Как человек реагирует на физическую нагрузку? Адаптация и утомление после тренировки

Эксперт FPA Александр Ваваев рассказывает о современном взгляде на реакцию человека на физическую нагрузку. Изучите физиологию на тренерских курсах в FPA 👉fitness-pro.ru/
Как регулярные физические нагрузки меняют тело?
Какие физиологические процессы запускаются?
Что такое общий адаптационный синдром и суперкомпенсация?
Какие еще есть модели и теории реакции организма на тренировку?
Как тело адаптируется к тренировкам?
Когда стресс полезен?
Чем опасен дистресс?
Как воздействует на организм утомление?
Об этом - в вебинаре «Модель реакции человека на физическую нагрузку: современный взгляд» .
__________
Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования.
С 2000 года в FPA сертифицировано более 15 000 специалистов.
Наши выпускники работают более чем в 500 клубах Москвы, России и стран зарубежья 👉 fitness-pro.ru/
__________
Дистанционные программы обучения:
-Персональный фитнес-тренер: bit.ly/39A06Xr
-Фитнес-нутрициолог: bit.ly/37oC14n
-Детский фитнес: bit.ly/34OjT4B
__________
Очные программы обучения:
-Персональный фитнес-тренер: bit.ly/2ONTH2K
-Инструктор групповых программ: bit.ly/2uFh3Re
__________
Мы в соцсетях:
ВКонтакте: fpafpa
Facebook: / proffitness
Instagram: / fitness_pro_ru
Telegram-канал: t.me/trenerskayaFPA
Telegram-чат для тренеров: t.me/trenerskayaFPAchat

[@fitness_pro_ru]

00:35 Введение. 01:07 Классическая модель реакции организма на нагрузку. Модель общего адаптационного синдрома Ганса Селье. Дистресс и эустресс. Интерпретация спортивных ученых. 05:30 Суперкомпенсация в спорте. Принципы тренировки. Редкие, оптимальные и слишком частые тренировки. Фазы суперкомпенсации. Общий адаптационный синдром. Стресс - это хорошо? 15:48 Модель «физическая форма - утомление». Термин «фитнес». Работоспособность. Утомление. 21:55 Постактивационное потенцирование. 26:36 Утомление. Механизмы развития утомления. Центральное утомление. 29:35 Взаимосвязь между физическим состоянием и утомлением. 31:28 Применение модели «фитнес-работоспособность». Вариант применения в спорте Юрия Верхошанского. 38:33 Практические выводы модели «фитнес-работоспособность». 39:50 Модель «стимул - утомление - восстановление - адаптация» и ее практические выводы. О полной истинности моделей. 46:23 Практическое применение моделей. 47:33 При тренировке ног перепробовал кучу разных вариаций с упором на количество, вес, статодинамику - и роста нет. Есть слегка визуальный эффект от любого вида, а дальше нет роста. Как накачать?

[@Prostoj25]

отлично. очень не хватает на ютубе видео о спорте, подобного уровня, и продолжительности

[@feelisgood]

Спасибо, Александр!

[@WhiTeKoT_]

Александр, спасибо за лекцию!

[@KirillTransformator]

Состояние перетренИрованности привело к отчУждению данного материала)

[@tremendous6669]

Благодарю! Замечательная лекци!

[@artemgggg]

Круто! Спасибо!

[@nlpmd111]

Очень интересно, спасибо! Очень похоже на формулу акклиматизации у альпинистов.

[@user-wg1lj5qe4p]

Спасибо, хорошая лекция и лектор!

[@Dante3014]

Большое спасибо!

[@mrwho-rq9xl]

спасибо 🙏🏼

[@cerna9112]

Благодарю! Познавательно!

[@vitocorleone2397]

Интересно, доступно и приятно слушать. Спасибо!

[@user-vy6gv2xj3h]

И не о чём. Где конкретика? Где биология?

[@victory5049]

Большое спасибо!!🎉

[@adaptive227]

Насчет краткосрочных адаптаций, у меня второй подход всегда лучше первого, и не важно размялся я или нет

[@alexandersanivsky]

Благодарю!

[@milaruzhina9703]

Спасибо большое

[@HardCoreFit]

Спасибо! ❤️

[@user-xh4bs8xm2o]

Добрый день,было бы все таки интересно узнать временные промежутки (тренировка>утомление>восстановление>суперкомпенсация)

[@sergeydemidov1112]

Они не известны. Для себя данную лекцию воспринял как для "общих знаний", без практического применения.

