régime d'un cycle parfait et je met en place un régime en hypertrophie, pour l'atteindre je dois provoqué 10 journée d'en etre un peu dans l'anti chambre et j'en suis relativement conscient d'un petit déficit musculaire je me situe à mes hormones d'un accroissement métabolique confiant, pas besoin de pleins de vidéo celle-ci est vraiment la principale et concrète

[@beghoulz2109]

je faisais 107Kg en 5Mois j'en ai perdu 30 en reduisant plein de chose et juste en allant courrir ET franchement sa fait du bien :)

[@MalIorca]

@꧁ BeatingBloodyHeart ꧂ maintenant 2 ans

[@ethanrivierre1089]

@@MalIorca jpense il répond pas pck il a du reprendre le poids

[@JackNapier-kz5kc]

@@ethanrivierre108930 kg en 5 mois, ça fait 6 kg par mois….donc en deux ans, 120 kg de perdu…il pèse donc aujourd’hui -13kg 😂 il a disparu !

[@nicolaslesaout7590]

Un gros OUI pour une vidéo sur le cardio en rapport à la sèche ! Notamment si il faut le faire à jeun ou pas, beaucoup d'avis se contredisent ...

[@Dakhamm]

Il se lève tôt le Nassim ! Même le lundi matin il a pas le temps

[@NassimSahili]

Levé à 6h30 :D

[@Dakhamm]

La salle appartient à ceux qui se lèvent tôt ;)

[@Dakhamm]

FairyIce what ?

[@katelblez464]

cam raff Que fais tu ici ? Tu n'es pas au travail ? Retourne côtiser

[@Dakhamm]

FairyIce intéressant.

[@pawancarron9145]

la vidéo la plus pédagogique et la plus simple a comprendre que j'ai vu sur le sujet de la perte de gras !!! merci pour cette vidéo!!!!

[@CrAchdu81gaming]

J’aime trop ta chaîne, tu expliques bien c’est clair.Continue comme ça tu gères 👍

[@beyaone]

Peut-être l'une des meilleures vidéo que j'ai vu sur la nutrition. Merci. Le tout est bien synthétique et très clair !

[@dylanoliveros2894]

Salut Nassim, très bonne vidéo comme d’habitude, en idée de vidéo peut être aborder plus en détail le type de cardio (intensité , course ou autre type, fréquence et durée) en fonction de la fréquence d’entraînement ; pour des personnes plus âgées et moins sportives ou alors pour les fous furieux de sport

[@liri-803]

Ta totalement raison Nassim j'ai moi même perdu beaucoup de poids grâce a tes programmes et videos et à chaque fois que tu ramène des infos il y a une ecplication c'est carré tu sait de quoi tu parle et là on discute ! Ps: tu pourrais sortir une nouvelle videos pour comment s'adapter pendant le ramadan ? Continue comme ça !!

[@cindylvkj329]

Pffff, mais viens en Alsace!!! T’es trop chouette comme coach! Et tu expliques si bien 😄

[@youtubetherapie]

Bonjour Nassim, je m'appelle David, j'ai 41ans, je suis hypnothérapeute donc activité physique ultra modérée lol Cependant j'ai décidé de me prendre en main. En effet 1m80 89,7kg ce n'était plus possible donc j'ai suivi ton conseil. Calcul besoin calorique : Je tombe à 2645kcal. J'attaque 3h de cardio par semaine (1jour sur 2, je fais entre 1h et 1h15; 30min vélo, 30min tapis, 10min sismo et étirements avant de partir soit environ 260kcal perdues dans la séance). Dimanche 2 sept pas de sport mais je consomme 1640kcal, lundi matin 1,1kg de perdu. Lundi 3 sept, pas de sport mais je consomme 1219kca,l mardi matin 0,9kg de perdu. Mardi 1h30 de sport et 1625kcal mercredi matin rien perdu, mercredi sport et 1670kcal, jeudi matin rien perdu. Jeudi repos et je consomme 1483kcal, ce matin toujours rien perdu. Je comprends pas, je suis en moyenne à plus de 1000kcal en dessous de ce que je devrais prendre car je voulais attaquer une semaine de détox sans gras ni sucre ni alcool et les 2 premiers jours hypers motivants et les 3 jours suivants j'ai l'impression que consommer 1700kal est mon seuil de calorie journalière.??? As-tu une explication ?

