Как быстрее сжечь жир: ходьба, велик или бег?

[@SergeyMilushkin]

✨ Поддержите канал и покупайте Мой новый роман «Послание из прошлого» про путешествия во времени, приключения, спорт, романтику, 80-е годы! ✨Главный герой романа «Послание из прошлого» с помощью магнитофона отправляет сообщение в прошлое и пытается изменить историю, чтобы спасти свою девушку от рук маньяка. Получится ли у него убедить себя, школьника 6-го класса в далеком 1984 году, что все это не вымысел и куда заведёт его эта странная история? author.today/work/150808 www.litres.ru/sergey-milushkin/poslanie-iz-proshlogo/ Аудиокнига: www.litres.ru/sergey-milushkin/poslanie-iz-proshlogo-67250877/

[@Toto4o]

Больше нет слепой веры врачам после убийств новыми протоколами людей в пови дари ях, да и после того как мне ногу сложили. Голеностоп. Вставили спицу, а надо было пластину, в итоге проходил с гипсом, а кость не срослась...

[@user-so4pz7tx4p]

Ты живёш в америке

[@mrdead4179]

Ты живёшь в Калининграде

[@Lesto..]

Не забывайте, что у каждого вес разный и, то сколько он сбросит тоже по разному

[@user-lj9bb2fp9q]

Скакалка

[@user-bg1ol9ne5c]

Смотря в каком режиме ездить. Если прогулка, то толку меньше чем от ходьбы, а если в режиме "за мной гоняться собаки" с перепадами высоты, то калории сжигает на ура

[@RealGaming-nb1wn]

Я, как человек, который что то соображает в его устройстве но всё равно на него пофиг и езжу на все бабки, на все 18к, подтверждаю, если разгоняться везде где можно то реально сжигает. Я люблю покушать немного больше меры, велик помогает их перерабатывать, пузо не растёт

[@troller5928]

У нас есть длинная дорога примерно на 4 -8 км и и площадь для бега в школьном участке на 1 км зделать 20 кругов=20км

[@BS-mz3jl]

😂

[@nkktfirst]

@@RealGaming-nb1wn жиза

[@im_rus]

Вообще мне кажется, то стоит гонять в местах где педали крутить сложно. Например где песок. Там тебе нужно балансировать иногда, а так же крутить педали так сильно, что бы не получилось застрять.

[@user-ju2lk5yd2r]

Работать доставщиком бутилированной воды. -жир, +бицепс, +трицепс, +рубли

[@2loxa954]

-спина

[@Taorinio]

@@2loxa954 +работа

[@johnrustmain2261]

Работать грузчиком: -пизда спине, -жир, +копейки (не жигули), +бицепс.

[@squad777]

@@johnrustmain2261 +пизда спине*

[@user-pd7vb2lg4u]

😄 приятное с полезным типо

[@user-qb8mh2do9k]

Нужно понимать, что полным людям лучше ходить, чем бегать, так как при беге происходит очень большая нагрузка на колени.

[@Novacane392]

На самом деле и для стройных людей бывает перегруз на колени. И самое коварное, что проблемы могут всплыть не сразу, а через год-два.Если есть к этому предрасположенность, то лучше ходить.

[@user-rh4mv3ny5j]

А ещё на сердечную и сосудистую систему

[@user-ut6yv9vx4o]

@@user-rh4mv3ny5j так любым кардио в первую очередь сердце и тренируют)

[@toki7040]

Велик моё всё

[@jocompaple9830]

Неьвсегда и не у всех. Я коленей никогда не чувствовал, бегатб мешает трясущиеся складки жира

[@user-yg5lv3xf9q]

Ежидневные прогулки переходящие периодически в пробежки, по холмистой местности не оставляют моему жиру шансов. Крупная собака во многом меняет жизнь к лучшему 😁

[@linxxy_yanchan]

Ходьба: 482 Ккал. Бег: 949 Ккал. Велик: 262 Ккал. Не благодарите)

[@fg4we453]

А зачем мне велик

[@kusam7384]

Спасибо! Радует, что автор тоже лайк поставил :)

[@linxxy_yanchan]

@@kusam7384 не за что!!!🫂

[@gugglegum]

А почему носки без хлопка? А какие тогда?

[@user-pl6hx2iu1x]

@@gugglegum 100% хлопок впитывает влагу, при беге натрёте ногу. Поэтому синтетика: акрил, нейлон, полиэстер. Посмотрите специальные носки для бега и их состав.

[@user-nn2py7ft2u]

Доставщики Самоката которые ездят по 15 часов 5 дней в неделю: зовите меня человек без жира

[@MainEditor0]

Зовите меня худой...

