ЯК СПОРТ ВПЛИВАЄ НА ТІЛО? Схуднення від спорту - це міф? Що корисніше кардіо або силові?

Навіщо займатися спортом? Аніта Луценко, тренер з 20-річним досвідом, розказала правду, як тренування впливає на тіло людини.
14 DAYS CHALLENGE ВІД АНІТИ ЛУЦЕНКО (старт 15 квітня): anitalutsenko.wayforpay.shop/
Таймкоди
00:00 - тема подкасту
01:15 - спорт і старість
01:50 - побутова активність
02:28 - чому потрібно займатися спортом
03:57 - швидкий метаболізм та спорт
05:19 - спорт і пружність тіла
05:44 - округлі м'язи
06:50 - суглоби та спорт
07:59 - витривалість та спорт
09:14 - спорт і здоров'я
09:48 - болі в тілі
11:39 - нормалізація тиску
12:19 - харчування та спорт
13:03 - покращення сну
13:39 - тренування та стрес
13:52 - спорт і діабет
14:50 - зайвий жир
15:53 - рівна спина та прес
16:39 - Челендж Аніти Луценко
Про Аніту Луценко:
● вища спортивна освіта (НУФВСУ) та диплом нутриціолога
● досвід роботи фітнес-тренером більше 20 років
● майстер спорту зі спортивної аеробіки, срібна чемпіонка Європи
● співавтор 2-х книг «Ти просто WOW» та «Зробимо це швидко»
● 8 років була тренеркою та ведучою шоу «Зважені та Щасливі» на СТБ
● маю унікальний досвід схуднення з 80 кг до 52 за 4 місяці
● я за смачну їжу та тренування, що заряджають, а не виснажують
➞ Instagram Анити Луценко: / anitasporty
Моя ранкова зарядка вже 15 років: • Ідеальна ранкова заряд...
Посилання на відео з тренуваннями для спини: • БІЛЬ У ПОПЕРЕКУ, БІЛЬ ...
_____________________________________________________________________________________________
Зверніть увагу, що назви всіх моїх відео відповідають передовим методам SEO (це потрібно для пошукової системи). На жаль, це може означати, що назви відео суб'єктивні і не повинні розглядатися як абсолютна правда. Зниження відсотка жиру в організмі залежить від кількості з'їдених калорій, а тренування відповідають за силу, гнучкість та багато іншого. При перегляді будь-якого з моїх відео, будь ласка, прийміть запобіжні заходи, тренуйтеся в безпечному середовищі, будьте уважні до будь-яких знаків тіла. Під час тренування в режимі онлайн тренер не може контролювати вашу техніку. Я - не медичний працівник, тому рекомендую звернутися до лікаря, який дасть вам поради щодо вправ і харчування, якщо у вас є явні проблеми зі здоров'ям та діагнози. Ваше здоров'я понад усе, рекомендую перед тренуваннями отримати дозвіл лікаря. Мої тренування мають рекомендаційний характер. Починаючи виконувати тренування, людина підтверджує, що відповідає за свої дії.
#аніталуценко #тренування #спорт #подкаст

[@Anitasporty]

15 квітня стартує мій 14 DAYS CHALLENGE (спорт і здорове меню). Чекаю вас у команді, долучайтеся: anitalutsenko.wayforpay.shop/

[@user-wp5zs6oh4h]

Підписуюсь під кожним словом! Цне як отче наш повинно бути в розумінні люлини кожного дня. Всі хочать ліки ч пігулки, а прості щоденні вправи роблять магію. Раніше я тренувалась через ень по годині. Біг+ силові, іноді йога. Потім завагітніла, ковід, наподила, війна. Не висипалась страшенно, сил не було, нервувала. Які там вправи, там би хоч чаю попити вдалось. Але ротім зрозуміла що з цього стану апатії я не вийду. Купила курс, і кожного дня зранку стала їх робити. І почалося змінюватись моє енергія, стан. Я зрозуміла, що відпочивати не дорівнює лежати. Щоб були сили такі треба рухатись! Дякую Аніті за цю мотивацію в відео, це база здоров'я

[@Anitasporty]

Дякую за коментар

[@viktoriapolonska3431]

Дякую за мотивацію❤ Займаюся з вами на протязі двох років, маю гарні результати і бажаю усім доєднатися ❤

[@Anitasporty]

Дякую за коментар. Новий тиждень, чекаю на тренуваннях.

