KİLO VERMEK İÇİN 10 BASİT TAKTİK | NASIL 20 KG VERDİM ?

[@Sadebiriniz]

BASEN VE GÖBEK YAĞLARI NASIL ERİTİRİZ VİDEOM YAYINDA kzbin.info/www/bejne/eqO7aIuLm9qjrLssi=6JbPC3ZSxvsQIPhi

[@Esmamustafa.]

Size tek gerçeği söyleyeyim leptin hormonunu çalıştırabilirsenız hızlı kilo verebilir siniz. Ben 117 kilodan 57 lere düştüm uzun süre aç kalarak zayıflayacaksınız uzun süre aç kalmak leptini devreye sokuyor ve yağların yanmasını sağlıyor. Şu aç kalarak zayıflarsan verdiğinin fazlasını geri alırsın koca karı laflarını bi bırakın lütfen . 2019 da zayıflama kararı verdim 7 ay içerisinde istediğim kiloya geri kalan 4 ayda da ideal olmak istediğim kiloya ulaştım. Aç kaldım kardiyo yürüyüş yaptım aç kalarak zayıfladım yaklaşık 3 yıldır da aynı kilodayım 2021 de ise 58 kilo ile hamile kalıp 78 kilo ile doğuma girdim ve ikiz bebelerimden sonra 63.500 le doğumdan çıktım eve geldiğimde ise 60 kg dım. Hamilelikte 7.ayıma kadar yürüyüş yaptım koşu bandında 6 km hızlarda yürüyordum hamilelik boyunca ot yedim et yedim ama ekmek yemedim ve az yedim. Çalıştırın leptin hormonunu. Protein içerikli herşey yiyebilirsiniz karbonhidrat hayatınızdan çıkartın diyete değil sağlıklı beslenmeye adım atacaksınız. Umarım yazım sizlere umut ışığı olur

[@kofarmklubu7039]

Gayet güzel bir bilgilendirme olmuş teşekkürler 👍

[@Sadebiriniz]

❤

[@mevhibekorkmaz9890]

Teşekkürler gayet net bir şekilde anlattınız👌

[@Sadebiriniz]

@@mevhibekorkmaz9890 💚

[@Semanursayın0]

Video çok iyi ❤❤

[@glprstr4976]

Faydalı bilgileriniz icin teşekkürler! Bir tane de ben ilave edeyim ,tv karşısında dizi izlerken yediğimiz atıştırmalıkları da hayatımız dan çıkarmalıyız . Ben bunu yaptığım da 9 kilo vermiştim

[@Sadebiriniz]

@@glprstr4976 katılıyorum bende öyle 🫠🙏🏻💚💚

[@Semanursayın0]

Teşekkür ederiz ❤

[@Sadebiriniz]

❤

[@NevzatGedik-m4h]

Merhabalar ben warfmadin kullanan bı halstayim bana yeşil yapraklı sebzeler yasak nasıl yapabilirim arada kaçamak yeşillik yediğimde ilacın etkisini bozuyor ne yapmalıyım 88 kg yim /80 kg nin altinap dusemiyorum ekmegi çok azalltim ama kilo vermede ilerleyemiyorum

[@seda2066]

Emeğinize sağlık 🎉

[@Sadebiriniz]

@@seda2066 💚💚

[@rukiyegenc8222]

Çok severim salatayı teşekkürler

[@Sadebiriniz]

@@rukiyegenc8222 afiyet olsun 🙏🏻🩷

[@enesproyt2850]

Çok teşekkür ederim ❤

[@furkanpolat2089]

Teşekkürler çok doğru

[@Sadebiriniz]

❤

[@busrasen9961]

Akşam yemeğinde gercekten salata yemek cok tok tutuyor karın şişiyor ve acıkılmıyor

[@Sadebiriniz]

❤

[@Emo_footbal_edits]

Her akşam salatayı nasıl alıp da yiyeceğiz bir marul olmuş altmış lira 😢

[@fatiheroglu1806]

👏🏻

[@Tlpmse]

Yemekten önce ve sonra hemen su içmeyin. Mide asitini düşürür sağlıksız bir durum

[@Kubraddm]

Basen ve göbek için video çek ❤❤

[@Sadebiriniz]

Çekeceğim ❤❤

[@Kubraddm]

@Sadebiriniz bekliyoruz teşekkürler ❤️

[@Semanursayın0]

😍😍😍😍

[@RabiaÜnal-e4y]

❤❤

[@Sadebiriniz]

❤

[@Semanursayın0]

💕💕💕

[@kadriyecolak2239]

❤❤❤

[@kadriyecolak2239]

❤

[@mesutzengin7631]

Abla ben ev hanımıyım 3 tane çocuğum var yürüyüşe yada spor yapmaya vaktim yok evde egzersiz yapıyorum ve ev işi temizlik çamaşır bulaşık yemek yapmak kısaca sürekli ayakta olmak evde çalışmak da spor yerine geçer mi kilo verdirir mi

[@Sadebiriniz]

Bende senin gibi yaparak kilo verdim canım. Bu yüzden uzun sürdü. Olsun uzun sursede istikrarlı olursan verirsin merak etme ❤

[@47mihrimah]

Kahvaltıdan önce su için ben böyle yaparak hiç kilo almıyorum beş çocukla 66kilodayim😊 hep yeşillik ye

[@mesutzengin7631]

​@@Sadebiriniztamam abla çok teşekkür ederim

[@mesutzengin7631]

​@@47mihrimahbende içiyorum bir bardak limon ve elma sirkesi ile bir iki bardak ta sade su içiyorum bir buçuk iki saat sonra yani 12 ve 13 arası kahvaltı yapıyorum akşam yemeğini de 18 .19 arasında yapıyorum akşam yemeğinden önce de limonlu ve sirkeli su içiyorum bide gece uyumadan önce içiyorum

[@Semanursayın0]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@demirci9746]

Cok dogru soyluyorsunuz diyet kelimesi psokolojimizi bozuyor doktorum diyetsyene git sana liste yapsin deyince elim ayagim esti listeyi alib eve gelince sinirlerim bozuldu ve agladim esimin onunde sucuklu yumurta benim onumde tuzsuz lor

[@Sadebiriniz]

@@demirci9746 yaaa 🙄 Kendinize eziyet etmeyin hayatınızı sağlıklı hale çevirip herşeyden tüketerek zayıflayabilirsiniz. Hesabımda sağlıklı tarifler paylaşacağım vlog halinde. Göz atabilirsiniz 💕

[@nuraysezen8313]

💯

[@NurtenAl]

🌷🥀🍁

[@Sadebiriniz]

❤

[@Elif.63]

Günaydın teşekkürler 87 kiloyum siz ne kadar surede verdiniz

[@Sadebiriniz]

Merhaba ben 10 ay gibi sürede verdim ama hiç spor ve hareket yapmamıştım bu yüzden uzun sürdü

[@feyzayalcn2197]

Hareket hariç hepsini yapayım

[@Sadebiriniz]

@@feyzayalcn2197 😊

[@Semanursayın0]

💙

[@azizsaglam4096]

Aksama kadar oruc tuttum mesela orucu mu birer bardak ac karna yesil cay ve kiraz sapi ile actim ondan sonrada salata ve corba yedim olurmu

[@azizsaglam4096]

Cvp yazarmisiniz lutfen

[@GonulEskioba]

❤

[@Sadebiriniz]

❤