СЕКРЕТИ СХУДНЕННЯ жінки після 40 років - спорт, лінь, їжа, де взяти енергію // Подкаст

[@Anitasporty]

Таймкоди: 00:00 - про що подкаст 00:20 - проблеми жінок після 40 років 02:04 - різкі рухи в 40 років + 02:40 - не бійся починати 03:54 - ніколи не пізно починати займатися спортом 04:06 - історія про маму Аніти Луценко 06:00 - метаболізм після 40 років 07:10 - харчування після 40 років 08:46 - терпіння та результат 10:03 - секрет про схуднення 11:07 - чек-лист Аніти Луценко 12:02 - спокійний сон після 40 років 13:32 - тренування після 40 років 18:24 - схуднення після 40 років 20:00 - реклама: анонс лекції Аніти Луценко 21:10 - що потрапляє у ваш шлунок? 21:48 - як їсти цукор 24:00 - болі в спині після 40 років 25:14 - Кегель - як правильно роботи 26:50 - обстеження у лікарів

[@ЛюбаКириленко-ж8д]

Дуже дякую Аніта, за вашу працю, доброту.❤

[@marinashumaker]

Дякую за подкаст, дуже інформативно! Мені 47 років, до початку війни регулярно бігала вздовж берега моря у рідному Маріуполі, але коли переїхала в інше місто, не змогла бігати, але відкрила для себе йогу! Зараз вже більше року регулярно займаюсь, гнучкість стала набагато кращою та головне, що йога дає мені відчуття спокою!

[@Anitasporty]

Ви надихаєте... Щоб ви ще запитали у мене? Шукаю ідеї для нових подкастів?

[@marinashumaker]

@@Anitasporty Дякую!! Так, у мене купа питань)) Зараз забагато стресу, якого не обійти, розкажіть будь ласка, чи дійсно є таке явище, як "кортизоловий живіт" , що це, як уникнути, чи можно позбутися взагалі? Питання може не зовсім до Вас, але все ж таки спитаю)) Помічаю погіршення зору, чи дієві вправи для очей? Чи можно з їхньою допомогою зупинити падіння зору?

[@НатальяСссс-у2ц]

Добрий день. Дуже б хотілось дізнатись про харчування при гипотиреозі ​,та про силові вправи@@Anitasporty

[@matvoksanka]

@@Anitasporty Вітаю, мені 40 років, За допомогою вашої програми я схудла більше ніж на 10 кг, але потім змушена була зупинити заняття із-за болей в колінах, бо виявили Гонартроз обох колін. Без фізичного навантаження моя вага знову повернулася і стала навіть більше ніж була…😢Чи є вправи з таким діагнозом для підтримки фізичної форми? Здорове харчування з Вашої програми я й досі дотримуюсь і вся моя сімʼя також, ніколи не думала, що здорове харчування може бути таким смачним і різним з простих продуктів. Дякую)

[@nataliareva-ek9yp]

@@matvoksankaдоброго дня. Мене з колінами спасає: фізіотерапевт (тераз вже раз на оік,було курсами), зондроетін в табл (є різний,у мене за рецептом), робила інʼєкції гіалцронки-тед дієво-то по залеценю лікаря і БАСЕЙН!!! Басейн і велік(але не по горах)-дуууже дієво

[@Натуся77]

Дякую Вам, Аніто, за мотивацію і нагадування. Мені 46 і я живу другу молодість. Старші наші з чоловіком дівчатка виросли і, як то кажуть, вилетіли з гніздечка. Є донечка-підліток і двоє невгамовних хлопʼят, які прийшли до нас навколо наших 40 років. З 26 років періодично займалася пілатесом у групах. Рік тому додала біг і тренажерний зал. Почуваюся чудово. На минулому тижні здала кров для ЗСУ. Спорт дозволяє мені ще додатково до моєї праці займатися улюбленими справами - рослинами, вивченням родоводу, … . Дає енергію і тверезість розуму. Можливо з Божою допомогою і милістю ми підемо і у третю молодість десь років у 60, хто зна😅

[@Anitasporty]

Ви надихаєте. Дякую вам за це. Які ще є ідеї-запитання для наступних подкастів?

[@Натуся77]

@@Anitasporty , можливо - як фізичні навантаження впливають на наше психічне здоровʼя і покращують його ( якщо ще такого не було)?

