Каждый триатлет должен ЭТО знать! | Секреты IRONMAN

🚀 Стань моим патроном: / y_yurchanka (в Беларуси и России доступно только через VPN)
💎 Канал «Дабл Ю» в телеге: t.me/double_yy
💎 Мой Instagram: / y_yurchanka
Триатлон (IRONMAN) - прекрасный, но далеко не самый простой вид спорта. Мало того, что триалон включает в себя три самостоятельных вида (плавание, велоспорт, бег), так ещё есть и транзитные зоны, питание и много других крайне важных нюансов.
В новом выпуске я побывал на IRONMAN 70.3 Poznan и наглядно показал ошибки, которые мы часто совершаем во время гонок. Мы поговорим про ориентиры, прохождение транзитных зон, питание, восстановление, безопасность и конечно же подробно рассмотрим каждый из основных видов триатлона (плавание в открытой воде, велогонка, бег).
Я поделюсь некоторыми своими секретами, а вы обязательно напишите в комментариях свои!
Давайте вместе сделаем это видео максимально полезным для каждого из нас!
Смотрите новый выпуск на канале «Дабл Ю»!💪🏻
Приятного просмотра😉!
__________________________________________________
🚀 В выпуске:
00:00 - IRONMAN 70.3 Poznan и советы, которые у вас просят
01:42 - главное правило в триатлоне: НИЧЕГО НОВОГО НА ГОНКЕ!
02:49 - транзитка перед гонкой: что ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно сделать в транзитке
08:03 - разминка в воде
10:38 - плавательный этап: как не наплавать лишнего
13:41 - прохождение первой транзитки: мастер-класс от PRO и ошибки любителей
21:21 - велоэтап: драфтинг и техника управления велосипедом
23:20 - питание: как рассчитать количество углеводов
24:33 - вторая транзитка
27:03 - беговой этап: как бежать быстро и долго
31:40 - зона восстановления
__________________________________________________
►Обзоры классных стартов по триатлону:
🎯 Триллер на экстремальном триатлоне BlackLake | Спорт, мотивация, Norseman и классное приключение: • 🚀 Триллер на экстремал...
🎯 🇫🇮 Самое крутое событие в мире триатлона | IRONMAN 70.3 World Championship 2023 Lahti: • 🇫🇮 Самое крутое событи...
🎯 🇸🇪 IRONMAN в Швеции или как выиграть слот на чемпионат мира по триатлону | IRONMAN 70.3 Jönköping: • 🇸🇪 IRONMAN в Швеции ил...
_________________________________________________________
► Добавляйтесь в соц. сетях:
Instagram: / y_yurchanka
Канал «Дабл Ю» в телеге: t.me/double_yy
ВКонтакте: yur_yur
Facebook: / yurchanka.yur
KZbin: / ДаблЮ
_________________________________________________________
#триатлон #ironman #спорт #triathlon #ДаблЮ #мотивация #айронмен #велосипед #бег

[@y_yurchanka]

🚀 Станьте моим патроном: www.patreon.com/y_yurchanka Есть что добавить? Дайте совет, который действительно просят😉 🚀 В выпуске: 00:00 - IRONMAN 70.3 Poznan и советы, которые у вас просят 01:42 - главное правило в триатлоне: НИЧЕГО НОВОГО НА ГОНКЕ! 02:49 - транзитка перед гонкой: что ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно сделать в транзитке 08:03 - разминка в воде 10:38 - плавательный этап: как не наплавать лишнего 13:41 - прохождение первой транзитки: мастер-класс от PRO и ошибки любителей 21:21 - велоэтап: драфтинг и техника управления велосипедом 23:20 - питание: как рассчитать количество углеводов 24:33 - вторая транзитка 27:03 - беговой этап: как бежать быстро и долго 31:40 - зона восстановления

[@ProDubasbike]

По 3.33 даже пару км бежать это круто ппц! Красава! Ваще выпуск классный, первый раз попал на канал и понравилось!

[@y_yurchanka]

Спасибо!😉💪🏻 По 3.33 тяжеловато😄

[@SaZzonTri]

Привет!!! Супер полезный формат видео, особенно для нас, кто готовится самостоятельно без тренера к своим первым стартам по триатлону. Очень много полезного всегда уношу из твоих выпусков, за что огромное спасибо!!

