СЕКРЕТИ СХУДНЕННЯ жінки після 40 років - спорт, лінь, їжа, де взяти енергію // Подкаст

[@Anitasporty]

Таймкоди: 00:00 - про що подкаст 00:20 - проблеми жінок після 40 років 02:04 - різкі рухи в 40 років + 02:40 - не бійся починати 03:54 - ніколи не пізно починати займатися спортом 04:06 - історія про маму Аніти Луценко 06:00 - метаболізм після 40 років 07:10 - харчування після 40 років 08:46 - терпіння та результат 10:03 - секрет про схуднення 11:07 - чек-лист Аніти Луценко 12:02 - спокійний сон після 40 років 13:32 - тренування після 40 років 18:24 - схуднення після 40 років 20:00 - реклама: анонс лекції Аніти Луценко 21:10 - що потрапляє у ваш шлунок? 21:48 - як їсти цукор 24:00 - болі в спині після 40 років 25:14 - Кегель - як правильно роботи 26:50 - обстеження у лікарів

[@ЛюбаКириленко-ж8д]

Дуже дякую Аніта, за вашу працю, доброту.❤

[@marinashumaker]

Дякую за подкаст, дуже інформативно! Мені 47 років, до початку війни регулярно бігала вздовж берега моря у рідному Маріуполі, але коли переїхала в інше місто, не змогла бігати, але відкрила для себе йогу! Зараз вже більше року регулярно займаюсь, гнучкість стала набагато кращою та головне, що йога дає мені відчуття спокою!

[@Anitasporty]

Ви надихаєте... Щоб ви ще запитали у мене? Шукаю ідеї для нових подкастів?

[@marinashumaker]

@@Anitasporty Дякую!! Так, у мене купа питань)) Зараз забагато стресу, якого не обійти, розкажіть будь ласка, чи дійсно є таке явище, як "кортизоловий живіт" , що це, як уникнути, чи можно позбутися взагалі? Питання може не зовсім до Вас, але все ж таки спитаю)) Помічаю погіршення зору, чи дієві вправи для очей? Чи можно з їхньою допомогою зупинити падіння зору?

[@НатальяСссс-у2ц]

Добрий день. Дуже б хотілось дізнатись про харчування при гипотиреозі ​,та про силові вправи@@Anitasporty

[@matvoksanka]

@@Anitasporty Вітаю, мені 40 років, За допомогою вашої програми я схудла більше ніж на 10 кг, але потім змушена була зупинити заняття із-за болей в колінах, бо виявили Гонартроз обох колін. Без фізичного навантаження моя вага знову повернулася і стала навіть більше ніж була…😢Чи є вправи з таким діагнозом для підтримки фізичної форми? Здорове харчування з Вашої програми я й досі дотримуюсь і вся моя сімʼя також, ніколи не думала, що здорове харчування може бути таким смачним і різним з простих продуктів. Дякую)

[@nataliareva-ek9yp]

@@matvoksankaдоброго дня. Мене з колінами спасає: фізіотерапевт (тераз вже раз на оік,було курсами), зондроетін в табл (є різний,у мене за рецептом), робила інʼєкції гіалцронки-тед дієво-то по залеценю лікаря і БАСЕЙН!!! Басейн і велік(але не по горах)-дуууже дієво

[@ИринаПескунова]

Після розлучення багато років жила сама. І от закохалася в 46 років. Життя тільки починається + додаткова мотивація до змін.

[@Anitasporty]

Як круто, бажаю вам успіхів

[@ИринаПескунова]

@@Anitasporty дякую за увагу і за поради, що допомогають.

[@Натуся77]

Дякую Вам, Аніто, за мотивацію і нагадування. Мені 46 і я живу другу молодість. Старші наші з чоловіком дівчатка виросли і, як то кажуть, вилетіли з гніздечка. Є донечка-підліток і двоє невгамовних хлопʼят, які прийшли до нас навколо наших 40 років. З 26 років періодично займалася пілатесом у групах. Рік тому додала біг і тренажерний зал. Почуваюся чудово. На минулому тижні здала кров для ЗСУ. Спорт дозволяє мені ще додатково до моєї праці займатися улюбленими справами - рослинами, вивченням родоводу, … . Дає енергію і тверезість розуму. Можливо з Божою допомогою і милістю ми підемо і у третю молодість десь років у 60, хто зна😅

[@Anitasporty]

Ви надихаєте. Дякую вам за це. Які ще є ідеї-запитання для наступних подкастів?

[@Натуся77]

@@Anitasporty , можливо - як фізичні навантаження впливають на наше психічне здоровʼя і покращують його ( якщо ще такого не було)?

