як вести щоденник саморефлексії тутор

дякую, що почекали ❤️
моя інста: alla.malkin?igs...

[@user-io1yp5ji3v]

для тих хто прийшов за питаннями: 1. що я відчуваю? 19 19:09 2. емоція яка стоїть за цим відчуттям 19:37 3. чому я це відчуваю? 22:39 4. що я можу зробити щоб мені стало легше? 23:22 дуже Вам дякую за вашу працю, ви дуже мотивуєте рухатись далі, ніби як мама, яка дає «волшебного пєндєля»

[@user-py4xx6lk9p]

❤

[@user-gv6ym7og9y]

Дякую 🙏🏼♥️

[@user-vp5of9ov7x]

Я теж почала працювати над собою з початку серпня. У мене не було інтернету 2 тижні і я читала книгу Девіда Бернса " Почувайся добре". Ця книга відкрила мені кругозір своїх проблем, зараз я продовжую працювати з його методиками і відчуваю кайф. І ще відсутність інтернету дала мені багато чого переосмислити. Це був найкращі мої канікули у житті. Хоча скажу, що інколи важко пропрацьвувати свої проблеми і ти починаєш їх відкладати, а коли вже пік, то тонеш. Я крок за кроком стараюсь допомогти собі. І я щиро вдячна, що знайшла таку чудову людину, яка ділиться зі своїм досвідом. Дякую за все, Алло❤

[@user-re5vl9wr9i]

Нарешті нове відео 🙀 Дуже-дуже чекала! Будь ласка, не закидуйте ютуб. Ви неймовірні в цьому форматі! Так мало в українському медіапросторі настільки щирих і по-хорошому простих блогерів, які б говорили на такі надзвичайно важливі теми❤️‍🩹 Ваш контент просто 1000/10🎯

[@iamteshka]

Є над чим подумати і поаналізувати. Дуже дякую за те що ви вже пройшли цей шлях і тепер допомагаєте іншим ❤

[@user-bb9hm5ym6s]

Це правда. Коли я почала приділяти собі набагато більше часу, моя самоповага, любов до себе, самоцінність зросли до небес😅

[@annabuchynska]

«Ти не можеш їх попакувати по коробкам і відправити новою поштою на москву 😂» це просто фраза дня! Дякую вам за відео, як раз зараз відчуваю, як ці змії розпочалися по моєму ніби ідеальному дому. Кожне слово прожила з вами, дякую, що ділитесь ❤

[@Vetrovayulia]

Нарешті нове відео , я Аллозалежна😂❤

[@user-dt7pk1ow2s]

Сумувала за вами, ви- неймовірна, ваша щирість та справжність для мене приклад. Ви надихаєте, дякую❤

[@malkin_up]

Дякую ❤

[@bad_teacherr]

Дякую, Алло, за відео. Дуже багато чого відгукується, коли вас дивлюся❤ Письмові практики - це дуже корисна річ.

[@user-yp9hn7vd4q]

Алла як сама мудра і умна змієжінка 🤩🤩🤩🤩 естетизую змій, Алла це не планувалося як образа!!!!

[@user-sp5sl6lk2u]

Добрий день. Випадково натрапила на вас. Дуже дякую за щирість вашу,зараз для мене як раз і треба,зрозуміти хто я,навіщо я живу,для чого я живу. Не раз пробувала прописувати,але брала ручку і втикала просто в папір,не було розуміння що і для чого. Я за психотерапевта попали саме в точку,я також відмінила терапію по тій же причині. Тільки я зараз усвідомила після ваших слів,чому я це зробила. Поки не хочу ходить,бо немає ні бажання ні сил на це.

[@marynavasylieva490]

Величезне дякую вам❤❤❤ як вчасно...

