Бег с пятки или с носка? Ножовка против кочерги! Правильная техника бега. Валерий Жумадилов.

[@АнтонПак-л2т]

Ключевое слово в этом видео на мой взгляд было про скорость, одно дело если ломить по 3:30, а другое если 6 или даже 7, по моему контакты стопой разные, не?

[@valeryzhumadilov]

Ну вот! Есть же люди, которые сделали правильные выводы! А то я уж подумал, что опять не смог объяснить. ))) По правде сказать, у меня отснято было пояснение, что способ контакта зависит от скорости, но не стал добавлять, чтобы не удлинять видео. Подумал, что и так все понятно.

[@alekse220]

я начал бегать месяца 1.5 назад, вес мой 100кг, скорость 7:30, я физически не могу бегать с носка.

[@valeryzhumadilov]

И не нужно.

[@alekse220]

@@valeryzhumadilov вам большое спасибо за вашу работу.

[@egkross]

@@alekse220 дружище, ты просто красава, что начал бегать! у тебя все получится, продолжай!:)

[@Bobolink77]

Как же похорошел Собянин, как начал бегать

[@pik9y273]

И вправду

[@HoobriBoobri]

хахах

[@maratramazanov7188]

Ты меня выжег. Соба забегал и перестал бухать.

[@antonvik3888]

Александр Романов Да не. Это он от стресса - плитка с бордюрами остановилась.

[@МаратИсенбаев]

Он еще и Леню Федуна подтянул в видосик...

[@ГеннадийЕвстропов-р7в]

Вот из-за таких потом пенсионный возраст поднимают.

[@sghshshsushsh]

😂

[@elizanika]

Возраст поднимают из- за инфатильности и отсутствия других интересов, кроме работы, тех, кто работает на пенсии.

[@MrMaxwins]

Еще больше запутался. Можно было просто снять замедленное видео бега для примера. как надо и как не надо.

[@ВикторМ-й3р]

Moby Dick, Я бегал сначала ступая на пятку с перекатом на носок, бегал пока не заболели колени. Потому, что каждое приземление ноги это удар по хрящу в колене и если так бегать, сустав рано или поздно износится, вопрос времени. Поэтому, на мой взгляд, гораздо безопаснее когда приземление будет на переднюю часть стопы, как в видео, и тогда амортизация будет в основном за счёт мышц.

[@сандро161]

Попробывал бегать босиком по квартире. Приземление на переднюю часть стопы инстинктивно с плавным касанием пятки, всё было тихо и комфортно)). Потом решил приземлятся на пятку--грохот стоял😀, амортизации ноль, дискомфорт. Попробуй в машине вместо пружин поставить деревянные столбы, эффект такойже😁

[@Bluesman990]

@@сандро161 введите профессор Либерман босоногий профессор

[@VasilPetrenko199]

Moby Dick Ваще похуй, я 4 года бегаю по асфальту и никаких проблем, носок пятка ерунда все это

[@memberoid]

16 минут какой то воды, откуда 8000 лайков. Проше включить замедленную съёмку спринтеров или марафонцев. Марафонец kzbin.info/www/bejne/e5SpZoqKqa9qf6s Спринт kzbin.info/www/bejne/hnmQZJZ-rb10gZI

[@ArmanArman-jd6vd]

Валерий что вы творите? Я пришел с работы, за окном мелкие капли, никуда не планировал идти, и тут посмотрел ваш выпуск и пошёл бегать

[@ЕвгенийКоренсков]

Мелкие капли? Повезло, у меня вот за окном час ночи...

[@Perfection88]

Arman, ты это комментарие до или после пробежки написал? Если "до", то не факт, что ты пробежался...

[@voldoman3563]

Как говорил Брюс Ли: Факт того что вы начали бегать, важнее дискуссий о том, как именно бегать.

[@Bluesman990]

И копить травму.

[@JohnWick936_3]

@@Bluesman990 Ну не бегай, сиди за компом_) Чтобы понять как надо, надо попробывать. Наступить на грабли, потом наступить на них по другому...Потом тоже самое но без грабель_)

[@Bluesman990]

@@JohnWick936_3 не утрируй. Тут дурачок предлагает на каком-то интуите бегать, когда есть опыт и знания других. Я не пишу, что не надо. Просто ко всему нужно подходить с умом, если твоя задача максимально сохранить здоровье.

[@КомментаторАбдульШуеПпш]

@@Bluesman990 этот дурачок, ты?..

[@Bluesman990]

@@КомментаторАбдульШуеПпш иди своей дорогой, тролль

[@ФИЗКУЛЬТУРАИСПОРТ-э4ф]

Техника бега зависит от поставленных перед бегуном задач, а именно: на результат или "для здоровья", быстро или трусцой, на месте или в движении и т.п. Универсального совета не существует, т.к. этот совет для выполнения одних задач будет уместен, а для других вреден. По этому нужны чёткие оговорки о том, в каком случае при беге следует ставить стопу на пятку, а в каком на носок. Пример: попробуйте выполнить бег на месте и вы поймёте, что кроме как постановки стопы на носок, другие варианты не приемлемы, начните движение вперёд на малой скорости (что-то близко к спортивной ходьбе), сразу почувствуете, что ведущей становится пятка, а вот при беге на серьёзных скоростях уже задействуется внешний свод стопы. Вот как-то так!

[@ВикторБухаров-ф3ь]

Просто для себя бегать вот что он показал... Естественно не для забегов на время

[@KotvLeonid]

@MedicUropb Колени могут болеть при разных техниках бега. При переходе на бег с пятки на носок у меня, например, прошла боль в давно порванном правом колене, но началась боль в левом. Позже постепенно в левом прошла, конечно, но штука в том, что очень по-разному можно бегать и всё же колени заболят.

[@KotvLeonid]

@MedicUropb У меня тазобедренный тоже под конец дистанции начинал болтаться и болеть. Если это лишь связки, то это все постепенно укрепится. Махи ногами, шпагаты плюс сам бег с перерывами и постепенно все налаживается, если техника бега нормальная. Но надо сделать рентгенографию сустава. Если там уже остеоартроз, особенно второй стадии, то уже нагрузки запрещены.

