Kadınlar Aralıklı Oruç (İntermittent Fasting) Yapabilir Mi, Hormonları Bozulur Mu?

Aralıklı oruç sistemiyle ilgili bana en sık sorulan sorulardan biri de kadın hormonal sistemi ile aralıklı orucun ilişkisi.
Çünkü inkar edilemeyecek şeklide kötü dizayn edilmiş ve çok düşük kalorili aralıklı oruç sistemleri kadın hormonal sistemini bozabilir. Peki kadınlar nasıl aralıklı oruç uygulamalı?
İşte cevaplarım bu videoda!
📬 Mail listeme abone olup yeni içeriklerden ve duyurulardan haberdar olmak için:
drcan.substack...
💬 Grubumuzun telegram linki:
t.me/canlaniyoruz
📕 Tüm kitaplarımı görmek ve almak için:
ty.gl/4s7ej8jc1u
🧑🏼‍💻 İleri okuma için:
journals.plos....
www.fertstert....
www.sciencedir...
👍🏼 Kanalıma abone olmak için: bit.ly/DrCanAbo...
🚨 Sosyal medyadan takip etmek için:
Twitter: goo.gl/QyLZwu
Facebook: goo.gl/oTP5hj
İnstagram: goo.gl/TPVdPu
İnternet sitesi: www.fitekran.com
Uyarı: Videoda bahsedilen hususlar ve verilen öneriler bir uzmana danışmadan uygulanmamalıdır. Oluşabilecek zarar ve kayıplardan Dr. İsmail Can Çiftçi sorumlu tutulamaz.

[@hulyatamkara3439]

Kendi kendine *hocam*olarak degil de ismi ile hitap eden tek entellektuel, Dr Can. Bravo modern, çağdaş süper Doktor. Hastasıyız😍😘

[@elifkoc1475]

İsim =Arapça kökenli Hitap etmek= Arapça kökenli Entellektüel(yanlış) / Entelektüel (doğru), 😂😂😂 Biraz modern! mi olsaniz😅

[@kadikoyistanbul]

bence IF önündeki en büyük engel diğer insanların saçma sapan rutinleri. akşam yemeğinden sonra meyve yiyip üstüne çay ve bisküvi yemek 90'larda kalsın artık lütfen ya. bir insan şimdi yemeyeceğim/ gece alkol almayacağım diyorsa biraz saygı gösterin. IF yapanlara anoreksiya olmuş gibi muamele edip acıyan gözlerle bakmak yerine mantığını anlamaya çalışın. sırf bu yüzden gece dışarı çıkmaktan nefret ediyorum. bıktık artık "bi kereden bişey olmaz"/ "sen kilolu değilsin ne gerek böyle şeylere" teröründen :))

[@minderbob]

Türkiye'de herkes her şeyin uzmanı değil mi zaten. Sadece IF değil, hayatındaki hangi konuda ne karar alırsan al, herkes her konuda heves kırıcı kırıcı konuşuyor ve senin kendi hayatınla ilgili aldığın karara da saygı göstermiyor. Tepki gösterip, "kişisel alan" dan bahsettiğinde de, bu sefer de gönül koyup "Senin iyiliğin için söylüyoruz" lafının altına sığınıyorlar. Çevredeki insanları hiç takmamak lazım. Bundan önce de böyleydiler, bundan sonra da böyle olacaklar.

[@z....p.....4368]

Glutensiz şekersiz biri olarak aynı tepkileri görüyorum. Asla bitmiyor vebalı muamelesi görüyorsunuz ancak o bi kereden birşey olmaza gelmezseniz ve ısrar eder tarzınızı bozmazsanız sizi ancak o şekilde kabul ediyolar alışıyorlar hatta bi süre sonra çevrenizde sizin gibi davranmaya başlıyor. Cefayı çeken biz oluyoruz o ayrı konu 😅

[@maco8839]

👍👍👍👍

[@mnd5399]

O kadar güzel bir şekilde anlatmissiniz ki 👍👍👍👍

[@filizdemirkollular5204]

Uzun sureli aralikli oruc diyeti apandisite zarari varmi .Ben 52 yasindayim 16/ 8 lik diyeti 10 gundur yapiyorum. Cevap verirseniz cok sevinirim.

[@esrakeles7345]

7 ayda 10 kg verdim ve ilk defa verdiğim kg lar ger dönmedi hocam sağolun🙏

[@elviramustafayeva]

7ayda 10 kq verdiğine göre bence kalori kısıtlaması yapmadı .

[@esrakeles7345]

@@seymanur5335 ilk 1 ay ekmek şeker meyve yemedim onun dışında akşam 6 da kestim yemeyi

[@SEDATINY]

Ben de if yapıyorum çok yavaş kilo veriyorum 🤦‍♀️

[@hazalsolak8495]

Merhaba size bişi sorsam

[@merveasaroglu9460]

Kasım ayından beri sizin videonuz sayesinde aralıklı oruça başladım. Hipoglisemi hastasıydım. Şuan kendimi harika hissediyorum. Hipoglisemi ataklarım neredeyse bitti. Hormonal bir sorun ben yaşamadım. Kesinlikle aralıklı oruç sağlıktır.