[@y_yurchanka]

Спасибо!😉 Хороших тренировок💪🏻

[@alaksandrazakreuskaja8990]

Очень интересно посмотреть на гонку под другим углом! Познавательное видео получилось, хотя я далека от триатлона)

[@y_yurchanka]

Спасибо!💪🏻 Все мы близки к триатлону😉

[@ilyasamsonov9022]

Отличный формат!!! Спасибо! Как всегда топчик! Приятно смотреть,слушать! Успехов и новых идей!

[@user-ui6ew5yv3s]

Юра рахмет!!! все просто и доступно объясняешь, хоть я и не новичок, мне всегда интересно смотреть твои очерки...первопроходцы нашего дела, наверняка познают много интересного для себя. Давай, гоу как всегда вперед!!!

[@y_yurchanka]

Спасибо!😉💪🏻

[@MinskTriathlon]

Отличные соревнования, приятно было поучаствовать 👍

[@askhatashimov7250]

Юра!! Огонь! Очень крутые видосики!! Всегда интересно, даже когда уже всё лично видел! Продолжай снимать, не сбавляй темп 😉

[@y_yurchanka]

Спасибо!💪🏻 Сбавлять темп не планирую😉

[@getfret30]

Юра, красавчик! В ледяную ванну в конце это было эпично)) Спасибо за советы, вроде бы всё просто, но насколько важно

[@y_yurchanka]

Спасибо!😉💪🏻 В том-то и дело, что вроде бы всё очевидно, но проблем много возникает)

[@tart123451]

Юра, спасибо, отличный ролик. Пожалуй даже интереснее чем любая из гонок ❤

[@y_yurchanka]

Спасибо!😉💪🏻

[@ravilfischer4835]

Самое лучшее твоё видео! Ну или одно из самых лучших. Очень поучительно , пересмотрел его 3 раза. Спасибо Юрий.

[@y_yurchanka]

Спасибо!😉💪🏻

[@mikhailkryachkov6935]

Юрец-красавчик! Спасибо, смотрю и улыбаюсь! Здоровья и достижений тебе! Ну и видосы нам обязательно снимай!

[@y_yurchanka]

Спасибо!💪🏻 Снимать обязательно буду😉

[@K.A.S.-87]

Классное видео👍 просмотр с удовольствием💪👍

[@user-qf7bm7pd2n]

Отличное видео! Спасибо ❤

[@y_yurchanka]

Спасибо!😉💪🏻

[@user-sw5kw8pm2p]

Юра, приветствую! Вы обладаете харизмой и юмором, и видео снимаете прекрасные 👍💪

[@y_yurchanka]

Спасибо!😉💪🏻

[@vladap1457]

Спасибо! Хочу пройти эту гонку на след год!

[@y_yurchanka]

Классная гонка👍 Я тоже её планирую на следующий год

[@Korfavora]

Юрий, отличный контент, спасибо!

[@y_yurchanka]

Спасибо😉💪🏻

[@dmitrydmitry247]

Юра, спасибо за контент. Все по делу.🎉

[@y_yurchanka]

Спасибо!😉💪🏻

[@fuji-tk1cm]

Будет круто если вы сделаете обзор стоянки велосипедов. Интересно посмотреть подробно на особенности, много лайфхаков можно заметить

[@Macloud21]

Спасибо! ❤

[@maximsamoshchenkov3603]

Отличное видео!

[@y_yurchanka]

Спасибо!😉💪🏻

[@aleksandrmakarov2892]

Аксиомы триатлона продемонстрированы классно! А вот личный опыт жратвы в транзите после плавания дело индивидуальное, даже если это классика 3,8 км. Суть вопроса в том, что наш желудок привык принимать пищу в вертикальном положении и после плавания ему нужна адоптация. Мой эмпирически опыт проблем с пищеварением говорит, что лучше не позднее 30 минут до старта заправиться углеводами, чем есть в транзите после плавания. А вот после 10- 15 минут вкати можно себе устроить бар на колесах. Воду после плавания пить можно, но я предпочитаю дождаться бара. Чуть не забыл отметить экономию времени в Т1.

[@user-iq3tu4ev2f]

Спасибо!!! Очень интересно!!!🎉🎉🎉🎉

[@y_yurchanka]

Спасибо!😉💪🏻

[@user-ow1yi7ts6x]

Отличное видео🎉🎉🎉

[@y_yurchanka]

Спасибо!😉💪🏻

[@ravilfischer4835]

Присоединяюсь к одному комментарий, при возможности сними пожалуйста ролик о тренировочном процессе. Спасибо .