[@matheuslourenco4862]

J'aimerais en savoir plus sur le cardio pour la période de sèche stp Nassim!

[@matheuslourenco4862]

Salut Jerem! Dans mon cas, à cause de mes études, je ne vais que 3x/semaine en muscu. Donc les autres jours, quand il fait beau, je prends le vélo au lieu de la voiture. Mais du coup je ne sais pas si c'est bien de faire du vélo ( +-50min en vélo pour maison-unif), pcq j'ai toujours entendu dire que faire genre du vélo, surtout si c'est long, on risquerait de perdre du muscle... Donc pour sécher on doit bruler plus de calories que l'on en consomme mais je ne sais pas comment faire vu que toute la journée je suis en bibliothèque... Je me demandais donc si faire du cardio (HIIT), après la muscu (donc 3x/semaines) c'était assez, si c'était bien ou inutile. J'ai toujours eu du mal à sécher sachant que je fais de la muscu depuis bientôt 3 ans (j'ai parfois arrêté durant quelques mois puis repris à cause notamment de mes études). Merci pour ton commentaire en tout cas !

[@autopsietv1942]

Souza Lourenço Matheus la on discute avec qui le banquier pompe a fric mdr

[@dimdamdoum2829]

Je prends la peine de répondre à ce type de vidéo car ce sujet touche tout le monde . Pour ma part si je me fie aux formules comme tu dis je pense que dans 1 mois je fait 20 kilos de plus ^^. On me dit plus de 3000 calories .. Alors que dans mon cas même à 2400 je vais prendre du poids .. Ayant testé énormément de diète (cétogène/cyclique/ajustement entre les glucides et les lipides et j'en passe). Etant je trouve quand même pas mal actif (5/6 trainings par semaine, minimum 10 kms de marche tous les jours, exemple Apple watch (même si je sais qu'il y a une marge d'erreur mais un training de 80-90 minutes avec plus de 700 "brulées", niveau de mes séances un jour sur 2 je vais faire du cardio et l'autre des abdos .. encore une fois si j'écoute ma montre je brule plus de 3000 calories alors qu'en ingère à peine plus de 2000, je ne fais pas forcement de Cheatmeal, aucun écart, je compte absolument tout .. Tout ça pour dire que je me pose 10000000 questions pour savoir ce qui est le meilleur, parce qu'on peut dire faire une relance OK mais qui dit ça dit forcement prise de poids et prise de gras (déjà test) . Je suis à l'écoute de tout le monde si il y a du monde dans le même cas ;) et bien entendu toi Nassim ton point de vue . Merci

[@Ynsyaniss]

Enfin quelqu’un qui ne parle pas chinois

[@lavilalanina4533]

Bonjour Enfin une vidéo claire et nette sur le sujet. Un super résumé qui fait du bien au milieu de cette jungle d’infos !! Bien expliqué mais laisse libre à chacun de faire ses choix !!

[@pipolebeaubrun1]

Dit Nassim j'ai une question. J'ai commencé la muscu par une perte de gras, donc en sous apport calorique. Et je me demandais si cela ralentissait, reportait ou voir même ruinait le bon départ de prise de muscle du au fait que le corp ne soit pas habitué ? continue comme ça 👌

[@BFKshewops]

oui stp Nassim je veux bien une video sur le cardio en sèche car je commence ça dans exactement une semaine

[@yahiaroronoyah]

Y’a des commentaires ils me font trop rire 😂😂🙏🏽 ! Sinon super vidéo nassim ça va aider beaucoup de gens 💪🏽

[@WjckRsslW]

Tout ça c'est vraiment passionnant, le truc c'est que les explications sont très très pointues. Je ne sais pas si j'arriverai à comprendre suffisamment pour mettre en application.

[@MaybeIkbal]

Perso, et c'est ce que je préconise aux sportifs/pratiquant de la salle peu importe. J'ai faim, tous le temps si je m'amuse à baisser mon apport quotidien. Je fais tout simplement un petit plus en terme de dépense, pour me dire je reste au même apport, et je vais tout de même perdre progressivement. Pour ma part je fais 6/7 de la muscu en split. Et à coté, tous les deux trois jours, je vais faire des longueurs à la piscine municipale quand j'ai envie de sécher proprement. En plus de soulager mes muscles mes articulations, me faire un bien fou à la colonne vertébrale, je maigris petit à petit. Je préfère faire plus, que manger moins, si non je déraille, et à 3h du matin je vais à l'alim en bas acheter un paquet de pims à l'orange... Oui je l'ai vécu !!!

