خمـ5ــس خطوات مثبتة علميا ومجربة شخصيا لحرق الدهون وتنشيف الجسم

مش مهم عند جسمك شكل عضلات بطنك .. جسمك الي يهمه انه يخزن اكبر كمية من الدهون عشان يحرقها لما تبقى بتموت من الجوع ..
وعشان توصل جسمك انه يحرق الدهون الي خزنها طول السنين .. لازم تتعامل معاه بذكاء شوية..
في الفيديو ده هنتكلم عن الأسلوب العلمي المضمون للتخسيس والتنشيف وطرق التحايل على الجسم
لما يقرر يبطل حرق دهون ..
مشاهدة ممتعة ولو عندك أي أسئلة لما تخلص سيبها في الكومنتس تحت وهرد عليك في أقرب وقت . او ضيفني على :
facebook : / fitsplitz
Instagram : / fitsplitz

[@FiTSplitz]

خصم على جميع المكملات الغذائية لمتابعي القناة عند شرائكم من www.gosupps.com واحد من أفضل مواقع المكملات الغذائية في العالم .. الكوبون : Fit4life بالتوفيق للكل

[@mostafafarag6840]

مصطفي مححود

[@misc7474]

افضل طريقه لحرق الدهون.... كيف الجسم يبدأ حرق الدهون... يبدء من الرقبه وبعدها الصدر والذراعين وبعده المعده والخواصر.. اول ما نفيق من النوم الجسم ما عندوا.. مصدر طاقه غير الدهون.. اذا اكلنا الصبح الجسم رح يستخدم الاكل كمصدر طاقه لازم نمشي على برنامج الصيام المتقطع...... اول وجبه مثال.. بطاطه مسلوقه عدد 2 وصحن سلطه وتفاحه. والوجبه الثانيه.. بعد 4ساعات.. قليله السعرات........ واكل الفواكه بين الوجبتين عشان ما ينقص فيتامينات ومعادن.. طريقه حساب احتياج الإنسان للسعرات الحراريه في اليوم. اولا نحول الوزن من الكيلو للباوند مثال الوزن 70كيلو 70×2.2=154 وبعدها نضرب وزننا ب 15 154×15=2310سعره حراريه للمحافظه على الوزن اذا بدنا نخسر دهون.. تاكل اقل من احتياجك مثال 2000سعرة واذا بدنا ننصح ونزيد وزن ناكل اكثر من احتياجك مثال 2750 سعره حراريه في اليوم... وشكرا لكم ❤️

[@Moathmoo]

كذب و دجل

[@ammarkadah2337]

احلى لايك واحلى اشتراك ، ولأسباب عديده ، أولها انت شخص فااااهم جدا و اختصرت سنين طويله بمعلوماتها وكل جوانبها تقريبا واللي انا اتنصحت بيها من ناس كتيرة وفيديوهات وناس في الجيم وووووو.. بجد برافو وربنا يجعلها في ميزان حسناتك ، احييك من ماليزيا

[@FiTSplitz]

تسلم حبيبي ع الكومنت الجميل ده ونورت القناة ❤❤

[@hasankamal573]

شاهدت كثير شرح على يوتيوب حول الغذاء والنظام الصحي للأكل والتمارين كلامك هو الأكثر اقناع والأكثر منطقية

[@FiTSplitz]

نورت حبيبي ورأيك يهمني كثير اشكرك ❤

[@mostafaghareb6954]

الله أكبر عليك ، انا بحب وبحترم جدا الناس اللي بتتكلم بفهم وبعقل واتمني في يوم من الأيام اني اتدرب معاك سواء كنت شغال في جيم او عندك جيم علشان أقدر استفيد من خبرتك واحصل علي جسم رياضي حلو . شكراً

[@FiTSplitz]

ربنا يكرممك ويوفقك وممكن نتمرن اون لاين لو حبيت راسل الصفحة : facebook.com/fitsplitz

[@user-ke6sq8uy2s]

أنت محترم وفى مصدقية فى كلامك وعندك كاريزما حلوه لتوصيل المعلومة ربنا يبارك فيك

[@FiTSplitz]