[@artiomgancev6266]

Зовите меня спичка

[@toxichell]

Понимаю, работал там. Смены были 6 дней в неделю по 14-15 часов, ахахах

[@ss-ir1hx]

За 20 дней несколько килограмм сбросил, хотя и без этого дрищем бвл

[@Maria_Tubortseva]

Брат работает в доставке Самоката. Набрал вес за счёт мышечной массы, а вот стройным и красивым стал... Работа сложная, но тут сразу работа с хорошим ЗП, путешествия и спортзал в одном флаконе)

[@pepogeddon2969]

Интенсивное кардио вызывает сильное чувство голода, поэтому после велика и бега многие люди наедают потраченное обратно Ходьба в этом отношении будет намного эффективнее, ходить можно значительно дольше (я могу непрерывно бежать не более 10 минут, зато ходить без остановки 6-8 часов), поэтому мой выбор это ходьба в среднем темпе 😊

[@user-eh2gz9my6m]

Да и есть отличный канал с актуальными научными исследованиями, которые это подтверждают Фитнес Без Рабства называется)

[@robertpoison]

Я не сильно хочу есть после бега и бегаю по 10 км минимум, а ходить стопы устают

[@faithas6897]

Ага, когда я накатал 300 км из Москвы в Область и обратно, а всё это ещё и за 10 часов - я не то что поесть не смог, я если бы остановился крутить педали - сдох бы в этот же момент. Люблю велопоездки, что с меня взять) Зато отлично запомнил полностью синие икры и голени на следующий день

[@artfromzhanna6068]

после велика наоборот аппетит пропадает

[@jolly_dan]

Говорю как легкоатлет: Когда заканчиваешь бежать большую дистанцию (10-12 километров), тебе становится всё равно на твой вес, на мнение окружающих и на начинающийся дождь. Твоя цель - добежать до конца, не сдаться!

[@SergeyMilushkin]

Точно))

[@user-qi5ys4xt6k]

Бегать придётся до старости

[@user-dr8ng7gr3o]

@@user-qi5ys4xt6k Если бегать, то до старости точно доживёшь .

[@Sverhchelovek]

@@user-qi5ys4xt6k почему?

[@im_rus]

10-12 км? Я кое как пробежал тут 3.5 км и просто сдох. Я упал на колени и блеванул от такой нагрузки. Вот железо тягать мне больше нравится, а бегать вообще не мой спорт.

[@user-pe1zp6nb5v]

Когда не съел 2 сникреса, и похудел больше чем с пробежки

[@andrei.16]

Не съел 3 и похудел ещё больше

[@user-yl7bx4mr5g]

@@andrei.16 Не съел 4 похудел еще больше

[@marusika]

Можно вообще тогда ничего не есть по такой логике

[@andrei.16]

@@marusika можно просто сникерсы не есть. Причем чем больше сникерсов ты не поешь тем больше похудеешь

[@marusika]

​​@@andrei.16 я не ем сникерсы, что тогда? Похудеть не возможно? В каждом продукте есть калории... Тогда и получается чтоб похудеть надо ничего не есть

[@s.britymi.yaycami]

Прикол в том, что ходьба низкоинтенсивное кардио, а бег это высокоинтенсивное кардио. В НИК топливо это жир. В ВИК топливо это углеводы.

[@zaurbotashev2513]

Да и по этому, чаще всего, после ходьбы тебе хочется воды, а после бега, плотно покушать

[@user-zc4tz1jd8b]

Спасибо за ликбез.

[@musicchallenge1966]

Получается ходьба эффективнее?

[@ReinnHass]

​@@musicchallenge1966 мне тоже интересен ответ, поэтому я оставлю это здесь... 🤔

[@Jh0nSh0n]

​@@ReinnHass в начале да, когда организм адаптируется, нагрузку придется увеличить

[@Alexandra-tq2cy]

По Калининградской области что бегать, что ходить, что ездить на велосипеде, - без разницы, все равно прекрасно))

[@user-gz5gi9rs6l]

Это по центру..

[@Alexandra-tq2cy]

@@user-gz5gi9rs6l ну разве центр не находится в области.?)

[@user-gz5gi9rs6l]

@@Alexandra-tq2cy это да, я про то, что ближе к окраинам и не очень красиво, и не очень удобно бегать (и вообще ходить)

[@Alexandra-tq2cy]

@@user-gz5gi9rs6l тут согласна)

[@georgelunar4952]

Там у вас вообще ништяк, даже просто ходить. Ламповое место)

[@The-Unseen]

«А как вы сгоняете свой жир?», ответ: работой на заводе)))

[@user-px4wv2pj4l]

Тут лучше и не скажешь😂

[@peper2137]

На самом деле, расход можно сделать везде одинаковый, самое главное пульсовые зоны. Бег на пульсе 160 и велосипед на пульсе 120 две разные ниши. При беге пульс был выше, следовательно и расход ккал был больше, достаточно выровнять пульс в обеих случаях и расход уже почти одинаковый. 16км за час катания довольно мало, по сравнению с 10 км бега. В одном случае тренеровка, в другом прогулка. Вообще лучше опираться на научные исследования, коих довольно много

[@user-qi5ys4xt6k]

Для неспортсменов ежедневная прогулка пять тире десять километров в день вполне достаточно. Остальное инфаркт. И главное много не жрать. Иногда по утрам видишь бегунцов и бегуних, у которых в глазах вожделеется комплексный обед. Из серии "прибегу домой, пожру борща".