[@Jessica_m99]

Mike Maybe tu as totalement raison enfin quelqu’un de raisonnable en plus quand on fait d la muscu en plus d’autres sport impossible de baisser son apport sans mourir de faim et finir en malaise

[@doudoukong9274]

Il y a deux moyens de créer un déficit calorique : soit garder la même activité physique mais diminuer l'apport énergétique, soit garder le même apport énergétique et augmenter l'activité physique. Dans les deux cas le résultat est le même : dépenses > apports.

[@MaybeIkbal]

Merci pour cette intervention... Si non, l'eau mouille....

[@doudoukong9274]

Elle semble nécessaire vu les remarques sur le sujet...

[@MaybeIkbal]

hummm, bah étant donné que les remarques, ne se trouvent pas sur ce bout de commentaires, il faut placer ton intervention au bon endroit.

[@benamarbenabderrahmane3035]

Oui on veut une video sur le cardio svp le type de cardio et qui est mieux pour garder le plus possible de masse musculaire

[@edmondhadjadj5847]

Bonne vidéo nassim 👍👍💪💪

[@0goliath0-2]

Une vidéo sur le cardio et la perte de gras serait le bienvenu, je commence juste à suivre tes conseils pour l'alimentation mais je suis un peu paumé côté cardio donc j'espère que ça viendra vite :D

[@JJdelaVegA]

Bien :) Une vidéo sur le cardio ça peut être pas mal. Merci 😉

[@PetiteOlivee]

Concernant l'après sèche, tu conseilles de maintenir les kcal pendant une a deux semaine puis de remonter doucement les kcal. Que penses-tu de ce que disent Bonnefont et Janssens quand ils préconisent de plutôt perdre du poids avec des intervalles de maintient ? (perdre du poids pendant deux semaines, puis stabiliser le poids pendant deux semaines et rebelote). Ils disent qu'afin de ne pas reprendre le gars après un déficit il faut idéalement autant de temps passé à perdre du gras que de temps à stabiliser cette perte de gras. Alors bien sur ça prend plus longtemps que la méthode traditionnelle, mais je te demande plutôt ton avis sur l'efficacité de la méthode. Qu'en penses-tu ?

[@FJA-bp5cj]

Le clenbutérol ça marche bien aussi !

[@NassimSahili]

ça marche bien pour faire une crise cardiaque ouai

[@am.8576]

Nassim Sahili en plus de tes vidéos tu dois passer pas mal de temps à "rectifier" les réponses aberrantes du net hahaha. En tout cas tes vidéos sont super continue comme ça 👍

[@tululu4908]

donne nous ton avis nassim enfin (ton vrai avis)

[@TonyMontana-du6pg]

Florian JOSEPH-AGATHE pas de crise cardiaque à petite dose

[@stephanegrou9132]

c pas dangereux ça ! j'ai voulu puis vue les critiques pas oser le foie peux dringuer sévère avec ça

[@matthieudupiol5885]

Je t ai taillé sur certaine de tes vidéo. Donc la je fais un commentaire positif parce que cette vidéo est super claire précise concise. Bon boulot.

[@NassimSahili]

Merci Matthieu j'apprécie

[@carolummel4200]

Y’avait une pub macdo avant la vidéo 😭😂😂

[@kenzess8995]

Peux tu faire une video complète de la stabilisation du poids aprés un regime merci

[@rdalmasso7326]

On entend tout et son contraire sur le cardio pour ma part je suis pour voir une prochaine vidéo sur le sujet pour mettre les choses au clair ! ^^

[@insyal_onfire_3405]

R Dalmasso le cardio c est grave bien pour être vif endurant etc mais pour que sa soit moins chiant tu peux faire gros cardio en fesant du basket ou d autre sport hzrd

[@bbl2348]

Les go muscu qui débattent sur le cardio pour la seche alors que c'est surtout pour la santé cardiaque mais bon balekouilles de la santé hein le plus important cest le physique le reste osef lol

[@selmayek9273]

Merci pour toutes ces précisions excellentes ! la vidéo ne me dit pas par contre dans quels aliments je trouve des protéines , glucides et lipides. Ca se corse pour moi quand je lis protéine végétale avec les légumes secs... c'est compliqué tout ça ! Je ne calcule pas encore mes macros! Je suis fine mais j'ai du gras sur les fesses et derrière les cuisses (pas joli joli dommage je me trouve plutot pas mal MDR) je suis en train de prendre de la masse musculaire grâce à mes entrainements mais niveau diète je sais pas trop par quoi commencer. Grace à ta vidéo je prends des notes et j'apprends !

