แข็งแรงแค่ไหน ดู 2 ค่านี้ในนาฬิกา HRV และ VO2Max

Рет қаралды 24,989

หมอแอร์ เรื่องหัวใจและกีฬา

8 ай бұрын

ทำความเข้าใจค่า
HRV และ VO2 Max
สนใจตรวจ Vo2max และ หา zone ออกกำลัง ได้ที่
/ hptthailand

Пікірлер: 69

@Aircardio 8 ай бұрын

สนใจตรวจ Vo2max และ หา zone ออกกำลัง ได้ที่ facebook.com/HPTThailand

@sophashoji2213 8 ай бұрын

ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ

@Aircardio 8 ай бұрын

ขอบคุณครับ

@DriftMasterz 6 ай бұрын

ขอบคุณครับอาจารย์

@72misterboy 8 ай бұрын

มีประโยชน์มากครับ 🙏🙏🙏

@Aircardio 8 ай бұрын

ขอบคุณครับ

@kriztopia 8 ай бұрын

คุณหมออธิบายชัดเจน นำไปประยุกต์ใช้ได้แน่ ๆ ขอบคุณมากค่ะ

@Aircardio 8 ай бұрын

ขอบคุณครับ เพิ่มเติมครับ www.avarinshop.com/what-is-heart-rate-variability/

@sikharinnep 8 ай бұрын

ขอบคุณครับคุณหมอ ❤

@Aircardio 7 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ

@pithaksmanratanastien3493 4 ай бұрын

ขอบคุณครับ

@pisuda1 6 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@teerayuthvanneoy347 8 ай бұрын

ขอบคุณมากครับคุณหมอ 🎉

@Aircardio 7 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ

@daddyducky4654 8 ай бұрын

ขอบคุณครับหมอ🙏

@Aircardio 8 ай бұрын

ขอบคุณครับ

@dutchlongvacations 8 ай бұрын

ดีมากเลยครับ

@Aircardio 8 ай бұрын

ขอบคุณครับ

@dutchlongvacations 8 ай бұрын

@@Aircardio มีหมอนี่หละครับ ที่ตอบ KZbin comment มีอะไรจะขอรบกวนไปนะครับ

@therunningboy168 8 ай бұрын

❤❤

@kanomkitchen3348 2 күн бұрын

ป้าอายุ 69 เวลาเดินออกกำลังกายเดินในป่าขึ้นเนินเขาเตี้ยๆ หอบแหก แต่พอพัก ก็หายไป ป้า ขอหมอไปตรวจ VO2 MAXหมอส่งไป อุลตร้า หัวใจ+IKG ใช้เวลาเกือบ ช.ม ตอนตรวจ จนป้าวิตก ตอนหมอกำลังทำงาน ทำไมนานจัง อิอิ ผลออกมา ปกติ สบายใจ😀 ป้าออกกำลังกาย ประจำ โยคะยืดเหยียด และออกกำลังกายกลางแจ้ง+การเดิน ป้าก็เคยใช้นาฬิกา อยู่พัก พอเชค ดู บ่อยๆ ทำให้ป้าเครียด เลยเลิกใช้ 😅

@user-kw9es9zq6o 8 ай бұрын

👍👍👍

@Aircardio 7 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ

@user-pz4nz6rx9l 8 ай бұрын

🙏🙏🙏

@Aircardio 7 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ

@chu_9765 13 күн бұрын

ค่า HRV ต่ำมาทางซ้ายหลังออกกำลังกายโซน2เป็นเวลา 45นาที ถึง1ชั่วโมงทุกครั้งเลยค่ะ เป็น SVT ค่ะ สามารถปรับยังไงได้บ้างคะ

@ZEDA66 8 ай бұрын

อ่านเรื่อง HRV กับสองระบบประสาทนั้นมาหลายครั้งก็ไม่ค่อยเข้าใจ หมอแอร์สรุปคร่าวๆ ให้เห็นภาพมาก ขอบคุณนะะคะ

