Как использовать «Лесенку» на тренировках для роста силы / массы / жиросжигания?

[@pavelsonic]

Илья спасибо тебе за твои позновательные видео, успехов тебе и здоровья!

[@ТвойТренер-ц7л]

стараюсь )

[@vaycheslavshem4859]

Присоединяюсь!

[@СергейБалуевский]

Когда в 3ем, веселее. Я один дома делаю,до 15 до 20 до 30 иногда в обе стороны. На стадионе нет желающих,говорят тяжело и долго.

[@СерыйСерёгин-ф6й]

Скажите пожалуйста в лесенки отжимание от пола до 12 и назад это много или мало,как сточки зрения вашей?

[@taranis3473]

Как включать в тренировку? Если делать лесенка в отжиманиях, помимо лесенки делать отжимания или только лесенку (4 подхода отжиманий+ лесенка)?

[@ТвойТренер-ц7л]

Если делали лесенку в отжиманиях, то дополнительно отжимания делать не нужно.

[@taranis3473]

@@ТвойТренер-ц7л спасибо за ответ!

[@dmitrysudakov4472]

Добрый день, Илья. Подскажи пожалуйста, вот при отжимании лесенкой сколько нужно отдыхать между повторениями? Или не более секунды отдыхать?

[@ТвойТренер-ц7л]

Это зависит от количество напарников в лесенке

[@dmitrysudakov4472]

Только я один

[@ТвойТренер-ц7л]

Ну чем дальше - тем дольше отдыхать. но вообще этот метод - для нескольких человек

[@dmitrysudakov4472]

Спасибо!

[@АрмангульМуратбекова-щ4ж]

Спосибо за инф просто и понятно

[@atlinksa]

Хорошо обьясняет

[@megohachik3534]

Одного не понимаю, как сделать на максимум, например я сделал 10 и больше не могу в лесенке, допустим она двусторонняя. Как я смогу подтягиваться дальше если силы у меня закончились...

[@ТвойТренер-ц7л]

После отдыха 2-3 минуты, вы же сможете подтянуться раз 6-7. Ну и так далее

[@АртурСкальский-р1д]

правильно двусторонний, а не двуХстор...., а так просто супер)))) Удачи!!!!

[@starinTV]

А ещё правильно не трёхсторонний, а трёсторонний! Не гони пургу. С двух сторон. С трёх сторон. С четырёх сторон. "То, что толковый словарь даёт оба прилагательных в заголовке одной словарной статьи, говорит об отсутствии семантических и стилистических различий. Разница же в употреблении есть, она заметна в устойчивых (обычно терминологических) сочетаниях - именно они в основном и приведены в словаре: двустороннее воспаление лёгких, двухстороннее уличное движение, двухстороннее соглашение, двусторонний договор, двусторонняя радиосвязь. Сюда же можно добавить и другие терминологические сочетания типа двусторонние переговоры. Закреплённость в составе этих сочетаний какого-то одного варианта объясняется традицией."

[@СергейБалуевский]

Добрый вечер. А вы на практике можете показать что вы можете. А говорите вы про лесенку хорошо. Только многим это утомительно. Можно устроить чемпионат

[@ТвойТренер-ц7л]

Я перестал показывать на практике что я могу - 3 года назад. Потерял интерес к соревнованиям. Не вижу в этом смысла.

[@Games-th2ir]

спасибо помог братан с меня лайк и подписка

[@russiaonline4004]

Вот так вот

[@user-duser148]

На троих всегда веселее будет=))

[@russiaonline4004]

Мне всегда было непонятно зачем спускаться по лесенке, всегда работаю на подъём - кто больше. Потому что мышцы прогрессируют при увеличение нагрузки, а не уменьшении

[@5904454]

Смотря, что хочешь оплучить. Суть спуска по лескне в добивании мышц, т.е. когда последний 1 раз делаешь и уже силы на нуле.

[@ЕлханКадырхан-ъ8й]

С-с-спасиб-б-а

[@Silavolt]

Лесенка и пирамида не одно и тоже?

[@ТвойТренер-ц7л]

Скажем так, лесенка, это разновидность пирамиды. Не любая пирамида - лесенка. Но любая лесенка - пирамида

[@5904454]

@@ТвойТренер-ц7л Да, только с точностью наоборот. Не любая лесенка это пирамида, но любая пирамида это по сути двоая лесенка на подъем и спуск.

[@РПГ7-щ8н]

В пирамиде каждый подход накидываешь вес,в лесенке вес собственного тела или один и тот же вес скажем на штанге без изменений

[@ЕлханКадырхан-ъ8й]

Бо-бо-болшое

[@ТемаТемыч-н1г]

Долбарик