[@Maksim_Khasanov]

@@user-qi5ys4xt6k бег наоборот тренирует ССС, снижая вероятность развития её болезней. Вопрос только в правильности подхода и интенсивности

[@Dion1is1sus]

@@Maksim_Khasanov он в шутку это инсультом назвал, он имел ввиду что новички после 10 км сдаются, ибо устают

[@robert1330]

@@Dion1is1sus в армии бегали 3км чтобы поспать после обеда или поиграть в волибол, кормили на убой никогда не был стройным, но и пузо пивным не было. Эт я к чему ели все одинаково физические нагрузки +-, но кто то спичка, а у кого то очки не налазили

[@gar_den8181]

Да. Я за лето на 7 кг похудел. Просто ездия на велике 1-3 часа в день.

[@Privet_tipa]

Попробуйте если живёте на много этажке с 1 этажа до последнего так задействоно много мышц

[@MyBikeLife]

вел охрененно сжигает, главное гнать хорошо)

[@MyBikeLife]

68км со средней 29км/ч вообще офигенно сжигает) или километров 30 с набором высоты в километр)

[@0beep-beep0]

​@@MyBikeLife Солидарен, особенно, если против ветра и рюкзак забит норм.

[@Vorobushkin]

Позапрошлым летом собрались пацаны 16-17 лет на разного вида великах в другой посёлок и за 8 часов успели 80 километров проехать, туда и обратно, ещё и там оставались на обед (купили в единственном магазине хлеб, майонез и колбасу) а перед этим ещё и по холмам гоняли мимо полей и ручья, валялись на холме у водохранилища - красота

[@maxportnyagin]

за 2,5 часа можно, сильно не напрягаясь на шоссере =)

[@Vorobushkin]

@@maxportnyagin хахаха, у одного был советский велосипед у которого постоянно цепь слетала, если он разгонится сильно, ещё у одного был китайский велик без скоростей, нам приходилось раз 15 остановиться на дороге из-за цепи или из-за того, что умчались слишком вперёд - на асфальте было кайф. Ещё одна проблема, что дорога много где была явно не как шоссе. Мы приехали в одно село, в которое и собирались, но там ни магазинов, ни постоянных жителей (домов 10 разбросанно) и дороги нормальной не было. Там то мы спустились к ручью, в самой узкой части перешли его, а после поехали по холмам, где наши велосипеды дребезжали от кочек и ухабов. После, насладившись видом, мы поехали оттуда в ближайший посёлок с магазином (по нашим предположениям), мы выехали на трассу, метров 500 по ней и повернули на этот посёлок, а там 8 километров по мелкому камню и 8 обратно.

[@mirzaibragimov2661]

@@Vorobushkin приятно слушать такие истории☺️

[@Aleks_Vr]

@@maxportnyagin 80км на велике за 2.5 часа?) Это 32км/ч надо ехать, такую скорость даже на крутой горке на велике набрать очень сложно, не то что бы ехать с ней по прямой постоянно на протяжении 2.5 часов.

[@maxportnyagin]

@@Aleks_Vr на подвесе с 2,25" смогу 28-29 км/ч держать в безветряную погоду, на шоссере - в районе 34 км/ч, для разрядников этот порог будет в районе до 40 км/ч так то =)

[@user-nf9nu1vg1q]

Просто скажу спасибо автору:) Регулярно появляется у меня в реках, всегда залипаю на его видео. Они очень позитивные и приятные😊

[@SergeyMilushkin]

🤗

[@user-zq2by7ch8y]

Да ну. Мне лень это делать, легче этот Сникерс не есть.

[@user-dr8ng7gr3o]

Гении, зачастую бывают отвергнуты обществом.

[@buhoysten3847]

А другую еду ?

[@user-wp5kd4fm4u]

Именно так я и поступаю последние несколько лет. Сникерсы не ем, а так же Марсы, и прочий буржуинский хавчик.

[@user-dr8ng7gr3o]

@@buhoysten3847 Он питается энергией космоса, как Кунг-фу панда.

[@user-dr8ng7gr3o]

@@user-wp5kd4fm4u Если ты не соблюдаешь правильную диету с большим количеством полезных минералов с витаминами, особого смысла от твоего "Воздержания" Думаю нет @-@

[@amystorm8663]

Тут ещё бы уточнить обычная ходьба или спортивная. У меня обычная ходьба настолько энергоэффективна что я почти весь день могу гулять с друзьями по городу нисколько не устану и никакого ощущения как от тренировки не будет. А если пару часов покатаюсь на велике по местности с перепадами высот или за городом или по лесным тропкам реально ощущаю позитивный эффект.

[@astik0042]

Если ваш вес выше нормы то следует с начала начать ходить, если начнёте сразу с бега то можете суставы повредить, потом можно переходить на бег

[@librarian9864]

При интенсивной работе мозга (решение задач, изучение физики и химии, языки) сжигается 600 за час. Самое трудное - поддерживать интенсивную работу. Это одна из причин, почему далеко не все программисты толстые.

[@AlekseyF.]

им либо есть некогда, либо неначто

[@MihailZh]

Это правда Около 20 % всех потребляемых калорий тратится на питание головного мозга

[@dartgeorge]

@@AlekseyF. программистам не на что? Расскажешь

[@AlekseyF.]

