Як виконувати "Привітання Сонцю"? Сур'я Намаскар українською.

В цьому відео ми детально розберемо як виконувати класичне «Привітання сонцю». Якщо ви вже знайомі з цим комплексом, тоді переходьте за посиланням на наступне відео, де ми виконаємо 5 циклів:
• Сур’я Намаскар Українс...
«Привітання сонцю» (Сур’я Намаскар) - це чудовий комплекс для початківців, щоб розпочати знайомство з йогою. Цей комплекс пробуджує все тіло (тому рекомендується його виконувати в першій половині дня), зміцнює мязи, покращує мобільність суглобів, стимулює кровоносну та нервову системи. Дихання використувується для поєднання розуму, душі та тіла.
Є багато варіантів цього комплексу; ми з вами розберемо класичний, який поєднує у собі 12 асан:
1. Тадасана
2. Урдхва Хастасана
3. Уттанасана
4. Ардха Уттанасана
5. Анджанеясана
6. Буджангасана
7. Адхо Мукха Шванасана
8. Анджанеясана
9. Ардха Уттанасана
10. Уттанасана
11. Урдхва Хастасана
12. Тадасана
Починайте з 3-5 циклів та поступово збільшуйте кількість. Завжди виконуйте на обидві сторони.
Протипоказання:
Серцева недостатність
Високий тиск
Грижі
Підвищена температура тіла чи відчуття слабкості
Запалення
Як займатися зі мною регулярно, онлайн та в записі? Деталі за посиланням -
/ sabialiieva
Ви можете подякувати за практику разовим донатом через Monobank:
4441 1110 6573 9686
Безкоштовний Telegram канал: t.me/+NKfvPMve...
Мій Інстаграм: / sabi.aliieva
Дисклеймер: Весь вміст цього каналу є об’єктом авторського права та іншої інтелектуальної власності Сабіни Алієвої. Проконсультуйтеся з лікарем перед початком будь-якої програми з йоги. Використовуючи ці відео, ви погоджуєтеся з тим, що ані Сабіна Алієва, ані будь-які особи, пов’язані з цим каналом, не несуть перед вами жодної відповідальності за будь-які травми чи збитки, які ви можете зазнати у зв’язку з будь-яким опублікованим тут вмістом.

[@dashagodenko122]

шукала привітання сонцю саме українською! Дякую за якість.

[@yogainukrainian]

🙏🏻

[@kateryna_katerynaa]

Я так дякую за українську! Дякую за доступне пояснення! Дякую за україномовний контент! Багато вам переглядів та підписників 💙💛

[@yogainukrainian]

Дякую 🤍🤍🤍

[@ДаряПобегайло]

Дякую за окреме відео з поясненням техніки виконання цього комплексу. І дуже приємно, що українською 🤍

[@yogainukrainian]

🙏🏼

[@sofia.fialka]

Дякую за це відео! Що важливо українською мовою! Обов'язково виконаю вправи! ❤🇺🇦 Дякую вам!

[@Olena_Komyshan]

Дякую за таке навчальне відео. Це дуже корисно, бо навіть для новачків як правило зразу дають комплекси, а так досконально розповісти - то кайф!

[@yogainukrainian]

🫶

[@rUSNI_PUZDA]

Дуже вам дякую за детальний показ і озвучення того, як виконувати асани! Це - скарб! 💘

[@anna-k1w]

Дякую за детальне пояснення. За українську окреме ДЯКУЮ

[@yogainukrainian]

❤️❤️❤️

[@arishamur5681]

Зрозуміло! Чітко! За україномовний контент окрема подяка! Підписка і підтримка каналу🫶

[@yogainukrainian]

❤️

[@natalijapykhnata7195]

Дуже дякую.так доступно і дякую за конкретику з диханням❤

[@Elsaaasjxj]

дякую вам дуже за заняття українською! завжди мріяла про це

[@ТетянаКравченко-х8ы]

Дякую, обов'язково вранці зроблю)) Я роблю щодня Ваш комплекс на кожен день, тіло стало більш слухняним. Кожен раз відчуваю, як прекрасна світла енергія наповнює мене. Дякую.