[@muckyousofuch7515]

Ну вы просто гений беговой инженерии

[@Time2paw]

Недавно начал бегать, дистанция примерно 3 км с перерывами на ходьбу.После бега начало сильно болеть колено, была порвана связка икроножная, но болит сам сустав. Подскажите это проблемы с техникой бега или всё же организм привыкает к нагрузкам? Сидячий образ жизни подкосил здоровье, пытаюсь вернуть, но боюсь сделаю еще хуже.

[@qstyler]

40 минут - это огромная разница. Это объясняется не тем, что люди стали хуже бегать, а тем, что в марафонах участвуют всё больше и больше людей разной подготовленности.

[@mondragondr]

Правильно. А ещё нужно слушать свой организм и следить за его реакциями. Боль - большое благо, которое не даст вам уничтожить свои связки и суставы. Движения должны быть в радость, а боли быть не должно. Боль подскажет, если что-то не так. Кстати, это же вообще целая философия. Тоже самое везде, если работа приносит боль, значит что-то не так, если отношения приносят боль, значит что-то не так. Боль - она как лампочка на приборной панели, сигнализирующая поломку.

[@КеримМеляев]

Или рост, прогресс

[@ВадикПухлый-ь5ч]

Интересная точка зрения...

[@КеримМеляев]

@MedicUropb устаревшие не значит ошибочные)

[@igorlazarenko4266]

Подвох в том, что при беге (ну вообще физической активности) в кровь выделяется большое количество эндорфинов - мощных обезболивающих. И есть много глупых людей, у которых после бега есть боли, а во время нет, а они вместо прекращения начинают бегать ещё больше, и так до инвалидности.

[@alexanderelkonin7621]

Валера, мелочная поправка: plantar flexion (подошвенное сгибание) это строго анатомически сгибание стопы, пальцами вниз. А dorsiflexion (тыльное сгибание) это по анатомии разгибание голеностопа, пальцами вверх.

[@alexhoplyakov1684]

Да. Видео грамотное, очень внятно обьяснил все. Спасибо, Валерий. Только термины переставить местами и все будет прекрасно.

[@adicthreex3530]

Отличное видео, очень подробное объяснение вопроса и, что самое главное затронута сама суть техники бега, а не внешняя оболочка "с пятки" и "с носка". Спасибо!)

[@l6al]

Ну наконец-то хоть первый обзорщик решил переварить имеющуюся информацию перед подачей зрителям, особенно радует обращению к книге Пири. По моему мнению она лучшая для обучения бегу. Но здесь рассмотрели подачу носка вверх перед постановкой ноги, что является правильной техникой только при спринте. У Гордона Пири рассматривается постановка стопы в момент первоначального касания опоры внешней передней частью стопы( это не бег на носках), именно касание! Стопа же в дальнейшем пяткой опускается на опору (не бьет). При этом нога чуть присогнута в коленном суставе. При махе ногой вперед же выносится сначала бедро, а не стопа! Такая техника дает возможность бегать легко и без травм босыми ногами даже по асфальту! Но! К этому надо прийти самому по своим ощущениям, сначала же будет немного некомфортно людям с плохо развитыми мышцами стоп. Для эксперимента попробуйте попрыгать стоя на месте через скакалку приземляясь сначала на переднюю часть стопы, а потом на заднюю)))) Если не понятно, то теперь попробуем попрыгать на скакалке не на месте, а двигаясь вперед сначала приземляясь на носок, а потом на пятку, но ритм скакалки оставить одинаковым))) P.S: приземление на переднюю часть стопы не означает втыкать носок в землю и пытаться не касаться опоры пяткой, а означает, что хоть на сантиметр при касании опоры место под подушечками пальцев должно почувствовать приближение твердой поверхности ранее, чем твердая пятка. И кстати у Пири стопа при махе должна быть полностью расслаблена, только при спринте происходит подтягивания носка вверх перед постановкой ноги, да и то это в первоначальной фазе разгона в спринте! Это как отжимания с хлопками, после хлопка происходит приземление на ладони, можете без удара во время приземления использовать только ладони???))) А теперь тоже самое, но перед приземлением ладони расслаблены и в момент удара поверхности касаются вперед подушечки пальцев???))) чем раньше произойдет касание поверхности любой частью тела твердой поверхности, тем раньше тело успеет правильно среагировать и сгенерирует правильную ответную реакцию на этот маневр. Максимальное количество нейронов и чувствительность связаны с пальцами рук и ног и также с мимикой(это сейчас не рассматриваем) Касание поверхности передней частью расслабленной стопы дают понятие о скорости приближения и твердости поверхности, ее форме и уклоне, что дает время правильно среагировать мозгу. PP.SS: люди так смешно бегают, когда приземляются на пятку, как роботы)))

[@Sv1nochel]

Алексей Соколов 👍🏻

[@skiffpublic4753]

Кстати да. Те же кенийцы при темпе 2:50 на 1 км специально пальцы на себя в фазе полета не тянут. Угол между стопой и голенью в фазе полета у них от чуть тупого до прямого, но никак не острый.

[@Санитар-стрелок]

Природа давно решила как нам бегать правильно! Сними кросовки и пробеги в ЛЮБОМ ТЕМПЕ! Ну как? Ногу на пятку поставил хоть раз?)) Гордон Пири - красавчик писал про это и про неправильную спортивную обувь с массивным "каблуком". Кстати свою книгу (БББТ) написал за сутки и запретил продавать в своем завещании. Гений и гуманист!

[@сандро161]

Попробывал бегать босиком по квартире. Приземление на переднюю часть стопы инстинктивно с плавным касанием пятки, всё было тихо и комфортно)). Потом решил приземлятся на пятку--грохот стоял😀, амортизации ноль, дискомфорт. Попробуй в машине вместо пружин поставить деревянные столбы, эффект такойже😁

[@skiffpublic4753]

Вы не правы. В ЛЮБОМ темпе бегать приземляясь на переднюю часть стопы могут уникумы или хорошо натренированные люди. Большинство на низком и даже среднем темпе босиком будут бежать приземляясь либо на пятку, либо на всю стопу. Возьмите группу человек 30 обычных людей и попросите их с разным темпом пробежать босиком. Из них максимум 3-5 человек будут бежать на ЛЮБОМ темпе приземляясь на переднюю часть стопы. Это текущая реальность.

