Как исправить ЛОРДОЗ | Виноваты мышцы? | Научные исследования

Онлайн-курсы и лекции Школы Епифанова - epifanov.online/
Боль в коленях, в пояснице, в паховой области часто связывают с наличием лордоза. Как выглядит наклон таза: ослабляется передняя стенка живота, становится растянутой, живот вываливается вперед; ягодицы тоже висят. Лордоз непременно все хотят исправить, представляя его источником почти всех бед со здоровьем опорно-двигательного аппарата. Давайте разбираться, так ли это на самом деле.
Тайм-коды:
00:00 Начало
00:37 Наклон таза вызывает лордоз: как это выглядит
01:54 Исследование: взаимосвязь лордоза с укорочением сгибателей бедра
03:09 Исследование: взаимосвязь лордоза с прямой мышцей живота
04:09 Исследование: взаимосвязь лордоза и боли в спине
05:27 А есть ли упражнение, которое может исправить лордоз?
07:01 С чего начать, если вы хотите заняться своим лордозом?
Связаться с нами:
Антон Епифанов
Сайт: doktorepifanov.ru/
Телеграм: t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/6223052abb1b...
VK: drepifanov
Онлайн-курсы: epifanov.online/
Инстаграм*: / doktorepifanov
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи [phone]
Инстаграм*: / epifanovclinic.ru
VK: epifanovclinic
сайт: epifanovclinic.ru/
Клиника в Волгограде:
сайт: tkachevclinic.ru
Instagram*: / tkachevclinic
тел: [phone]
Клиника в Казахстане:
сайт: epifanovclinic.kz/#rec491532734
тел: [phone]
Клиники TEMED в Москве, Санкт-Петербурге, Казани, Краснодаре, Уфе:
сайт: clck.ru/VNcTk
instagram*: / temed.ru
vk: temed_ru
Единый номер для всех клиник: [phone]
* - принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.
#больвпояснице
#больвспине
#лордоз
#кифозпозвоночника
#болитспина

[@AybolitusEpifus]

Онлайн-курсы и лекции Школы Епифанова - epifanov.online/

[@user-kv3vv9lt7h]

Здравствуйте Как я могу написать к вам на приём у меня болит спина

[@user-fu4rv2fo6l]

Ну какой же Вы замечательный врач!!!давно Вас открыла для себя и не перестаю удивляться ....

[@user-qb8rn8ox6g]

Очень грамотный и приятный доктор 👍♥️

[@user-mv1sx8pb9k]

Спасибо доктор . Ждем ВАШИ передачи❤

[@alona2759]

Антон, огромная благодарность за профессионализм! Сколько раз Вы меня спасали. Спасибо огромное.

[@ZdoroviRoman]

Пару супер-мыслишек получил:) Супер! Антон, спасибо!

[@pavelmaliar6647]

Около года назад, пошёл в тренажерный зал, потому что были боли в пояснице + немела левая нога, при сидении более 30 минут, в области задней поверхности бедра. Занимался пол года регулярно, 3 раза в неделю (1 день - бицепс, трицепс; 2 день - ноги, плечи; 3 день - грудь, спина), боли + онемение ноги не проходили, стал ходить реже, так как думал что спортзал поможет, а он не помогал. Дошло до того, что в зал уже перестал ходить, надоело уже терпеть боли и пошёл к кинезиотерапевту, он сказал что есть перекос таза, соответственно и искревление в пояснице. Направил он меня на ренген поясницы + электро нейро миографию нижних конечностей (чтобы проверить всё ли в порядке с нервами левой ноги), я спросил нужно ли идти на мрт, но он сказал что нет, потому что симптоматика на это не указывала( прострелов никогда не было в пояснице + боли переодические , ноющие), врач добавил что он увидит на рентгене, есть ли предпосылки на снимке к грыжам или протрузиям, и тогда посмотрит, нужно ли мрт. На электро нейро миографии проблем с нервами нижних конечностей не обнаружили, невролог сказала что возможно из-за перекоса в тазу - искривления в пояснице, пережимается нерв и немеет нога. На рентгене, в заключении, написали что выпрямлен поясничный лордоз + сдвигов в позвонках не обнаружено. Кинезеотерапевт, при первом приёме, дал мне гимнастику для поясницы, которая не шибко помогала, делал я её на протяжении двух недель, в то время как проходил рентген и ЭНМ. Придя с результатами к кинезиотереапевту, он сказал что нужно пройти курс лечения 1 месяц и всё пройдёт, но я ему не доверился, так как его гимнастика для поясницы не сильно помогала, идти на курс и тратить деньги, не рискнул. Расстроился конечно, потому что боли не проходили + нога немела, решил найти упражнения на ютубе и поделать самому, а вдруг поможет подумал я, так как ни грыж, ни протрузий, ни смещений у меня не обнаружили( тоесть ситуация не критичная). Вообщем, нашёл 3 Ваших видео: с упражнениями 1) про нестабильность поясницы. 2)для грудного отдела от остеохондроза (с резинками). 3) разминка плеч с резиной, так как у меня они хрустят, и я узнал что это не "нормальное явление", как говорил мне персональный тренер в спортзале. Сначала делаю все упражнения из видео с разминкой плеч, потом все из видео про грудной отдел, а потом и из видео про нестабильность. Тренируюсь так на протяжении месяца, 3 раза в неделю по 1.5 часа занимает. Резинки заказал на АлиЭкспресс. Мне становится намного легче, нога немеет на 70% меньше + боль в пояснице ушла на где-то тоже 70 %. На быстрый результат не рассчитываю, буду делать регулярно, думаю через месяц-два пройдёт полностью. Я не противник тренажёрных залов, но идти туда, чтобы решить проблемы со спиной, не лучшая затея. Если у вас есть проблемы, лучше обратитесь сначала к врачу, пройдите обследования, а не пытайтесь "закачать" спину. Я конечно получал прирост к силе и мышечной массе, ходя в зал, но а толку, если спина постоянно болела + нога немела. Спасибо большое Антон Вячеславович, за видео с упражнениями + за подробные объяснения к ним простым языком, для обычных людей, которые не являются врачами. Вы делаете хорошее дело и всё это не зря!

