Как улучшить результат в беге на 100 метров за короткий срок? | Валерий Жумадилов

Привет, друзья! Сегодня расскажу, Что нужно сделать, чтобы сдать зачет, выполнить норматив, если нет времени на подготовку? Как быстро улучшить результат в беге на 100 метров? Валерий Жумадилов.
Канал Михаила Прыгунова:
/ @mishaprygunov
Сайт с программами тренировок:
yougifted.ru
Вконтакте: valeryzhumadilov
Facebook: / valery.zhumadilov
Instagram: / valeryzhumadilov
#улучшитьрезультат #спринт100м #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание
#здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #joging #yougifted #михаилпрыгунов

[@valeryzhumadilov]

Что нужно сделать, чтобы сдать зачет, выполнить норматив, если нет времени на подготовку? Как быстро улучшить результат в беге на 100 метров? Валерий Жумадилов.Канал Михаила Прыгунова: kzbin.info/door/JALCpMORvQrlN7dAPLiCWgСайт с программами тренировок: yougifted.ruВконтакте: vk.com/valeryzhumadilov Facebook: facebook.com/valery.zhumadilov Instagram: instagram.com/valeryzhumadilov#улучшитьрезультат #спринт100м #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание #здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #joging #yougifted #михаилпрыгунов

[@angrywolfs1707]

Я 100 метров пробегаю за 8 секунд

[@user-oc5lg5xy9v]

Вы можете писать всё что угодно про меня, но всё же поделюсь) в 17 лет я пробегал 100 метров за 10.9 на соревнованиях между учебных заведений, был мега уверен в себе те кто меня знал не могли и подумать что я могу занять к примеру 2 место, было бы позором для меня. Атлетикой занимался 2 недели в жизни, о чём жалею, курил и пил с 14 лет, угорали с друзьями сидя с сигаретами в зубах над пацанами которые разминались мол все равно проиграют 😁 сейчас жалею что не начал заниматься профессионально, погулять было важнее

[@user-oc5lg5xy9v]

Да и на других дистанциях чудил, прыжок в длину тоже был космический, единственный минус подтягивания, очень тяжело мне довались, хотя по сумме очков , думаю мне можно было вообще не идти на турник

[@user-ft5bn2om8n]

Хочу 9Скопированный текст автоматически отобразится здесь

[@UrbanDraga]

за сколько Вы 200м бегаете?

[@en_li_85]

Ну теперь держись Усейн Болт, я бегу за тобой.

[@notwwwansik]

Ты его не перегонишь это точно

[@morzhick]

ThehorsesAngels Sport это рофл даун

[@en_li_85]

@@notwwwansik это все потому что я белый?

[@user-ll7do1pf4s]

@@notwwwansik это рофл даун

[@aibynkairatov]

@@morzhick он тебе рофлом ответил даун

[@user-ps2lo9jp4m]

Сабянин спасибо за видео

[@d1kiyplay195]

хаххах

[@VRLM]

А я то думал...

[@user-qj1lq7ks3d]

Пхахахаха

[@anjelak.9174]

😂😂😂

[@ProAlex-wb4jt]

Когда узнаешь не за месяц, а за день))

[@user-ug1qy4tt8l]

Тоже самое

[@Bond_I]

За пять минут до сдачи норматива, ещё и 3 по списку

[@pg5275]

Мы узнаём за 15 минут

[@sofiamurtazalieva2093]

Какая жиза

[@filosoff362]

3)

[@bush8320]

Смотрю за 3 часа до экзамена

[@savage0756]

Ну как?

[@bush8320]

@@savage0756 блядь на мойку сдал Но хотя бы не на двойку ахах

[@thebestmoments5068]

За 30 минут

[@user-or7kx2ji7t]

@@bush8320 мойка, двойка и помойка...

[@kv__vr7342]

У меня завтра, не сдам не поеду домой

[@user-cd4yj1ts5s]

Когда дэд выглядит моложе тебя а тебе 17

[@user-ho7lr1zz8h]

Дэд...

[@user-ip8lg7jq9v]

@@user-ho7lr1zz8h инсайд

[@shakhin8299]

Подкаченый Собянин. Ставлю лайк👍

[@AlexEl327]

Согласен

[@riri_tik]

Спасибо, за подробный разбор техники бега! Очень полезные видео, как и для новичков ЛА, так и для профессионалов.