@@dartgeorge не на что кушать. нет денег, нет еды, человек худеет.

[@ReinnHass]

​@@AlekseyF. а с хрена ли у них не должно быть денег, собственно? 🤔

[@petrolineswissag4134]

Землякам в Калининграде физкульт привет!

[@nerunesss]

Ты супер крутой) Очень рад что держишь себя в форме)))

[@Nice__One]

Дядя, ты крут, я тебя люблю❤️ Спасибо за мотивацию)

[@user-vr7ex5jh1y]

Тот самый чувак который посмотрел мотивационный ролик ночью и продолжил :

[@user-hq3um8ti5k]

Всё таки у велика преимущество в том, что на нём ты можешь кататься и по 6 часов в удовольствие, а вот бегать 6 часов в удовольствие обычный человек вряд ли сможет как и ходить.

[@vladnikylin9630]

А зачем бегать 6 часов, если эффективность бега в 5 раз выше?) час бега - 1000ккал, чтобы столько на велике сжечь нужно часа 4 крутить педали. Л - логика

[@user-hq3um8ti5k]

​@@vladnikylin9630 Я пишу про удовольствие, ты же пишешь про эффективность, понятно что бег эффективнее велика капитан очевидность, один фиг подавляющее большинство людей предпочтут покататься на велике 4 часа, вместо часа бега.

[@vladnikylin9630]

Так я тебе про удовольствие тоже самое могу сказать. Нахрен мне бегать 6 часов? Сравнение бессмысленное

[@vladnikylin9630]

@@Deronat ну вот если так, то другое дело, мне просто бегать в кайф, не вижу смысла в велике

[@Mega_penetrator228UltraPower]

Я на велике максимально 7 часов ездил)))

[@KLENT_Ik]

Да, удивительно, что технологии призванные облегчить нам жизнь, облегчили нам жизнь))

[@medicalroom4717]

На велике если интенсивность кручения педалей задать примерно как при беге - примерно так и будет. + на велике ездить интересно и легкие не выплевываешь как при беге

[@leitnatx9468]

не важна интенсивность, важно лишь само движение и то что пульс держится ниже 120, это аэробное упражнение будет, при дыхании выходит ~85% жира, если вы начали задыхаться и у вас отдышка при беге и езде на велике, организм начинает использовать гликоген в мышцах, углеводы вместо запасеного жира, при этом же нельзя испытавать стресс, вырабатывается кортизол, если у вас жизнь стресс + ещё тренировки стресс, то ничего хорошего из этого не выйдет, только страдать ещё будете 🥲

[@user-ri9tt2ip4m]

​@@leitnatx9468 плюс ещё исходное состояние организма будет сильно влиять. Мне с моими ломаными и перезаштопанными коленями бег - смерти подобен. А вот ходьба - самое то. Гребля - вообще кайф

[@Azat01kz]

@@leitnatx9468 пульс меньше 120 это все время накатом ехать дядь?

[@leitnatx9468]

@@Azat01kz чьи это проблемы? Он даже ниже должен быть, любые напряги и отдышка включают в организме режим использования гликогена из мышц и печени, а запас там очень небольшой, продолжительная работа в пульсе не выше 120 задействует жир

[@KnazBaltiki]

О не ожидал увидеть вас в в городе где я живу круто! Калининград лучший

[@SergeyMilushkin]

🔥

[@user-kt7jk6hp9v]

Калининград - германский.

[@user-dp9cg8iy7h]

@@user-kt7jk6hp9v может немецкий?

[@user-kt7jk6hp9v]

@@user-dp9cg8iy7h может, на разных языках эта страна звучит по разному.

[@s_kameroy]

И не велик и не ходьба и не бег,а качалка главное это создать дефицит калорий , силовые тренировки больше всего юзают гликоген , а если ты создашь диффицит калорий (за счёт сокращения жирного или сладкого в рационе питания)то жир будет превращается в гликоген и использоваться мышцами , ты и форму получишь и высушишься )

[@Askhat08]

Во, хоть один человек шарит.

[@s_kameroy]

@@Askhat08 оооее , а не один здесь шарю)

[@Sel_Arsen]

Ездили в Калининград. Понравилось.

[@Bezkoda1]

Только у Сергея в языке есть косточка👍

[@user-fn4yt4ff5x]

Подьязычная

[@Nagibator-bu2ly]

На этом видео вы выглядите моложе, вот что спорт с людьми делает

[@SergeyMilushkin]

🤗

[@user-tu4ll7md2m]

Безумно хочу велик себе, но финансы поют романсы. Прошлым летом накопила деньги, уже собиралась ехать покупать, и телефон накрылся. Сейчас совсем голяк. Помню в детстве с ребятами ездили везде, то на пасеку, то в деревню, то на водопад. Классно было, приедешь на озеро, там домик снимали и отдыхали ночь. А утром назад. Верните мой 2012...

[@artem_buki]

Я продаю велек. Пиши

[@julis4251]

Купите на авито )

[@artfromzhanna6068]

сейчас велик можно купить за копейки на олх

[@user-sm7wi8rd3d]

Серега спортсмен ты наш !!!