[@alenka12071]

Підскажіть,будь ласка,який ви робите комплекс,як він називається

[@АннаМеланченко-у5я]

Дякую за практики і за те, що українською)

[@o_tserber]

Щиро дякую за ваш контент! Завдяки вашим відео я почала займатись йогою ❤️

[@tygr]

Зранку спробую) дякую, панночко 😌👌

[@olenadolzhenko3016]

дуже кльовий формат відео) велике дякую за вашу майстерність ❤ та зусилля)

[@thes_eus]

Виконую вперше за вашими вказівками, це просто вау вау

[@yogainukrainian]

🫶

[@koteprokopenko2464]

Мені сподобалось, лайк поставила, підписалась, ось пишу коментар 🥰

[@yogainukrainian]

Дякую😃

[@СлаваЛірика]

Дякую за те що ви робите!

[@nazar695]

Дякую за відео. Гарний комплекс (кажу як повний початківець), тіло відчуваю прям дуже круто. До речі, рекомендую спочатку виконувати розігрів за відео на цьому каналі "Зарядка для здорових суглобів. Ранкова Йога." . Для автора каналу - величезне дякую за роботу! До речі такий формат самий кращій (як для мене).

[@yogainukrainian]

🥰рада, що вам сподобалось

[@Еля-ф2т]

Прекрасно все пояснено! Дякую!!!🩷🤍❤️‍🔥

[@yogainukrainian]

Будь ласка 🤗

[@РузаннаСеит-Велиева]

Дякую за таке детальне пояснення!

[@yogainukrainian]

☺️🤗

[@Istorichka_ua]

Дуже зрозуміло,дякую!!!Ви така молодець!!!❤❤❤❤❤❤

[@yogainukrainian]

❤️❤️❤️

[@HannaSolo]

Дякую за вашу працю❤

[@psychologyNastya]

Якісний звук і картинка Дякую ❤

[@Alin.karpenko]

Дякую! Дуже круто ❤

[@oksanalupey2740]

Гарне пояснення .Вдячнп❤

[@francescocottini535]

Great work out - thank you so much!

[@katerynariabichenko6735]

клас! дуже цікаво і доступно!

[@julzcurly4294]

Дякую!Дуже гарно пояснюєте,постараюся робити щоранку:)Успіхів Вашому каналу🙏

[@yogainukrainian]

Дякую🙏🏻

[@_Tanya_K_]

Дякую за відео! Розказано як раз для таких як я - завтра буду робити перший раз😂!

[@ІринаЛадюкова]

Нас таких багато! Пояснення супер!

[@anastasiyaden6010]

Мені зранку душа наче підказала, що потрібно сурʼя намаскар❤ дякую за ваші відео, зрозумілі та такі необхідні ❤

[@yogainukrainian]

Круто, що вже відчуваєте внутрішні потреби 🫶

[@АлінаГузь-р3к]

Дякую🙏💖

[@Роман-з5п1х]

Щиро Вам дякую за відео, дякую за Українську мову🙏 Бажаю розвитку і процвітання Вам, і вашому каналу 🙏

[@yogainukrainian]

🫶🫶🫶

[@СветланаДорофеева-з7ц]

Як же красиво Ви це робите! Усе витягнюте, живіт підтягнутий, не висить! Неперевершено!

[@yogainukrainian]

Єдиний секрет - регулярність 😉

[@Life-cc5ts]

Чудове чітке, покрокове пояснення 👍💪 гарно дякую 💙💛

[@yogainukrainian]

🤍

[@vysochynkaN]

Дуже круто, що ще й пояснюєте! Цікаво знати назви асан.

[@ЛюдмилаСоколенко-т6ъ]

Щиро дякую.

[@nataliad.2127]

Дуже якісне відео з поясненням! Спасибі велике…..навіть індуси так чітко не вміють пояснити ❤😊

[@yogainukrainian]

😂 дякую

[@akhnatik]

Дякую, Саб. Коли тобі 40 є до чого тягнутись :)

[@yogainukrainian]

Ви вже неперевершені і я Вами дуже пишаюся 🫶

[@lasssary]

Супер! Дякую за пояснення! І дякую за якісне відео, вас приємно слухати.

