Как делать ВЫПАДЫ? Накачай свои ягодицы. Сохрани свои колени, а не убивай их!

[@shkoda80]

Ёмаё!!!! Столько раз делала выпады и только сейчас посмотрела ваше видео, и поняла что я не правильно делала. И поэтому у меня постоянно болит передняя часть бедра а не ягодицы😮 Спасибо вам огромное!!!!

[@ИгорьБаландин-з9щ]

Отличная подача материала 👍🔥 всё просто и понятно, по полочкам 😊 спасибо большое 🙏

[@mishel886]

Большое спасибо за видео!!! Очень полезная и нужная информация 👍

[@stefanrogozin4504]

Спасибо за ценнейшую инфу! Вовремя я на тебя вышел. Максим, скажи, пожалуйста, достаточно ли для полноценного развития и здоровья ног делать только выпады? Спрашиваю потому что сейчас нету возможности ходить в зал, а дома есть только гантели.

[@nikitagrechanik5751]

Максим, получается мы ставим ногу в центр, под треугольником таза для того чтобы нагрузить ягодицу, верно? А как сопоставить это с тем, что вы говорите по поводу таза/линия штанов/линия футболки параллельно полу? То есть может быть так, что таз не будет параллельно полу или как? Не пойму какую ошибку мы тут пытаемся исключить... И вопрос по углам в коленях, занимался у нескольких тренеров и мне всегда говорили 2 вещи: 1) Угол в передней ноге должен быть 90* и нивкоем случае не выходить за носок! 2) Угол в задней ноге тоже должен быть 90* Я так понимаю, что эти моменты вообще не актуальны и мы можем выводить колено за носок, а на заднюю ногу практически не обращать внимания? Я про углы именно...

[@fitsince93]

Твоя задача-научиться держать таз параллельно полу.Ты же ходишь с таким тазом? 1.Любой тренер,который говорит,что колено не может уходить за уровень носка-физрук,который не знает элементарных вещей. 2.угол в колене передней ноги у всех разный и мы стремимся к максимальному углу между бедром и корпусом. 3.Если мы делаем мой выпад,то практически никакие законы,силы тяжести и сопротивления опоры не работают на заднюю ногу,т к на ней нет нагрузки.

[@nikitagrechanik5751]

​@@fitsince93 да, именно в таком положении таза и хожу 😅 Просто тяжело понять, как он вообще может как-то перекашиваться, даже в выпадах... Касательно углов в коленях и бедро/корпус теперь понятно, спасибо

[@nikita_cha]

Максим, спасибо за информативное видео. Ждём (по крайней мере я 🙂) больше разборов упражнении с правильной техникой от Вас. Может быть подборки с видео о эффективных видео на различные группы мышц и оптимальных количествах подходах для роста мышц. Также очень интересны упражнения для осанки, баланса и реабилитации травм плеч и коленей (у самого растяжения 2 степени ПКС). Может быть можно как-то снизить боль в коленях при выполнении тех же выпадов с таким недугом ?)

[@samal7309]

Блин, много пересмотрела видео где каждый говорил, что именно его вариант выпадов верный. Даже не знаешь кому верить

[@ВладРезник-ю1щ]

Мужик лучший , я когда тренируюсь с подругами , рассказал им ,то что в видео, и они сразу сказали ваууу мы чувствуем .

[@daylight.758]

Да, расскажите за приседания. Как правиьно приседать?

[@АлександрБуслаев-х9р]

Здравствуйте, Максим, есть пожелание послушать информацию про правильный процесс восстановления, спасибо

[@gogozeppeli5646]

Спасибо за отличное видео, много полезной информации. Хотелось бы увидеть разбор становой тяги и сумо.

[@fitsince93]

сделаем

[@ОлегМерзоев]

СПАСИБО😊

[@АндрейСмирнов-о7р]

Упр в правду крутое. Кенетическая цепь выстривается хорошо. Но все же когда заношу заднюю в центр переднее колено гуляет и дискомфорт в движении в тазу. Поэтому ноги на той ширине что при походке и просто назад но вес все равно на одной ноге 1 держу.