[@y_yurchanka]

Привет) Принял будет и такое видео😉

[@user-bm6hc8ve3o]

Спасибо за энергетику и информацию! Я новичок но планы большие !

[@y_yurchanka]

Всё получится!💪🏻

[@pavlobes]

дякую Юрко, як завжди цікавий контнет. Посперечаюсь з приводу твоєї поради "глотнуть стоя когда переодеваєшся" - це ж по суті втрата часу, глатать краще на ходу без втрат часу)

[@y_yurchanka]

В целом, согласен) Но сделать глоток - это 5 сек, зато на вел прыгаешь уже подпитанный Тут как кому удобнее)

[@smoghem.]

Юоа привет ! очень нравится смотреть твои видео !

[@y_yurchanka]

Привет! Класс😉 Скоро будут новые выпуски💪🏻

[@skoromoh_]

Good day. Добрый день. Не думал, что видео ваше затянет так. Просмотрел на одном:) дыхании. Спасибо за советы это точно. Визуализация, транзитка, плавание, ничего нового, отработка навыков... 🎉🎉🎉 . 151023

[@y_yurchanka]

Спасибо!😉 Хороших тренировок и стартов!💪🏻

[@user-gx9jd8xw7s]

Привет, Юра! Будет ли видос с Варшавского марафона? Бежал как и ты 10 км, и только когда пересматривал запись финиша на ютуб, увидел там тебя ( финишировал на минутку может раньше меня). Спасибо за видосы, ты молодцом!

[@y_yurchanka]

Привет! Да, будет материал с Варшавского марафона, не отдельным видео, но тоже интересно) Подробности уже совсем скоро на KZbin-канале «Дабл Ю»😉

[@user-gx9jd8xw7s]

Спасибо) ждём!)

[@MNaumov]

#13:21 это Average Rob. Прикольный чувак, смотрел несколько его видео, в том числе, как он к IM готовится

[@y_yurchanka]

Да, классный канал у него

[@vp87448]

Юрец, видос огонь. Ты наверно знаешь, но для твоей аудитории , финт когда опытные атлеты запрыгивают на велик на ходу называется Flying mount 💪

[@y_yurchanka]

Спасибо!😉 Flying mount надо хорошо тренировать, иначе этот финт может стать неприятным😁

[@Darbenus]

Спасибо!

[@y_yurchanka]

Спасибо!💪🏻😉

[@sergejmeier4152]

Я ни разу не триатлет .... Но повторюсь - Юрец, ты заряжаешь по полной !!! ....

[@ytshop_]

Сразу лайк❤

[@y_yurchanka]

Спасибо за доверие😉

[@user-wt5sb6ln9v]

лучший! ну серьёзно будет круто увидеться когда-нибудь на гонке. буду по 5:00 со всех ног ватных валить, а ты еле обгонишь по 4:10,и в этот момент я тебе крикну-ЖИВЕ!

[@y_yurchanka]

Класс! Ради этого момента буду тренироваться ещё усерднее😉💪🏻

[@andreyshipul6300]

Юра , привет! Расскажи про тренировочный процесс , хотя бы базово

[@y_yurchanka]

Привет) Принял будет и такое видео😉

[@slavasss2189]

21:34 поподробнее про определение драфтинга бы

[@domaroshiner-hut]

Мечтаю сделать это достижение. Начал тренироваться понемногу. Видео было очень в тему, спасибо. У профи велокостюм был прямо под гидрокостюмом. А так комфортно плыть в двух одёжках? И потом ехать в мокром?

[@y_yurchanka]

Стартовый костюм у всех под гидриком, не только у профи) так комфортно и плыть, и ехать, и бежать Если, конечно, костюм хороший) У вас всё получится😉💪🏻

[@Niketas777]

Друзья! Юрий! Подскажите что по справкам для старта на половинку! Очень полезное видео, готовлюсь к первому старту! Удачи мне и всем!

[@y_yurchanka]

А какая гонка? На IRONMAN лицензии будет достаточно

[@dr.barsumyan]

Зависит от старта к старту. Делал своим атлетам медицинские справки например для участия 70.3 Прованс. Если лицензия по триатлону не ITU регламента, то надо мед справку

[@Niketas777]

@@y_yurchanka медный всадник в июле в СПб

[@motka9052]

Юрец молодец!

[@y_yurchanka]

Спасибо!😉💪🏻

[@user-gz9xd3tr4j]

На соревнованиях по ориетированию вывешивают перетяг: "Не беги быстрее, чем думаешь". Несколько раз участвовал за организацию, и каждый раз убеждался, что как бы медленно я ни бежал, думаю при этом ещё медленнее. Похоже, тренированные ноги крадут у мозга всю кровь, оставляя только минимум для выживания.