[@joss4362]

Mec je te suis depuis longtemps et t tjr au top 💪👍 respect !

[@olivierprops3396]

Simple et compréhensible ! Magnifique! Pour un débutant comme moi c'est du pain béni !

[@alexandredetournay1949]

Salut Nassim super rappel sur les grands principes pour sécher c’est top !!! Parle tu dans l’une de tes vidéos de la stagnation ? Car pour ma part après 4,5 kg de gras perdu ( visuellement je pense ) je stagne depuis un bon mois !!! J’ai donc redescendu légèrement mon total calorique mais rien n’y fait !! Il y a t’il dés conseils là dessus sur l’une de tes vidéo ? Merci à toi continue

[@alexandredetournay1949]

Pas de réponse :(

[@alexandre59122]

Fais du cardio, complète ta diète avec du thé vert ? Un complément en L-Tyrosine peut être intéressant renseigne toi, ça stimule la production de catécholamines (adrénaline, noradrénaline)

[@alexandredetournay1949]

Merci pour la réponse !! Je fait 2 séance de piste et une de Fartlek par semaine ( car j’aime sa ) je prend du forskoline spiruline et l tyrosine déjà et je bois beaucoup de thé vert mais rien non plus :( merci à toi quand même

[@dcserekh4933]

Je ne sais pas si ça t’arrives de relancer ton métabolisme, si non, fait le

[@Easytechnology69]

T'as quoi comme diet ? Ton métabolisme est peut être trop bas maintenant donc une relance peut être envisagée :) ca fait combien de temps que tu sèches ?

[@joedalton4828]

j ai perdu 17 kg en 6 mois avec cette methode pris du muscle.vive la piscine, le Pilate, la marche nordique ,la salle de sport ,la proprioception ,la sophrologie pour le mentale ,les haricots,mon poulet,merci aussi a avner et nassim

[@joedalton4828]

ps sur la vignette prendre du muscle on dirait mbappe lol

[@ghostfantome8119]

Bien joué la vidéo perte de gras, pas tout le monde ne sais s'y prendre. Et les petits conseils pour éviter le craquage c'est important. Ps: le tee shirt "Là on discute" il y a moyen d'en avoir un?

[@NassimSahili]

Merci ! Oui le tshirt est dispo ici supremebody.fr/25-homme

[@justedepassage7475]

elle veut dire quoi cette expression?lol

[@ghostfantome8119]

Je laisserai le soin à Nassim d'expliquer d'où il sort ça mais grosso merdo... Ça peut ressortir dans plein de cas. Quand tu arrives à tes poids MAX par exemple et que ça passe: LÀ ON DISCUTE. (Sous entendu là il y a quelque chose!) Ou si tu commences à voir tes résultats devant le miroir: LÀ ON DISCUTE. MDRRRR! Ça passe partout et ça va bien donc pourquoi s'en priver ahah

[@b4k4rd1]

Merci j ai beaucoup progressé grâce a toi je regarde t vidéo depuis janviers merci mec!!

[@yuuyuyuyuyuuyuuyhy]

C'est les Carbo hydrate qui font toutes la différences entre prise et perte.

[@NassimSahili]

Et non.

[@yoon9193]

Le total calorique.alors si effectivement tu tournes à 50 g de lipides/jour tu vas diminuer les glucides uniquement mais autrement tu peux agir sur les deux.donc ta réponse n est pas si catégorique que cela et nassim l explique ici.

[@othmanahtat1806]

Salam Nassim, j'ai une grosse question et j'espère que tu saurais me guider. Je suis ectomorphe, et après des années de "maigreur", j'ai enfin pu augmenter ma masse musculaire et me construire un physique qui me plait. Après ces 8 derniers mois, je suis passé de 67kg à 75kg. Seulement voilà, ma prise de masse me fait prendre du gras au niveau du ventre, mes abdos sont plus trop visibles et j'ai attrapé des poignées d'amour. Le Ramadan qui approche, je me suis lancé le défi de ne perdre que du gras cette année tout en gardant ma masse musculaire. Serait il possible de me donner quelques clés pour pouvoir faire ça comme il faut ? Des conseils sur ma façon de m'entraîner ? Le meilleur moment pour m'entraîner ? Comment toi tu aurais planifié tes repas, ton entrainement pendant ce mois de Ramadan ? J en profite pour souhaiter à tous les musulmans un bon mois de ramadan, pieux et enrichissant. Qu'Allah nous guide au mieux.

