Как избавиться от зависимости от смартфона?

[@irina_yakutenko]

Благодарю за поддержку канала! Поддержать мой канал через Patreon (от €4/мес) - www.patreon.com/yakutenko Поддержать мой канал через Boosty - boosty.to/yakutenko Мой новый телеграм-канал "Мозг на полную", посвященный силе воли - t.me/full_brains Таймкоды: 00:00 - Благодаря легкости доступа к удовольствиям, смартфоны вытеснили из нашей жизни примерно всё остальное 04:07 - Борьба со смартфоном - это борьба с эволюцией 05:27 - Реклама 08:07 - Решение - не бороться с мозгом, а изменить среду 09:14 - Физическое ограничение доступа к смартфону 10:58 - Отказ от телефона во время вокруг сна 12:41 - Тактика для ситуаций-триггеров залезания в телефон 15:08 - Программы-блокираторы 17:17 - Физические способы снизить частоту проверок телефона 20:16 - Отключение уведомлений 21.05 - Разделение устройств 22:33 - Отказ от телефона во время общения 28:37 - Сделайте телефон скучным, но добавьте полезное 31:17 - Добавьте полезное и интересное в жизнь вообще

[@do7171]

Огромная благодарность ❤!🎉

[@АлексейУваров-э5й]

Благодаря смартфону узнаём, как избавиться от зависимости от смартфона)

[@kamilazimlich8446]

Подписка, лайк 😅

[@rgorfdfdffd-5294]

Диалектика во всей красе

[@kappapride6226]

А вот и нет! Я смотрю видос с компа.

[@TheGayane1]

Да уж 😂

[@TRIMP87]

Зависимость и рациональное использование - разные вещи. Смотреть данное видео - рациональное действие. Залипать часами в тик-токе или на ВБ - зависимость

[@MoBlanc-v6p]

Роскомнадзор: "хотите избавиться от Инстаграма, Фейсбука и ютьюба? Не благодарите!"

[@IV_Kexholm]

Смотрите лучше наше замечательное телевидение.

[@dianazavrka]

Ахахпха

[@Vasily_dont_be_silly]

Вот если бы Роскомнадзор ограничил ВРЕМЯ использования Ютюба в сутки, я бы на него просто молился! :D

[@ЮлияЛ-д5ю]

​@@Vasily_dont_be_sillyограничьте себе сами! Без навязанного сверху не можете жить?

[@amaharnes2403]

Я отказалась от смарт-часов, ношу обычные. Так пропала тревожность от отсутствия оповещений. Перед сном хочется позалипать в телефоне (почитать книгу или что-то посмотреть) даже не из-за удовольствия, а из-за желания растянуть свободное время как можно дольше, потому то вся жизнь превращена в работу :(

[@lerunez]

Я кстати в смарт часах просто отключила оповещения, они у меня чисто чтобы считать шаги, измерять пульс и отслеживать сон. Раньше когда были уведомления тоже тревожность была

[@kappapride6226]

Это правда. Ночью всегда хочется посидеть в смартфоне. А теперь убери его. И внезапно, времени дома тебе станет хватать, ты пойдешь искать друзей на улицу и ложиться начнёшь в 22:00, а то и раньше.

[@aur_wolf]

Хз, вообще могу не смотреть в смартфон перед сном, особенно если чувствую, что через минуту вырублюсь 30 лет, график 5/2, зае$#@ваюсь на работе

[@andregrison4965]

Отказался от часов вообще (наручных). Красота!😅

[@NellyR_0]

Я вообще никогда не включала уведомления на часах. Использую как спортивные, а в остальное время как обычные (смотреть время, заводить таймер)

[@Albina191]

На словах «не используйте смартфон вокруг снов» вчера решительно отключила телефон, и легла спать 😁 сегодня вот проснулась раньше будильника, чтобы досмотреть такое полезное видео!)

[@НатальяМ-э3н]

😂

[@АринаМухоморова]

Послушная!

[@admitry_]

Вот бы ещё такой ролик про зависимость от роликов на ютубе хахаха...

[@Таволга]

Когда Ютуб совсем отключат тогда и проблема зависимости отпадёт сама собой😂

[@ЮлияБородич-щ4я]

Живу в маленьком посёлке. Просмотр роликов подобное этому позволяет хоть как-то развиваться, общаться с окружающими не очень интересно, а им неинтересно со мной

[@Таволга]

@@ЮлияБородич-щ4я плюсую ваш комментарий.. У меня тоже самое.. Ютуб для меня в последнее время стал отдушиной. Именно здесь я нахожу необходимое для себя в плане развития, интересов , общения и просто отдыха.. Если Ютуб закроют то это словно начать жить сначала.. По крохам в разных местах собирая свои интересы и нужную информацию..

[@natanova-1314]

@@ЮлияБородич-щ4яи не говори подруга …

[@vadimkvv14]

Партия работает над этим.

[@user-AS__32546]

С 5 лет имела страшную зависимость от книг - читала каждую свободную минуту, боролась с ней, так как не высыпалась, проезжала свою остановку в метро, друзья обижались. Теперь то же с лентой новостей. Решила, что это страх оказаться наедине с собой и мыслями, победить его не получается

[@Dude-yd2vz]

Медитируй

[@xannymummy-hf9jz]

Вязание попробуйте 😊

[@pashhty]

Этот страх можно и интересно исследовать - что именно пугает, в каких чувствах проявляется, может там и ничего страшного на самом деле

[@NN-cm8jd]

Это именно он. Попробуйте прогулки на природе, медитации, флоатинг. Альпинизм. У меня такая же проблема.

[@Роланд-р5з]

@@NN-cm8jdя когда этим занимаюсь, все равно фотографирую, скидываю друзьям и тд

[@edid6395]

Купила электронную книгу и это было лучшее вложение: - с нее ничего не сделаешь (либо сделаешь, но оооочень медленно, даже не пытаюсь) - на ней можно удобно читать и только это! - после нее не болят глаза (возьмите какую получше с настройкой подсветки) - на ней нет уведомлений - после нее нет ощущения опустошенности как после телефона - она не разряжается так быстро как телефон:) До месяца пользования активного доходит

[@Dude-yd2vz]

Я тоже купил электронную книжку, это инвестиция в саморазвитие

[@user-nh2ne7ld3s]

Какая у вас модель электронной книжки?

