แกว่งแขนสลายพุง : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol]

[@สุขสันต์ทุกวัน]

สวัสดีครับ เพิ่งเปิดมาเจอ ทำแบบช่องอื่นมา16 วันๆละ2 คลิป20 นาที ต่อไปจะตามคลิปนี้ด้วยครับ ส 5 มิย64 วันที่1

[@สู่ความเวิ้งว้างอันไกลโพ้น.น]

ขาข้างนึงใส่เหล็ก ย่อแทบไม่ได้เลย แต่ได้เหงื่อ ได้หอบ ได้สบายตัว ได้นอนหลับง่าย ขอบคุณมากค่ะ

[@kullayannepraithuan3124]

เพิ่งเปิดผ่านมาเจอ ปกติก็ทำแต่ทำนิดหน่อยก็เลิกค้ะ ดีมากๆเลยค่ะจะลองทำตามค่ะ

[@komuay4462]

ดีจัง​ ท่าหลากหลาย​ ไม่เบื่อ​ ปกติแกว่งวันละ​1500 ครั้ง​ ประมาณ​30​ นาที​ มีแต่ท่าเดิมๆ​ ชอบๆ​ ขอบคุณค่ะ...

[@jaseven7396]

พุงลดมั๊ยครับพี่

[@komuay4462]

@@jaseven7396ลดได้แบบรวมๆ ตัวบางลง ใส่เสื้อผ้าไซส์เล็กลง ผลเลือดดีขึ้น เดินตัวเบา ไมข่ี้เกียจ อยากลดพุงต้องคุมอาหารกินให้น้อย ้นำหวานเลี่ยงๆหน่อย

[@praneesiriratana841]

ท่าออกกำลังกายของอาจารย์นำไปปฏิบัติแล้วสุขภาพดีขึ้นมาก ขอบคุณอาจารย์มากๆค่ะ 💐

[@หยิบเดือนคว้าดาว]

เพิ่งเปิดมาเจอ เห็นโค้ช สอน แบบมีน้ำใจ น่ารักกับคนแก่มาก กดติดตามแล้วนะคะ อายุ59 ขาเล็ก หน้าอกใหญ่ พุงใหญ่กลม ตัวเตี้ย น้ำหนัก62 หาเสื้อผ้าใส่ยาก เดินนิดเดียวก็หอบ จะออกกำลังกายอย่างไรค่ะโค้ช? ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ🙏

[@อภิญญาปันตุ่น-ค4ฌ]

พึ่งติดตามคะกดไลค์กดกระดิ่ง ชอบฝึกทำท่าแก่วงแขนได้ประมาณ 1 อาทิตย์แล้วคะ ของอาจารย์ ขอบคุณ ติดตามๆ ✌✌✌👍👍👍💕💕

[@กรวสาชุ่มกมล]

ขอบคุณมากสวคนนี้อายุ78ปีอ้วนลงพุงและก้นพยายามออกกำลังกายคะ(สุขภาพโอเคไม่มีโรคร้ายคะ)คลิปนี้ดีมากนะคะส่งต่อคะ

[@narissaratheppawong20]

ติดตาม อาจารย์ต้น กับน้องบ้วย ตลอดค่ะ ทำรายการดี เป็นกันเอง

[@pongsakdanaivitawat8624]

ถ้าไอ้บ๊วยมาคงไม่มีคนดู

[@tick2517]

ผมนี่แหละครับจะดู คุณบ๊วยแกเป็นนักกีฬาเก่า สาระด้านการกีฬาจึงเยอะมาก อย่าอคติเลยครับ ผมตามดูอาจารย์กับคุณบ๊วยมานานเข้าคู่กันดี

[@ใจสั่งมาเพราะรัก]

ดีค่ะลองทำดูแล้ว ดีมากค่ะ ไม่เหนื่อยมาก ทำให้สดชื่น เบาตัวดีค่ะ

[@อัมพรอนันตศิริ]

ชอบของอาจารย์ดูทีวีก็ทำได้

[@mamamodsang8969]

ขอบคุณมากค่ะ อาจารย์ เป็นท่าที่ง่าย และได้ผลค่ะ❤

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@อารีรัตน์เดือนนวล]

เพิ่งเปิดมาเจอค่ะ จะพยามลดพุงปรกติไม่อ้วนค่ะ แต่มีพุง ชอบค่ะท่าออกกำลังกายง่ายๆดีค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@praneesiriratana841]