[@user-ej6du2hw3n]

Классная история! Выздоравливайте!

[@user-mn5ni1mr3b]

Спасибо, Ваш опыт заставляет пересмотреть приоритеты)😊

[@mariak3513]

Полного выздоррвления вам! Спасибо за комментарий.

[@user-nr1sl1ut3g]

Полностью , ну вот полностью согласна ….🤝

[@user-hk8rw8tu2b]

Вы замечательный человек. ❤. Я то же иду по этому пути

[@user-xw1tf5vt8s]

Антон! Вы такая умница! Рекомендую своим пациентам Ваши ролики,как врач ЛФК, как врач физической и реабилитационной медицины. Ваши ролики ,как учебное пособие нам рекомендовали даже на учебе по реабилитации в Москве. Особенно нравится ролик " Плечелопаточный периартроз". Благодарю Вас! Остаёмся в контакте!

[@user-ny4kw1rd4e]

Спасибо за здравомыслие и вдумчивость, доктор. Маме 85 лет. Врожденный лордоз и только в этом возрасте стала беспокоить спина. 🤔 Так что я согласна с доктором.

[@user-dp1yd3ze8h]

Спасибо! Подтвердили собственный долгосрочный опыт и наблюдение за собой.

[@Raigal24]

Здравствуйте, Антон! С недавнего времени смотрю Ваш канал. Ваши советы по лечению межпозвонковой грыжи поясничного отдела оказали просто невероятный положительный эффект. Спасибо Вам за труды! Хотелось бы узнать у Вас об интимной жизни при наличие грыжи. Какие есть ограничения на неё, можно ли в острые периоды(особенно при недавно образовавшейся грыже), какие ограничения на интенсивность и позы накладываются и тд. К сожалению, побывал уже у 3х неврологов и у каждого разная позиция на этот счёт. Думаю, этот вопрос тревожит достаточно большое количество людей находящихся в этой же ситуации. Спасибо Вам!

[@suplex4059]

Молодец Антон, нам научные исследования рассказывает!

[@mr.protruzija]

Спасибо за видео Антон Вячеславович 😎

[@galjajelic4978]

Спасибо,отличная лекция

[@user-vr4jt6ry8f]

Приличного человека приятно послушать

[@mikhailkh8560]

Спасибо Антон. У меня спина не болит, но теперь я знаю почему не смотря на многолетнюю работу за компом это так. - почти каждый день ходил, часа полтора два, ради того чтобы ходить.

[@user-iz4ty5wx3n]

Смотрим ролик, потому что доктор нравится!☀️

[@ElenaAdaeva92]

Спасибо! Актуальненько) А вот зато мне кто-то из врачей сказал, что красивая фигура, глядя на скрин с МРТ поясничного отдела😄

[@sciencebox2614]

Хороший формат видео)

[@RussoTuristoofSPb]

Спасибо ! Пригодится !

[@strategymassage]

Если есть передний наклон таза, значит центр тяжести будет смещен вперёд и организму, чтобы его удерживать придётся перегрузить другую группу мышц. Язык не поворачивается назвать это нормой.

[@user-vy7wv5rs3j]

круто! еще бы про каблуки и сумки на одном плече! плюсом еще бы современные кросовки поглядеть .. вообще обувь для занятий, и как, кто и в чем ходит заниматься спортом! И вдобавок вообще вспомнить не очень хороший модные тенденции. (сумки и каблуки, как пример) Уверен, что еще что-то етсь , что я не знаю или не помню

[@yulias.3833]

Благодарю, доктор! Полезное видео! Подскажите, пожалуйста, одно-два самых эффективных упражнения для грудного отдела спины.