[@ruslann545]

это база

[@edid6395]

@@user-nh2ne7ld3s volta 5 от onyxboox

[@edid6395]

@user-nh2ne7ld3s Volta 5 от OnyxBoox

[@mikhailius]

Из 30-40 видео, которые я сегодня посмотрел, это самое полезное. Теперь я буду и дальше смотреть видео, но зная, что я лох.

[@AlishaRep]

- когда рука сама собой потянется к телефону - отсеките её 13:16

[@EduardApple]

это

[@Bentel7]

А когда в голову чип вживят - отруби голову??.

[@kanifolkad.2352]

это какая глава из библии?

[@VEpattaya]

Мне помогало, но я потом забросила и снова хочу вернуться к правилу. Делать что то одно. Если готовлю, то готовлю, если работаю, то работаю, и параллельно слушать утуб или книгу нельзя. Когда так жила- заметила как стала эффективнее. Готовка уменьшилась тут же с пол дня до часу, уборка так же… и дел делается гораздо больше, просто кайф. Пишу и понимаю, что было круто! Надо точно вернуться.

[@ansambly]

Когда-то и я так умела - делать одно дело. А теперь вот почему-то не получается. Тоже, наверное, ютуб виноват.

[@uglenice]

Хм хм, у меня наоборот все знакомые спрашивают: как это я люблю убираться. А я только ищу повод чем то заняться под подкаст интересный. Время пролетает незаметно и дела делаются

[@MA-ug6pz]

Супы и каши стали быстрее вариться?

[@VEpattaya]

@@MA-ug6pz нарезается и моется быстреи заготовки, да. А еще реже подгорает..

[@Аня-к2о]

Смартфон для нищих людей из глубинки, как я, это, порой, единственный друг. Когда вокруг мир сошёл с ума, а люди превратились в зомби, в ютюбе есть единомышленники, а в инсте смешные рилсы. Даже и не собираюсь уменьшать своё экранное время, арбузы и смартфон мои лучше друзья

[@thisismycoolnickname]

Если смартфон не мешает тебе жить и ты счастлив с ним, то тогда конечно нет проблем. Видео для тех людей, кто рассматривает это как проблему для себя.

[@angrybird4622]

Не могу Вам помочь, но Вы точно не одиноки... Может мысль о том, что рядом есть хорошие люди, Вас согреет? Они точно есть и им также плохо❤

[@Vladimir-Cebers]

Каждому своё!

[@Prospere_Phoenix]

Я вас хорошо понимаю. У меня телефон это тоже основной собеседник + возможность получать новые знания, обучаться. Не считаю что количество экранного времени для меня проблема, хотя видео с интересом послушала

[@nerdError0XF]

Похожая ситуация. Но увы, смартфон это так себе заменитель. То же живое общение он никогда не заменит. Со временем только лучше это понимаешь)

[@axiniaia981]

Помню, что делали люди постарше до смартфонов. В 90-е бабушки и дедушки смотрели телевизор и читали газеты. То же самое потребление информации получается.

[@svetilnik123]

вот вот, только там ты смотришь то, что тебе пихают( петросяны и пугачевы) . А сейчас выбираешь то, что тебе важно и интересно

[@lampalodkalalala]

Вот только в смартфоне ты можешь найти всё, что угодно в любой момент времени, а в телевизоре все-таки есть программа передач, да и газета ограничена количеством статей.

[@Dimonshirson]

Слушали радио. Разные принципы приёма и обработки информации.

[@MrLotrus]

Только количество часов и вовлечение в среднем было меньше

[@КонференцияФерзиково]

Телевизор - да,зло, а газета ограничена в пространстве и времени, и нет уведомлений, и фейсбук в неё не поставить...

[@MetalHeart0607]

Сидение друзей и близких в телефоне во время встреч ужасно раздражает

[@ЮлияЛ-д5ю]

Это просто неуважение. Я прекращаю общение, пока человек не уберет телефон

[@ncvitek]

По поводу "послушайте людей вокруг вас" - не совершайте эту ошибку! Я пару раз в дорогу забывал наушники (даже не телефон!) и очень пожалел об этом. Я и не хотел людей слушать, но приходилось. Так вот - люди тупые. И разговоры у них тупые. И поступки они совершают тупые. Лучше бы я всего этого не слышал...

[@sergiuturcanu9023]

Согласен с вами. Большинство людей вокруг - тупые. Я тоже от этого страдаю, тоже спасаюсь наушниками.

[@den1als01]

очень интересно. Интересно у нас бы получился интеллектуальный разговор?

[@paulina2282]

Главное,что тут все такие умные )

[@Xolerik707]

О а я думал вы среди этих людей вокруг, а вы тоже самое испытываете что и я? 😅

[@vilka800]

Тоже всегда проверяю взяла ли наушники, без них не переношу транспорт

[@ТаняСонина-р8л]

Эх.. я очень долго держалась без смартфона. До 26 лет, приблизительно 19 год. Потом по работе завела инсту, плюс жизнь за границей вдалеке от близких и это г.вно сожрало меня. Вспоминаю, как раньше я много времени проводила за прослушиванием музыки, в своих мыслях и фантазиях, на танцах. В России могла все 5 часов дороги смотреть в окно и слушать музыку, мечтать.

[@somekindoftactics]

А как вы общались с родными? Друзьями? Своим парнем?

[@user-nsmeshlivaya]

Коптер купила в году 18 и тоже пришлось купить смартфон! По поводу общения: ребята, вживую!!! Общалась вживую. Да и сейчас тоже стараюсь вживую общаться, а не как сейчас в телефончике сидеть….. эх

[@ТаняСонина-р8л]

@@somekindoftactics что вы имеете ввиду как общалась?

[@somekindoftactics]

@@ТаняСонина-р8л ну только звонки что ли? или ещё смс? как без мессенджеров, имею в виду. Узнать как дела, фоточку отправить, мем, ссылку на что-то

[@liaratsoni1492]

​@@somekindoftactics Аська, квип, кнопочный телефон 😊

[@assolliya]

Для начала нужно понять, заменой чего стал смартфон. Книг? Кто-то читает их через телефон. Телевизора? Лучше уж в интернете смотреть, что хочешь сам, чем то, что предлагает телепрограмма. Газеты, новости? Магнитофон и радиоприёмник? Ну, вы поняли))

[@ennokenty]

Хорошая замена времени на телефон - тяжёлый малооплачиваемый, опасный для здоровья и жизни труд ради выживания - как у наших предков ещё примерно 100 лет назад, а у многих и всего каких-то 50.