[@xyzdpd]

Merhaba. Ben de hipoglisemiyim, sabah aç uyanıp bir şey yemezsem bayılıyorum. Siz nasıl yapıyorsunuz ki? Sizde bayılma yok muydu?

[@merveasaroglu9460]

@@xyzdpd vardı olmazmı gün içinde kaç kere oluyordu hemde. Ama Can beyin hipogliseyle ilgili bir videosu var önce onu izleyin anlıcaksınız. İlk 1 ay başım ağrıdı. Ben sade filtre kahve veya türk kahvesiyle idare ettim. Çok zorlamdığım günlerde 2-3 fındık attım ve bünyemi alıçtırmaya çalıştım. Fındık işi bozuyor biliyiorum ama öncelik vücudumu alıştırmaya çalışmaktı. Sonra sadece kahve ve suyla devam ettim. Vücudum alıştı. Ataklarım bitti. Acıkmıyorum artık. Acıktığım zamanlardada eskisi gibi atak yaşamıyorum normal insanlar gibi acıkıyorum ve saatimi bekliyorum bayılmadan. Çay içmeyin yemek yiyene kadar çay çok acıltırıyor bilginize. 12-20 arası benim düzenim. Çalıştığım için bana uygun saatler bunlar.

[@merveerden9697]

Kilo verdiniz mi

[@merveasaroglu9460]

@@merveerden9697 evet 4 kilo verdim, 2 öğündeki yemeklere dikkat etseydim dahada verirdim. Ben biraz fast foodu fazla seviyorum kaçamaklarım çok oluyor.

[@xyzdpd]

@@merveasaroglu9460 çok teşekkürler, hipoglisemiyle aralıklı oruç yapamam diye düşünüyordum, videoyu izleyeyim.

[@dilarakaplan4512]

Ben sana nasıl denk geldim acaba ya rab şükür! Almanca İngilizce onlarca nerdeyse yüzlerce kaynaktan araştırmış biri olarak konuşuyorum sonunda şu İF Türkiye'de de yer aldı her şeyden önce bir bilen hakkında konuşmaya başladı. Umarım daha büyük kitlelere ulaşırsın seni bulduğuma çok ama çok sevindim... 🍀

[@EA-fo1fo]

Örnek bir beslenme videosu bize çekebilir misiniz? 2 öğün için neler yenebilir? Kahvaltı ve akşam yemeği örnekleri, doğru karbonhidrat ve protein miktarlarını görürsek çok çok daha iyi olur. Sevgiler 🌸

[@cemilet.912]

Elif Altınaz canım kendi sevdiğin alışık olduğun beslenmeyi sürdür derim sadece karbonhidratı azalt protein ve sebzeyi çoğalt suyu çok iç yürüyüş yap dene derim 10 adım günlük tempolu yürüyüş yetiyor

[@aaaaaa-pe8vt]

Konuyu iyice yaydın.

[@sonerrbulan]

Benim deneyimim. Sabahtan öğlene kadar su ve kahve. Öğle yemeğini sevdiğin yemekleri ye. Aşırıya da kaçtım. Akşam yemeğini az ye. Paket ve işlenmiş gıdalardan mecbur kalmadıkça yeme. Şeker abur cubur vb. Kısacası 2 öğün dışında aralarda katı gıdayı bırakmak 6 ay sabredersen fiziksel zihinsel bilinç olarak eski sen olmayacaksın 😁

[@sakince9963]

@@sonerrbulan ne zaman başlar kilo kaybı ortalama

[@sonerrbulan]

Sakine CELEPOĞLU ilk hafta rahat başlar. Ben ilk 1,5 ay spor da yapmıştım. Sonrasında bırakmama rağmen karantina dönemine kadar verdiğim kiloları hiç almadım. Karantinada düzeni bozdum tabi. Bedeninizin sağlık durumuna göre değiştiğini düşünüyorum bu sürenin. 5-6 ay 13 kilo için uzun bi süre gibi geliyo olabilir ama tüm o negatif düşünceler, halsizlik vs hepsi gidiyor. İlk ay motivasyon olsun diye kan dolaşımını hızlandıracak egzersizler yapabilirsiniz ki ben karsiyo yapmıştım 3-4 kilo gidince tatmin olup olabildiğince sağlıklı beslenmeye başlıyorsunuz zaten 😊

[@sakince9963]

26 temmuzda 1 ay olacak 3 kilo gitti ve 1 beden küçüldüm .Bu 16/8 bana inşaAllah çok iyi geldi.

[@hazaldilek5392]

7 öğün tarikatı 😂 süpermiş 👍

[@fahriyeusta365]

Merhaba hocam Ben meme kanseri geçirdimi rahimi de aldılar bana uygun olur mu

[@ozaygursel786]

Gerçek doktorluk bu işte , iyi ki varsınız ve iyi ki bu mesleği seçmişsiniz 💓

[@sevdaelbyk]

Bir hafta sadece sizin önerilerinizi uyguladım . Sonuç karın , mide şişkinliğim fark edilecek derecede indi . Henüz tartıya çıkmadım ama eminim 2-3 kilo vermişimdir . Teşekkür ederim iyi ki varsınız can bey 🙏

[@sakura3557]

21 gün su orucu yaptım ve sonrasında tiroitlerimin çalışmadığını öğrendim. Başlamadan önce değerlerime baktırmıştım hiçbir sorun yoktu.