[@Pannochka96]

В 40 років почала здобувати другу вищу освіту в іншому місті. То мені пригодилося. По закінченні мене запросили в аспірантуру в столиці. Мої походи по печерах - зайнялася спелеологією, були після 40. Тож в 40 то зріла молодість.

[@AlexandraAquamarine]

ви молодець!

[@moriganlefay3614]

Ви чудово мотивуєте, Аніто ! Вважаю, що ваша робота на здоров'я Нації, послідовна і безперервна, є безцінним вкладом в Нашу Перемогу.❤🇺🇦Щиро радію, що канал росте і впевнено рухається до першого мільйона підписників.

[@Anitasporty]

Дякую! А вам ще задача на вечір послухати цей подкаст: kzbin.info/www/bejne/f5qZp4RpgNlpfs0

[@larissaratushna7642]

Мені 56. Хочу порадити всім жінкам бути завжди активними. Не просто побігати, або позайматися. Просто не забувайте про себе, про те, що діти, яких ми, звісно любимо, виростуть та підуть, а ви залишаєтеся з собою. І щоб прожити роки вашої свободи, бо справжня свобода, на мій погляд, приходить тільки після того, як сімейний "план" виконано, коли роки менопаузи позаду і ви ні в чому більше не обмежені. Щоб дійти до цього віку бадьорими та здоровими, не забувайте жити для себе. Тренування завжди було присутнім в моему житті, я люблю танці. Але по справжньому почала тренуватися не так давно. Виконую багато вправ з вагою і дуже дякую Аніті за помірні вправи, яки не виснажують, але є ефективними і дійсно підбадьорюють!

[@Anitasporty]

Дякую! А які ще питання є до мене (роблю нові подкасти)

[@larissaratushna7642]

@@Anitasporty мені цікаво, якщо такої теми ви ще не мали, можливо пропустила, дізнатися які додаткові елементи корисні жінкам, що активно займаються спортом, і які не займаються, з урахуванням віку, наприклад. Чи варто приймати колаген, якого типу? Можливо креатин? Дякую!

[@irynazakharuk6107]

Дуже корисна інформація!!! Дякую!!! Про вік це правда, я живу в Італії , мені 45 і тут я почуваю себе супер молодою!!!

[@Ноя.Н]

Виспатися і прийняти ванну - це нездійснена мрія вже два роки. Коли тривога за тривогою(на добу до 15-ти разів), коли постійно чуєш вибухи, зникає будь яка мотивація. Дякую за подкаст, для мирного часу було б те що треба.

[@1985Serega]

А звідки ви?

[@Aspirin77]

Дуже дякую! Цілком з Вами згодна. Починати ніколи не запізно. Я показала своїй мамі йогу в 2012 році, коли їй було вже 55 років, їй сподобалося и вона займається вже 10 років. Зі спини її окликають дівчиною. Вона енергійна та життєрадісна незважаючи на все, що коїться навколо. Мені вже 43 і я поки що не бачу змін у своєму тілі, тількі декілька маленьких зморшок від усмішки під очима, усе завдяки фізичним навантаженням. Розумію, що з віком кількість зморшок буде рости, якщо не наберу вагу, та для мене важливіше струнке та гнучке тіло аніж відсутність зморшок. Бажаю усім любити себе і піклуватися про своє тіло й розум 🌹

[@olgadubenska3455]

Я почала бігати в 2023 році, в травні 3-4 км було дуже важко, 5 було досягненням по вихідних. Влітку потрошку збільшувала відстань. В листопаді-грудні провалилась в осінню хандру, в січні повернулась до тренувань. На сьогодні пробігаю 8 км майже щодня, вже не важко. В основному доріжка, коли стане тепліше, вийду на вулицю. Мені 44 роки, вважаю, що харчування правильне, але алкоголю забагато.

[@Anitasporty]

Ви крутишка! надихаєте. Задавайте ще питання. У вас є до мене питання? Будуть ідеї до нових подкастів.

[@svetlik468]

Так ,ви праві ! Дякую ! 40 не приговор) ..в 43 мій тренер поставила мене на голову ) потім на руки ) а потім я подерлася на пілон)))) Так що життя після 40 буває ) перевірено))) Дівчатка ,слухати своє тіло , вірити в своє тіло 🎉

[@АнгелинаТерехина-ц4щ]

На початку подкасту навіть зажурилась трішки - волосся рідшає, живіт росте...ну всьо, вафлі🙈. Дослухала до кінця, щоб настрій змінився, бо Аніта це ж великий мотиватор🤩Згодна, що ритм і рухливість змінюються з віком, але! Я, окрім невеликих тренувань, вже тиждень вигулюю себе до того часу, поки трекер не сповістить, що маю пройдених 10тис кроків. Дуже хочу щоб ця корисна звичка в мене теж прижилася як ранкова склянка води і вакуум. Дякую, Аніто ! Не зупиняємось! 🤗