[@AdaGein1]

Я стараюсь при изменении привычек сменять фокус внимания с отказа от чего-то на приобретение чего-то. Например, я бросила курить, сосредотачивая внимание на положительных изменениях, отсутствии тошноты, похвале себя и прочем подобном. Еще одна тема, про телефон - мне всегда снятся сны, поэтому можно перед сном убрать вот это вот "еще минуточку" про залипание в телефон на ожидание красочных мультиков. Простое переклюение внимания с потери на приобретение и у меня внутри не посасывающее чувство тоски и ущемления, а теплое предчувствие хорошего.

[@Азатюжныйурал]

Из-за красочных снов утро стало отвратительно серым и не интересным. Просыпаюсь и становиться грустно от того что в реальности нет таких пейзажей, таких тёплых и ярких чувств и эмоций.

[@AdaGein1]

@@aur_wolf не курить приятно, какие еще подробности вам нужны?

[@milkyw7383]

Не понимаю, почему вместо интересного мне подкаста я должна слушать разговоры рандомных людей ))

[@massimoarkhipoff]

Самое главное, что посмотрел я это с телефона.

[@alexeyelyakov3638]

22:00 "не подписываться на политологов, селебритиз и новости": где-то икнула одна Екатерина Шульман

[@nikolai9682]

Перешёл на аудио книги. И глаза отдыхают, и чтецы классные😊

[@christina619]

Подскажите каким приложением пользуетесь

[@АринаМухоморова]

Вот чтецы бесят часто! Мямлят, неправильно интонируют или с акцентом.

[@ennokenty]

Чувствую себя каким-то динозавром, слушая про "скролить ленту, следить за новостями о селебрити, тупить в телефоне во время дружеских посиделок и на работе ..." Что со мной не так? 😭 Почему у меня смартфон уже лет 10 но я только ютуб СЛУШАЮ из кармана, и телегу новости смотрю, и могу весь день часто не лезть в телефон и порою не знаю, где он вообще. Слушаю ролик, потому что у ребёнка есть такая зависимость, прямо всё как Ирина описывает😢

[@1003golda]

О!Ещё один динозавр.Я тоже KZbin в основном слушаю. Уведомления отключены.

[@allafilippova3261]

Ещё один способ: выбирать тариф мобильного оператора с меньшим количеством интернета. Зная, что интернета может не хватить до конца месяца, начинаешь беречь мегабайты и гигабайты)

[@Helga0579]

Интернет только через ви-фи, мобильный - всего 5 гб в месяц, на крайняк. Так что да, работает

[@MrGenevis]

Был момент, когда я боролся с Фейсбуком посредством Дуолинго и Бусуу и итоге стал прокрастинировать изучением языков :) Спустя пару месяцев я заметил, что алмазы зарабатываются, а упражнения все идут по сотому разу. Снес к чертям собачьим.

[@web_move]

О, привет, Евгений! Неожиданная встреча. Мы друзья на ФБ и после войны живём в одной стране 😊

[@MrGenevis]

@@web_move привет :) не узнаю в гриме

[@yelenadunn7934]

А у меня получилось с Дуолинго сносных вполне результатов добиться. Это я не хвастаюсь, а просто подбодряю Вас ещё раз попробовать 😉 Правда, да, постоянно приходилось себе напоминать, что не стоит ввязываться во все эти соревнования и гонку за алмазами. Не я для Дуолинго, а Дуолинго для меня

[@MrGenevis]

@@yelenadunn7934 так и у меня получилось. Но потом новые задания кончились.

[@АсяЦ-ф4з]

Возможно они шли по кругу потому что фризов было много и вы толком не занимались, я 500+ дней там и ниче там чересчур по кругу не гоняют:)

[@КонференцияФерзиково]

Ваша лекция натолкнула меня на мысль, как ограничить сладости в рационе! Нужна кормушка для кота с таймером и дозированием! Туда буду загружать халву, пахлаву и шоколадки. Спасибо!!

[@sergpeppper]

я перестал общаться с теми, кто залипает в телефон, когда я что то рассказываю.

[@Ivan_the_IV]

Наслаждайтесь одиночеством?

[@aidaabd2833]

Лучше быть одному, чем быть с людьми которым вы не интересны или проявляют к вам пренебрежительное отношение тем или иным образом. Рядом с такими людьми чувствуешь себя не важным, не нужным, не интересным, падает самооценка. Если такое происходит систематично и это влияет на вас негативно, то лучше оставлять таких людей, вы им не интересны. Заняться собой и начать искать новые интересные знакомства

[@OlgaGrosheva]

Лет 20 назад,когда ещё собирались компанией по квартирам,при начале сериала все прилипали к телевизору.Тоже -ничего хорошего.

[@ЮлияЛ-д5ю]

​@@Ivan_the_IVнет,достаточно общаться с воспитанными людьми, которые в курсе, что это хамство сидеть в телефоне, когда с вами разговаривают.

[@ola_ch]

Такое начало тематического ролика заслуживает незамедлительного лайка

[@МаксимОвчинников-д5з]

25:15 "отключите все уведомления, ну а на меня включите уведомления"

[@РодригоЛеон]

Когда-то смеялся что у американцев уже лечат от зависимости от гаджетов и интернета. В голове сразу включалось-"Нуууу тыпыееее". Сейчас сам не могу без гаджетов и интернета. А самое худшее, это когда интернета нет. Предпочту чтобы у меня дома не было хлеба, чая, кофе и колбасы с пивом, чем когда у меня интернета нет.

[@ЕленаКулиш-м6я]

Соцсети да, реальный пожиратель времени-стараюсь минимизировать, как могу. Но не смартфон. А то уже с водой ребёнка выплескивают. Я очень люблю читать, читаю много и с удовольствием, через смартфон. Люблю слушать музыку-слушаю её через смартфон. Учу немецкий-через смартфон опять же. Занимаюсь, хоть и не часто,йогой, с помощью приложения на смартфоне. Потому что все это гораздо легче, удобнее ,дешевле и менее затратно по времени. Нет у меня сейчас достаточно денег на курсы йоги или на покупку бумажных книг. Если я не буду это делать через смартфон, то с большой вероятностью я вообще этого делать не буду.