[@user-wq8nh7ks2w]

Огромное спасибо вам, объяснили все от "а" до "я". Просто, ясно, познавательно👍🏼

[@makkot1858]

От "Пи" до "Р"

[@user-nu5vu4me8q]

@@makkot1858 Да, ты чёртов гений!!!

[@user-we4dr3rg5c]

Супер! Всё ясно и доходчиво!Просто огонь!!!

[@primo8724]

спасибо, тренер! буду стараться!

[@tekartgroup1677]

супер! информация и подача как всегда топ!

[@igorlarikov1234]

Спасибо за видео, больше 15 лет не занимался л/а, именно спринтом, посмотрел ваши ролики, и захотелось вспомнить как это было... Спасибо ещё раз

[@standcoution2265]

Мне 15 лет я бегаю за 12,96

[@vadimshatilovich6575]

Очень люблю ваш канал ! Вы супер !!!!

[@amir1_s]

Спасибо вам большое!Вы правда помогаете)

[@user-kw5gb8lx9b]

Видио помогло мне, я задумался на над улучшением техники бега!

[@user-tw5oe1jy4k]

Нормально все говорит, удачи в канале)

[@user-hr6me2qt5q]

По больше делайте такие видео чтоб ребята молодёжь поступала куда так сильно хотело.без техники сколько сам не тренируйся ни как не получится знаю по своему опыту жизни.так же как не зная технику не возможна научить собаку к поиску

[@user-vy9rx2mi4c]

8 лет? Чо? Да я и так неплохо бегаю... Пойду покушаю...

[@kachalka100]

иди бегай 8 лет )

[@user-vg4qo4zb7h]

Ну если у твоих соседей есть собака и у тебя развит инстинкт самосохранения,то с 8 лет ты сократишь своё обучение до 10 минут...уверяю,ты даже научишься перепрыгивать 2х метровые заборы

[@kumi7529]

@@user-vg4qo4zb7h у моих соседей есть собака, но я ещё через двухметровый забор не перепрыгиваю, почему она на цепи, странно

[@bethowin]

Пойду за пивком так сбегаю.

[@user-bj2hq3hy9b]

Лол мне 11 и я бегаю с 1-2 лет я мастер

[@user-wq7md8po5j]

Удивляюсь насколько качественно передана информация,благодарность и уважение автору ! А еще еще здоровья!☝️🙂

[@user-vf6np1nw3x]

Вы гений! Я думал что что-то делаю не так и понял что именно. Я должен был начинать бег с правой ногой с зади, а начинал с левой.

[@dosduos5081]

Начало это как начинать бегать, середина это ошибки при беге, концовка это тренировка и разминка, я понял, спасибо!

[@Yalos80]

Спасибо,дядька,много нового познал.

[@EugenJaded]

Супер!!! Спасибо большое!

[@mammaevgadzhi3749]

Как похорошела Москва при Собянине. Ещё и я похорошел- начал бегать быстрее. Спасибо вам , Собянин

[@prodEgoTrippin]

Видео супер спасибо вам большое🙂

[@gumarhalgoev4108]

Валерий, спасибо что сделали этот обзор. Я к Вам обращался. Спасибо

[@nikfeo]

Большое спасибо!

[@user-hn9wx8ci7s]

Дай бог Вам здоровья!!!

[@ThePolrover]

Здорово,понятно,лакоично.Надо ещё добавить ,что спринт-это отдельный вид спорта в Легкой атлетике.Он о в отличии от остального бега-анаэрробный.

[@user-xe2vj9wv4i]

Большое спасибо, очень содержательно

[@random-characters4162]

Огромное спасибо!

[@user-hr6me2qt5q]

Знал бы я десять лет назад эту технику я бы потупил бы куда захотел. Надо уже школах эту техники обучать

[@user-pv8yk3st4c]

А куда ты хотел?

[@joeshrool6822]

@@user-pv8yk3st4c может в мвд

[@charlesvane4326]

Разве в МВД надо бег? Я думал только тест на удар дубинкой по бабке

[@legendanatanose4694]

@@charlesvane4326 а потом бег

[@inov83]

Спасибо за видео!

