Как избавиться от навязчивых мыслей и тревожности

[@АлександрКозлов-о6ф]

Мне моя психотерапевт сказала, когда тревожные мысли довели до клинической депрессии - а теперь начинаешь жить для себя и делаешь все, что тебе нравится-смотришь, что нравится, кушаешь то, что нравится, постоянно прислушиваясь к себе. Я вняла. Не нужно делать ничего, что выводит из гармонии, стараться все время себя держать в позитиве. Это реально работает!!!

[@МаринаЧерёмушкина-7]

Кстати, Лабковский именно об этом и говорит!

[@ВалентинаНаумкова]

Я тоже стремлюсь к этому, но по какой то причине меня после этого все начинают бояться 🙀

[@annch3946]

Когда включила видео, сразу поняла, что Марк будет говорить о движении. Я это тоже на практике прочувствовала, что помогает, только сначала тяжело себя пнуть.. помогают разные тренировки, начиная от бокса, заканчивая йогой.. даже домашние тренировки по пол часа с небольшим весом помогают почистить голову… а вишенкой на торте являются дыхательные практики..

[@ЛейлиТретьякова-д5ц]

Это точно работает , вы правы на все 💯 . У меня была очень тяжелое состояние 1 год жудкой депрессии , меня очень сильно помогли тренеровки ходила зал , сторалась ходить пешком , я исключила негатив даже людей от которых мне было плохо .... И это очень важно чтобы выйти от этого ...... Проблема был коронавырус в следствии чего я родила и ребенка забрали а мне в больницу лечить вирус , предоставляйте что мама испытвает когда не видит новорожденного ребенка 40 дней это некому делаю .... Спасибо вам огромное вы совершенно правы Марк я вас увидела сегодня ....

[@oxanaivasiunico7896]

Начинаешь драить кухню,туалет,прихожую,шкафы. Потом видишь этот блеск - каааайф. И тебя отпускает.

[@nurlanaskar3004]

Физические упражнени, прогулки на свежом водухе,все это действительно работает.Спасибо!

[@DianaJohanssen]

Абсолютно согласна, у меня была сильная тревога по поводу своего здоровья, хотя я сдала все анализы, прошла врачей, но тревога не отпускала, ум пытался найти какие-то симптомы и новые проблемы. Тогда я приняла решение, что каждый вечер на выходных буду выходить на прогулку, гуляла быстрым шагом по 1,5-2 часа, потом звонила близкому человеку - моей маме, тревога практически ушла. Еще не до конца, я работаю над этим, но я хотя бы спать спокойно стала, тревога теперь не постоянная, а периодическая. Марк, спасибо вам. Желаю всем здоровья психического, эмоционального и физического ♥️

[@ОльгаРудометова-й3д]

Я когда оказываюсь в подобной ситуации, то стараюсь переключаться на позитивные мысли, воспоминания, представляю себя на ромашковом поле и реально помогает, просто нужно это практиковать с собой и в последующие разы с негативными мыслями справляться легче или вообще уходят такие навящевые мысли. Очень хорошо помогают аффирмации.

[@ФанияНизамова]

Проверено, работает на все 💯 либо тружусь в саду, поднимаюсь в гору, иду в лес💪👍

[@annaz7717]

Спасибо за то, что ещё раз приговариваете дельные советы. Да, они известны. Но далеко не всегда удаётся ими воспользоваться в нужный момент. Освежить в памяти информацию всегда полезно))

[@Darkmoon0004]

Марк какой же вы умный мужчина. Согласна на все 1000%. Спорт помог мне побороть панические атаки.

[@irinaivanna5731]

Интуитивно начала использовать быструю ходьбу. Мысли уходят. Настроение поднимается. Стала улыбаться. Но, главное, не расслабляться, и не бросать это занятие. Вчера не смогла в силу обстоятельств. Сегодня снова иду. Надеюсь, что смогу избавиться совсем от своих навязчивых нерадостных мыслей.