ชอบชมคลิปอาจารย์มากค่ะ​ ได้นำท่าการออกกำลังกายไปฝึกปฏิบัติด้วยค่ะ​ สุขภาพดีขึ้น​ มีความสุขมากขึ้น​ ขอบคุณมากค่ะ​ 💐

[@jintanakobprasertkul98]

ขอบมากค่ะ

[@sansernsomngam5494]

ขอบคุณ อ.ต้น มากครับ ขออนุญาตเอาไปแนะนำ ท่านอื่นๆน้ะครับ

[@thya3700]

ทำทุกเช้า ตื่นดี และเวลาปวดสะบัก ปวดหลัง ปวดไหล่ ดีมาก

[@YESIAM-pn4ju]

โหครั้งแรก หัวใจเต้นไวมาก

[@ซ่อนกลิ่นกระดังงา]

ขอบคุณค่ะเดี๋ยวจะไปทำ ❤

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังกายดีมากๆ

[@kittipat9945]

เป็นการออกกำลังกายที่ดีครับ แต่ทำไมคนไข้ผมให้ประวัติว่าไหล่อักเสบและไหล่ติดจากการแขว่งเยอะมาก แม้ว่าจะมีการอธิบายวิธีการ ข้อห้ามข้อควรระวัง จำนวนครั้งแล้วก็ตาม ควรเพิ่มคำแนะให้ผู้สูงอายุหยุดทันทีที่มีอาการผิดปกติหรือปวดมากขึ้นจากการออกกำลัง เพราะการออกกำลังยังมีจำเป็นต้องคำนึกถึงปัจจัยของแต่ละบุคคล การขาดผู้สอนคอยกำกับ เป็นต้น

[@lekpenpun7534]

จริงค่ะ บางคนคิดว่ายิ่งแกว่งแรงยิ่งดี

[@dararatpansawat3397]

ดีมากค่ะ เพราะหัวเข่าไม่ดี ชอบมากทำตามง่ายค่ะ

[@sanglhaphonchai1131]

ขอบคุณคะกับท่าออกกำลังกายใหม่ๆคะ

[@jamlongkuna8650]

จะลองทำตาม น่ะค่ะ ขอบคุณนะค่ะ

[@montirawongluanrit4823]

ขอบคุณค่ะ มีประโยชน์👍👍

[@มงคลอ่อนละมัย-ฒ7ฮ]

นำไปใช้ออกกำลังกายได้ดีครับ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดดีมากๆ

[@sahooper5677]

ขอบคุณนะค๊ะ สําหรับวีดีโอดีๆ ลองทําตามค่ะ ขอบอกเหนื่อยค่ะ แต่ดีค่ะจะฝึกทําทุกวันค่ะ 👍❤️🙏

[@สุชาดาศัพทศรีครินทร์]

สวัสดีค่ะดีกับทุกเวลา​พศทุกวัยค่ะ

[@ครรชิตดอนลาดลี-ญ2ฮ]

ทำมาแล้วรู้สึกดีค่ะ

[@พิมลพรรณเลิศดิเรกรัตน์]

ชอบมากเลยค่ะออกกำลังแบบนี้ค่ะ

[@somjairatchatathanakul7825]

ทา่นี้ดีสุดๆออกกำลัง

[@eaglewoodthornsri5965]

เรามายี่สิบปีแล้วค่ใด้ผลดีจริงๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมาก

[@mcmobilekhanom7998]

ชอบมากขอบคุณค่ะ

[@amnat333]

เปิดให้แม่กับยายดู ปรากฏว่าผมต้องเป็นคนนำทำ ไม่งั้นพวกเค้าไม่ทำกัน 🤣

[@NongyaoKongthaisong]

น่ารัก

[@นันทกาญกระโพธิ์]

น่าร้าาากค่ะ👍👍

[@nawasornsrilamay2377]

น่ารักมากๆค่ะ

[@sakurachan952]

น่ารักค่ะ

[@Longfeifei_Peefye]

5555

[@น้ําแข็ง-ฮ3ฟ]

ขอบคุณค่ะเยี่ยมเลย

[@keanowijit]

ง่ายๆ แต่ มี ประสิทธิภาพ

[@singsat855]

ทำในท่านั่งได้ไหมครับ ช่วงนี้เจ็บเท้ามากเพราะอาการบาดเจ็บจากการเล่นฟุตบอล

[@somjairatchatathanakul7825]

