Kötü Egzersiz Formu Tam Olarak Ne Kaybettirir?

[@fubaran440]

şu aralar internette dolaşan popüler bir sürü yanlış bilgiye çok güzel nokta koymuşsunuz

[@ismailsagdic4254]

Spora yeni başlamış insanın bir bok anlayamıcağı güzel bir video olmuş

[@strengthacademytr8338]

😂

[@jberg6694]

Bazı ingilizce terimleri ilk başta ben de bilmiyordum ama google var kardeşim bi tıkla terimin anlamını görebiliyorsun, bu kadar üşengeç olmayın...

[@godtierbutt3455]

adam anlatıyo sonunda özet geçiyo üstüne örnek bile veriyo anlayamadıysan tekrar izlemeni tavsiye ederim

[@fevzitetik2024]

keşke yeni başladığımda böyle bir video izleseydim

[@CAN.N.]

O kadar malahsan kimse bişi yapamaz aga sana :)

[@kadirhanbeyaz7223]

muhtemelen fazla izlenmeyecek bir video ve bunu da tahmin ediyorsunuzdur zaten ama buna rağmen böyle bilgilendirici bir içeriği hazırladığınız için teşekkürler 💪🤜

[@burakustundag6649]

Video çok güzeldi, gerek içerik gerek örnekler bakımından, bir çok açıdan kendi antrenman ve egzersiz rutinimi sorguladım. Zamanımızı iyi değerlendirmemiz için verdiğin katkılar için de teşekkürler. Bir sonraki video konusu da oldukça güzel bir konu yine bu konunun devamı gibi olacak ve tamamlayacak gibi gözüküyor, emeğinize sağlık.

[@bumbadaaa]

2 yıldır spor salonundayım, adam akıllı idman yapan kişilerin oranı %10 u geçmez. Kalan %90 ın da sizden bir şekilde haberi olduğunu düşünüyorum. İzliyorlar ama uygulamıyorlar. 70 kiloyla tam formunda bench yapmak varken 120 kg takıp 3 kişiyle yarım tekrar yapmak daha havalı geliyor herkese. Demem o ki sizin işiniz de zor.

[@muharrembulut150]

Bir kişi bench 2 kişi curl çalışıyor ne güzel

[@ghostmode4039]

Salonda mükemmel formda egzersiz yapan herkese ağırsağlam mı izliyorsun diyorum, evet diyorlar. Tamamı 18 yaş altı.

[@ghostmode4039]

ama %95'inin vücudu pek bir boka benzemiyor. İnsanlar hâlâ Furkan abinin vücut geliştirme odaklı konuşmadığını anlamıyor.

[@theinvisible8748]

​@@ghostmode4039 evet bunu ayırt etmek lazım. Ben hem ağırsağlamı hem de güray aydını takip ediyorum amacım vücut geliştirme olduğundan bu kanaldan hareketlerin doğru formlarını öğrenip hipertrofi ağırlıklı çalişiyorum

[@ghostmode4039]

@@theinvisible8748 doğru yoldasın ama beslenmeyi de kesinlikle düzgün yapmalısın. O zaman sonuç nacizane oluyor

[@jberg6694]

Helal abim zevkle izliyoruz...

[@elhuron2]

Uzun zamandır böyle bir video bekliyordum. Cansınız abi.

[@alieyisan390]

Kapak resmi efso jsjsjjs

[@ahmetfaruktekin6460]

agzina saglik usta cok guzel hazirlamissin

[@Kulturmantari]

Evde sadece halter ve dumbbell ile yapılabilecek hareketlerden oluşan bir antrenman programı örneği videosu gelir mi ? özellikle yeni başlayan göbekli ama azimli ihtiyarlar için.. Severek takip ediyoruz :)

[@yusufsurer7967]

Çok beğendim, tebrik ederim Furkan harika bir video olmuş.

[@ağırsağlam]

Sana layık bir video

[@yusufsurer7967]

@@ağırsağlam 🙏🏻😊

[@m.m.9331]

Mükemmel içerikler mükemmel kanal, yıllardır takip ediyorum kendime çok şey kattım sayenizde :)

[@okafit]

Dünyanın en iyi fitness kanalı aq

[@okafit]

Gelecek için bahsettiğin videolar lütfen hızlı gelsin abi

[@hazarguluzade6938]

cok degerli bilgiler emeginize saglik

[@emir4920]

Kapak fotosunu görünce geldik

[@BilgeKaanAtay]

Abi tükeniş hakkında daha fazla bilgi verebilir misin? Her antrenmanı öldüm bittim diyecek şeklinde mi yapmalıyız yoksa arada bi chill antrenmanlar da olur mu? Öldüm bittim şeklinde kaslasrı yorup eve atmayınca gelişmiyormuşum gibi hissediyorum.