تسلم حبيبي نورت وشرفت

[@taoufik.Morocco]

شكرا كوتش وانا احد متابعيك من المغرب، بالنسبة لنظام الصيام المتقطع عل لا مشكلة في التنويع فمثلا اليوم اخذت فطاري عادي وانقطعت عن الاكل لغاية رجوعي من الصالة 8 بالليل اي 12 ساعة ثم اخذ وجبة واحدة وانقطع عن الاكل قبل النوم بساعتين وغدا لا افطار لغاية الغذاء ... مع شرب الماء طبعا ! تحياتي 🇲🇦

[@موسىالأهدل-ذ9ن]

فيديو ثري بالمعلومات القيمه ويحتاج تحدي لتطبيق النصائح الف شكرا ياكبتن/ أحمدسلامه 💐💐

[@FiTSplitz]

عفوا حبيبي نورت القناة ❤️❤️

[@khokhamustafa2102]

ع فكره انا اتوصلت مع الكوتش واهتم جدا ورد ع اسألني ونصحني واستفاده جدا وكل دا من غير اَي تاخير او جهد مني بجد الله يبارك فيك والوحد زاد شرف انه أتعامل مع حضرتك وانت فخر لمصر والله💪🏻😊

[@FiTSplitz]

ربنا يكرمك ده من ذوقك انا عنيا لاي حد محتاج مساعدة

[@ebolalzaabi8135]

والله العظيم اني اشكرك شكرا كثيرا يا اخي العزيز انت رجل طيب واتمني ربي يوفقك يارب العالم

[@hlawetrooh1474]

انت ماشاء الله دمك خفيف جدا وكلامك مقنع وكمان طاقة ايجابية ماشاء الله ممكن يا كابتن رقم موبايلك اشكرا لذوقك

[@FiTSplitz]

تسلم حبيبي ع الكومنت العسل.. تقدر تراسلني ع الصفحة : Www.facebook.com/fitsplitz

[@كہٰاتہٰيٰوشه]

ربي يخليك النا كابتن بس التعضيل يحتاج اكثر وزن تكدر ترفعه مع عدات كثيرا بدون مساعده شخص لك لجسم مفصل ومعضل وشكرا لك اخوك من العراق 😍😍

[@user-sj4lq9ky4s]

يا كابتن يعطيك العافية بس ليت يكون بعض الكلام مترجم لأن الاغلبيه مو فاهمين غير عربي

[@FiTSplitz]

حاضر حبيبي

[@nojomlayali6354]

ربي يخليك لينا .مشاء الله .أجمل حاجة فيك التواضع ...المزيد من النجاح ....كابتن

[@FiTSplitz]

تسلم حبيبي ❤

[@desertfox1531]

اشكرك يا كابتن من اجمل الحسابات الي اتابعها واستفيد منها الف شكر

[@FiTSplitz]

العفو حبيبي نورت وشرفت

[@bassambassam4782]

الله عليك يا كابتن معلوماتك روعة ربنا يجازيك كل خير

[@FiTSplitz]

تسلم حبيبي نورت ❤

[@user-fs3rk9if2j]

ماشاء الله تبارك الله . شرح و اسلوب واخلاق جدا جدا رايقة نعم من رباك

[@FiTSplitz]

تسلم ويسلم غاليك حبيبي ❤️

[@ebolalzaabi8135]

اقسم بالله اني احبك واني كثير مستفيد من معلوماتك ربي يسهل امرك

[@FiTSplitz]

وانا كمان بحبك ♥️😁

[@sasarose8714]

انا بتفرج عليك استفيد واضحك كمان عشان بجد دمك خفيف اوي

[@FiTSplitz]

نورت ياغالي 🌹😊

[@3agamygabr563]

بصراحة انت قدمت في الفيديو ده، ملخص مفيد، و لك سؤال، بالنسبة للاوربتراك المنزلية النوع بيرفكت لو تعرفها علي اعلي مقاومة ، معدل الحرق اد ايه في خلال ٣٥ دقيقة، اتمني تفيدني لانها الكالوريز ثابتة مع تغيير المقاومة؟

[@FiTSplitz]

بتختلف حسب وزنك وسنك وطولك للتقريب اضرب وزنك ف ٤.٣٢ يطلعلك السعرات تقريبا

[@ibrahimmegahed2025]

انا شوفت فيديوهات كتير بس شهاده لله انت برنس وطريقتك لسرد المعلومات ممتازه . وعندي سوال هل بوجد تدريب اون لاين معاك.