[@timucinolcayto5807]

İyi ki bu kanal var da, anlayabiliyorum hepsinin mantıgını...

[@elaaytumur5756]

7 öğün tarikatım🤣 hocam ben 2 yıldır tek öğün besleniyorum bu beni resmen yeniden yarattı 💪🏼🏃🏿‍♀️

[@arzukz5658]

Cildinizdeki değişiklikleri anlatabilir misiniz lütfen 🙏

[@deniiiz]

Kilo kaybınız oldu mu acaba ?

[@elaaytumur5756]

Deniz Cim çok sağlı besleniyorum ve hergün spor yapıyorum bunalırıda göze alın toplamda 12 kilo verdim

[@deniiiz]

@@elaaytumur5756 yaa gerçekten mi? Çok mutlu oldum. Benim 2. Günüm bugün, ekmeği bıraktım. Şekeri bıraktım. Sabah 8 de ve öğlen 14.00 da renkli bir menü ile beslenip en az 2 litre su tüketiyorum. Sabah 8 ve 13 arası ders çalışırken 10 fındık ve 1 saat arayla 1 fincan da şekersiz kahve tüketiyorum. Geçen yıl 3 ayda 13 kilo vermiştim ve geri almadım. Şimdi de 5 kilo ilk hedefim. İlk etapta 30 gün deneyeceğim baktım oluyor 60 a denkleyeceğim. Sizde işe yaramış umarım bende de işe yarar bu sistem. Tavsiyeleriniz var mı ? Ha bide günlük 1 saat kardiyo yapıyorum 😊

[@hulya8655]

O tek öğünü kaçta yapıyorsunuz peki?

[@cemilet.912]

5 aydır aralıklı oruç yapıyorum tam sizin önerilerinizi uyguluyorum 120 kilodan 98 kiloya indim çok şükür hiç zorlamadı sadece pis boğazlığı kesti trioidim normal düzeyde hipertansiyonum düzeldi ilaçlarımı kullanıyorum kendimi çok fit hissediyorum tavsiye ederim üstelik adet dönemimde düzeldi 🙈yani herşey olumlu bende daha 20 kilo hedefim

[@denn1645]

Helal olsun ya 👏🏻👏🏻

[@esinozer9220]

Maşallah 🧿

[@sakince9963]

Ne zaman kilo vermeye başladınız

[@kezbancolak6570]

Benimde acil kilo ermem lazım aşırı tatlıya düşkünüm 120 kilonun üstündeyim tansiyon damar tıkanıklığı sorunlarım var nasıl yaptın yazarmısınız😔

[@cemilet.912]

@@kezbancolak6570 kezban hanım aralıklı oruç 18 saat açlık 6 saat tokluk şeklinde yapıyorum gün itibariyle 30 kilo vermiş durumdayım öğle 12 de kahvaltı şeklinde akşam 18 de normal yemeğimi yiyorum yemeklerim az yağlı sebze ağırlıklı bir dilim siyah ekmek şeklinde uyanır uyanmaz suyla başlıyorum gene ben 3 litre saf su çay kahve hariç tüketiyorum yeşil çay günde 3-4 tane içiyorum ilk haftalar biraz zorladı çok iştahlı biri olarak sabır ve iradeyle sende başarırsın allah kolaylık versin ben çok diet yaptım ama bu şekil beslenince alıştım benim 9 cu ayım kilo vermeye başlayınca insanın özgüveni kuvvetleniyor inanın kolaylıklar 🙏💐💐💐

[@mercankerman6090]

Aylardir yapiyorum...5 ay ve muhtesemmmmmmmmmm. KARACIGERDE YAGLANMA VARDI ARTIK YOK. ORGAN IYILESTI. Ben Karatay diyetini ve aralikli orucu birlestirip yapiyorum...harika sonuclar aldim. kan testlerimini baslamadan yaptirdim ve 5 ay sonra tekrar yaptirdim. Baska bir insan oldum....mutlaka yapin. Bu arada bende tip ogrencisiyim

[@sevselayselcaglayan2093]

Beğenmek ne demek çok değerli bilgiler...Yarın başlamayı düşünüyorum. Bu video aydınlattı, bir çok anlamak istediğim konuları.....Gönlünüze sağlık..

[@deryag.]