[@predator8423]

Да ти прав! Босиком автоматически бежиш с носка но стоить одеть кроссовки и тут же бег переходит с пятки((

[@vladislavsafronov245]

@@skiffpublic4753 Слушайте я бегаю со школы, никогда не задумывался о технике бега. И только сейчас узнал , что бегаю правильно и естественно. Да как это вообще возможно , приземляться на пятку? Я пробовал специально , у меня не получилось..

[@vladislavsafronov245]

@@skiffpublic4753 Добавлю , что я в ЛЮБОМ темпе и в любой обуви приземляюсь на носок даже не задумываясь. Не говоря уже и беге босиком... Почему уникумы?

[@RR-dr8tj]

Мне лично помогает наблюдение за маленькими детьми до 3х лет, у них все движения правильные, позже начинаются уже "порочные" позы в виде сгибания нижней части спины при приседаниях, до 3х летнего возраста они как правило сгибают колени, садяться максимально глубоко, глубокие приседания, что б достать игрушку, но никогда не сгибают спины, так же и бег, у них идеально ровная спина, бег с упором на пятки, у них даже вопроса не возникает как, с носка или с пятки:)), вам спасибо за информацию.

[@anastasiaquincey6166]

Отличное видео, очень информативное. Здорово что сравнили обе теории бега. Единственное есть ошибка в терминологии: дорсифлекс- когда носок идёт вверх, а плантар- носок идёт вниз.

[@ВладимирКорсун-з6ы]

Ничего не понятно,но очень интересно.

[@andriizahrebelnyi4785]

що ж тут не зрозумілого- треба бігати: "многа, бистра і бєз трав". Але насамперед, треба викинути кочергу.

[@escapedraccoon8507]

🤣🤣

[@dariana7252]

Мысль о том, какими были бы мои результаты по бегу на 100 метров, если бы я по дурости не стала бегать "на кочерге"(разогнутой), теперь меня не покинет. 🤦🏻‍♀️😭 А вы молодец! Заряжает так, что мне теперь даже захотелось бегать. 😁👍

[@love8867]

Спасибо Валерий огромное за ваше полезное видео. Несколько месяцев бегала как балерина, заработала травму. Ушиб плюсневой кости второго пальца на левой ноге. Рекомендую ваш блог всем новичкам. Спасибо за вашу работу 👏👏👏👍

[@valeryzhumadilov]

Спасибо за отзыв. Если б не травма, можно было бы подумать о карьере в Большом театре. )))

[@love8867]

@@valeryzhumadilov 😂😂😂👏👍💪сильно сказано

[@ДмитрийСемиряков]

Шикарный разбор! Невероятно информативное видео с потрясающей подачей. Спасибо, было приятно смотреть. По-моему, вы вышли на новый уровень. Больше такого контента, пожалуйста.

[@valeryzhumadilov]

Да, есть план сделать интересные видео в этом стиле на разнообразные темы. Но этот уровень требует более тщательной подготовки и времени поглощает немеряно. Подумываю о том, как бы переформатировать свою работу и серьезно заняться ютубом.

[@Роман-е9б6у]

Как всегда доходчиво в короткое время!! Всегда имею этот ролик под рукой!! Благодарю за труд!!

[@Obozhalkin]

Я человек от бега далек максимально, мне это не интересно и не пробегу без задышки и змбитости мышц и 200м, НО я с удовольствием посмотрел видео. У вас прекрасная подача и видно экспертность невооруженным взглядом, респект! Возможно с таким тренером по бегу, я бы его полюбил)

[@MrLadyGoose]

Очумительно подробный разбор, спасибо за вашу работу)

[@ОляВалошина]

*Почему такие гениальные люди , не попались мне в начале в школе к примеру , когда я начала только бегать и дошла за многие годы к этому сама упустив массу времени...и получая травмы .* Тут однозначно *ЖИРНЫЙ Лайк* нереально очень шикарное видео для тех кто любит бег !!!

[@СергейОболонский-з9щ]

В беге помимо положения стопы очень важно напряжение и включение в работу ягодичной мышцы. Она включается только при достаточном рястяжении передней поверхности бедра. Часто вижу как люди бегают коротким шагом а потом удивляются чего это им плохо после бега. Не работающая ягодица = укорочение поясницы=ослабление пресса=выпирания таза назад=артроз тазобедренного сустава. Также важна правильная работа большеберцовой мышцы, в таком случае стопа сама будет принимать правильное положение. Стопа это следствие а не причина неправильного бега и к слову проблемная стопа - не причина плоскостопия, а следствие!!!!!!!!!!!!!!!!

[@белый-м6ж]

На внешний свод ноги происходит приземление . Если совсем точно , то первый контакт с дорожкой начинает подушечка перед мизинцем. Затем перекат до подушечки перед большим пальце и до пятки . До пятки если бег медленный

[@andreipilbert6634]

Валерий, среднее время на марафоне среди любителей увеличилось, потому что увеличилось и количество самих любителей из-за популяризации марафонов. Не думаю, что в 86-м было модно "подготовка к марафону за 6 месяцев с дивана". Когда лет через 50 каждый второй взрослый житель планеты будет бегать марафон какое будет среднее время?

[@valeryzhumadilov]

Это да. В 86 это было более профессионалтное занятие.

[@samsonforever8923]

@@valeryzhumadilov хах, дьявол в деталях

[@МихМ-я5х]

Через 50 лет каждый второй будет передвигаться на гироскутере или моноколесе)

[@ИгорьЮричЪ]

в 80-х 6на лыжный марофон 20/40 выходило 15 школ, от вмех классов...взрослые делом занимались.