[@user-vu8we4xd6w]

УРААА Алла, дякую за нове відео❤

[@tannnna]

ох як давно відео не було! дякую 💞

[@baykarka]

Дякую за відео, вчасно як ніколи♥

[@user-um3ru8zs6z]

Нарешті! Цей день настав! Дякую за нове відео ❤

[@Yanina_diktator]

початок просто топ. дякую за твою щирість та суржик ❤

[@user-mc4wi9qj1d]

Оооо, так чекала Вас))) радію новому відео❤ дякую))))

[@anastasiyka_lytvyn]

Дякую за ще одне корисне відео, найкраща ❤️

[@kadeniuk_anne]

Дуже чекала нове відео,дякую!! Удачі з переїздом!!❤

[@annlavrinets5369]

Алла, дякую вкотре, що ділишся цінною інформацією!❤

[@user-og2yn8nm2z]

Успіхів вам з переїздом! Ви неймовірна. Дуже дякую!

[@user-ii8sd9ki2t]

Дякую Вам за Ваш неймовірний контент! Ви - чудова ❤

[@user-mg1ti1xs8h]

Яка ж ти крута 😍 Вдячна за таку важливу інформацію!

[@user-zi9vy4ts3u]

Алла, я вас обожнюю ! ❤️😍 Дякую за ці безцінні відео

[@Lady_Kiss]

Алла, дякую за ваші відео!деякі відео занотовую,деякі переслуховую часто! Ви - неймовірна ! Дякую за те, що Ви робите!

[@violettamalienok]

Алла, ти шикарна! Дякую за твою працю)

[@MaryM74]

Величезне Вам спасибі, Алло, за Ваш контент. Він максимально корисний і заставляє задуматись про важливе ❤

[@user-bb9hm5ym6s]

Кайфове відео, дякую! Я теж любила все прикрашати, коли комусь щось розповідала. Я так хотіла подобатися всім і завжди. Зараз я працюю над тим, щоб просто казати так, як є, без прикрас. І це кайф, бо я приймаю себе такою, якою я є. 😊

[@dashiks_ks]

Хай Бог поможе💗

[@s0phia23]

Постійно дивлюсь ваші відео один за одним, обожнюю Ваш контент, дякую!!

[@Varenuchok_Vushney]

Божечки, Алла ви така комфортна❤ Люблю вас дуже, я зараз хворію і коли подивилась ваше відео мені стає краще, краще морально, і настрій покращується! Дякую що ви продовжуєте записувати відео для нас💋

[@oksanazozulya232]

Алло, дякую вам за справжність! За дієві поради і ваш досвід. Це дуже потужно звучить наче світло у темному тунелі.

[@DmytroDi]

Офігєть. Дякую вам надзвичайно що піднімаєте тему письмових практик на українській. Воно все надзвичайно помічне якщо правильно використовувати. Ви до психолога ходили і шоу влаштовували і виписували все в рефлексії, а в мене як був студентом грошей банально не було на психолога щоб мені помогло. Тому навіть банальний фрірайт по 5-10 хв в день тоді мені дуже поміг стабілізуватись. І що ви робите з моїм гаманцем... пішов планувати коли брати ваш мінігайд.

[@ievgenijaboyprav1455]

Аллочка, вітаю Вас. Прикраса дуже вишукана і Вам личить. Дякую за нову зустріч❤

[@user-tx3fx1sm4m]

Ви - неймовірна людина, а ваші відео ну дууже цікаві та корисні🖤 Дякую Вам за це)

[@michaelbondarenko4650]

Воу, у мене те саме, дякую, це дає шанс що моя терапія стане ефективнішою (я просто теж розважаю і це мій нарцисичний трейт який заважає) Мені дуже сильно допомогли навчитись не show off психологічні групи. Я просто поставив там собі правило що я мовчатиму поки не придумаю щось чесне, відкрите. І це допомогло

[@archi6438]

АЛЛОЧКА, Я ЗАВІЗЖАЛА, КОЛИ ПОБАЧИЛА ВАШЕ НОВЕ ВІДЕО ТА НАЗВУ!!! Це так вчасно, ви просто не уявляєте!!! Не розумію як ви так влучно випускаєте саме такі відео, тема яких мене хвилює саме в цей момент💗💗💗 ви так відчуваєте...