[@batmana3aBP]

Ого интересная мысль в конце про спорстменов. В детстве как у всех была еще норм осанка, плаванием занимался с 6-10. Постепенно с учебой осанка стала портиться и в школе и позднее в универе, хотя спортом продолжал активно заниматься. В итоге сейчас в плотную к стене я могу в поясничном прогибе кулак целиком засунуть без проблем (настолько большой прогиб). При этом я с 12-16 лет занимался легкой атлетикой (бегал правда больше длинные дистанции, иногда с барьерами + прыжки в высоту и длину), а с 17 лет пошел в качалку университетскую) и если с 17-21 я особо не приседал, тк там в подвальчике ничего не было приспособлено для этого, то когда стал работать после 22 лет и мог позволить себе абонемент в полноценный фитнес клуб - уже активно начал делать ноги (в т.ч. присяд и выпады). В итоге, видимо, сам себе и подкрутил такой изгиб )) и живот стал появляться как у качков из-за прогиба и того факта, что я забил пресс качать и кор после 25 примерно (а сейчас мне 34). В итоге с учетом протрузий в пояснице и постоянной сидячей работы и обострений, остеохондроза - в феврале этого года начались сильнейшие боли в пояснице, я не мог делать ротацию ни вперед/назад ни в бок, ни тренироваться, вставал даже с утра уже с болями. Походил 2 недели на восстановление у себя в городе: ЛФК +физио + массаж, исключил спортзал на месяц, пропил недельку НПВС и потом недельку миорелаксанты параллельно с восстановительным курсом - и все ок стало. Как результат ничего нового: мы сегодняшние - результат наших действий вчера, месяц назад, год назад etc. Закачка и тренировка кора и пресса важны - не забываем их делать (с утра на коврике на йоге подрыгались минут 15-20 и вперед на работу). Спасибо за познавательное видео.

[@user-nr1sl1ut3g]

Спасибо за свою историю , очень информативно 🤝

[@user-eo5tq8eg4v]

Антон спасибо большое за ваши видео! Ну пожалуйста сделайте видео с подробными объяснениями упражнений для тех у кого сидячая работа. Подобное видео у вас есть но оно сумбурно и не позволяет делать упражнения спокойно а нужно всё время перематывать видео.

[@viktoriakireeva5860]

Очень поддерживаю!

[@paratruper]

А дайте плиз ссылку на сумбурное?

[@USB-ys4gl]

​@@paratruper извольте сами потрудиться и поискать, это несложно.

[@user-iv8xu6zp4l]

Спасибо Вам Антон Вячеславович 🤝за ваше доброе дело, лечусь сейчас у вас в Самаре, благодаря вам и приехал сюда, вы мой Мотиватор😃✊🏻, всё хочу с вами сфотографироваться но видел всего один раз,

[@vadimg-world9911]

спс Антон, интересно, познавательно !!!

[@user-rq1pw6gy2x]

Антон Вячеславович, спасибо вам за канал и видео! Подскажите можно ли обратиться к Вам с проблемами шейного отдела?

[@tonyn8015]

Антон добрый день. я бы попросил вас или совместно с ортопедом разобрать такой момент. в каких случаях нужны ортопедические стельки, какие показания врачей должны быть . сейчас салонов ортопедии развелось тьма, все стараются втюхать обувь или стельки, даже если они тебе не нужны. знакомый врач говорит что должны быть серьезные показания для установки стелек и просто так их делать ни в коем случае нельзя. хотелось бы услышать стороннее мнение на этот счет.

[@siberiankhatru5440]

Вставка с Дэфо с ЧП - топ.👌

[@brunnstarr1811]

Спасибо!

[@user-dc9kc1ku7m]

Здравый видос, абсолютно согласен

[@user-ku9ru5yc1k]

Спасибо 😊

[@vasyapushkin3461]

Антон, как вы считаете, правильно ли когда говорят пациенту, что у него сустав не на месте, например, если щёлкает плечевой сустав? И могли бы высказать свое мнение о том, как вы относитесь к такой формулировке?

[@user-ef4bj5sd6w]

Спасибо большое за видео. Сразу же возник вопрос: какие упражнения и как выполнять, чтобы всё нормально функционировало?

[@jujulia985]

Антон, расскажите, пожалуйста, о взаимосвязи диафрагмы и вываленного живота. Насколько это, вообще, взаимосвязанный процесс? Спасибо!

[@user-tw3hk7qj3o]

Это будет интересно, да, очень много сейчас внимания на живот и то, что подъёмы корпуса «опасное» упражнения, не для всех

[@vladzaslavsky4633]

😊

[@vladzaslavsky4633]

😅😅

[@user-yb2gs4hl8v]

Обалдеть, как интересно, меня чуть не развели на лечение типо лордоза на 40т. Пресс качать, качать👍

[@user-rz8hc2jv5b]

Здравствуйте. Вы часто говорите о грыжах и не затрагиваете - спондилоартроз, а также тему люмбализации позвонка S1. Возможно и протрузии не затрагиваются

[@Risa22]

Спасибо большое за видео! Очень познавательные и грамотные видео! А можете рассказать про Кинезиологию. Имеет ли смысл её изучать массажисту и насколько методы Кинезиологии эффективны?

