4 ท่าบริหารเอวคอด : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol]
Рет қаралды 122,508
Күн бұрын“แค่ 4 ท่า 3 นาทีก็สามารถบริหารเอวคอดได้” อย่าคิดว่าเอวคอดจะต้องเป็นเรื่องของหนุ่มสาวทั้งนั้น จริง ๆ สามารถทำได้ทุกวัยเพราะสามารถป้องกันการบาดเจ็บและส่งเสริมการทำงานในชีวิตประจำวันได้ อ.ต้น ชลชัย อานามนารถ อาจารย์ผู้เชี่ยวชาญด้านออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา ม.มหิดลจะมาออกกำลังกายบริหารเอวคอด โดยเน้นท่าบิด เพื่อให้ลำตัวด้านข้างมีการทำงานมากขึ้น
#Smart60 #สูงวัยอย่างสง่า #MahidolChannel
--------------------
ติดตามช่องทางใหม่ของ Mahidol Channel
ผ่าน LINE Official Account ได้แล้ววันนี้!
เพียงกดที่ลิงค์ lin.ee/d4KkmOg
หรือกดเพิ่มเพื่อน แล้วพิมพ์ @mahidolchannel ที่ช่องค้นหาของแอปพลิเคชัน LINE
--------------------
ช่อง KZbin | Mahidol Channel: / mahidolchannel
Facebook | / mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล | www.mahidol.ac...
Website | channel.mahido...
วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา | ss.mahidol.ac.th
@มาฤดีนิลสวัสดิ์ 3 жыл бұрын
💜ขอบคุณค่ะ?ยาวิเศษป้องกันโรค?ง่ายๆทำได้สบายๆในบ้าน15-30นาทีเหงื่อมาเบาสบายไร้โรคาน่าอัศจรรย์?มุ่งมั่นอดทน💜
@pimpa523 4 жыл бұрын
ขอบพระคุณมากค่ะอาจารย์จะพยายามให้เอวคอดเหลือ 19 นิ้วเหมือนสมัยสาวๆค่ะฮ่าฮ่าฮ่า
@sumaleesilarak5506 4 жыл бұрын
ดีงามมากเลยค่ะ ต่อไปสาวอายุเหลือน้อยทั้งหลาย จะได้มีเอวคอดบ้าง
@somjairatchatathanakul7825 2 жыл бұрын
ออกกำลังดีมากๆ
@anggoonwat 10 ай бұрын
ยอดเยี่ยเลยครับอาจารย์ กางเกงผมตัวเก่า (แต่ยังใหม่อยู่) อีก 1 นิ้วติดกระดุมเอวได้ เอามาใส่ได้อีกแน่นอน ขอบคุณมากครับ
@somjairatchatathanakul7825 2 жыл бұрын
อิอกกำลังดีมากๆ
@somjairatchatathanakul7825 2 жыл бұрын
ออกกำลังดืมากๆ
@somjairatchatathanakul7825 2 жыл бұрын
ออกกำลังกีมากๆ
@aunvlog 4 жыл бұрын
มีประโยชน์มากครับ
@Sky_y_1 3 жыл бұрын
อยากให้ช่วยคิดท่า บริหารเอวแข็งแรง เพราะชอบปวดตลอด ให้พี่นึกถึงเวลาเราถ่ายไม่ออกแล้วเบ่งแรงๆ หนูมักจะปวดแบบนั้น
@สมหมายศรีนวนอินทร์ 4 жыл бұрын
ขาไม่คอยดีวิ่งออกกำลังไม่แต่ได้ออกกำลังยืนออกแบบนี้ดีเลยค่พขอบคุนค่ะ
@suphansap.4095 4 жыл бұрын
ตามดูทุกคลิปเลยค่ะ อาจารย์ไม่ได้แค่สอนทีาแต่ให้ความรู้เรื่องการใช้กล้ามเนื้อดีมากๆ ทำให้โฟกัสถูกจุดมากขึ้น
@Movement_June 4 жыл бұрын
เอวคอดๆ ขอบคุณครับอาจารย์😄
@somjairatchatathanakul7825 2 жыл бұрын
ออกกำลัดีมากๆ
@somjairatchatathanakul7825 2 жыл бұрын
ออกกำลังดีมากๆอยากจะลดหนา้ทอ้ง
@somjairatchatathanakul7825 2 жыл бұрын
อิอกกำลังดีมาก
@somjairatchatathanakul7825 3 жыл бұрын
ิออกกำลังดีมากๆ
@gloriakitchen5853 3 жыл бұрын
ดีมากเลยคะ กำลังหาท่าออกกำลังกายที่เหมาะกับอายุ ทำง่าย ไม่หนักมาก ช่วยได้นะคะ ชอบแบบนี้ละ ถูกใจมากคะ ขอบคุณคะ
@jeetjatsupun1624 2 жыл бұрын
ขอบพระคุณคะอ.สุดยอดเลยคะ
@somjairatchatathanakul7825 3 жыл бұрын
สุดยอดออกกำลังจส้
@ทับทิมแทนสมบัติ 4 жыл бұрын
ขอบคุณมากค่ะ
@vcxvcx6496 3 жыл бұрын
ขอบคุณคะ
@maxmaxmax9546 3 жыл бұрын
ชอบครับง่ายดี
@janthimaivey5040 4 жыл бұрын
ขอบคุณมากคะ
@luckykung6119 4 жыл бұрын
กดแล้วค่ะ อาจารย์
@nungganing8184 3 жыл бұрын
อาจารย์คะ หนูเดินๆๆ พอมายกแขนยกขา กระดูกดังเป๊าะๆๆ ตลอด... เอาไงดีคะ 🤣 แค่เดินพอไหมคะ
@สุมาลีสีสุข-จ9ฟ 3 жыл бұрын
สอนการหายใจในการบริหารด้วย ขอบคุณค่ะ
@นุ้ย-พัฒพงศ์ 3 жыл бұрын
ขอบคุณอาจารย์ครับ
@งานห้องตรีชฎา 2 жыл бұрын
❤
