ከቅጥነት ለመላቀቅ እና ጡንቻ ለመገንባት ምን እናድርግ?how to gain weight and build muscle

Рет қаралды 20,856

Күн бұрын

Пікірлер: 81

@biniyamking2032 3 ай бұрын

ሰላም ኣሹ እኔ እስከ ዛሬ youtube ላይ በጣም ብዙ videoዎችን አያለው ግን በቦዲ building እስከ ዛሬ እንዳንተ በቦዲ ቢዩልዲንግም ሆነ በሌላ እስከዛሬ እንዳንተ ምርጥ አቀራረብ የሚያቀርብ youtuber ኣይቼኣላውቅም እውነት ትለያለክ ።በርታልን

@frehiwottamiru2146 3 ай бұрын

በጣም አመሰግናልሁ 🙏ብዙ ተጠቅሜያልሁ ፣ የመረጃ መንጮችህን ፤የማዋቀር ፣የማስተላለፍ ችሎታሀን ሳላደንቅ አላልፈም ፣ 👍👍👍፣ keep it up

@NurusenAmiru 3 ай бұрын

እኖዳሀለን ሺ አመት ኑርልን❤❤❤

@suramot 3 ай бұрын

በዚህ አቀራረብ መቅረብሽ በጣም አሪፍ ነው፣ ቶሎ መሰልቸትን ይቀንሳል፣ በርታልን ኮች፣💪💪💪

@HaftomWele-gn7my 3 ай бұрын

አሹ የቁመት መጨመሪያ ምንልስራ መንልመገብ

@EyorYaregal 3 ай бұрын

High intensity vs high volume workout for bulking?

@birukbefekadu9369 3 ай бұрын

Wow you are so Unique ASHU. I recommend you to do more than this. For the time being good job. 😮 😮 😮 😢

@staysee8345 3 ай бұрын

Betam enamsgenalen bro bereta 🙏🏽

@dagemhilu1458 3 ай бұрын

በጣም እናመሰግናለን አሹዬ 🙏 በእርጎና በ እንቁላል ፋንታ በፆም ምን መጠቀም እንችላለን ?

@nigusebirhanu9580 3 ай бұрын

አሹ ምርጥ ሰው በጣም እንወድሃለን ;አንተን በመከተሌ ተጠቅሜያለሁ Tnx

@kebidare4873 3 ай бұрын

Thanks for your help

@gedionteshome1925 2 ай бұрын

❤Tanks for sharing bro God Bless you ❤❤❤

@TadiyosMekuria-ex8uo 3 ай бұрын

በጣም አመሰግናለሁ የእኔ ጥያቄ ቁርስ መብላት አለባችሁ ብለከናል ለምሳሌ በኛ በኦርቶዶክስ በአመት ውስጥ አብዛኛው የፆም ቀናት ናቸው ከዚህ በፊት ስለ ፆም የሰራከውን ቪዲዮ አይቸዋለሁ እና ለመወፈር የሚፈልጉ ሰዎች ምን ማድረግ አለባቸው ተጨማሪ የምትለን ነገር ካለ ብዬ ነው

@BiniyamTadesse-wg6bm 3 ай бұрын

እሚጠቅመውን አንተ ታውቃለህ

@AbukiHsmzaa 3 ай бұрын

አሹዬ በጣም አመሰግናለሁ በርታልን ግን በሳምንት 5 ቀን ብንሰራ እኮ አንተ በሌላ video እንደተናገርገው ሁሉም የጡንቻ ክፍሎቻችን አናዳርስም እኮ

@MezmureDawit-g9k 3 ай бұрын

Its a good method ,dss nw yalne sw anten mawke albte i love z video Mezmure Dawit

@habeshamedia5894 3 ай бұрын

Ashu it's useful thank you ,but one comment, in one of you view you told us that fasting is important to build muscle . But now you are not talked about fasting.

@hamzasani1280 3 ай бұрын

Tnx brother

@NuryeBoyka 3 ай бұрын

ከእስፓርት ቡሀላ 1 pulmpnut 5egg sugr potto ena ergo etkmlahu bulk lemrgi neber gen ብዙ ለመብላት እቸግራለሁ

@meleseligaba2901 3 ай бұрын

Simply thank you 🙏

@Lovegonder 3 ай бұрын

እኔ የእስፓርት ፍቅር አለኝ ግን የአሰራር ሂደቶችን ማወቅ አልቻልኩም እና ለወጥ ማምጣት አልቻልኩም እባካችሁ እውቀት ያላችሁ ሰወች በውስጥ አግኙኝ ብዙ መረዳት ምፈልጋቸው ነገሮች አሉ

@willyafrofitness1989 3 ай бұрын

በአዲስ አቀራረብ ይልሃል ብሮ

@ShemsuHussen-mz1dj 3 ай бұрын

አሹዬ ጎበዝ ነህ እኔምልህ ግን ቁርስ ላይ ብዙም አደለሁም ምን ላርግ አመሰግናለሁ

@mahamudhusen2629 3 ай бұрын

Ashu❤ best new thanks

@Josi_joking 3 ай бұрын

Asha gebdaw🎉

@BirukAlemayehu-o6d 3 ай бұрын

THANKS ASHU keep it up

@suraalex1167 3 ай бұрын

Ashu berta

@HAILUSREAILITY-7 3 ай бұрын

ashu ershew ende lekuastechawachich siraln yalkuhn degmo bezu serten bezu binimegeb bulk madreg enchilalen