[@НатальяРусанова-ю1с]

Спасибо! Интуитивно в такой момент мне хочется куда-то пойти погулять. Или чувствую сильные зажимы в мышцах, хочется физические упражнения сделать. Теперь я знаю как это работает в теле и вижу взаимосвязи. Я привыкла прислушиваться к своей интуиции. Думаю- сделаю как чувствую и позже узнаю почему так. Так и происходит) И чаще ответы приходят на Вашем канале, Марк) Спасибо! Главное понимание ситуации и определенность действия и выход из дискомфорта. Аж легче стало)

[@zamirab6952]

Как будто всегда знала, но когда Марк сказал, осознала что это так и есть ❤

[@СветланаВесенняя-к3ф]

Советы психолога успокаивают. Можно и после перекуса начинать что-то не сложное делать. Двигаться по дому, мыть холодильник. Заниматься ручной небольшой стиркой. Или мыть окно! Это тоже помогает!!! Спасибо за мудрые советы врача психолога! Успеха каналу!!😊❤👍

[@vladlenky]

В 2024 году я начала очень сильно болеть . Мне 23 года. И я понимаю, что это все стресс. Раньше я принимала все близко к сердцу , переживала,много плакала, у меня были страшные истерики. И вот к чему привело . Я страдаю паническими атаками , пережаты сосуды в шеи. Но сосуды пережаты из-за врачебной ошибки. Из-за этого мой мозг не получает достаточно кислорода, от этого развиваются другие проблемы.И у меня начались серьезные проблемы с желудком на фоне панических атак. Это страшное чувство , когда наступает тревога, твое тело тебя не слушается, начинаются судороги , даже можно упасть в обморок. Особенно когда ты спишь и просыпаешься от панической атаки .Это очень страшно. Я уже 2 года пытаюсь принять эти атаки, занимаюсь с коучем. Пошла в духовное развитие , медитации , разборы , убрала много родовых программ. И мне стало намного лучше , стало жить легче. Нельзя останавливаться , нужно постоянно заниматься собой. Иначе эта тревога возвращается снова и снова. Насчет спорта я думаю это хорошая идея. Я пока не пробовала но в скором времени я начну потихоньку заниматься.

[@MariaShellm]

Удачи вам!

[@МаринаЧерёмушкина-7]

А также массаж помогает очень хорошо, особенно если пережаты сосуды!

[@Ivanich21]

Удачи тебе все будет хорошо) Я тоже сам попал в аварию пол года дома сижу ничего не могу сделать . Ко мне друзья приходят мне так хорошо становиться

[@svetlanaz6465]

Марк, вы забыли упомянуть занятия садоводством и земледелием.. Рыхление, прополка, копка земли, пиление дров и другие подобные работы это хорошее подспорье в борьбе со стрессом, тревогой и навязчивыми мыслями.

[@elena38687]

Ничего подобного, делаю все на автомате и думаю, думаю. Не помогает

[@svetlanaz6465]

@@elena38687 вы исключительный человек😉

[@owlspace3858]

А я бессознательно с юности так делала, просто выходила на улицу и шла куда глаза глядят, так могла по многу километров ходить, очень помогало всегда) вот мне все "ну куда ты пойдешь, ну зачем? Лучше дома останься" к сожалению многие не понимают, что вот эта вот нагрузка очень у меня из головы суету прогоняет🤷‍♀️

[@ЕленаБлохина-г6ь]

Здравствуйте. Об этом знали ещё наши бабушки. Моя всегда говорила, что страдают все от безделья. У трудолюбивых людей таких проблем нет. Раньше не принято было проявлять физическую активность в виде удовольствий, была только работа. Но те, кто были заняты тревожились меньше. Считалось, что просто некогда было забивать голову ерундой.

[@svitlanaz8809]

Не согласна

[@ИльяДобродушев]

@@svitlanaz8809 Я тож не согласен

[@ValentinaKrysteva]

Я много лет занимаюсь танцами , фитнес, но с тревогой не помогает. Так накатывае каждый день, что ничего не помогает.

[@ТатьянаК-ш9н]

Когда наступает тревожность я забираю у мужа машину и катаюсь по городу) весь фокус и мозги направлены на вождение и плохие мысли исчезают без следа. Помогает также вышивание крестиком или просто потанцевать дома от души под любимую музыку. Ночью, когда всякие мысли лезут в голову и не могу заснуть - смотрю АСМР😊

[@yelenaherdt6538]

Что такое АСМР?

