อาหารลดไขมันในเส้นเลือด สำหรับผู้สูงอายุ : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol]

[@pasutornvannapanich1178]

พื้นบ้านก็มี เช่น ปลานิลนึ่งราดพริก/ปลาช่อนนึ่งจิ้มแจ่ว/ยอดคะน้าลวกราดกะเทียมเจียว/ส้มตำไทย/ บวบ-เห็ด-อกไก่ผัดกะเพรา/สลัดผักฝรั่งใช้น้ำสลัดปรุงแบบส้มตำ/ ยำส้มโอ/ยำมะม่วงหมูย่าง/ยำหัวปลีไก่ฉีก/ยำเห็ดรวม/ต้มเล้ง/ต้มโคล้ง/ต้มยำใส่กะเพรา อาหารไทยอะไรก็ได้ที่ไม่ทอด ไม่มีกะทิ ให้เป็น ต้ม นึ่ง อบ ย่าง ยำ น้อยที่สุดคือ แป้ง ข้าว ขนมปัง งดขนมของหวานทุกชนิด น้ำอัดลม fast food แค่นี้ก็แข็งแรงอายุยืนแล้ว ทานฝรั่งบ่อยๆก็ยุ่งยากหาส่วนผสมไม่ค่อยได้ แพงด้วย คิดค้นเมนูไทยๆหาซื้อง่ายในตลาดจะเป็นประโยชน์แก่คนหมู่มาก อาหารไทยก็เป็นอาหารกึ่งสุขภาพอยู่แล้ว

[@แหม่วรปรียา]

ขอบคุณค่ะ

[@02062502]

ขอบคุณมากคะ

[@suchanatsula4116]

คงจะได้ทานยากไม่มีตังค์ซื้อครับหมอกินมามีตามเกิดผักปลูกเองปลาก็ต้องออมก่อนถึงจะมีซื้อ คนจนก็แบบนี้ล่ะครับ ขอให้หมอรวยๆจ้า

[@Styker.Goldstar]

คุณหมอน่ารักมากๆ พูดน้ำเสียง เพราะ อธิบายเข้าใจง่าย รวดเร็วรวบรัดชอบๆนะคะ ได้ข้อมูลความรู้มากๆเลย ❤️💋

[@สวัสดิ์อินทปัญญ์]

สวัสดีครับ ขอบคุณครับ คุณหมอให้ความรู้เกี่ยวกับสุขภาพ ทั้งสวย ทั้งเก่งครับ

[@ผอบรรหาร]

คุณหมอสวย เก่งมากครับ ติดตามครับ

[@สุภาพขุนภิบาล]

ขอบคุณค่ะ.คุณหมออธิบาย เข้าใจง่าย ไม่รู้สึกเครียด.

[@มาลีพลนิกร]

ชอบคะดีต่อสุขภาพ❤❤❤❤

[@pimpilaijanthakaw8654]

ขอบคุณมากคะสำหรับคำแนะนำคะ🥰❤️🙏

[@hello-everyday]

อยากให้เสนออาหาร บำรุงสมอง ,เพิ่มกล้ามเนื้อ ,บำรุงหัวใจ , ผู้สูงอายุบ่อยๆค่ะ. ขอบคุณมากค่ะ

[@fionasmile2844]

รายการดีมากๆเลยค่ะชอบค่ะ 💚🙏ขอบคุณที่นำเสนอแต่สี่งดีๆให้ประชาชนมีความรู้เรื่องสุขภาพค่ะ💚 เป็นคนที่ทานอาหาร แบบนี้อยู่แล้วค่ะ💚

[@bydeeprom5203]

มีปีญหาเรื่องไขมันในเลือดสูงอยู่พอดี ได้ประโยชน์มากค่ะ

[@karamellboman3992]

ขอบคุณค่ะ จะลองทำบ้างครับค่ะ จะเอาไปดัดแปลงใช้ผักที่มีในตู้ค่ะ

[@คนึงนิตย์ไชยจักร์]

รายการดีมากๆค่ะชอบม๊ากก

[@สุพจน์จิระสิทธิโชค]

มีประโยชน์ดีครับ

[@ampornlohmud983]

ขอบคุณคะ

[@อลิอันซ์-บ8ช]

