kế hoạch tập luyện tăng cơ của bản thân | lịch tập gym + calisthenics

[@nguyenductien]

💪Nếu anh em muốn mình làm thêm về các buổi tập khác trong lịch tập của mình thì để lại cmt bên dưới nhé !!!

[@haohao6109]

Sau khi xem một đống video từ các kênh khác nhau thì một lần nữa em vẫn thấy anh nói ngắn gọn dễ hiểu nhất👍

[@duyyphan246]

a tập dồn cả đẩy vs kéo như này chắc nghỉ tận 2 ngày nhỉ chứ 1 ngày có lẽ k đủ đâu vì nhìn nó nặng vl ấy :)) e tập chắc đc phân nửa của a nhưng bù lại ngày nào cz tập trừ chủ nhật

[@saintle7522]

Chia sẻ cách tập planche đi anh

[@nguyenductien]

Đợi a master đã nhé 😆

[@locnguyenphat9860]

Muốn bự to tăng cơ thì theo phương pháp emom ấy . 1 bài đi 10p thôi . Chết ngắt luôn😂

[@nguyenductien]

Có chắc là to không bro 😀

[@ducnguyen-iu8li]

Xin dinh dưỡng tăng cân ạ

[@SƠNĐÍTLÉPFITNESS]

Bia+thịt bò