Қалай дұрыс жүгіру керек? | Жүгіру техникасы | Жүгіру жаттығулары

Маған тіркеліңіздер:
Instagram: / akhmetbeknursila_
Facebook: www.facebook.c...
Тelegram: web.telegram.o...
Жақын күндері болатын тренингтерім: clck.ru/DmnWp
Өзгеріс курсы: clck.ru/DmoC2
Аламан курсы: clck.ru/DmoHG
Менің оқуға кеңес беретін кітаптарымды тегін жүктеп алыңыз: clck.ru/DmnhC
#ахметбекнурсила #нурсила #бизнесвлог #нұрсилаканалы
#бизнесбастау #аламан #өзгеріс #көздегішел

[@КундызОкенкызы]

Мен жүгірсем қызыл асықым және тобықым ауырушы еді, қате жүгіріп жүр екенмін, рахмет, ағай!

[@ogneborec]

Жәй жүгіру денсаулыққа пайдасы зор. Қалай жүгіру керек, оның техникасы жәйлы мамандар айтқаны дұрыс болар еді. Сідің сырт пішініңізге қарап өміріңізде бір рет 5 шақырымда жүгірмеген адамға ұқсайсыз.

[@ВалиханЖумадилов]

Алла разы болсын ағай өте керек мәлімет адам үшін

[@ИмяФамилия-ш1ж5ф]

Ол атеист секилды....

[@СерикказыЕшенгазин]

Раxмет жүгіргеннен жүрген жақсы дейді жасым 61 үш күнді бір рет 10-15 км жүгірем!

[@faizullatemirkhan]

Ағасы Ассалаумағалейкүм! Рас айтып отырсызба? 😦

[@СерикказыЕшенгазин]

Faizulla Jamin 10 минимум 20 максимум сағ 7-00 ден 9-30 ға жейін кәзір отпускадамын күнде жүгірем

[@МуратСабденов-р7т]

Мен 33темын казыр жугыруды бастадым 1кмге жетпеи шаршап калып жатырмын

[@nurbagyskhumyrzhakh7820]

Рахмет пайдалы кенесинизге. Мын алгыс

[@АселБокаева-о6т]

Керемет👍👍👍👍👍кеңесіңізге рахмет!

[@azatzhagyparov8734]

Рахмет ағай Келесі видеода нақтырақ түсіндірсеңіз

[@ГуляСейдахметова-г3р]

Өте пайдалы видео

[@ИзетиллаАлимбаев-ц6ш]

Керемет 👍 рахмет аға

[@dnk01]

Керемет!Жасай беріңіз!

[@kilybay]

Ассалаумағалейкүм Алла разы болсын

[@КасымханКараев]

Охо. мен маман болмасамда дұрыс жасап журген екем. Дурыс киініп дурыс жугіріп жур екенмін. Қуанып қалдымғой.

[@МуратШер]

Жақсы кеңес болды тағы осындаи кеңес беріп отырсаңыз

[@СәкенЖургенов-ш8н]

Ауызбен дем алу емес, шығару керек шығар.. Мараттан сұрау керек ау анықтап..

[@ООТЦУЦУКИБАРУТО]

Жая хас достас мал колдау

[@quarantinemediakz]

Рахмет аға

[@БалжанТемиржан]

Жүгіру денсаулыққа паидалы мен жүгіруді бүгін бастаимын тастап кетуге болмаиды

[@jarmanovmairambek2752]

Қалай жүгіру керек екенін айттыңыз бырақ көрсетпедіңізғой аяқтың ұшы менен дедіңізба толық бәрін көрсететін шықар десем видео бітіп қалды☺

[@ДауренБалаубаев]

Рахмет көп көп😍

[@aishabilgali4677]

Жүру

[@smartstepskz]

КЕРЕМЕТ

[@kenzokazakstan6142]

Базар жок

[@lavakz3540]

Рахмет

[@ДимашБилайн]

Осы ағадан үлгі алайқ .👍

[@АлмасШАЙХЫ]

Ағайдың айтқанындай аяқтың ұшымен жүгіріңдер. Өкшемен жүгірсең буын зақымдалады, үлкейгенде шығады ол ауру. Жəне асфальтта, яғни қатты жерде жүгірмеу керек.