[@najemelrass4898]

Premier like purée ! Jamais eu ça !!! 😎 bon on s'en fiche haaha merci Nass

[@LesKLAMPINS]

Najem El Rass félicitations 👏🏼👏🏼

[@tallyhofr]

C'est branlette ce soir !

[@najemelrass4898]

tallyhofr même plus qu'une

[@LVDAH]

C'est super Nassim, plusss de video comme celle ci!

[@erick2A]

Bravo Nassim. Tu as juste oublié de dire qu'il y a un minimum de lipides pour être en bonne santé : 1g de lipides par jour et par kilo de poids de corps (poids idéal pour ceux qui ont beaucoup de masse grasse)

[@NassimSahili]

1g par kilos ? JAMAIS DE LA VIE. Ton corps n'as pas besoin d'autant de gras pour bien fonctionner

[@erick2A]

Nassim Sahili pourtant c'est les recommandations de l'ANSES

[@MrJrej]

Je te rejoins sur ce point, peut-être pas 1g par kilo, mais y a un paquet d'hormones dépendantes des lipides, et en plus de leurs bonnes qualités

[@morandjulien9996]

Nassim Sahili Je crois qu'Erickque a raison. Dans la nutrition de la force, je crois que l'auteur parle même de 1,5g, c'est pour la reconstruction des liaison neuronales il me semble.

[@cguilbe1]

Nassim Sahili, si un abonné ou un viewer laissait ce genre de commentaire, ne lui demanderais-tu pas ses sources ?

[@AminR26]

Oui, ce serait cool Nassim une vidéo à propos du rôle du cardio dans la perte de poids !

[@sudman9563]

Super vidéo, beaucoup d’informations très utiles ! Cependant j’ai quand même une question. A 16ans peut-on aussi adapter son alimentation comme expliqué dans ta vidéo ou vaut-il mieux éviter pour ne pas perturber sa croissance ou le développement de ses muscles ?

[@Billy37548]

SUDMAN ça m'intéresse aussi de savoir

[@maxmadou447]

Moi aussi 🙂

[@dd-el3cz]

Il faut éviter les sèche extrême mais si tu est assez gras tu peut perdre du gras sans abîmé ton métabolisme et ta masse musculaire juste il faut faire gaffe de pas avoir un gros déficit. Si tu est relativement propre sa sert a rien de séché a par pour la plage si c ton objectif

[@sudman9563]

djez 89 bah en faite j’ai pris un peu de masse (environs 5kilos) c’est pas grand chose mais ça a suffit pour perdre les abdos bien dessinés. En revanche j’ai pris un peu des bras et des pecs mais j’aimerais perdre un peu de gras pour revoir mes abdos

[@jeantromp8086]

Tu vas avoir beaucoup de mal à prendre du muscle en deficit calorique. Par contre tu peux très bien adapter ton alimentation et créer un leger deficit pour perdre du gras. C'est un équilibre à avoir en fonction de tes objectifs tu peux pas optimiser les deux en meme temps. Si tu veux adapter ton alimentation, renseigne toi bien c'est important de pas créer de carence ou de faire nimporte quoi surtout à ton age

[@TeamAssil]

Le cardio serait un super sujet pour une vidéo, pas seulement le cardio en sèche mais le cardio en prise de masse sèche, merci en tout cas pour tes vidéos 💪

[@kf5428]

Qu’est ce que ça doit être éprouvant psychologiquement de suivre ses « macros » jours après jours, est ce vraiment viable sur le long terme ? D’un point de vue de la santé mentale, à contrôler toute sa nutrition via une application et une balance, l’impact que ça peut avoir quand justement on sort de ces chiffres etc...je ne suis pas convaincu quand même , à part pour la personne soit obèse ou qui prépare une compétition, mais ce n’est qu’un point de vue, une remarque, pas une critique car le contenu de la vidéo est bon. Encore proportionner, ça se comprend, mais de là à vraiment se dire « je mange 80grs de lipides, si j’en ai 76 ou 82 ça ne va pas », tout rentrer dans Myfitnesspal je présume etc...ça peut entraîner de sacrés dérives et des dépendances aux chiffres. Encore une fois ce n’est qu’une hypothèse hein, je ne dis pas ça pour attaquer ou vexer qui que ce soit