[@ИгорьЮричЪ]

@MedicUropb вы что?! а чем людям заняться, то? …тут ютьбчики посмотри, форму купи, в форумах потрынди, инстаграмчик запили, друзьям похвастайся, медальку получи и ничего что за 19 часов дошел, главное был!… после работы пойти с ребенком опыты делать, экономику изучать, в муниципалитет баллотироваться, да просто детей новых "наделать"..зачем? марафон круто, его нельзя отменять:)))

[@ИринаПриходько-у1ъ]

Валерий,спасибо за подобное и абсолютно доходчивое объяснение!!!В Ваших видео все очень хорошо - информативность,грамотная речь,доступность для понимания!Ну и ,конечно,не сочтите за фамильярность,Ваша прекрасная физическая форма!👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@KrylovMax]

Качество видео стало ещё лучше - звук, плотность и подача информации! Спасибо! Расскажите ещё о том как добиться лёгкости в беге.

[@valeryzhumadilov]

Спасибо. Есть идея на этот счет.

[@andreibagration4801]

Он писал о постановки стопы на переднюю часть, а после на пятку, для стабилизации, но никак не на носок. Бегаю уже 10 лет по технике Гордона, в обычных тапочках с плоской подошвой и ни одной травмы. Попробуйте пробежать босиком, интересно посмотреть, как будете приземляться на пятку))) Жертвы рекламы, сказали носить кроссовки с толстой пяткой, и все поголовно ходят

[@Seriosey]

Ну это совсем... Говорить что средний результат марафона на 40 минут ухудшился, намекая на замедление одинаковых бегунов именно из-за техники. Он так ухудшился от того, что 40 лет назад подавляющая масса марафонцев была крепко-любительской и профессиональной, т.к это не было популярно, а сейчас абы кто бегает.

[@rs41596]

Сергей Скороход согласен! Это просто стало модно и появилось большое кол-во рекламы и школ для взрослых. Поэтому раньше, если человек с детства в рамках СДЮШ не занимался спортом, то ему и в жизни бы не пришло в голову в 30-40 лет начать бегать марафон. А сейчас происходит следующее: 1. Взрослым людям рассказали, что и с ними тоже можно работать. И это привело к тому, что в любительский спорт пришло очень много людей от 30 лет, которые раньше спортом никаким серьезно не занимались. 2. Стало модно хвастаться дистанцией. То есть марафон воспринимается не как просто дистанция, а как какое-то социальное явление. Никто не хвастается тем, что пробегает 5 км за 35 мин, т.к. в таком результате нет повода для гордости. Спортивного достижения тут нет никакого. А вот марафонской дистанцией за 4-5 часов люди хвастаются. И плевать, что результат показан абсолютно неспортивный. Время для хвастунов вообще перестает иметь значение. Важным становится фраза «я пробежал марафон», а все вокруг такие кивают головой и так уважительно смотрят. А то, что этот марафон был почти пешком пройден, это уже нюанс. Тоже самое касается и айрон менов всяких, и оушен менов и всего такого прочего. Сам занимаюсь любительским плаванием и тут тоже самое: в заплывах принимают участие сотни и тысячи людей, чисто чтобы потом похвастаться: «а я Волгу переплыл», или «а я Селигер переплыл» и т.д. А то, что я плыл 35 мин/км - это уже нюансы. В любительском спорте акцент сместился с соревнования на факт участия и завершения дистанции. Участникам стало плевать на время, они за ним даже не следят. Стало важным тупо финишировать. Поэтому и время общее упало. Люди приходят на соревнования не за временем дистанции, а за фактом её прохождения. Надо же потом в инстаграмчик фоточку с номером на груди выложить. Отключи сейчас инстаграм и соц.сети и увидишь, как количество «спортсменов» сократится вдвое. А зачем? Зачем бегать марафон, если не перед кем будет о нем похвастаться, ведь с точки зрения спорта, бежать марафон за 4,5 часа уже бессмысленно, правда? ) Это как прийти на соревнования по жиму штанги лежа и жать там 30 кг. Ну бред же да? Прсто это не модно. А вот станет модно, будет уже не бред. 🤦‍♂️

[@C2H5OH-2H2O]

Да при чём тут абы кто? Людей, бегающих марафон стало в разы (если не в десятки раз) больше. Средняя скорость по планете выросла)

[@КонстантинАбрамов-д9к]

@@C2H5OH-2H2O средняя скорость может и стала больше !Но какая стала продолжительность бегунов в этом виде спорта ?Я имею в виду время карьеры ,да и для любителей частые травмы и боли в суставах от бега именно ,чисто из-за не знания техники бега ,или же из-за обуви которую им навязали спортивные бренды !?

[@C2H5OH-2H2O]

@@КонстантинАбрамов-д9к Сложно сказать. Не думаю, что время занятий бегом как то изменилось. И спортивные бренды в этом уж точно не виноваты. Люди и раньше начинали и бросали бег.

[@КонстантинАбрамов-д9к]

@@C2H5OH-2H2O ну тут дело в том что чаще всего раньше люди бросали бег просто из-за застоя или нежелания тренировок ,а за последние годы чаще всего происходят травмы которые раньше не случались у бегунов !А во всем вина неправильный план тренировок,обувь или тренер которому абсолютно все равно на спортсмена (лишь бы деньги в секцию приносил )!

[@АлександрБогданов-р8ы9ч]

Доброго времени суток!Спасибо! Всё доходчиво и главное правильно! Есть ещё одно шикарное упражнение:-(имитация бега прыжками,во время выполнения обратить внимание на активную работу рук согнутых в локтях и выталкивания с пятки на носок прокатываясь на внешней стороне стопы,строго вытаскиватся в верх,минимально продвигаясь в перед!) Туловище держать вертикально!Тренировки проводить на умеренно упругой поверхности!Темп держать позволяющим дышать через нос!Всем лёгкого бега!Быть добру!

[@luissuarez5001]

Извиняюсь , но так и не подвели конкретный итог , как же всё таки правильно ? Я , честно сказать , так и н понял....

[@undisputed7157]

Luis Suarez не заморачиватся если бегаешь для себя, бегай как удобно.

[@wot6187]

Правильно сказал много пиздежа и ничего не понятно.Сам себе что-то показал сам понял а итога нет как же бегать .удали видео.