[@svetlanakuzina8779]

Той випадок,коли на 0.44 хвилині на фразі «волосся рідшає…»поставила на паузу і пішла читати коменти,які просто неймовірні від дорослих чудових неймовірних жінок🎉🎉🎉

[@svetlanakuzina8779]

І даа,мені повних 50 і фізичні вправи-пілатес,спортивна ходьба,біг трусцою і вправи з гумками та гантелями завжди в моєму житті.бо фізичне навантаження це крутий антистрес🔥🔥🔥

[@talya9853]

😂немає сечі терпіти це борошно! Це точно! Дякую! Ви неймовірні! Мотивація також! Дуже дякую! Іду діяти!❤

[@Anitasporty]

Дякую що зацінили😝

[@НадеждаДрозд-х9о]

Не очікувалп, що прослухаю до кінця. Але, буквально, з перших хвилин зрозуміла, що я точно це прослухаю. Мені дуже зайшла подача інформації. Все важливе, без води. В рдному відео так багато корисного! Дякую. Все, іду дивитися далі!!!♥️

[@Andriichukt]

Аніта, дякую Вам, як же це вчасно.

[@user-hrystyk]

Дякую за важливу інформацію! Мені 47… за останній рік справді дуже розлінилася, виріс живіт. Щооазу доводиться вмовляти себе до фізичних навантажень 😢... Зрозуміла що потребую підтримки моральної в своїх прагненнях до здорового способу життя😊 дякую вам за мотивацію!

[@Matterhorn-2309]

Аніто, дякую. Почула важливе, що чим більше м"язів, тим кращий метаболізм і, про те, що не можна солодощі в окремий прийом їжі. Також мене 54/річну змотивувала інфо про Вашу маму. Здоров"я бажаю. Дякую

[@Вика-двойняшки]

Анито, дякую!!! Дуже дякую! Для мене, наприклад, дуже важлиао таке чути постiйно, щоб не розслаблятися, не втрачати мотивацiю❤❤❤❤

[@Anitasporty]

Дякую. Які ще є ідеї-запитання для наступних подкастів?

[@taniavasilievna3886]

Аніта, щира подяка❤❤❤!

[@ИришаКомарова]

Дякую за це нагадування❤ . Мені 43роки. Для мене завжди було важкі годинні тренування і я займалася не регулярно. Років 10 тому зрозуміла, що мені краще підходять щоденні тренування по 25-30хв. Після них відчуваю приплив енергії і настрій чудовий. Тіло поступово стало пружнішим та гнучкішим. Підтверджую, що регулярні дії набагато ефективніші. Зараз ще додала щоденний масж обличча і також через 3-4тижні бачу результат. Шкіра більш пружна та свіжого кольору😊. Відчуваю себе набагато молодшою ніж 43 роки. Готуюся незабаром стати мамою втретє. Бажаю всім натхнення і гарного самопочуття❤

[@unserunser67]

Завдяки Вам змінила всоє життя.Я покохала себе,я підняла свою життєву планку.Дякую за український контент.

[@Anitasporty]

Дякую. Які ще є ідеї-запитання для наступних подкастів?

[@СветланаЮрченко-х8к]

@@Anitasporty дякую! Цікаво, чи буде ефективним для збільшення мʼязів, для профілактики остеопорозу мимовільне навантаження ваговими браслетами у побуті? Я зараз привчаю себе, ношу в ті дні, коли нема тренувань. Почала з 0,5 кг на руки/ ноги. Поступово збільшила по кілу. Поки що спостерігаю. Правда, поки зима - за одягом не видно. Далі треба думати. 🙂

[@alonaborodina5225]

Анита вы красотка, ничего не скажешь!❤ Мне сейчас 36,жду близнецов.Очень актуально.

[@Anitasporty]

Це прекрасна новина. Вітаємо вас.

[@МихайлоТітов-н8р]

Як мило🤗

[@yd2956]

Дякую❤ було цікаво і корисно

[@АняЗадорожна-е2н]

Дякую. Ви просто чарівні!!! 🖤❤️💙💛

[@ЛюдмилаЧайка-т6п]

Доброго ранку! Дякую за підтримку. Я з віком зрозуміла, що нове потрібно вносити в своє життя спокійно , без нервів і з задоволенням. Коли зрозуміла, що не можу повторювати вправу 20 разів, вирішила робити 10. Якщо пропустила заняття, то не картаю себе, а приймаю рішення наступного ранку позайматися спортом обов'язково. І з часом змогла і кількість вправ збільшита і бажання займатися собою закріпилось. Гарного всім дня!