[@garmonist104]

Информативно! И все по делу!

[@dmm7107]

Качаем ноги, делаем упражнения с доп весом на ногах, бутылки 2л те же помогают+ правильное дыхание и все готово.

[@Adams_adam]

Все чётко!

[@user-vw5kc7hp4j]

Через 20 минут бежать😹самое то😹

[@trashertv8425]

Здесь ключевое слово профессионализм, моё почтение

[@dragonman5508]

Спасибо огромное

[@unnrreeall8799]

Спасибо вам большое!!!!!!!!!!!!!!!!

[@Relbick]

Какой подготовительный период, у меня старт через 2 часа xd))) Классное видео! Нашел в себе ошибки, хоть и занимаюсь 6 лет

[@user-to6yy1br7y]

великолепная техника

[@Reznichenko4134]

Спасибо ооочень помогло

[@Mary-hw8zk]

Обалденно выглядите

[@user-dt9xs7hk3s]

Я тебя давно смотрю и восхищаюсь тобой, я не давно ездил на соревнования и растянул заднюю поверхность бедра, сними видео про восстановление! Буду очень благодарен!

[@trashertv8425]

Хиджама ( исламское кровопускание ) - решение проблемы, инщаАЛЛАХ.

[@user-sb2kj5re1l]

Лечи молитвой молитва даже рак помогает иншаллах

[@user-zj4kb7is2k]

​@@user-sb2kj5re1lмракобесы

[@mrgold6215]

Послезавтра стометровка.Рад что я сейчас нашёл ваш канал.Всё объяснили простым и понятным языком.Спасибо

[@user-ug1pz6yl7k]

За сколько пробежал?)

[@gigachad5602]

Скажите за сколько 60 метров пробежать будет хорошо?

[@gigachad5602]

Только начал пока что 60 метров за 12 сек

[@Elizabeth-km6wm]

Ооооо я занимаюсь в этом спортивном комплексе на проспекте Раевского в СПб)))

[@stricker2002]

В бытность работы в пож.охране нас добровольно-принудительно отбирали для соревнований по ППС.Бег у меня был не очень,скорее тихоход но выносливый.Координация и техника хорошие.Ходили как на работу и 4 часа бегали по лестнице-штурмовке,до 100 башен за день .Сотню бежал гладкую до тренировок за 13с.после 2-х месяцев быстрее 12с.Я думаю бег по лестнице много даёт для спринта.У тебя есть видео,где ты бегаешь по лестнице.Один нюанс-надо бегать по лестнице на время,тогда и сотня улучшится.

[@Gawabanga]

Оскар Хартманн красава💪🏻💪🏻💪🏻

[@bethowin]

Неплохие рекомендации чтобы побыстрее сбегать в магаз за пивасиком))

[@nikolaiassylkhanov2757]

Спасибо все хорошо

[@trueman4400]

Всё верно, вот только для спринта необходима работа с тяжелыми весами,на одной технике далеко не убежать)))

[@astom2249]

Молодцом старичек

[@user-rv2rr9il2h]

свои пять копеек. никогда, никогда после месяца подготовки не старайтесь победить/показать лучшее время/не подвести команду..и прочая. чревато травмами которые ооочень долго, или никогда уже не пройдут.

[@user-rv2rr9il2h]

@@valeryzhumadilov вы генетик:), сложение, связочный, мышечный аппарат. я, возможно, тоже ибо за 13 пробежал вообще без беговой подготовки в 42 года (а Миша то спортсмен-блоггер:)). но вот "лежебоки и сидячий офис"… это трешь какой-то, они на производственных олимпиадах/утренниках на 60_100 метров рвуться так, что слушать страшно. и молодые и не очень.. поэтому все же очень осторожно, здоровье одно:)), а то вот захочется в 50 начать бегать как Валерий, а бац! фасцит, фиброз,флюороз)))))

[@user-tq7wi6js2n]

@@valeryzhumadilov он это к тому, что повышенное чувство ответственности за своё положение становится корнем всех травм На соревнованиях (не знаю, как другие) выкладываешься "по полной", не как на обычной сдаче нормативов, что приводит к печальным последствиям. Я думаю, вы поняли, что я хотел сказать

