Как подтягиваться больше: 8 советов

[@ТвойТренер-ц7л]

Мой сайт: Твой Тренер - tvoytrener.com Магазин спортивного питания: tvoypit.com Заказать индивидуальный комплекс упражнений: tvoytrener.com/sotrydnichestvo/kompleks_upragnenii.php

[@РусланАрчаков-к9ш]

Илья Тимко среди всех каторый я слышал про подтягивания, вы объяснили лучше всех, как раз через месяц мне надо сдавать норматив а я делаю чисто 7 подтягивании,удачи тебе во всем

[@alexandrkruglov862]

По вашему совету (прочитал на сайте) стал подтягиваться с отягощением. Сегодня посмотрел это видео и решил попробовать сделать "проходку"... оказалось что кол-во подтягиваний увеличилось на треть за месяц. так что все работает спасибо!

[@ТвойТренер-ц7л]

конечно работает. Практикой проверено

[@Крабмасштаб]

концовка видео вообще СУПЕР))) Улыбнуло

[@orcswilldie5496]

Позитивный тренер! Попробую на протяжении месяца. Сейчас максимум 12 раз.

[@user-blondie-i8u]

лучшие советы из всех что смотрел, однозначно лайк

[@vladtymoshenko8651]

Шикарный набор советов, попробуем. Спасибо!

[@AlexSerious_AS_3D]

Спасибо, отлично рассказали и объяснили! Здоровья вам и удачи!

[@fisyamaloy1754]

При подходах на на выносливость на максимум закисляются мышцы, в следствие чего развиваются больше медленные мышечные волокна, а они составляют процентов 20 от общих. Остальные - быстрые мышечные волокна, которые развиваются в случае отсутствия закисления. И да, если работать на силу, лучше 4 по 10 делать с доп весом. А на следущей тренировке на силу стараться увеличить по одному повторению в каждом подходе.

[@ТРИАНГЕЛАИЗКРЫМСКА]

Очень хорошие советы, хорошо что я это посмотрела , буду пользоваться , спасибо)))

[@spaceboy9099]

Не волнуйтесь так)

[@daddybiceps6606]

Где ты заметил волнение?

[@ТимохаМонтажников]

самые дельные слова услышал))спасибо вам)будем применять)

[@ТвойТренер-ц7л]

Применяйте. потом напишите результат

[@Jazzillinni]

Спасибо тебе!!! Очень толково! Буду пробовать с весом, лесенку...

[@The_Yxel]

Мне помогло поставить перекладину дома. И просто каждый день подтягивался сколько мог безо всяких ухищрений. Уже больше года точно прошло. С 1 до 20 увеличил xD

[@РусланАрчаков-к9ш]

Среди свех ты лучше всех объяснил про подтягивания,и как раз мне через месяц надо сдать норматив,а я подтягиваюсь 7раз, удачи тебе во всем отлично объяснил

[@mikebusker]

В каждую треню до отказа - закисление большое.

[@МаксимСидлярович]

У меня вот есть ещё один метод подтягивания, я не знаю будет он работать или нет, схема такова:1 подход на максимум, то узнаю свой предел и после этого я делю его на 2, что в следствии 2 и 3 подход я делаю в 2 раза меньше, то есть 1 подход допустим 14 раз, а 2 и 3 подходы по 7 раз, отжимания от пола та же схема, только я отжимаюсь узким хватом, пресс на турнике качаю, делаю на одной руке уголок по той схеме и всё делаю каждый день, я знаю, что каждый день подтягиваться не стоит, но здесь речь идёт о выносливости, есть спортсмены, которые тренируются каждый день и увеличивают количество подтягиваний без вреда здоровью, то есть у каждого человека своя программа тренировок, у каждого она по своего работает, но в моём случае подтягиваться нужно практически каждый день, чтобы улучшить результат, потому что если я неделю не буду подтягиваться на турнике, то результат у меня резко упадёт, я подтягивался 15-20 раз до наступления новогодних праздников, я тренировался в спортзале в СДЮШОРе №10, спортзал в новогодние и летние дни отдыхает, праздники длились 2 недели, я пришёл на тренировку в спортзал, стал проверять количество подтягиваний, я подтянулся всего 6-7 раз((( Поэтому в моём случае лучше заниматься ежедневно, чтобы и результаты сохранить и одновременно их улучшить, но мне всё же интересно узнать ваше мнение по поводу моей схемы тренировок

[@ТвойТренер-ц7л]

Ну если на вас она работает, значит как минимум для вас - это хорошая схема. Но я бы не делил на 2. А делал бы всё до отказа.