[@Anitasporty]

Дякую, все правильно ви розумієте. Які ще є ідеї-запитання для наступних подкастів?

[@ЛюдмилаЧайка-т6п]

Всім доброго ранку! Хотілось би почути вашу думку, шановна Аніто, про те як пов'язані дихадьні вправи з м'язами обличчя . Я як можна підтягнуьи шкіру ,я кшо скидаєш декілька кіло. Гарного всім дня.

[@alinasergeevna4798]

Привет из Белгородской области, Анита! Хотя я пишу по-русски, украинский тоже мой родной язык, и я всё понимаю. Иногда бывают такие ситуации, что нужно экстренно похудеть к мероприятию, и я увлеклась экстремальными диетами, например, похудеть за три дня... Конечно, худеть так, как Вы советуете, это более правильно. Дякую Вам🙂

[@пригодидомогосподарки]

Дякую, актуально! Моє кредо це 8 принципів здоров'я - фізична активність, спорт улюблений, повноцінний відпочинок, вода всередину і назовні, здорове харчування, усунення шкідливих звичок, сонце наш друг, духовна гармонія з Богом

[@Anitasporty]

Дякую! Чекаю на тренуваннях!

[@natashanatali4999]

Дякую, Аніта! Як завжди змістовно і корисно. Про лінь дуже влучно)

[@Anitasporty]

Щоб ви ще запитали у мене? Шукаю ідеї для нових подкастів?

[@svetagera5270]

​@@Anitasportyпідкажіть будь ласка чи нормально в зимовий період набирати 5 кг, на весні ці кг йдуть, а в осені знову +. І так по колу.

[@LadyRuslana45]

Вдячна Вам за мотиваційній, надихаючий та корисний подкаст. ♥️🙌🏼👍🏼 В підлітковому віці займалася балетом, 9 років, вага з 16 років до 28 трималася 53 кг при рості 174 см. Після цього ніяких тренувань не було. Також народження дитини вплинуло, зʼявився живіт, між пресом прогалина. Наразі мені 37 років, моя вага 61 кг, я почала займатися фізичними в домашніх умовах, тому що стан ШКТ погіршився, зʼявилися набряки, живіт. Мені дуже Ваше відео відгукнулося, тому що теж дію за принципом: «не проти себе, а за себе» - маю на увазі, не змушую себе займатися тренуваннями, а домовляюся із собою. Роблю короткі тренування по 10-15 хвилин, між ними інколи підключаю йогу, різні дихальні техніки. Займаюся другий місяць поспіль і вже бачу результат. 👏🏼👏🏼👏🏼👍🏼👍🏼👍🏼

[@user-vp5hd1qz2d]

Дякую вам ❤ Зараз як ніколи, стільки років ви з нами. Я дуже схудла в перший рік війни -12кг потім почала заїдати свій стрес + 16😭 Я така зла на себе що втратила фігуру своєї мрії і скоро мені 40... Прийшла весна , з'явилось бажання зайнятися своїм тілом і тут ваше відео

[@czua870]

Дякую за розбір і мотивацію, яка завжди доречна

[@Anitasporty]

Дякую вам

[@ВиталинаБаловнева]

Я довго чекала такого роз'яснення , наче побувала у психолога на прийомі. Дякую ❤

[@natashaaleksandrova3877]

Аніта, дуже вам вдячна! Доброзичливість та надія зараз просто безцінні. Я саме з тих, хто розпочав дружбу зі спортом після 40, тренуюся вдома з вашими відео+ регулярно "підпилюю" раціон😊. Задоволена насамперед самопочуттям, і зовнішнім виглядом також. Продовжуйте свою потрібну роботу!

[@Anitasporty]

Дякую. Які ще є ідеї-запитання для наступних подкастів?

[@Ольга-ь4к2ц]

Дякую Аніта! Після ваших відео у мене відкривається друге дихання. Мені 62, а активна і постійно " займаюсь побутовою фізкультурою", а грамотного підходу до фізичних вправ не було. Тепер потрошки змінюю підхід до свого тіла.

[@Anitasporty]

Клас! Пишаюся вами!

[@Ольга111-с7н]

Аніта, щиро Вам вдячна за таку грамотну інформацію, яка так сконцентровано подана. Мені вже 41 + і я бачу, що дійсно почала набирати вагу навіть харчуючись як я раніше харчувалася. Не розуміла ситуації. Але дякую за прояснення

[@etianabielik2105]

Дуже корисна інформація. Треба брати себе в руки і більше займатися собою. Дякую Аніті

[@Оксана-к6ж3ь]

Дуже цікава і корисна інформація. Дякую. Хотілося б щє тренування з урахуванням "особливостей" жіночого здоров'я жінок після 40 (варікоз, опущення матки, проблеми зі спиною і т.п.).