ขอบคุณครับ

[@at8225]

รายการดีมากๆค่ะ

[@nijjaree..tumtim]

แต่ละเมนู ดูแล้ว ไฮโซจังเลยค่ะ ขอระดับโลโซบ้างนะคะ

[@ครูไก่โต้งฉัตรชัยดอนโคตรจั-ฟ6ช]

ขอบคุณมากจ้า

[@MultiOranuch]

Amazing for your explaning well. Thank you khá. I like to eat vegetables and fruits but now when I get elder so my blood pressure is rather high. No diabetes at all and my heart is going well regarding my swedish doctor. So I need to get lose of weight. I aim to do and get succeed of taking care of my body and get good health for longer time :-) Best Wishes from STOCKHOLM - SWEDEN

[@chintanasuthichai1247]

ขอบคุณ​มากค่ะ​คุณหมอมาให้ความรุ้ชอบกินของพวกถั่วกรุบกรอบก็ระวังอยุ่คะ

[@เขมิกาจันทร์เรืองฉาย-ซ1ฐ]

อาหารไฮโซจังค่ะ ขอพื้นๆบ้านบ้างค่ะ

[@seedawongsuk5275]

ปลานึ่ง, ปลาต้ม.

[@baibuo8211]

🐟ปลานึ่งหรือปลาต้มค่ะดีต่อสุขภาพ เเละเเกงเลียงตำลึง(เเกงจืดตำลึง)อันนี้ดีมากค่ะเเต่เวลาทำเเกงเลียงไม่ใสเนื้อสัตว์ค่ะ

[@karamellboman3992]

ผักสลัดข้างรั้วมีประโยชน์ค่ะ

[@justannie6925]

ปลานึ่งมะนาว แกงเลียง แกงเห็ด แกงอ่อม ต้มยำน้ำใส(ไม่ใส่นมและน้ำพริกเผา) ปลาย่างกับผักลวกจิ้มน้ำพริก ทั้งหมดนี้กินกับข้าวกล้องที่ไม่เยอะเกินไป ข้าวกล้องช่วยเรื่องวิตามินและกากใยดีมากๆค่ะ

[@sjon994]

ทำจอกว้างๆใหญ่ๆสิครับ ตัวหนังสือน้อยๆ ใชัเวลาให้กระชับตรงตามหัวข้อ ขอบคุณครับ

[@sousou2231]

Thank you for sharing healthy manu

[@youdontknowme7173]

วัตถุดิบแต่ละอย่าง ราคาสูงๆทั้งนั้น ฉันคงต้องหาซื้อกินตามมีตามเกิด ผักน้ำพริก,ปลาทู ก็คงพอได้เท่านี้ หล่ะน๊อออ!?!

[@Ut-Ser2508]

ลองดูครับ ปลานิลเอาใส้ออกขอดเกล็ด ล้างด้วยเกลือ ตะไคร้/ใบมะกรูด/ข่า มัดเข้าพุง นำไปนึ่งพร้อมกับผักตามใจชอบ น้ำจิ้ม กระเทียม พริกสด ตะไคร้ส่วนที่อ่อนๆ ตำพอประมาณ นำน้ำที่ออกจากปลานึ่งในขณะร้อนๆ มาใส่เกลือ น้ำปลา ใส่อย่างละนิดเดียว คนให้เกลือละลาย นำกระเทียมพริกสดตะไคร้มาคนเข้าด้วยกัน ชิมรสตามต้องการ ตักใส่ถ้วยตามด้วยถั่วลิสงคั่ว โลยหน้า กินกับผักที่นึ่ง หรือผักสดตามใจชอบ

[@pimsirisepong5067]

ดีมากค่ะ

[@nojeeraalicia5024]

ต้องงดแป้ง น้ำตาลไหมคะ

[@chariyaraklikitporn8097]

เยี่ยม

[@punnaroothsrimongkolsilp6279]

ขอบพระคุณครับ

[@supasiri6146]

น่าทานมากเลยค่าาาาาา

[@ปณิฎฐาสันธนะโยธิน]

ขอบคุณมากค่ะ กดไลค์ กดแชร์ ทุกชิ้นที่ชมนะคะคุณหมอ และมีคำถามคือ สว ทานอะไร นน ถึงจะเพิ่มได้บ้างคะ