[@irinaengel3991]

Ирина повторяет как мантру, что чтобы похудеть, надо не что-то там запрещать (блокировать), а съедать меньше калорий, чем тратить, т.е. неизбежно приходится почти всю еду взвешивать. По аналогии мне нравится похожий способ с телефоном: чтобы уменьшить зависимость, лучше время в телефоне не блокировать, а «взвешивать» и ограничивать (как еду и калории). Мне нравятся приложения, которые выставляют лимит по времени на день. Т.е. я не отказываюсь полностью от соц. сетей, а ограничиваю их на 30 минут в день.

[@VladSolovey]

Я от фитнес часов отказался, чтобы не отвлекаться на уведомления. Оставил их для пробежек, замер пульса и расстояния. Правда и от пробежек тоже отказался :))

[@ariross2833]

Я пригласила к себе племянницу, ей 21 год, организовала программу на два дня, фестиваль, поездка на велосипеде до замка и т.д. оплатила все заранее. Её правая рука была 98% время с телефоном!!!! Я просто была в шоке, она начала есть левой рукой, потому что её правая рука абсолютно всегда с телефоном. Честно, общение с ней на этом закончено, она пишет что хочет приехать, а мне такой гость не нужен 🤷‍♀️ с ней невозможно было просто адекватно посидеть, она просто постоянно смотрела в свой телефон

[@Elena_Dmitrieva]

Мне кажется, проблема тут вовсе не в телефоне... Опять же, ей ведь понравилось? Значит, всё хорошо?:) Вы же ей хотели приятное сделать? И у вас получилось:) Чтобы "адекватно посидеть" было еще и взаимно интересно, нужно же какие-то общие сильные увлечения, которые можно было бы обсуждать или которыми делиться. Молча-то чего сидеть:))

[@benduolo]

Очень просто - не иметь смартфона. Иметь отдельный рабочий простой телефон и оставлять его на работе...Проверено.)

[@Смарт-к5ф]

Не менять телефон, он тормозить будет через 2-4 года

[@benduolo]

@@Смарт-к5ф Меняй... Но это смартфоны тормозят из-за деградации памяти, простой может долго работать

[@ВасиссуалийПупкинсон]

​это смотря какой. Мой самсунг галакси с10+ 1Тб прекрасно отработал пять лет. И сейчас он неплох, тоньше большинства нынешних. Ну, чуть хуже его 4 камеры, чем на новом с24 ультра

[@benduolo]

@@ВасиссуалийПупкинсон У меня никогда не было смартфона. Всегда ПК, аж с 1997 года или планшет. Мне не нужен смартфон на работе) Что с ним делать на работе?) На работе-нужно работать)

[@АнастасияЧернова-м5ф]

Мы послушали, но делать из этого ничего не будем...спасибо 😊

[@Marsianka105]

Ирина, тут в РФ все просто. Инсту заблокироволо родное государство, ютуб замедлило, фейсбука нету...короче все для блага человека.

[@alienripli]

проводя время за компьютером понимаешь,что смартфон становится восновном звонилкой из за маленького разрешения и удобства в обращении

[@thisismycoolnickname]

Нет никакой разницы. Это всё в целом можно назвать "зависимость от гаджетов/интернета". Хотя от компа зависимость наверно чуть слабее, т.к. ограничена его мобильность. Собственно я сам постоянно сижу за компом, но как только я встаю из-за стола, мозг переключается на внешний мир и у меня нет никакой ломки. Я могу уйти из дома и весь день проводить без гаджетов.

[@alienripli]

@@thisismycoolnickname Да нет разница есть,вы сами написали,что из мобильности зависимость уменьшается,но я добавлю,что для выполнения работы итп вещей,комп намного удобней и для развлечений тоже.А всё дело в том,что экран монитора намного комфортней для глаз,чем дисплей мобилки,да и мышкой намного проше и точнее управлять

[@NellyR_0]

Никуда без банковских приложений и плеера (ютуб у меня тоже плеер, видеоряд не смотрю почти никогда). А звонилка на беззвучном, если не жду конкретного звонка)

[@Snowpiercer24.02]

@@NellyR_0 Банки, маркетплейсы, телеграм и вотсап - все дублирую на компе, ибо удобнее. Соцсетей нет вообще. Ютуб сам обо мне позаботился - теперь его нельзя на заблокированном слушать. Плеер без файлов это насилие над психикой. Одна беда - я не слышу звонка, потому что у меня в ушах наушники от отдельного плеера. Надо это как-нибудь приделать оповещения на браслет.

[@toxa0884]

Смартфон для меня спасение от скучной серой и однообразной жизни. Дети, быт, нехватка денег, нелюбимая работа. А со смартфоном я могу хоть и виртуально ходить на концерты звезд которые к нам вряд ли когда нибудь приедут, путешествовать туда, где никогда не будешь, читать книги, не заполонив книжные полки , узнавать новое, видеть другую жизнь. Что в этом плохого?

[@Elizabet-b4h]

плохо то, что вы свою жизнь. которая вам неинтересна, не ищете, как изменить. Вы нашли дешевый заменитель жизни. Даже если вы живете в селе с населением 500 человек, это не способ -вместо собственно жизни вести просмотр ее, жизни, с экрана. Если же вы используете его строго как меломан -для прослушивания музыки или как чтение художественной литературы, то ничего плохого. Определенно) Тогда мой месседж не вам, просто я усомнилась... До появления смартфонов мы использовали электронные книги или бумажные и mp-3 плееры. Я знаю только одного человека, который читает книги одну за другой с телефона. И то, потому что она по образованию библиотекарь) Если вы 2-й такой человек, то очень рада за вас Сама я испытываю проблемы, уже практикую ограничения соцсетей и телеграмм-каналов. За 1 месяц прочитано 2 романа.

[@_k_rustik3880]

Зависимость от смартфонов помоему полная надуманная хрень, нет смартфонов, будуте зависимость от телика, газет, нет телика и газет, будет зависимость копать огород.

[@ansambly]

Зависимости копать огород не существует, т.к. это требует усилий.