[@Anitasporty]

Щоб ви ще запитали у мене? Шукаю ідеї для нових подкастів?

[@Оксана-к6ж3ь]

​@@Anitasporty, Основні питання, що турбують: 1.Чи можна качати прес при пролапсі матки, якщо не можна, то якими вправами можно підтягнути живіт маючи цю проблемуі? 2. Якщо є варікоз ніг і органів малого тазу, то якими вправами можно підтягнути стегна і сідниці? 3. Які вправи "вбивають" нашу спину і коліна.

[@elenakodatskaya7662]

Дякую, за подкаст. Мені виповнилося 50. Люблю спорт. Наразі проблема лишня шкіра на руках, "під мишками", в зоні по боках і спині. Може у вас є на каналі...піду шукати..."​@@Anitasporty

[@ГалинаБалух-у5ь]

Дякую за гарні поради❤

[@innakolomiets2529]

Дуже дякую за надихаючу і підтримуючу розповідь. ❤

[@Anitasporty]

Дякую. Є ідеї для наступних подкастів?

[@innakolomiets2529]

З нетерпінням чекаю розповідь про БЖВ. От наче і вже щось знаєш, а послухати і отримати нову інформацію всерівно хочеться. Дякую.

[@TaniashaTs]

Аніто дякую. Мені 55 і вага поплила від малої фіз.активності через біль у ногах, тому ваші поради дуже цінні. Використовую ще з Все буде добре ваші вправи і знаходжу нові. Кардіо для мене не актуально, шукаю вправи на підлозі, сидячи або з еспандерами-гантелями. І розумію, що з шоколадом, печивом і келихом винця треба прощатись, але це єдине приємне в цей буремний час... ❤😘🤩🥰

[@ОльгаГолышева-з9ы]

Дякую! Дуже корисні поради. Чітко, зрозуміло без "води"❤

[@МаріяМихайлівна-п9ц]

Дякую!!! Дуже вдячна Ви. Дійсно. Робите. Щось. Корисне для здоров'я нації при. Цьому дуже. Доступно розказуєте!!!!!

[@mariroses]

Дякую, цей подкаст є корисним і для 30-річних

[@Юлия-к1н5р]

Аніта,мені дуже подобається Ваш підхід до тренувань і харчування.Це здоровий , адекватний і реальний підхід.Дякую.

[@Anitasporty]

Дякую вам. А які є побажання до наступних відео?

[@СветаПрокофьева-у5д]

Доброго дня.Менi 45.Займаюсь 2 роки вдома.Займаюсь вранцi,собою задоволена.Ще iнтервальне харчування.Анiта Дякую Вам! Бажаю миру, мiцного здоровья, здiйснення мрiй!

[@kvitkakvitka7840]

Дякую за вашу роботу та енергічність! Вподобайка за підкаст

[@tataisa2331]

Дякую!!! Ви як завжди мотивуїте.

[@AlexandraAquamarine]

Стало відкриттям про вправи Кегеля. Ніколи не вводила, думала, мені це не потрібно. Треба спробувати. Дякую. Ви людина яка надихає.

[@Anitasporty]

Вітаю. Дяккю. І відразу заипитання: яке відео ви ще хотіли би бачити у мене на каналі?

[@AlexandraAquamarine]

хотілося б більше відео про раціон. по типу "що я їла за день", рецепти, топи продуктів харчування. і самі тренування - це завжди маст-хев. @@Anitasporty

[@ninamezentseva4315]

Дякую Аніта за чудовий подкаст ❤ а зарядка сурья намаскар це моя найулюбленіша ❤❤❤

[@natalivozna2547]

Так, Привітання Сонцю - чудова ранкова зарядка, вона не тільки дає енергію, але ще зменшує тягу до їжі протягом дня.

[@Anitasporty]

І моя) Щоб ви ще запитали у мене? Шукаю ідеї для нових подкастів?

[@ВалентинаГитун-в1д]

Щиро дякую за інформативне мотиваційне відео! Десь заплакали психологи, втративши потенційних клієнтів для консультацій від депресії)

[@Anitasporty]

Дякую. Які ще є ідеї-запитання для наступних подкастів?

[@ekaterinaselyaninova837]

Аніта, величезна подяка за цей подкаст. Для мене дуже класний формат. Це такий мастхев, що треба по понеділках слухати знов і знов. Єдине, з чим би була дуже обережна, це з гормональною підтримкою під час менопаузи, але це, мабуть всі і так розуміють. Низький вам уклін за вашу діяльність.