[@владпонкратов-р2щ]

Максим Сидлярович этот метод реально работает правильно все сказали 1 подход на максимум деление на 2 и ежедневно нужно это делать а плюс к этому я брал веса 10-15 кг и такой программой сейчас я подтягиваюсь 25-30 раз

[@Silavolt]

Ха, суровый Илья Тимко улыбается в конце видео! Смотреть всем!

[@Виталий-ш5х9с]

10 сентября 2022 года 13 часов 26 минут.

[@СергейБалуевский]

Раньше делал 10раз 10 подходов. Всегда хотел больше научиться

[@romanfesenko3006]

отличный тренер!

[@ТвойТренер-ц7л]

А то)

[@Azmodan_Overlord]

@@ТвойТренер-ц7л я благодоря вам похудел с 128 кг до 112 😎 и даже бицепс и пресс появился

[@ДмитрийБыковский-г4н]

Илья, здравствуйте ! Подскажите, пожалуйста, а как научится подтягиваться и отжиматься от брусьев человеку который не умеет выполнять эти упражнения ? Заранее благодарен вам за ваш ответ.

[@ТвойТренер-ц7л]

Элементарно. Купите себе резинку (резиновые петли) и подтягивайтесь и отжимайтесь с их помощью. Быстро научитесь.

[@ДмитрийБыковский-г4н]

Бодрый день, Илья ! А каковы стратегия и тактика для начинающего при работе с резиновыми петлями ? Сколько делать подходов, повторений в подходе, сколько минут отдыхать между подходами, как часто тренироваться ? Остаюсь с уважением к вам.

[@A_-__--___---P-x3x]

Очень хорошо рассказали. Подписался на Вас

[@gorbunov1245]

Отлично

[@Sanrdnmu120]

Те кто качает мышцы при этом не подтягивается на турнике. А после полугода тренировок с железом, легко сможет подтянутся 10-15 раз. В чем фокус? В силе мышц. За эти полгода вы нарастили мышцы и ваши руки стали намного сильнее. Вот и ответ.

[@ВолодяО-г1в]

Можно ли обьединить в одном упражнении: 2 подхода широким прямым хватом к груди, 2 подхода обратным хватом к груди и 2 подхода нейтральным хватом (без подтягивания "за голову")? И еще вопрос - надо ли делать 3-4 подхода "на максимум" повторов в каждом с уменьшающимся числом повторений ( например, 15, 12, 8, 5) только в упражнении "подтягивания" или вообще для всех упражнений на тренировке. Спасибо.

[@ТвойТренер-ц7л]

1. Можно 2. Это можно делать во всех упражнениях.

[@ВолодяО-г1в]

@@ТвойТренер-ц7л спасибо. А я все время экономил силу чтобы сделать во всех подходах равное количество повторений

[@ispodtishka]

Илья спасибо за ваши познавательные и информативные ролики. Смотрим и ждем. Если нужны идеи для выпуска я бы предложил вам снять видео на тему "Как исправить гиперкифоз" - тем для всех, кто ходит в зал актуальная: и для новичков с кривыми спинами ))) и для тех, кто занимается долго и лишне развитые трапеции дают о себе знать.

[@ТвойТренер-ц7л]

Хорошая идея. Спасибо. Запишу обязательно.

[@Alla-wt5ii]

А расскажите для тех , кто совсем не может, только с резинкой.

[@ТвойТренер-ц7л]

ок. Как руки дойдут - сделаю и на эту тему видео

[@The_Yxel]

Alisa Alisa, а вы долго можете просто повисеть на руках?

