Как избежать проблем на марафоне

Подписаться goo.gl/3B1QLV
В этом ролике я рассказываю, как подготовиться к марафону, дабы избежать проблем: организационные советы, советы по поводу одежды, номера, медпрепаратов, то есть, что делать или что пить, если заболело в боку, схватила судорога. В каких случаях нужно сходить с дистанции. И т.д.
• Как избежать проблем н...
Марафонская белковая безуглеводная диета. Как кушать перед марафоном
• Марафонская белковая б...
Короткие советы марафонцам
• Короткие советы марафо...
Как одеваться бегунам в +30 и -20/ Беговая одежда
• Как одеваться бегунам ...
Как пробежать марафон из 4 часов. План подготовки
• Как пробежать марафон ...

[@andreibohdan8671]

Здорово и смешно про откинутые сандалии)))

[@rustamrogozin2489]

На "круговом" марафоне есть еще один плюс для новичков. Если карты так лягут, что придется сойти (особенно в середине дистанции), то добраться до старта-финиша будет куда как проще, чем на линейной трассе.

[@АнтонЛевченко-м8щ]

совет на 5.10 про боль в боку очень выручил на десятке. большое спасибо вам, Руслан!

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

на здоровье. рад, что помогло

[@sonokino]

Ну про ровный соглашусь, про круг, лично для меня - нет. Очень уж скучно. Как по мене идеально - в один круг, и дополнительная мотивация - сойти можно, но тогда пешком далеко идти.

[@konstantinkurshynov733]

Спасибо Руслан.

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

на здоровье)

[@АнтонОгородников-ж4п]

У нас на трассе сделали ремонт пандуса, и бежать пришлось по лестнице, вверх и вниз. Я как знал, что навернусь. И за пару километров до финиша таки навернулся😂

[@brunosturm]

Я раньше думал что ласты загибают или коньки отбрасывают ан нет сандалии откидывают оказывается. И ещё я думаю что если кушать бананы то и впрямь без влажных салфеток не получится обойтись.

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

у каждого свой индивидуальный метаболизм.

[@SergeySemendyaev]

ем бананы постоянно, влажными салфетками никогда на забеге пользоваться не приходилось.

[@andreynovikov57]

в прошлом году участвовал множестве забегов до 5ч (в основном горных марафонах). Дистанции от 25км до 42км, перепады высот от 0 до 3000. (как раз марафон был плоский, время 3:32) Каждый раз без проблем проходил дистанцию в первых 10-20%. Закрыть сезон решил в конце октября Dalmacija Ultra Trail, дистанция 60К, 2400м+. Казался себе уже опытным трейл.раннером (все таки за год больше 15 локальных забегов). На дистанции все было в шоколаде. Шел по плану, даже чуть опережал, но на 6м часу организм взбунтовался, отказывался принимать сладкую пищу. Одна мысль о сладких батончиках, гелях, кока-коле вызывала сильные рвотные позывы. Последние 3ч забега бежал на одной воде. последний час был конкретной проблемой. очень тяжело одновременно испытывать сильнейший голод и отвращение к еде. Ничего подобного на тренировочных забегах не было. Бегал и большее время и большие дистанции.... А тут вот накрыло. Теперь вот пытаюсь понять что я сделал не так. Трейлы мне очень нравятся как раз морем удовольствия, которое получаешь от них. но три часа тошноты удовольствием не назовешь. Вот теперь думаю как решить проблему с питанием на ультра. И да, спасибо за канал и ваши прекрасные видео. Не раз уже ловил себя на мысли "а ведь и точно, классно он подметил и обобщил"

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

триатлеты часто густо испытывают подобное. возможно, не так сильно, но сходство точно есть. мне тяжело что то советовать, т к трейлы не бегал. да и подобных чувств отвратительных от питания на так долго не испытывал. надеюсь, это временное явление у вас.

[@sergeshp]

Про постановку друга или подруги на точку с питанием - в другом же видео говорится, что за это могут дисквалифицировать?

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

а еще в другом видео говорится, что любителей не дисквалифицируют. но если захотят придраться по какой то причине или у вас будет недруг, который подаст протест и предоставит доказательства того, что вы брали питание вне пункта питания, тогда могут. но вы представляете себе , если бы все, например, как на мэйджорах десятки тысяч, оставляли питание на пунктах питания? десятки тысяч бутылочек подписанных, гелей, бананов и т д. тот еще свадебный стол был бы. у организаторов есть еще такое понятие, как здравый смысл, к счастью

[@MsReno83]

Я готовился пробежать за 4 часа, а пробежал за 3.22, и никаких проблем не было...

[@ramach6552]

Если бы ты готовился на 4, ты бы и пробежал за 4..

[@АнтонОгородников-ж4п]

Ох уж эти сказки, ох уж эти сказочники..

[@pozzi-hq4zy]

Спасибо я буду бегать марафон меня зовут канат 14 Апреля 2019 год Бишкек

[@zaaryaa]

ну как? сандали не откинул?))

[@YuriyBraterskyy]

Да, как прошло?

[@aziz2876]

По-ходу откинул

[@SergeySemendyaev]

Бедняга, покойся с миром.

[@КайратКайрат-е4ж]

POZZI 3000 : все ждут твоего ответа ! Надеемся что ты жив и здоров ?

[@АлеАле-ч2й]

дядь расскажи что такое велосипед. с нуля. или нада от 100тыщ рублей иметь для начала?