[@enescelik1043]

cok dogru hissediyon kanka oyle devamkee..

[@muharrembulut150]

Her antrenman ölüp bitersen sonu sakatlık oluyor. Arada sırada bir kaç adım geri atıp tekrar ilerlemek lazım. Stresin sürekli artması büyük sorun.

[@beko1999bkq]

Haftada kaç tane öldüm bittim antreman yapman ve kaç tane tolere edebilmenle alakalı dostum , bir yerden sonra stres yorgunluk birikiyor her zamanki sıradan öldüm bittimlerden biri esnasında sakatlanabilirsin dikkatli olmakta fayda var antreman Hacımini iyi ayarlayıp vücudu dinlendirmek lazım

[@atacanyazgan9946]

Kapak fotosuna arda buildi koymanız iyi olmuş

[@mwrt2858]

.d

[@alpserkanmerkit1496]

Yararlı bir video olmuş

[@batuhanbozkurt_]

çok faydalı bir içerik olmuş elinize sağlık.

[@kemaltas9838]

Bildiğim kadarıyla hareketleri yaparken dirsekleri yada bacakları kitlemek (bazı hareketlerde) yükün çalışılan kastan çıkmaması için daha verimli olucağını düşünüyorum.

[@sahinaydn7670]

Faydalı bir video olmuş teşekkür ederiz

[@mokimano]

Öğretici içeriğiniz için teşekkürler fakat videoda sık kullandığınız flicker efektini gerekmedikçe kullanmasanız daha iyi diye düşünüyorum bence çok rahatsız edici ( Yüksel'in sahnelerinde, sanırım siz yaptınız ya da çektiğiniz alanda ampul bozuk )

[@beko1999bkq]

2 hafta 2 ay veya 2 yıl kaybettirebilir dikkat edin gençler

[@destfuat]

Teşekkürler kardeşim ağzına emeğine sağlk

[@uludaglimonata0]

büyük adamsin furkan abim

[@vedatyildiz8683]

Furkan hocam size 2 sorum olacak cevaplarsanız çok sevinirim. 1. Bende skolyoza varmayacak şekilde 5 dereceden düşük bir omurga eğriliği var sizce squat, deadlift, barbell row yapsam sorun olur mu? 2. Leg press yaparken dizimizi kitlemek problem olur mu leg press te squat a oranla daha fazla ağırlık yüklediğimiz için sorma ihtiyacı duydum. Lütfen cevap verin 🙏🙏

[@abuotarre22]

dizi kitleme

[@rfat6526]

yaşına bağlı 5derece göz ardı edilebilecek bir derece sayılır 12 derwce skolyozum var doktora da danıştım squat deadlift barbell row yapıyorum ama formlarda hata yapma payım olmuyor anında hissettiriyo kendisini ağrılar nizami formlarin dışına çıkmazsan problem olmaz diye düşünüyorum ama büyüme dönemindeysen tavsiye etmem derecen basit artabilir

[@vedatyildiz8683]

@@rfat6526 anladım çok teşekkür ederim.

[@isozz9713]

Ağzına sağlık

[@perseus0711]

Bu mükemmel içerik için teşekkürler. Bir sorum olacaktı, ilk 3-4 ay için sadece 5x5 yapılması bizim hareket çeşitliliğimizi kısıtlar mı?

[@Bk-gn6qo]

Merhaba peki bir egzersizi yanlis ve hizli yaparsak kaslara ne olur duzelir mi kaslarimda cekme tuhhaf hareketler sizlama hissediyorum, yanlis bir egzersiz sonucu bu durumda ne yapmam gerekir bu kaynama gbi his cekme uyusma acima ne zman gecer ne yapmaliyim kalca icin konuşuyorum 😢

[@YusufAslan-w4m]

Yanlış formda yapmak boy uzamasını etkiler mi

[@crowleylord1478]

Kalça için Hip Thrust yapmak şart mıdır? Ben derin Squat yapıyorum, Deadlift yapıyorum, Romanian Deadlift yapıyorum, Hack Squat kalça ağırlıklı çalışıyorum, Bulgarian Split Squat kalça ağırlıklı çalışıyorum sizce bunlar kalçayı geliştirmek için yeterli mi yoksa Hip Thrust yapmamız elzem mi? Bide Hip Thrusta bir alternatif var mıdır? Cevaplarsanız sevinirim.