[@FiTSplitz]

شكرا لذوقك حبيبي ❤ .. نعم متوفر راسلني على : instagram.com/fitsplitz

[@fofo1414fb]

معلومات مفييييدة وطريقة شرحك حلوة وسريعة وما فيها ملل

[@FiTSplitz]

تسلم حبيبي

[@mohamedmosaad6266]

انته عالمي يبني استمر وياريت بجد لو تعمل برامج برافيت كش ببلاش اكيد بس راعي الغلابه وشكرا علي المعلومات القيمه دي جدا 😘😍👌

[@FiTSplitz]

تسلم يا غالي والتدريب الشخصي شغال بالفعل

[@aranali4757]

مسا الخير كابتن ، طريقتك حلوة وممتعة كتير ، والاحلا خفة دمك😄 انا عندي مشكلة اني انا عملت عملية جراحية لرجلي (انغراز الاظافر) وانا هلا مابقدر اعمل التمارين اللي بتعتمد على الرجلين طبعا لمدة أسبوعين أو أكثر ،شو نوع التمارين اللي انا من الممكن اعملها ؟؟؟ وشكرا كتير

[@FiTSplitz]

التمارين الي تمون فيها جالس حتى تثبت جسمك على البنش وترفع وزنك دون غرس الرجل في الارض والتمارين ذات النهايات المفتوحة دون لمس الرجل للارض Open kinetic chain exercises

[@herocanromeo6489]

اسلوب رائع مع التمكن من المجال ..شي حلو

[@FiTSplitz]

سلمك ربي حبيبي ❤

[@manaalmanssour5341]

أشكرك كبتن على الفديو انت مبدع استمر وفق الله 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@FiTSplitz]

تسلم حبيبي

[@randilzaki1111]

غريب امرك اخي اول مره اشوفك اخي وتاني فيديو في ليلة دي هائل اخي شكرا شرح بالواضحه اخوك من المغرب

[@FiTSplitz]

تسلم حبيبي نورت

[@amanyabdelsalam8945]

انت بتعقد بعلومات تجنن شابوووه ليك الله يحميك ماشاءالله

[@FiTSplitz]

تسلمي القناة نورت بوجودك ❤😊

[@user-nr5bx1xw4y]

طريقه تقديم ممتازه. بس كانت محتاجه مونتاج باحتراف اكتر كان هيبقى عالمي

[@FiTSplitz]

كان اول فيديو 😁❤

[@mshend8799]

الفيديو حلو جدا ومفيد جدا جعله الله في ميزان حسناتك

[@FiTSplitz]

تسلمي نورتي وشرفتي

[@zaydhussein3775]

شكرا لك ومن يوم غد راح ابدا برنامج تخسيس،باذن الله على طريقتك

[@FiTSplitz]

كل التوفيق لك يا غالي

[@user-yp4vn5ov2h]

لو سمحت ياكوتش انا طولي 160ووزني 90محتاجه اخس كام وغير كدا انا باكل لب وسوداني كتير

[@ashrafgaafar2506]

السلام عليكم أفضل حارق دهون وخاصة أسفل البطن شكرا

[@FiTSplitz]

الدايت والرياضة.💪

[@WolvesHowling666]

عاش يا وحش ! عاجبني اسلوبك في الشرح .. ربنا يكرمك يا صاحبي

[@FiTSplitz]

تسلم نورت وشرفت

[@mi5050]

طريقة تقديم رائعه عسل يا كابتن

[@FiTSplitz]

تسلم حبيبي نورت ♥️

[@rhmhkaled3872]

ماشاء الله تم الاشتراك لفت نظري المقدمه بالصدفه شفت الفيديو

[@FiTSplitz]

نورت 💪

[@romiosharara2868]

احلي كابتن ده ولا ايه 😍😘 ربنا يوفقك يا غالي والله

[@FiTSplitz]

