Front squat 2.0 Najbardziej funkcjonalny z wszystkich przysiadów? Trenerskie rozkminy!

Рет қаралды 9,680

Күн бұрын

Пікірлер: 45

@mateuszmazur6126 10 ай бұрын

Boże ten materiał to ZŁOTO. Normalnie jakbym był na szkoleniu. Dziękuję wam że dzielicie się waszą wiedzą, zwłaszcza w takiej formie w jakiej to dostarczacie!

@konradtopolski 10 ай бұрын

❤

@Podsztanga 10 ай бұрын

Sama przyjemność 🫡

@adamolejniczak4084 10 ай бұрын

Dołączam się do komentarza , przepiękna praca . Bardzo dziękuję i proszę o więcej:)

@09goral 10 ай бұрын

Lubię front jako ćwiczenie "funkcjonalne" czyli ruszanie rzeczy które rzadko pracują - core, mobilność. Na rozgrzewkę idealne.

@csslabel1512 10 ай бұрын

Ostatnio wprowadziłem do treningu dipsy. Z chęcią zobaczyłbym o nich materiał, bo na pewno nie robie ich tak dobrze jakbym mógł ;) A złapałem mocną zajawe.

@walk-off996 10 ай бұрын

świetny materiał, jeszcze nie oglądałem

@gieniax 10 ай бұрын

Miałam w planie fronty, ale nie szły jak trzeba, więcej nerwów niż pożytku. Za to Zerchery klasa. Pozdrawiam, do zobaczenia na webinarze! :)

@Podsztanga 10 ай бұрын

Piona!

@piotrczekaa364 9 ай бұрын

Ostatnio byłem w niedoczasie dlatego dopiero Fronty oglądam, ale OHP i dipy już w kolejce. Świetna robota!

@Sarnum 10 ай бұрын

Prześliczny materiał, dziękować bardzo, można prosić Martwy Ciąg ? Wyciskanie ? Lunge'e ? Super!

@MrWielus 10 ай бұрын

Świetna robota 💪💪

@piotrgoka9603 10 ай бұрын

Świetny materiał!

@blogierka5312 10 ай бұрын

Bardzo fajny materiał!

@kamosmlz6072 10 ай бұрын

Super odcinek💪💪💪

@marcinlisowski2426 10 ай бұрын

Świetny materiał

@paweromanski8482 10 ай бұрын

Dla zasięgów.

@squatsontheroad 10 ай бұрын

Aktualnie ja robię od 2 miesięcy same fronty mój max w low bar był 155kg aktualnie front idzie 120 i przysiadów tylnich nie ruszam wcale,aczkolwiek biorąc sztabkę z tyłu czuje pomału już dyskomfort i brak jakby siely w low barze aczkolwiek robię ciągi bez pasa klasyczne

@supersaiyajin39 10 ай бұрын

Dla zasięgów

@marcinfigacz6452 10 ай бұрын

Bardzo lubię mój komentarz ❤

@rehafitwrocaw1613 10 ай бұрын

Zapraszamy do nas 😏

@Dragus100 10 ай бұрын

Ja zrobiłem tak. Miałem ból pleców przy back squat i odstawiłem na 3 miechy. Zrobiłem 110 fronta i zrobiłem test na back squat po nie robieniu back ii usiadłem 140

@konradtopolski 10 ай бұрын

Dzięki!

@MKlimkiewicz 10 ай бұрын

jestem fanem was obu. super w chuj

@09goral 10 ай бұрын

Panowie gadają 12 minut a Marzena stygnie.

@Podsztanga 10 ай бұрын

Bo inaczej bym potem słuchał że 30 sekund i po sprawie

@maaarzka 10 ай бұрын

Jak się rozgrzewki nie zrobi to nie ma co stygnąć 😅

@konradtopolski 10 ай бұрын

Marzena jest tak gorąca że nigdy nie stygnie.

@foplo7050 10 ай бұрын

Cos pan Rafał ziewiecki taki uśmiechnięty 😂😂😂😂😂

@Podsztanga 10 ай бұрын

Najebany jak nic

@Cwironso 10 ай бұрын

Z tego co pamiętam to Wodyn kiedyś opowiadał, że swojemu podopiecznemu zakazał robić tylnich przysiadów i robić tylko przednie przez 3 miesiące. Po tych 3 miesiacach front był silniejszy niż back, ale niedługo, może przez jakieś 3 treningi. Pozdro 💪

@yulomusic9784 10 ай бұрын

to by miało sens jako dość uniwersalny schemat adaptacji

@gulusknf1235 10 ай бұрын

Ja robię fronty już kilka lat,a i tak nie ma szans żeby więcej dźwigać niż w przysiadzie ze sztangą z tyłu.

@bartekkostuj 10 ай бұрын

Wincyj😊

@ledwoatleta6047 10 ай бұрын

Padło stwierdzenie na temat rozciągnięcia/elastyczności mieści a potencjału siłowego. Skoro duże rozciągnięcie jest problemem z generowaniem maksymalnej siły jak sztangisci którzy są bardzo mobilni/elastyczni osiągają tak mocne wyniki w podstawowych bojach, stosunek siły do masy w ich specjalizacji jest imponujący. Nie napinam się, pytam mądrzejszych by rozwiać moje wątpliwości.

@danielszymanski4431 10 ай бұрын

🏋️💪

@djmicro6463 10 ай бұрын

No proszę.... Bs 160 fs 145 w planie na najbliższy rok nie mam bs a robię dwubój. Liczę się do badania?

@konradtopolski 10 ай бұрын

Tak! Dzięki!

@djmicro6463 6 ай бұрын

@@konradtopolski tak sie złożyło że zaprosili mnie na overall games i musiałem na szybko przeskoczyć z fs do bs (10 dni na to miałem) więc można stwierdzić, że po robieniu tylko frontów przez 4 miesiące mój front skoczył o 5kg do 150 a mój back squat z 160 do 182,5kg