[@АнастасияМорозова-о4п]

Мне помогает рисование, собирать алмазные картины, вышивания крестиком. Мозг отключается сразу

[@svitlanaz8809]

У меня как раз при такой деятельности мозг включается. Ведь руки вышивают, а мозги свободны

[@ТатьянаК-ш9н]

Мне тоже помогает вышивание крестиком, могу несколько часов этим заниматься)) это очень успокаивает нервы, но мои родные не понимают, как это может расслаблять😂 каждому своё

[@gusenat2]

Да, это несомненно поможет, то причину тревоги нужно определить и решить с психологом или психотерапевтом. В парах частая история, где муж например не дает столько внимания сколько нужно жене и она воспринимает это как я не нужна. Хотя она нужна. И это именно ее проблема мышления и выводов, которую просто нужно перенастроить. Тогда она перестанет ждать, обижаться и требовать от мужа постоянной эмоциональной связи и займется собой. И все наладится. Пока этого не произойдет тревога и мысли будут возвращаться. Марк предлагает решение проблемы в данный момент ввиде быстрого снятия симптомов.

[@ИннаТарасенко-т5х]

Добрый день, Марк очень хотелось чтобы вы затронули тему сепарации детей от родителей уже в зрелом возрасте, почему это вообще происходит, почему страшно выйти из под крыла родителей и принимать все решения самостоятельно , было бы очень интересно услышать ваше мнение в данной ситуации. Благодарю !

[@СилаБогазімною]

Молюсь , слушаю прославление , и поклонение

[@LiK-i4f]

Метод знаком, спасбо за теоретическое "нейронное " обоснование.

[@ЮлияЗинич-у4з]

Отличный совет, огромное спасибо Вам ❤

[@АлинаДаурова-ж5й]

Уборка по дому лучшее средство от навязчивых мыслей🤩

[@Вжик1]

Нужно влюбиться! Это вдохновляет, окрыляет и гонит прочь плохие мысли 👍

[@ИванТомасов]

Влюбиться -это провал !

[@ellyoutub]

В себя и не растерять эту любовь!

[@Elle.....]

У меня гадкие мысли приходят чаще ночью… особенно после 2 ночи… увы это неприменимо, ролики, спорт, бассеин и тд. Чаще у людей атака именно ночью, когда ты лишь сам с собой, тишина, темнота и только ты и мысли в дуэте. Так что увы.

[@kristinaklsh]

Все верно, начинать с этим работать нужно не только, когда уже вся в мыслях, а внедрять спорт в жизнь, чтобы вырабатывались гормоны. Я по себе скажу, я когда начала ходить на танцы, у меня самооценка взлетела, я чувствовала себя супер красивой, счастливой, много энергии и движения. Тогда и ночью никаких мыслей не возникает. А вот если все-таки по ночам беспокоит, в такие моменты я начала включать медитации, которые мне нравятся, ты уходишь туда и мысли все уходят, на душе спокойно, даже часто засыпала под них. Просто каждый должен искать для себя тот вариант, который помогает и нравится.

[@galina_roza]

Точно. И одной плохо, а с кем-то, ещё хуже.

[@ТатьянаБасюл-р1й]

Здравствуйте Марк спасибо огромное за эту тему она мне очень важна, всё начну делать заряточку😊❤❤❤

[@ЗалесоваСветлана]

Я доверяю ситуацию Богу

[@annasulzica3342]

Делаю зарядку, убираю комнату, вяжу, пою.

[@svetokzyeva4523]

исключаю всë, что может заставить меня нервничать, навязчивый бред проверяю, тем самым исключаю или принимаю неизбежное, что самое сложное. а от одиночества и неуверенности в будущем, помогает сегодняшний день в движении с положительными эмоциями и качественный сон, исключëн алкоголь и кофе тоже надо исключить, как говорят спортсмены - " устал, побегай".