Umarım yeni başlayacak olanlar yazdıklarımı okur. ben de geçen sene if yapmaya karar verdim 1.60cm 56 kiloydum 50 benim ideal kilomdu ve birazıını vermek adına 16/8 int araştırdım vs,öğlenkahvaltı akşam 7 yemek ,üstüne şeker un pirinç vs tamamen kestim 15 gün sonra spora başladım haftada 4-5 gün ,her akşam yemeğin yanına salatasız oturmadım bol su vs, 40 günde 8 kilo verdim ammma!!! Önce kabızlık başladı ilk hafta uykum bozuldu,tam onlar düzeldi derken yüzümde ağrılı kör sivilceler tabi regl gecikmesi bırakmak zorunda kaldım sağlık herşeyden daha önemli,doktor tüm püf noktaların hepsini teker teker anlatmış ve benim yaptığım tüm yanlışları da😂Keşke şu videoyu görüp bir plan dahilinde başlasaydım.Siz benim gibi yapmayın risk almayın!Şu an tekrar başlayacağım ama doktor beyin söylediği her madde benim düsturum.Tecrübeyle sabitlendi nasıl olsa,yavaş ama hem sağlıklı yaşam hem de sürdürülebilir olması en önemlisi ,her birey birbirinden farklı,teşekkürler bu kadar açık ve net bilgileri paylaştığınız için❤❤❤

[@fikretdemirel2048]

ses sisteminizi iyileştirirseniz iyi olur. değerli bilgileriniz için teşekkürler

[@stimulatedstats7353]

Zayıflamak için değil insanın mental olarak kendisini aşması için doğal ama aynı zamanda en güçlü bir uyuşturucu ve bağımlılık olan yeme içme isteğini dengede tutmasını öğrenebilmesi hedef olmalıdır. Bunun için de kısacası insanın her seferinde iyice acıkmadan yememesi ve hala gözü sofradayken çekilmesi temel prensiptir. Oruca bu temel prensibe uygulama zemini hazırlayan bir yöntem olarak bakmak gerekir. Çünkü iyice acıkmanız için aç kalmayı öğrenmeniz gerekir. Aç kalmadan veya açlığı öğrenmeden sofradan tam olarak doymadan kalkmanız dolayısıyla kendinizi aşmanız yani mental takıntılarınızdan kurtulup ruhen rahatlamanız mümkün değildir. İstediği gibi yiyip içen bir insanın kendisini aşmasına imkan var mıdır? Bu temel prensibin yanına günde tek öğünle beslenme konulabilirse ne mutlu. Çünkü ben dünyanın çehresini kendi isteğiyle günde bir defa yemeye kilitlenmiş insanların değiştirebileceğine inananlardanım. Bunların her biri hedeftir. Bu hedeflere kademeli olarak yani zamana yayarak ulaşmaya çalışmak en doğru olanıdır. Yeni düzene kademeli geçiş başarı şansınızı artıracağı gibi bedeninizin de kendinizi aşma sürecine daha sağlıklı uyum sağlamasına yol açacaktır.

[@banutunca4310]

bu güzel ayrıntılı bilgiler için çok çok teşekkür ederim, çok başarılısınız,tebrikler

[@1evrem]

Cok fazla kilom olmamasina rağmen, aralikli oruçla beraber 30 gunde 7.6 kg verdim 👍🏻

[@rem4229]

Kaç saatte bir yaptın?

[@busraylmaz833]

Nasıl yaptın

[@1evrem]

@@busraylmaz833 cok abur cubur yiyordum ve suyu susamadan icmiyordum, abur cuburu ve bilindik seyleri kestim 2 ana ogun seklinde beslendm en gec 6 da yemegimi yedim ertesi gun oglene kdr porsiyonlarimi kuculttum 3 , 3.5 litre su ictim günde , isin asli bogazini tutunca gidiyor.

[@1evrem]

@@rem4229 oglen 12 aksam en gec 6 iki ana ogun yedim porsiyonlara ve ne yedigime dikkat ederek

[@sinemkoc9636]

kac kilodan kaca indiniz?

[@sevdeinal6934]

Hocam merhaba , itiraf etmeliyim ki ilk başlarda kitabınızı okuyanlara çok sinir oluyordum sizi dinledikçede inanmıyordum hatta sinirleniyordum çünkü benim için kahvaltı çok önemliydi . Yavaş yavaş zaman içerisinde sizin önerilerinizin erkek arkadasımda yarattığı değişikliği gördükçe bende kahvaltıyı bıraktım kendimi çok iyi hissettim aylarca 🙏🏻 şimdide günde bir öğün yemek yiyorum sadece 16.00 civarı . Şekerim artık oynamıyor yorgunluğum gitti daha dinç hissediyorum . Umarım sürdürebilirim bunu ama kesinlikle kahvaltıyı ve ara öğünleri hayatımdan çıkarttım . Teşekkürler selamlar 🌿

[@beyzadogan2860]

Fanpage falan açmak istiyorum senin için can hocam

[@drcanciftci]

Can Hocanın Müritleri "chm" 😂😂 güler eğleniriz vallahi.

[@ummugulsumsradag892]

Bütün yanlışları tek seferde yapmışım :) ama acayip hızlı kilo veriliyor , ve hafifliyorsun. Ve kilo verdiğimi görmek beni mutlu ediyor.

[@serapbahadr9675]

Hocam teşekkür ederiz Gerçekten çok aydınlattınız.

[@nazmiyyeah]

Merhaba Can Bey, videonun sonuna doğru bahsettiğiniz, kültürümüzden gelen aç kalma korkusunun diyet disiplinine yansıması konusuna ayrı bir video çekerseniz çok güzel olur. Teşekkür ederim.