[@user-wu1ll9ps6l]

Дякую за україномовний контент❤️

[@Anitasporty]

Дякую за коментар. Новий тиждень, чекаю на тренуваннях.

[@user-lc8hk9rj7y]

Только с этого контента, никаких просмотров и соответственно денег(

[@victoryauna981]

Дякую за чудовий контент і неперевершену мотивацію. Завдяки Аніті перевірено, що навіть 10 хв тренування, але щодня, - супер дієві!

[@ilonatrubchanina9891]

Аніточко,дякую! Кожний божий день роблю 1-2 комплекси Ваших вправ,всі різноманітні та ефективні!Хотілося б вправи на задню поверхню стегна, будь ласка.Ваша робота нам дуже потрібна!Натхнення Вам та команді та усього найкращого!

[@Anitasporty]

Є у мене на каналі.

[@user-ci9zl5we4b]

Дуже вам дякую.Окреме дякую за україномовний контент, ви приклад для багатьох.

[@tatyanafunt9381]

Аніта, Ви, як завжди, неперевершена. Дякую вам за мої -20 кг. та за мій гарний вигляд, скинула також чимало моїх років

[@Anitasporty]

Вау, супер результат

[@user-fv2ye6kq7h]

Аніто, Ваші лекції завжди дають мені стимул не лінуватися та займатися собою! Дякую! Я з Вами та Юлею працюю в додатку WOWBODY і кожен день дякую Вам за те, що створили таку програму! Ви супер тренер!

[@Anitasporty]

WOWBODY - це ТОП

[@Rodiuk_Tetiana]

Здається, ніби вже про все чула, але інформація про роль тренування для діабетиків стала відкриттям.

[@Anitasporty]

Які у вас запитання? Дайте ідеї для наступних подкастів.

[@Rodiuk_Tetiana]

@@Anitasporty Цікавить тема фізичних навантажень при п'ятковій шпорі, а також при інших запальних процесах у зв'язках і суглобах. Це має бути лікувальна фізкультура?

[@tamarasnigirova4742]

Дякую за поширення корисної інформації ❤ та здорового підходу до здоров'я

[@Anitasporty]

Вітаю, дякую за коментар!

[@Anitasporty]

Пішіть під цим відео, яке тренування ви хочете отримати від мене. Я скину вам посилання, якщо таке тренування вже є на каналі.

[@innasukhinina9712]

Дякую за контент соловʼїною мовою! Які корисні вправи від болю в плечах в шиї ?!

[@innasukhinina9712]

Дякую за контент соловʼїною мовою! Які корисні вправи від болю в плечах в шиї ?!

[@user-yb5zt6ch5z]

Як завжди. Чітко ,професійно і доступно роз'яснено. Дякую пані Аніто, ще і за україномовний контент. Здоров'я та Божого благословення Вам !

[@Anitasporty]

Дякую за коментар. Новий тиждень, чекаю на тренуваннях.

[@user-yp9kd4jm8y]

Дякую! Це було дуже мотиваційним!💪🏃‍♀️🧗‍♂️😊

[@Anitasporty]

Супер! Дякую за коментар - це хороша підтримка каналу.

[@user-xg1ul3rq9o]

Дякую! Дуже корисна інформація!!

[@Anitasporty]

Що ще зняти для Ютуб?

[@elvirahubka7575]

Аніто,за 15 хвилин стільки мега-корисної інформації!!!!!!!!!❤❤❤❤ Величезне дякую!!!!

[@Anitasporty]

Дякую за коментар! Що ще записати на канал?

[@user-dl6lf9jd6b]

Дякую Аніто, якраз послухала і пішла зробила зарядку, бо за цими ракетними атаками зовсім про неї забула...

[@Anitasporty]

Дякую за коментар. Новий тиждень, чекаю на тренуваннях.

[@kateryna_h8]

Все чітко, ясно і зрозуміло)дякую за контент😊

[@Anitasporty]

Які є побажання до наступних подкастів?