[@Pannochka96]

В 40 років почала здобувати другу вищу освіту в іншому місті. То мені пригодилося. По закінченні мене запросили в аспірантуру в столиці. Мої походи по печерах - зайнялася спелеологією, були після 40. Тож в 40 то зріла молодість.

[@AlexandraAquamarine]

ви молодець!

[@irynazakharuk6107]

Дуже корисна інформація!!! Дякую!!! Про вік це правда, я живу в Італії , мені 45 і тут я почуваю себе супер молодою!!!

[@moriganlefay3614]

Ви чудово мотивуєте, Аніто ! Вважаю, що ваша робота на здоров'я Нації, послідовна і безперервна, є безцінним вкладом в Нашу Перемогу.❤🇺🇦Щиро радію, що канал росте і впевнено рухається до першого мільйона підписників.

[@Anitasporty]

Дякую! А вам ще задача на вечір послухати цей подкаст: kzbin.info/www/bejne/f5qZp4RpgNlpfs0

[@ИринаПескунова]

Після розлучення багато років жила сама. І от закохалася в 46 років. Життя тільки починається + додаткова мотивація до змін.

[@Anitasporty]

Як круто, бажаю вам успіхів

[@ИринаПескунова]

@@Anitasporty дякую за увагу і за поради, що допомогають.

[@larissaratushna7642]

Мені 56. Хочу порадити всім жінкам бути завжди активними. Не просто побігати, або позайматися. Просто не забувайте про себе, про те, що діти, яких ми, звісно любимо, виростуть та підуть, а ви залишаєтеся з собою. І щоб прожити роки вашої свободи, бо справжня свобода, на мій погляд, приходить тільки після того, як сімейний "план" виконано, коли роки менопаузи позаду і ви ні в чому більше не обмежені. Щоб дійти до цього віку бадьорими та здоровими, не забувайте жити для себе. Тренування завжди було присутнім в моему житті, я люблю танці. Але по справжньому почала тренуватися не так давно. Виконую багато вправ з вагою і дуже дякую Аніті за помірні вправи, яки не виснажують, але є ефективними і дійсно підбадьорюють!

[@Anitasporty]

Дякую! А які ще питання є до мене (роблю нові подкасти)

[@larissaratushna7642]

@@Anitasporty мені цікаво, якщо такої теми ви ще не мали, можливо пропустила, дізнатися які додаткові елементи корисні жінкам, що активно займаються спортом, і які не займаються, з урахуванням віку, наприклад. Чи варто приймати колаген, якого типу? Можливо креатин? Дякую!

[@Ноя.Н]

Виспатися і прийняти ванну - це нездійснена мрія вже два роки. Коли тривога за тривогою(на добу до 15-ти разів), коли постійно чуєш вибухи, зникає будь яка мотивація. Дякую за подкаст, для мирного часу було б те що треба.

[@1985Serega]

А звідки ви?

[@Aspirin77]

Дуже дякую! Цілком з Вами згодна. Починати ніколи не запізно. Я показала своїй мамі йогу в 2012 році, коли їй було вже 55 років, їй сподобалося и вона займається вже 10 років. Зі спини її окликають дівчиною. Вона енергійна та життєрадісна незважаючи на все, що коїться навколо. Мені вже 43 і я поки що не бачу змін у своєму тілі, тількі декілька маленьких зморшок від усмішки під очима, усе завдяки фізичним навантаженням. Розумію, що з віком кількість зморшок буде рости, якщо не наберу вагу, та для мене важливіше струнке та гнучке тіло аніж відсутність зморшок. Бажаю усім любити себе і піклуватися про своє тіло й розум 🌹

[@АнгелинаТерехина-ц4щ]

На початку подкасту навіть зажурилась трішки - волосся рідшає, живіт росте...ну всьо, вафлі🙈. Дослухала до кінця, щоб настрій змінився, бо Аніта це ж великий мотиватор🤩Згодна, що ритм і рухливість змінюються з віком, але! Я, окрім невеликих тренувань, вже тиждень вигулюю себе до того часу, поки трекер не сповістить, що маю пройдених 10тис кроків. Дуже хочу щоб ця корисна звичка в мене теж прижилася як ранкова склянка води і вакуум. Дякую, Аніто ! Не зупиняємось! 🤗

[@svetlanakuzina8779]

Той випадок,коли на 0.44 хвилині на фразі «волосся рідшає…»поставила на паузу і пішла читати коменти,які просто неймовірні від дорослих чудових неймовірних жінок🎉🎉🎉

[@svetlanakuzina8779]