[@user-wx1yb8qc9f]

Бывает зависимость от тренеровок,они тоже требуют усилий, что скажете?)​@@ansambly

[@elsiest.irvyne9515]

@@ansambly так трудоголизм - это куда хуже, чем зависимость от удовольствия; с ног валишься, а бросить не можешь, патамушта НЕ МОЖЕШЬ)))

[@MsRedDevil182]

У родителей моего мужа - реально зависимость от копания огорода. 🙄

[@ansambly]

@@MsRedDevil182 А зимой они что делают? Ломка?

[@Tobiasz_Czyzewski]

Краткий пересказ видео для тех, у кого нет времени смотреть: "добрый день, не берите телефон в руки, досвидание" Жду видео "не клади еду в рот" против переедания и "просто не трать деньги" от навязчивого шоппинга

[@heliamgitchi3557]

Крайне согласна. Я больше придерживаюсь идеи Павла Зыгмантовича - не запрещать, а заменять. От телефона зависимость не химическая, поэтому изправляется поведенческими привычками. Если иметь интересную и желанную для себя жизнь, то и телефон будет не интересен. И не нужно будет себя ломать, а наоборот - изучать себя и свои интересы, пробовать новое и тд

[@ansambly]

От навязчивого шоппинга лучше совсем не выходить из дома...

[@Tobiasz_Czyzewski]

@@ansambly так можно ж онлайн, лёжа...

[@ansambly]

@@Tobiasz_Czyzewski Ой, точно... Тогда надо, чтоб денег на карте не было...

[@Tobiasz_Czyzewski]

@@ansambly и у мужа. И у родителей. И кредиты не дают 👍

[@JohnDoePlBY]

А в чем смысл заставлять себя общаться с кем-то? Сейчас хоть есть повод, чтобы от тебя отстали (типа занят в телефоне) и не нужно изображать вежлевого человека задавая тупые вопросы, получая тупые ответы )

[@allhwq]

так не общайтесь, речь шла про людей на которых вам не плевать. если плевать то зачем вообще с ними видеться? сводим контакты к минимуму, уходим, а не сидим в телефоне и ждём пока отстанет. сидя в телефоне вы все равно не выглядите вежливыми, а если уйдете сэкономите всем время

[@user-sonyn]

А смысл на такие встречи изначально ходить. Только время на дорогу тратить

[@MrShkiperov]

включил перед сном на телефоне этот ролик, уснул ещё до рекламы. Встал вот, все утренние дела сделал и думаю, досмотреть или отложить телефон подальше

[@ГригорийАфанасьев-р7о]

При снижении смартфонозависимости главное не начать заедать стресс.

[@AnnaK425]

Один знакомый говорил, что когда они встречаются компанией в кафе или ещё где, то все складывают телефоны в стопку и кто первый свой телефон возьмёт, тот за всех и заплатит. И невыгодно, и ещё и соревнование 🙂

[@lion_coward]

У моих друзей когда-то давно лежала целая гора книг в туалете. Я всегда поражалась тому, как можно там так долго управляться со своими делами, чтобы еще и читать.😊

[@nickfrost6325]

может запор у людей

[@ugoos9822]

При правильном подборе литературы в туалете можно получить хорошее образование 🙂

[@NellyR_0]

Когда там нет книг, мы (такие люди) читаем упаковки туалетной бумаги) До широкого распространения аудиокниг (их можно читать, когда заняты ноги или руки), я вообще не расставалась с книжкой, только что на прогулки с собакой их не брала.

[@ansambly]

А туалетная бумага там была?

[@ansambly]

Ещё можно сборники кроссвордов туда положить. С ручкой.

[@-ebaka]

Я представляю, как бы на меня посмотрели мои собеседники, если бы я в телефон за ужином полезла. И смотреть ленты соцсетей это же скучно. Какие разнообразные проблемы у людей бывают)

[@Ivan_the_IV]

Для большинства людей семь сильно интереснее скучной жизни

[@nerdError0XF]

Мне вот ленты соц сетей тоже не интересно смотреть. Зато на ютубе часами залипаю ежедневно, уже десятки каналов в запасе, смотреть можно бесконечно Так что либо вы просто не нашли то чтобы вас затянуло, либо у вас и правда просто достаточно интересная жизнь. Если так, могу только завидовать) В любом случае постарайтесь по максимуму избегать этот ящик пандоры) а то потом не выберешься..

[@mariyavi229]

Для меня полезным лайфхаком стало приобретение фитнес-браслета. 1. Будильник идеален: вибрация будит максимально мягко, и при этом только меня одну. 2. Есть фонарик, который я вынесла в быстрый доступ (в комнате полный блэкаут, раньше светила телефоном при необходимости). 3. Залипать некуда. 4. Есть звонки и сообщения, если страшно пропустить "что-то важное". Но и это можно отключить. 5. Сообщения читабельны, но дофамина это не даёт )) 6. А ещё он отслеживает сон, что для меня очень важно, так как встаю по ночам к ребёнку (изначально только поэтому и купила). Единственный минус - меня бесит ощущение любого ремешка на руке. Если бы не этот ньюанс - носила бы и днём, и телефон поблизости стал бы вообще не нужен.

[@iuliiagg1475]

Нюанс. Лучше бы учебник русского купила

[@mariyavi229]

@@iuliiagg1475 подумаешь, ошибка. Я тоже когда-то была граммар-наци. Не переживайте, это пройдёт, когда жизнь наладится )

[@JoelMiller-c6w]

@@iuliiagg1475готов поспорить, что она употребляет слово "миньет"

[@VegaLira]

​​@@iuliiagg1475ой, бля. Любая полезная информация обрубается об высокомерное "учи руzzкий". Зачем?) Вы не поняли смысл написаного? Есть у меня подозрение что живёте вы очень скучно и ничего из себя не представляете, и единственная ваша отдушина чтоб думать что вы не совсем лохушка - в том что вы знаете руzzкий лучше других. Кстати, ваша страна вас не учила что если люди делают ошибки, к этому нужно относится нормально так как у вас многонациональное государство и это может быть не их родной язык?) Нет? Ах да, у вас же роzzийская фашизация. Вас учат быть наzzистами и заставлять всех учить сруzzкий, а не уважать другие нации😅 Ааааап, глянула ваши комментарии- как я права! Единственное что вы делаете - это исправляете других. Какая вы убогая😂

[@OlgaGrosheva]

Я пару дней поиграла.Наигралась.