@Aircardio 8 ай бұрын

ขอบคุณครับ เพิ่มเติมครับ www.avarinshop.com/what-is-heart-rate-variability/

@somboonang3960 4 ай бұрын

คุณหมอ ผมใช่ Finix 6 x pro solar. วัดค่า HRV = 32 หมายถึง ประสิทธิ์ภาพร่างกายของผมต่ำ ถูกต้องไม่ครับ

@Thongthaihanghang.07999 8 ай бұрын

ใช้ศัพท์เฉพาะ(ภาษาอังกฤษ)มากเกินไปครับ คนที่ไม่เก่งภาษาฟังแล้วไม่เข้าใจ หรือเข้าใจผิดได้ง่ายๆครับ ผมคนนึงแหละที่ไม่เข้าใจครับ แต่ค่า HRV ตอนนอนผมต่ำมากๆครับ เป็นสีแดงเลยครับ(ดูค่าจากนาฬิกา Garmin marq2 ตัวท็อปสุดครับ)

@Aircardio 8 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ

@MrRomero1987 7 ай бұрын

ค่า VO2 Max ในนาฬิกามันอาจไม่ถูกต้อง ผิดพลาดได้ 10-20% แต่มันมีความแม่นยำในผลการวัดจากแต่ละคนไหมครับ หรือค่าใันแกว่งๆ ไปเรื่อย

@Aircardio 7 ай бұрын

ค่าแกว่งได้ครับ ใช้การเปรียบเทียบเป็นช่วงเวลา หลักสัปดาห์ ดีกว่าครับ

@MrRomero1987 7 ай бұрын

ขอบคุณครับ

@Aircardio 8 ай бұрын

ค่า vo2. Max ปกตื www.avarinshop.com/vo2max-2/ เพิ่มเติม HRV www.avarinshop.com/what-is-heart-rate-variability/

@suwatchaiSP 5 ай бұрын

HRV เฉลี่ยขณะนอนหลับ 7วัน 125ms เยอะจนผิดปกติไหมครับ ใช้ garmin 255 ครับ

@kobchaimongkonnimit600 7 ай бұрын

ค่า hrv เหมือน guage เป็นสีเขียวที่ range ตรงกลาง ถ้าสูงเกินไปเป็นสีส้ม สีแดงฝั่งขวา หมายความว่าอะไรครับ

@Aircardio 7 ай бұрын

ขวา parasympathetic เด่นขึ้น ถ้าอาการปกติ ไม่เป็นไรครับ ซ้าย sympathetic เด่นขึ้นครับ ควรหาสาเหตุ

@XeroxReviews 6 ай бұрын

ผมเป็นโรคหัวใจแต่กำเนิดควรหาแบบที่มีecgหรือhrvดีครับ

@Aircardio 6 ай бұрын

ถ้ามีหัวใจเต้นผิดจังหวะ หรือความเสี่ยง เอาที่มีคลื่นหัวใจดีกว่าครับ หรือมี แผ่นวัดคลื่นหัวใจแยก เช่น Viatom , Kardia ครับ

@waruto4006 8 ай бұрын

ค่า VO2max ของผม ขุนเต็มที่่ยังไงก็ได้ไม่เคยกิน 38.5 เลยครับคุณหมอ วิ่งมาหลายเดือนมากแล้ว อายุ 34 ครับผม สังเกตุตัวเองจะเหนื่อยง่ายกว่าเพื่อนที่วิ่งด้วยกันแต่ไม่เคยซ้อมมาก แล้ว pace ที่วิ่งแค่ประมาณ 7 เองครับ

@tachayaphornchalitindustry2913 7 ай бұрын

พักผ่อนน้อยหรือคับ พักไม่พอ VO2 MAX ก็ตกนะคับ ตามหมออธิบายเลยคับ

@waruto4006 7 ай бұрын

@@tachayaphornchalitindustry2913ไม่แน่ใจเลยครับ แต่จริงๆคือมันต่ำมาตลอดเป็นปีๆเลยครับ เลยคิดว่าไม่น่าเป็นเพราะพักผ่อนน้อยน่ะครับ