[@karynaiarovikova2063]

Аніта, дякую вам з Юлією за вашу нескінченну мотивацію. Я з вами вже дуже давно, і на програмах WOW, і в різних челенджах приймала участь) А зараз під час подкасту встала з дивану та увімкнула тренування) 😂🎉🫶

[@Anitasporty]

Дякую за коментар!

[@irinarashevskaya9934]

Неперевершена дівчина ! Чекаю на подкасти частіше 🌹

[@Anitasporty]

Яку тему ще записати?

[@Gratefullifes]

Дякую 🤩 супер контент !

[@user-gr5qv4li2u]

Супер 👍

[@i_am_sviatoslav2014]

Я намагаюсь кожен ранок починати разом з Анітою та її зарядкою сурья намаскар. Ви мій улюблений тренер, дякую за працю!

[@Anitasporty]

Дякую, це моє улюблене тренування

[@user-xl1bg1ue2b]

Дякую за корисний контент!

[@marinakondakova4043]

Дякую!!! Дуже корисна інформація❤

[@allawahl1934]

Анiто, дякую вам, за вашу роботу та мотивацiю ❤❤❤

[@lesyastetsko9815]

Дякую за мудрі слова та українську ! 👌💪🏻👍🏼 В травні буде два роки як я з вами ✊❤️чекаю на 15 квітня 😊

[@user-lj1bj7mi2w]

Дякую, займаюсь з вами❤

[@Anitasporty]

Дякую за коментар. Новий тиждень, чекаю на тренуваннях.

[@LarysaFilonenko]

Дякую, Аніто, за Вашу роботу! Тренуюсь з Вами постійно ! Завжди чекаю з нетерпінням!! 💐🇺🇦

[@Anitasporty]

❤ Дякую за підтримку каналу! Яке відео ще записати?

[@Yaolena]

Дякую Аніта ❤❤❤❤

[@Anitasporty]

Чи є у вас запитання? Чекаю на ідеї до наступних подкастів.

[@dariapetrakova9991]

Дякую за корисну інформацію!

[@Anitasporty]

Дякую за коментар. Новий тиждень, чекаю на тренуваннях.

[@anastheezi]

Аніто, це дуже класний формат. Дякую вам за цінну та корисну інформацію. Пішла тренуватися))

[@Anitasporty]

Які є побажання до наступних подкастів?

[@AnChu-bw1js]

Дякую ❤

[@Anitasporty]

Які є побажання до наступних подкастів?

[@tatyanamironova1462]

Дякую!!

[@Anitasporty]

Вітаю, сьогодні було тренування? Чекаю вас на тренуваннях. ОК?

[@user-fb7bu7ks5o]

Дякую. Всі ваші тренування прекрасні.

[@Anitasporty]

Які є побажання до наступних подкастів?

[@user-fb7bu7ks5o]

@@Anitasporty Може щось про особливості тренувань та їжі після 45

[@user-bq3up2ee7h]

Дякую.

[@Anitasporty]

Які є побажання до наступних подкастів?

[@user-oo1dw2tj9s]

Дякую

[@Anitasporty]

Які є побажання до наступних подкастів?

[@oksana3012]

Пані Аніто, ніколи не втомлюся дякувати Вам за програму Здорова спина! 12-30хв тренувань в день, а ефект просто фантастичний💗💗💗

[@Tasha-tu9wp]

Вітаю. Де знайти таку програму?

[@oksana3012]

@@Tasha-tu9wp добрий день, пані Наталю! Ця програма є в мобільному застосунку wowbody

[@oksana3012]

@@Tasha-tu9wp Добрий день, пані Наталю! Ця програма є в мобільному додатку Wowbody

[@Anitasporty]

Додаток Wow body

[@user-xx1zp2gf2f]

Дякую тобі а подкаст!!!!

[@Anitasporty]

❤ Дякую за підтримку каналу! Яке відео ще записати?

[@user-vs9kz7rl4e]

Аніто ,дякую Вам! ❤ Цікаво, потрібно, зрозуміло!

[@Anitasporty]

❤ Дякую за підтримку каналу! Яке відео ще записати?