[@_kris_game_983]

Калининград красивый город:)

[@The_Insh]

Не то слово)

[@user-sw3hm3lr8l]

Я там живу)

[@Getriend]

​@@user-sw3hm3lr8l Повезло тебе,братан:))

[@eos716]

Ходить надо, если лишний вес (более 90), то бег вреден.

[@user-oy9im7je5f]

А если 89.900?

[@eos716]

@@user-oy9im7je5f Скандинавская ходьба лучше бега при любом весе.

[@Mtec-ng8hq]

Бег убивает суставы(в большом количестве, сам занимаюсь в зале и не мало общался с проф.атлетами). В качестве кардио(по сути им и пытаются сжечь жир) использовать быстрый шаг. Ноги целее останутся, а эффект будет даже лучше. Но все таки для похудения лучше всего использовать диету+силовые тренировки и только уже в заключение кардио

[@dan7um598]

@@Mtec-ng8hq любые нагрузки убивают суставы, друг

[@WirklichRP]

Ты наркоман?) Если человек больше 90 кило, то у него лишний вес? 🤣🤣🤣

[@talevnin]

Очень позитивное видео 😊

[@wladimirwelsch7051]

Благодарю, ты помог мне сэкономить 1 день жизни😅, благодарю

[@karapaga42]

Мне бы хотя бы с дивана жир согнать, а потом уже думать дальше.

[@enkid-studio477]

Как бы не было грустно, но жиза

[@LilyCosmodrome]

Закажите химчистку.

[@mr.stylized726]

Кто тоже стесняется бегать что бы похудеть? (

[@sixzzzz]

В этом нету ничего такого, не надо стесняться, как бы ты не бегал или выглядел!

[@user-lw5ff8fq5m]

Это наоборот вызывает уважение. Но если вес слишком большой, то бег лучше отложить на потом - чтобы суставы не раздолбить. Лучше начать с прогулок ускоренным темпом по 8-15 км по нарастающей и здорового сна. Питайтесь всем, чем хочется ( в разумных пределах ), только постепенно снижайте объем и постепенно снижайте потребление хлеба. Питайтесь в одно и то же время. Просто повышайте расход калорий и снижайте их восполнение. Так вы и срываться не будете из-за строгих диетических рамок и от вкусненького отказываться не придётся. Кстати если привыкли десерт кушать со сладким чаем - пейте чай без сахара, все равно десерт и так подсластит. И желательно десерт хавать не сразу после основных блюд, а хотя бы через минут 20. Можно еще плюсом к хотьбе/бегу стоять планку по 1 минуте с перерывом в 1-2 минуты, хотя бы по 3 раза для начала. Это укрепляет сразу все мышцы, держит их в тонусе и со временем (где-то через 1-2 недели) чувствуется лёгкость в теле во время продолжительного бега, легче "держать скелет". Я вот таким методом за 5 месяцев на 35 кг похудел

[@artem123654]

Бег при ожирении опасен для здоровья. Лучше ходьба.

[@user-nf9mu2gk3c]

​@@user-lw5ff8fq5m, все правильно!)

[@valeriaulybysheva532]

Спасибо Вам за эксперимент, полезная информация❤ я кстати люблю бег.

[@Infinity_void_2]

Если вы занимаетесь спортом чтобы сбросить лишний вес, то лучшим решением будет ходьба т.к. при беге идёт большая нагрузка на коленные чашечки.

[@elisafton9271]

Мне приятно что многие люди из Калининграда

[@user-xb4lw6go9n]

Чтобы победить врага надо использовать тактику врага , и так мы подпускаем жир , заключаем мир и живём дальше вместе

[@RuslanGQ]

ДОБАВИМ немного фитес инфы: основной обмен; подготовка, вес, рост и возраст человека; средний пульс в течении часа тренировки - это основные показатели из которых девайс измеряет сколько вы потратите калорий. (можно еще сдесяток пунтов добавить, но то что я написал даёт 90% точности по сжигаемым калориям) 😮 И выбирать вид спорта нужно не по количеству калорий, а по физической подготовке и чтобы вам это занятие хотябы чучуть нравилось иначе вы быстро забросите данную авантюру. (Если физическая подготовка у вас начальная, то лучше выбрать быструю ходьбу или малоинтесивную езду на велике)

[@Pavlowich_Olga]

Главное в тренировке это НЕ количество сожжённых калорий, а продуктивность. Чтобы даже ВНЕ тренировок организм продолжать сжигать жир и оставался активным, а не уставшим. Нужно следить за пульсом, чередовать с растяжкой, следить за дыханием.

[@Odium_FGB]

Стоп, ты из Калининграда?

[@amega101]

Тоже офигел когда увидел стадион?

[@cheloyek755]

Я тоже удивилась😳

[@Odium_FGB]

@@cheloyek755 я просто тоже из Калининграда

[@celitell]

И я)))

[@alvin_rar]

кто-то по стадиону понял, а я увидела нашу преголю, а после второго просмотра поняла где находятся все места в ролике.