@tachayaphornchalitindustry2913 7 ай бұрын

@@waruto4006 ผมก็อายุเท่าคุณนี้เเละ วิ่งเเรกช้ามากๆตกไป 32 เลย ต่ำเเบบคนสุขภาพอายุ 65 -70 เลย พอปรับตัวเข้าตารางการซ้อมให้ดีพักผ่อนให้ถึง ดูอาการบาดเจ็บให้ออก มันก็ ขยับมาเรื่อยๆ ปัจุบัน นี้ 43++ ถ้าตกก็ไม่ตำกว่า 41 ผมเพิ่งกลับมาวิ่งจริงจังได้ 6-7 เดือน อีกอย่างสังสรรค์บ้างเเต่น้อยลงมากๆ ค่อยๆปรับไป คับ ดีขึ้นเเน่ จะช้าเร็ว ขึ้นอยู่ว่าเราซ้อมดีไหม พักพอไหม ตรงนี้ล่ะสำคัญ

@Aircardio 7 ай бұрын

@@waruto4006 ถ้าวื่งดี ไม่ได้ช้าลง ไม่น่ามีปัญหาครับ ไม่แน่ใจมา เช็คได้ครับ

@waruto4006 7 ай бұрын

@@Aircardio ขอบคุณมากครับคุณหมอ

@samutchaiphadungrakwitthay5944 8 ай бұрын

อายุ 66 ปี Jogging 4-5 d//W ควรจะตรวจมั้ย?

@Aircardio 7 ай бұрын

ควรตรวจสักครั้งครับ

@ariyakasemwong4891 8 ай бұрын

ค่า vo2 จะตรงไหมครับ ถ้าเป็นคนไม่ได้ใส่นาริกา ตลอด จะใส่เฉพาะตอนออกไปวิ่ง

@Aircardio 8 ай бұрын

ปกติค่าจะไม่ตรงเป้ะเท่าไหร่ครับ พยายาม ใส่ อายุ น้ำหนัก ส่วนสูง ให้ถูก แล้วดูการเปลี่ยนแปลงในแต่ละช่วงเวลาครับ นาฬิกา จะคำนวณเฉพาะ ออกกำลังแบบ outdoor ครับ

@SiBMUEN10 8 ай бұрын

ค่า hrv ผมอยู่ที่ 33 เอง มันต่ำเกินมั้ยครับแล้วทำยังไงมันถึงจะเพิ่มขึ้นครับพี่หมอ

@Aircardio 8 ай бұрын

แนะนำว่า ให้ดูความเปลี่ยนแปลงเป็นหลักครับ เพราะความแม่นยำไม่เท่าคลื่นหัวใจครับ

@SiBMUEN10 8 ай бұрын

@@Aircardioขอบคุณครับผม

@phetphoncharoensakdi1951 7 ай бұрын

แล้วค่า RHR ใช้ประโยชน์ได้ทำนองนี้มั๊ยครับ?

@Aircardio 6 ай бұрын

พอได้ครับ เทียบกับตังเรานะครับ

@phetphoncharoensakdi1951 6 ай бұрын

ขอบคุณครับ

@by-vg4lv 4 ай бұрын

ผมอายุ 43 ค่า Vo2max -59 ค่า HRV - 55 ถือว่าผิดปกติมากมั้ยคับ

@Aircardio 3 ай бұрын

ปกติครับ

@suthiwas3105 8 ай бұрын

HRV ค่าเท่าไร ถึงเรียกว่าต่ำหรือสูงครับ พี่หมอ

@Aircardio 8 ай бұрын

จริงๆ อยากให้ดูเทียบปกติของเราครับ คร่าวๆค่าควรเกิน 40 ครับ แต่ถ้าต่ำแล้วเราปกติก็ไม่ต้องกังวลเกินไปครับ

@MrRomero1987 7 ай бұрын

HRV และ CO2Max จากนาฬิกานี้ต้องใส่ตลอดเวลาไหมครับ หรือใส่เฉพาะตอนออกกำลังกายได้ ที่ถามเพราะบางครั้งเราก็อาจไปใส่นาฬิกาเรือนอื่นที่ไม่ใช่ smart watch สลับๆกันไป

@Aircardio 7 ай бұрын

ใส่ตอนออกกำลัง และตอนนอน ได้ครับ