[@aykaololo]

Спасибо! Хотелось бы больше узнать о том, какие упражнения кроме скручиваний эффективны для тонуса мышц пресса, а также способы, помогающие получить правильную осанку.

[@irinaza7298]

Поищите дыхательную гимнастику йоги, когда короткий выдох и одновременно живот как бы ударяет по позвоночнику, я не могу правильно это объяснить, но пресс работает на ура

[@user-ct7xv4wy1l]

Большое спасибо за ролик. А как исправить лордоз?

[@user-sk1md6py8j]

Антон, какой же Вы молодец!!❤

[@user-lv3yz4pq5s]

Спасибо, Антон Теперь знаю, что такое лордоз Интересно про позу правильную при сидении узнать от вас Много вяжу сидя, рукодельница шея в позе как при работе с о смартфоном

[@sitnikoWa]

Да вот тоже интересно, у меня мама швея и за многие годы шитья у неё неправильная осанка и выраженная холка , интересно что с этим можно сделать ,шить сидя ровно по струночке, всё равно не получится

[@user-wl8wy5pq6e]

Я вяжу лёжа. Сначала не получалось, а теперь легко !

[@user-nj4my8xe3j]

Качала пресс,делала скручивания и прочее упражнения,а живот как вываливался так и вываливался,до тех пор пока не исправила плечи и сутулость

[@dvizhka7]

Здравствуйте. Крайне благодарен вам за ваш контент. Можете пожалуйста рассказать про протрузии в пояснице? Работает ли на них механизм резорбции?(после просмотра видео на вашем канале стало ясно, что организм убирает инородное тело ядра диска из позвоночного канала, но ведь при протрузии нет разрыва и ядро еще внутри ) Могут ли уменьшиться/исчезнуть протрузии? Какие сроки лечения? Какие ограничение по тренировкам с протрузией? В интеренете информация противоречит друг другу.

[@user-ym5nk7zl2b]

Ходьба механически стимулирует соединительную ткань, меняя в ней натяжение, что очень важно

[@K0TYA666]

Я действительно могу водить экскурсии по неврологам города😂 болело всё! Пятки, коленки, тазобедренный, поясница, шея, голова. Оказалось банальная депрессия, правда это выяснилось спустя 5 лет🥴😆

[@savikoparani]

как вы поняли что это именно депрессия?

[@user-fj6sd7xh4j]

@@savikoparani Вышла из неё и всё перестало болеть 😊

[@savikoparani]

@@user-fj6sd7xh4j пришлось медикаменты принимать, ходить к психотерапевту? или самостоятельно получилось?

[@mariak3513]

@@user-fj6sd7xh4j Дай Бог здоровья вам! Поделитесь, пожалуйста, как вышли из нее.

[@K0TYA666]

@@mariak3513 депрессия это болезнь и ее лечат только таблетками. Правда тоже еще тот аттракцион. Надо совместно с врачом правильно подобрать методом проб и ошибок.

[@SergeyRAD]

Ну вот да, много кто говорит об этом. А шо делать? Все говорят что это влияние сидячего образа жизнчи, что при сидении одни мышцы укорачиваются другие удлинняются, подкручивают таз. Хотелось бы услышать ваше мнение об этом. И как правильно сидеть? И насчет стоячей работы за компом, поможет ли чередование? Еще очень интересна правильная организация эрганомичного рабочего места. Как выбрать кресло, как настроить, на какой высоте стул, стол, монитор? Как долго работать?

[@user-vu4xs9cg3f]

Мрт поясничного отдела год назад- две грыжи по 0.5 и одна протрузия 0.3. Дисбаланс мышц- люмбаго, дорсопатия, синдром грушевидной сышцы, нестабильный позвонок и остеохондроз и т.д. и естественно боли и спазмирование 2-3 раза в год, но очень обширно до обездвижения. Подобрала комплекс и через полгода две грыжи втянулись до 0.3 и ушла протрузия. контролирую перегрузку мышц, боли нет полнода. Но вот прикол- мрт показало выпрямление лордоза поясничного отдела. Поняла , что сидела я хреново). Сидеть то научусь, но упражнения делаются те, что мне были противопаказаны при грыжах. А это засада. Вот и думаю что делать?

[@katya786]

Я с лордозом (занималась как раз лëгкой и тяжелый атлетикой), спина болит, при ходьбе особенно. Приходится подворачивать таз впервые, чтобы разгрузить поясницу.

[@r35p3ct00]

Как всегда, движение-жизнь.

[@user-zh4zu5fq8f]

Здравствуйте, как вы всё же считаете, верить исследованиям или связи нижнего перекрестного синдрома с болью и лордозом в пояснице? Заранее спасибо!)

[@nataliag9933]

Здравствуйте. Можете рассказать о синдроме щелкающего бедра?