[@BiProQ]

Dans l'extrême tu as raison, mais voit plutôt ces chiffres comme une façon de pouvoir contrôler précisément ton poids, tu n'est pas à 5 grammes près en général on fait des approximations et cela aide fortement à varier son alimentation! Pour ma part ça fait partie de mon mode de vie je m'y plaît et je ne suis pas du tout malade des chiffres ^^ Tout est question d'équilibre, si tu pèses pas assez tu agrandi ta marge d'erreur, et trop bah...ça craint mdr

[@kf5428]

HaaR4PRO oui c’est vrai j’ai peut être été un peu excessif lol si ça s’intègre dans un mode de vie qui convient, alors en effet pourquoi pas, comme dans ton cas d’après ce que tu as l’air d’expliquer 😉

[@Jeanredac]

Très bonne vidéo. Alors je mesure 1,86 m pour 122,5 Kg. Cela fait 18 jours que je me suis mis sérieusement au sport (j'ai démarré le 29 mars et on est le 23 avril aujourd'hui). Je pars en salle du lundi au vendredi, et je fais 2h30 d'activités (1h30 de cardio et 1h de musculation). J'ai démarré un régime exclusivement avec des légumes et des fruits, un peu de thon, rare de la viande, beaucoup d’œufs, pas de produits laitiers (mais j'avoue que j'ai craqué le week-end du 21 et du 22 avril où je me suis autorisé du jus d'orange et du gâteau). Je ne mange que des fruits ou les légumes le matin, rien à midi ou des fruits, le soir une bonne salade. Sinon je ne prends que de l'eau et rien d'autre. Bref en suivant tes conseils, j'espère perdre du poids rapidement et dans les meilleures conditions.

[@StarCoreSE]

Et faut aussi se désabonner de la chaîne de Tibo InShape, ça fait perdre instantanément 10 Kg.

[@Jeanredac]

Star Core Merci pour ton excellent retour. Effectivement, je dois aller voir un cardiologue. En plus je suis un ancien fumeur, j'ai arrêté en décembre 2017. Et je buvais également assez d'alcool. Alors, avant j'étais très sportif et assez costaud, sans faire de musculation (j'en avait jamais fait. Juste des pompes le matin). Mais avec mon travail (devant la machine toute la journée et à la maison), j'ai rapidement pris des Kilos. Pour te répondre, je souhaite suivre un tel régime sur 3 ou 4 mois. Tu penses que c'est réellement dangereux et que je dois me ménager ? Merci.

[@Jeanredac]

Star Core, pourquoi ? Tibo InShape est correct ou je me trompe ? Merci.

[@StarCoreSE]

Je pense que si tu veux arriver au bout de ton régime sans te décourager avant et ne pas reprendre tout le poids perdu ensuite en reprenant de mauvaise habitudes, ça doit être un changement définitif de mode de vie. Pour ça il faut que ce soit naturel et pas forcé donc à ta place je commencerai avec des objectifs moins extrêmes qui ne t'empêcheront pas de maigrir pour autant. Après je suis pas expert donc mon avis n'est pas celui d'un médecin. Par contre pas besoin d'être médecin pour savoir qu'il ne vaut mieux pas suivre les conseils d'un gamin sous stéroïdes ("frouité" comme ils disent dans le jargon) plus intéressé par le buzz que par le sport (oui je parle bien de "Tibo").

[@tarekkaroui375]

Peut on perdre de gras sans perdre de muscle ??

[@mal7903]

Oui.

[@julien1484]

tarek karoui continue a manger autant de protéines et à t'entrainer dur et souvent

[@ghostfantome8119]

Il explique tout dans cette vidéo gars.

[@valentinjocaille662]

Ouais sauf qu’il dit pas que lorsque tu vas recommencer à manger normalement tes adipocytes vont se remplir aussi vite même peut-être plus vite qu’avant ton régime...