[@dith1274]

บ่อ อยาก ปี้งปลา ย่างปลา ส้มตำ ย่างปลา ลวกผัก ตำนํ้าพรีก กะปิ

[@Channel-fw6iy]

เป็นไขมันในเลือด กินปลาสวายต้มได้บ่คับน้ำมัน

[@ไม่มีหลอกจ่าโยนป่าหมดแล้ว]

โรคนี้ ถ้ากินยาแล้วกินทำตาม3ล.แบบนี้ โรคนี้สามารถหายไปเลยได้มั๊ยครับ พ่อผมเป็นอยู่ครับเป็นห่วงเขา

[@thanapunj5158]

ไข่ไก่ทานได้วันละกี่ฟองครับ (ทั้งใบ)

[@ละอองดาศรี-ฑ7จ]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@chawist9125]

ขอบคุณมากค่าคุณหมอ

[@preeyasornlee1920]

อย่างนี้คนรวยทำได้แต่อาหารพื้นบ้านแกงต่างๆก็ใช้ได้

[@PAIN-firstaid]

ย่างแบบนี้บ้านผมเรียกว่าทอดน้ำมันน้อยครับผศ.พญ 😅

[@ดาราลัก]

ผงคีนัวหาซื้อได้ที่ไหนคะ

[@luxsiri4907]

เห็นมีที่ Villa, Tops, the Mall

[@manila7671]

ผงนัวชูรสไง 555

[@บัวบูชา-ฒ9ห]

น่ากินจังงงง🙏💚💗

[@AybikeOrn]

อยากสุขภาพดีต้องมีเงินก่อน เพราะวัตถุดิบที่ใช้แต่ละอย่างค่อนข้างมีราคา

[@mrmote-xt6oy]

Onampai Kraikroot 55555 ใช่เลย....

[@newchompoo5177]

ขอโทษนะคะที่คุณตอบมา มันคนละเรื่องเลยค่ะ โชคดีนะคะ

[@AybikeOrn]

@@newchompoo5177 คงเขียนอ้อมไปหน่อย.. ดิฉันแค่อยาก​จะ​บอกว่า​น่าจะแนะนำด้วยเมนูและวัตถุดิบ​พื้นบ้าน​ที่หาซื้อได้ทั่วไป​ที่ราคาไม่สูงค่ะ.. โชคดี​เช่นกันค่ะ

[@user-fc5hn9ge1s]

@@AybikeOrn ทุกเรื่อง กูแล้วมันเป็นแนวทางได้ค่ะ เช่นดูคลิปนี้ เราก็ไปทำตามได้ แต่ไช้วัตถุที่คล้ายกัน แต่ทำแบบเดียวกัน...อร่อยคร่าา..

[@AybikeOrn]

@@user-fc5hn9ge1s ดังนั้นคุณหมอจึงควรพูดเสริมด้วยว่าวัตถุดิบอะไรของไทยที่มีประโยชน์ใกล้เคียง คนทั่วไปจะได้ไปปรับใช้ได้ถูกค่ะ

[@phijitwongjinda5534]

คุณหมอแนะนำให้คนไทยพื้นบ้านทำกิน หรือมุ่งจะอวดว่าเรียนมาจากต่างประเทศ แนะนำแบบนี้คนธรรมดาทำกิน ไม่ได้หรอกนะ

[@rtaf4206]

พูดถูกใจจริงจริ๊ง..ผมอยู่แถวอเมริกาเหนือมา 30 กว่าปีกินแม่มแต่ต้มกัมโป้ ไอ้ปลาเวรอะไรนี่มันดีกว่าปลานิลตรงไหนยังสงสัยอยู่ “kind na high maintenance huh”

[@ปรีดาราชวงศ์-ท5ฤ]

@@rtaf4206 รร ทา

[@Anuchar_15]

แค่ผักร็อคเก็ต ผมก็งงไป 2 วันแล้ว ไปถามแม่ค้าแถวตลาด ผักอะไรวะ ? หาแดกยาก ขอเมนูบ้านๆ หาทำง่ายๆ มีไหมเนอะ ?

