КАК БЫСТРО УСПОКОИТЬСЯ, когда вас накрыло сильными эмоциями: методика "ЛЕТАЮЩАЯ КОРОВА"

В этом видео Марина Андронова рассказывает и показывает связку успокаивающих практик, которые хорошо помогают унять разбушевавшуюся нервную систему. Нормальные люди называют это сочетание "Колибри" ("Hummingbird"), а мы назовём это "Летающая корова". Связка включает в себя:
- технику длинного выдоха (вдох на 4 счёта, выдох на 6 или дольше)
- попеременное похлопывание себя по левому и правому плечам
- издавание низкого вибрирующего звука, похожего на мычание или рычание.