[@NassimSahili]

"Manger normalement" ça ne veut pas dire grand chose Valentin

[@Mathisp76]

Très bonne vidéo explicative, j'espère que ça ouvrira les yeux à certains qui n'arrivent pas à comprendre que c'est le total calorique qui fait la prise ou perte de poids. Personnellement j'ai opté pour la diète cétogène il y a 5 semaines et j'apprécie vraiment j'ai pas du tout l'impression de me priver je mange à ma faim tout en éliminant du gras que demander de plus 👌

[@Jessica_m99]

BlacK et pourtant c’est pas vrai sinon le ponde entier se foutrais en déficit calorique , il dit de la merde et des gens qui ne connaissent rien y croit y’a aucun miracle sport , alimentation équilibrée et tu perd arrêtez avec vos conneries de déficit calorique

[@Mathisp76]

Jessica M ba justement toi même tu le dis "sport et alimentation équilibrée " Donc quand tu fais du sport tu brûles des calories et quand tu manges équilibré donc je suppose des légumes (donc très peu de calories) Donc au final entre tes repas ou tu as peu de calories + le sport ou tu en brûles finalement tu es en déficit calorique sans même le savoir. Et crois pour pour avoir tout pesé et compté les calories pendant un moment je sais très bien qu'avec un surplus calorique tu prends et inversement avec un déficit tu perds

[@neilorhagane6752]

Je kiff ❤️

[@explicittv28]

vraiment tjrs au top , je suis pour une video perte de gras cardio merci Nassim

[@christineforever8254]

Ah c'est pour ça que je perd du gras. Car je suis abonné à ta chaîne 😂😂😂😂😂😂😂. Bon sérieusement bonne vidéo, bien expliqué. Merci 😊😊

[@falumontenegro7125]

quelle eloquance au moment du parler, bravo! super instructif, merci!

[@celinep.]

Merci pour ces explications très claires ! Je veux bien une vidéo sur le cardio 😊 🙏🏻

[@alanchevereau]

Arrêtez le sucre et le tour est joué! La théorie des calories est fausse, juste un argument marketing. Je vous invite à lire le livre ''Je mange donc je maigri ''

[@dask7428]

Chevereau Alan Oui elle est totalement fausse et tous les bodybuilders et les culturistes qui deviennent des monstres ultra sec en compet arrêtent juste de bouffer des fraises tagada, c'est bien connu

[@NassimSahili]

Et la terre est plate pendant qu'on y est

[@isidorelecitadin2603]

La terre est plate comme un tapis et oui selon l'idéologie messianique

[@alanchevereau]

Selon le Journal of the American medical association, il est inutile de s'inquiéter des calories mais plutôt de consommer saint et réduire la quantité de sucre. Allez y jeter un oeil. Mais si je me goure les gars dites moi pourquoi!

[@moumouteh8284]

il est pas arrogant mais c'est abberant en 2018 d'entendre qqn nous dire que les calories ne comptent pas alors que les études depuis 20 ans le montrent, si tu as ta maintenance a 2000 kcal, mange 3000 calories de légumes et fruits et on verra si tu ne grossiras pas. par contre mange 1800 kcal de chocolat pendant 1 semaines tu prendras pas 1 seul gramme. (juste pour te montrer que la balance énergétique est ce qui fait perdre/prendre du poids). et l'argument des animaux mdr ptn qu'est ce qu'il faut pas entendre sérieux

[@mindsparkelevate]

Bonsoir Nassim, j’aimerais bien avoir plus de détails concernant la partie Cardio, car effectivement je suis une Diet, je développe du muscle certes mais j’ai un soucis qui me pousse limite à abandonner et qui est la masse gréseuse au niveau des pecs !!! A partir du moment où je ne suis pas congestionné je remets tt mon entraînement en question... Merci d’avance de ton retour.

[@alan.m4307]

Encore une très belle vidéo Bravo ! Je vote pour une vidéo sur le cardio car il y à beaucoup de sujet la dessus mais peu de réponse.

[@44Ryuji]

Bonne vidéo ! Tu exprimes clairement et simplement les bases nécessaires de l'alimentation dans une période de perte de graisse. J'ai d'ailleurs commencé une sèche depuis une semaine, pour dix semaines. Et à 2000kcal j'ai perdu plus d'un kilo en cette première semaine. J'attends la fin de cette deuxième semaine et si je vois que je perds de nouveau plus d'un kilo, j'ajouterai 200kcal à ma diète. J'ai peur de perdre trop vite pour ensuite reprendre tout aussi vite le poids perdu.