[@notfulldefault]

Вчера проехал 32 км за 1:50 на высокой скорости (по обочине уверенные 30 км/ч). Минус 2134 килокалорий.

[@fpedotovvalentin]

вот именно. потому что на веле надо не кататься, а вкручивать

[@erilarp]

Немного не понял вашу математику... Если 30км/ч бывало, то за 1:50 32 км... Получается ваша скорость в среднем около 17 км/ч. Где же здесь *вкручивания*? Нормальная скорость в общем и целом

[@user-paradoxx]

​@@erilarp Тут нужно учитывать рельеф. Если шарашить затяжной подъем с высоким каденсом, значит и пульс будет выше, и жир сжигается быстрее, хотя да, для такого пробега слишком много калорий. Я на пробеге 63 сжигал столько, хотя там треть пути в гору, а другая треть по гравийке. И ушло у меня на все про все 3 с половиной часа, средуха получилась тоже примерно 15-17 км

[@ybrbnf333]

Только не минус 2134 ккал, а минус 213,4 ккал

[@thelonevolk]

32 кмч это обычная скорость для велосипеда. Если ты за час проедешь 32 км, то никак не сожжешь 2134. А ккалорий 500-600 вполне.

[@TroviOreLobo]

Мне нравится этот мужик. 😃

[@rand0mni4to]

Сергей, советую не бегать просто по асфальту, так как от этого могут произойти проблемы с ногами, да и опытные бегуны говорят, что лучше по асфальту не бегать, а бегать на специальных прорезиненных дорожках которые иногда можно встретить где нибудь в парке

[@SergeyMilushkin]

Да не встретишь их в наших краях) бегаю уже лет 12, вроде все норм и даже лучше - раньше колени побаливали, но это было давно, когда только начинал. Спасибо!

[@lonelywalker540]

​@@SergeyMilushkin точно,кроссовки с амортизацией,и по асфальту норм. Слышала,что травматичность от бега в первый год бывает,пока организм ещё не натренировался

[@annastafeeva9336]

Бег это не только польза,это ещё убитые коленки,голеностоп и даже позвоночник

[@lonelywalker540]

@@annastafeeva9336 вы сейчас со своего опыта говорите или повторяете то,что где-то там услышали?

[@annastafeeva9336]

@@lonelywalker540 со своего печального опыта,к счастью сейчас всё отлично

[@tinak5924]

Я сгоняю всеми способами. И действительно, ходьбу не стоит недооценивать, это мощный способ убрать жирок. Бег или jogging это круто, у меня через день. Ну и ПИТАНИЕ. Это важно...

[@user-qi5ys4xt6k]

Подскажите, как наесть жир? Недобор веса последние лет тридцать. Есть на ночь не помогает. Что делать?

[@Igorsench]

Питание это самое главное, а потом уже тренировки

[@user-qv2om9xo4d]

@@user-qi5ys4xt6k мало ешь. А если кажется, что много, то это только кажется. Можно проверить гормоны, лишним не будет, возможно в этом причина. Но зачастую, проблема в количестве пищи, её качестве и усвоении её организмом. Крч, самый варик - это начать тренироваться в зале и больше есть. Мне помогло ( с 62 кг до 76 кг за год). Больше есть - это 4 раза в день, как можно больше порции с большим количеством углеводов. Про супы можно забыть. Каши, молочка, фрукты, яйца, мясо, овощи, простые углеводы. Ну, это так, в кратце

[@user-qi5ys4xt6k]

@@user-qv2om9xo4d мне пора готовиться к кладбищу. Какие то пробежки. Видал персонажей, которые всю жизнь занимались непотребствами, а потом вдруг озарение. ЗОЖ, вечные нравоучения, короче становятся тошнотиками.

[@user-qv2om9xo4d]

@@user-qi5ys4xt6k ну, если тебе за 60, то как бэ все, поезд ушёл Да ладно, тупо что-то писать, если каждый уникален и любая инфа ничего не стоит, так как просто не подойдёт. В целом, ответ простой - хочешь набрать - ешь. Люди полные жрут дайбоже, но просто не замечают этого. Конечно, есть нюансы, но в среднем так

[@ddmnkndavden_die8151]

Теперь я сто раз подумаю перед тем как есть сникерс😂

[@Game_in_world]

Подожгите себя и жира как не бывало 👍💪

[@shelkau_yelkau]

Оооо.... У меня после велосипеда, всё болит, потому что гоняю по всему кроме асфальта😊

[@user-bk7ux9rj8r]

Оооо,классное наблюдение! Полезное!

[@user-bk7ux9rj8r]

Ещё бы с бассейном сравнили бы,что лучше

[@ZEN_2255]

Небольшой запас жира должен быть в теле. Без жира и от голода может попросту быстрее истощить а то и вырубить на месте, чем с небольшим запасом. Всё должно быть в меру. (попросту ловить баланс)

[@Dion1is1sus]

Пивной животик+супер кубики под ним

[@user-wp5kd4fm4u]

Пока толстый засохнет, худой сдохнет!!!

[@Dion1is1sus]

@@user-wp5kd4fm4u пока толстый засохнет, худой выход найдёт

[@user-wp5kd4fm4u]

@@Dion1is1sus Ага, найдет он выход, через гробик.