[@yogainukrainian]

🫶

[@DeRusLearn]

Спасибо ☺️

[@allapikhota7946]

Дякую❤❤ чудове пояснення, сто лайків

[@yogainukrainian]

❤️❤️❤️

[@Favor-Garb.26]

Дякую 😍. мені важкувато в мої 63 рокі. Другій день намагаюся-Головне, не кинути 😜😜

[@yogainukrainian]

Ви величезний молодець 😍

[@anastasia.paches]

Добрий день! Щиро вдячна за ваші відео українською, підписалась і надзвичайно кайфую від цього комплексу. Дуже подобається займатись! Ще трішки з диханням важко синхронізуватись (бо іноді збивається, швидко дихаю😅), але я дуже стараюсь❤️ Щиро вдячна вам за ці відео✨

[@yogainukrainian]

Все вийде 🤗 дякую 🫶

[@АннаКвакуша]

Щиро дякую ❤

[@yogainukrainian]

❤️

[@MarynaSalii-b5l]

дякую вам за прекрасне відео!

[@yogainukrainian]

❤️❤️❤️

[@Sorokavorona05]

супер зрозуміло і ясно

[@ОленаВерьовка]

Дякую за пояснення!!!!!❤

[@yogainukrainian]

❤️❤️❤️

[@nanat.9453]

Дякую за відео❤ завтра зранку буду робити 😊

[@yogainukrainian]

☺️

[@natalie_july]

Дякую, як раз шукала йогу українською)

[@yogainukrainian]

☺️

[@Ірина-м3ъ]

Дякую, все зрозуміло!

[@yogainukrainian]

🤗🤗🤗

[@olha_andriivna]

Дякую❤

[@katia.karpienko]

Дякую❤

[@yogainukrainian]

🤗🤗

[@annahs.business]

Дякую 🙏🏼

[@yogainukrainian]

🙏🏻

[@Yanka165]

дякую❤

[@yogainukrainian]

🤗

[@НаталияЧех-щ4ю]

Супер! Дуже дякую!

[@yogainukrainian]

Будь ласка 🤗

[@Анн22]

Дякую ❤

[@yogainukrainian]

❤️

[@myroslavavasylenko]

Дякую ❤️🌟

[@yogainukrainian]

❤️

[@andreik2163]

Дякую.

[@yogainukrainian]

🤗

[@витщекочихин]

Делал 6 месяцев по 36 раз на ногу. После этого понял, что главное в сурье это фиксация 12 позиций, а не переходы из позы в позу. И вообще не нужно напрягаться

[@ЮліяКурило-б5ю]

Дякую!!!

[@yogainukrainian]

Будь ласка 🤗

[@oleksandrsavytskyi8813]

На початку долоні мають бути разом і перший прогиб назад долоні все ще разом, це важливо, дуже. При всіх погибах назад долоні мають бути разом це балансує ліву і праву сторони, отже хребет.

[@ИгорьБатуев-т7к]

Дякую за мову і чіткі пояснення.Маю питання -коли ми в випаді підіймаємо обидві руки вверх...саме так я не можу стояти,бо маю коксартроз кульшових і мені дуже боляче.Як саме в цьому випадку бути-чи можна піднімати одну руку,а іншою триматися за опору (на рівні грудей)?Може є інше якесь виконання,полегшене.Дякую. Мені важливо саме Сурья Намаскар робити.

[@yogainukrainian]

Так, звичайно, підіймайте або одну руку або взагалі не підіймайте, тримайте перед грудьми🙏🏻

[@innalazarenko3173]

Доброго ранку! Скільки циклів краще робити? Я початківець, але дещо вже вмію і знаю.

[@yogainukrainian]

Цей комплекс можна виконувати як окремо, так і для розігріву перед основним заняттям. Якщо ви виконуєте зранку як зарядку, то 5-10 циклів достатньо.

[@витщекочихин]

Сурья намаскар надо делать по 6 раз на каждую ногу то есть в сумме 12 раз. Это полный цикл прохождение Солнца по 12 знакам зодиака. И если делать больше то 12 раз на каждую ногу в сумме 24 или 18 раз на каждую ногу в сумме 36 раз. Совет делать количество повторений равное возрасту не правильный.

[@everythingaboutlife8856]

Трохи слабувато, дихання немає

[@TretiakOlha]

Дякую ❤

[@СвітланаХимич]

Дякую!❤

[@yogainukrainian]

❤️❤️❤️

[@alenka12071]

Дякую ❤

[@yogainukrainian]

❤️❤️❤️

[@irrmichal]

Дякую❤️

[@yogainukrainian]

❤️❤️❤️