[@ТатьянаБугаеску]

Да, Марк подтверждаю, спорт это как психологическая и физическая волшебная таблетка, по максимум после вечернего спорта на следующий день входишь в ресурсное состоянии

[@МарияКраснослободцева-ч6к]

Марк,спасибо! Мне ещё помогает квадратичное дыхание. А что делать,если ты провалилась во внутреннего ребёнка и не способна принять важное для тебя решение ?

[@Наталья-л5й9и]

Я всегда начинала мыть полы🤪🤪🤪 сейчас поняла почему, спасибо Марк)))

[@Di_di__23]

А я начинала убираться в шкафах 😅

[@ТатьянаБугаеску]

Осознание того кто ты и кто Бог избавляет моментально от всякой тревожности, весь мир под его контролем, без него даже листочек не шивелитсья, если у тебя в какой то сфере тревожность значит нужно совершенствовать, поменяй мышление, привычки, исправь ошибки, и тревожность уидёт

[@АмалияШадымова]

Ввела приятную привычку- групповые занятия спортом с ритмичной музыкой, с большой нагрузкой на мышцы ног, стойки в планке- рекомендую

[@Марина-ж6щ9в]

Марк очень рассудительный человек. Каждый раз в этом убеждаюсь. Инфоцыган? Возможно, но это пример качественного контента.

[@TatianaAstakhova-b1i]

Моих соседей тревожил вопрос -где я беру деньги?Они даже залезли в мои вещи,чтобы узнать об этом -видимо их это очень тревожило ,особенно после выпивки.Я ,сначала,хотела их пристрелить.Но потом вспомнила ,что я соблюдаю законы государства ,в котором проживаю.Пришлось вызвать Интерпол , соседей лишили полномочий тревожиться по поводу чужих денег ,в том числе и моих .Таким образом я помогла людям лишиться тревожности о том ,что их не касается Спасибо за психологические советы!

[@svitlanaz8809]

Пока я на тренировке или на танцах, то забываются все тревоги. Но по дороге домой, мысли слова возвращаются. Занятия как наркотик/алкогол, помогают только временно 😢

[@NataliyaSteshina]

Соглашусь

[@Rzm6]

И у меня также.

[@Kristiana.F]

Пока смотрела это видео , поймала тревожность , боялась пропустить важную информацию 😅

[@АннаНагорна-в4с]

Какая рабочая схема в условиях войны, под бомбёжки, пожарима и других ужасов?

[@longbeach777]

Выкинуть из президентского кресла нелигитимную просрочку актёра 95 квартала, провести выборы и выбрать нормального президента!

[@ОльгаКузнецова-л9о]

Это информация к вашему размышлению, что пока нет легитимного президента у вас, то не с кем договариваться о мире ​@@ОленаНовицька-з7й

[@Варвара-ж5в]

​@@longbeach777Просрочен обнулённый дед, лет 20 как.

[@longbeach777]

@@Варвара-ж5в вы сейчас про байдена что-ли?

[@user-fc7xj9tx6m]

Спасбо за видео !!! Работает !!!

[@АлександраБути]

Я стараюсь запретить себе думать о том что тревожит. Успокоиться помогает ходьба, где то через пол часа отступает рой мыслей или какая то злоба и наступает пустота.

[@ОльгаБараева-е3ж]

Стараюсь не думать о страхах, но плохо получается😢

[@АнастасияНиколаевна-й4ш]

Да . Безусловно вы правы

[@svetlanatselishcheva5418]

Мне помогает бокс снять стресс и тревожность, а также силовые тренировки в спортзале ☺️👌🏼🔥🔥

[@SteelFanther]

Мой психотерапевт сказал что у меня ярко выраженная тоска, повышенная тревожность, скрытая депрессия и хроническая усталость ... И порекомендовал мне обратиться к бармену ...

[@МариЛуценко]

При стрессах на данном этапе жизни стала смотреть психологов. И мне кстати намного легче и лучше стало жить , чувствовать себя и понимать что реально всё у меня хорошо.

[@firelady1675]

Блин, очень вовремя...😢

[@hudoznik82]

Будут деньги и здоровье - будет увереноость в себе!