І даа,мені повних 50 і фізичні вправи-пілатес,спортивна ходьба,біг трусцою і вправи з гумками та гантелями завжди в моєму житті.бо фізичне навантаження це крутий антистрес🔥🔥🔥

[@Matterhorn-2309]

Аніто, дякую. Почула важливе, що чим більше м"язів, тим кращий метаболізм і, про те, що не можна солодощі в окремий прийом їжі. Також мене 54/річну змотивувала інфо про Вашу маму. Здоров"я бажаю. Дякую

[@olgadubenska3455]

Я почала бігати в 2023 році, в травні 3-4 км було дуже важко, 5 було досягненням по вихідних. Влітку потрошку збільшувала відстань. В листопаді-грудні провалилась в осінню хандру, в січні повернулась до тренувань. На сьогодні пробігаю 8 км майже щодня, вже не важко. В основному доріжка, коли стане тепліше, вийду на вулицю. Мені 44 роки, вважаю, що харчування правильне, але алкоголю забагато.

[@Anitasporty]

Ви крутишка! надихаєте. Задавайте ще питання. У вас є до мене питання? Будуть ідеї до нових подкастів.

[@talya9853]

😂немає сечі терпіти це борошно! Це точно! Дякую! Ви неймовірні! Мотивація також! Дуже дякую! Іду діяти!❤

[@Anitasporty]

Дякую що зацінили😝

[@taniavasilievna3886]

Аніта, щира подяка❤❤❤!

[@svetlik468]

Так ,ви праві ! Дякую ! 40 не приговор) ..в 43 мій тренер поставила мене на голову ) потім на руки ) а потім я подерлася на пілон)))) Так що життя після 40 буває ) перевірено))) Дівчатка ,слухати своє тіло , вірити в своє тіло 🎉

[@Andriichukt]

Аніта, дякую Вам, як же це вчасно.

[@tadigitalagency]

Дуже надихає. Починаю в 44)

[@unserunser67]

Завдяки Вам змінила всоє життя.Я покохала себе,я підняла свою життєву планку.Дякую за український контент.

[@Anitasporty]

Дякую. Які ще є ідеї-запитання для наступних подкастів?

[@СветланаЮрченко-х8к]

@@Anitasporty дякую! Цікаво, чи буде ефективним для збільшення мʼязів, для профілактики остеопорозу мимовільне навантаження ваговими браслетами у побуті? Я зараз привчаю себе, ношу в ті дні, коли нема тренувань. Почала з 0,5 кг на руки/ ноги. Поступово збільшила по кілу. Поки що спостерігаю. Правда, поки зима - за одягом не видно. Далі треба думати. 🙂

[@АняЗадорожна-е2н]

Дякую. Ви просто чарівні!!! 🖤❤️💙💛

[@Вика-двойняшки]

Анито, дякую!!! Дуже дякую! Для мене, наприклад, дуже важлиао таке чути постiйно, щоб не розслаблятися, не втрачати мотивацiю❤❤❤❤

[@Anitasporty]

Дякую. Які ще є ідеї-запитання для наступних подкастів?

[@user-hrystyk]

Дякую за важливу інформацію! Мені 47… за останній рік справді дуже розлінилася, виріс живіт. Щооазу доводиться вмовляти себе до фізичних навантажень 😢... Зрозуміла що потребую підтримки моральної в своїх прагненнях до здорового способу життя😊 дякую вам за мотивацію!

[@yd2956]

Дякую❤ було цікаво і корисно

[@НадеждаДрозд-х9о]

Не очікувалп, що прослухаю до кінця. Але, буквально, з перших хвилин зрозуміла, що я точно це прослухаю. Мені дуже зайшла подача інформації. Все важливе, без води. В рдному відео так багато корисного! Дякую. Все, іду дивитися далі!!!♥️

[@ИришаКомарова]

Дякую за це нагадування❤ . Мені 43роки. Для мене завжди було важкі годинні тренування і я займалася не регулярно. Років 10 тому зрозуміла, що мені краще підходять щоденні тренування по 25-30хв. Після них відчуваю приплив енергії і настрій чудовий. Тіло поступово стало пружнішим та гнучкішим. Підтверджую, що регулярні дії набагато ефективніші. Зараз ще додала щоденний масж обличча і також через 3-4тижні бачу результат. Шкіра більш пружна та свіжого кольору😊. Відчуваю себе набагато молодшою ніж 43 роки. Готуюся незабаром стати мамою втретє. Бажаю всім натхнення і гарного самопочуття❤

[@natashanatali4999]

Дякую, Аніта! Як завжди змістовно і корисно. Про лінь дуже влучно)

[@Anitasporty]

Щоб ви ще запитали у мене? Шукаю ідеї для нових подкастів?