ทา่นี้ดีมากๆ

[@สุขคิดจรลําโกน]

ลองทำดูแล้ว รู้สึกดีมากๆ...ครับ

[@SKS-e8s]

ลดพุงได้จริงๆหรือค่ะ

[@imjuke9818]

สอบถามครับ... ผมพิการครึ่งซีก แขนใช้ได้ข้างเดียว สามารถทำแบบนี้ได้ไหมครับ แล้วจะได้ผลรึเปล่า

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีีมากๆ

[@srichansaneeheng2828]

อ.ต้นค่ะ ทานอาหารเย็นจนพุงป่อง ท่านี้จะช่วยได้หรือค่ะ

[@โกศลสิงหเดชะ]

ดีมากครับท่าออกกำลังกาย

[@somjairatchatathanakul7825]

ิออกกำลังดีมากๆ

[@fchd2848]

หุ่นดีจังค่ะ .ติดตามแล้วจ้า

[@somjairatchatathanakul7825]

อิอกกำลังดีมากๆ

[@akkaratjuy1487]

รบกวนแนะนำแก้ปัญหาจากการบริหารท่านี้ยิ่งใช้เวลานาน มักจะเสียดสีกันจนเกิดอาการแสบ ถลอก ขอบพระคุณ ครับ

[@kornbates1950]

ออกกำลังเสร้จ อาบน้ำโปะแป้งโยคีคับ

[@เรื่องของกู-ห2ช]

แนะนำทาวาสลีน หรือครีมผื่นผ้าอ้อมของเด็ก ตรงบริเวณที่เสียดสีค่ะทาก่อนออกกำลังกายค่ะ อย่าทาแป้ง

[@saknarnongsrisukhontharat5925]

ผมคนนึงที่เวลาเดินจะเดินแกว่งแขน แต่สิ่งที่ได้กลับมาคือ การถูกมองว่าเดินกวนตีน”ขออภัยที่ใช้คำไม่สุภาพ” แต่ผมไม่ถือสาคนเหล่านั้นหรอก เพราะคนพวกนี้ไม่เคยศึกษาอะไรให้ตัวเองได้มีความรู้รอบตัวขึ้น ได้แต่มองคนอื่นไปในทางลบ อาชีพขับรถเข่นผมเวลาว่างน้อย การได้เดินไปนั้นไปนี่แล้วเดินแกว่งแขนมันก็ยังช่วยออกกำลังกายได้บ้าง ถึงจะดูน้อยแต่ก็ดีกว่าที่ไม่ทำ

[@ประดับศรีสีงาม-ญ8ฒ]

Ll9zzy69

[@nattapornchannel1449]

สุดยอดเลยคะ

[@fongjanrooskem9321]

ดีมากเลยค่ะ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำละงดีมากๆ

[@manissabaourai4836]

ขอบคุณค่ะ🌷🌷

[@สุภัทราสิทธิโชติ]

ขอบอกด้วยค่ะ ลมหายใจเข้าออกจังหวะไหนคะ ขอบคุณค่ะ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังสุดยอด

[@somjairatchatathanakul7825]

ุสุดยออกกำลังดีมากๆ

[@yudeepollakit8601]

เยี่ยมเลยค่ะ

[@thipphawanwandee869]

ชอบค่ะเพราะไม่สามารถออกกำลังเหมือนคนอื่นเพร่ะมีโรคประจำตัว ตอนนี้ก็ไปดูคลิปอื่นออกอาจาย์หมดเลย🤣👍

[@พัทธวรรณมีเดช]

มีท่าเยอะทำให้ไม่น่าเบื่อเลยค่ะอาจารย์ ขอบคุณนะคะ🙏

[@punnaroothsrimongkolsilp6279]

ขอบพระคุณครับ

[@goyjikkaroo6076]

ขอบคุณค่ะแขร์ตลอดๆด้วยค่ะอาจารย์

[@พรพิมลทองเจริญ-ฟ4ฬ]

อยากลดพุงจะพยายาม​ทำค่ะ

[@jungoman1190]

ขอบคุณครับอาจารย์

[@กนกวรรณพรหมอักษร-ณ4ถ]

ติดตามแล้วนะคะ

[@somjairatchatathanakul7825]

สุดยอดมากๆ

[@รวีพรศรีบุรินทร์]

แกว่งทุกวันค่ะ จะเพิ่มท่าที่ สอนนี้ด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@somjairatchatathanakul7825]

