筋力をパワーに転化する：パワークリーン

スターティングストレングスのマーク・リプトーによる解説
爆発的筋パワーが必要なスポーツを行う選手は、パワークリーンを取り入れるべきだ。
筋肥大目的の人には無縁な種目とも思われるが、かつては、ビルダーの多くはウェイトリフティング出身だった。
Sergio Oliva、Franco Columbu、Arnold Schwarzenegger、Chris Dickerson、Samir Bannout、Phil Heathなど。Sergio Olivaはワールドクラスのリフターだった。
Amit Sapir（IFBB Pro and 2011 Olympian）は、「ビルダーは、ウェイトリフティングから多くを学ぶべきである。スクワットやデッドリフトのテクニック、爆発的筋パワー、神経系、速筋繊維の動員法を学ぶべきであり、積極的にトレーニングに取り入れるべきだ。柔軟性も向上する」と言う。

[@O84396]

このチャンネルもっと広まるべきだと思うわ、全国のトレーニングしてる人がどれだけレベルアップに繋がることか…！

[@kaizenfitness1012]

ありがとうございます　登録者が若干伸びました

[@user-sk6iz1zv7v]

これ見てコツ掴んでクリーンのMAX75kg→80kgまで上がりました！めちゃ分かりやすい

[@user-gi8pd7ii2h]

めっちゃタメになるが教える時の距離の近さがどうしてもジワるww

[@user-eu8ob9tm3s]

パーソナルスペースバグってるおじさん

[@user-ck1yw4pq1g]

難しそうだけど楽しそう

[@user-xe1hr4hj2b]

0:48ルイージめちゃくちゃハンサムだな

[@user-wo2tn3pz3u]

やりたくなったわね!

[@Fonju36]

この一連の翻訳は筋トレKZbin界の革命ですよ… マーク・リプト―の翻訳さえあれば他の筋トレユーチューバーのフォーム解説なんていらないのよ

[@kaizenfitness1012]

ありがとうございます　リプトーの本は大部なので、やはり動画がいりますね

[@user-jk2xo5hh4z]

クリーンの解説をこれほど細かく わかりやすくしてもらえるのは感動です！ このチャンネルは、素晴らしいです！ 全動画保存版の宝動画です！

[@kaizenfitness1012]

クイックリフトは需要がないと思っていましたが幸いです

[@isamiueno5658]

いいですとも！

[@user-wm4zu9wu3z]

マークリプトーの疲労回復に関する情報がもしあればお願いしたいです

[@NN-xx9ru]

パワークリーン115kgで８０kg１７３cmだけど、バスケリング触れたで！

[@user-xs2sn3wz1z]

前にクリーンで腰痛めたんだよね～…怖くてやりたくねえ

[@HETAKUSO-BEER]

ウエイトリフティングも興味あるけど環境がない

[@user-sr6un7xw1c]

そこよね、

[@user-eu8ob9tm3s]

ジャンプシュラッグ やれよ

[@user-us2ku2du7b]

つまり、俺らがいくらパワークリーンやったところで、室伏には勝てない。

[@af-wu5pn]

そりゃそうやろ笑

[@charly345mstl]

このチャンネルって収益化してるんかな？

[@user-kc4iv9cp5z]

3年間ベストな筋トレをしたところで垂直跳びは5センチ伸びればいい方って流石にそれは言い過ぎじゃないか？

[@musclearmman4182]

どれくらい垂直跳び出来れば遺伝的に優れていると言えるのでしょうか？

[@user-rm4cb4et1y]

70センチ前後ならエグいほうだと思います

[@user-xk8we3wg1i]

あとよくネット上に多発する90センチ跳べる、1メートル跳べる、160センチでダンクできるとかいうのには惑わされないでくださいw 古い記憶ですが確かオリンピック代表選手の平均値は70センチ台前半だったと思います。

[@VANQUISH0108]

@@user-xk8we3wg1i あれどういう計測の仕方してるんでしょうね 毎回「よくそんな数値でるな。プロ野球選手でも平均60cm程度なのに、、、」って思ってたわｗ

[@user-xk8we3wg1i]

​@@VANQUISH0108 プロ野球選手も瞬発力に優れたスポーツエリートですが体重90～100キロ越えの選手も少なくないので平均値はそれほど高くはならないのかもしれません。 競技性からも跳躍力よりも総合性を求められているせいもありますよね。 競技選手でもない一般人で50センチ後半跳べたらまあまあ良いいレベルなんじゃないでしょうか？古い曖昧な記憶で申し訳ないのですが自転車長距離ロード選手の数値が50センチ程度だったと思います。

[@user-fv8js8oy5h]

垂直跳びの記録ほどいい加減なものは無いからね…

[@Sugar-127]

運動能力の遺伝って話は個人的にはアンチでしかないかな笑