@yuzufresh279 4 жыл бұрын
😍😍😍😍😍
@sonialim4929 4 жыл бұрын
👍💪💪😍🤩
@นโม-ฤ4ธ Жыл бұрын
😁👌❤️
@somjairatchatathanakul7825 2 жыл бұрын
ออกกำลังดีมากๆ
@somjairatchatathanakul7825 2 жыл бұрын
อิอกกำลังดีมากๆ
@koiek1883 5 ай бұрын
สุดยอดเลยค่ะอาจารย์ได้เหงื่อเลยค่ะ
@kookkik918 4 жыл бұрын
ขอบคุณมากค่ะ
@Smallroom2009 4 жыл бұрын
ขอบคุณค่ะ 😍
@somjairatchatathanakul7825 2 жыл бұрын
ออกกำลังดีมากๆ
@somjairatchatathanakul7825 2 жыл бұрын
ออกกำลังดีมากๆ
@somjairatchatathanakul7825 2 жыл бұрын
ออกกำลังดีมากๆ
@somjairatchatathanakul7825 2 жыл бұрын
ออกกำลังดีมากๆ
@somjairatchatathanakul7825 2 жыл бұрын
ออกกำลังดีมากๆ
@somjairatchatathanakul7825 2 жыл бұрын
ออกกำลังดีมากๆ
@somjairatchatathanakul7825 2 жыл бұрын
ออกกำลังดีมากๆ
@somjairatchatathanakul7825 2 жыл бұрын
ออกกำลังดีมากๆ
@somjairatchatathanakul7825 2 жыл бұрын
ออกกำลังดีมากๆ
@somjairatchatathanakul7825 2 жыл бұрын
ออกกำลังดีมากๆ
@somjairatchatathanakul7825 2 жыл бұрын
ออกกำลังดีมากๆ
@somjairatchatathanakul7825 2 жыл бұрын
ออกกำลังดีมากๆ
@somjairatchatathanakul7825 2 жыл бұрын
ออกกำลังดีมากๆ
@somjairatchatathanakul7825 2 жыл бұрын
ออกกำลังดีมากๆ
@somjairatchatathanakul7825 2 жыл бұрын
ออกกำลังดีมากๆ
@somjairatchatathanakul7825 2 жыл бұрын
ออกกำลังดีมากๆ
@somjairatchatathanakul7825 2 жыл бұрын
ออกกำลังดีมากๆ
@somjairatchatathanakul7825 2 жыл бұрын
ออกกำลังดีมากๆ
@somjairatchatathanakul7825 2 жыл бұрын
ออกกำลังดีมากๆ
@somjairatchatathanakul7825 2 жыл бұрын
ออกกำลังดีมากๆ
@somjairatchatathanakul7825 2 жыл бұрын
ออกกำลังดีมากๆ
@somjairatchatathanakul7825 2 жыл бұрын
ออกกำลังดีมากๆ
@somjairatchatathanakul7825 2 жыл бұрын
ออกกำลังดีมากๆ
@somjairatchatathanakul7825 3 жыл бұрын
ออกกำลังดีมากๆ
@somjairatchatathanakul7825 2 жыл бұрын
ออกกำลังดีมากๆ
@somjairatchatathanakul7825 2 жыл бұрын
ออกกำลังดีมากๆ
@somjairatchatathanakul7825 2 жыл бұрын
ออกกลังดีมากๆ
@somjairatchatathanakul7825 2 жыл бұрын
อิอกกำลังดีมากๆ
@somjairatchatathanakul7825 2 жыл бұрын
ออกกำลังดีมากๆ
@somjairatchatathanakul7825 2 жыл бұрын
ออกกำลังดีมากๆ
@somjairatchatathanakul7825 2 жыл бұрын
ออกกำลังดีมาก
@somjairatchatathanakul7825 2 жыл бұрын
ออกกำลังดีมาก
@SamSung-er1ls 3 жыл бұрын
ขอบคุณค่ะ
@noor-deendaka5305 4 жыл бұрын
ขอบคุณมากกๆครับอาจารย์เด่วจะลองทำดูครับ
@รัชนีแก้วประเสริฐ Жыл бұрын
คุณเก่งมากทำการออกกำลังกายให้เป็นเรื่องที่ทำง่ายๆได้
@เรณูสังข์ประเสริฐ-ข3ค 3 жыл бұрын
ขอบคุณมากค่ะ
@supradanarapongsathorn8359 4 жыл бұрын
แต่ฉันทำแบบนี้เจ็บกระดูกก้นกบข้างขวาไม่ดีจะโบ๋คงหลุดไม่ไปหาหมอกลัวผ่าจะทำได้ใหมค่ะตั้งแต่ก้นกบไม่ดีทำให้เส้นตึงงอเขาไม่ได้ค่ะ
@wjakkkh9ijwj989 3 жыл бұрын
มีประโยข์ครับได้ออกกำลังกายด้วยครับ
Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
Рет қаралды 55 М.
Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
Рет қаралды 884 М.
หมอชวนฟิต [DeDoctor]
Рет қаралды 91 М.
Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
Рет қаралды 124 М.
หมอชวนฟิต [DeDoctor]
Рет қаралды 176 М.
Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
Рет қаралды 240 М.
Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
Рет қаралды 280 М.
หมอชวนฟิต [DeDoctor]
Рет қаралды 1,9 МЛН
Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
Рет қаралды 170 М.