[@sohretelifkaya2689]

İf ile emziren bir anne olarak bir ayda 11 kg verdim , sirkadiyen düzen ile beraber 10:00-17:00 yapıyorum.sadece sabahları bal pekmez vs tüketiyorum,bunun dışında ekmek ve şeker ve paketli gıda yok.Muhteşem bir beslenme şekli.OMAD I bir hafta yaptım ama tekrar İf e döndüm.çünkü yoğun iş temposu ve zihinsel düşünmeyi omad bitaz negatif yönde etkiliyor.Ama if şahane🥰

[@fatmanurbilir3775]

Merhabalar,ben de emziren bir anneyim ama if yapmaya korkuyorum süt azalır diye. Bana tecrübenizi paylaşır mısınız lütfen. Yeme aralığında hep yediniz mi

[@minesuleguner2048]

İnanılmaz. Son 2 haftadır uykularımda değişiklik olmasının sebebini şimdi anlayabiliyorum. Teşekkürler.

[@diyetzaman8004]

Asıl strese sokan İF değil 6 öğün beslenme aslında. Her öğünden sonra insan gözü saatte yiyeceği zamanı bekliyor ☺️ Aralıklı oruçla 1 ayda 6,5 kilo verdim ve vermeye de devam 😊

[@albenaangelova8733]

Hangi saatlerde yapiyorsunuz, bende yapmak istiyorym fakat bana aksam 9 gibi en uygun acaba gec saatte iyip verim alirmiyim ?

[@edaeslem9296]

Ağzınıza sağlık hocam. Ancak bu kadar açıklayıcı anlatılabilirdi. Her şey için teşekkürler.

[@hacer2955]

Yeni başlamıştım bende. Çok aydınlatıcı oldu. Teşekkürler👏

[@cigdemacar]

Örnek bir menü paylaşabilirseniz çok mutlu olur herkes bence :)

[@oyaetik3526]

Teşekkürler Hocam. Bir kadın olarak bilgileri çok faydalı buldum. Videoda ses kalitesi de oldukça iyiydi.

[@benbirgurgendalym3413]

Yapmadiğim diyet kalmadı sanırım. Açlık orucu bile yaptım. Yaklaşık 7 8 aydır da İF yapıyorum. Döngüm hiç etkilenmedi bunca zaman. Gerçekten kişiyle ilgili demek ki.

[@Çılgınkuşlarım1515]

Boşverin çalısmayı falan hepsi saçmalık if bize 48 saat aç kalın demiyor daha önce 1583662 kez çoklu diyet seçeneklerini deneyen ben sadece aralıklı oruçta muvaffak olabildim 18 saat aç falanda kalmıyorum aslında kalıyorum ama aç hissetmiyorum bol su için hiç birşey olmaz insülin direncim vardı o zman if ten haberim yoktu ve karatay la insülin direnci falan kalmadı şükür 🙏🏻 simdi keto fasting yapıyorum 25 mayısta basladm inşallah hem sağlıklı ve enerjik hissediyorum hemde kalan kilolarımdan kurtulacağım 👍🏼

[@ezgiliks3094]

Büşra nasıl geçiyor sürekli sürdürmek beni epey zorladı

[@mineka9332]

Can Bey çok tatlısınız =))

[@sunger-bob]

Son videoda sorduğum sorunun cevabı buradaymış, teşekkürler iyi ki varsınız 😊👍

[@bifani9335]

Çok detaylı faydalı anlattınız teşekkürler👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@ZemheriKemal06]

7 öğün tarikatı cümlesi komik gerçekten..teşşekkürler..

[@oeshahin]

Kötü kurgulanmış aralıklı oruç örneği verir misiniz?

[@guleslemchn]

102 kilo ile tek öğüne başladım kendimi zorlamadım 23 gün sonra 96 kilo ile ketojenik beslemeye geçtim şuan 3 gün oldu çok şükür iyi gidiyor ,tek öğün ise asla zorlamıyor aşırı yoğun çalışmama erken uyanmama rağmen

[@negatif9163]

beslenme olsun, spor olsun... acele ile hepsine girişip hemen meyve bekliyoruz. ikisi de bir ömür dikkat etmemiz gereken konu. tezcanlı olduğumuzdan acele ediyoruz milletçe. Can hocam, son videolarınızda sizi duyabilmek için kulaklığı öyle bastırdım ki diğer kulağımdan çıktı 🤣. ses seviyesine bi çare buluverin 🙄🤗

[@DiyetisyenGozdeBolat]

ya ilk 2 saniyeyi durdurup durdurup başa alıyorum,çok tatlı :) bilgiler de efsane hocam ağzınıza sağlık

[@SevgiDen548]

Aa bnde bnde 😊

[@nergisskitchen3343]

Bi kaç video izledikten sonra size denk geldim ve aydınlandım diğer videolar anlamadığımız dilde anlatıldığı için bana çok sıkıcı geldiği için sürekli atlayarak izledim 😅😅 sizin videonuza denk gelince baştan sonuna kadar izledim çok güzel ve en önemlisi sıkıcı anlatmıyo 👍👍👍

[@perikralice1015]

Her ayrintiyi anlatiyorsunuz tesekkürler

[@filizyildiz6595]

Çok güzel bir video olmuş yine harikasınız.İzlerken güleceğim hiç aklıma gelmezdi hahaha ama çok doğru noktalara parmak basmışsınız.