[@MaryM74]

Бажаю Вам успіху. Переїдьте ❤️‍🩹

[@anncheil6215]

Дуже чекала на ваше відео❤ ні від кого так не чекаю, як від вас 😍 бажаю успіху з житлом😊

[@annlavrinets5369]

Ще не подивилася, а вже ставлю лайк! Дуже чекала❤

[@user-gd6iq1oz9m]

Алло,спасибі за Ваш контент .Дуже надихає і заряджає .Ваша підримка-це щось .Спасибі❤

[@user-yh7tj2ih4r]

Дуже гарна і розумна, і щира❤ Дивлюсь ваші відео, чекаю їх. Ви молодець ❤

[@user-jj8jh1ru7x]

Алла, ти найкраща, обожнюю тебе! Чекаю на наступне відео, бо вже всі подивилась декілька разів.

[@Veronika-wf9ug]

Мені дуже не вистачало ваших відео, після них відчуваю полегшення. Дякую, що повернулися! :)

[@anssdark]

Аллааааа, ви неймовірна!❤ дякую за нове відео, справді корисно🫶🏻 буду дуже чекати і про трекери, і розмовні відео для зняття напруження, про які ви на початку говорили, ця ідея просто супер

[@user-uw6lo3fx9d]

Дякую ,цього відео я від Вас чекав❤

[@user-hv5rf9hg7r]

ура нове відео від улюбленої блогерки ❤

[@svitlanapr6104]

Алла, ти дуже крута, дякую тобі за тебе)

[@user-tv8wh1mh8y]

Було! Я часом просто мовчу коли мене запитує психотерапевт щось, бо я шукаю ПРАВИЛЬНУ відповідь. Мені хочеться бути його найрозумнішою пацієнткою. Часом починаю заїкатися під час зустрічі знову ж такі через бажання показати себе кращою. Дякую за згадку про це відчуття! Думала, що я якась особливо ненормальна, але знаючи, що я не одна мені легше. Ще раз дякую за вашу працю❤‍🩹

[@IamViktoriia802]

Обожнюю дивитись ваші відео зранку, бо потім настрій на цілий день є) + є чим себе зайняти у вільний час. Наприклад, ці самі письмові практики, які нереально допомагають себе пізнати. А вже від сьогодні включу для себе ще й 4 питання, аби розібратися з емоціями. Дякую) для мене в кайф дивитись ваші відео, бо ви проста людина, яка доносить цінну інформацію, і не ставить себе вище глядачів/слухачів. Всьо, цьом-цьом, па-па )))

[@maniulia]

Комфортно❤ дякую тобі❤

[@user-gh4qs4yy9y]

Аааааа як я чекала Дякую ❤ Про це мало хто говорить коли ти можеш бути собою навіть перед психологом а твій макбук саморефлексії💔😍 Алло любимо тебе та те що ти робиш ✨❤️

[@katepo9476]

Я ось тільки нещодавно прийшла до думки що потрібно все записувати, а тут ваше відео 😊 і ще мене мотивує ❤ дякую вам💓

[@darinka7741]

Уже знаю що буду робити і дивитися після школи) Дякую за відео!

[@IraChon]

Я так радію, що знайшла ваш канал 💔

[@irra_ttsoolkka]

Аллочка, ти найкраща. Дивлюсь всі твої відео, незважаючи на теми )

[@NataliiaZuieva]

Дуже корисне відео, дякую за цей контент!