[@svetagera5270]

​@@Anitasportyпідкажіть будь ласка чи нормально в зимовий період набирати 5 кг, на весні ці кг йдуть, а в осені знову +. І так по колу.

[@ЛюдмилаЧайка-т6п]

Доброго ранку! Дякую за підтримку. Я з віком зрозуміла, що нове потрібно вносити в своє життя спокійно , без нервів і з задоволенням. Коли зрозуміла, що не можу повторювати вправу 20 разів, вирішила робити 10. Якщо пропустила заняття, то не картаю себе, а приймаю рішення наступного ранку позайматися спортом обов'язково. І з часом змогла і кількість вправ збільшита і бажання займатися собою закріпилось. Гарного всім дня!

[@Anitasporty]

Дякую, все правильно ви розумієте. Які ще є ідеї-запитання для наступних подкастів?

[@ЛюдмилаЧайка-т6п]

Всім доброго ранку! Хотілось би почути вашу думку, шановна Аніто, про те як пов'язані дихадьні вправи з м'язами обличчя . Я як можна підтягнуьи шкіру ,я кшо скидаєш декілька кіло. Гарного всім дня.

[@ВиталинаБаловнева]

Я довго чекала такого роз'яснення , наче побувала у психолога на прийомі. Дякую ❤

[@ГалинаБалух-у5ь]

Дякую за гарні поради❤

[@Оксана-к6ж3ь]

Дуже цікава і корисна інформація. Дякую. Хотілося б щє тренування з урахуванням "особливостей" жіночого здоров'я жінок після 40 (варікоз, опущення матки, проблеми зі спиною і т.п.).

[@Anitasporty]

Щоб ви ще запитали у мене? Шукаю ідеї для нових подкастів?

[@Оксана-к6ж3ь]

​@@Anitasporty, Основні питання, що турбують: 1.Чи можна качати прес при пролапсі матки, якщо не можна, то якими вправами можно підтягнути живіт маючи цю проблемуі? 2. Якщо є варікоз ніг і органів малого тазу, то якими вправами можно підтягнути стегна і сідниці? 3. Які вправи "вбивають" нашу спину і коліна.

[@elenakodatskaya7662]

Дякую, за подкаст. Мені виповнилося 50. Люблю спорт. Наразі проблема лишня шкіра на руках, "під мишками", в зоні по боках і спині. Може у вас є на каналі...піду шукати..."​@@Anitasporty

[@czua870]

Дякую за розбір і мотивацію, яка завжди доречна

[@Anitasporty]

Дякую вам

[@natashaaleksandrova3877]

Аніта, дуже вам вдячна! Доброзичливість та надія зараз просто безцінні. Я саме з тих, хто розпочав дружбу зі спортом після 40, тренуюся вдома з вашими відео+ регулярно "підпилюю" раціон😊. Задоволена насамперед самопочуттям, і зовнішнім виглядом також. Продовжуйте свою потрібну роботу!

[@Anitasporty]

Дякую. Які ще є ідеї-запитання для наступних подкастів?

[@пригодидомогосподарки]

Дякую, актуально! Моє кредо це 8 принципів здоров'я - фізична активність, спорт улюблений, повноцінний відпочинок, вода всередину і назовні, здорове харчування, усунення шкідливих звичок, сонце наш друг, духовна гармонія з Богом

[@Anitasporty]

Дякую! Чекаю на тренуваннях!

[@innakolomiets2529]

Дуже дякую за надихаючу і підтримуючу розповідь. ❤

[@Anitasporty]

Дякую. Є ідеї для наступних подкастів?

[@innakolomiets2529]

З нетерпінням чекаю розповідь про БЖВ. От наче і вже щось знаєш, а послухати і отримати нову інформацію всерівно хочеться. Дякую.