تسلم ياغالي ❤️

[@user-np3gp6cu4p]

كابتن تسلم ع المعلومات القيمه دى

[@FiTSplitz]

العفو .. نورتي

[@user-wm9wx1dw2i]

استمر يا وحش وان شاء الله تكون مصدر سعاده للجميع

[@FiTSplitz]

سلمت حبيبي امين

[@MohamedAdel-nh1ws]

فيديو جميل جدا و فيه كمية معلومات حلوة جدا

[@FiTSplitz]

نورته حبيبي

[@youssefhegazy5341]

لو سمحت ممكن تعمل فيديو لتمرين علاج تكوس الظهر

[@with-SELMA]

طيب بالنسبة للناس (الطبيعية) القابلة للزيادة في الوزن (بشكل معقول و منطقي لن نتحدث عن الحالات الاستثنائية) معروف انه يتم تخزين الاكل الزائد ،لكن بالنسبة للناس اللي تاكل كثيرا و لا يزيد وزنها ،وين يروح كللل هذا الاكل الفائض !!!!

[@FiTSplitz]

معدل حرق عالي

[@user-sanaazebdeh]

ارميه وكل مشتقات القمح لأنه ضار وأثبت انه متلاعب فيه ونسبة الجلوتين فيه أصبحت أربعين ضعف عن اللي خلقه ربنا واصبح جسم الإنسان لا يستطيع التعامل معه وهو أبو الأمراض

[@alikamal2404]

انته إنسان مثقف

[@FiTSplitz]

سلمت يا غالي

[@eymanalmasry7459]

ربنا يباركلك يارب

[@rosygirl4937]

استفدت من المقطع ...جزاك الله خيرا .... كيف لو اريد استشاره منك

[@FiTSplitz]

مفيش مشكلة راسليني على واحدة من الصفحتين : facebook.com/fitsplitz instagram.com/fitsplitz

[@mostafaghazi3147]

وربنا انت بروفشنل تبارك الله ودمك شربات سؤال ياكابتن انا عندى معدل الحرق بطئ جدا ممكن نصيحه وشكرا

[@FiTSplitz]

Mostafa Ghazi تسلم حبيبي ❤ بالنسبة لمعدل الحرق ممكن يبطأ عندك لو لسه خارج من دايت .. والطريقة انك ترجعه زي ماكان وتعليه تاني انك ترفع سعراتك الحرارية للطبيعي ( maintenance ) .. او تزود ١٠٠ جرام كربوهيدرات لمدة اسبوع وهو هيرجع لمستواه الطبيعي .. وفيديو الخطوات العلمية للتنشيف هتلاقي فيه نصائح لمعالجة معدلات الحرق .. بالتوفيق يا وحش ..

[@mostafaghazi3147]

FiT Splitz عشت وعاشت ايامك ياكابتن

[@user-xz5sv8id6t]

السلام عليكم شو أفضل مشروب غازي وقت التنشيف تحياتي

[@FiTSplitz]

افضل حاجة تشرب مية.. لو نفسك في الغازيات ممكن سفن دايت مرة كل فترة

[@ashrafahmed8021]

جزاك الله خير..جميل جدا

[@FiTSplitz]

نورت حبيبي ❤

[@user-sh2ps9wg7y]

شكرا ل حضرتك اووووي

[@FiTSplitz]

العفو نورتي

[@zeyadomar3473]

كابتني عاوز اسال ع حاجه بعد ازنك يعني اقسم البروتين ٤٠٪؜ والكارب٤٠٪؜ والدهون ٢٠٪؜ ف اي حاجه حتي لو بنشف ولا اي مش فاهم

[@ahmedelhady4758]

كوتش جوزيت خيرا طبعا ع مجهودك العظيم دا...بسال حضرتك على الامينو انا بتمرن وباوزان دا كويس ف التنشيف

[@FiTSplitz]

لا ده بروتين مبسط مالوش دعوة بالتنشيف.. حساب سعراتك الحرارية كافي انه ينشفك

[@toofywenkf9576]

وزن ٩٠ وطول ١٥٠ وعندي تكيس مبايض ممكن نضام غذائي وتمارين انا بنت من العراق

[@mohameedkota38]