[@Dion1is1sus]

@@user-wp5kd4fm4u ну выход же?) А если серьезно то ему хоть перемещаться в поисках решения будет проще

[@user-oi6vj3vx5q]

Сам сейчас на калориях, для себя нашел эффективный метод - ходьба на беговой дорожке в горку. В час около 900 калорий, после часа отдыха (например сидячей работы) как новый.

[@user-xw2qd8fu9l]

Если заниматься физкультурой в таком красивом городе, то это прекрасно, я живу в таком городе, где нет особо красивых мест и пейзажей

[@topfims]

В месяц пешком прохожу в среднем 450 километров (350к шагов) О жире давно позабыл ))

[@aktileknasirov]

15км каждый день?

[@PJ_Paul]

@@aktileknasirov , почему нет? До работы 7.5км и обратно.

[@user-pz8om6vq3u]

​@@aktileknasirov медсестры часто ходят по 20-25 тыщ за сутки ..так что...

[@rimitaly2110]

Вы лучший Сергей ❤❤

[@user-rw4yn4uv5i]

Земляк))) возле стадиона видел тебя как то))

[@andreytigrov8273]

Калининградец,

[@user-rw4yn4uv5i]

@@andreytigrov8273 именно

[@gis828]

Поздравляю надеюсь что похудеешь 🎉

[@pler7062]

я который прямо сейчас ем тор: как интересно

[@Gey_Svyshenik]

Ахереть мужику 40+,а он вон чё творит!

[@7099779]

мне 45, хожу, катаюсь на вело, рекорд: 8 раз на 17 этаж без перерыва (вверх 8 и вниз 8), до этого бассейн по 2 часа плаванья и главное - не жрать хлеб и сладкое. Результат - минус 32 кг за 5 месяцев.

[@s100un]

О, не знал что вы с Калининграда. Удачи вам) надеюсь свидимся

[@PavelMatusevich]

Главное в сжигании жира это правильное питание и дефицит калорий.

[@Jdivanchik]

16км за час на велике? Ну кабздец, мне кажется минимум 25 должно быть

[@moranag209]

25 км в час это очень быстро, нужно следить, чтобы не сбить никого, повороты, горки, корни, калюжи, если плохое зрение, то на большой скорости можно не увидеть преград Тише едешь, дальше будешь

[@cetel6695]

Я проезжаю 8км, хотя мне 12

[@heliseston4258]

в городе 16 км за час это нормально на самом деле, потому что ты следишь за дорогой, чтобы никого не сбить+ все эти переходы через проезжую часть, в безлюдных местах можешь хоть до 50км/ч разогнаться, но когда дорога пересекается с пешеходной, там уже едешь как можешь.

[@Jdivanchik]

@@moranag209 кого вы можете сбить на дороге? Автомобиль?

[@Jdivanchik]

@@heliseston4258 в городе по дорогам люди не ходят, люди ходят по тратуарам, а там велосипедистам деьать нечего! Учите ПДД!

[@tf2RHomeGamer]

Мне в один прекрасный день приходилось съездить посмотреть соседний город. Путь туда - это четыре часа на велосипеде. А путь обратно - это три часа на велосипеде и пять часов пешком по трассе, так как по велик сломался.

[@faifai6051]

Но есть нюанс: нужно уметь правильно бегать, и нужно быть тренированным и без лишнего веса. Иначе ваши колени скажут вам «пока» :) Поэтому, если вы с лишним весом, то вам либо ходьба, либо велосипед, но точно никакого бега. Тут не за калориями гнаться надо, а за здоровьем. Толку от калорий, если вы получите усталостные переломы стопы или угробите коленные суставы?

[@lublukushatkakashki2]

Интересный факт, средний мужчина в исследовании за средний половой акт сжигает 100 килокалорий, женщина (только не смейтесь) - 69 ккал, что соответствует калориям в одном шарике «Рафаэлло» (по запасам) или 10-минутной пробежке (по затратам).

[@maximmikhailov4538]

Я всегда хожу пешком...ну как минимум потому что я не умею кататься на велике. Печалька...(

[@theboys32]

я вахуи

[@sleepypie7968]

Так научись

[@user-el5qi2kq9o]

Какой классный выпуск!

[@annrasulbekova7069]

Вы прям помолодели)

[@Legendary-X]

Ходьба не такая страшная, как он сказал. Вот после 40к ноги отваливаются, это да, но не после часа. Средним шагом 4-4,5 км/ч за час проходишь 6000 шагов (с моими шагами и данной скоростью), и ничего. А вот бег это ужас сатаны. Быстро бежишь - за минуту сдохнешь. Медленно бежишь - а нахуя вообще бежишь, быстрый шаг быстрее. Крч бег это полная залупень

[@0gr7z0k]

Кто из Калининграда сюда 👇

[@kot-pyshok]

Если человек прям жирный или близок к этому, то с бегом сразу проблемы, нужно только лёгкое кардио - ходьба, т.к. идти ему гораздо легче, всем остальным - всё сразу можно:)

[@user-wg6ow3mb6i]