[@NataliyaSteshina]

Мне немного помогает йога и медитации, но на фоне одного очень неприятного события в жизни, я больше года прожила в состоянии адской тревоги, и понимаю, что она нарастает и нарастает, даже на пустом месте. Спорт забросила и не могу заставить никак себя, как будто организм специально хочет закинуть себя в это состояние опять. Ничего не хочется, и ночью иногда просто страшно спать🙈 заливаю алкоголь, но надолго не хватает..

[@Светлана-н5ч2ш]

А что делать когда постоянно находишься в напряжении и состоянии тревожности?

[@sayoradjalilova9326]

Путешествовать можно

[@Хлебопекарноеикондитерскоеобор]

В период самоизоляции только так и спасалась от тревоги. Присед+прыжок, планка и позднее стала бегать по вечерам, хотя никогда не любила бег. В тот период это здорово избавляло голову от всех роящихся мыслей. Спасибо Вам!❤

[@ИсламЕрмишев]

Здравствуйте Марк. Я справлялась со стрессом спортом, молитвами, заклинание.

[@VeraNikonova-n3y]

Ничто так не помогает от стресса, как отсутствие его причин.Все просто.

[@ИльяДобродушев]

Совершенно верно!

[@Kira-ms6jq]

Класс Классный ❤❤❤ Марк 🤝

[@zamirab6952]

Топ совет ❤

[@olga-uq1mr]

Мне 70 лет, я не могу быстро ходить . Двигательная активность для меня нереальна. Сердце.

[@ИннаСагидуллина-ч8й]

Стараюсь гулять, читать, общение с людьми

[@марияродинова]

Йога , но очень медленно , музыка от стресса и.т.д. много хожу пешком

[@anastaciamikolas]

Благодарю 😊

[@anitikin23]

Физ упражнения помогают сразу

[@НадияСавина-д6п]

Пение . Помогает . Если ещё проораться конкретно прям отпускает .. или побыть одной и проплакаться прям на взрыд, полчаса шел то тогда отпускает

[@Alexia_5555_]

Как справиться с волнением перед публичным выступлением? Защитой диплома?

[@user-l6c3p]

Спасибо большое.

[@anukariab3719]

А что делать если тревожность настигает там где нельзя встать и уйти, подвигаться и тп?

[@катякузнецова-о7ч]

Спасибо большое!!!!! 🙏🙏🙏

[@НаталияКаверзнева]

так-то оно так, а если ты хочешь спать, или спишь и просыпаешься от мысли? Идти посуду мыть? А если утром на работу? И потом начинается постоянный недосып, который ещё больше искажает логику мышления и не даёт уснуть? Что делать тогда?

[@zamirab6952]

Лучше выйти из дома, сделать кружок по парку или вокруг дома, зайти и лечь спать когда устанешь (кажется что-то такое ещё в смешариках было😂)

[@innakokarcha]

Это парадокс но меня расслабляют детективные истории типо Калимбы на Окко, или тру крайм каналы) Муж удивляется, а мне норм))

[@samarinaolgysy]

Ммм, канал Агаты да под вкусный чаёк 🥰

[@innakokarcha]

@@samarinaolgysy Ага, ну кайфули же ))

[@bortnevaraa]

Девочки, не забивайте себе голову, вам нравится и это самое главное 😋

[@VALENSIA-80]

Спасибо Вам, Марк Викторович за полезные советы. Для меня актуальная тема. Я сейчас справляюсь тем, что отвлекаюсь, например слушаю Ваши лекции уже год. Мне хорошо ❤ на душе становится.

[@ГалинаСтароверова-щ5ю]

Спасибо за полезные советы! Я начинаю мыть полы в квартире и до блеска чистить ванную комнату!

[@ЕвгенияГаврилина-л2п]

Я инженер, точнее ИТР (инженерно - технический работник, служу в организации, которая занимается ремонтом и сервисным обслуживанием военной техники, которая летает, сейчас СВО. 8 часов я на ногах( стою и хожу) к концу рабочего дня падаю просто от усталости, ноги отекают и гудят, ступни горят, даже нет сил уже идти домой( до дома 30 минут пешком). Один раз в неделю на 1,5 часа хожу в спорт.зал. Вот моё движение. Стресс присутствует конечно и такая двигательная активность всёравно не спасает. Но усталость просто валит с ног.

