Как делать приседания в смите

[@emmaaleksandrova2726]

Шикарно! Всё понятно. Благодарю 🙏💖

[@tinaborz3775]

Пробовали так?

[@СветланаМалинка-б1э]

Спасибо.. очень нужные советы

[@psy_medit]

Подскажите пожалуйста, что за лосины и топ? Какая фирма? Очень красивый костюм 😍

[@leetatiana]

Здравствуйте ^^ У меня такая проблема, в правильной технике приседания я теряю равновесие и в прямом смысле падаю назад. Та же проблема и в классических приседаниях без веса( Пробовала с несколькими тренерами, дабы выяснить причину. Меня даже держали во время приседа. Все равно падаю. Лишнего веса у меня нет. Но есть 2/3 степень плоскостопия. И у меня вопрос может ли этот фактор влиять на данное упражнение? И чем его можно заменить? Спасибо ^^ пс что самое интересное, при «правильной технике» я совсем не чувствую работу ягодиц.

[@11game11ZZZ]

или нет растяжки (попробовать приседать в штангетках) или вариант хуже, нарушение в работе вестибулярного аппарата

[@sonnyysh]

Добрый день, есть вопрос. Делала такое упражнение в зале, но очень отдавало в поясницу, кто-то сталкивался, в чем проблема? техника вроде правильная, но напряжение в пояснице появляется после 6 приседаний

[@parfumage]

У вас, скорее всего поясница клюет, то есть подворачивается в нижней точке это крайне плохо для поясницы, перед приседаниями сделайте 3 подхода экстензии для разогрева и делайте приседания сбоку от зеркала, вы должны видеть весь процесс и не допускать прокручивания поясницы

[@DoubleJuriy]

рассказывает о технике та...которая волосы за гриф штанги откидывает!!! Але! Гараж. Так делать нельзя от слова совсем! Волосы обрать в дульку на макушке! Первое правило!

[@tinaborz3775]

Вопрос? Надеюсь на него ответят, уже доказано ,что ноги перед грифом это квадры работают?! Я это пробовала и слышала только квадры ,а если поставить ноги под гриф а зад назад ,тогда раб ягодицы

[@soapvega9287]

На канале "Тренинг без ахинеи" рекордсмен России по пауэрлифтингу IPF доказывал это. Также Юрий Белкин, не вдаваясь в подробности, сказал, что лучше встать под гриф и отводить зад. В целом лифтеры в части биомеханики гораздо подкованней фитнес инструкторов

[@ВалераНурбек]

интересно всё да согласен но, есть такое вапрос зачем силикон 🤦‍♂️ у спортивная девушек без силикон прекрасная?? не пойму для чего и на долга ли а потом что будет с этой титкой?!

[@ЮлианнаЧернова-х3в]

А где вы у неё там силикон то увидели??

[@МаринаКрасовская-ч8й]

Этот присед это ошибка😢

[@Йожиквтумане-я3щ]

Главное это мешающие патлы волос😂

[@marusyasergeevna4112]

Почему-то захотелось сразу хвостик завернуть😂

[@itiszhanna4472]

У этой девушки какой то бзик по поводу сжимания ягодиц во всех видео? Что за зацикленность? Для чего это делать?😹

[@СВЕТЛАНАЮРТАЕВА-х5к]

Если Смит с наклоном,то ноги ровно под штангой💪

[@Raubtier161]

Очень понятно

[@жизньздоровьеспорт]

Не делайте так если поясница дорога. Еще одна чушь порит

[@ramonalee3511]

Как посоветуете? Мой тренер также рекомендует делать, а я сомневаюсь

[@жизньздоровьеспорт]

@@ramonalee3511 в смите такая же техника приседа, как и со штангой на плечах. Ягодцы работают только в глубоком приседе.

[@Marusya2402]

А зачем прогибать поясницу? Чтобы позвонки вышли из чата?

[@Tiarbara]

Вот. У меня её просто не получается не прогибать. Гиперлордоз. Прогибается, хоть ты тресни. Поэтому просто не делаю ничего стоя с отягощением - болит поясница в любом случае, невозможно это контролировать.

[@КаилКей-э4л]

Красотка!

[@olesia9817]

Параллель должна быть не в коленях,а тазобедренных суставах,тогда это правильно ✅

[@Si-lk8pe]

Это как в тазобедренных?🫠

[@tinaborz3775]

Что бы работала 5 я точка ,корпус наклоняется к коленям а таз назад ,при прямой спине идёт переразгиб поясницы и идёт нагрузка на квадры ,потому что больше не куда упираться

[@IRina-is2fk]

я искала ваш комментарий!

[@SergeiSG]

Вы меня удивили🤝за много лет тренировок грамотных девушек вижу очень редко.

[@жизньздоровьеспорт]

Чушь не пори.

[@-Pablo46-]

Красотка❤❤❤

[@goox13tv]

Девушка а что у вас с грудной клеткой?

[@Ya-ne-Yulya]

Силиконовая грудь так выглядит ,торчит сильно

[@user-gold_boy]

Когда уже в моём зале будут такие🐰??

[@IRina-is2fk]

да поменяйте вы уже зал свой 😅😂

[@жизньздоровьеспорт]

Лучше не надо

[@АлександрГорбачев-б4ц]

я прямо тоже чувствую как она сжимает ягодицы, так прям убедительно.

[@EmilyRight]

С таким прогибом поясница отвалится

[@ALEX-cg1jg]

Как приседать то в итоге?!!!!! То ты говоришь не до параллели то теперь переобулась.

[@ИринаПеченкина-м7я]

Короче тысячи роликов про жопу в каждом новом видео,жопа правит миром .Я тоже её стараюсь качать,но жизнь моя не поменялась,мужа не нашла,богаче и счастливей не стала 😢

[@andrewkarpovich941]

пока коленки)

[@BotagozAndriyanov-le1je]

Девушка советует но присед не так делается

[@Евгения-я5ф2ч]

Скоро все будет болеть,ужас.

[@МадинаХусеинова-н6щ]

От этих упражнений у меня варикоз

[@YourCamarada]

Еще и голова как поплавок

[@Kristina180-7]

Не понимаю девушек в зале с распущенными,длинными волосами.

[@22X22]

И я тоже.) распущены только для видео 😉

[@Kristina180-7]

@@22X22 🙂

[@itiszhanna4472]

Вас вообще не должно волновать в зале у кого какие волосы 😉

[@Kristina180-7]

@@itiszhanna4472Где вы увидели что это меня волнует?Это вас должно волновать,кто не соблюдает меры предосторожности в зале.

[@ОльгаМакеева-в1щ]

А волосы не надо собирать ?кто нибудь сделает так же и без волос останется

[@nataliayakovleva5464]

Херня . На поясницу нагрузка идет

[@ulyanka01]

Смотрела видео, где спорт по науке был. Цепляли датчики на мышцы ягодичные и в Смите в этой технике был эксперимент, ноги чуть вперед. Херня всё это. Это бесполезное упражнение. Ягодичные мышцы очень мало задействованы. Это упражнение не делайте. Всем бы полезно посмотреть видео, как накачаться по науке, где были проведены эксперименты на каждую группу мышц за счет датчиков. И вы поймете какие упражнения просто бестолковые - пустые, от которых у вас не будет прогресса.

[@22X22]

По науке 🤣 видео делают для таких идиотов как вы. Тут даже нечего объяснять. Не пишите бред просто и пробуйте воспринимать советы по тренировкам и тестировать их на себе

[@КосмосРа]

П*здец я чувствую как подымает на верх от увиденного🙄