[@robeli1738]

Блин да . Не могу ноги поднимать :(((( все щелкает в бедрах

[@user-fj1xv5wt6g]

А можете пожалуйста выложить видео, где вы высказываете своё мнение об инъекции стромально-васкулярной фракции (SVF) и BMAC - концентрат клеток костного мозга.

[@nameresu]

Пара потоков физикла не только положительно сказались на весе, но ещё привили полезную привычку ходить по 10-12 тысяч шагов в день. В результате прошли боли в пояснице - спина укрепилась.

[@user-yp2zz6px6k]

Молодец.

[@mr.protruzija]

Резюмируя. Гипер(сглаженый)лордоз - особенность позвоночника, а не болезнь. Но растренированность может привести к болезни.

[@alisa7623]

Недавно мне скаали что у меня гиперлардоз. Последние пару лет спортом не занималась и в т.ч. поэтому усилился прогиб. И последние пол года начала поднывать прясница. Мне скащали нужно укреплять мышцы кора, тазового дна , ягодиц. НО как я поняла, не все упражнения на пресс хорошо делать при гиперлардозе. Могли бы Вы снять ролик : какие упражнения можно делать для укрепления на всп группы мышц, чтобы не ухудшить ситуацию. Благодарю.❤

[@user-ym5nk7zl2b]

Антон, согласен полностью про лордоз! Но это же еще раз доказывает, что за стабилизацию отвечает не мышцы, а соединительная ткань!

[@user-fk2gg2zy1p]

Об этом за рубежом давно говорят. Из наших специалистов акцент на СТ делают Колдаев, Блюм (старший и младший).

[@user-ym5nk7zl2b]

@@user-fk2gg2zy1p работал с обоими Блюмами)) применяю методики младшего ( Леонида) я думаю он лучший (в практических приемах точно) больше 5 лет работаю в биотенсегрити, по опыту скажу, что это перевернуло мои мир реабилитации

[@user-ym5nk7zl2b]

@@user-fk2gg2zy1p к нам это все придет, уже пришло. Но еще не распространенно. Но тут нет вариантов, новая анатомия( анатомия мягких тел) вытеснит старую ( анатомия твердых тел, рычагов)

[@mariak3513]

@@user-ym5nk7zl2b О, что-то новое для меня нашла, еще не знаю такого, спасибо за ваш комментарий!!! Извините, "за стабилизацию" чего "отвечает СТ а не мышцы"? Позвоночника? Вот нашла видео др Леонид Блюм . Вы имеете ввиду методику инъекции в позвоночник по радиологич контролем, а так же собственной плазмы?

[@user-ym5nk7zl2b]

@@mariak3513 СТ стабилизирует все в нашем теле. Мы состоим из СТ на 80% почитайте книгу биотенсегрити СКАРР ( редакция Леонид Блюм)

[@Deniol2]

Антон, расскажи в своих видео сколько стоит в итоге решить проблему человека в твоей клинике. На примере любого пациента.

[@AybolitusEpifus]

Интересная тема))) можно сделать

[@user-br4xm2ln9e]

Могу сказать, что цены, в целом, демократичные. В моем случае. Я ожидал дороже)

[@craft_cardigan8040]

Обращалась эту клинику в Москве. В моем случае все обошлось КТ и одним приемом врача. У меня 2 протрузии и 1 грыжа была на тот момент. Болей не было. Дали рекомендации, следую им. Никаких оперативных или иных вмешательств не потребовалось. Буду для мониторинга обращаться и дальше))

[@JaLoseva]

Обращалась в клинику в Питере, очень понравилось, что не пытаются развести на деньги и кучу ненужных исследований. Наоборот, сказали, что всё не так страшно, как мне казалось, просто нужно уделять чуть больше внимания своей спине. 👍

[@paratruper]

​@@AybolitusEpifus кстати, и правда хорошо бы разобрать в ценах несколько случаев относительно чуть более запущенных, чем типовой. Чтобы понимать, стоит ли ещё подождать ваш филиал в Новосибирске, или уже пора через боль качать пресс самостоятельно? ))

[@Face-liftingmassage]

Читая комментарии думал, что Антон Вячеславович наговорил чего-то ну уж совсем глупого и невнятного. А вот посмотрев видео увидел во всем логику. И даже многое подтвердил для себя, вспоминая опыт работы с пациентами. Что хочется сказать: Господа старикашки, медицина как и вся наука создана для того, чтоб учить что-то новое, узнавать и опровергать. А если Вы не готовы, если Вы сидите на знаниях прошлого века и считаете, что Вы знаете ВСЕ... То зачем Вы вообще пришли в эту профессию?