[@user-zx8uw8mn9v]

Вдячна! Дуже хочу на челенж . Аніто, ви особлива

[@Anitasporty]

Дякую. Чекаю вас в нашій команді.

[@user-zx8uw8mn9v]

@@Anitasporty Буду!

[@Inessa2023]

Аніта, дуже дякую за мотивацію❤❤❤

[@Anitasporty]

Дякую за коментар. Новий тиждень, чекаю на тренуваннях.

[@talya9853]

❤ Дякую!

[@Anitasporty]

Привіт! Дякую за коментар. Запрошую на тренування - тричі на тиждень.

[@MultiRoksolana]

Як завжди, професійно, чітко та та з любов"ю до себе, свого тіла. Дякую!

[@Anitasporty]

Дякую за коментар. Новий тиждень, чекаю на тренуваннях.

[@ekaterynaalekseeva5607]

Дякую за класний подкаст. Маю проблеми зі спиною, і дійсно як тільки тренуюсь з розумом спина не так дає про себе знати. І варто якийсь час не тренуватися і знову відчуваю біль. Тому тренування просто необхідні.

[@misjulia9784]

Дуже корисна інформація, дякую💛

[@Anitasporty]

❤ Дякую за підтримку каналу! Яке відео ще записати?

[@AnnaAnna-sc8rd]

Супер інформація ❤❤❤Прийняла, переосмислюю і рухаюся за Вами, мій наставник і учитель❤️🌺

[@Anitasporty]

❤ Дякую за коментар. Я це дуже ціную. Яке відео ще записати на канал?

[@user-rd1oi2mo3c]

Дякую! Повністю підтримую! Спорт то наше все!!!

[@Anitasporty]

Привіт! Дякую за коментар. Запрошую на тренування - тричі на тиждень.

[@konusirina4509]

ЯК завжди все розумно і цікаво!Дякую))))

[@Anitasporty]

Дякую. Чекаю на тренуваннях.

[@kskotenko]

дуже корисна та надихаюча інформація, зараз прям те, що мені потрібно - дякую 🙏

[@Anitasporty]

Дякую за коментар. Новий тиждень, чекаю на тренуваннях.

[@yuliya_rozhankovska]

Аніта, щиро дякую ❤️ Минулого року я проходила ваш 14 денний марафон + періодично купую ваші програми на сайті. Як наслідок зберігся навик формування меню та навантаження. Зараз ще додала спортивне плавання. І все - виглядаю і почуваю як і хотіла. Дякую вам за спортивну культуру і здоровий світогляд 💕

[@Anitasporty]

Дякую за коментар! Що ще записати на канал?

[@user-yq8kx1mq4y]

Ви така молодець, так приємно розказуєте, але хотілось ще ваше лице бачити коли ви говорите, я вас слухаю коли снідаю😉ви просто знахідка на рахунок цієї теми, дякуєм вам за вашу працю і щирість 💛💙

[@user-qx2wj1zb3z]

Дуже цікава інформація, дякую) Бо теж маю проблеми зі спиною і вже є страхи в голові(

[@Anitasporty]

Дякую за коментар. Новий тиждень, чекаю на тренуваннях.

[@user-jt9us4wq5u]

❤❤❤класс эфір , дякую 👌

[@Anitasporty]

Дякую, чекаю на тренуваннях. Сьогодні буде зарядка?

[@Akx123]

Аніта, ви як завжди перфект. Дякую за мотивуючий подкаст😊

[@Anitasporty]

❤ Дякую за підтримку каналу! Яке відео ще записати?

[@user-fv9ud2oy9l]

Хочу подякувати і залишити коментар. Дякую вам аніто, ви чудова

[@Anitasporty]

Дякую за коментар! Що ще записати на канал?

[@user-yf2sw8kn5p]

Дуже корисна інфа, але ж я би хотіла,не тільки чути Аніту, а й ще і бачити🥰😍❤️

[@Anitasporty]

Розумію, але бувають такі обставини, що є можливість тільки аудіо записати або нічого.

[@user-og8ll1jv8p]

Аніта, дякую за корисний підкаст 💛💙

[@Anitasporty]

Дякую за коментар! Що ще записати на канал?

[@galinapavlenko441]

Дякую!

