КАК ПРИПОДНЯТЬ ЯГОДИЦЫ ДЕВУШКАМ ? 5 Горячих Упражнений С Акцентом На Верх Ягодиц!!

🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
КАК ПРИПОДНЯТЬ ЯГОДИЦЫ ДЕВУШКАМ ? 5 Горячих Упражнений С Акцентом На Верх Ягодиц!!
Курс Для Зала 1.0
САЙТ - 22x22.eu/product/kurs-dlya-za...
Boosty - boosty.to/22x22/posts/f4d47a1...
Курс Для Зала 2.0
boosty.to/22x22/posts/ad4454a...
Марафоны, Курсы Для Зала или Онлайн Сопровождение от Маши и Никиты по ссылке:
22x22.eu/
boosty.to/22x22
Также на Boosty Вы можете Делать Донаты Для Развития Канала.
Чтобы получить красивую форму ягодиц, рекомендуется тренировать отдельно боковую, нижнюю и верхнюю часть. Благодаря этому можно будет скрыть недостатки, касающиеся формы, и улучшить внешний вид фигуры. Стоит разобраться, как накачать верхнюю часть ягодиц девушке, чтобы получить хорошие результаты. Об этом данное видео.
Среднюю ягодичную часто называют «верхней», это связано с ее расположением. Она находится над большой ягодичной, со смещением к внешней стороне. Имеет форму треугольника и хорошо просматривается сбоку. Средняя ягодичная мышца - это основное «оружие» многих женщин, которое позволяет создать идеальную форму попы. Помимо визуального аспекта, эта мышца играет важнейшее значение в большинстве движений, начиная от бега с ходьбой, и заканчивая поддержкой стоячего положения. Основная проблема заключается в том, что далеко не все спортсмены выполняют упражнения на среднюю ягодичную мышцу. Более того, малоактивный образ жизни приводит к атрофии этой мышцы, что провоцирует целый ряд негативных последствий для здоровья. Потому упражнения на среднюю ягодичную рекомендуется включать в каждую тренировку, а при отставании области - уделять её проработке отдельное занятие.

[@22X22]

🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟 Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов. 🔥 Посетите наш сайт: 22x22pro.ru/ - для России и Беларуси 22x22.eu/ - для Европы, США и других стран Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥 Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/ Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь. 💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪 Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!

[@ley-sun]

Здравствуйте! Снимите пожалуйста видео «Мой день в зале. Упражнения для ягодиц/ног» Хочется узнать какое упражнение за каким следует +-. Будет очень полезно, ни у кого нет такого видео((

[@user-jy8fk5nn8f]

Классное видео! Благодарю! Очень все детально и понятно! По технике очень грамотная информация! Благодарю 🙏🤗

[@littlebamby7041]

так необычно видеть тебя с новым цветом волос, тебе идёт 😍

[@user-ht5oc8cs5z]

спасибо за видео! полезные упражнения с четкими объяснениями 🤍

[@yuliya5362]

Марія,дякую Вам...просто велечезне дякую)

[@user-fh3nj4op7q]

Делаю эти упражнения в зале!!!! Просто нереально, я еще никогда за свои 5 лет в зале не чувствовала так попу…😻😻 Спину вообще не чувствую ❤

[@name777defined]

Скинь фото, плоскодонка, что ты там чувствуешь.

[@user-ky7gx4fr6t]

Спасибо большое что делитесь знаниями, обязательно всё попробую 🔥👍👍👍🔥💖

[@user-er3xo3fn6g]

Мария вы прекрасны как человек и как тренер.

[@user-nn6ck3cs9j]

Полезная информация по технике. Доступно и понятно 👍. Спасибо, Маша. С вами Я становлюсь красивее и увереннее в себе 😊

[@user-rm1if4yl9r]

Вы большая умница и красавица..Большое спасибо, что разбираете упражнения. Вообще спасибо за профессиональный подход.

[@user-qn8oj5jc8i]

Упражнения супер! А кто говорит, что можно на них угробить спину, то для этого и существует техника выполнения данных упражнений, на разжовывание которой здесь и уделено основное время! Выполняйте их технически правильно и будет всем счастье!