[@Brave_in_maths]

Дуже дякую! Як завжди надихаєте піднімати свою дупцю і щось робити)) і так, я теж думала про те, що Ваш голос, балачки ні про що, жарти, історії із життя мають на мене якийсь заворожуюче-заспокійливий вплив) така собі медитація)) тому дуже хочу такого контенту👍😍

[@mmarmorina]

Я вас обожнюю❤ теж зараз відчуваю, що мені потрібна допомога і почала терапію, цікавий лайфхак з підготовки - теж спробую❤❤

[@user-ry8mr7ve7g]

Дякую Вам за відео. Дійсно цінна інформація, в такому легкому для сприйняття форматі. Прям замотивували нарешті зайнятись письмовими практиками.

[@ilonasveredyuk6750]

Дякую вам за корисну інформацію і за структуру зрозумілою мовою !!! Видно, що проробили велику роботу над собою Продовжуйте в тому ж дусі

[@panda7915]

В тебе є ютуб канал, УРААААААААА тепер ти мій улюблений психолог,все жиза, дякую. 🎉

[@mudra_psychologist]

Це так круто і приємнооо,що Ема Зацінила Вас❤

[@ovdijjlera]

Дякую тобі за це відео та щирість🤎 Бажаю, щоб мрія про квартиру здійснилася😁🤞

[@MashaMilkSoup]

Булооо! Я ходила до спеціаліста і кожен раз думала на перед про те, що я маю зараз казати, щоб відзначили мої успіхи. Але нарешті втомилась від цього. Дякую за ваше відео!❤

[@Nastia0208]

Дякую! Останнім часом якраз роблю письмові практики і стикнулася з тим, що просто скінчилися ідеї, що писати. А тут таке відео! Якраз вчасно і дуже корисно🩷🩷🩷

[@anastasiamalina]

Пару днів тому почала цим займатися, реально допомагає. Сьогодні хотіла відкосити- вийшов ваш відос. Точно знак!

[@user-dq9xg8eg8p]

Ви дуууужеее дужееее дуже супер!!!!! Дякую вам,

[@user-gp2ol8bz9e]

Емма поганого не порадить❤ такі відео зараз дуже потрібні .Жіноче комюніті ❤

[@Anastasiya.Sviridova]

Обожнюю ваші відео ❤️ З приводу психолога - коли ви сказали, що намагалися відповідати правильно, я зрозуміла, що теж так робила, але не зізнавалась собі у цьому до цього моменту

[@Ana-cd5xw]

Я, навпаки, відміняла свої зустрічі з психотерапевтом, бо на момент сесії у мене не було тем для особистого стендапу. Дякую за ваші відео. Дуже приємно вас дивитися ❤

[@SoulmateVK]

31:54 фанати є навіть у серійних вбивць, і теж зрозуміла, що комусь я все одно сподобаюсь, щоб я не робила😂

[@juliabezberkhnia]

Аллочка, ви чудова❤

[@remi47]

як я чекала ваше відео, чомусь ютуб не видавав його, але після перегляду аж легше дихати стало

[@yulia2464]

Дякую Дякую Дякую!!!!! Метафора чудова! Ви кажете у саме сердечко, Дякую ❤

[@Vickki579]

Да, такі відосіки нам треба. Просто розмови. Я за!

[@nikostratus]

Про підсвідоме бажання сподобатись психотерапевту - було 🫣 Дякую за відео ❤

[@user-yb5xm1rm2q]

Це шедевр ❤ Особливо скільки ти не хачі😂❤ Неймовірна як завжди ❤

[@user-zc1nz8gm5c]

Дякую,ви дуже допомагаєте мені краще жити

[@user-ug8pf7rf2q]

Спасибо Вам 🙌❤️

[@osinchk]

Вже чекаю розмовні відео для зняття тривожності 🤩

[@Y.yyy.Y]

Ваш контент прекрасний🤌🏻

[@yelyzavetasil]

ніколи не була на психотерапії, хоча і мала такі думки. довго намагалась собі пояснити, чому відкладаю це діло у глибоку й довгу шухляду, шукала причини ззовні, а ви так чітко висловили те, що я й сама про себе знала. я теж хочу подобатись людям. я теж прикрашаю історії з життя. гіперболізую (і навпаки) емоції і не можу бути повністю щирою інколи навіть з собою, не кажучи вже про інших людей. дякую за ваші відео! вони дійсно змушують замислюватися над своїм життям.