[@Anitasporty]

Дякую. Які ще є ідеї-запитання для наступних подкастів?

[@ekaterinaselyaninova837]

@@Anitasporty Мені також цікаво про сніданки

[@helgasheretovich5989]

Дякую! Дуже корисні поради ❤❤❤

[@Anitasporty]

Щоб ви ще запитали у мене? Шукаю ідеї для нових подкастів?

[@helgasheretovich5989]

@@Anitasporty Було би чудово, як би в продовження теми 40+ були спільні випуски з гінекологом ( щодо гормональної підтримки організму та ін) та косметологом ❤️

[@ladyone7252]

Дякую дуже за подкаст, я саме таку інформацію шукала. Ви мотивувальщиця-оптимистка. Дуже приємно слухати вашу дуже корисну інформацію! Бажаю щастя і гарно виглядати завжди!

[@Anitasporty]

Дякую за коментар! Чекаю на наступних тренуваннях.

[@svetlanashepel4176]

Аніта, дякую за вашу працю❤ Здоров'я і щастя усім нашим жінкам❤

[@Anitasporty]

Дякую! Чекаю на тренуваннях.

[@sokolovaanna1165]

Дякую, Аніта! Дуже слушні поради і корисні звички. Потрібно не лінуватися, а робити себе кращою і, головне, здоровішою. ♥

[@mebeldescon]

Дуже дякуємо! Чекаємо на лекцію про харчування ❤

[@Anitasporty]

Щоб ви ще запитали у мене? Шукаю ідеї для нових подкастів?

[@mebeldescon]

СПАСИБО! Интересно ваше мнение: - Силовые тренировки в зале для денщин; - Насколько реально полезен стрейчинг? От некоторых врачей (вертебролог и тп.) слышала такое, что растяжка не так важна, важнее наличие мышц проработанных для здоровья вцелом. - Правда ли что человек худеет ночью, как этот процесс происходит? - ваше мнение про колаген (например гидролизированный) и другие добавки - насколько для позвоночника полезна ходьба? И на беговой дорожке, что лучше, бег или быстрая ходьба (есть разные мнения)

[@nadiakirillova6588]

@@mebeldescon Швидкий та ефективний набір вправ для людей з сидячою роботою. Бо пузце, дупця та ляжечки ростуть дуже швидко. Як правильно тренуватися у 45+, коли є діастаз? Дякую за Ваші відео, ви неймовірна!

[@ТатьянаХолявка-у9щ]

Дякую! Гарний подкаст, з 20секунди прям наче усе з мене, а особливо після зимового періоду. Залишилося почати. Бо постійно немає часу на себе. Домашні справи, уроки, робота.

[@olgasokolova-but3040]

Цікаво та корисно! І приємно Вас слухати❤ Дякую Аніто!

[@ІринаКлименко-у8и]

Дуже корисний підкаст! Дякую Аніто! Для мене є нові цікаві моменти і також підтвердження власних висновків.

[@likaviytiv9754]

Дуже дякую! Після wow body Сурію Намаскар роблю регулярно, навіть встаю для цього на 5 хв раніше! Закріпити вагу ще ні разу не вдалося, худну і знову набираю! Подкасти дуже мотивують! Дякую, все розкладаємо по поличках, для початку в голові ❤

[@НатальяП-я7м]

Аніточка , дякуємо тобі такі поради ❤

[@ИринаКучеренко-г4ф]

Дякую за ваші поради, люблю ваші зарядки та заняття 5000 кроків то ❤❤❤❤

[@yaukrajinka]

Мені 41 рік і я нарешті вже майже два роки займаюсь йогою 5 разів на тиждень. Дійсно почуваюсь набагато краще. Вдячна про пояснення по харчуванню. Обожнюю ваші підкасти❤️

[@УлянаГригоренко]

дуже корисна інформація, також почну працювати над своїм тілом

[@ИринаДобрецова-ь8ф]

Все понятно,все как всегда разложили по полочкам, спасибо, буду записывать -это действительно очень стимулирует

[@Anitasporty]

Дякую. Є ідеї для наступних подкастів?