[@user-wz3qi6ux3l]

Всегда вас слушаю,от А до Я,вы молодец👍.Я дома занимаюсь,перед тем чтобы,что то делать пересматриваю ваши видео👌🔥🔥🔥🔥🔥

[@deeeeeth17]

Спасибо большое!! Вы лучшие ❤️❤️❤️❤️❤️

[@Katerina_Raf]

Очень классные упражнения, некоторые я уже знаю и делаю! Спасибо!

[@user-zi1td7ij6w]

Мария, что вы изумительно красивы - это очевидный факт. Но удивительным оказалось, что вы, судя по вашим роликам, являетесь ещё и очень хорошей и приличной девушкой! Желаю вам дальнейших успехов и развития в своей деятельности!🎉

[@ihor3539]

Красивая. Постройнела.👍💪💪

[@sashamir6913]

1)Румынская тяга в смите(носочки с коленями в сторону, гриф до колен. Сначала выпрямление колен, потом ягодицы) 4 подхода 15-20 раз 2)Выпады вместе с румынской тягой 4 подхода 12 раз 3)Ягодичный мостик с резинкой в тренажере для сгибания ног(с пружинами 5 раз) 4 подхода 25 раз 4)Разведение ног в тренажере. 30кг, 3 пульсации, сводим медленно и не до конца. Лучше сочетать с обычными разведениями ,где больше кг 4 подхода 25 раз 5) Махи в сторону с резинкой. 4 подхода 30 раз

[@jhgfhjhfud4y78]

Спасибо тебе добрый человек ❤😊

[@user-sh7bh6kc3y]

Напишите где она говорит про необходимость волосы в хвостик собирать. Ведущая утверждает, что говорила аж два раза!

[@Regressundina]

@@user-sh7bh6kc3yв смите, когда стояла, точно говорила

[@mirane4147]

@@user-sh7bh6kc3y В самом начале, когда в стала на степ у тренажера "у вас волосы должны быть в хвосте или гульке, а мне сегодня можно с распущенными" что-то такое)

[@Mila9lLedi]

​@@user-sh7bh6kc3y4.20 минута о хвосте первое упоминание

[@user-tk8on1qs4p]

Тренировка огонь💪🔥всё горит! разбор по технике просто супер, всё очень доступно и понятно! правда сложно очень разделила на 2 тренировки и добавила пару своих полегче упражнений

[@ummsamynia3918]

Горит это одно, растет ли? От этих упражнений вряд ли будет расти

[@user-cl2dg1gi2j]

Упражнения класссссс, спасибо.👍👍👍

[@user-mt2ot6iw9y]

Отлично!!!Завтра дома и попрактикуюсь,потом в зал!!!

[@user-gc9pv8gq4g]

Спасибо Мария! Какая вы красивая!

[@user-fv7re4ps7s]

Спасибо за интересную и полезную информацию! Узнаю много нюансов по технике! Очень ждём видео про отведение ног в кроссовере! 😍

[@paulben2470]

Согласен

[@user-ev1yx9og9t]

Очень нравится, как объясняете подетально каждое упражнение.Спасибо!

[@lilianastratulat-badiia1958]

Спасибо огромное,для меня очень кстати ваш комплекс👍🏻🙌🏻❤️

[@user-is8rs8zk4n]

Маша вы красотка, обожаю ваши тренировки, по ним занимаюсь

[@user-pr3fp2nc6x]

Благадарю,попробую

[@kseniar6130]

Огромное спасибо, завтра сделаю )))

[@user-eh8sf8zx6p]

Всегда удивляли девушки, занимающиеся в зале с распущенными длиннющими волосами. Это крайне неудобно и небезопасно. Замуж можно выйти и с хвостом😄

[@22X22]

Я говорю об этом в видео 2 раза;)

[@emerald5822]

​@@22X22что говорите?) ни-че-го

[@user-tk8on1qs4p]

она говорит о хвостике, слушать нужно внимательно, а потом такие ноют что результата нет. В зале не про замуж надо думать, ваши мысли и уши не в том месте

[@user-nc9qt3gm7d]

Спокойно занимаюсь с распущенными волосами, на голове ободок в виде наушников, никак мне это не мешает. И вообще людям должно быть глубоко срать как другие люди занимаются.