[@user-lj5xj8pm2p]

Первый раз с Вами не соглашусь. У меня был передний наклон таза и даже было не комфортно когда пыталась выравнять таз. При переднем наклоне ходить по долгу и даже стоять затруднительно, начинает болеть поясница. Но я начала заниматься на курсе у профессионального тренера, делать упражнения который исправляют эти проблемы. И там не про просто пресс качать, ягодицы и т.д. Пресс тоже модно не правильно тренировать. И после курса все изменилось. Вы скажите что я мышцы укрепила и все прошло. Да нет, не в этом дело , я и до этого тренировалась в тренажёрном зале. Есть разница как пресс качать, и т.д. У меня нет переднего наклона таза и при этом и изменилась походка. Попробуйте пройтись с ровным тазом и с переднем наклоном. Это будут две абсолютно разные походки, даже стопы будут по другому идти. При переднем наклоне во время ходьбы болит не только поясница но и ноги начинают болеть, потому что нет правильно переката стопы.

[@user-xp4jy6jg2g]

А скажите что делать пожалуйста

[@user-gd5sf7kt7p]

Тренер по ЛФК? Уточните, пожалуйста

[@user-so2ik6wk6y]

Антон Вячеславович, а у спортсменов с лордозом он точно появился от тренировок, или они просто выгодно используют свою особенность в определенных видах спорта?

[@era4484]

Добрый день к вам на приём приходить лучше уже с готовым МРТ или лучше сначало на приём прийти и потом вы направите как в каких местах сделать МРТ позвоночника ? Спасибо

[@difficult1003]

7:45 Причем не просто ходьба, а неспадающий темп. Ну то есть большая разница, если ходить 5минут, потом 5минут стоять и снова 5минут ходить, чем 10минут хотьбы за раз.

[@liliabelova6648]

Если во время ходьбы не следить за правильным положением таза,то помимо дискомфорта и тяжести в пояснице,не включаются в работу косые мышцы живота.Из личного опыта.

[@ludmilagrebe4987]

Лили, а какое положение таза правильное, опишите, при ходьбе?! Будем благодарны! 😊

[@liliabelova6648]

@@ludmilagrebe4987 Нужно обязательно подтянуть и слегка напрячь живот.Таз при таком тонусе мышц живота сам станет в правильную позицию.Нужно поддерживать лёгкое напряжение на протяжении всей ходьбы,ощущать мышцу живота.Очень полезно ля укрепления и сжигания жира в этой области.Здоровья Вам!

[@user-tb9ud7eo8e]

@@liliabelova6648 огромнейшее спасибо! Более 1 км при хотьбе начинает сильно болеть поясница и одна ягодица. Гиперлордоз есть. Теперь попробую ходить так. Буду следить за каждым своим шагом. Благодарю!!!

[@user-pi8lm1gt9g]

@@user-tb9ud7eo8e еще хуже будет, я так пыталась ходить и стоять, так она еще больше перенапряглась и потом вообще стрелять начала, у меня это впервые в жизни, мне 26 лет всего. Я смотрела другого специалиста, которая говорила, что невозможно контролировать ходьбу, потому что это автоматические движения. Как дыхание, вы сможете его проконтролировать несколько минут, потом отвлечетесь и все будет идти на автомате. Нужно работать над телом, а не втягивать живот. И этот врач Епифанов у меня доверия не вызывает. О чем это его видео? Обосрал других врачей, порекомендовал делать то же, что и те же другие. В чем прикол?

[@user-bv6dt8uj4d]

Хоть бы кто-то сказал что лордоз это нормалтный изгиб. А отклонение от нормы это гиперлордоз. А то борятся с нормой получается.

[@user-tb9ud7eo8e]

Да, кстати, тоже обратила внимание. А ведь у Антона есть видео, где он говорит, что именно гиперлордоз это не норма, А просто лордоз -норма

[@user-pi8lm1gt9g]

Все так и говорят, это только тут он пишет и говорит про лордоз, видимо, вообще не парится над тем что говорит и так схавают

[@user-hw7vl7ki1b]

И ещё, если походка неправильная, то 10 000 шагов так ушатают вашу спину, что "мама не горюй". Как то так

[@yurireznik5509]

Ничего не ушатают , ушатает сиденье на диване и атрофия мышц . начинаешь с малого и постепенно прогрессируешь . 10 тысяч шагов это вообще мизер , просто люди стали совсем ленивые

[@user-hw7vl7ki1b]

@@yurireznik5509 любое движение, выполнение в неправильной технике, влечёт за собой повреждение. Спорить с этим может только идиот. 10 000 неправильных движений ежедневно, инвалидность. Это, надеюсь, вы оспаривать не будете. А лозунги про сидеть, диваны и прочую чушь оставьте для фитнесёров. И да, я тренер с 30летним стажем

[@yurireznik5509]

@@user-hw7vl7ki1b нет абсолютной правильной техники для всех . У всех разная антропометрия и всех грести под одну гребёнку не надо . У вас есть доказанная научно правильная техника ходьбы для всех людей ? Жду ссылок на метанализы где это доказывается а ваше мнение 30 летний стаж меня не интересует .

[@user-hw7vl7ki1b]

@@yurireznik5509 для вас есть поговорка. Лучше быть умным и иногда тупить, чем ... ну вы поняли. Не пишите мне, пожалуйста)))

[@sbkk9012]

​@@user-hw7vl7ki1bт.е. вы отказались предоставить человеку доказательства вашего утверждения, а просто соскочили с вопроса? Херню вкинули и типо не пишите мне больше.... да уж сказочный тренер...

