รู้จักตัวเองให้มากขึ้นผ่าน VO2 Max กับ Heart Rate Zone

[@Tanongsak808]

ผมเข้าไปตรวจเมื่อประมาณ สองเดือนที่แล้วครับ ขอแนะนำให้ลองไปตรวจกันดูครับ สิ่งที่คุณจะได้รับหลังจากการตรวจคือ 1.โซนสองที่ถูกต้อง 2. เมื่อได้โซนที่ถูกต้อง ศักยภาพการวิ่งของคุณจะเพิ่มขึ้น 3.จะได้รู้ว่ามีภาวะของหัวใจโต หรือความเสี่ยงโรคหัวใจผิดปกติ ระหว่างวิ่งหรือไม่ อันนี้สำคัญมากนะครับ 4.คุณจะรู้ขึดความสามารถของตนเองจากค่า vo2max ของผมอยู่ที่ 62 หนึ่งในคำถามที่หลายคนอยากรู้ก็คือราคาตรวจเท่าไหร่ ผมตอบง่ายๆ อย่างนร้ครับ ถ้าคุณลงทุนกับรองเท้าคาร์บอนดีๆได้ ราคาตรวจก็คุ้มค่าเช่นเดียวกันครับ ขอแนะนำให้กิน energy gel ก่อนวิ่ง สัก สามสิบนาที พักผ่อนก่อนหนึ่งวัน นะครับ

[@run2paradise333]

Admin ลืมกินเจล ขอบคุณสำหรับคำแนะนำที่มีประโยชน์มากๆเลยครัช

[@thirdp]

เห็นอีกรพ.ว่าไม่ควรทานอะไรก่อนเทส 3-4ชม.นะครับ (ยกเว้นน้ำ)

[@ประชาชนคนเดินดิน-ช6ฦ]

ดนตรีดังไป ฟังไม่รู้เรื่อง

[@chayanantschmidt4135]

ขอบคุณ​มาก​ๆ​ที่แบ่งปันข้อมูล​ดีๆคะ🙏💖💗😍

[@run2paradise333]

ยินดีมากๆๆครับ

[@WEAPONYAIAROON]

ค่าใช้จ่าย การทำ VO2Max อยู่ที่ประมาณ 3พัน-5พันบาท แล้วแต่โรงพยาบาลและ Option เสริม แต่ละที่นะครับ

[@chayanantschmidt4135]

สวัสดี​ครับ​น้องโป้ง🙏💖💗😍💝❤️

[@run2paradise333]

สวัสดีครับบบ

[@krissbank9652]

ค่า VO2Max ที่วัดได้ เมื่อเทียบจากนาฬิกาเพี้ยนกันเยอะไหมครับ

[@Tanongsak808]

คลาดเคลื่อนมากครับ บนนาฬิกา garmin วัดได้ 42 แต่ที่วัดได้จาก รพ ของผมได้ 62 ครับ นาฬิกาวัดจากค่าเฉลี่ยแล้วนำไปเทียบกับประสิทธิภาพที่ผ่านมา จึงทำให้ค่าเพี้ยนได้ แต่สำหรับคนที่ออกกำลังกายประจำและใส่นาฬิกาตลอดค่าก็จะออกมาใกล้เตียงกว่านี้ครับ ของผมช่วง โควิดแทบไม่ได้วิ่ง้เลยทำให้ค่าออกมาคลาดเคลื่อนไปมากครับ แนะนำให้ไปตรวจครับ

[@run2paradise333]

อ้างอิงจาก คุณหมอผมเห็นด้วยว่าการซ้อมที่ยิ่งสม่ำเสมอ เพิ่มความแม่นยำ VO2Max ในนาฬิกาเช่นกันครับ ส่วนของ admin ค่าจากนาฬิกา 65 วัดจริง 72 ครับผม แต่ Admin ว่า "โซนหัวใจ"กับ "จุด Thershlod" ที่ถูกต้อง ซึ่งได้มาพร้อมกับการตรวจมีประโยชน์กับ Admin มากๆ ครับ

[@zulkifleeification]

อยากให้เกี่ยวกับการฝึกอย่างไรให้ค่า vo2maxเพิ่มขึ้น

[@run2paradise333]

การเพิ่ม VO2MAX ต้องซ้อมสม่ำเสมอ และซ้อมโปรแกรมที่หลากหลายครับ เช่นมีโปรแกรม easy run,long run, tempo และ interval ครับ

[@matcha4511]

ผมเหนื่อยเร็วมากครับออกกำลังกายไม่นานก็เหนื่อนละ 20กว่านาทีก็ต้องหยุดพัก ละก็เล่นต่อ

[@kasehgolddigger5327]

ตามๆ

[@snwkimploy9005]

รอร่วมกิจกรรมเลยค้าบบบ

[@imydealxuto1891]

Vo2max จริงเทียบกับนาฬิกา ใกล้กันหรือเปล่าวัดที่นาฬิกาได้เท่าไรครับ

[@JSC-n4z]

ของ Garmin วัดใกล้เคียงเลยครับ คลาดเคลื่อนไม่เกิน 1-2

[@pktluckgood3607]

ค่าตรวจแพงมั้ยคับ

[@NnNn-ee9vx]

ค่าใช้จ่ายประมาณเท่าไหร่ครับ

[@กําพลโสภาพิศ]

โครตฟิต

[@suttipongtrinate7354]

ตรวจแล้วได้ค่า FTP มั้ยครับ