А теперь факт: калории потраченные через кардио обычно проще отъесть обратно, так-как кардио повышает аппетит. Силовые же нагрузки в свою очередь по сравнению с кардио куда логичнее для снижения процента жира, так как зачастую тратит много калорий, а так же подтягиваться все тело и увеличивается мышечная масса(соответственно метаболизм ускоряется и худеть проще)

[@user-kx1gx2eb9e]

Чтобы сжигать жир нужно спать и реже кушать чтобы инсулин был в норме)))

[@user-gp7dk4rp5i]

Я за лето похудела на 2 кг и при этом просто ехала 2 км каждые 30мин целый месяц каждый день

[@aniquix_]

Такая же треня на велосипеде и -10 кило, питалась обычно(сладкое и т.п.), но езда была быстрая около 20-25 км/ч, плюс горы и так далее

[@monolith9509]

@@aniquix_можно худеть даже на тортах все дело в количестве съеденных калорий

[@shabliy9958]

Ого, не знала, что вы в Калининграде, неожиданно))

[@Lolandey]

Бег- это наверно самый дефолтный вид сбрасывания веса, так что он используется именно для похудения А велосипед это скорее как вариант развлечения или вид транспорта на котором можно довольно быстро доехать куда либо просто на велосипеде даже одному не скучно ехать а вот бегать одному очень скучно ведь не с кем поговорить или отдохнуть

[@allengoallCalliopeMoriFan]

Я, которая узнала, что сьëмка происходила в моëм городе 👀👀👀

[@user-dj8lp7dc2z]

Калининград

[@user-dj8lp7dc2z]

?

[@zuliboschanel8195]

Силовая тренировка ван лав)

[@Oleksandr_Franko]

У тебя прогулочный велосипед и не нём не спортивной посадки. При езде на велосипеде, корпус должен быть смещен вперед и часть веса приходиться на руки. Тогда тебе проще будет привставать на кочках. Обычно вечерком я наматываю километров 15-20, на всех ямах, поребриках, кочках привстаю. В итоге у меня даже мышцы спины болят.

[@Limpyyxxx]

Как я трачу свой жир? Все просто Сжираю целый пир а оно как то само Я даже килограма не набираю

[@user-yo1tq3xe4q]

Ты пока молодой, потом уже будет

[@Limpyyxxx]

@@user-yo1tq3xe4q мне 22 :_)

[@user-yo1tq3xe4q]

@@Limpyyxxx и? Это старость уже?

[@user-yo1tq3xe4q]

Имею ввиду, ты пока ещё молодой

[@Limpyyxxx]

@@user-yo1tq3xe4q ладно.

[@amogus-ni1hv]

По стадиону узнал Калининград привет тебе я тоже тут живу (Не сразу обратил внимание на табличку река Преголя)

[@SergeyMilushkin]

🤗

[@lkjhhfdsa]

Плавание - лучший вид спорта, проверено мной лично, я плаваю в городском озере около часа каждый день 👍👍😅

[@christmastid4357]

У меня за 110 минут (ср. Время катания) в среднем 1000-1100 калорий уходит

[@Mez_o_o]

🗿

[@Niko_1604]

Я со своим псом гуляю в день по 20 км ни где ничего не болит

[@sergalexandrovich6253]

не ешь, не спишь, не работаешь...? только - с собакой 20км...? да так до анерексии недалеко..

[@antihackyt777]

*Я 2.5 часа катаюсь и потею но я вешу 35-36 кг, я это делаю ради удовольствия если без шуток подумать. Я велик купил год почти назад и за год у меня поднялся скилл. Скилл чего?- Ускорение и многое другое, да болят кости но я даже обгоняю машину. Так что всем советую покупать велосипед (особенно с большими шинами, будут глотать ямы).*

[@astrbutterfly]

Позавчера на великах вчетвером с друзьями 19-35 лет проехали 110 км за 7-8 часов. Ехали по внедорожью, поэтому скорость относительно шоссе низкая была

[@puffi7433]

Пахнет слабостью (я в 40+° ездил 6 часов)

[@BlueSkyTankAnimations]

Ну мне жир сгонять не надо я уже как 14 лет - спичка

[@Banka24]

Могу поделиться, 7-10 кг отдать, берёте?

[@remcom39-25]

Лучше всего - стоять на диване! Но это опасно, можно упасть с него и разбиться! Поэтому самое правильное- лежать на диване!!!

[@user-lc1df1dn2w]

Только теперь смотрим по эффективности сжигании жира. При беге пульс лежит в районе 140уд/м. Это соответствует анаэробному режиму работы организма. В таком режиме организм будет кидать в топку как жир, так и мышцы. То-есть в тех девятиста ккал не только жир, но и мышцы. По этому самое эффективное для похудения с сохранением мышечной массы - ходьба и только ходьба.

[@sSfinkSs]

Ну ты на велике и крутил как пенсионер)

[@user-sz5is2ne9f]

Берешь велик и в лесополосу, жир уйдет быстрей ходьбы. К тому же велик для суставов безопаснее

[@maxelem2035]

Неожиданно узнавать, что вы из Калининграда