[@jackrisotto6975]

Я обожаю Аниточку, пытаюсь понять что она говорит, но пока не все еще…значит будем учить Украинский 😊

[@ИринаДобрецова-ь8ф]

@@Anitasporty ещё одна проблема -это груди,на них можно комплекс упражнений, область под бюстгалтером

[@НатаЗю-б8г]

Я не знаю читає це Аніта чи ні, але все ж пишу) памʼятаю Вас ще з часів зважених та щасливих, тоді була репутація мега жорсткого тренера, прям жестяк що робили з людьми в залі 😅 зараз стала необхідність знайти певну систему тренувань, випадково натрапила на Вас. Канал - супер, зараз поступово вивчаю все, продивилася багато - і харчування і спосіб життя) відгукується дуже) це зовсім не та Аніта) все дуже спокійно, зважено, розумно, з любовʼю до справи, яка є Вашою сродною 100%)) Однак пишу не лише ради цього, а власне найбільше приємно здивували дві речі: це надзвичайно красива українська мова а також крутезне волосся! Вам дуже пасує) це так жіночно! Обличчя стало зовсім інше. Поки вивчаю Ваші погляди, подумую над встановленням застосунку. Дякую за такий класний контент! Залишилось незрозуміле для мене питання: в якомусь ролику Ви сказали про свої 60 кг, але ж де вони ховаються) на вигляд не більше 50😊. Успіхів!

[@Anitasporty]

Дякую, дуже приємний коментар ❤️ вага дійсно 60 🫶🏻 просто вага м’язова тренована і з зайвим жиром виглядають по різному.

[@liudmylakovalska8435]

Дякую ❤️ Обожнюю ваші тренування , ваші підкасти надихають !

[@Anitasporty]

Дякую. Які ще є ідеї-запитання для наступних подкастів?

[@liudmylakovalska8435]

@@Anitasporty мене наприклад цікавить чи доцільний прийом харчових добавок

[@elvirahubka7575]

Багато корисної інформації!!! Дуже вдячна!!❤❤❤❤

[@УльянаВарбанець]

Дякую, Ви як завжди супер!!!! Колись займалась разом з Вашими підопічними у "Зважені та щасливі" Це було круто і так давно

[@ОксанаП-е6б]

Аніта, дякую! Тема дуже важлива! Із задоволенням послухаю лекцію! Так, моя мама теж жменями пила таблетки в цьому віці, і я часами із жахом думала, що підходжу до такого ж віку... Але все можливо змінити, міняючи мислення, дізнаючись нову інформацію і рухаючись малими кроками❤

[@Anitasporty]

Дякую. Які ще є ідеї-запитання для наступних подкастів?

[@Veramohera]

Дякую Аніто, цікаво і інформативно! Чекаємо на наступні випуски!🎉🎉🎉

[@bridewille9236]

Дуже вдячна за випуск! Дуже корисно і цінно ❤️❤️❤️

[@Anitasporty]

Щоб ви ще запитали у мене? Шукаю ідеї для нових подкастів?

[@user-fc2wi9no4h]

Дякую за подкаст. Дуже цікаво послухати

[@Anitasporty]

Вітаю. Задавайте ще питання. У вас є до мене питання? Будуть ідеї до нових подкастів.

[@ТетянаЗаяць-щ3ъ]

Дякую, слухала з користю для себе: робила гімнастику. Зараз піду на річку поплаваю. На вихідних + ще й бадмінтон на березі озера к коханим чоловіком. Відпустка у вчителя довга, насолоджуюся та відновлююся)) Вами, Аніто, захоплююся давно. Молодчинка: сама красуня, і людям допомагаєте! Мені 56 років, вага 57 при 169 см зросту.

[@Anitasporty]

🤩 Чекаю на тренуваннях! Ок?

[@schroder4945]

Мені сподобався такий формат. Просто супер.

[@Anitasporty]

Дякую. Які ще є ідеї-запитання для наступних подкастів?

[@ЯУкраїна-ъ2н]

Дуже актуальні теми👍👍👍 Продовжуйте створювати контент зі спеціалістами щодо тіла і волосся. Мені зайшло👍

[@Anitasporty]

Я стараюсь, ви надихаєте.

[@ТаняДячук-у2х]

Супер інфомативно ,дякую .❤

[@МаринаВозович]

Мені приємно відчувати вашу, Аніто, турботу про свою немаленьку спільноту, в якій безліч проблем і особливостей. Але ви намагаєтесь нікого не обділити увагою і це чудово. Дякую💓

[@nadiial1553]

Дякую. Мені 50+ Прохання дати пораду по вправам при колінній травмі. Була операція.. набрала вагу.. Ще раз дякую

[@katjakovalchuk3969]

Дуже корисна, практична інформація! Аніта, ви допомагаєте змінювати життя на краще!!

[@ИринаИвахненко-ч6л]

Дякую, дуже корисно! Почула те що мені було треба, ніколи не пізно та не гонимося за швидкими результатами)😊❤

[@Anitasporty]

Дякую. Які ще є ідеї-запитання для наступних подкастів?

[@natalyakoskovski3703]

Це потрiбно слухати як аутотренінг. Якщо не доходить з першого разу, може с 10-го дійде.