[@LadyRuslana45]

Вдячна Вам за мотиваційній, надихаючий та корисний подкаст. ♥️🙌🏼👍🏼 В підлітковому віці займалася балетом, 9 років, вага з 16 років до 28 трималася 53 кг при рості 174 см. Після цього ніяких тренувань не було. Також народження дитини вплинуло, зʼявився живіт, між пресом прогалина. Наразі мені 37 років, моя вага 61 кг, я почала займатися фізичними в домашніх умовах, тому що стан ШКТ погіршився, зʼявилися набряки, живіт. Мені дуже Ваше відео відгукнулося, тому що теж дію за принципом: «не проти себе, а за себе» - маю на увазі, не змушую себе займатися тренуваннями, а домовляюся із собою. Роблю короткі тренування по 10-15 хвилин, між ними інколи підключаю йогу, різні дихальні техніки. Займаюся другий місяць поспіль і вже бачу результат. 👏🏼👏🏼👏🏼👍🏼👍🏼👍🏼

[@alonaborodina5225]

Анита вы красотка, ничего не скажешь!❤ Мне сейчас 36,жду близнецов.Очень актуально.

[@Anitasporty]

Це прекрасна новина. Вітаємо вас.

[@МихайлоТітов-н8р]

Як мило🤗

[@tataisa2331]

Дякую!!! Ви як завжди мотивуїте.

[@user-vp5hd1qz2d]

Дякую вам ❤ Зараз як ніколи, стільки років ви з нами. Я дуже схудла в перший рік війни -12кг потім почала заїдати свій стрес + 16😭 Я така зла на себе що втратила фігуру своєї мрії і скоро мені 40... Прийшла весна , з'явилось бажання зайнятися своїм тілом і тут ваше відео

[@НатальяП-я7м]

Аніточка , дякуємо тобі такі поради ❤

[@Ольга-ь4к2ц]

Дякую Аніта! Після ваших відео у мене відкривається друге дихання. Мені 62, а активна і постійно " займаюсь побутовою фізкультурою", а грамотного підходу до фізичних вправ не було. Тепер потрошки змінюю підхід до свого тіла.

[@Anitasporty]

Клас! Пишаюся вами!

[@mariroses]

Дякую, цей подкаст є корисним і для 30-річних

[@helgasheretovich5989]

Дякую! Дуже корисні поради ❤❤❤

[@Anitasporty]

Щоб ви ще запитали у мене? Шукаю ідеї для нових подкастів?

[@helgasheretovich5989]

@@Anitasporty Було би чудово, як би в продовження теми 40+ були спільні випуски з гінекологом ( щодо гормональної підтримки організму та ін) та косметологом ❤️

[@Юлия-к1н5р]

Аніта,мені дуже подобається Ваш підхід до тренувань і харчування.Це здоровий , адекватний і реальний підхід.Дякую.

[@Anitasporty]

Дякую вам. А які є побажання до наступних відео?

[@elvirahubka7575]

Багато корисної інформації!!! Дуже вдячна!!❤❤❤❤

[@ОльгаГолышева-з9ы]

Дякую! Дуже корисні поради. Чітко, зрозуміло без "води"❤

[@Ольга111-с7н]

Аніта, щиро Вам вдячна за таку грамотну інформацію, яка так сконцентровано подана. Мені вже 41 + і я бачу, що дійсно почала набирати вагу навіть харчуючись як я раніше харчувалася. Не розуміла ситуації. Але дякую за прояснення

[@TaniashaTs]

Аніто дякую. Мені 55 і вага поплила від малої фіз.активності через біль у ногах, тому ваші поради дуже цінні. Використовую ще з Все буде добре ваші вправи і знаходжу нові. Кардіо для мене не актуально, шукаю вправи на підлозі, сидячи або з еспандерами-гантелями. І розумію, що з шоколадом, печивом і келихом винця треба прощатись, але це єдине приємне в цей буремний час... ❤😘🤩🥰

[@etianabielik2105]

Дуже корисна інформація. Треба брати себе в руки і більше займатися собою. Дякую Аніті

[@mebeldescon]

Дуже дякуємо! Чекаємо на лекцію про харчування ❤

[@Anitasporty]

Щоб ви ще запитали у мене? Шукаю ідеї для нових подкастів?

[@mebeldescon]

СПАСИБО! Интересно ваше мнение: - Силовые тренировки в зале для денщин; - Насколько реально полезен стрейчинг? От некоторых врачей (вертебролог и тп.) слышала такое, что растяжка не так важна, важнее наличие мышц проработанных для здоровья вцелом. - Правда ли что человек худеет ночью, как этот процесс происходит? - ваше мнение про колаген (например гидролизированный) и другие добавки - насколько для позвоночника полезна ходьба? И на беговой дорожке, что лучше, бег или быстрая ходьба (есть разные мнения)

[@nadiakirillova6588]

@@mebeldescon Швидкий та ефективний набір вправ для людей з сидячою роботою. Бо пузце, дупця та ляжечки ростуть дуже швидко. Як правильно тренуватися у 45+, коли є діастаз? Дякую за Ваші відео, ви неймовірна!