[@Rzm6]

А у меня даже при занятии спортом крутятся тревожные мысли.

[@Анна-б1х1й]

Аналогично) спорт вообще не помогает, разве что ходьба и то на время

[@user-viarkomaa20-08]

Ко мне две недели назад начали приходить навязчивые мысли,вообще ничего не помогало,только поход к психиатру,и таблетки,а также сеансы с психологом,и медитации )

[@svitlanaz8809]

И это всё за 2 недели?😮

[@Спортмотивация-р7н]

ЗДОРОВО👍

[@ИванТомасов]

Бро что за оберег такой у тебя на шее? Помогает во взаимосвязи с противоположным полом?

[@ОлесяГор-ж5у]

Интересно, а Марк сам стоит в планке))

[@ОльгаКИО-ы1э]

Отгоняю эти мысли, но они навязчиво лезут, постоянно... И это меня тревожит.....

[@swify5416]

можете снять видео про настоящую дружбу между девушками, пожалуйста

[@ЛюбовьВасюткина-к5м]

Спорт, хобби, новое увеличение

[@Kseniya_Maximova_]

Спасибо за совет, буду пробовать 🙂

[@lenaparamount]

Мне помогает спорт. И прогулки

[@yaninka88]

Тут про третью мировую войну трубят уже из каждого утюга. Что вот-вот… какое уж тут отвлечься😢

[@melena5342]

ДРУЖНО МИРНЫМ, ЧЕСТНЫМ И РАЗУМНЫМ ПУТЕМ ИЗМЕНИТЬ КОРРУПЦИОННУЮ И ПРЕСТУПНУЮ СИСТЕМУ ЗАРАБОТКА ДЕНЕГ, РАЗБЛОКИРОВАТЬ СИСТЕМУ, СОЗДАТЬ РАЙ ДЛЯ ВСЕХ БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЯ.

[@qq-rt1nc]

Если у вас бессонница, слушайте Марка 😂😂😂 Я быстро засыпаю под его голос. Лучше всяких медитаций😂😂😂

[@mukhtarimamutdinov5851]

Самый лучший способ это баня !

[@ЛейлиТретьякова-д5ц]

Депрессия , тревожность , новоящие мысли .... И это реално помогает я избавилась от этого уже 1год и семь месяцев...... + Пренимала витамины группы Б , вит Д³10 000 ед ,

[@СветланаКустова-э3ф]

Спасибо за совет. 🌹 🌹 🌹

[@verba7356]

Афобазол хорошо помогает

[@Nyrsik-h9h]

при тревоге афобазол пустышка, говорю по своему опыту..мне Тенотен помог при такой проблеме

[@verba7356]

@@Nyrsik-h9h Здравствуйте ,я медик.Он имеет накопительный эффект,в своё время мне хорошо помог ,да и не только мне.Соглашусь с вами в том,что всё индивидуально.

[@ОляБазилова]

Я фенибут пила😊отлично убирает тревожность и навязчивые мысли.

[@Rzm6]

Мне тоже это помогает.

[@anastasiadanielyan6249]

А вам его врач назначил? Или сами решили пить? И как долго пили скажите пожалуйста

[@hannatolstova6311]

100%❤

[@svetlanapavlova723]

Спасибо! Буду проверять !!!

[@AbyValentain]

очень полезный совет

[@user-Elnich]

Только терпенье и труд все перетрут! Нужна физическая активность. Обязательно! Либо я драю квартиру и стираю вручную, либо с 5ти кг гантелями качаю ляжки и спину. Отлично отпускает!!!! Соаершенно точно!!!

[@ДианаСемипядная]

Мне помогают только медитации и йога.

[@АзизЧертманов-ц4й]

Хороший

[@guzalmavlyanova7479]

Я пытаюсь не сидеть без дела(отвлечься)

[@АлёнаБелова98]

Алкоголь, чтение книги и смотреть фильм или передачу.

[@Ebbi_11]

Дорого дня ,у вас появились фейк коллеги ,которые продают обучение ...предупредите своих подписчиков 🙏🏻

[@НинаРоманова-ц1д]

А мне ещё танцы помогают