[@emerald5822]

@@user-nc9qt3gm7d кто где конечно срать любит, кто-то на горошке, кто-то в тренажёрном зале) а кто серит когда спит..

[@user-yp1ii6ud6q]

Красивый цвет волос!

[@8sharli8sports]

Очень хорошо обьясняете, спасибо, всё получается у меня👍

[@mia_giulia]

Ставлю лайк ещё до просмотра видео, потому что все, что на этом канале прекрасно ❤️ Маша супер ❤️

[@user-nv8rk3ho7c]

Спасибо 😊 Все горит 🔥 Буду делать! Надеюсь, что увижу результат)

[@user-gu3cl8xt7k]

Какая милая и красивая девушка 😍

[@kristinaobiang7507]

Второе упрожнение огонь 🔥

[@ahmatova_nails]

Мария, нашла вас случайно и безумно довольна, благодаря вам обновила тренировочную программу, очень понятно и доступно объясняете 🙏🏻 очень нравится Ваша подача и полезность ❤ ну и конечно Вы сами прекрасны 🔥 занимайтесь хоть в бикини (пишут сверху негатив про всякое)- с Вашей невероятной фигурой и внешностью можно себе позволить все что угодно 🙌🏻 а некоторым будет полезно смотреть на Вас и мотивироваться, лишний раз по триггерятся❤️‍🔥

[@user-ih8gl3bv7c]

Спасибо! Очень круто! Лучшая!

[@Masya_77]

Боже! Какая она крутая! Очень доступно

[@SILIK999GOLD-eq4kx]

Очень ЧЁТКО ВСЕ СКАЗАНО!!!! СПАСИБО ТЕБЕ БОЛЬШОЕ!!!!

[@m_topchieva]

это идеально, я даже скачала

[@user-xj6zq5zq6s]

Спасибо! Мария,пожалуйста, снимите тренировку на верх тела в зале

[@user-vx7nu5pk6y]

Мария, спасибо вам за разъяснения, попробовала сделать и почувствовала мышцы ягодиц, раньше не чувствовала

[@user-mk3vy5ir5l]

Вы супер

[@mia_giulia]

Спасибо за видео. Обязательно попробую на следующей тренировке. У нас правда нет такого лежачего тренажёра для сгибания ног, но есть специальный для яголичного моста

[@22X22]

Это даже лучше) удобнее для вас

[@user-ze3wv6ww2c]

Снимите, пожалуйста, видео про махи в кроссовере!

[@eirin8333]

Попа горит 🔥 Благодарю)

[@karolcikparolcik8463]

ВЕРХ ЯГОДИЦ И ПОДНЯТЬ ЯГОДИЦЫ ДВЕ ОГРОМНЫЕ РАЗНИЦЫ,! Верх ягодиц - на Заметку делает попу квадратом и подчеркивает ямки! Большая ягодичная делает попу круглой а качая с ней двухглавую мышцу которая и поднимает её! ВОТ ТАК!

[@user-tz1jf2jv4y]

Наконец то хоть кто то об этом сказал😊

[@user-tz1jf2jv4y]

А двухглавую каким упражнением качать?

[@elmira.urazova124]

Маша, здравствуйте! А для чего вы встаете на степ в румынской тяге? Можно делать без степа? Благодарю за ответ))

[@Asiavy]

Машааа 🥰

[@user-be6qd6yj9t]

Спасибо вам большое, вас приятно слушать,объясняете подробно, действительно, хотите донести ,до нас ,правильную технику и при этом не занимаетесь самолюбованием, как многие. У меня три месяца болит колено, а чтобы не болело, надо заняться слабыми мышцами поясницы, таза и тазобедренным суставом, перепробовала несколько упражнений и всегда при этом боль отдавала в колено, уже не знала какие мне делать упражнения, попробовала сделать так, как вы говорите, спокойно, без боли получилось. Пожалуйста , продолжайте записывать нам упражнения с правильной техникой, а кому не нравится, пусть не умничают. В чём проблема ребята, не смотрите, отключайтесь. Здоровья, удачи вам во всём 🙏👍

[@giorgigiorgi392]

Good ❤👌

[@irahilz277]

Все очень классно! Я бы поделила эту тренировку на пополам.