[@kvitkakvitka7840]

Дякую за вашу роботу та енергічність! Вподобайка за підкаст

[@УлянаГригоренко]

дуже корисна інформація, також почну працювати над своїм тілом

[@ИринаДобрецова-ь8ф]

Все понятно,все как всегда разложили по полочкам, спасибо, буду записывать -это действительно очень стимулирует

[@Anitasporty]

Дякую. Є ідеї для наступних подкастів?

[@jackrisotto6975]

Я обожаю Аниточку, пытаюсь понять что она говорит, но пока не все еще…значит будем учить Украинский 😊

[@ИринаДобрецова-ь8ф]

@@Anitasporty ещё одна проблема -это груди,на них можно комплекс упражнений, область под бюстгалтером

[@ninamezentseva4315]

Дякую Аніта за чудовий подкаст ❤ а зарядка сурья намаскар це моя найулюбленіша ❤❤❤

[@natalivozna2547]

Так, Привітання Сонцю - чудова ранкова зарядка, вона не тільки дає енергію, але ще зменшує тягу до їжі протягом дня.

[@Anitasporty]

І моя) Щоб ви ще запитали у мене? Шукаю ідеї для нових подкастів?

[@МаріяМихайлівна-п9ц]

Дякую!!! Дуже вдячна Ви. Дійсно. Робите. Щось. Корисне для здоров'я нації при. Цьому дуже. Доступно розказуєте!!!!!

[@ekaterinaselyaninova837]

Аніта, величезна подяка за цей подкаст. Для мене дуже класний формат. Це такий мастхев, що треба по понеділках слухати знов і знов. Єдине, з чим би була дуже обережна, це з гормональною підтримкою під час менопаузи, але це, мабуть всі і так розуміють. Низький вам уклін за вашу діяльність.

[@Anitasporty]

Дякую. Які ще є ідеї-запитання для наступних подкастів?

[@ekaterinaselyaninova837]

@@Anitasporty Мені також цікаво про сніданки

[@likaviytiv9754]

Дуже дякую! Після wow body Сурію Намаскар роблю регулярно, навіть встаю для цього на 5 хв раніше! Закріпити вагу ще ні разу не вдалося, худну і знову набираю! Подкасти дуже мотивують! Дякую, все розкладаємо по поличках, для початку в голові ❤

[@ВалентинаГитун-в1д]

Щиро дякую за інформативне мотиваційне відео! Десь заплакали психологи, втративши потенційних клієнтів для консультацій від депресії)

[@Anitasporty]

Дякую. Які ще є ідеї-запитання для наступних подкастів?

[@natalyakoskovski3703]

Це потрiбно слухати як аутотренінг. Якщо не доходить з першого разу, може с 10-го дійде.

[@Anitasporty]

саме так

[@МаріяМихайлівна-п9ц]

​@@Anitasportyскажіть. У 47. Років. Яку. З. Програм з. Вашого. Додатка. Краще використовувати. Дякую за. Мотивацію. Ви. Супер!!!!

[@ИринаКучеренко-г4ф]

Дякую за ваші поради, люблю ваші зарядки та заняття 5000 кроків то ❤❤❤❤

[@AlexandraAquamarine]

Стало відкриттям про вправи Кегеля. Ніколи не вводила, думала, мені це не потрібно. Треба спробувати. Дякую. Ви людина яка надихає.

[@Anitasporty]

Вітаю. Дяккю. І відразу заипитання: яке відео ви ще хотіли би бачити у мене на каналі?

[@AlexandraAquamarine]

хотілося б більше відео про раціон. по типу "що я їла за день", рецепти, топи продуктів харчування. і самі тренування - це завжди маст-хев. @@Anitasporty

[@queen-malika]

Дівчата,мені 52 скоро і я з вами😂 Не піздно почати сьогодні 😅

[@Anitasporty]

Вітаю. Задавайте ще питання. У вас є до мене питання? Будуть ідеї до нових подкастів.

[@ТаняДячук-у2х]

Супер інфомативно ,дякую .❤

[@ТатьянаХолявка-у9щ]

Дякую! Гарний подкаст, з 20секунди прям наче усе з мене, а особливо після зимового періоду. Залишилося почати. Бо постійно немає часу на себе. Домашні справи, уроки, робота.