[@Anitasporty]

Дякую за коментар. Новий тиждень, чекаю на тренуваннях.

[@galinapavlenko441]

@@Anitasporty якщо безсонні ночі - яким тренуванням надавати перевагу в такі дні?

[@Anitasporty]

Сур'я Намаскар. Є у мене на каналі.

[@nataliavirimejeva6170]

Завжди мотивуете! 👍

[@Anitasporty]

Які є побажання до наступних подкастів?

[@user-jj8zs6zx8u]

Я по Вашим відео займаюсь щодня від 10 до 15 хв. протягом двох місяців. І вже помічаю результат як на тілі, так і загально. Пропадає відчуття важкості, стаю більш рухомою в повсякденному житті. Тренування стають корисною звичкою👍 Ще й чудовий приклад для наслідування дітям!

[@user-xj4zc1my7d]

Аніточка, дуже дякую за твою роботу (сподіваюсь, що можу так на ти написати))) займаюся по вашій програмі в телефоні, як там вже виходить, але ви мені з Юлею вже як рідні, закінчую тренування кожного разу дякую і кажу Намасте дівчатка))) так позитивно то все))) ще раз дякую, продовжуйте працювати, бо то того варте ❤

[@Anitasporty]

Дякую за коментар! Що ще записати на канал?

[@user-te7bh1yh4k]

​@@Anitasporty,Аніта ,вітаю.Запишіть будь ласка ,відео як правильно накачати ікри дівчині,якщо вони слабо виражені.Дякую

[@marynakharchuk771]

Дякую, Аніточка. ❤❤ все по поличках і логічно, бо справді люди інколи бояться почати займатись вдома. Але треба змінити тільки графік.

[@Anitasporty]

Дякую за коментар на каналі. Чекаю на тренуваннях!

[@yuliayulia1241]

Все, як завжди, професійно та корисно ❤

[@Anitasporty]

❤ Дякую за підтримку каналу! Яке відео ще записати?

[@yuliayulia1241]

Цікавить харчування для чоловіків, дітей. Мало такої інформації. Як меню із додатку wow, наприклад , адаптувати для сім'ї. Або якщо це неможливо, то рекомендації ваші цікаво почути. Дякую

[@Anitasporty]

Ok

[@user-jb4em2up1h]

Заставляю себе бігати і ходити на тренування,тому що так надо. Завжди переїдаю,часто після тренувань крепатура. Ніяк не зрозумію ,для чого спорт? Ви мені подобаєтесь і ви переконливі, але поки спорт у мене робиться через силу. Займаюсь активно два роки. Дякую за вашу працю!!!!❤🎉

[@user-ic2nh5km7d]

Можливо не ті тренування обираєте😮

[@katyagonishnyuk822]

Дякую за цікаву і потрібну інформацію. Завжди з вами, тому знаю, що спортивне навантаження, то для здорового тіла. Але тепер я розумію, чому у мене права нога тонша від лівої. Пошкоджений меніск не дає можливості краще навантажувати ногу. А ліву ногу використовую максимально (особливо якщо піднімають по сходах). І все правильно ви кажете за біль у спині. 👍

[@Anitasporty]

Дякую за коментар. Новий тиждень, чекаю на тренуваннях.

[@user-nc5ek8md5x]

❤❤❤

[@Anitasporty]

Вітаю, сьогодні було тренування? Чекаю вас на тренуваннях. ОК?

[@user-gy4ml1om4v]

Дуже цікаво вас слухати, дякую величезне ❤ Цікавить ще тема здорового харчування, а саме масло гхі, бананова, амарантова мука, крохмаль з тапіоки.Яка ваша думка щодо таких продуктів, бо мій тренер рекомендує, а я щось не вірю що це суперкорисно😊

[@Anitasporty]

Почула, дякую

[@Tasha-tu9wp]

Дякую за інформацію! За мотивацію! Як приємно слухати своєю рідною мовою. Дякую за україномовний контент. Цікавлять вправи для зміцнення м'язів спини, сутулість, як в дорослої людини так і в дитини 9 років. Чи є у Вас окремо вправи для дітей, будь- які? Чи є у Вас вправи при остеохондрозі? Успіхів Вам! ❤❤❤

[@Anitasporty]

В застосунку Wowbody є програма «здорова спина». Все що Ц мене з 16 років

[@Tasha-tu9wp]

@@Anitasporty Дякую

[@zhannanagaichuk1729]

Аніта ви мій тренер.!