[@smerdyukov8416]

@@wot6187 если вы не поняли, то это ваши проблемы

[@jurgenschwarzkopf697]

Я если честно тоже не особо понял, особенно пример с ножёвкой меня ввёл в заблуждение.

[@ВикторБухаров-ф3ь]

@@jurgenschwarzkopf697 все просто... В полете заряжаешь ногу подеимая носок как он показывал... И в момент когда почти приземлился на асфальт ты начинаешь вращать стопу с пятки на носок...то есть грубо говоря с пятки подводя итог

[@katemilin]

Потрясена качеством предоставленной информации! Прекрасное видео! Благодарю за советы!

[@valeryzhumadilov]

Катя, спасибо за отзыв.

[@ЛораМагри]

О , бег! Ты целый мир!... Спасибо огромное за видео!..

[@mila-ef1nk]

Супер!!! Я бегала по Лидьярду в молодости и теперь вернулась к нему же!! Спасибо за урок, великолепно, я подписалась с огромным удовольствием!! Удачи Вам и спортивных успехов!!!

[@dali290775]

одним словом-на упругой стопе надо бежать! а то некоторые не поняли почему шлепать неправильно))))

[@РусланГорюшин]

Al Bert стопа должна амортизировать удар, а если слышен звук значит амортизация плохая и все отдаёт в позвоночник, почки, да в общем во многие органы

[@КонстантинСакович-н7ч]

Большое спасибо Вам за все видео, очень подробно и ясно все объясняете. Начал бегать и благодаря вашим видео осваиваю правильную технику. Уже почти колени перестали болеть и 5 км. дается с легкостью. Спасибо

[@Begu_k_celi]

Некоторые не поняли, но я вроде понял. Но было бы круто, если бы вы сняли ещё раз пример, как надо и как не надо на личном примере

[@сандро161]

Попробывал бегать босиком по квартире. Приземление на переднюю часть стопы инстинктивно с плавным касанием пятки, всё было тихо и комфортно)). Потом решил приземлятся на пятку--грохот стоял😀, амортизации ноль, дискомфорт. Попробуй в машине вместо пружин поставить деревянные столбы, эффект такойже😁

[@lev_via]

То чувство когда бегал всю жизнь и искал такое видео,ради развития и тема техники была актуальна как никогда , а оно вышло когда ты 4 года как закончил спорт😥

[@jimlabable]

Спасибо Валерий, проделали большую работу. Теперь с Вами полностью согласен. Под центром тяжести, упругость, носок -пятка. Мне кажется единственный нюанс, который может быть понят не правильно, отталкивание. Упругость стопы да, отталкивание носком -стопой, приводящее к оттягиванию носка - нет, во всяком случае для длинных дистанций.

[@igorkorovchenko]

Отличное видео! Очень приятно Вас смотреть! :) Все по местам расставили! :) Спасибо большое за работу, которую Вы проводите.

[@rymzhantazhimgaliev8308]

Мне 44 года бегаю уже лет 10, бегал марафоны и 42, 20, 10 км. сахарный диабет 2 типа. Только благодаря бегу и держу сахара в норме. Нет ничего лучше бега с утра по 5 км. Валерии все просто и внятно объясняет. Спасибо.

[@АлександрЗверь-ю6щ]

Не бегаю, но с удовольствием посмотрел грамотное обучение и разъяснение. Хотелось бы добавить... что основной тренажер - это разуться и перерейти на травку...и естественные рецепторы вам помогут

[@ШломоРабинович]

И наступить на осу ....

[@АлександрЗверь-ю6щ]

@@ШломоРабинович 😂👍

[@СергейКолчин-э6м]

Большое спасибо. В детстве занимался ЛА, набегал на второй разряд, сейчас физкультурничаю для здоровья. Объяснили очень важные детали правильной техники бега. В основном все физкультурники бегают "на пятках", редко кто бегает на носках, но даже это надо делать правильно.

[@shtabnovanton]

Spasibo! 🙏🏼 Ochen' Poznavatel'no Poluchilos'! 🏃🏻🏃🏻🏃🏻

[@nonstop8travel]

Раньше думал какая разница как бегать, теперь вот лежу с травмой колена, точне передвигаюсь прихрамывая из за боли ниже колена в левой ноге. Пробегал две недели, поначалу не обращал внимания на незначительную боль в колене, думал пройдёт со временем. В последний раз решил увеличить нагрузку, до этого бегал 4 км, а в этот раз пробежал 6, и все, «приехали» на следующий день слёг, появился отёк, и боль в левом колене усилилась. Начал шерстить инет, пожалел что не изучил все техники и нюансы бега до начала своих пробежек. Теперь после поправки, свои тренировки строго по рекомендациям таких профи как автор этого канала. Валера, огромное Вам благодарность, за очень полезный контент!

[@V.V.S.8]

13:13 Очень классно видно и ИМЕННО СТОПУ !!! )))

[@randylinsday1200]

Претензия к первоисточнику, а не к данному ролику

[@arondamir]

Вот это да! Век живи - век учись! Благодарю за информацию, грамотно изложенную в ролике

[@АндрейМамонтов-ш7к]

В прошлом году бегал преимущественно с пятки перекатом. В этом бегаю с контактом на всю стопу. Начала побаливать голень - мышцы сгибатели. Требуется большее время на восстановление и дополнительные манипуляции с икрами. Думаю, это процесс формирования "беговой" голени. Так как раньше не занимался бегом. Ну и в прошлом году больше проблем было с ахиллом. Сейчас норм. Это все касается средних и длинных дистанций. Спринт на носке только.

[@C2H5OH-2H2O]

Да не имеет значения, перекатом с пятки приземляться, на середину стопы или на мысок. У каждого человека анатомически есть предпочтительный стиль бега, приземления и отталкивания. Когда начинаешь что то менять искусственно, это не всегда даст положительный результат. И нет смысла под одну гребёнку советовать всем начинающим бегунам бегать так или эдак. Пусть бегают так, как привыкли, и если есть прогресс и нет травм, не нужно ничего менять.