[@Slawutih]

Masha I would look at you forever!!!! I LOVE YOU!🥰🥰😘😘😘

[@RuslanVdovkin]

Супер спасибо большое,браво 😊❤

[@darigaerkenovna2084]

В детстве часто болела, и соотвественно делали внутримышечные иньекции, в итоге атрофированы средняя и малая ягодичная область, сейчас задача стоит прокачать эти ямочки в ягодичной области, по вашей технике особенно в смите прям чувствуется верх 😊 благодарю🫰

[@scolopendro_morpha]

Спасибо вам большое, великолепнейшая, потрясающая женщина, за такой подробный разбор эффективных упражнений. Собираюсь впервые в зал, ВООБЩЕ не имею понятия чё с чем «кушают» в этих ваших залах, а здесь вы, так вовремя, моя фея упругих ягодиц 🧚😁. Будем потихоньку приучать себя к залу. Спасибо ещё раз за видео!

[@user-ee3mp1tj9i]

Ну да, качайте верх ягодиц и будет у вас жопа бабочкой с бочками накаченными, т.к. будет качаться малая ягодичная мышца, а девушкам это не надо

[@paulben2470]

Мне нравиться

[@user-lg2jn6uh8o]

@@user-ee3mp1tj9i согласна, для очень специфичного вкуса такое

[@Regressundina]

⁠ в большинстве упражнений на ягодицы задействованы другие мышцы, она делает акцент на то, с чем девушки обычно не работают вообще

[@OLIVIYA67]

Маша, а у нас в зале тренажер смита в наклоне. Меняется ли в этом случае что-то для 1-го упражнения?

[@missgood3101]

Маша, можешь пожалуйста снять видео с упражнениями на проработку глубины спины, так чтобы не раскачать спину в ширь

[@Marina-lh1bl]

Девушка, чтобы Вам раскачать спину вширь, Вам надо в зале пахать и пахать и не один год. 99% девушкам перекачаться в натурашку в зале не грозит. Или Вы полагаете, что Вы входите в этот 1% генетически одаренных людей?

[@user-hw8nm6kb5m]

я подтягиваюсь и отжимаюсь на брусьях, подвешивая дополнительно до 30% своего веса. В ширь ничего не раскачалось, разве что талия стала еще более выраженной, поэтому не бойтесь! Спина растет в ширь (обычно вовсе не за счет мышц) от профицита калорий

[@veronikaly63]

Вопрос. Какую роль играла платформа в румынке в смите?

[@lesharuban9788]

Да да, тренер, у меня все стоит правильно 😆🤘

[@lafamilia9518]

Классно объясняет

[@user-de7lm5zp9p]

Маша,скажите, пожалуйста,как все-таки правильно?! Недавно ( на не менее известном канале) встретила информацию,что если ягодицы» квадратные»,то разведения нельзя делать вообще! Что это усилит их « квадратность».Так ли это? Что-то совсем запуталась

[@user-qh5gf3nx4o]

Эммм. При упражнении выпады+тяга вы говорите носки чуть внутрь. А когда след упражнение показываете, то говорите ПРИ ВСЕХ упражнениях колени должны смотреть наружу + носки и колени смотрят всегда вместе (то есть и носки всегда наружу). И как это понимать?

[@sult4939]

Здравствуйте как посмотреть стоимость курсов ?

[@user-sh3bn8qp4x]

Здравствуйте Маша какие упражнения нужно делать что бы убрать ямки с ягодиц.

[@user-iv8en1dj3m]

А подойдёт для новичка????? Или смотреть другую тренировку?