يا كابتني كيف حالك . ياريت تنظم قوائم التشغيل في البيدج حقك . عايزين قورصات فيديو تمارين للمبتدئين . يبقي كتر خيرك يا وحش وأدعيلك . مصري مغترب

[@FiTSplitz]

عنيا

[@hmho7098]

ربنا يكرمك 👏👏👏👏❤️

[@mahmoudwashington2285]

الله ينور ياوحش.. شكرا

[@FiTSplitz]

العفو نورت

[@user-ff4yb2mz9t]

اخي ماهو النظام الغذائي للاعب الملاكمة

[@user-mw1eo6cd6g]

ممكن ترد علي سؤالي بلييز البنات اللي بتلعب رياضة يوميآ و عايزين يحرقوا دهون بس ميبنوش عضل يعملوا ايه

[@user-wb9fk8hp7k]

ابسط طريقة بدون تعقيد ادخل للجم وبس يعني تدرب في صلات الحديد مع محترف وسلام عليكم

[@hilal707]

شكرا لك يعزيزي انت وين من زمان .والا بالاصح ان وين عنك من زماان .شكرا ي وحش💪

[@FiTSplitz]

العفو تسلم وشرفت ونورت

[@kadumabdala5572]

عشت ياريس

[@FiTSplitz]

عشت حبيبي

[@mohannadjaffar5719]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كابتن أسأل على الكرياتين هل هو مفيد في فترة التنشيف أم لا .. مع جزيل الشكر اخوك مهند الحمداني / بغداد

[@FiTSplitz]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته مفيد جدا وبيساعدك تشيل نفس الاوزان وتحافظ ع العضل.

[@mohannadjaffar5719]

@@FiTSplitz تسلملي كابتن الله يحفظك ويسدد خطاك

[@ganabelila9617]

ماشاء الله عليك يا كابتن

[@calaboosh1]

صديقكك محمد عروج .. مشالله بدايه جيده وحلقة موفقة

[@khalid8704]

موفق يا كبتن

[@FiTSplitz]

تسلم يا صاحبي من ذوقك

[@user-rx6xv9hu6p]

انت بارع بكل امتياز

[@FiTSplitz]

نورت ياغالي

[@hagarmohamed472]

طب لو سمحت يا كوتش اتفرجت كتير جدا عن السعرات الحراريه و فكرة الماكروز بس مش قادره احدد صدر الفرخه فيه تد ايه بروتين و دهون و المكرونه و الرز فيهم اد ايه كارب كل حاجه بناكلها بتبقي مجزءه لبروتين و دهون و كارب اذاي اقدر احدد الاكل ده فيه نسبه معينه من الدهون أو الكاري ضروري محتاجه ده الله يخليك

[@FiTSplitz]

تحطيه ف البرنامج الي مشروح في الفيديو زي ما انا بعمل

[@user-if7kv9gl1n]

اجمل فديو واحلى كابتن

[@FiTSplitz]

سلمت حبببي ❤

[@vanguardegypt]

برافو عليك، فيديو ممتاز

[@FiTSplitz]

العفو نورت حبيبي

[@salloumsoft]

انا بنزل واحد كيلو غرام يوميا كلما زاد وزني عملت ريجيم قاسي مع رياضة المشي ونزلت الزيادة

[@user-hv2kb6ib2p]

abdellatief salloum اكبر خطاء

[@azzamohamed5052]

انا باخد كورتيزون ولا يمكن الاستغناء عنه طول حياتي ووزني بيزيد بسرعة جدا ولو عملت رجيم مش بحس بنتيجة مجدية ايه احسن نوع دايت امشي عليه

[@FiTSplitz]

لازم تدخلي الرياضة كجزء من حياتك .. واختاري اكلات صحية وتابعي مع دكتورك لان اشرافه لازم.