[@yarv884]

Скорее всего вы толкаетесь икроножной мышцей назад, а нужно просто поднять голень мышцами задней части бедра

[@Serglevdanskiy]

Валерий, спасибо за понятную и обоснованную инструкцию. Возьму на вооружение 👍

[@anatoliy19011971]

Надо было бы показывать прыжки в за медленном темпе видео и подольше. Было бы наглябней. Большое спасибо за советы! Бегаем с женой.

[@valeryzhumadilov]

Я дуюам, что сделаю еще одно поясняющее. Всегда есть дилемма расскзать подробнее, чтобы было понятнее, но такое выключат и промотают, или сдалть покороче, чтобы не выключили, но кое-что приходится пропустить.

[@anatoliy19011971]

Будем ждать. Мы некоторые ролики по 2-3 раза просматриваю. Большое Вам Спасибо!

[@alinaolkhova7810]

Офигенно видео. Спасибо. Я совсем не бегун. Летом бежала в поликлинику на прием, опаздывала. После этого была такая крепатура в передних мышцах голени... А муж смеялся надо мной потом, что я не те мышцы при беге использовала...

[@ДенисМысов-ю4п]

Так классно всё обьяснил,! лайкою! Только всё равно ничего не понял!

[@valeryzhumadilov]

На самом деле, есть еще материал с выводами, но оставил это еще на одно видео. Боялся, что будет слишком утомительно полчаса научной информации.

[@ДенисМысов-ю4п]

@@valeryzhumadilov хорошо!

[@katzbalger3850]

Единственная поправка, рецепторы находятся в самих мышцах. При быстром растяжение они вызывают сокращение мышцы(миотатический рефлекс как пример коленный). И бег и ходьба построены на этих рефлекс ах. Чем быстрее растягивается мышца тем сильнее вызываемое этим рефлексом её сокращение.

[@runfaster8098]

В точку!)

[@АнгелинаСысоева-и4т]

Отличное видео! Видно, что отнеслись к теме вопроса и к подготовке самого видео очень серьезно. Приятно слушать, информативный и в то же время интересный ролик. Продолжайте в том же духе!

[@МаксимВладимирович-м2б]

Спасибо, реально полезное, а главное доступное видело для тех кто интересуется спортом и бегом!

[@СергійКотелевський]

3:00 Василий Парняков тут привирает: Гордон Пири учил вовсе не "бегать мелкими шажочками", он сам так не бегал. А садиться ниже (+ держать корпус прямо), в этом и есть самый "спорный" (не понятый любителями) момент его техники. Я не скажу, что она всем подойдёт в итоге, но я бы всем посоветовал через неё пройти. Кстати, "на носках" в низкой посадке и не побежишь ;))

[@Alucard_Prince]

Сергій Котелевський я так хожу быстро, опустив корпус чуть ниже относительно горизонтали, скорость ходьбы увеличивается 1.3раза.

[@СергійКотелевський]

@@Alucard_Prince А я с палками ))) Скорость ходьбы до 7,3 км/час, это 8 минут/км

[@Alucard_Prince]

Сергій Котелевський я хожу очень быстро, за 10 лет быстрой ходьбы смог базу увеличить до 7минут/км.

[@Alucard_Prince]

Сергій Котелевський Но больше пока не смог прибавить

[@СтепанВасильевичГ]

GOLD ಠ_ಠ когда устроился на первую работу, ходил домой обедать. Зимой в минус 40 за 19-20 мин 3 км, пообедал за 20 мин и обратно))) но утром и вечерем не спеша по 24-27 мин))

[@timmail1507]

Действительно, все "по полочкам разложено"! С этим материалом можно лекции читать! 😀👍

[@valeryzhumadilov]

Тоже думал про лекцию, )) ибо еще осталось много материала по теме, не стал перегружать видео, а в лекции было бы уместно.

[@24idom]

Вот что ум делает! Любой спор превращает в информацию. По поводу ролика - мои мысли в сжатой форме.

[@valeryzhumadilov]

Спасибо.

[@24idom]

@@valeryzhumadilov , ещё бы конечно пояснили о пульсе. Все же формула расчета макс пульса 220-возраст, думается мне некорректна. Даже очень.

[@vluiien7900]

Очень полезную информацию несёте в массы. Спасибо!

[@ВладимирГаранин-д1т]

Четко😁40 лет, бегаю 10-15км без пятки)))))на всей стопе столько не мог😀

[@F3Dorr]

Благодарю! Очень полезный материал. И доступный к пониманию без спецтерминов.

[@ЛюбимкаПросто]

Вы заслуживаете намного больше лайков, если это имеет значение для вас,скажите в конце видео "Если было полезно - ставьте лайк", люди часто забывают

[@ОстапВульф]

Я задумался о беге, когда увидел как Майк Тайсон бегает. Мне прям тело говорило: вот как !!!

[@HoobriBoobri]

Лайк за то, как дедушка прыгал. КРАСАВЕЦ, без сарказма.

[@eeeeee216]

Не хрена не понял . Можно коротко сказать на что приземляться

[@Barynya1]

ЯСаша я думала, я одна не поняла 😁особенно с ножовкой что к чему

[@ЧародейАндрей]

Если бежать быстро то толкаться надо с носка, а если на релаксе то сам заметишь что будет шаг идти с пятки, и ты будешь делать полный перекат. Но суть в том что там объяснял он, что конкретно "заряжать" ногу с носка не правильно, и в темповом или быстром беге носок надо тянуть на себя соответственно будет вид что движение идет тип с пятки но в конце стопа распремляется и толчок проходит с носка

[@eeeeee216]

Чародей Андрей если это правда что дядя имел ввиду, то видео удалить, а комментарий твой надо оставить

[@pjatochek]

Что тут не понятного? кочерга и пила тебе в помощь))))

[@eeeeee216]

Кедр Сибирский истина где-то рядом...))))

[@dimazernov]

Спасибо за видео! Обыскал уже весь Ютуб в поисках комментариев к технике бега по Пири, такого толкового объяснения ещё не видел. Все учат падать вперёд, а Пири, напротив, говорит о том что корпус надо держать прямо и ускорение идёт за счёт увеличения каденса до 200-220 шагов. Сделайте видео с полным раскладам как перейти на технику правильного бега без травм - спасёте миллионы коленей!