[@thisismycoolnickname]

У меня давно отключены уведомления. Я с самого начала заметил, что постоянные уведомления отвлекают, не дают нормально жить. Так что даже этот маленький шаг уже сокращает время, проводимое за телефоном. Ну и способы, перечисленные в видео, тоже хороши.

[@Marsianka105]

Я б рехнулась если бы звук оповещений был включён. Одни родительские чаты чего стоят, там по 300 сообщений в день бывает

[@ВикторКостин-щ9ч]

У меня нет смартфона. Телефон у меня кнопочный, который удовлетворяет мои потребности в телефонном общении. В оперативном режиме, дома и на прогулке или на даче. Даже лучше, так как компактен и удобен для своих функций (кроме sms). Там же телефонная книга, журнал вызовов, таймер, диктофон, фотокамера, sms, будильник, калькулятор, фонарик, проигрыватель mp3, FM-радио. Это всё то, чем я пользуюсь в телефоне. Ну а остальные функции, которые обеспечивает уже смартфон? А вот в остальном смартфон сильно уступает нормальному компьютеру/ноутбуку. Да он просто НЕДОКОМПЬЮТЕР, жалкое поделие с крохотным экраном по сравнению с современными дисплеями + ПК + удобная эргономичная клавиатура + манипулятор-мышка. Чем я и пользуюсь с максимальным качеством и возможностями. И интернетом на настоящем устройстве. Но это ещё не всё, современный смартфон является еще и карманным шпионом. И не только это, есть ещё неприятные функции у этого "недо". Вас это не волнует? Меня, напротив, да. Я не готов платить за этот недокомпьютер своей свободой и личным пространством. Отрицательные свойства этого "недо" превышают положительные. Это и есть причина, по которой у меня его нет. Теперь вопрос, может у меня нет денег на смартфон? Есть, более того, у меня есть и физический смартфон - подарили. Но я его отключил от аккумулятора и засунул в коробку. Да, ещё. По профессии я программист.

[@svetilnik123]

подожди дружище, вот появятся у тебя дети и привет школьные и садовские чаты в вацапе😂😂😂 сидит он такой важный хвастается😂

[@ВикторКостин-щ9ч]

@@svetilnik123 мои дети уже выросли, сын работает в IT, дочь в науке. Теперь только внуки.

[@GeeNee25]

спорю, что ты ещё тайком от всей семьи встаёшь по ночам, чтобы послушать хруст пятидюймового дисковода

[@ekaterinavolkova4348]

Заметно снизилось количество обращений к телефону после того как начала просто убирать телефон в ящик рабочего стола. Когда он просто не попадает случайно на глаза, то увлекаешься работой и вспоминаешь о нем гораздо реже.

[@kmgaltay]

Когда не было смартфона, я читал. Сейчас я читаю со смартфона или планшета.

[@andrewmarshkow3929]

Ага. Коменты, и слушаю рехлоаму

[@user-sonyn]

Тоже, читала и смотрела ТВ. Сейчас читаю и смотрю видосы. Единственная разница в доступности того и другого

[@Marsianka105]

Молодец. А я с появлением смартфона стала читать на порядок меньше

[@citizenerrased]

одно другому вообще не мешает

[@kmgaltay]

@@citizenerrased не мешает, но сейчас читают намного меньше.

[@yp7617]

Ирина Якутенко - суперская !!!

[@Dude-yd2vz]

Она детка-конфетка

[@armandserins7874]

Идем компанией в кафе на весь вечер. Кладем смартфоны на стол стопкой экранами вниз. Если кто-то не выдерживает и берет свой телефон, он платит счет за всех.

[@marymay3343]

Власти, похоже, услышали Ирину и отключили миллионы россиян от Ютьюба

[@nimax84]

А зачем отказываться от телефона и как проводить свободное время без него? Особенно одиноким, так хоть человеческую речь слышишь, при чем от умственно полноценных людей, а не как в реальной жизни

[@thisismycoolnickname]

Зачастую одиночество это в том числе последствие данной зависимости. Think about it.

[@nimax84]

@@thisismycoolnickname если бы всё было так просто

[@thisismycoolnickname]

​@@nimax84 ни в коем случае не говорю, что всё просто. Лишь подчёркиваю, что данная зависимость может иметь серьёзные негативные эффекты, когда человек погружается в виртуальный мир и потом не способен нормально существовать в реальности.

[@yelowbut]

Смартфон маленький, я не вижу уже ничего, то ли дело - монитор 32 дюйма)))

[@TashaRoose]

Когда мысли о том, что что-то могло случится ночью начались 2,5 года назад..

[@nerd0_041]

Попробуй не ответить на звонок матери, это действительно важный звонок даже ей просто было скучно, иначе будут последствия:)

[@milla0934]

Даа, опасно для жизни пропускать ее звонки

[@Elena_Dmitrieva]

А еще на звонок клиента не ответить, который ждет тебя:) Или на звонок истеричного начальника (когда перезвонишь через 5 минут - вынесет мозг:))

[@lenaulybka2654]

Обожаю уйти на огород , оставив телефон на зарядке в доме....чудо...супер....класс...

[@alexturner7565]

Часто залипание в смартфоне это не причина, а следствие, поэтому превращается все в обыкновенный эскапизм, потому что поменять жизнь здесь и сейчас есть возможность не у всех, а вот спрятаться от опостылевшей работы, окружения и просто бесконечного стресса, как раз можно легко, вот и тянется рука к телефону. В худшие периоды мое экранное время могло достигать до 10-12 часов в день, а когда все хорошо и жизнь удовлетворяет, то и в телефон почти не лезешь.

[@someoneelse5378]

Демонизация технических устройств - это уже какой-то трэш.

[@АлексейКарагодин-н1з]

Помню, как-то в спецприёмнике сидел, получилось даже несколько дней одному в камере почилить. Так хорошо было читать- ничто не отвлекало- кроме голых стен, шконки да параши, ничего нет. Если в одиночную камеру сядете на несколько лет и у родных получится передать вам книги, то выйдете доктором наук непризнанным👍

[@elenagmasz6343]

😅😂😢

[@somekindoftactics]

Можно мне другого коуча, пожалуйста?