[@mrdelaney97]

Макс, как всегда делаешь мощный контент, огромное спасибо тебе !

[@fitsince93]

спасибо

[@sonomibaby]

Абсолютно прав, я делаю именно так. Расскажи пожалуйста второй вариант для квадрицепсов, сына надо научить

[@fitsince93]

Также,только сильней назад назад двигать

[@СергейЛенских-ъ8э]

Макс, что сильней назад?! Корпус и плечи? Тогда рычаг увеличивается же, сам объяснил это в видео. Как правильно на каадры, все-таки?

[@АлександрНаприенко-л2у]

Насчёт функций мышцы- подбирал упражнения для жены и реально удивился работе ягодичной на приведение ноги(все ведь отводят) Чисто по наитию попробовал.

[@ВладРезник-ю1щ]

Я это не стесняясь рассказывал в зале , так подопечные у других тренеров сразу задумались , и после ко мне подошли попросили тренировать их, так как с их тренером они делали ( опасную вариацию 90 и 90 градусов , я когда начинал тренироваться и сам так делал ) 😅 , хорошо что я тебя нашёл .

[@fitsince93]

Все так делалт

[@zolotaya_pora]

Это очень крутое видео! Испробовано! Теперь буду делать выпады только так! 😊😊😊

[@СергійРадченко-л7с]

Осу!Благодарю....

[@Voldemar_Cherkasov]

Салют, очень полезно. Хотелось бы узнать, как можно исправить чрезмерный лордоз в пояснице.

[@fitsince93]

Выпущу ролик

[@Voldemar_Cherkasov]

@@fitsince93заранее, огромное спасибо. Надеюсь, у тебя выйдет побег из РФ.😁🤝

[@russian__bogatyr]

Спасибо за видео, работа с осанкой)

[@oeaoo]

Йобушки воробушки! Спасибо.

[@ПолинаПетрова-г2х]

Благодарю ❤

[@Inna-pv8ox]

Девчата говорят спасибо 😄 а болгарские выпады это как вариация? Задняя нога не задействуется фактически, центр тяжести на впереди стоящей?

[@fitsince93]

смотря какие рычаги для колена

[@ВладРезник-ю1щ]

У меня 3 кумира в ютубе , Ты Головинский и Дмитрий Ray

[@Калина-й1ъ]

Икры для девушек, не рост мышц а подтяжка и уменьшение обьемов

[@ДмитрийСкромнов]

Супер

[@Liuda1968]

Спасибо

[@ДмитрийЛ-ж1ф]

работа с осанкой

[@Добропобедитзло-к6з]

6:34

[@vitashine7723]

Не сильно поняла почему для колена лучше, когда оно уходит за носок, на него же тогда идет больше нагрузки

[@NatalyaMakarova.sociologist]

Все хорошо, но какая дурацкая подача материала, ощущение такое, что ребенку Дауну рассказывает об уравнениях расчета движения кометы близ юпитера. В 90-е была хорошая фраза: будь проще и люди к тебе потянутся. Это же не великий музыкант, не великих химик, даже не главный тренер сборной - это просто рядовой тренер периферийного района Москвы.

[@ВасилийВасильев-щ5б7л]

Гей что ли ты?

[@MagFan42]

Понравился?

[@ВасилийВасильев-щ5б7л]

@@MagFan42 🤮

[@anuakulikova1284]

Подскажите пожалуйста ваш Инстаграм

[@fitsince93]

Fitsince93

[@Андрей-т7и6б]

Вопрос : выпады на месте, с каким весом нужно делать, чтоб выросли ягодицы ?

[@ВасянГригорян]

ну и нудятина..!!

[@fitsince93]

Ну и иди дальше

[@ВасянГригорян]

так и сделал..АХАХАХА