[@thongyoyklaising8079]

.@@Anuchar_15 .. .4

[@Ichliebedichqwert]

@@Anuchar_15 555แพงจะตายในห้างท้อปมีแพคติ้ด69-89บ. อาหารแบบนี้กินไม่อิ่มไม่แซ่บค่ะ เครื่องปรุงก็แพงๆทั้งน้าน น้ำมันมะกอก ควินัว วอลนัทเป็นต้น เงินเดือน2-3หมื่นไม่พอแน่555

[@bunrueanwindeck5243]

ขอบคุณค่ะ

[@ฟ้าใสฟ้าใส-ศ1ฅ]

6h

[@anngie9148]

โรยเกลือได้หรอคะ งดเค็ม ไม่กล้าใส่ให้พ่อทานเลยค่ะ

[@nongnidthairin2677]

ไหนบอกน้ำมันพืชไม่ดีกินน้ำมันหมูดีกว่า

[@malipangnam4115]

น้ำมันองุ่นดีมั้ยคะ

[@jureechonlahan6966]

เกลือเค็ม​ ทำให้มีความดัน

[@viwondarncharnjitt9999]

เมนูนี้พวกมีกระตังเขากินกันน้ะ พวกเรารากหญ้าบ่อมีจี้จะกินได้ยังไรค่ะ? ผัดก็แพงหูฉี่

[@กรกนกชมบุญ]

อาหารฝรั่ง

[@baimainarak2408]

ช่วงเดือนสุดท้ายของปี ถือเป็นเดือนแห่งความอิ่มเอมส่งต่อความสุขไปถึงคนที่เรารัก ครอบครัว ญาติผู้ใหญ่และเพื่อนๆ แต่สำหรับใครที่ยังคิดไม่ออกว่าจะมอบของขวัญอะไรดี วันนี้เราอยากจะมาแชร์ 4 ไอเดียเลือกของขวัญปีใหม่ฝากคนที่เรารัก ครอบครัว ญาติผู้ใหญ่และเพื่อนๆกันค่ะ เรียกได้ว่าเป็นไอเท็มที่สามารถสร้างความประทับใจ ให้แก่ผู้รับได้เป็นอย่างดีเลยนะคะ แน่นอนว่าของขวัญที่ถูกใจมากที่สุด ก็ย่อมต้องเป็นของขวัญที่ผู้ได้รับอยากได้มากที่สุดนั่นเอง แต่จะรู้ได้อย่างไรละว่าของขวัญที่ท่านอยากได้มากที่สุดคืออะไร วันนี้เราจะมาแชร์ให้ทุกๆท่านทราบกันค่ะ 1. กระเทียมดำ กระเทียมดำนั้นมีสารอาหารที่มีคุณประโยชน์มากมายที่ช่วยทำให้สุขภาพแข็งแรง แถมยังถูกจัดให้อยู่ในกลุ่ม Superfood อีกด้วยนะคะ ยิ่งทานยิ่งได้ประโยชน์ต่อร่างกาย งานวิจัยในต่างประเทศต่างยืนยันเป็นเสียงเดียวกันว่ากระเทียมดำมีส่วนช่วยในเรื่องของ ความดัน ไขมัน ภูมิแพ้ หรือแม้กระทั่งอาการนอนไม่หลับ หากได้มอบกระเทียมดำเป็นของขวัญนั้นคงสุขใจผู้ได้รับไม่น้อย เพราะได้ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง แถมกระเทียมดำยังรสชาติหวานหนึบอมเปรี้ยว อร่อยเหมือนขนม ทานง่ายอีกด้วยนะคะ 2. ต้นไม้มงคล อีกหนึ่งของขวัญที่มีความหมายดีๆก็คือต้นไม้มงคลนั่นเองค่ะ การปลูกต้นไม้นอกจากจะช่วยลดโลกร้อน ยังสร้างบรรยากาศสดชื่นรื่นรมย์ให้ได้อีกด้วย ต้นไม้มงคลก็มีหลากหลายชนิดเลยนะคะ ไม่ว่าจะเป็น - ต้นโป๊ยเซียน : นำมาซึ่งโชคลาภ - ต้นกวักมรกต : ช่วยเรียกโชคลาภ เรียกทรัพย์เข้าบ้าน และหากใครปลูกต้นกวักมรกตให้มีดอก จะยิ่งมีโชคลาภเข้ามามากขึ้น และยังมีต้นไม้อีกหลากหลายชนิดเลยค่ะ ความหมายดีๆของต้นไม้มงคลเหล่านี้ ล้วนพาให้ผู้รับนั้นชื่นฉ่ำใจไม่น้อยเลยนะคะ 3. แพ็กเกจตรวจสุขภาพและดูแลสุขภาพ การให้ของขวัญ ด้วยการพาคนสำคัญมากตรวจสุขภาพนั้น นอกจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้รับแล้ว ยังสื่อความหมายถึง ความห่วงใย ใส่ใจ แสดงออกถึงการดูแลเพื่อให้ผู้รับมีความสุขกาย สุขใจ มีความสุขกับสุขภาพที่แข็งแรงต้อนรับปีใหม่ที่กำลังมาถึงอีกด้วยค่ะ 4. บัตรของขวัญ เราสามารถเลือกบัตรของขวัญในสินค้าและบริการที่สอดคล้องกับความชอบของผู้รับได้แบบกว้างๆ ซึ่งบางบัตรของขวัญสามารถเก็บไว้ใช้ได้หลายครั้ง หรือเก็บไว้ใช้ได้นานหลายปี แถมยังไม่ต้องกังวลเรื่องการห่อของขวัญให้เปลืองกระดาษอีกด้วย เรียกได้ว่าถูกใจทั้งผู้ให้และผู้รับเลยค่ะ สนับสนุนข้อมูลจาก กระเทียมดำเบเนก้า Benega สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ www.benegathailand.com/

