Kỹ thuật chạy bộ - 10 bước khởi động trước khi chạy cùng Nguyễn Văn Lai [AN MEDIA]

AN Media là công ty chuyên nghiệp trong lĩnh vực Tổ chức sự kiện - Truyền Thông - Marketing. Chúng tôi luôn đưa ra những giải pháp tốt nhất để tổ chức sự kiện thành công cho khách hàng.
Liên hệ: www.anmedia.vn - Hotline: [phone]
Chạy vì trái tim 2015 là chương trình gây quỹ mổ tim miễn phí cho các bé có hoàn cảnh khó khăn. Chương trình được tổ chức bởi Gamuda Land Việt Nam phối hợp cùng quỹ Heart Beat Việt Nam.
AN Media hân hạnh là đơn vị thực hiện!

[@nhuannguyen9098]

Cám ơn cháu sáng nào bác cũng chạy 6 cây , dáng của bác như thanh niên , nhưng bác làm việc văn phòng không tập đều chỉ sợ tích mỡ thôi, nên sáng nào bác cũng chạy kể cả mùa đông, hôm nào mưa bác nhảy dây, hoặc chạy tại chỗ cháu ạ.

[@tungtruong5904]

Tuyệt vời

[@dieple1572]

Kệ bác :v

[@anxin1667]

@@dieple1572 vô duyên tưởng thế là ngầu ?

[@anxin1667]

@@dieple1572 học hành cho cố vào lên mạng nói ntn đây

[@nhanthien36]

Ngưỡng mộ bác ạ, con trai tráng mà không được như bác

[@VuongNguyenIT]

1. Xoay khớp cổ 2. Xoay khớp vai 3. Xoay khớp khửu tay 4. Lắc hông 5. Lắc chân 6. Xoay khớp đầu gối 7. Xoay cổ tay cổ chân 8. Ép dẻo (ép ngang-ép dọc) 9. Ép dẻo bổ trợ 10. Chạy bước nhỏ tại chỗ

[@VuongNguyenIT]

Em cảm ơn ad nhiều nhé

[@nhuannguyen9098]

Nhìn cháu thi đấu mà chú rất tự hào là người Việt Nam giỏi quá chúc cháu thành công trên đường đua nhé

[@maianhtuan5011]

Vừa xem Bác sỹ bên kia khuyên ko xoay khớp gối

[@hienho.songtute]

Cảm ơn anh. Mo g anh chia sẻ nhiều hơn. Muốn ủng hộ các vận động viên nước nhà

[@minhtuan461]

sao em nghe nhiều người nói chạy bộ thì ko nên xoay khớp đầu gối mà ở đây anh Lai lại dạy nhỉ?

[@phuongna-cuocsongduc]

Chào anh Lai, chia sẻ của anh rất hữu ích . Rất hân hạnh đc làm quen 👍🏼👍🏼😉

[@AnhAnh-dz4wq]

Chạy tại chỗ nâng cao đùi, đánh gót sau, nhảy sau đó đi bộ rồi tiến hành chạy bộ. Không ép dọc ép ngang xoay đầu gối 😂

[@bigbeast1450]

cảm ơn anh .video rất hữu ích

[@bo9353]

Hi

[@NamNguyen-by9to]

bài xoay khướp gối về khoa học là hại đầu gối đấy với bài ép cơ tĩnh nữa khi chạy sẽ bị căng cơ nhanh hơn đấy ạ

[@DuongTran-vp5xj]

kzbin.info/www/bejne/m6DOaHWgib2Kh9U

[@phamhuuthangqblt]

ngắn gọn dễ hiểu và rất khoa học , cảm ơn bạn

[@MèoĐenTrongSáng]

Khởi động kiểu này sai nhé

[@nguyentiendat323]

đi học bao năm mới biết khởi động trong tiết thể dục là từ chú này mà ra

[@hungnguyen-20y]

Ngắn gọn, dễ hiểu, khoa học, cảm ơn kênh

[@huyentran5589]

Cảm ơn video của bạn

[@AnhAnh-dz4wq]

Khởi động này là sai cách, rất dễ chấn thương khi chạy.

[@doxuantung9519]

Cảm ơn kênh

[@vuinhduy8314]

Tại sao trước khi chạy lại khởi động giãn cơ tĩnh vậy nhỉ . Liệu có hợp lý hay không?

[@nhuannguyen9098]

anh Lai tôi xin hỏi tôi năm nay năm 54 tuổi , mỗi buổi sáng tôi chạy 6 cây có được không mong bạn nhận được bình luận này tư vấn cho tôi nhé chúc bạn thành công

[@tranquockhanh3446]

@3898 Khoa 54 tuổi chạy 10km/ 1 tiếng vẫn là quá bình thường. Chỗ tôi người ta chạy đầy.