[@user-yd2jf1vv3x]

хорош, мужик топовый

[@itsinterestinghere6368]

Узнала о соревнованиях за два дня))

[@endewer2639]

От одного просмотра этого видео у меня заболело всё тело

[@michelmargiela]

Попробовал сделать старт с падения дома - упал

[@STE7F]

😂 щас попробую

[@user-st1cn8io6d]

@@STE7F после этого его никто не видел..ксиати хз че это у меня делает в рекомендациях

[@user-yl6hm6ib2z]

Попробовал сделать старт с балкона.Прибежал в больницу мгновенно,правда,не помню как

[@sevaronshin3112]

В подушку?

[@IchigoUchiha]

И заснул

[@gazim_soliev]

Блин, хотелось бы у вас тренироваться

[@user-hn4sq6uh2f]

Хотелось бы увидеть уроки по бегу на 1000 метров(1км) Скоро на соревнавние поеду😆

[@user-ix9ms1ck3o]

Ого это информацию я узнала на трериоовках за 2 месяца сейчас уже хожу 5 лет

[@meruzanvartapetyan1558]

спасибо

[@ab_el1634]

Благодаря Вашим советам 90 баллов из 100!

[@valeryzhumadilov]

Я рад. Поздравляю!

[@SuperMrline]

Валерий, можете пожалуйста посоветовать как сделать старт с колодок с минимальными потерями времени, а также, как держать себя в руках на соревнованиях

[@user-kv1qh1no6n]

Я хочу чтобы вы были моим тренером!!! Очень классные видео! Я как раз готовлюсь к нормативам, осталось 4 дня. Спасибо Вам большое!!!😊😊😊🤗👍👍👍

[@user-xn3kx4kq2i]

супер

[@user-qp4ei4ew3s]

М-да.. а мы в школе бегаем 60 метров с высокого старта, круто, что сказать...

[@neizvesten3979]

А мы 1 км бегаем

[@user-ou3dt3on8j]

Без колодок высокий старт-то что надо.

[@antoniolukinidi5195]

В некоторых школах ограничиваются даже 30 м с высокого. Причём на этом лёгкая атлетика и заканчивается. Не подумайте, что в Воркуте - на Юге! Поколение айфонщиков - что ж вы хотите. При этом они со своими гаджетами и на уроках физ-ры не расстаются.

[@lilspal8108]

@@antoniolukinidi5195 у нас 30 м в Петербурге

[@dekim6543]

мы 60 метров с низкого старта

[@14xGUD]

Смотрю за 2 дня до экзамена)

[@user-kh4px9rk8c]

Валера, спасибо за Ваши видео и за труд, много упражнений и советов, которые я, не слышал, когда занимался в юности Л/А. У меня вопрос- прыжки в глубину, мальчишки мои делают только на грунте, прыжок с колеса( 60-70 см) и резкое выпрыгивание после приземления, тренируем стартовую скорость в хоккее? Много противоречий и что ударная нагрузка для детей 10-12 лет и старше. Офп проводим только на земле и даже на травке. И в нашем арсенале уже до 15-ти упражнений, которые были у Вас на канале! Спасибо

[@user-qd1om2ch3d]

Здравствуйтt! Благодарю за хороший контент! Дайте совет как бежать эстафету 4-100м на 200м круге. Дело в том, что после передачи палочки на прямом участке, набрав скорость через 40 метром начинается поворот и очень сложно удерживать скорость и с выхода на прямую скорости совсем не остается

[@ruslanaverin748]

Мне 23 года я не спортсмен рост 180 вес 102 кг, я пробегаю 100м за 13,1 у нас на работе норматив 14,2 на отлично. Сдача нормативов 2 раза в году.

