ТОП-3 упражнения для ЯГОДИЧНЫХ мыщц! Силовая тренировка для ягодиц

Рет қаралды 41,343

Соня Солдатова | BYSSFIT

Күн бұрын

Пікірлер: 73

@byssfit 6 ай бұрын

🔥 Подписывайся на канал курса t.me/progym_byssfit 💪 Регистрация на курс byssfit.ru/progym

@Маринашеба 6 ай бұрын

Спасибо Соня и Самвел!! Очень круто! Можно ли добавлять одно из этих упражнений или несколько в тренировки по курсу Progym?

@ВалентинаФомичева-я9ы 6 ай бұрын

Спасибо, как всегда очень информативно, понятно, интересно❤

@Nedashkovsky 6 ай бұрын

Круто! Всем добра! ❤

@EmilyRight 6 ай бұрын

Спасибо, Соня) как всегда супер❤

@marikur1566 4 ай бұрын

Добавила в свои трен , наклон с упором ноги на стенку !!! ОЧЕНЬ эффективное 💣💣💣💣 наконец-то ощутила большую ягодичную !!!!СПАСИБО ❤!!!

@МарияТаран-ъ2й 6 ай бұрын

Классная тренировка 😮 надо будет обязательно сделать 👍👍👍🔥🔥🔥

@helgaizvolskaya4138 6 ай бұрын

А чем отличается присед на одногй ноге с опорой на полу и к стене с точки зрения биомеханики ?

@juliazheltkova5582 6 ай бұрын

Спасибо за супер тренировку!

@lenastruts995 6 ай бұрын

Жду не дождусь вторую часть ProGym!

@byssfit 6 ай бұрын

Уже доступно в личном кабинете 🤫

@Юлия-н2м3щ 6 ай бұрын

Соня, спасибо❤

@ДарьяЧернявская-б8ц 5 ай бұрын

Спасибо, вы классные ❤❤

@marinanovik3852 6 ай бұрын

Круто! Занимаюсь с гирей 8 кг. Я новичок. Добавлю тренировку в копилочку. Соня ❤

@ТатьянаШпанькова-ф8б 6 ай бұрын

Спасибо ребятам! 😊

@valeriatigai4946 6 ай бұрын

Соня, спасибо, обязательно попробую! Будут ли упражнения по укреплению МТД?

@elenaschweinheim9418 6 ай бұрын

Спасибо!!!!! Круто!

@pushkarskayaolga4780 6 ай бұрын

Здравствуйте. А что делать, если при выполнении силовых я не чувствую ягодицы?

@Юлия-ю1б4е 4 ай бұрын

Сделать предварительное утомление( разведение , махи с резинками) Возможно вы мало занимаетесь по времени и нейро мышечная связь ещё не сформирована

@Lerika_Z 6 ай бұрын

Спасибо🎉

@ВладимирК-б7к6й 6 ай бұрын

Классная тренировка 🎉

@ekaterinadavidenko1135 6 ай бұрын

Круто, я с гирей не делаю, боюсь что она вылетит у меня из рук🫨

@olik-olya 6 ай бұрын

Крутой тандем 💪😉

@АннаС-ж7и 6 ай бұрын

Выпуск 🔥

@Ellaandu 6 ай бұрын

Первое упражнение (хождение с резиной боком) же можно сделать на специальном тренажере, который есть в каждом зале?) будет тот же эффект на среднюю ягодичную и амплитуду можно сделать там намного больше) хотя может этот ролик для тех, кто тренируется дома, просто видео снято в зале и я подумала что на тренажере будет эффективнее

@ДарьяЧернявская-б8ц 5 ай бұрын

В моем зале нет такого тренажёра

@tarasovanadi 6 ай бұрын

ну почему Самвел не ведет ютуб канал еще ?)

@ЕвгенияЕвгения-ц2к Ай бұрын

Все рассказывают про технику но ни один блогер не рассказывает про количество упражнений за 1у тренировку, то ли на ягодицы то ли на другую группу мышц. И сколько раз нужно в неделю выполнять ту или иную тренировку что вы показываете. И как часто менять упражнения, за месяц. Как правильно распределять тренировки для результата?

@pandahappy034 Ай бұрын

А что вам мешает вбить соответствующий запрос и посмотреть?) много видео, очень подробных, главное фильтровать, а не запоминать все подряд

@МаринаИванкина-д5я Ай бұрын

Соня, просто красава! Мне очень понравилась ваш вариант тиенировки❤️‍🔥👍❤️‍🔥👍❤️‍🔥👍

@МарияТомских-н5ц 6 ай бұрын

Какой вес "брелока с ключей"?