[@Anitasporty]

Дякую за коментар! Що ще записати на канал?

[@user-nu5vc5js3o]

Силове тренування на все тіло

[@Anitasporty]

Дякую за коментар!

[@aalonkka]

Дуже цікавий подкаст. Аніто, скажіть, будь ласка, за скільки годин до сну можна робити тренування, щоб не нашкодити?

[@Anitasporty]

Все індивідуально

[@user-mq6cg8gl6s]

Хочу вправи для боків і живота

[@Tasha-tu9wp]

Підтримую😂

[@user-bk6dj6dy1e]

Аніто, підкажіть будь ласка, за скільки годин до сну можна тренуватись? Дякую ❤

[@user-dp1sw1sp1l]

Анiта, в мене до Вас запитання. Я раніше любила тренування силові, але останні роки не займаюсь, а коли починала то було якось не гарно. Потім я почула, що для людини з тревожним розладом, як у мене не можна робити такі силові тренування. Я худенька, але хочу щоб руки і ноги не були дряблими. Короче кажучі, які тренування ви б порадили б мені робити. Гантелі це класс для рук, але мені потім погано, чи від шиї, голова болить потім.

[@elenaskr3199]

Тренуюся півроку. Після тренування їсти хочеться просто капець. Так що вислів що 'тренуючись будеш меньше їсти' викликає у мене сумніви.

[@user-es1dw5dw7g]

❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Anitasporty]

Дякую за коментар! Що ще записати на канал?

[@user-es1dw5dw7g]

@@Anitasporty Вже,мабуть, про все говорили

[@user-yf2sw8kn5p]

Дуже хочу підтягнути м‘язи з внутрішній стороні коліна( ковбаску цю😂)

[@Anitasporty]

Дякую за коментар. Новий тиждень, чекаю на тренуваннях.

[@user-tn3gq4db3n]

Аніто, підкажіть, будь ласка, при хребтових грижах повинні бути якісь спеціальні вправи? Бо мені 50 і без фізичного навантаження не вдасться схуднути.

[@user-wv2jj6xh6j]

👍

[@Anitasporty]

Дякую! Сьогодні зробиш тренування?

[@user-io5ke2kr6y]

Добрий вечір,Аніто!вибачаюсь що запитання не по темі.зараз в фейсбуці дуже часто зустрічається реклама фіто нормал для схуднення.. хотілось би знати це дійсно ви рекламуєте чи просто користуються Вашим ім'ям. Зазделегідь дякую за відповідь.

[@Anitasporty]

Ні. Це якийсь шахрайськи розвод.

[@user-tj8zj3xn2h]

Мені через 1,5 місяці 40 і зараз я в кращій фізичній формі, ніж будь-коли...

[@nataluga]

Важко щось робити...немає бажання і сил...особливо після ночі в укритті😢 Є якийсь мінімум вправ? Типу самі необхідні/корисні?

[@Anitasporty]

(((( kzbin.info/www/bejne/sKutlH2be7uHba8

[@nataluga]

@@Anitasporty дуже вдячна за пораду) ❤️

[@user-pc9wy7ls5c]

А з чого можна почати тренування в 60 років?

[@Anitasporty]

❤ Дякую за коментар. Я це дуже ціную. Яке відео ще записати на канал?

[@nsvnsv9996]

А якщо починає боліти голова під час тренувань? Займаюся вже не менше 6 років.....

[@Anitasporty]

Краще звернутися до невролога

[@queen-malika]

Завжди корисно! Дуже не вистачає контенту українською

[@Anitasporty]

Дякую за коментар. Новий тиждень, чекаю на тренуваннях.

[@user-zb8qe5fe4z]

Перестала вас понимать....

[@Anitasporty]

Вчіть українську ❤️💋

[@user-tq7jh4hu9l]

Дякую❤

[@Anitasporty]

❤ Дякую за підтримку каналу! Яке відео ще записати?