[@qwertyuiop2963]

Дурыс айтасын. Шама келгенше арнайы жугіретін орында жүгірген дурыс

[@Jdabrbxl]

Мен 2020-02-26 дан бері жугыріп келем Түркия да

[@АлматКурмангали]

👍👍👍😊✌️

[@anarbekkozhina9117]

дұха намазын оқу керек буындарыңызға

[@askhatsaben7695]

Духа намазы ол кәдімгі нафл намаз го. Буындарга деген не сөз? Слишком куып кеттн

[@ЕрболКолжанов]

Киіну туралы қате айтты ма. Далада 30+ болса шешініп тастап жүгірейін ба

[@nurlykhanqurmanali983]

125 high school-Uistudy дан адам бармекен

[@АйшаБауыржан-х3р]

Мынау алматы жақпа

[@saafracfamily7155]

ПРИВЕТ 9А

[@КазакЕли-ш8к]

Бизде жастар танертен турып алып биринши дуниени ойлайды, жугируди емес,окинишке орай.Акшанын кулы болып кеткен бари емес арине бирак почти!!!!!!!!Салауатты омир салты биз ушин коттедж,джип,кафелерде кыдыру сосын сеп-семиз достарымен(беттери табактай,карындары кабактай айтпакшы казир осындай карикатура жастар хит ко(((((,). соткага тусип инстага салып таныстарына понт корсету.....

[@НаурызбекТажегенов-б4ц]

Дұрыс айтасын бауырым Дүниені көп айтатын қасында жүрсен дүние құмарлық оянады

[@didlyanddeidy-6594]

Я ненаю

[@СалтанатТолепханова]

Быр жаманы бар Ол уйде жугыруге болмайды

[@bake5559]

Уидин ишинде жугирсен аке шешен урсады

[@АрманСарсенбиев-к3ю]

Бұл кісі қай жылғы?

[@АлмасШАЙХЫ]

Арман, 1961 ж. болу керек.

[@АрманСарсенбиев-к3ю]

@@АлмасШАЙХЫ денсаулық десиш

[@Region.08]

Жугиргеннен пайда жок. Кайта зиян. Ал жүру пайдалы.

[@askhatsaben7695]

Очередной эксперт

[@ЖамбылСламбай-н1щ]

Жугиргеннин кай жери зиян айтшы ал?

[@nurbeknurly6620]

Қалай +10 болса +20 ?

[@necibdobay4071]

Nurbek Nurly Aytasız; 3.nde ahmetbek mırza shatasıp ketti Terlemeu ushın 10 gradus tomen boluu kerek:

[@bake5559]

Дурыс айтты +10 болса онда +20га деп киин

[@nurbolatnurka1978]

Қазақстанда жүріп несіне оттап орысша сөйлеп тұр қазақ елінде жетістікке жетіп тұрып

[@БауыржанПирназаров-д2щ]

Ауызбен дем алмайсың өкпеңе суық тиеді

[@ИмяФамилия-ш1ж5ф]

Осы видеоларды салатын менеджер тупой, кырсык, еси дурыс емес адам, полный отстой!!! Канша айтса да укпайды екен, жын шайтанын музыкасын койма деп!!! "Казакша музыканы коймайды еш кайда" деп Ахметбек ага журеды кайгырып, ал онын акшасына жумыс истеп отырган тормаз Казакша коймайды. Сонда Ахметбектин созы отрик болып шыкканы гой? Егер ози айтып ози истемесе?

[@superclassic7254]

Не болды сонша

[@АнсарТойболсын]

👍👍👍✊