[@liudmylakovalska8435]

Дякую ❤️ Обожнюю ваші тренування , ваші підкасти надихають !

[@Anitasporty]

Дякую. Які ще є ідеї-запитання для наступних подкастів?

[@liudmylakovalska8435]

@@Anitasporty мене наприклад цікавить чи доцільний прийом харчових добавок

[@alinasergeevna4798]

Привет из Белгородской области, Анита! Хотя я пишу по-русски, украинский тоже мой родной язык, и я всё понимаю. Иногда бывают такие ситуации, что нужно экстренно похудеть к мероприятию, и я увлеклась экстремальными диетами, например, похудеть за три дня... Конечно, худеть так, как Вы советуете, это более правильно. Дякую Вам🙂

[@НатаЗю-б8г]

Я не знаю читає це Аніта чи ні, але все ж пишу) памʼятаю Вас ще з часів зважених та щасливих, тоді була репутація мега жорсткого тренера, прям жестяк що робили з людьми в залі 😅 зараз стала необхідність знайти певну систему тренувань, випадково натрапила на Вас. Канал - супер, зараз поступово вивчаю все, продивилася багато - і харчування і спосіб життя) відгукується дуже) це зовсім не та Аніта) все дуже спокійно, зважено, розумно, з любовʼю до справи, яка є Вашою сродною 100%)) Однак пишу не лише ради цього, а власне найбільше приємно здивували дві речі: це надзвичайно красива українська мова а також крутезне волосся! Вам дуже пасує) це так жіночно! Обличчя стало зовсім інше. Поки вивчаю Ваші погляди, подумую над встановленням застосунку. Дякую за такий класний контент! Залишилось незрозуміле для мене питання: в якомусь ролику Ви сказали про свої 60 кг, але ж де вони ховаються) на вигляд не більше 50😊. Успіхів!

[@Anitasporty]

Дякую, дуже приємний коментар ❤️ вага дійсно 60 🫶🏻 просто вага м’язова тренована і з зайвим жиром виглядають по різному.

[@ІннаНазаренко-м1ъ]

Дякую. Завжди безцінно!

[@Anitasporty]

Щоб ви ще запитали у мене? Шукаю ідеї для нових подкастів?

[@bridewille9236]

Дуже вдячна за випуск! Дуже корисно і цінно ❤️❤️❤️

[@Anitasporty]

Щоб ви ще запитали у мене? Шукаю ідеї для нових подкастів?

[@user-fc2wi9no4h]

Дякую за подкаст. Дуже цікаво послухати

[@Anitasporty]

Вітаю. Задавайте ще питання. У вас є до мене питання? Будуть ідеї до нових подкастів.

[@dar-1982]

Дякую за корисний подкаст❤

[@Anitasporty]

Планую записати подкасти: аудіо формат на Ютуб. Які до мене є питання?

[@olgasokolova-but3040]

Цікаво та корисно! І приємно Вас слухати❤ Дякую Аніто!

[@natlia7735]

Дякую! Все по ділу❤

[@Anitasporty]

Щоб ви ще запитали у мене? Шукаю ідеї для нових подкастів?

[@СветаПрокофьева-у5д]

Доброго дня.Менi 45.Займаюсь 2 роки вдома.Займаюсь вранцi,собою задоволена.Ще iнтервальне харчування.Анiта Дякую Вам! Бажаю миру, мiцного здоровья, здiйснення мрiй!

[@schroder4945]

Мені сподобався такий формат. Просто супер.

[@Anitasporty]

Дякую. Які ще є ідеї-запитання для наступних подкастів?

[@МихайлоТітов-н8р]

Дякую,супер поради💟Залишилось тільки обрати Понеділок😁

[@ОксанаП-е6б]

Аніта, дякую! Тема дуже важлива! Із задоволенням послухаю лекцію! Так, моя мама теж жменями пила таблетки в цьому віці, і я часами із жахом думала, що підходжу до такого ж віку... Але все можливо змінити, міняючи мислення, дізнаючись нову інформацію і рухаючись малими кроками❤

[@Anitasporty]

Дякую. Які ще є ідеї-запитання для наступних подкастів?

[@olenaholoborodko8065]

Чудова розмова, багатьом ця інформація користна❤

[@Anitasporty]

Вітаю. Задавайте ще питання. У вас є до мене питання? Будуть ідеї до нових подкастів.