@MarewMisganaw-pp4lt 2 ай бұрын

እናመሰግናለን

@hullubanteAleminhe 3 ай бұрын

Ashu tafashi

@dawittilahun-zq2rl 3 ай бұрын

bertalin bro tanxs

@TsegayKassa-s2e 2 ай бұрын

ኣሹ የጨጋራ ህመም ያለው ሰው ምን በመመገብ ሰውነቱ ያድጋል

@classic-b2e 3 ай бұрын

Thank you

@Erstbarham 3 ай бұрын

አመሰግናለሁ ለመክሳት ስራልን

@FeyselOmar 3 ай бұрын

Ashu mrt ande tyaqe nebereng le bulk be samn 3 qen ena le cut degmo 6 qen nw mesrat yalebn ylalu ena le bulking 3 qen bcha lsra 😢

@BadiluEyob 3 ай бұрын

Well come bro, I see your video

@NurusenAmiru 3 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@MeseretTadasa 3 ай бұрын

Wow btm techelale akerarebe ds yilal berta

@marufspeaking2891 3 ай бұрын

ሁላችሁም ወታቹ አንዴ Vpn አብርታቹ ተመለሱ ዳይ ምንም ባናረግ Rpm ከፍ እናርግለት

@ethio_coder 3 ай бұрын

Ashqe

@beimnetshemsu5651 3 ай бұрын

Bro eski kumet mechemer yichalal ende vid seralen

@OumerAbdu-u5s 2 ай бұрын

Anta ahya

@Henokdrop 3 ай бұрын

በርታልን ብሮ ግን የappች ስም ብታስቀምጥል ዶሞ ኣምሮብሃል ❤❤❤

@akulanyy 24 күн бұрын

tebarek

@ashuviews 4 күн бұрын

አሜን አሜን

@alexdiriba6579 3 ай бұрын

Thanks Ashe❤❤❤

@Ethiolove07 3 ай бұрын

yemechi bro

@NatiNatnael-ue1wv 3 ай бұрын

Hulum video lay and aynet mker

@binibinu8661 3 ай бұрын

አሹ exercise day ብቻ ወይስ ሁለ መመገብ አለብኝ

@Nagesaababaacheso 3 ай бұрын

ወደጄ ከልብ አመሰግናለሁ 💝

@EliyasTemesgn 3 ай бұрын

ashu morenga ena milk powder aleye hultuneme betkem mn gegere alwe?❤

@Tsehayneshesisay 3 ай бұрын

አሹዬ የምር በጣም ነው የማደንቅህ በርታልን። ለሴቶች መቀመጫ ብትሰራልን? ካሁን በፊት ሰርተህ ከሆነ ሊንክ አስቀምጥልን። አመሰግናለሁ

@Zemerkorewos 2 ай бұрын

Be wst anagrign

@EliyasTemesgn 3 ай бұрын

ashu morenga ena milk powder aleye hultuneme betkem mn gegere alwe?

@Yabyon 3 ай бұрын

Ye ewnet ahun be vpn new yayehut

@NahomTsadik 3 ай бұрын

Asha pasta atebelu belah naber eko😮

@united6563 3 ай бұрын

Please about big power supplement.😢 i am on it. I cant even eat without big power supplement😢

@Robera123m 3 ай бұрын

ስለ big powe one የፈጠነ ስራልን

@BereketZeraye 3 ай бұрын

Selam ashu sela deneche tekem seralen

@girma74 3 ай бұрын

BIG pewor ጉዳት አለው? ስራልን አሹ ወንድሜ

@EliyasTemesgn 3 ай бұрын

ashu ene yemele morenga and ywete powder aleye ena andelaye betekeme mnche Gere alwe ?

@Abrilaw21 3 ай бұрын

Ashuye gym jemre strapo betam aschegeregn mn tmekregnaleh

@habtebelachew 3 ай бұрын

አሼ ክሪቲን ክብደት ይጨምራል ?

@Robera123m 3 ай бұрын

Big power seraln 😢😢😢😢😢

@esmaelhussein-w7f 2 ай бұрын

kilo sanchemir mewefer enchlalen

@tsegaYemedeya 3 ай бұрын

Eshi ashu fat lematfat ena muscle lemegenbat

@SalemFtsum-sz9kj 3 ай бұрын

እህቶቼ እስኪ ምታውቁ ንገሩኝ plumpy ሰውዲ አለ እንዴ

@user-ye44tulijgonderew 3 ай бұрын

Gym sansera ychalal

@TeweledeGbregziabher 3 ай бұрын

Tik tok live lemn akomk

@Exodus4060 3 ай бұрын

Ashu lemndnw comment matmlswo tew enji ende dero enhune tew ash.

@AbebaW-u4y 3 ай бұрын

ለመክሳት ስራልን በናትህ

@NahomTsadik 3 ай бұрын

Asha pasta atetakamu belh nabar sko

@ChrisMan-sd6qn 3 ай бұрын

Ashu ahun yalkew kefaflachu yalkew ke gym gym mels mnmegebewnm kefaflen enblaw

@misbahseidmehamed2600 2 ай бұрын

ashu sle አንበር ምን ትላለህ

@MRUNIQUE-dj7zi 3 ай бұрын

tftkal man leloch vediochn seraln

@የማርያምልጅየማርያም-ኸ5መ 3 ай бұрын

ሴቶችስ እንዴት እንውፍር

@ኪዳነምህረትፀጋዘአብ 3 ай бұрын

ere tolo lkekln lelagnawn

@154messi 3 ай бұрын

ጥሩ ምክር ነው ። ነገር ግን. የፈረንጅ. ጡንቻ ከምታሳየን. የራስህን ጡንቻ. እንዴት እንደተቀየርክ ብታሳየን ጥሩ ነው።😂

@EliyasTemesgn 3 ай бұрын

ashu morenga ena milk powder aleye hultuneme betkem mn gegere alwe?

@EliyasTemesgn 3 ай бұрын

ashu morenga ena milk powder aleye hultuneme betkem mn gegere alwe?❤