[@irena696]

Алллллоочка, як ми скучили❤❤❤

[@liligojdalo4427]

Так легше коли ти говориш 😊 і це не про успішний успіх,а як з подругою 😊❤

[@y.rkvtss]

Дякую Алла, я думала, що моя ситуація з сусідами алкоголіками патова, але я дізналася цю і заспокоїлася, тепер я не думаю, що я терпіла, який не може рік зʼїхати з проклятої квартири. Чудотворче відео, а це тільки 2 хвилини. ❤

[@furry_volt]

Блін..я тупо клоун. звичка всім подобатись, мати схвалення, залежність від підтвердження, що ти хороша і робиш правильно. Це відео, ТАКЕ ВЛУЧНЕ!!

[@user-gr8sv9es4o]

Бляя, а як же прикро шо на москву наших змій не можливо відпраити...!!!!уявіть, шо ми всі разом взяли і зробили це....😂😂😂 Обожнюю тебе, Алло!!! Неймовірна, цікава, щира, дотепна...!!💗💗💗

[@nadiiavyhovska4965]

Дякую, що ви говорите про нещирість в психотерапії . В мене ставлення до психотерапевта схоже як до лікаря-гінеколога. В обидвох випадках це дуже інтимно, але я знаю, що це в першу чергу професіонал, виконує свою роботу, отримує за це гроші і бачив багато всього різного, що ти нічим вже не здивуєш. І стає якось легше.

[@user-zr4ep1oo4k]

Бажаю Вам удачі, щоб ви переїхали!🥳❤️ І якщо можна, зніміть будь ласка відео про трекери звичок, як їх вести ☺️

[@anna_holovko]

Рефлекторний щоденник дійсно допомагає. Веду такий вже 4й рік в залежності від потреби, коли кожен день а можу раз на місяць. Гарно допомагає розібрати та упорядкувати хаос в голові. Молодець, шо говориш про це. Ти крута❤️

[@Sweet_Kate_Rose]

Я просто обожнюю ваш канал 🥰 Про трекери цікаво послухати через те, що в мене ця система чомусь не працює😬 Я зробила календарик і на початку відмічала, а потім забила 🫣 Зрозуміла, що не має мотивації щось робити з цього списку, не розумію для чого. Якусь винагороду треба собі вигадувати чи що 🧐 Дякую за те, що ви ділитися своїм досвідом ❤

[@olgapobereznichenko59]

Your personality is amazing! Please record more videos :)

[@user-cw6vv6oq6h]

Алло, я працюю з психологом вже пів року, але реальне полегшення зараз відчуваю тільки від перегляду ваших відео❤️

[@smirrrnova]

у мене теж була ситуація із тим, що я намагалась сподобатися психотерапевту та закінчилось усе тим, що під кінець я не відчула для себе особливої користі та шкодувала про витрачені гроші... дякую за те, що розказали свою історію, стає легше, коли розумієш, що ти не сам ❤

[@valerilly]

Алла просто ікона!! жалію що раніше тебе не знайшла (

[@julyaagshsj9144]

я чекала відео про щоденник саме від вас Алло!!🎉🫂дякую💖

[@Olha_Nikitchenko]

О, так! Зі скількома б спеціалістами не працювала, завжди знаю, як і що потрібно робити. Але ж насправді, я так не роблю і проблема саме в цьому. Так, я знаю, що потрібно в першу чергу любити себе і шукати опору в собі, але я не вмію, а ті, інструменти, які дають психотерапевти вже ніби дратують, саме тому дуже часто йду " в себе" і зупиняю роботу.

[@user-zw2cv9yu2k]

Дякую 🌹🌹🌹