[@A_-__--___---P-x3x]

Очень дельно

[@ПавелВотченко]

А как схема: подтягиваемся каждый раз до максимума с 30 секундным перерывом пока не доведем общее кол-во до 50-ти подтягиваний? 2 раза в неделю.

[@ТвойТренер-ц7л]

Вот здесь посмотрите схему: tvoytrener.com/metodiki_obhcie/podtiagivania.php

[@WilsonbutnotTrapped]

Здравствуйте. А что скажите про подтягивания в гравитроне, насколько эффективно или нет? Когда в нём подтягиваюсь, ощущение, что конкретные группы мышц - широчайшие или бицепс, работают весьма чётко, хотя остальное тело при этом статично. Ну и как вариант для разминки перед подтягиваниями со своим весом, гравитрон стоит использовать? Как считаете.

[@ТвойТренер-ц7л]

Если вы не можете делать обычные подтягивания, тогда гравитрон это хорошая замена

[@WilsonbutnotTrapped]

Илья Тимко а для разминки стоит использовать?

[@АлексТорс]

Все красиво четко и 20 подтягиваний при весе 100аг это мощно я раньше без интернета применял примерно такую схему только хваты у меня были немного не такие а свои но тем не менее я их разнообразил и поднял их за 2.5 года с 0 до 30 обычным хватом обратным хватом я подтянусь раз 40 а за голову раз 20-25 и + я ещё таким образом проработал разные группы мышц конечно я не только подтягивания делал и у меня появился хороших результат не только в количестве но и в плане развития мускулатуры мне многие говорят знакомые Саша ты хорошо изменился хорошо окреп а в школе когда ходил на турники мне говорили Саша ты подтягиваещься обратным хватом это девчачий хват это неправильно мужики так не делают я не кого не слушал и продолжал заниматься делал 3 подхода подтягиваний и каждый по разному 1ый обычным 2ой обратным 3ий за голову и так я добился в итоге не плохого результата и ещё использовал дополнительный вес и к вашей схеме я бы ещё добавил другие варианты подтягивания с уголоком подтягивания разнохватом да их много на самом деле

[@PERSONAGRATA40]

Фраза "верхний плечевой пояс "подразумевает что существуют еще какие-то плечевые пояса?

[@ТвойТренер-ц7л]

Согласен. Масло масляное получается. Но это уже просто устоявшееся фраза.

[@ВЕЧНАЯЖИЗНЬ-т8б]

Я так делаю очень хорошо растут широчайшие, я не стремлюсь к количеству, я делаю не больше десяти.

[@ТвойТренер-ц7л]

Да сами смотрите. Будет - не будет казаться - это субъективно.

[@rentgen1119]

Спасибо

[@eugeneproff5404]

А есть видео где он подтягивается?

[@ТвойТренер-ц7л]

Есть

[@rasuldautov6337]

Короче все подходы надо делать в отказ.Кроме разминочных первых.Без боли нет роста.

[@themany6637]

Три совета как больше подтягиваться kzbin.info/www/bejne/o3TZlp58os-hZ5o

[@kinggraveth2705]

Лайк

[@hitbox2381]

не выдыхай в конце каждого предложения : слышно "пхххх" и немного нервирует)

[@ТвойТренер-ц7л]

Ну.... надо работать над дикцией

[@arturminiput7587]

murad pashaev когда подтягиваются слышно тож пхх в конце😅

[@propakovka1323]

так вперед!

[@mobydick2952]

он заикается ему тяжело говорить так а при выдохе легче.

[@BuenoLover]

Если тебе это мешает , то зачем вообще смотреть? Человек максимально дельную инфу даёт . Меня например твоё имя нервирует ;)

[@michaelberngardt4186]

Подптсался

[@pomedor9764]

Машина

[@АдилетАяханов-э8т]

словарный запас малый

[@нормеслисравнитьсомной]

Адилет Аяханов , а у тебя большой😂

[@егорк-ф3в]

Малый, может маленький?) Знаток русского ящыка.😅