[@บุญเลิศกุศลราศรีพร-ณ7ด]

🙏🙏🙏👍👍👍🤗🤗🤗

[@chawist9125]

🙏😍🤗💐💐

[@r-p6278]

น้ำมันมะกอก เอาไปโดนความร้อน ก็ไม่ดีนี่นา

[@luxsiri4907]

ถ้าไม่ใช่ extra virgin ใช้ได้

[@พิภพพุฒซ้อน]

ปลามันแพง..😥😥

[@jeerawanchairattanaroj6449]

อ่านเพิ่มเติม

[@lalongplunkrathok7068]

คาถาเงินล้าน

[@twmoua]

movethiafarmmer

[@อภิญญาเกื้อกูลประชา-ล6ม]

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

[@theekaratblumel6053]

พอดีสามีเป็นโรคหัวอยู่จะได้ทำให้สามีทานขอบคุณคะ

[@ชลธิชาอู่ทรัพย์-ณ1ต]

ขอบคุณค่ะ

[@KateKatie28]

น้ำมันพืชปรุงอาหารบางชนิดก็ไม่ดีต่อสุขภาพ

[@EoumpornTh]

ขอบคุณสำหรับอาหารสุขภาพน่าทานมากเลยค่ะ

[@suluksananissyant8511]

ชอบรายการอาหารนี้มากค่ะ มีเมนูอื่นอีกใหมคะ

[@ฐิติญามหามาตย์]

น้ำมันงาใด้มัยคะขอบคุณคะที่ให้ความรู้คะ

[@จริยาตู้จินดา]

อยากได้อาหารสำหรับคนตดเหม็นมากๆค่ะ

[@padme99456]

โพรไบโอติก ช่วยดีท๊อกซ์ของเสียและลดแกส ในลำไส้ มื่อระบบย่อย/ดูดซึมสะอาด ร่างกายก็จะสามารถดูดซึมสารอาหารเข้าสู่ระบบร่างกายได้ดีขึ้นค่ะ

[@อ.สมหมายทองชุ่ม]

พูดเร็วปๆม่มีเวันวรรคเหมือนอ่านหนังสือๆม่เปนไม่น่าฟัง

[@ปิยวรรณบุญประเสริฐ]

ขอบคุณรายการสมาทร์ซิตี้ขอบคุณหมอเอ๋ค่ะ

[@วันชนกร่มโพรีย์]

ดื่มกาแฟทรีอินวันวันละ1แก้วมีอันตรายอะไรมั้ยคะ

[@gtgt2348]

👍♥️🌹🎀ดีมากค่ะได้ความรู้ค่ะขอบคุณค่ะ