[@sergeyzinovev1141]

Антон, здравствуйте. Комментарий не в тему видео. Вероятно вы уже поднимали эту тему, если да, то не могли бы вы поделиться ссылкой на видео. А если нет, то было бы полезно такой вопрос осветить. А вопрос мой состоит в следующем: Столкнулся с путаницей в вопросе правильных разминок и заминок. Если набирать в поисковике запрос "правильная разминка", то практически все первые страницы выдадут +/- одинаковый результат. А именно наклоны, растяжки, вращательные движения (шеей, суставами и т.д.). В тоже время неоднократно встречал такое мнение, что вращательные движения делать вообще нельзя, тем более шеей и коленями, потому что они расшатывают суставы. Тянуть поясницу тоже нельзя. И вообще говорят, что тянуться перед тренировкой нельзя, а только после, потому что растяжка мышцы расслабляет. Не могли бы вы внести ясность в вопрос правильных разминки и заминки с точки зрения врача? А то складывается ощущение, что спортивная практика и рекомендации врачей идут в разрез. Спасибо

[@olesya7500]

Есть видео о упражнения для тазового дна? Полезны ли они ?

[@naturalpower.]

🚀🚀🚀спасибо

[@Bogdaness]

Где-то в возрасте до 25 лет занимался йогой, растяжкой по видео и картинкам и какие-то упражнения делал неправильно, в результате перетянул поясницу и стоило мне чуть чуть согнуться, как остистые отростки в поясничном отделе начинали сильно торчать. Особенно это доставляло дискомфорт при упражнениях на пресс на полу... В итоге ситуацию удалось исправить упражнениями, когда осознал все свои ошибки. Из этого опыта теперь кажется, что лордозы можно корректировать за, примерно, 1 год регулярных упражнений. Что не могу сказать про кифозы, кажется что с грудным отделом и тем более с крестцовым, коррекции гораздо сложнее, если вообще они возможны.

[@mikhailkh8560]

Йога практика показывает - что все возможно. Но только только это тяжелый труд 2-3 раза в неделю на несколько лет.

[@rarogou4740]

Увеличенный лордоз это риск смещения позвонка L5 относительно S1. Невозможность сделать прогиб спины, т.к остистые отростки между собой соприкасаются. И у меня был случай когда у клиентки с лордозом позвоночник прощупывался через живот, он буквально соприкасался с передней стенкой живота. При этом ничего не болело, но и назвать эту ситуацию нормальной, тоже нельзя.

[@user-vw5gy1qw1t]

Добрый день, у ребенка имеется поясничный гиперлорлоз. Осанку исправляем. Занимаемся каратэ, но с учетом гиперлордоза, то есть исключили прыжки, разгибания. Все делаем аккуратно. Но иногда бывают боли в пояснице при повороте корпуса или при уклонах. Надо ли прекратить занятия полностью?

[@user-fm1eh9bh6s]

Спасибо!да ,вы правы,в церкви 2 часа стою и подкручиваю таз,сглаживаю свой сильный лордоз.А приходя домой ,на спину и ноги к груди!!

[@vikamilk3719]

Уважаемый Антон, а можно обьяснить про грудной кифоз в видео? Килевидная грудная клетка

[@user-jy5zt4ev5o]

3 года назад Вы целый час рассказывали про боль в пояснице если долго стоять, что причина это наклон таза, что каждые 2 градуса увеличивают нагрузку на 16% и т.п., а сейчас оказывается что наклон таза не при делах. и как это понимать?

[@user-dx2df4qv1n]

Антон здравствуйте.расскажите пожалуйста какие есть сейчас разработки в лечении гонартроза?вроде как в казахстане в этом году закончаться клинические испытания гидрогеля?как сообщают полностью востонавливает хрящ

[@grigorova_tatiana__]

У меня гиперлордоз. Очень часто болела спина. Я ходила к разным специалистам, хорошим, по рекомендации, но никто мне не помогал с зтим и никто ни разу не сказал что у меня гиперлордоз и что это проблема. В итоге я сама разоьралась с вопросом, начала делать упражнения от гипер лордоза (расслабление пояснично-подвздошной мышцы и укрепление внутренних мышцы пресса) и в итоге мой лордоз стал меньще, и спина практически перестала болеть. Может конечно у кого-то, как сказал Антон, эти вещи не связаны, но мой опыт показал обратное.

[@user-gt4iu8be5g]

Здравствуйте, к вам приходить необходимо в стадии обострения или между ними?

[@user-lb1qz3pd4l]

Добрый день ! Скажите пожалуйста а есть связь между кишечником ( спазмы)и неврологией таза ( боли в крестце и ягодицах)?

[@user-fl5ce4el3r]

Здравствуйте, подскажите пожалуйста ваше мнение о плазмотерапии в суставы да и вообще!)