[@Jane-ui9ps]

Все нравится❤ Недовольным комментаторам:технику надо ставить с тренером лайв.А когда у вас уже есть база -Машины видео просто находка! Я всегда нахожу что-то новое для своих тренировок👌🏽 P.S Маша,подскажите ,а что это за марка и модель кроссовок?уже которое видео на них смотрю😍 Благодарю❤

[@karolcikparolcik8463]

Это не просто не довольство! Это Огромная глупость и вводит в обман людей! Нельзя за счет рейтингов В ЗАБЛУЖДЕНИЕ НЕ ОПЫТНЫХ ВВОДИТЬ! Зачем вам это!

[@renaaliyeva2309]

adidas jeezy

[@atman7851]

❤️

[@user-un2dj3lw3d]

В каком городе находится ваш спорт зал?Я походила б на тренировки...

[@dariyaiva9231]

Добрый день. Хотела купить ваш курс, но не проходит оплата

[@pantera6363]

🙌💪👌

[@stupidella2898]

0:46 Румынская тяга (первое упражнение) 6:40 Выпады с румынской тягой 10:56 Ягодичный мост 14:40 Разведение ног 19:05 Мази в сторону с резинкой

[@user-so1ju8on2v]

Если выпрямлять колени при подъеме, сильно включаются ноги…на полусогнутых лучше идет нагрузка на ягодицы

[@newblogs7655]

Ты лучшая

[@xolerica]

Это упражнения на верх ягодиц, то есть на среднюю и малую ягодичную. Но если у меня уже ямка,прокачаны средняя и малая, то как накачать только большую?

[@user-mf4mu1pb1u]

потому что нужно меньше делать всякие разведения и отведения ног…иначе попа превратится в квасолину((( а больше приседов, жим ногами, выпады, вышагивания на ящик…приседать ниже, по возможности и с большим весом…

[@user-et2qo7pf6l]

Где вы такой костюм купили ?

[@nathalie8136]

У меня на зал час в день, и делать все упражнения на попу я не могу. Можно ли делать последнее в Вашем видео, и больше ничего? PS 60кг - я делаю 32 и то с трудом, если честно, правда, год назад начинала с очень маленького веса

[@shieeet--3577]

А надо ли трогать себя в приседании со штангой или лучше в раздевалке?

[@user-ob7bl3fg1k]

У нас в зале на тренажёре для сгибания ног висит бумажка с просьбой не использовать его для ягодичного мостика( очень печально, я тоже привыкла делать мостик в этом тренажере

[@user-gp7pt5ch6x]

Смит Вам в помощь) или скамья и штанга)

[@svetlanazakiene3423]

👍👍👍👍👍👍👍

[@dramadorama1003]

16:11 а вредно это для колен , если есть небольшой артроз ? И какая группа мышц тренируется ?

[@aleshkaemelyanov]

Под люстрами танцы одетых скульптур Под люстрами танцы одетых скульптур, живых, одурманенных, полувлюблённых, игристых, игривых, идущих на тур, красотами, балом, вином упоённых. Рояли и скрипки волшебно звучат, среди торжества торжествуют успешно, вещая на зал, окружающий сад, а пары вращаются в такт центробежно. Приливы желаний и акты знакомств, цветочки улыбок средь оранжереи, бароны и графы среди дирижёрств, военные, дамы в весёлых затеях. Шикарные платья, костюмы мужчин, сливаются в чёрно-цветастую сказку. Один только я позабыт и один, имеющий грустно-туманную маску.

[@user-ns7mk3ec5l]

Всё прекрасно, но нет возможности ходить в зал. А есть упражнения на вверх ягодиц в домашних условиях?

[@user-ej2ro6rr9g]

Покупаете гантели, штангу, блины и вперёд. Тренажер смита не так важен

[@lilianastratulat-badiia1958]

А если делать по одному подходу,но больше упражнений?Это будет правильно,или......

[@narminyusifova9451]

Kak mne nravitca eta devuwka❤️

[@user-jy8fk5nn8f]

К вам можно приехать очно на тренировку?