[@ibrahimalmotawa967]

كبتن صراحه كلامك جدا مفيد. بس انا عندي مشكله اسفل البطن عملت المستحيل عشان اخلي البطن مسطح مافيش فيده اعمل ايه ؟ مع العلم الوزن ٧٣ والطول ١٧٢

[@FiTSplitz]

ibrahim almotawa جربت تحسب السعرات الحرارية وتاكل بالميزان زي ما شرحت ف الفيديو. ؟ بتهيالي لا لو جربت هتروح انا متاكد 😊

[@ibrahimmomo535]

لازم تنزل عن 67 خطوة اولى

[@georgedebhe438]

هل هذة الرياضة بتاثر على ارتفاع اليوريك اسيد كونها تختاج كمية عالية من البروتين

[@deutschland1182]

أنت أنسان رائع شكرا جزيلا علا المجهود الدي تبدله لأفادتنا💐💐💐💐💐💐👍🏻🥇

[@FiTSplitz]

نورت حمزة شكرا لك

[@ahmedgalal78]

ممتاز يا كابتن 💐

[@FiTSplitz]

نورت ياغالي

[@halimfcrm4593]

سلام كبتي وزني 115 بدي برنامڨ تخسيس و شكرا

[@AliAhmed-cc5qz]

الله عليك يا كابتن سلامه

[@FiTSplitz]

Ali Ahmed حبيبي شرفت ونورت

[@user-oj4pv9ek9q]

ماشاء الله.. استمررر

[@FiTSplitz]

شكرا .. نورتي ❤

[@ayadmohamad5960]

اشكرك ابو الكابتين 👏👏👏👍

[@FiTSplitz]

نورت حبيبي

[@user-ij1vo2kh3p]

انت راجل محترم انا ماكنتش متوقع انك ترد عليا

[@FiTSplitz]

طالما خدت من وقتك وكتبت لازم هاخد من وقتي وارد ❤

[@medo2242]

وهل الجري بعد التمرين مباشرة كويس لحرق الدهون ولا ايه

[@sudan2315]

يب

[@raboukhadija2167]

كبتن انا وزني 115 kg وعمري 19 سنة بدي انحف بس مبعرح كيف أمانا تساعدني

[@FiTSplitz]

حبيبي امال الفيديو ده عن ايه.. طبق مع الفيديو

[@user-pn3tu6qj3g]

كابتن انا اعمل دايت ورياضه منذ ٦ شهور ونزلت وزني ٢٢ كيلو لكن بطني ماتزل موجوده وايضا خواصري فماذا اعمل لكي اتخلص من بطني والصفاح

[@FiTSplitz]

خذي فترة راحة لان هرموناتك مجهدة من النزول الكبير في الوزن.. شهرين استهلكي فيهم سعرات الثبات وبعدها ارجعي اعملي الدايت رح تكملي تخسيس. وممتاز الي وصلتيله.. استمري

[@ahmedahmed2146]

اكلي كعك بسمسم يوميا 😋

[@saifvara8625]

ههههههه يكولها اكلي كعك بسمسم عيني اكو تمارين اتنشف الصفاح او الجوانب واكو تمارين اتنشف البطن شنو الشي الي مجاي يخليج تنزلين وزن بطنج و الجوانب انو جسمج تعود ع التمارين الي جاي تاخذيها لازم تغيرين كورس التمارين وتاخذين تمارين اصعب ومن زوايه مختلفه وبطرق مجهده حته تنزل الدهون وشكرا 🤔

[@user-pn3tu6qj3g]

@@FiTSplitz كابتن اني بس تركت الرياضه تركت الرجيم ورجعت اكل ورجع وزني زاد شسوي

[@mohamedhussen8616]

@@user-pn3tu6qj3g ارجع التمرين تاني واعمل رجيم تاني مفيش مشكله وهتخس اسرع من الاول

[@user-oe3od5re8f]

كابتن احمد انا ست مش رجل 👨وعندى 50 سنة وزني 72 وطولي 160 وعندى دهون في الذراع والبطن اعمل اية واخس ازى بطريقة صح وكمان الطمث مش منتظم ارجو من حضرتك الرد وشكرا

[@FiTSplitz]

يا اختي الفاضلة ماهو الفيديو بيناقش الطريقة وبيشرح البرنامج الي بيه بتصممي الدايت بتاعك

[@medo2242]