[@RoInfo]

классно

[@Klim4ara]

Валерий разберите пожалуйста в таком же формате бег 10 по 10

[@y-swimming3028]

Добрый день, я тренер по плаванию высшей категории. Пытаюсь осмыслить эффективность старта пловцов через изучение старта спринтеров-легкоатлетов. Понятно, что в стартовом положении руки удерживают несколько смещённый вперёд центр тяжести. Но вопрос: почему при старте с колодок не используется "старт с трёх точек"? Мне кажется, конечно теоретически, высвобожденная рука, из положения "отмашки", выполняя на первом цикле маховое движение с избытком бы компенсировала изъян в смещении центра тяжести (при положении "на трёх точках"). Кроме того, мах на первом цикле (теоретически) наверняка гармонизировал бы структуру первого цикла. И ещё. У нас в плавании есть умельцы помогающие себе при стартовом прыжке вытолкнуться вперёд - руками (сам Великий Фелпс из них). Но это очень трудно скоординировать. Многие, в том числе великие, классически помогают себе махом руками, достигая пика инерции маха в момент отрыва от колодки задней ноги. Вопрос (фантазийный): если бы у вас на стартовой линии были бы удобные ручки, нашёлся бы легкоатлет способный таким образом усовершенствовать свой старт. Я думаю, что нет. Интересно ваше мнение - почему. P.S. - При всём уважении, любителей прошу не заморачиваться с ответом. Спасибо.

[@sstansm7f]

Хороший урок, Валерий. Но мне неловко перед эстонцами за наш питерский манеж.

[@tegusigalpo52]

Почему этому в школе не учили? Ведь это реально нужная информация. За видео спасибо!

[@redrusher]

Что в ней нужного? В школах зачастую нет резинового покрытия, не то, что колодок и шиповок. Эта информация нужна только тем, кто собирается на соревах каких-то выступать, а если так, то скорее всего вы уже ходите в секцию легкой атлетики, где вас этому уже научили/ или научат, если пойдете. А если это какие-то разовые соревнования на университетской основе или может на работе, то без должных тренировок вы все равно покажете посредственный результат. Так что да, материал на видео хороший, но мимо кассы.

[@valeryzhumadilov]

В провинции проблематично, но в больших городах, теперь часто есть на школьных стадионах тартановые дорожки.

[@redrusher]

@@valeryzhumadilov Да даже если с покрытием, без колодок техника низкого старта теряет большую часть смысла. Но да ладно, допустим у школы все хорошо со спортивным инвентарем, и вот ученик отработав в свободное время технику старта, и при сдаче норматива прибегает на пару десяток быстрее одноклассников. И как бы какой смысл в этих десятках, если норматив и так и так сдан и оценки поставят. Конечно если он таким образом заинтересуется данным спортом и решит серьезно заниматься, то это будет просто замечательно. Но мне кажется, что для зачета по физре или к единичным соревнованиям никто так готовиться не будет, ибо за недостатком физухи бегунов все равно не перебежать. В прочем может я и ошибаюсь, но моё видение ситуации таково..

[@user-zj4kb7is2k]

​@@valeryzhumadilovне подскажите методику и стиль тренировок именно для бега 100 и 200м? Я давно занимался легкой атлетикой в манеже имени братьев Знаменских, бросил в 12 лет, теперь жалею, хоть и результаты у меня были средние на чемпионате города, в том числе и на 60 м, я всегда хотел бегать именно спринт. Сам я худой, высокий, сейчас рост 183, вес 80.

[@tripgames4520]

Что сложного 100 отжиманий,100 приседаний,100 на пресс..

[@user-sb2kj5re1l]

И?

[@tripgames4520]

@@user-sb2kj5re1l и это поймут только фанаты,просто загугли,позже поймешь

[@user-uk6vs8hw7n]

@@tripgames4520 10 км бега не хватает)

[@user-zt1lf8ti4k]

100 отжиманий

[@aidar8154]

@@user-uk6vs8hw7n а где здоровое питание?

[@alexey5592]

Смотрю комменты и ржу, все бегают от 12 до 10 секунд... Все профессиональные атлеты. Идите на Россию диванщики.

[@jonydab2387]

+ , ну например я 13.9

[@jonydab2387]

А ты сколько ?

[@alexey5592]

@@jonydab2387 13.74

[@user-yl9dx2uf3q]

9 секунд . Это вполне реально . Если бегать как я .

[@alexey5592]

@@user-yl9dx2uf3q плохой рофл

[@user-uw9xk7ee2k]

Валерий, здравствуйте. Скажите принцып положение ног с низкого старта как на колодках, имею ввиду расстояние от линии старта и расстояния стоп- такое же?