[@mertkaanolcer1731]

Ben bir Ağırsağlam takipçisi olarak geçen günlerde gördüğüm Bir videodan Bahsedeyim . Ertuğ Evrekli Hoca bir reels paylaşımı yapmıştı yarım tekrarların golgi tendon aygıtı diye bir şeyden bahsetmiş ve mekanoreseptör diye bir şeyden daha bahsediyor yani sürekli de sizi takip ediyorum böyle şeyler bana ilk gördüğümde saçma geliyor daha sonrasında ise sadece bende değil anlaşılan birçok kişide kafa karışıklığı yaratıyor . İşin özeti siz half rep bir katkı sağlamaz diyorsunuz özellikle de biceps kası için fakat başka biri bunu söylemeyebiliyor . Bilginin doğrulu tabii ki araştırılır fakat doğru olan bir bilgi olarak sizin araştırmalar ve kanıtlarla bunu desteklemeniz ve ardından bu doğruya kıyasla kanıtı olmayan başka bir doğru veriliyor bize . Bu konuda hem yorumumu görüşümü bildirdim hem de görüşlerinizi merak ediyorum .

[@emrekaskc5534]

Aslında cevap basit kendiniz yukarda bahsettiniz. Ağırsağlam daha objektif açıklamalarla spor salonu abisi gibi değil bir hoca veya öğretmen gibi açıklıyor. Burda yanıt beklemekten ziyade sizin hangi bilgiyi kimden nasıl ne şekilde mantığınıza uygun bulup kabul etmenizle bağlı ben şahsen ağırsağlamı bir spor bilim kanalı olarak ciddi alarak hızlandırmadan izliyorum. Bazı kitle samimiyet olsun videolarda diye vlog tarzı sohbet muhabbet tarzını seviyor. Tercih sizin burda sohbet muhabbet tarzında edinilen bilgi sizin için değişmez kanitlanabilir mi yoksa delil ve örnekleri ile yapılan detaylı video mu

[@recepdemir2670]

Selam abim

[@kaanozata4786]

Böyle videoların az izlenmesi çok kötü, ama izleyenler 1-0 önde

[@silistriefarechie8029]

hocam mikrofonda çok cızırtı var sizin gibi profesyonellere yakışmıyor bidahaki videolarda düzeltirsiniz umarım saygılar

[@silistriefarechie8029]

ve arkada hafif muzikle daha iyi odaklanılıyordu bence

[@xalidisayev3603]

Merhaba efendim. Ben egzersizleri piramit set yapiyorum bilməyənlər için ağırlığın artıp təkrarın azalmasıdir. Demək olar ki bütün egzersizlerim su şekilde bu yanlış form yoksa doğru bir form olduğunu soylerseniz sevinirim. Simdiden təşəkkürlər.

[@muhammedsaidvatansever7430]

canım arda abimi neden kötülüyorsunuz ki koskocaman adam barça da oynadı siz rüyanızda bile göremezsiniz

[@emirgjankahraman5600]

Abi squata dizimi tam kilitlediģim için bir haftadir dizim aģriyor diz ustu rahat oturamiyorum ne yapmaliyim yardimci olur musun lutfen ?

[@HeavyWeapon44]

👍

[@kocamangurur]

RAMAZAN VİDEOSU BEKLİYORUZ ÜSTAD

[@tahsincelik97]

Dine güncelleme mi geldi diyorsun yani?

[@yigitefebulut8545]

Furakan abiyi ve ekibini çok severek takip ediyorum ama bu tarz videoları zaman kaybından başka bir şey olarak görmüyorum ben hele ki yeni basladiysaniz aklını bilimsellik adı altında bize pazarlanan karmaşık şeyler ile karıştırmasın kimse bu sporda tek bir doğru yoktur 👍🏼 sevgiler not: bunu sadece bu video için söylemedim genel

[@serdar9404]

[@koraycan1188]

27:01 ciddi mi söylüyorsun ironi mi yapıyorsun anlamadım?

[@ağırsağlam]

Kalflarım zayıf diye dalga geçiyorum.

[@twq2054]

6 saniye önce ne lan

[@toprakyelkuvan955]

Sa

[@profesyoneleymen]

ula adam powerci ama badicilere hypertrophy anlatan adam gibi adam

[@jberg6694]

Ne alaka, bodyci de hypertrophy'i bilmelidir...

[@ağırsağlam]

Hipertrofi powerliftingin ana sütunu maalesef.

[@baran1907fbb]

💛💙

[@SeciciSosyal]

eh eh eh diye debelenmeyin😄

[@felixdogan6776]

Hiçbir yeriniz gelişmez

[@y0nex313]

peki