[@filizyldz3008]

Bende Filiz Yıldız ım.Sevgiler.

[@GokceHilalCan]

Harika bilgiler vermişsiniz çok teşekkğr ederiz 🙏

[@sakince9963]

Yardım ve anlaşılır bilgilendirmelriniz için çok teşekkür ederim

[@eetede84]

Gerçekten efsanesiniz 👏👏👏kitabınızı çok beğendim 👍🏼 bir kısmını okudum bir kısmını da dinledim. Ama Storytel de şu tatlı tarzınızla siz okusanız eminim çok daha etkin olurdu. hersey icin teşekkürler 🙏🏻

[@ravzanur262]

Yine harika bilgiler can bey teşekkürlerrrr

[@CmilIbrahimova-wk6iq]

Adet döngusunə görə aralıklı orucla ilgili video yapın lutfən .

[@ozgurozturkoabt]

Çok teşekkürler hocam, bilgilendirdiniz...

[@ZemheriKemal06]

16/8 uygulamasını 2 seneden beridir yapıyorum.kilomu sabitledim 72 değişmiyor

[@pnardemir2231]

Neredeyse 1 yıldır aralıklı oruç şeklinde besleniyorum 18.00 yemeği kesiyorum sabah 11.00 gibi kahvaltı yapıyorum 1 yılda 10 kilo verdim artık kilo vermek için değil sağlık için böyle besleniyorum

[@baharmalta]

Sizi zaten hep takip ediyorum ve kesinlikle devamını bekliyoruz🙋🏽‍♀️

[@MelikeKat]

Aralıklı oruç uzun zamandır yapıyorum bende hormonları bozduğuna dair yazı okudum inanmadım devam ettim 10 kilo verdim 10 kilonun ardından kilo verimim durdu ve şuan östrojen hormonum fazla ondan kilo veremiyorum yapmayın yaptırmayın

[@kmacleod5609]

Inanilmaz faydasini gordum, 12 kilo verdim. 8/16 olarak denedim. Hic de sikinti cekmeden ve ac kalmadan.. Egzersiz ile de pekistirdim. 3 ogun'e bazen geciyorum... Itiraf edeyim, 3 ogun'e gectigimde aralarda atistirmalarim oluyor, hic hosuma gitmiyor tabiiki. O yuzden 2 ogun beslenmeye devam.. Doktorumuz Can Ciftci'ye sonsuz tesekkurler, bizi bu guzel diyetle tanistirdigi icin.

[@ozlemdegirmenci8119]

Saatlerinide belirtirmisin mesela saat kaçta yedin öğünlerini

[@kmacleod5609]

@@ozlemdegirmenci8119 ozur dilerim gec farkettim mesajinizi.. Ben 12 gibi ilk yemegimi yiyorum. Cogunlukla kahvalti agirlikli. Ve kahvalti tabagim oldukca da buyuk.. Sonraki 2. yemek aksam 6'da.. Arada acikirsam kayisi kurusu, incir kurusu ve biraz ceviz yedim. Ve cokca su ictim. Yudum yudum 2 litreye yakin su tukettim.. Bir de firsat buldukca yurudum.

[@hly_eker]

Ne kadar sürede verdin

[@shasha6009]

Aynı soruların hepsini omad için alıyordum o kadar detaylı ve güzel anlatmışsınız ki herşey çok net hocam. Artık soranlara cevap vermeyip bu video yu yollayacağım 👌💜

[@aesthetic6685]

Yani polikistik overden dolayı östrojen eksikliği olan bi birey olarak bu pek mantıklı değil . Ama pcos insülin direncini arttırtığı için spor yapın kilo verin falan diyorlar bu sefer de yağ doku azalıyor östrojen azalıyor. Bu östrojen seviyesi nasıl artırılmalı😢 sürekli yağlı şeyler mi yiyeyim

[@aesthetic6685]

@Muisa sorun olmayacaksa pcos hikayenizi anlatır mısınız? Bunları yaparak çözüldü mü gerçekten

[@aesthetic6685]

Muz ve süt en sevdiğim şeyler nası vazgeçicem :( bir de gluten tüketmemeyi öneriyorlar siz tükettiniz mi

[@Zeynep-rx3mo]

Merhaba, benim de östrojen seviyem çok düşük. Siz yükseltmek için neler yaptınız veya yapıyorsunuz? Şu an güncel durumunuz nedir hormonlarınız düzeldi mi?