[@tpit5239]

dạ, độ tuổi nào cũng không liên quan tới số km. Mà do tùy sức khỏe. nên, CHẠY THEO TIM PHỔI nhé bác. Bác chạy để khỏe thì kết hợp vừa chạy 1 đoạn và đi 1 đoạn. Chạy khi nào thấy tim đập mạnh, mệt, khó thở thì dừng và đi bộ, uống nước điện giải. Mỗi ngày nâng thêm 1 vài trăm mét

[@nguyentienduong4990]

Bạn cho mình hỏi mình chạy bị chấn thương ở ngủ chân thì làm cách nào cho khỏi

[@ximuoidethuong]

Cám ơn Channel

[@thanhtranphuc2598]

Nhưng mỗi động tác làm trong bao lâu vậy ạ

[@ThanhNguyen-wv2fj]

0:51 It’s not a problem, it’s a ME problem!

[@hongvanpham7130]

Rất hữu ích 👍

[@tuananhnguyen-ep1jj]

Theo nghiên cứu mới đây thì xoay khớp gối không tốt cho quá trình chạy bộ.

[@lxt4419]

chào a , em chạy bộ mà cứ bị đau ống đồng là sao hả a?

[@tuanoanh3682]

Mỗi người một kiểu chả hiểu bài khởi động nào là chuẩn

[@Van_Hung]

Nhìn thành tích của ô nào tốt thì theo thôi.

[@vuthihuong4476]

CHào anh ạ, anh cho em hỏi đôi giày dowin của anh mã là gì để em mua được ko ạ

[@lethanhlongofficial8574]

Chạy bộ mà xoay tròn khớp gối là sai rồi ạ. Với có những dong tác gian

[@nguyentuananhtvnguyen7662]

A lai ơi.e chay vai ngay rôi. sao bay giơ e bi đau sương ông cô chân.a giai đap giup e.

[@duytrieu3110]

Cảm ơn anh

[@dinhtea2163]

Ai biết youtube của a trong clip là gì ko ạ ?

[@kimchauReview]

❤

[@DungNguyen-ui7ss]

anh ơi mình chạy bộ vào buổi chiều có đc ko anh

[@tungam9567]

A Lai bật mie xem đang dùng giầy gì vây?

[@phuongduong6920]

Tùng Đàm đôi này là dowin nhé

[@bo9353]

Sáng e Đi thi rồi

[@bato7817]

Cam on anh nhieu

[@soicauhungan2883]

giày này là do-win 3900 à a

[@evokubo7098]

Hữu ích

[@bchow6504]

ai cho m xin link nhạc nền với.

[@ngothanhky93]

Chào a và mọi người..cho e hỏi là e chạy tầm 4-5km thì ống khuyển đau..nhưng sức thì có thể chạy được nữa..e cũng có khởi động đúng theo cách của a..z cho e hỏi e bị j ạ

[@sangtan3080]

Trước khi lm 10 bước đó thì chạy chậm khởi động khoảng 2km nhe bạn.

[@duyensamvan5769]

Cháu muốn giảm mỡ bụng như thế nào ạ

[@doxuantung9519]

Duyên Sầm Văn tập chạy mỗi ngày đi cháu

[@ayylmao6953]

@duyen sam van Không làm mà đòi có ăn hả

[@nguyenvanthanh317]

0:53 What's wrong with it?

[@HienTran-ch5ol]

A có thể cho e hỏi là tại sao khi bắt đầu chạy e rất chán như kiểu hết sức ý ạ Nhưng khi gần về đích tầm 100 hay 50 m thì e lại phóng như bay thậm chí qua dc cả đích tầm 100m với vận tốc nhanh luôn ạ Em chạy 800m

[@phuongzzz6919]

Do bạn chạy lúc đầu nhanh quá, bị hụt hơi Bắt đầu chạy chậm thôi, sau đó tăng dần r ổn định pace

[@HUGO-wr4dm]

❤️👍✌️

[@buinguyen262]

Em cug chạy điền kinh 60m e đc 8 giây10 100m đc 13 giay K biết Z đã dc chưa nhỉ

[@anh2cakhia604]

Bui Nguyen bạn có vẻ hơi nặng kg. Chứ mình nước rút 100m có 12s mới dạt. Mình kiểm tra thể lực trung bình cứ 12s50-60

[@TrungNguyen-sg1ev]

Ko liên quan chứ 10km trong 58 phút đc ko mọi người đủ tham gia chưa ạ 😆

[@chou5offical175]

Mình có 10 giây 4

[@chou5offical175]

Cần mình chỉ cho cách để chạy nhanh hơn

[@nguyentienduong4990]

Bạn cho mình hỏi mình chạy bị chấn thương ở cổ chân thì làm cách nào cho khỏi