[@alexpetrov8871]

Нормальная лекция, надо взять на вооружение. Как проговорить 50мин и кончить там где начал. От вопроса "как определить пик суперкомпенсации между тренировками" плавно переходим к вопросу "как определить ноль утомления между тренировками" и потом кратенько к вопросу "как определить пик работоспособности между тренировками" ))) PS По крайней мере про неспецифичность стресса было любопытно. Оно и так понятно что доп.стресс влияет на прогресс, но все-таки. Хочешь доп.прогресса в силовых - не переусердствуй в кардио.

[@user-dm3ic3hv2u]

Просто и понятно

[@user-vy6gv2xj3h]

Ну Вы поняли как надо тренироваться и почему?

[@rozimadlen]

А как на практике понять где утомление и где пик физической активности?

[@luxautembellator9931]

Реальность дается нам в ощущениях ©

[@alexeybushuy6162]

Есть вопрос интерпретации явления: все было логично, а потом почему-то эффект постактивационного потенцирования вынесли вне схемы суперкомпенсации. А вообще на вид он как раз прекрасно ложится в эту же схему. Прямо сразу же после трех взрывных приседаний увеличения нет формы( провал), но через 10 минут есть гиперкомпенсация. А на следующий день уже нет улучшения - растренированность. Четкий цикл, только более быстрый. И нужно еще иметь в виду какой фактор включается для адаптации именно для прыжка. По случайному совпадению в приседании уровень стресса выше, включает резерв, который потом через 10 минут еще активен для проверки прыжка.

[@user-vy6gv2xj3h]

В этом видео ни какой конкретики. А самое главное ни какой биологии под этим. Пожтому Вы не понимаете сути процессов и задаете неверные вопросы, и хотите какие-то ответы получить. Нет тут Вы их не найдёте.

[@RadostnayForel]

Лектор говорит, что это не изучено.... Давно изучено. Постнагрузочное потенциирование возможно благодаря включению высокопороговых быстросокращающихся мышечных волокон. Вот и весь секрет супер компенсации в данном случае. "Пробили потолок". Включили функц резервы. Послушайте мои лекции Наука спорту с татьяной погосян.

[@alexeybushuy6162]

И еще опять же вопрос интерпретации по поводу главенствующей роли центрального утомления: все же прекрасно показано на схеме, у каждого человека индивидуально есть его структура резервов в каждом звене, плюс у каждого типа тренировки есть структура использования ресурсов каждого звена, поэтому у каждого человека в разных типах тренировок утомление может случиться в определенном звене. Возможно, статистически, по всей больнице)), центральное утомление более чаще встречается, как критическое. И еще нюанс, что критичность утомления оценивается по сложности его преодоления или по сложности восстановления?

[@user-vy6gv2xj3h]

А зачем Вы это спрашиваете?

[@user-fn6sm2lk7o]

Критичность утомления в соревнованиях - по сложности преодоления (чаще сопоставимо с исчерпанием ресурсов организма, например криатинфосфата или гликогена). В тренировочном процессе - по сложности обоих звеньев, так как сроки восстановления напрямую влияют на возможности скорости увеличения работоспособности спортсмена.

[@DedPihto28]

Только большой опыт и правильная фармподдержка помогают успешно прогрессировать до соревновательного уровня. Но и то не всегда.

[@luxautembellator9931]

Есть простой ответ на вопрос, оставшийся без ответа: нужно экспериментировать 😉

[@kir_szr]

О постактивационное потенциирование, не видел нигде чтобы на русском кто-то рассказывал)

[@user-id5ye6yd4s]

Почемуууу, почему так мало просмотров!!!👍👍👍👍

[@user-vy6gv2xj3h]

Потому что сплошная вода, без конкретики.

[@RadostnayForel]

Потому что нет глубокого научного анализа проблемы. . И лектор, не ответив на вопрос слушателя, обнулил свою компетентность.

[@22Sarvar]

Потому что человек говорит по академически - нынче надо рассказывать как первоклассникам - другие люди

[@bodybuildingnyc]

К Московскому метро нет адаптации и не будет в Нью Йорке например адоптация быстрая

[@sergey9839]

Работайте над нейронными связями, у вас получится.)

[@bodybuildingnyc]

Сергей Sergey Вы даже не спросили, почему?

[@sergey9839]

@@bodybuildingnycчто за интриги? если бы вы хотели, то сами бы и сказали.)

[@buddynatty969]

Сначала утомление , а потом восстановление и так до адаптации .

[@user-bk1ss4ml3z]

Т.е. со времен Ивана Петровича Павлова ничего нового.

[@user-vy6gv2xj3h]

Много чего нового, но здесь об этом умолчали.

[@user-ns4ul3xy8q]

+