[@АлеКсей-ф6н4ц]

Драсти

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

дарова)

[@unnamed3533]

Гомеопатию с какой целью рекомендуете? Плацебо - это конечно хорошо, но зачем?

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

?

[@unnamed3533]

@@Спорт.Еда.иЕрунда leg cramps, гомеопатия - это лже-наука основанная на псевдо-эксперименте о памяти воды. Вспомните хотя бы оцилококцинум с экстрактом барбарийской утки, которой даже в природе не существует.

[@unnamed3533]

@@Спорт.Еда.иЕрунда а кроме этого, полезное видео, но гомеопатия это жирнющий минус.

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

относительно судорог давно собираюсь снять видео. умные люди из науки на вопрос о гомеопатии никогда не бывают категоричными. есть вещи, которые работают, есть, которые нет. есть тысяча и один фактор, на который необходимо обратить внимание перед тем, как вынести вердикт. я сейчас не о конкретном препарате, а в общем.относительно лег крампс были хорошие отзывы. и то, что поможет мне, не обязательно поможет вам, в силу того же миллиона разных факторов, начиная от разницы наших организмов и заканчивая погодными условиями. я , например, абсолютный атеист. но если человек читает молитву перед стартом и она помогает ему сосредоточиться и почувствовать уверенность в своих силах - ради бога.

[@unnamed3533]

@@Спорт.Еда.иЕрунда есть замечательное аптечное средство, Регидрон. Вкус отвратительный, но там есть все соли, и баланс оно восстановит как следует)

[@НннНнн-ц7ц]

Здравствуйте!У меня вопрос интимного характера.Как девушке справляться с проблемами во время критических дней на марафоне?

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

мне, конечно, тяжело отвечать на такой вопрос, но попробую. профессиональные спортсменки принимают препараты, которые постпонят наступление критических дней. но это не совсем хорошо для здоровья, как я понимаю. тем более, делают они это на постоянной основе. любители же принимают решение сами. кто-то пьет обезболивающие и бегут. кто то понимает, что обезболивающие не помогут и не стартуют. лично я против обезболивающих во время забега. боль хороший индикатор того, что происходит в вашем организме. но, наверное, в вашем теоретическом случае разовое принятие обезболивающего объяснимо. жалко потратить уйму времени и усилий и не побежать. конечно, в первую очередь вы должны руководствоваться своим самочувствием и переносимостью нагрузки в эти дни. они ж у вас не в первый раз и как реагирует ваш организм вам должно быть знакомо.

[@НннНнн-ц7ц]

Речь не о приеме обезболивающих.Бежатья буду по -любому.А как на забегах можно придерживаться гигиены,есть ли там туалеты или это надо делать прямо на улице?

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

вам следует зайти на сайт забега. там есть вся информация о туалетах на протяжении всей дистанции. либо же написать организаторам и спросить у них.

[@mementomori5500]

Не будьте пуси (с) Gumenuki

[@АлеАле-ч2й]

на какой минуте секунде? можно тайм код_ я не наёшл

[@mementomori5500]

9:33

[@Виталий-ш5х9с]

Норм.

[@owl1891]

Сколько ни бегал, ничего не трётся, и с сосками ничего не случалось)) думал, это вообще прикол такой

[@zaipoprygai550]

на 34-м километре марафона, который впервые бежал в прошлом году у меня внезапно очень сильно зажгло стопу. На тренировках я такое никогда не испытывал, но и не бегал больше 20 км. Я решил перейти на шаг, и жжение тут же прошло. Можно было идти пешком в среднем темпе. И через 1-2 минуты я мог бежать еще полкилометра до следующего жжения. Вот так я и добрался до финиша.. Я тогда думал, что именно так ощущается полная усталость стоп. В последствии уже дома на сайте ньюраннерс ру в одной из статей спортивных тренеров вычитал, что такое жжение может возникать из-за слабого оттока крови от стоп. Возможно правильным действием моим должно было быть остановка и ослабление шнуровки? или же могут быть и другие причины?

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

если бы была перетянута шнуровка, у вас бы стопа онемела и вы бы не смогли этого пропустить. теоретически могу допустить, но на практике она не жжет, а немеет. у велосипедистов в неудачных велотуфлях так же жжет стопа после определенного километража. здесь больше выглядит, что возможно, подбор кроссовок у вас неверен. либо же, как вы и предположили, банальная усталость. вы прошлись, отдохнули и побежали. а плохая циркуляция это не из-за того, что пережато шнурками, а скорее всего из-за того, что организм при стрессе минимизирует кровоснабжение не жизненно важных органов. стопы, кисти рук - первые на очереди. все в комплексе и могло дать вам дискомфорт.

[@опасностьопасности]

Можно ли бежать марафон в -45 или -50?

[@АнатолийВолков-р7я]

конечно можно, даже в -70

[@КайратКайрат-е4ж]

Прогуглите возрастные рекорды МАРАФОНА ; там есть всё про мировые рекорды во всех возрастных категориях : от 60-70-80-90 и выше !

[@Подписчик-з5в]

"Если вы сразу дадите гелей с кофеинчиком, а потом у вас гелей с кофеином не будет, тоооо..." тут я напряг уши чтобы услышать почему же гели с кофеином надо оставлять на вторую половину... " ... ну лучше на вторую часть"... Ясно... понятно

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

есть на канале отдельное видео о влиянии кофеина.

[@brunosturm]

Мочегонное свойство у кофеина. Но вам можно.

[@victoriavelikanova5790]

всегда бегаю с косметикой.всё нормально с этим.без туши только.