[@ИгорьЮричЪ]

вот вопрос, почему этому в школах не учат?… нет. потом тысячи людей тратят драгоценное время на азбучные истины...

[@ВладимирСоколов-п7э]

Всю жизнь бегал неправильно - на пятку перед собой. Заработал кучу неприятных вещей от этого. Буквально вторую неделю пробую нарабатывать технику бега по Вашим рекомендациям. Делаю это на беговой дорожке. Но уже сразу могу сказать что нагрузка значительно уменьшилась и скорость значительно увеличилась. Трудно то, что необходимо СРАЗУ избавиться от многих наработанных годами динамических стереотипов. Бег прыжками, ноги в линию, низкий каденс (140), отсутствие правильно дыхания животом (сразу включается грудное дыхание), вялые руки, отсутствие чувства ритма.. и т.д. и т.п. + лишний вес, правда уже не такой значительный... Конечно пытаюсь все это контролировать, но сразу сразу и ОДНОВРЕМЕННО контролировать очень и очень тяжело... постоянно вышибает то один, то другой параметр, то дыхание, то ритм, то постановка ноги, то о руках забываю... Вопрос, как ПОСТЕПЕННО войти в тренировки? Как постепенно наработать правильную технику бега? В других видах спорта есть подводящие упражнения... Спасибо!

[@valeryzhumadilov]

Первое правило: не пытаться сразу контролировать все. Распишите план. Например, на одной тренировке - дыхание. Сначала разминка. Потом упражнения для настройки дыхания. Потом бег с закреплением навыков. На другой тренировке постановка техники бега - стопа. Также разминка, укрепляющие упражнения для стопы, сбу для стопы. Потом бег с контролем разучиваемых навыков. В конце прыжки на стопе. Делайте все шаг за шагом. Старайтесь делать то простое задание, которое вы поставили на этот момент. Сделайте его качественно, потом переходите к следующему. Нельзя обьять необьятное. Не ешьте слона целиком, откусывайте маленькими кусочками. При должном упростве все равно вы его сьедите. )))

[@ВладимирСоколов-п7э]

@@valeryzhumadilov Спасибо! )))

[@АндрейМамонтов-ш7к]

СБУ. Тренить все по отдельности. Потом собирать вместе

[@ВладимирСоколов-п7э]

@@АндрейМамонтов-ш7к есть одно НО, если тренить все по отдельность, то будешь нарабатывать ошибки в сопрягаемых областях. На самом деле, эта проблема решилась довольно быстро. Тренить необходимо на очень маленьких скоростях, тогда легче контролировать несколько параметров одновременно, а по мере формирования навыков (переход в автоматизм), уже увеличивать скорость. Начал вообще с 5 км/час... сейчас бегаю на 9 км/час... единственное, пока, дыхание сбивается... сейчас изучаю этот вопрос. А так уже и ноги параллельно и каденс 180 и прыгучести минимум и нога под корпус ставиться... )))

[@mikhaildenezhkin4821]

Валерий, отличное видео. Большая работа проделана. Разрешите добавить пару моментов. 1) Почему-то когда говорят о стопе, все время фокусируются на точке касания. Но ведь еще очень важно с какой скоростью и в каком направлении она движется (относительно тела для определенности). Будет двигаться вперед перед касанием - будет втыкание, любой частью. 2) И еще один интересный факт. Никто при беге первое касание не делает под центром тяжести. У всех оно впереди, но все говорят: "ставьте ногу под себя". Похоже, ногу надо "зарядить" как пружину и это делается до прохождения весом стопы. А когда стопа проходит назад от ЦТ - уже разгибание, пружина разряжается.

[@АлексейПлотников-т5ь]

Валерий, спасибо Ввм большое, всё подробно и доходчиво объяснили!.

[@permyakovkirill2195]

Среднее время марафона ухудшилось? А вы численность участников марафонов считали? Чем больше любителей, тем время меньше)

[@constantineushacov1643]

Валерий, спасибо за такое подробное, понятное видео.

[@valeryzhumadilov]

Когда делаю такие пояснения, то держу в уме мысль, что ученый, который не может объяснить восьмилетнему мальчику, чем он заниматся, сам не понимает, что он делает. )))

[@leopoldi.316]

🔥Наконец-то. Спасибо

[@rusmr-ww6fu]

Очень круто спасибо раз пять смотрел и пересматриваю до сих пор !

[@СергійКотелевський]

Та всё намного проще) Во время бега главное - попу не отклячивать назад, корпус прямо, расправить плечи, смотреть вперёд, а не под ноги, руки в основном вперёд-назад. Тогда и нога сама встанет как надо. В дальнейшем можно поработать над выносом бедра и подхватом голени к бедру, как советует Швецов kzbin.info/www/bejne/i5aoqpuij7KfidU Но это всё-таки требует уже основательной силовой подготовки, иначе возможны травмы.

[@ko1xoz_tv]

Спасибо большое. Хоть кто-то по полочкам объяснил . Не то что горе учителя есть

[@qk7934]

Вы решили сделать на максимум - смена планов, предметы - прямо репортаж с места получения травмы!

[@valeryzhumadilov]

Было, что сказать по сушеству, решил сделать и по видеоряду качественный контент. Первую часть снял в Гродно, было свободное время с утра. Потом доснимал дома.

[@qk7934]

@@valeryzhumadilov потрясающе вышло! И сразу заметен уровень сил вложенных в материал!

[@valeryzhumadilov]

@@qk7934 спасибо. Правда, времени и сил это потребовало немало. Посмотрим, как зайдет такое качество. )))

[@qk7934]

@@valeryzhumadilov думаю многих здесь сильно зацепил ваш реальный опыт + искренность! Даже если такой подход будет редкостью мы все равно ценим ваш труд! К слову сам закрыл много проблем связанных с бегом благодаря вашим видео!

[@СергейГрачев-у6й]

спасибо вам. побежал несколько тысяч километров, а бегать так и не научился. ваши ролики хорошо мотивируют и учат

[@LexaSorokin]

Кочергу с поля убрали?