طب ي كابتن انا جبت حاجه اسمها ايل كرناتين بتحول الدهون لطاقه هل دي كويسه ولا ايه

[@ganabelila9617]

طيب يا كابتن انا مش بعرف احسب السعرات انا وزنى 80 وعوزه اخس لى اد اى فى اليوم على فكره انا ميشه على الصيام 16*8

[@FiTSplitz]

لازم تتعلمي حساب السعرات الموضوع مش صعب

[@__Omar_1_Mostafa]

عاش يا وحش 🦏🐯🐯

[@FiTSplitz]

عشت حبيبي

[@mohamedgamal7017]

الله يباركلك ماشاء الله علي معلوماتك

[@user-vo6mc2lo9k]

شكرا كتيرررر ع شرح الرائع عندي سؤال عمري 37 هل هذا يقلل من الحرق للدهون ويثبت الوزن عندي

[@FiTSplitz]

لا .. تقدري توصلي لاي وزن تحبيه ف اي وقت

[@user-sh2ps9wg7y]

البروتين دا اللي هو اللبن والبيض والفول صح كده ولا غلط وايه اللي بروتين تاني غير دوول

[@FiTSplitz]

البيض والفراخ واللحوم والاسماك كمصدر اساسي حيواني .. البروتين في اللبن والفول مش كتير

[@medo2242]

الايل كرناتين كويس ف تحويل الدهون لطاقه

[@razafetgagabrel9654]

من فضلك أخي .. أريد أن ازيد وزني .. ألا يوجد موقع مشابه لهذا الموقع لكن لحساب الكالوريز و البروتين اللازمة و المناسبة لجسمي

[@FiTSplitz]

هو نفسه .. تابع الخطوات دي m.kzbin.info/www/bejne/Y4rTi4yhZaqqeKs

[@ashrafgaafar2506]

إي نوع من المكملات التي تساعد علي حرق الدهون

[@AhmedAshrafShmed]

لوسمحت يا كابتن أنا بلعب حديد بقلي اسبوعين و بعمل راجيم بس خائف عشان ناس كتير بتقولي اني بخس عضلات مش دهون ارجوك ارجوك قلي اعمل انا مليش غير ربنا و انت

[@FiTSplitz]

ارفع اكلك من البروتين يوميا ل ٢ جرام بروتين لكل كيلو من وزنك. ارفع اوزان ثقيله.. متخففش اوزانك. وبالشكل ده هتقلل خسارة العضلات.. خسارة العضلات امر لابد منه في التنشيف لكن انت بتحاول تخسر اقل كميه ممكنة بتطبيق الكلام ده

[@AhmedAshrafShmed]

طيب انا حولت لياقة بدنية وبكل ١٢٠٠ سعرة أية رأيك كدة

[@rehamalaa3770]

النظام النباتي pbd (plant based diet) دا كويس لحرق الدهون

[@FiTSplitz]

ممتاز بس بينقصه عناصر بسبب البعد عن المنتجات الحيوانية

[@EmpireofAhmedhealthyifestyle]

يا كابتن ممكن اعرف ثمن Animal cust كام واجيبه منين

[@andrewh6191]

عاش ماشاء الله علي خبرتك انت دارس ف اكادمية جولدز ولا ايه ؟

[@FiTSplitz]

American council on exercise ربنا يكرمك تسلم

[@coachhassanotto6145]

كابتن انا عندي مشكلة واحدة بس هي ان جسمي كله كويس ومشكلتي في الحياه هي جنابي وبطني فقط انا حاليا نفسي انزل بطني وجنابي ومش عارف اعمل ايه

[@FiTSplitz]

تعمل الي في الفيديو

[@user-ru1gj8jf8u]

احسنت كابتن استمرررررىرر💪💪💪💪💪💪من العراق

[@FiTSplitz]

نورت حبيبي ❤

[@natiaalhagri6572]

بطل شكرا لك

[@FiTSplitz]

نورتي 🌹

[@islammohamed9194]

نفسي اعمل دايت بس مش لاقي حد يعملي نظام عذائي معظم الكباتن بيفتو ومش بلاقي حد يفيدي ممكن تساعدني؟ 😥

[@FiTSplitz]

راسلني ياغالي