[@brahimennour442]

Excellent comme toujours nass

[@maxcampagne2375]

Comme d'habitude,tu expliques l'essentiel de manière très clair,et c'est très efficace. Maintenant j'aimerais beaucoup que tu fasses une vidéo sur le cardio pour aider la fonte adipeuse sans toutefois perdre trop de masse musculaire,merci

[@lassanalestin7259]

Encore merci tes conseil. Est ce que peut créer un deficit en augmentant nos séances de cardio ?

[@esmawoo]

Merciiii pour tes conseils !!! Je ne cesse d'évoluer grâce à ca merci

[@mikejohncrew]

Super explication ! Une vidéo sur le cardio serait bien stp car le régime alimentaire doit s'adapter à notre mode de vie mais notre pratique sportive aussi . Merci pour cette vidéo

[@jeas5484]

Une vidéo sur le cardio serait vraiment intéressant, surtout sur la perte de gras et le maintien de la masse musculaire 👍

[@sylhu1498]

Merci tes explications sont claires tu t explique bien et surtout tu ne te la pète pas 👍❤

[@banlieufunk]

Toujours au top Nassim 💪💪💪

[@thomas45740]

C'est vraiment trés bien expliqué,sans etre trop compliqué

[@Matatayou]

Salut Nassim, super vidéo! Cependant, tu ne parles pas de cardio. Je sais bien que le cardio ne joue pas spécialement de rôle primaire dans la perte de poids, il aide juste à brûler plus de calories, et ainsi creuser un peu plus le déficit calorique et donc la perte de poids. J'ai donc une question sur cela justement! Pour mettre les bases, je t'explique ma situation. Je pratique la musculation 7j/7, avec des séances plus soft le week-end. Depuis le début de semaine, j'ai commencer ma sèche et donc ajouter des séances de cardio "hiit" d'une durée de 20 minute tout les midis. J’enchaîne donc, hiit le midi et muscu le soir. Ma question est donc la suivante: Est-ce contre productif de faire les deux le même jours(perte de muscle à la place du gras, etc..)? Je devrai peut être remplacer mes séances du week-end par le cardio, en déplaçant mes séances de musculation, pour bien sûr ne pas avoir mes séances de cardio à la suite. Merci d'avance! :)

[@quentinbreheret7727]

Carrément !! Une vidéo sur ce sacré cardio !! 😁

[@NQNTMQMQMB]

Super vidéo :) Pour la prise de masse musculaire le rapport lipide/glucide ou glucide/lipide pour les macros sont égale aussi ? Cet à dire que je pourrai être plus élever en lipide qu'en glucide ? Merci d'avance.

[@michaelergen4290]

Bonjour Nassim, J'ai une question par rappor à la prise de gras acquis récemment pendant les fêtes (nouvel an, ect...) . Sachant que ce gras spontané à été pris durant une courte période. Est ce qu'il faut faire un régime aussi long que dans le cadre d'une graisse corporelle installée depuis plusieurs années ? Je veux dire est ce qu'on va perdre cette graisse fraîchement acquise plus vite que la graisse qui est la depuis longtemps?

[@danielouss7794]

Je kifferai perso une vidéo dans le genre sur le cardio et tout ce qui concerne la sèche ( que tu n’as pas dit dans cette vidéo ) Merci pour tout tes conseilles Nassim 💪🏻💪🏻💪🏻

[@iliasdimopoulos5305]

Salam

[@TheLamzel]

Bonjour Nassim, j’aimerais avoir ton avis sur les personnes qui sont en déficit calorique mais qui au contraire grossissent.... je m’explique : dans le cadre ou une personne est censée manger 1800 cal pour perdre de la graisse mais qui même en essayant n’y arrive pas et arrive même à grossir sans pour autant faire des écarts de malade et biensure qui ne peut plus faire de sport pendant une certaine période.... dis moi si je me trompe mais le métabolisme est en mode veille? Est ce pour ça que la personne prend du poid et des centimètres? Et comment y remédier? Merci 🙏🏻 ps: tes vidéos sont très instructives.

[@michelloic3503]

bonjour, le site que tu fournis pour le calcule calorique est il fiable pour les macronutriments ?

[@alexandremorel5721]

Magnifique vidéo merci beaucoup Nassim !

[@mohamedbouchama2685]

Bonjour Nassim, j'aurais une question: comment atteindre un haut niveau de protéines (par exemple 160 grammes par jour) tout en étant en déficit calorique relativement conséquent. En d'autres termes, quels sont les aliments riches en protéines, à adopter pour notre diète, tout en étant pauvres en calories pour ainsi respecter le total calorique fixé au départ? Merci!