[@evgeniya_elle]

В одиночке читать разрешают около часа в день по-моему. Остальное время сидишь смотришь в стену. В СИЗО можно много читать.

[@lidyklimova9596]

Примерно об этом рассказ Чехова "Пари"😂

[@OlgaGrosheva]

​@@lidyklimova9596я чуть не офигела!

[@cuberbug]

Во время упоминания о том, что некоторые со смартфоном даже чистят зубы... у меня в руках была зубная щётка с пастой и я готов был начать чистить зубы. Чтож.

[@lidyklimova9596]

Я специально включаю подкаст или Ютюб во время чистки зубов, так мне не скучно действительно тщательно вычистить зубы. Без этого фона большой риск, что мне будет лень брать монопучковую щётку = печальные последствия в будущем

[@tub2429]

И когда в следующий раз рука сама собой потянется к телефона отсеките… РУКУ😂

[@Deviruchii]

Хочу сказать что после подобного видео Ирины я отключила шортсы на Ютубе, и моя жизнь стала действительно спокойнее ❤

[@pani_more]

Как вы сделали это?

[@Boxer_msk]

Меня шортсы бесят, но не нашёл, как их отключить. Вся надежда на чиновников, что они, наконец, вообще ютуб отключат))

[@Ronni-k1u]

Да расскажите же, как вы это сделали?? Жизненно необходимо 😄

[@АлексейН-р3т]

Как вы это сделали?

[@Deviruchii]

KZbin vanced для всех кто спрашивал

[@ЕкатеринаХазова-щ8д]

Я живу одна, телевизора нет,телефон всегда работает,чтобы не оставаться в страшной тишине и бесконечном одиночестве.

[@VEpattaya]

Моя либическая системы так и хочет закрыть видео и перейти в инстаграм. Я борюсь и стараюсь сконцентрироваться 😊

[@ksenyabubnysheva1922]

Мое экранное время обратно пропорционально эмоциональному самочувствию , давно замечала. Когда все хорошо, много приятных дел и людей вокруг, телефон даже в руки брать не хочется

[@Ананас-я9э]

За начало отдельный лайк 😁

[@Dr.-pv9tc]

Отложил подальше смартфон на пару часов. Реально помогает, даже мысли появились написать что-то полезное. Вот с планшета пишу комент в ютюб. Реально работает🎉

[@Niknilyo]

Также, чтобы сделать телефон более скучным, можно установить черно-белый фильтр на него. В айфонах это делается через настройки. Мне очень помогло. Стал меньше залипать в соц сети, и как-будто цвета в реальной жизни стали более насыщенными

[@cadcad-jm3pf]

Никогда не испытывал зависимости от телефона. Зачем он вообще нужен, когда можно окружить себя 4к дисплеями и обмазываться контентом? Звонить сейчас можно с чего угодно, хоть с VR-шлема.

[@ИренаНекрасова]

1000 лайков за эту информацию, осталось только всё выше сказанное претворить в жизнь, очень сильно стараемся. Спасибо за Ваш труд, Ирина!

[@usertyfoon]

Спасибо за обстоятельный материал по теме. Могу добавить по поводу создания непривлекательности смарта - выберите в настройках монохром ный экран😊

[@Sei_de]

Огромное спасибо вам, Ирина, всегда с удовольствием Вас смотрю и слушаю!🫶

[@supervolt4886]

Не смогла досмотреть видео, надо проверить соцсети

[@gogabond_______]

А я решил посмотреть будильники в интернете со смартфона, как только услышал об этом

[@Frustail]

12:30 Ну вот все на оборот, я не могу заснуть, если я буду без телефона, не смотреть видео, или не делать, что-то потенциально интересное. Если убираю телефон, то овец я могу считать хоть до 5 утра, думать о жизни о космосе, работе, да хоть о чем. И не засыпать, даже если я до этого сутки не спал, а вот если я возьму телефон, и включу интересное, но спокойное повествлвательное видео, например нэшел географкик рассказ о саване, то мозг думает, что мы не собираемся спать, что мы смотрим что-то полезное, и сном даже на горизонте не пахнет, а глаза закрываются через 3-5 минут. Главное не включить что-то слишком интересное, тогда ты слишком осознанно начинаешь это смотреть.

[@Xolerik707]

Я ещё не досмотрел, может проговорили, но можно ли слушать подкасты перед сном? Я вот хотя бы только ваши, Ирина, ролики включаю какие ещё не смотрел и просто слушаю, благо смотреть не надо. Так под них и засыпаю. Под Дробвшеаского часто ещё засыпаю 😄

[@senoramariola7482]

А я засыпаю под ролики про космос. Там столько новых и сложных слов для меня и с такой интонацией это всё рассказывается, что мой мозг отключается и я засыпаю 😅

[@Xolerik707]

@@senoramariola7482 тоже вариант, но главное что бы было без видеоряда, а подкаст, а то хочется смотреть на все эти космические штуки )

[@mikhailkochiev4583]

Это комплимент или оскорбление?😂

[@ОленаЗінчук-щ4д]

Спасибо Вам большое! Действительно первое полезное и рабочие видео как избавиться от зависимости, обязательно воспользуюсь вашими советами))

[@Helga0579]

В процессе просмотра поняла, что у меня нет зависимости от смартфона. Три раза в день гуляя с собакой, беру телефон только если жду важного звонка и если беру, то смотрю только время. Утром - никакого залипания в ленте. В короткие промежутки - тем более. В транспорте - только музыка в плеере

[@ДемьянРомантик]

Я в основном Ютуб смотрю и слушаю, соцсети мне не интересны.Когда не нахожу интересных роликов, просто выключаю интернет для экономии трафика и заряда батареи и смотрю фильмы и читаю книги, загруженные на смартфон.После ознакомления с контентом,представленным в интернете, понимаешь, что большая его часть не представляет интереса и не приносит тебе никаких открытий.

[@evgeniya_elle]

Только начала смотреть, но как вам идут такие серьги!

[@mezereumofficinarum3469]

На посиделках. Телефоны на стол в центр стола. Кто сорвётся, тот оплачивает стол на всех. Ща начнётся. Там дети, там корова заколосилась, там ураган дом унёс. Вот думаю, а как раньше это всё без вас держалось-то? Страшно подумать, как мы в детстве деревянный дом не сожгли со всем селом, разогревая суп на газовой плите в эмалированной миске.