[@Anitasporty]

саме так

[@МаріяМихайлівна-п9ц]

​@@Anitasportyскажіть. У 47. Років. Яку. З. Програм з. Вашого. Додатка. Краще використовувати. Дякую за. Мотивацію. Ви. Супер!!!!

[@ОльгаКим-ж6г]

Щиро дякую, Аніто! Дуже інформативний подкаст і мотиваційний.

[@Anitasporty]

Дякую! А які ще питання є до мене (роблю нові подкасти)

[@natalybird3068]

Дякую. Багато знала, але ви структурували мої знання

[@natlia7735]

Дякую! Все по ділу❤

[@Anitasporty]

Щоб ви ще запитали у мене? Шукаю ідеї для нових подкастів?

[@dar-1982]

Дякую за корисний подкаст❤

[@Anitasporty]

Планую записати подкасти: аудіо формат на Ютуб. Які до мене є питання?

[@СвітланаХандога-в2й]

Дякую за мотивацію, дуже інформативний підкаст, чекаю наступного випуску❤

[@Anitasporty]

Вітаю. Дякую. І відразу заипитання: яке відео ви ще хотіли би бачити у мене на каналі?

[@queen-malika]

Дівчата,мені 52 скоро і я з вами😂 Не піздно почати сьогодні 😅

[@Anitasporty]

Вітаю. Задавайте ще питання. У вас є до мене питання? Будуть ідеї до нових подкастів.

[@ОксанаКурганская-з1я]

Дякую! Вас дуже приємно слухати, все зрозуміло, все по ділу, і без ніяких заморочок.

[@nataliiasmikhovska3963]

Дякую за мотивацію, за цікаву інформацію , за вашу працю!

[@ІннаНазаренко-м1ъ]

Дякую. Завжди безцінно!

[@Anitasporty]

Щоб ви ще запитали у мене? Шукаю ідеї для нових подкастів?

[@liliamikhaylyuk81]

Дуже дякую про цінну інформацію! З нетерпінням чекаю на відео про жири, білки, вуглеводи;) Усім гарного дня!!!

[@Anitasporty]

Дякую! А які ще питання є до мене (роблю нові подкасти)

[@liliamikhaylyuk81]

Вітаю, Аніта! Скажіть будь ласка, як краще буде для м'язів і коли кращий буде результат, коли ми чергуємо вправи щодня чи коли робимо наприклад тиждень прес, інший тиждень планка, потім кардіонавантаження тобто по тижням?? @@Anitasporty

[@НаталіяСеменович-ш8п]

Дякую ❤️ дуже інформативно📚😍

[@Anitasporty]

Дякую. Які ще є ідеї-запитання для наступних подкастів?

[@olenaholoborodko8065]

Чудова розмова, багатьом ця інформація користна❤

[@Anitasporty]

Вітаю. Задавайте ще питання. У вас є до мене питання? Будуть ідеї до нових подкастів.

[@surmachevskavideography9216]

Дуже цінні нагадування, рекомендації ✨ . Дякую за ваш внесок на покращання жіночого здоровʼя, самопочуття 🙏

[@Anitasporty]

Дякую! Буду вдячна вам за теми до наступних подкастів.

[@surmachevskavideography9216]

@@Anitasporty цікаво почути вашу думку про фейсфітнес. Дякую.

[@tanyahalasun6889]

Дякую,Аніта! Дуже надихаєте! Корисна інформація і лаконічно ❤

[@Anitasporty]

Планую записати подкасти: аудіо формат на Ютуб. Які до мене є питання?

[@nataliekolmakova2389]

🔥🔥🔥🔥🔥Дуже цінна інформація, дякую🌹🌹🌹

[@Anitasporty]

Дякую! Що ще зняти для Ютуб?

[@ОляМартынова-с9й]

Мені 41 рік ,за останні два роки бачу неприємні зміни свого тіла ...(хоч образ життя не змінився) ,я працюю,багато працюю,робота моя не сидяча ,спати доводиться по 6 годин на добі і це уже якось звиклось ...звідки береться ця зайва вага ...я не живу на кухні ...руки ,живіт ,ноги ,це все якесь не моє...болять суглоби і спина ...пити води багато не можу ,так як тіло набрякає ...якщо пробувала не їсти ,паморочиться голова...

[@ОксанаСивак-ц7щ]

Аніто, щиро дякую, чудовий ефір і прекрасні рекомендації, я б сказала філософія та світогляд❤

[@Anitasporty]

Планую записати подкасти: аудіо формат на Ютуб. Які до мене є питання?

[@ОксанаСивак-ц7щ]

Дякую, за відповідь, схоже що мене, думаю як і більшості людей в Україні, цікавить питання, як за допомогою спорту поліпшити ментальне здоров'я, думаю дуже актуально. Дякую.