[@user-pg6ct7mi4c]

Если врач видит на рентгеновской установке куда вводить иглу, то можно попробовать Некоторые пишут положительную информацию. Мне все ушло в мышцы , тк доктор не видел, куда вводил. Чертыхнулся и не стал больше делать.

[@s_kapustoi]

Так ждала упражнения и не дождалась ((((( а мне врач сказал, что скручивание и растягивание ограничить при лордозе

[@Alena-le7jp]

Здравствуйте, а вы знаете мой новый тренер сказал, что качать пресс при лордозе поясничного отдела нельзя. А, что вы на это скажете? Заранее благодарю.

[@user-vo2pz5se8g]

Вы сами недавно говорили в одном из последних роликов (где девушка с которой был спор)про сглаженный лордоз.

[@user-vw1wg2op6m]

Это конгениально, доктор! У Вас "завсият"на 3:39, прошу прощения. И подскажите пожалуйста, можно ли подойти к Вам защелкнуть атлант, он у меня с зуба слетел?

[@miramkultugelova591]

Здравствуйте, а как же ходить, если артроз коленей 3 степени?

[@MirzaRus]

Мой прогиб из за техники в приседаниях (лифтерской) с отведением таза назад. Плюс шея была с подросткового возраста вытянута (из за компьютера) Мышцы натянуты сильно, расслабить не получается. Даже когда ходил занимался йогой. Не сильно скооперировались. При долгих прогулках болит поясница,тянет так прям. И если согнувшись что то делать.

[@Andreiomsk11.]

Антон здравствуйте. Хотел спросить занимаюсь спортом очень много, сам высокий и худой , но живот выпирает

[@user-om9is6wc2w]

На мрт написали умеренно сглаженный поясничный лордоз индекс лордоза 0,04 (нигде не нашла что это число значит). При этом визуально у меня наклон таза и разогнуться не могу (экструзия л5с1). Думаю укорочена ппм из за сидячего образа жизни или какихто однобоких упражнений. Интересно можно ли увеличить лордоз до нормы и что это может дать.

[@Kamediantt]

Можно ли подтягиваться на турнике, если одна протрузия 5мм? L4-l5

[@Dobr.O]

А можно ходьбу заменить велотренажером?

[@Batman-gi3ty]

Антон здравствуйте. Скажите гиперлордоз может быть проблема с дыханием? Болей нет в пояснице, если стою то сам не замечаю как спина назад наклоняется живот вперёд, потом маленько наклоняюсь вперёд и могу вдохнуть полностью

[@user-fx8gg7bg3l]

Ещё добавлю, что лордоз часто ставят по мрт, сглаженный, кифоз, но на мрт мы лежим, расслабленнно и лордоз лёжа в расслабленнном состоянии может быть какой угодно.

[@user-se3mr6lk8o]

Добрый вечер! Скажите, пожалуйста, возможно ли исправить гиперлордоз и выпиращющий живот при смещенном тазе ( у меня сколиоз 2 степени S-образный), занимаюсь тренировками, в том числе силовыми - но живот как выпирал, так и выпирает(((

[@katya786]

Есть ли смысл делать висцеральный массаж (правку внутренних органов), если живот выпирает при лордозе. И спорта было много, конечно, понимаю, что мы качали пресс и живот вставал домиком, но всë же и с 25 кг блином могли качать, но живот выпирал и лордоз беспокоил (боль в спине + спать на спине не удобно).

[@Game_Pro_]

Все болезни спины можно убрать упражнениями?

[@user-im8yb6dw1l]

Не знаю, может плохо понимаю, у меня сильный прогиб в пояснице от природы. Считаю это красивым, живот не торчит, попа выпирает, красиво по-моему. Спортом занимаюсь, пресс есть и от природы мышцы живота сильные. Поэтому не всегда лардоз проблема.

[@IRISHASL]

Сглаженный лордоз не менее распространён. Расскажите, при желании, о нём, пожалуйста

[@sofasofa7216]

тенденция современного поколения

[@user-ju888]

Моя проблема тоже. Физиологический лордоз отсутствует практически ((

[@user-jc6ye7em7d]

Увожаемый доктор,а почему вами не учитывается состояние спазмирования внутренних органов малого таза??? Я думаю многое решать необходимо от потологий органов малого таза.Сначала там нужно убрать все зажимы и восстановить кровоснабжение и кровонаполнение всех органов,думаю и мышечные спазмы уйдут тазобедренных мышц... И не только

[@mariak3513]

Ирина, а как их убрать??? Буду благодарна за ответ. Крепкого здоровья всем!

[@user-jc6ye7em7d]

@@mariak3513 ещё доктор от Бога Ольга Шишова,тоже набирайте в поисковике и слушайте,набирайтесь знания и практики.Здоровья и самопомощь наробатывайте с этоими истенными докторами.

[@user-jc6ye7em7d]

@@mariak3513 Висцеральная хиропрактика,Огулов.,Кармацкий.