@ОльгаС-ь3ы 6 ай бұрын

Какие-то сложновыдуманные упражнения, а зачем? если есть ягодичный мост, болгарские выпады и ряд других классических упражнений, которые работают

@СветаСветлана-ф1р 6 ай бұрын

Здравствуйте,помогите пожалуйста советом. У меня в любом упражнении на баланс или с утяжелением на одной ноге,почти моментально начинает дико жечь внешнюю сторону икры опорной ноги. Просто до боли и не понимаю почему и что с этим сделать

@lazyFiona 6 ай бұрын

Раз говорите, что такое только в упражнениях на 1 ноге, то предложение - проблема с стопой, балансом. Может быть обувь неудобная, или плоскостопие (нужны стельки). Может мышцы стопы слабые (стабилизаторы). Помню, что в школе заканчивали их офп - ходьба на внешней, на внутренней стороне стопы. Укрепляйте стопы, всегда полезно. И в конце тренировки растягивайте мышцы, чтобы были эластичные. Ещё слышала, что судороги от недостатка магния могут быть. Какие ощущения? Мышца сильно забивается? - значит нагрузка на неё сильная идёт, укреплять стопы, искать правильное положение, баланс стопы при опоре на неё. Ещё может вы давно не занимались, стопы просто не привыкли отрабатывать баланс так сильно. Я бы укрепляла тренировками на баланс без веса (типо пилатеса), чтобы без травм почувствовать работу стопы, голеностопа. Слушайте свои ощущения

@СветаСветлана-ф1р 6 ай бұрын

@@lazyFiona спасибо вам огромное за такой развёрнутый ответ

@olegromanenko7380 6 ай бұрын

Печально. Настала эпоха второстепенных, посредственных упражнений, а понимание биомеханики и эффективности кануло в прошлое.

@olgaulyantseva6359 5 ай бұрын

Эти упражнения хороши по-своему! Они идеальны «для прожарки» уже имеющейся хорошей мясистой пятой точки. Но, конечно, надо доносить до публики, что от этого комплекса ничего не вырастет, хоть упашись. Больно смотреть, как клиентки в спортзале, делают подобное в надежде увидеть рост ягодичных мышц, но так и не получают результат. Настала эпоха он-лайн курсов и он-лайн тренировок, что гораздо печальнее второстепенных упражнений (при условии, если они выполняются качественно)

@olegromanenko7380 5 ай бұрын

@@olgaulyantseva6359 онлайн, если вести с умом и отдачей, на% 10 ниже эффективнее чем оффлайн. Лично готовил к международным соревнованиям вполне успешно( призовыми и в тройку входили)

@ОльгаХарламова-ы3г 6 ай бұрын

❤❤❤

@ЕвгенияДружинина-з1х 6 ай бұрын

ЗдОрово 👍

@априсакерк 6 ай бұрын

мышцы от весов ростут,то что с гирей она вытворяла,это рампинг,от него только временный эффект).

@katiab.5586 6 ай бұрын

Подходящие упражнения для любителей заниматься херней

@НинаЛыгина-л3е 6 ай бұрын

Спасибо! Предвкушаю горение 😁

@ЛиндаУстименко 4 ай бұрын

Это для ног гиря

@Legion_lX 6 ай бұрын

Приятно смотреть на натуральных атлетов,а не химическое фуфло. 👍

@GreenDron 6 ай бұрын

Красивые ноги ,как у моего соседа

@КонстантинГребнев-ш3д 6 ай бұрын

Господа и дамы а Сонечка замужем?

@byssfit 6 ай бұрын

Да

@aniriyoga1438 22 күн бұрын

« язык устает»

@Виктор-е4ф5и 4 күн бұрын

А потом жопа квадратная, нужно же понимать кому можно качать срднюю ягодичную, а кому это противопоказано!!!

@zuki712 6 ай бұрын

Эта соня всегда много говорит

@КонстантинВячеславов-ц7ю 6 ай бұрын

Хорошая жопка у Сони😋

@maxmaxmax875 6 ай бұрын

А приседания со штангой уже не лучшее упражнение? Ах да, я забыл, что если говорить тривиальные вещи, то так публику не заинтересовать.

@katikamsk 6 ай бұрын

Каждому своё! Не надо категоричности! Лично для меня очень эффективные упражнения, в приседах плохо чувствую ягодичную.

@МаринаВалиева-к3х 6 ай бұрын

@@katikamskне важно, что вы чувствуете, есть анатомия и есть биомеханика упражнения, а чувствуете вы мышцу в статике как раз, а от неё мышцы не растут, мышцы растут от динамики, от работы.

@МаринаВалиева-к3х 6 ай бұрын

Присесть со штангой сложно, особенно с 80% от однопавторного максимума, а херней страдать такой легко.

@katikamsk 6 ай бұрын

@@МаринаВалиева-к3хну да, совсем не важно чувствовать целевую мышцу! Тупо приседай, да и всё 🤣 а какие там мышцы в работу включаются пофиг!

@МаринаВалиева-к3х 6 ай бұрын

@@katikamsk когда вы берете нормальные веса, при которых работают ягодицы, а ягодица это самая большая мышца организма и именно динамически работает она при работе с большими весами, 80% от однаповторного максимума, вы не можете чувствовать мышцу, есть множество исследований на этот счёт. Так судя по вашему результату вы не знаете этого и потому ягодиц у вас нет.