อิอกกำลังดีมาก

[@รวีพรศรีบุรินทร์]

ทั้งคนสออน ทั้งลูกศิษย์น่ารักอ่ะมีมกตลกด้วย

[@thongsukngiabphonkrang4793]

ขอบคุณมากฯค่ะมำตามแล้วดีจริง ลดน้ำหนักได้ด้วยเดือนล่ะมี่กิโลค่ะ

[@somjairatchatathanakul7825]

ิิออกกำลังดีมากๆ

[@rungnaranbanggan9055]

ขาพิการ นั่งเก้าอี้ทำได้ใหมคะ

[@vanchanas]

น่ารักอ่ะ ลืมหายใจ 🤣🤣🤣

[@gajeshrisuryawanshi1058]

Pl.watch gajeshri's yoga dance & comment me pl.

[@sumaleeyuanggarn9728]

ชอบท่านี้มากค่ะ

[@ณัฐกานต์บุญประคอง-บ5ซ]

ชอบมาก

[@sudaypasi8078]

จะทำตาม ถ้าพุงไม่ลดนะ ฮึ่มๆๆ

[@เทียนทะเล-ป1ฝ]

😄😁😄😆

[@sudaypasi8078]

หยอกๆนะคะ จะตั้งใจทำแล้วจะมาบอกผล

[@jaseven7396]

คืนนี้ลองทำเลย

[@Numyai]

ขอบคุณมากครับ

[@mahidolchannel]

สมัครด่วน🔥 KZbin Membership ช่อง Mahidol Channel พร้อมรับสิทธิพิเศษมากกว่าใครกับแคมเปญ "ลดน้ำหนักกับ อ.ต้น" kzbin.info/door/faj2PbuQHpJEtXsc0_6aIAjoin

[@กันยาดีแท้]

พุงหาย...หน้าอกหน้าใจ จากที่มีๆจะหายไปมั๊ยย

[@mornto16.]

555

[@mornto16.]

555

[@พัทธวรรณมีเดช]

น้ำหนักลดแต่พุงไม่ยุบค่ะ ขอบคุณมากนะคะอาจารย์🙏

[@fjffvxhc110]

เหมือนกัน​เลย

[@malinachai6454]

พัทธวรรณ มีเดช แขม่วพุงขณะที่แกว่งด้วยค่ะ ช่วยได้ อาจช้าแต่ทำประจำเห็นผลค่ะ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากฝ

[@AN-xv1hy]

ลองเอาอาสาสมัครมาทำชาเลนจ์​ลดน้ำหนักให้ดูจริงๆสิคะ​ยอดวิวเยอะแน้

[@ssuratchanee01]

ทำทุกวันค่ะ

[@พรพิมลทองเจริญ-ฟ4ฬ]

ขอบคุณ​ค่ะ

[@manasananphorasamee4226]

ดีมากคะ

[@annasplace534]

ถ้าจะเวอร์ค นะคะ. กำลัง คิด พอดี. ทาน ข้าง เหนียว บ่อย อ้วน เอาๆ 💕💕🙏🙏🙏🙏

[@mygalaxga8703]

ง่ายจัง

[@ภิรมย์พรดอน-ภ4ย]

ทำครั้งละห้าร้อยพอไหมครับ

[@wichaisettakitngam4419]

กำลังคิดสลายพุงยังพอเจอรองทำดู

[@fcเมรินhjf]

ทำช่วงเข้าตอนเข้าครัว..รออาหารสุก

[@นงเยาว์พรรณขาม]

กำลังหาท่าลดพุงอยู่ค่ะขอบตุณคะ

[@123หาตังไม่เจอ-ค7บ]

ทำตามแล้วเช้าเย็นเลยเพราะอ้วน75กิโลขอบคุณนะคะ

[@arunees3097]

ขอบคุณค่ะ FC USA

[@WEALTHYKIDS]

ขอบคุณมากๆค่ะ

[@aumaum345]

หลังทานข้าวกี่นาทีแกว่งได้ค่ะ

[@tha5997]

แค่แกว่งแขนมันสลายพุงได้จริงหรือค่ะ​ อ.ต้น

[@danidanu490]

เยี่ยมๆๆๆๆๆๆ

[@ketmoleengu3828]

ดีจังเลย ดูง่าย แต่ก็เหนื่อยนะ

[@ศุวจีคงคา]

ขอแชร์ต่อนะคะ

[@magicdream7309]

กดติดตามอีกคนค่ะ 👍👍👍