[@julia576]

Ребята, которые сидят в своем телефоне по 5 часов в день, вам не жалко свои глаза? Ведь есть же компьютеры! :>

[@AnnaKhKem]

Ещё один эффективный лайфхак, которого не было в видео - переключить дисплей на черно-белый режим. Очень здорово убивает желание залипать в телефоне! На айфоне на английском это Setting > Accessibility > Display & Text Size > Colour Filters > Greyscale

[@marinabaeva]

Смартфон сам по себе не является вредной привычкой. Как минимум это очень спорное утверждение. Я правда в смартфоне провожу много времени: смотрю кучу обучающего (по работе) контента, общаюсь с chat gpt, прокачиваю English, узнаю про историю и законы страны, в которую переехала, читаю книги и смотрю кино, слушаю музыку, подкасты и аудиокниги, прокладываю маршрут в незнакомых местах, узнаю арт объекты итд итп. В телефоне банковские счета и бухгалтерия, миллион полезных сервисов от такси и доставки до тайм менеджера, поддержка общения с друзьями и близкими, разбросанными по всему земному шарику. Да, есть развлекательный контент, но что плохого его потреблять, когда ты устал и у тебя нет сил вообще ни на что содержательное? Вот вчера я очень поржала со свежего выступления Комиссаренко, потому что крутое) В общем, утверждение о том, почему так уж необходимо уменьшать время в смартфоне, на мой взгляд, требует обстоятельной аргументации.

[@romankovrigin240]

Спасибо за прекрасный видос! Как мне кажется, ещё есть ужасный бич современного человека - музыкальные сервисы. Я люблю музыку и в определённый момент понял, что она для меня стала просто шумом и я ничего не могу делать без музыки в ушах. Пришлось избавиться от этой привычки. Потому как постоянный шум в ушах и переключение песен не даёт мозгу скучать. Работает это как лента новостей в facebook/instagram и тому подобных. Разберите, пожалуйста, эту пагубную привычку и эти сервисы, если у вас будет на это силы и время =)

[@АнастасияЧугунова-с1б]

Ахах)) спасибо, но книга в телефоне это тоже та ещё жесть для меня. Как вчитаюсь, так даже ночью могу читать иногда. Хотя сейчас я себе такую блажь только в отпуске позволяю)

[@Vladimir-Cebers]

Кстати о скуке. Историки утверждают, что в личных записях Сталина была такая: " Люблю скуку."

[@nastyapivchik]

А я обратила внимание, что люди часто активны в чатах именно в рабочее время, а в выходные тишь да благодать, потому что все заняты более интересными делами. Сидение в чатах и просмотр коротких видео бывает хорош, когда надо разгрузить мозг в перерывах на работе, во время долгого сидения с детьми, когда деться особо некуда и чем-то продуктивным, требующим долгого погружения, заняться нельзя. Мой друг работает на заводе сутки через трое, во время работы часто общаемся с ним в чате, перекидываемся голосовыми, рассуждаем на разные темы. Мы живем в разных странах, и если бы не смартфон, то уже бы просто не общались. Я к чему все это пишу: не нужно так радикально относиться к смартфонам. Да, думскролинг перед сном плохая вещь и мешает засыпанию, и советы из видео тут вполне к месту. Но совсем демонизировать не стоит. Далеко не факт, что сидя и скучая без смартфона, человек начнет заниматься чем-то интересным и продуктивным.

[@mariavakhrusheva2174]

Вот я Вас смотрю по смартфону!😂 И не собираюсь от этого отказываться!😅 Английский -- не нужен!😂 Я говорю на пяти языках, но не на английском!😂 Английский -- не главный язык!😅 И люблю быстрые удовольствия!😂 "Наш мозг"? -- это мой мозг. Я люблю мой телефон! У меня только два друга -- кот и телефон.

[@and36482]

Ирина, спасибо! Нам не хватает списка приложений-блокираторов

[@anb9377]

25:25 так если подписаться, захочеться еще больше в смартфоне сидеть

[@IzabelMussuralieva]

Я на смарт часах наоборот отключила оповещения и включила на них будильник. Мне очень нравится. Периодически смотрю свою статистику по активности, сну и тренировкам. Вот узнала, что когда хожу в туфлях на важные встречи - то активность сильно падает

[@karinaencarna8939]

У меня стоит режим блокировки соцсетей с 9 вечера до 9 утра. А сейчас, с появлением планшета, рука тянется порисовать картинку, а не залипать в инсте, глядя на чужие

[@Whitebeard79outOfRus]

Да, последний абзац самый важный. Причем проблема не только в том, чтобы осознать, что по-настоящему важно в жизни, но и найти силы и смелость, чтобы за это важное бороться и достигать. А по смартфонам есть ещё один неочевидный лайфхак - не менять смарт подолгу и не покупать новый каждый год, тогда устаревший телефон будет меньше хотеться доставать при людях )) Я использую настолько долго, что его прям стыдно доставать ))) Правда, это работает только против фаббинга

[@volhashymanovich5708]

мне такой лайфхак кажется странным)) какой должен быть круг общения, чтобы было стыдно доставать свой телефон? вообще, кому-то важно, какой у кого телефон? людям обычно пофиг на других, кроме близких. а если это близкий человек - то опять же близкие обычно на за телефон любят и им тоже пофиг на твой телефон edit: но если вам это помогает, то значит для вас действительно лайфхак)

[@nonnon3698]

Вышла погулять, включила это видео на фон

[@NellyR_0]

А я под готовку завтрака и уборку посуды. Видеоряд не смотрю почти никогда

[@nikolaikrot8516]

очень смешно, когда тебе говорят о loss aversion и о том, что оповещения надо отключать и при этом предлагают подписаться на канал, чтобы не пропускать новые выпуски.

[@АсяЦ-ф4з]

И нужно все-таки иметь арсенал более безопасных залипов вне смартфона: пазл, раскраски, вышивка, макраме и вязание. Выжигание, работа по дереву, что угодно достаточно простое и залипательное для вас. Начала думскроллинг заменять вышивкой с аудиокнигой, голова отдыхает прям :)