[@Angelisha1]

Ого вам идёт чёрный

[@julia_anvi]

Как правильно делать ягодичный мост?🙏🙏🙏всегда болит поясница после этого упражнения:(

[@user-mf4mu1pb1u]

берите меньше вес, лучше со свободным весом ( со штангой или с гантелей), упор на лопатки и опускайте туловище целиком, без прогибов в спине. Представьте, что вы проглотили доску, опускаете таз, с весом, с ровной спиной и поднимайтесь назад так же, всем корпусом

[@irinamelnic6082]

А дома как можно это делать ?

[@user-tw5nh3xb6k]

плечи на одном стуле, ноги на другом стуле, между стульев качаю ягодицы, поднимаю бедра вверх как бы до мостика. Сделал 9 подходов по 40 повторений, но мышцы не болят а значит не прокачались. Качаться начал две недели назад. Другие мышцы болят от тренировки. Как тренировать верх ягодиц?

[@Julia17777]

Как называется тренажер для ягодичного мостика? Для чего это тренажер ? Я не пойму)

[@user-mf4mu1pb1u]

это тренажёр: сгибатель ног ( для бицепса бедра)

[@user-tx9yo7sf7j]

То чувство когда выучила слова ротация 🙂‍↕️

[@user-de7lm5zp9p]

А,если начинает при ротации коленей наружу все суставы хрустеть и проклацивать😮 при опускании?Это не опасно?

[@Miss-xw4of]

Если убить суставы -то полезно

[@user-xj2wb7fn1p]

Над "бедровой" костью? Чтооо? над какой костью? Что значит в ягодичном мостике "вес большой или очень большой"? Это сколько? 40 кг? Или все плитки тренажера?

[@Blood005RD]

Это максимальный вес именно для вас, чтоб вы могли сделать 3-4 подхода с этим весом и в конце чувствовали отказ или полуотказ

[@anastassiyamoskalchuk4156]

Не могли бы вы объяснить, зачем в первом упражнении нужен был степ?

[@risha232]

Я тоже не пойму

[@olgainbooks]

Скорее всего у штанги Смита есть страховочные замки внизу, которые нельзя снять, и штанга не опускается так низко, как нужно. Поэтому ставится платформа, вы становитесь выше уровнем, и штанга опускается на нужное расстояние

[@user-fc8mq6kk1i]

Вы ведь в другом своём видео говорите, что ни в коем случае не делать разведения и вообще нужно забыть про тренажер для разведения ног??

[@AlenaMuha]

Она в том видео говорит про сдвижение ног, а не про раздражение. Этот тренажер можно на два вида упражнений использовать.

[@user-uu6pd9hg2z]

Спасибо вам! Вы крутая ,очень интересная и красивая девушка. Теперь у девочек сгорят ягодицы. 👍👍👍👍👍👍✌✌✌✌✌✌💪💪💪💪💪💪

[@mary_kub]

Очень рада, что подписалась на Ваш канал 👏 💐 Только что пришла из зала домой, а тут Ваш ролик вышел 😁 только теперь понимаю, что многие упражнения делаю и сочетаю неправильно. Спасибо, очень понятно объясняете 👍 Хотелось бы ещё видео как убрать или скорректировать ушки 🫣 на бёдрах и животик)))

[@user-is7mr7us3o]

Маша жри меньше и брюха не будет!

[@user-ui3us5kt3r]

@@user-is7mr7us3o а ты читать учись лучше. Она не Машка, а Маришка.

[@user-is7mr7us3o]

@@user-ui3us5kt3r спасибо Виктория, вы тоже зад качаете? 😂

[@user-ui3us5kt3r]

@@user-is7mr7us3o конечно. Человек должен быть стройным и спортивным, а не жирной тушей

[@user-ui3us5kt3r]

@@user-is7mr7us3o а ты что качаешь?

[@Alex-ww3kv]

Понравится может какая угодно техника. Вопрос какая техника безопасна.

[@user-gv5qv6cd4o]

🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@olena2853]

Если есть грыжа на позвоночника , сутулится нельзя . Происходит защемления нерва в позвоночнике