[@yuljaesss5733]

Очень помогли, есть такое видео на длинною дистанцию? я устаю на 100 метрах, мне больше нравится 60 метров или длинные дистанции

[@Wallcroft61]

Спасибо за видео. Всё хорошо объяснено, я понял свои ошибки, а точнее я абсолютнг неправильно бежал. Главная моя ошибка - неправильное движение ног, после этого видео получше стало получаться, поэтому спасибо.

[@serg007odar6]

как всегда супер! Валерий откуда цифра в 8 лет в начале видео? где об этом можно почитать и можно ли данную информацию применять и к длинному бегу?

[@trashertv8425]

В учебнике по лёгкой атлетике

[@user-so4zc7ic3i]

Спасибо, а есть подобное видео про дистанцию 3км?

[@erikerik5449]

Да да,тоже надо, на буджет тоже идешь?

[@user-so4zc7ic3i]

@@erikerik5449 в военное училище

[@erikerik5449]

@@user-so4zc7ic3i это армия епт

[@kysochek1222]

Мне 16 годиков, неделю назад стометровку за 12.08 сдела. Рост 168, вес 61.

[@xzepower4092]

смотрю за час до соревнований)

[@user-pe9od3uz5g]

Валерий, а можно сделать видео о челночном беге 10*10 метров?

[@alixansuper]

сделай видео пожалуйста на тему втыкание в дорожку у меня именно такая проблема я втыкаюсь в дорожку возможно тому причина что у меня ахиллова сухожилие короткое(я не могу присесть на полную стопу) ?

[@Artem_Ymnik]

После колледжа не занимался спортом Вот я прошёл комиссию осталось сдать ГТО но как я сдам если я обычный студент после оканчания учёбы а не спортсмен

[@Dmitrikorenev]

You gifted это самый первый канал который набрал миллион подписчиков 😂😂😂😂😂

[@segaserega6703]

11.8 раньше бегал, сейчас дай бог в 13 выбежать)))

[@arthasboy4722]

Добрый день, Валерий. В последнее время на просторах ютуба набирает популярность тема воздержания. Интересно ваше мнение по этому поводу. Влияет ли воздержание каким-либо образом на результаты в спорте?

[@user-bl3rs1pp5e]

Для поступления на военную кафедру 100м. Надо как минимум за 13сек. Сейчас бегаю за 15сек Стометровки бегаю 1 раз в неделю. Каждый день 3км бегаю за 14,10мин. Тоже надо за 13мин минимум. Суббота и воскресенье отдых. Месяц, а может чуть меньше времени осталось. Как говорится приплыл. Что-то результаты не радуют, от слова совсем! Но в последнюю неделю бегал через день и результаты те же, паника начинается на корабле, хотя до этого успокаивал, что всё под контролем Может что-то надо менять? Есть знатоки?

[@user-kq7tj1xc7k]

узнаю зал)) Алексеева, в спб)

[@Dmitryi12]

Добрый день. Хотел узнать влияет ли холодная погода на результат 1000 метров. Или что в тёплую и холодную погоду будет один и тот же результат?

[@user-cruser]

Можно подробнее узнать как правильно отдыхать вот эти 6-7 минут между отрезками? Делать что-то или полный отдых? Боюсь "остыть" и бежать на холодных мышцах. Или можно не бояться?

[@STE7F]

*Блин скоро лёгкая атлетика.. а мы снова 30/100м бежим. Всегда бегу на 3, знаю, что бегу неправильно. Просто я человек поэт/художник, а не спринтер) Буду летом к колледжу тренироваться и проходить дальние дистанции для поддержании формы. Щас пока что вешу 47кг при росте 156. Думаю, за лето успею хотя бы научиться бегать правильно*

[@user-or7kx2ji7t]

Если хочешь реально л/а заниматься, то при таком росте надо весить макс 40

[@alekseyprigorodov3030]

14.11 зимой на улице, без колодок и шиповок?))

[@MrRusticano]

КТо тут пишут что в школах бегают по 11-12 секунд,вы не думаете,что просто тот кто засекает может либо раньше нажать на старте или финише секундомер,там же не профессионалы,а вы себе накручиваете что вы такие быстрые.

[@camelopardalis7462]

Как же я обожаю бег, во время просмотра ноги начали дёргаться))😆