[@sevgicantimur2303]

geçen sene bir süre yaparak kilo verdim tam covidin başladığı zamanlar döngüm bozulmadı sorun yaşamadım kilo verdim en stresli en kötü zamanlarda bile sıkıntı yaşamadım 3 hafta önce tekrar başladım hem sağlıklı hem aralıklı hem 2 öğün besleniyorum 2 öğün neyimize yetmiyor asla anlamıyorum zaten ve döngüm gayet düzenli oldu hatta ilk defa ağrısız bir döngü yaşadım mışıl mışıl da uyuyorum zımba gibiyim neyse umarım böyle devam eder ben durumdan gayet memnunum kilo vermek değil sağlıklı yaşamak için yapıyorum amacım yaşam tarzı haline getirmek bu şekilde yaşamak istiyorum umarım da başarırım

[@seyhanadak9222]

Harika anlatiyorsunuz cok tesekkurler. Ben 3 aydir arakli oruc ve dusuk karbonhidrat besleniyorum. Menopoza girdigimi düsünüyordum 7-8 sonra normaledöndu hersey.Sizin dediginiz gibi kendime ozgu bir program yapmistim hem kilo verdim hem sağlıklı yaşiyorum.Amacim da yasam tarzi haline getirmek.

[@akasya6329]

Çok güzel anlattınız👏👏teşekkürler

[@rzazad999]

Bilgilendirdiğiniz için teşekkür ederim 😊

[@asmrsebze8860]

Yaklaşık altı yedi yıldır bu şekilde besleniyorum spor yapıyorum regl dönemim günü gününe hiçbir sağlık sorunum yok ve yaşımı asla göstermiyorum anti aging etkisi test edildi onaylandı :)

[@LilaKuchen]

Aralıklı oruç ile ilgili Aklımda kalan tüm soruların cevabını bu videoda buldum sonunda ☺️ çok teşekkürler

[@ayseceylaner4285]

Oruç tut sıhhat bul diye boşuna dememişler

[@ozgun7666]

can bey youtube un kurallarina aykiri degil o sizin beyefendiliginiz tsk.

[@BeyazBaron1]

ya ben sizin görüşlerinize çok değer veriyorum yaa. ben de başladım su orucuna ama 4. gün akrabalar geldi. mecbur yedim ama dedim az yiyeyim. abi bi miğdem bulandı. oradan anladım ki bu su orucu gerçekten işe yarıyor yaa. şimdi tekrar sıfırdan başlıycam. 10 günü tamamlayacağım.

[@meltempamir2068]

Merhaba Can, selam be sevgiler Aralıklı oruc menopoz da nasıl olmalı? Ostrojen zaten çok az, menopozdaki kadın aralıklı oruç yapmamalı mı?

[@halilibrahimumutcolak6162]

Selamlar hocam sakal çıkartmak ve daha sağlıklı sakallara sahip olmakla ilgili bir video yaparsanız çok sevinirim:)

[@hasanemreaydn5436]

evet hocam yıllardır bekliyorum bu videoyu

[@anastasyahrm5270]

9 aydır yapıyorum ilk 3gün zordu bağışıklık sistemim güçlendi önceden her ay hasta olurdum şimdi maşallah hiç hasta olmadım 9 ayda , hormanal bir dengesizlik yaşamadım aksine düzene bindi ilk 3ay haftanın 7günü yapıyordum kilo vermem durunca doktorum haftada 2gün IF yapma dedi kendini serbest bırak dedi 10kilo verdim ama geçmiş döneme bakarsam daha iyi duruyor fiziğim inisülin dirençim kırıldı🤗

[@Cherry-mc6sn]

Çok doğru anlattınız ...

[@samanaleviable]

Hocam videolarınızı severek izliyorum, özlettiniz kendinizi. Müsabık seviyede dayanıklılık sporcuları(koşu, bisiklet, yüzme) için ketojenik beslenme üzerine bir video çekerseniz çok mutlu olurum. Teşekkürler, başarılar.

[@neicinvarsanonunicinyasa.1677]

Sivilceler ile ilgili kapsamlı video lütfen çok fazlar insan bunla uğraşıyor

[@gulayaltnkalem6817]

Can bey çok açıklayıcı anlatıyorsunuz, teşekkürler, muayenehanenizi tekrar açmayı düşünüyormusunuz.

[@drcanciftci]

Evet. Kısa süre içinde.

[@sakinsakin9813]

Hocam ramazanda dudak üstü tüyleri bile uzun süre çıkmıyor. Bence çok güzel etkileri var kadınların üzerinde

[@seherozcan648]

A bak buna dikkat etmemiştim 1,5 aydır if yapıyorum ve cenemde çıkan sert kıllar vardı daha uzun Aralık'ta çıkmaya başladı şimdi yorumunuzu okuyunca fark ettim

[@sla7603]

Ne güzel anlatmışsınız Can Hocam 🌼👌🏻

[@berrincandan4864]

Emeğinize sağlık🙏🏻

[@sumeyyezararsz4568]

Özellikle sonlarda kortizolle ilgili hicbir profun vermedigi bilgiler var okadar guzrl anlatilmiski surec nasil olmali kortizolu firlatmadan muhtesem emeginize saglik

[@hizmetyolunda6672]

Nekadar guzel anlatiyorsunuz Sizden ricam ses sisteminizi yukselsemi az gelio diger kisilerin vidyolarina nazaran

[@ataturksevdals2026]

Videonun sesi çok az geliyor. İki öğün beslenme bedeni yeniliyor. Çok çok faydasını gördüm. Herkese tavsiye ederim.