[@valeryzhumadilov]

Конечно, мы же не террористы, футболистам мины подкладывать. ))

[@ВасилийИваныч-т6и]

А ножовку кому оставил?

[@wertun84perevertun69]

Нет, наступают, матерятся, кидают в другое место и всё повторяется вновь.

[@EfremovEvgeniy]

Вы крутой. Доступно, понятно и статьи очень интересные в описании!!!

[@MAP4yK]

зачем кочергу выбросил? я кроссовки на такой сушу.

[@valeryzhumadilov]

В следующем выпуске походу надо будет вернуть.

[@chizhulia]

Не в тему ролика, но голос у вас потрясающий! Актер озвучки из вас был бы превосходный!

[@АндрейМамонтов-ш7к]

Не глядя лайк Кочерга красивая

[@valeryzhumadilov]

Кованная. ))

[@trotiloff]

Вот прямо, крайне полезное видео. Стоит посмотреть, прежде чем бегать сломя голову по пересеченной местности.

[@PerviyRoman]

Так я и не понял как бегать то?

[@ДмитрийЛехтин-с8п]

У каждого человека своя анатомия. Как удобно , так и бегай. Как привык в днтстве, так и бегай.

[@uvw-y8b]

@@ДмитрийЛехтин-с8п В детстве 90 процентов детей плоскотопией страдают и опадают!

[@loft72]

Круто, очень доступно и понятно. Спасибо, Валерий! 👍🏻

[@АндрейСоколов-щ3ж]

Сколько шоуменов от спорта развелось! рассказываешь про бег - ну так чего рожи корчить как на сцене! Эти театральные паузы...Теперь про бег. Кога я в молодости занимался бегом, то один парень, бегун на длинные, бегал именно с постановкой стопы прямо под собой, под центром тяжести, и неплохо бегал. Однако это была его личная особенность, а правильным считалось выносить колено вперёд и ставить ступню на среднюю часть с перекатом на носок, не втыкаясь в грунт ни носком , ни пяткой. Особенно в шиповках. .Усэйн Болт вообще спринтер, ему важно рвать с места , грести стопой в полную силу. Десяточку по пересечёнке так не побегаешь..Там скорее упругая деформация икроножной, т.е. приходишь на носок и пружинишь с него... В общем, бегайте как удобно. Полагаю, с количеством набеганных километров ваша стопа сама найдёт оптимальное именно для вас положение. Потому что, если вы, только начиная бегать, сначала будете изучать правильную технику бега - вы долго бегать не будете. вскоре выяснится, что бег вам и нафиг не нужен. Побегайте, определитесь - может, вам лучше в домино играть, а не бегать..А вы сходу в теоретические дебри лезете...

[@ParaCell]

Послушал видео и понял, что я бегаю правильно. Причем я не разбирался в вопросе. Вывод: бегать правильно - это начать бежать и дать телу самому всё делать. Хотя одно общее правило мне известно и при спортивной нагрузке всегда его стараюсь соблюдать - это всегда быть на немного согнутых коленях.

[@zukunftverstehen]

И всё таки примеров с правильной техникой в замедленной съемке - не хватает. Странно, довольно очевидная вещь, не ожидал её здесь не увидеть(((

[@mykhailomolnar2432]

Так ты и не понял, суть в том что постановка ноги при контакте зависит от скорости. Ключевое это то, что контакт должен происходить под твоим центром тяжести. Каждый бегун бегает и с носка и с пятки, кончено ты не будешь бежать с пятки при скорости 3-4, это даже уменьшит твой ккд. А так любителю, который только хочет пробежать 5-10 км в спокойном темпе почему не ставить стопу на пятку.

[@DenisRusIS3]

Неужели я на наткнулся на понятные видео про бег. Спасибо за видео

[@valeryzhumadilov]

Да. Это они. И есть план делать их еще больше. ))

[@Мелискадыров-т1й]

1-й!

[@andreyhennadich1628]

Наглядно и понятно.Наконец-то не осталось непонятой ни одна фаза работы ступни.Вы большой молодец.

[@ИгорьЮричЪ]

хорошо, что инженерам долго не надо пояснять (промотал до ножовки:)).. зы не устаю повторять, укреплять стопу с пользой для тела надо на танцах:) а то спортсмены на фуршетах за столами сидят ;) зы по идее, после этого видео, холивар на тему должен иссякнуть)) идеально. особенно видео с биостопой.

[@alexandersanivsky]

Суть то в том , что ни оттягивание от себя, ни натягивание на себя на будет правильным . В фазе полета ( а это фаза при которой мышци не участвующие в данный момент в движении) мышцы стопы должны быть расслаблены , а движение носка на себя , будет пережимать ток крови ( в следствие кислорода и продуктов энергосбережения ) , что будет ухудшать биомеханику движения , в следствие чего и скорость. А пред моментом постановки ноги , в зависимости от скорости бега и будет постановка или с носка ( в случае спринтерского бега, та даже и стаеров ) или перекатом с пятки на носок ( что в случае любителей или во время бега трусцой - разминки ). Не забывайте !!! Лёгкая атлетика построена на расслаблении !! Скованность движений приводит к ухудшению результатов , в любом из видов лёгкой атлетики !! Спасибо за внимание !

[@valeryzhumadilov]

Ок. Это педагогическая установка, а не описание биомеханики. Тут я объяснил это kzbin.info/www/bejne/aGjNZoh9i5VgqMk

[@ВасилийИванов-с7ц]

Дядь спасибо, очень достойно объяснил! У Вас талант

[@Sandalier]

Вот отлично донесенная информация. Буду признателен если распишите пару тройку упражнений для ФИКСАЦИИ данного материала, а именно работа ступней без задействования коленей.

[@Руслан-э4ж1ю]

Просто красавчик! Все просто до буквы! Доступно и понятно! Умничка!

[@ОлесяПанченко-с4в]

Просто поражаюсь и восхищаюсь вами!!!☺☺☺☺

[@stass8228]

Отличное видео, отличный канал! Спасибо!