[@Veramohera]

Дякую Аніто, цікаво і інформативно! Чекаємо на наступні випуски!🎉🎉🎉

[@svetlanashepel4176]

Аніта, дякую за вашу працю❤ Здоров'я і щастя усім нашим жінкам❤

[@Anitasporty]

Дякую! Чекаю на тренуваннях.

[@natalybird3068]

Дякую. Багато знала, але ви структурували мої знання

[@ladyone7252]

Дякую дуже за подкаст, я саме таку інформацію шукала. Ви мотивувальщиця-оптимистка. Дуже приємно слухати вашу дуже корисну інформацію! Бажаю щастя і гарно виглядати завжди!

[@Anitasporty]

Дякую за коментар! Чекаю на наступних тренуваннях.

[@liubovmotylova2802]

Классно ❤❤❤❤❤❤❤все нравится

[@ІринаКлименко-у8и]

Дуже корисний підкаст! Дякую Аніто! Для мене є нові цікаві моменти і також підтвердження власних висновків.

[@ViraBalitska-m1w]

Нєт мочІ це не сечі,а від слова «могти».Немає змоги.мОчі,а не мочІ.Було прикольно😂😂😂

[@КатяНипорка]

Дякую за роз'яснення, але це всім відомий мем😂

[@nataammann2885]

Дякую . Дуже корисно .

[@Anitasporty]

Дякую. Які ще є ідеї-запитання для наступних подкастів?

[@Intellectualbeaty]

Молодець ❤, багато корисної інформації

[@Anitasporty]

Дякую. Є ідеї для наступних подкастів?

[@sokolovaanna1165]

Дякую, Аніта! Дуже слушні поради і корисні звички. Потрібно не лінуватися, а робити себе кращою і, головне, здоровішою. ♥

[@НаталіяСеменович-ш8п]

Дякую ❤️ дуже інформативно📚😍

[@Anitasporty]

Дякую. Які ще є ідеї-запитання для наступних подкастів?

[@nataliekolmakova2389]

🔥🔥🔥🔥🔥Дуже цінна інформація, дякую🌹🌹🌹

[@Anitasporty]

Дякую! Що ще зняти для Ютуб?

[@nataliiasmikhovska3963]

Дякую за мотивацію, за цікаву інформацію , за вашу працю!

[@ОксанаКостенко-ы8ш]

Анюта, я Вас обожнюю❤ Щиро дякую 😊

[@Anitasporty]

Вітаю. Задавайте ще питання. У вас є до мене питання? Будуть ідеї до нових подкастів.

[@ОксанаКурганская-з1я]

Дякую! Вас дуже приємно слухати, все зрозуміло, все по ділу, і без ніяких заморочок.

[@irinarashevskaya9934]

Дякую , Ви красуня , мотиватор, ! Ви неймовірна ! 💋🌹🫶🏻

[@Lili_Mimosa]

Вы такая молодец. Спасибо.

[@ТетянаЗаяць-щ3ъ]

Дякую, слухала з користю для себе: робила гімнастику. Зараз піду на річку поплаваю. На вихідних + ще й бадмінтон на березі озера к коханим чоловіком. Відпустка у вчителя довга, насолоджуюся та відновлююся)) Вами, Аніто, захоплююся давно. Молодчинка: сама красуня, і людям допомагаєте! Мені 56 років, вага 57 при 169 см зросту.

[@Anitasporty]

🤩 Чекаю на тренуваннях! Ок?

[@NatAli-v4c]

Дякую👍👍👍👍👍👍👍👍

[@Anitasporty]

Щоб ви ще запитали у мене? Шукаю ідеї для нових подкастів?

[@ЯУкраїна-ъ2н]

Дуже актуальні теми👍👍👍 Продовжуйте створювати контент зі спеціалістами щодо тіла і волосся. Мені зайшло👍

[@Anitasporty]

Я стараюсь, ви надихаєте.

[@katjakovalchuk3969]

Дуже корисна, практична інформація! Аніта, ви допомагаєте змінювати життя на краще!!

[@УльянаВарбанець]

Дякую, Ви як завжди супер!!!! Колись займалась разом з Вашими підопічними у "Зважені та щасливі" Це було круто і так давно

[@yaukrajinka]

Мені 41 рік і я нарешті вже майже два роки займаюсь йогою 5 разів на тиждень. Дійсно почуваюсь набагато краще. Вдячна про пояснення по харчуванню. Обожнюю ваші підкасти❤️