[@burcuaktas9716]

Değerli hocam çok faydalı bilgiler paylaşıyorsunuz sağolun varolun🙏

[@senay7868]

2 aydir tek ögün besleniyorum . Hicbir döngü filan bozulmadi. 50 yasindayim bu arada ona ragmen. Sagol Can

[@saitdursun777]

Hocam emeğine yüreğine sağlık sıhhat. Çok teşekkür ediyorum iyiki Rabbim seninle karşılaştırdı. 10 yıldır diyetteyim verdiğim kiloları en kısa zamanda geri aldım. Tam 2 hafta oldu KETOFASTİNG beslenme tarzını benimsedim ve uygulamaya başladım haftalık 2 kg gidiyor uyku düzenim herşeyim normal teşekkür ederim iyiki varsınız.

[@sukrangursy]

Ne kadar guzel anlatim

[@semrayldrm8457]

Teşekkür ederim 👏❤️

[@teeeeeee-z3b]

kahvaltı yapmayı bu sıralar sevdiğim için ben IF'te aksam yemegi yemiyorum, saatlerini siz ayarlayabilirsiniz. Uyanır uyanmaz yemiyorum bir iki saat kahveyle geçirip kahvaltımı yapıyorum. İkinci ayım ve pek kilolu olmasam da gayet güzel kilo verdim. sağlıklıysanız çok tavsiye ederim, cildim bile parladı. Zero diye bir app'le saatleri track edebilirsiniz o da bana çok yardımcı oldu

[@ayseolgun8832]

Pasam baba uyguladigin sistemmm cook tesekkurler

[@leylakoc9256]

2 öğün ypiyorum 1 ayda 12 kilo verdim ve ve sizi dinledim artık 1 öğün ypicam tşk ederim 🙏

[@seyda6164]

Kaç kilodan düştünüz acaba

[@leylakoc9256]

Canm 100 kiloyum şuan 85

[@seyda6164]

@@leylakoc9256 süper vala tebrik ederim:)Bende bugün başladım verir miyim acaba 2 ay sonra 15 kilo fazlam var

[@leylakoc9256]

@@seyda6164 çok tşk ederim aralıklı diyet çok işe yarıyor ben inanmayarak başladım ama sonuçlarını çok güzel almaya başladım hedef 65

[@seyda6164]

@@leylakoc9256 spor yaptınız mı peki.Kaç ayda verdiniz

[@salihademir8139]

Sadece kahvaltıyı bir kaç saat geç yapmak sorun olmaz,ortadaki atıştırmaları keseli tansiyon ilacı kullanmıyorum,şekerimde normal seviyeye geldi .

[@sla7603]

Hocam sizi izlemekten uyku gitti 😅😴

[@ruveydazehra5173]

Hocam...Bu videonuz beni strese soktu aksksksslj

[@ayguldemiryurek8730]

İki öğüne geçince regli dönemlerim düzenli oldu artı baya bir kilo kaybı daha ne olsun iki öğün candır 😊

[@Usumuaysegul]

Ben adet düzensizliği yaşadım çünkü kafama göre if yaptım bazen 20 bazen 14 saat fasting uyguladım, karbonhidratsız beslendim ve obsesif hale gelince bıraktım.Fakat bu videodan sonra tekrar başlayacağım🙃

[@Zeynep-rx3mo]

aynı şeyleri ben de şu an yaşıyorum, karbonhidratı kestim bilmeden çok düşük kalorili beslendim ve adetim kesildi :( siz o süreci nasıl atlattınız acaba? Normal beslenmenize geri dönünce adetiniz düzene girdi mi?

[@Usumuaysegul]

@@Zeynep-rx3mo Evet.Sadece akşamları belli bir saatten sonra yemiyorum.Gün içi sağlıklı besleniyorum.Yeme atakları da geçirmemiş oluyorum.Daha fit fiziğim var hemde.d

[@burayaneyazsambilemedim1547]

İNSÜLİN DİRENCİ OLUP İLAÇ KULLANMAYAN BİRİ YAPABİLİR Mİ

[@sukunet8130]

Benim insulin direncim vardı bana çok iyi geldi artık kendimi çok iyi hissediyorum hatta hafızam bile çok daha iyi önceden rakamları ve isimleri aklımda tutamıyordum

[@canan9490]

Benim bozuk olan regl düzenim if sayesinde düzene girmişti

[@Nadya4cuties]

Cheat meal ile ilgili bir video çekebilir misin? Video için teşekkürler🙇‍♀️

[@golgeoyunkuvvetleri]

doktor bey, anlattığınız konularda kimselerin bilmediği detayları verdiğinizi ben ve benim gibi 94 küsür takipçi iyi biliyor. bir ara müsait olduğunuzda türkiye ve dünyada en çok aranan konu ile ilgili videoyu paylaşabilir misiniz. Seboraid dermatit.

[@Surdan453]

@Dr.Can Çiftçi, polikistik over hastaları için tavsiye eder misiniz bu diyeti?

[@nazanbursal7137]

Hocam zayıf insanlar için 2 öğün örneği verirmisiniz 😊 hipertroid geçirdim