[@y_yurchanka]

Глубоко👍

[@mr_dron_001]

По обливанию водой со стаканов на беге, тоже за ногами следить нужно, промокают моментом без сноровки.

[@y_yurchanka]

Да, безусловно👍 Спасибо за дополнение

[@user-jz1ts6rt9c]

Юрий, вы сказали разводите гель. На 500мл сколько обычно гелей берёте? И чем разводите-водой обычной? Или изотоник можно?

[@y_yurchanka]

На половинке на 750 мл обычно 5-6 гелей Развожу обычной водой. С изотоником, мне кажется, будет слишком приторно) Но тут как кому нравится, надо пробовать

[@user-jz1ts6rt9c]

@@y_yurchanka спасибо за обратную связь. Буду пробовать.

[@TheLLlaMaH]

Весь этот тупняк в транзите у новичков - просто способ отдохнуть и отдышаться)

[@y_yurchanka]

Хороший вариант)

[@user-cp9es6gs4c]

Супер

[@y_yurchanka]

Спасибо!😉💪🏻

[@Deadushkache]

👏

[@Vorontsov2009]

Где купить такую худи ?)

[@y_yurchanka]

LSTR Adziennie) но я не сам покупал - подарок😉

[@vladimirkunschikov6904]

Тоже гели разводил, ибо от них начинало подташнивать. Но неделю назад в Адлере попробовал новинку от сис - растворяешь сразу в воде порошок, тема. Всем советую. Именно не для восстановления а во время гонки предназначение.

[@y_yurchanka]

Beta Fuel в порошке?

[@vladimirkunschikov6904]

@@y_yurchanka да. Без проблем с удовольствием пьется любой объем, в отличие от гелей. Жаль кофеиновых таких тем нет.

[@godkomment]

всё идёт по кругу, маркетинг не может дурить вечно - гели в упаковках закономерно вымирают и спортсмены скоро снова вернутся к сахару с водой:)

[@y_yurchanka]

И бегать в лаптях будем)

[@godkomment]

=) кроксы это лапти и есть и в них уже бегают)@@y_yurchanka

[@kirillsikolenko1264]

Перед надеванием гидрокостюма смазываю голени и руки вазелином. Снимается быстро!

[@georgypetrukhin2060]

Вазелин не рекомендуется для гидриков, нужно что-то на натуральной основе

[@kirillsikolenko1264]

@@georgypetrukhin2060 что?

[@y_yurchanka]

Да, вазелин - дело хорошее) ещё помогает, чтобы не натирал гидрик Но важно, чтобы на руки вазелин не попал, на плавании это плохо скажется

[@Elph777]

Эскпо)

[@aitgan879]

Первый! Мне медальку😊

[@y_yurchanka]

Не вопрос😉 🥇🥇🥇

[@nikitanechaev6852]

На патрион почему то не зайти. Может из-за русского аккаунта. Расскажите в след видео, чтобы не терять подписчиков там, как заходить на патрион к тебе.

[@y_yurchanka]

Да, патреон заблокирован в России и Беларуси Нужно ВПН для входа использовать Спасибо за обратную связь🤝

[@user-vy1sn4yg7k]

Добры батнiк. Дзе брау?

[@y_yurchanka]

LSTR Adziennie) тут файнае адзенне👍

[@alexsportivniy6882]

25:01 то какой-то парень с сиськами?) 😮

[@ivanselivanov3752]

Не могу понять, как этого дегинират у мен постоянно в рекомендациях вылетает

[@denisfebb]

во всех этих пто ютуб каналах триатлон кажется интересной, классной гонкой, а в реале это такой бред. все эти транзитки, шлемы, гидрики… не самое лучшее занятие. бег всё таки , самый лучший спорт

[@y_yurchanka]

Спорно) Сейчас готовлюсь к марафону и для себя точно понял, что триатлон гораздо интереснее

[@denisfebb]

@@y_yurchanka бег хотя бы можно хоть как, с горем, пополам, совместить с работой. жертвуешь 2-2:30 часа каждый день и есть шансы залесть на призовую тумбочку, то есть подиум. а как обстоят дела с триатлоном.. я сомневаюсь, что одной тренировки в день хватит, чтобы соревноваться за призовые. да и сам спорт очень дорогой и требует кучу инфраструктуры рядом