Як збільшити кількість віджимань на брусах, підтягувань та інших вправ? (приклади тренувань)

Всім привіт, ці всі способи я використовував у своїх тренуваннях для того щоб прокачати якусь із вправ. Пробуйте😉
Мій інстаграм: / sasha_lytwyn
Спробуй мою програму тренувань: oleksandr-lytvyn-programmes.w...

[@gambal-zf6uh]

Взагалі за стільки років я зрозумів що в построєнні гарного тіла або здоров'я працює проста регулярність, просто не думати великими матеріями а просто робити, багато людей які по теорії роблять щось не правильно, але через те що вони робили це регулярно - накачались.

[@sashalytvyn]

Саме так! Погоджуюсь на всі 100%

[@wotblitz542]

Я думаю, що накачались вони у тренажерних залах

[@user-ci4dh1nf5b]

На брусьях прогресс идет всегда и постепенно,за год тренировок с 5 отжиманий делаю уже 46,а вот на турниках пробить барьер очень тяжело,больше 25 никогда не мог делать,хотя упор в тренировках уже давно стал ставить на турник и прокачку спины,нежели брусья и трицепс с грудью,дилема(

[@belkovlad]

В мене так само бруса вдвічі більше підтягувань. Десь читав щоб треба ставити загальну ціль, наприклад, 200 повторів і не важливо скільки підходів буде, перерва між підходами до 1 хвилини. І не обов'язково початкові підходи робити на максимум, все одно десь на 5 підході буде максимум.

[@Bogdan-ci3pw]

О моя площадка 😮 ❤ вітання . Може знімеш відео кругового тренування з базових вправ для початкового рівня😊?? Як часто робити, як чергувати багатоповторку з навантаженням і чи потрібно, чи потрібен відказ у кожному підході чи аправі..... І тд дякую

[@sashalytvyn]

Привіт. Спробую щось подібне зняти

[@user-lh8it3co4d]

Машина💪🏻

[@sashalytvyn]

🤝🦾

[@vovka-vintovka]

Класне , корисне відео. Зніми будь ласка по бажанню, якесь комплексне тренування. Можна кругові)

[@sashalytvyn]

Спробую🤝

[@user-sc7hg3ux4g]

Супер площадка , одна з улюблених, чудове відео, молодець 🎉🎉🎉

[@sashalytvyn]

Дякую🤝

[@madara_92]

100 на за раз без перепочинку у стійці це сильно, молодець! Хороше відео. Зніми якщо буде можливість за скільки хв ти закриваєш 5т на брусах і 5т на турніку. Можливо бачив колись такий челендж, було б цікаво.

[@sashalytvyn]

Дякую🤝 Дуже давно в 4 хвилини точно вкладався. Зараз важко сказати)

[@user-gd5mp6xo1k]

👍👍👍👍👍

[@sashalytvyn]

🤝

[@x_killjoy]

Іпать сотка😮 красавела❤🎉

[@Oleh325]

Клас. 100 за раз. Вмотивував. Тепер буду робити більше за раз. Бо думав про закислення і молочну кислоту в мʼязах. Але після твого відео зрозумів, що це фігня і треба їбашити!

[@sashalytvyn]

🦾🤝🤝

[@SLK638]

Для чого така кількість ? може краще якість...?

[@wotblitz542]

Що порекомендуєте: Роблю через день 100 від брусів та 100 підтягувань + 100 присідань протягом години.

[@sashalytvyn]

Це чудове тренування) Для підтримки форми🔥

[@oleksandr_m2794]

Крута витривалість, мені ще досить далеко. Як щодо брусів на 1 раз? Який максимум? Я зараз стараюсь розвивати і силу і витривалість, але чесно кажучи силу приємніше тренувати

[@sashalytvyn]

130 робив 3 роки тому. Зараз думаю +- так само

[@234tkach5]

Скільки разів на тиждень рекомендуєш навантажувати одну групу м'язів ?

[@sashalytvyn]

1-2 рази. Залежить від тренувань, так того, скільки в тебе часу)

[@skillsmaks8668]

Як збільшити кількість від 30 до 100 за підхід?😊

[@evgeniystetsenko5713]

Від таких вправ лікті стираються, через кілька років ваш режим буде приблизно такий - місяць уколів щодня відновити міжсуглобну речовину, потім місяць лікування печінки, потім можете тренуватись. Реальний кейс одного знайомого, але він ще штангою займається років 10. Але у вас все вийде звісно, тому бажаю здоров'я.

[@sashalytvyn]

Вже більше 5 років в такому режимі точно. Ніби з суглобами все норм)

[@belkovlad]

Два рази на рік треба пропивати глюкозамін, хондроітин та колаген. Це і є профілактика запалення суглобів у всіх спортсменах.

[@SLK638]

Віджимання Французького типу, виконані не зовсім правильно, і введуть людей які тренуються в неправильну методику і розуміння... Як що вже взявся щось показувати, то це має бути вірно, так як багато людей не розуміють процесу заняття...

[@dokermedia]

Немає правильно чи неправильної техніки, якщо вправа не виконується на змаганнях де є чіткі критерії. Є тільки більш травмонебезпечна та менш травмонебезпечна техніка виконання вправи.

[@SLK638]

@@dokermedia Тоді так і потрібно зазначати. А то не підготовлені люди почнуть робити і може бути ситуація. А взагалі обманути у виконанні вправи можна тільки самого себе...