Как качаться боксерам / Тренировка взрывной силы

Тренировка взрывной силы с чемпионом России по бодибилдингу Егором Шипиловым
Batumi Boxing Academy BBA - ул. Пиросмани, 18, Батуми, Грузия
Егор Шипилов - главный тренер по физ.подготовке Академии бокса Батуми, чемпион России по бодибилдингу
___________________________________________________________
Ролик записан в Батуми, Грузия
Подписка на канал ТРЕНЕР goo.gl/YYeVgs
Автор ролика Михаил Чеговадзе achillespelid
#бокс #бой #тренер

[@KimLeeroy]

Оператор сделал всё, чтобы казалось что у тренера маленькая голова и огромные плечи 😂👌

[@joeblogs-vx4ep]

Personally I think we can and do tend to focus far too much on "Working out " yes we know road work is essential for boxers fitness But instead of weights and all that stuff we should do more shadow boxing bag work and sparing will do us far more to improve our boxing than building pretty boy muscles in the weights room

[@UncleAU73]

Воистину

[@antoneroshin4855]

АРТУР БЕТЕРБИЕВ ПРАКТИКУЕТ "СИЛОВОЙ КАЧ" ПОСМОТРИМ ПОМОЖЕТ ЛИ ЭТА МЕТОДА В БОЮ С БИВОЛОМ,ЕСЛИ ДА ТО БУДЕМ КАЧАТЬСЯ ,А ПОКА ГРУЗИКИ, ГРИФ И СКАКАЛКА.

[@user-ou6rt6fk7r]

Все боксеры в США качаются и все они выше классом вас и ваших знакомых

[@shtein4476]

А если нет, то все его бои до испаряются?

[@user-wj5gf6bc5f]

​@@user-ou6rt6fk7rНикто не качается а применяет сопряженную силовую и Скоростно силовую подготовку и не только в США а т в СССР так было .так что не пиши ерунду если не в теме

[@Badway78]

В бою с Биволом ему поможет только АК74

[@user-ou6rt6fk7r]

@@user-wj5gf6bc5f в межсезонье все качаются там, даже Мейвезер делают подъем на биц с жимом вверх это его любимые упражнение из тз, качаться нужно дабы травму не получить например дельты и если мы посмотрим видео то увидим это

[@arslanutambetov9128]

Красава! Всё правильно, всё для единоборств движения.

[@cornflower1783]

Добрый день! Спасибо за выпуск. Есть вопрос. Почему тренер придерживается точки зрения, что следует между фазами упражнения выдержать паузу? Негативная фаза - пауза- позитивная фаза. Ведь чем дольше пауза, тем больше энергии упругой деформации рассеивается🤔 И тем меньше энергии упр. деформации мы преобразуем в механическую. 100% этот тренер понимает, учитывает данный факт. Поэтому интересно, какие цели преследует тренер за счет паузы?

[@sergeizhakevich1989]

После просмотра разминки от Морозова где он рассказывает о боксёре накоутёре времён СССР который выкидывал гриф 5 кг 200 раз. Повесил те же 5 кг с ходу выкинул 115 пару минут передохнул и ещё выкинул 65 раз старался делать правильно технически и выкидывать по выше. Сразу вы непочуствуете особых последствий где-то через день от следующего верх икроножных просто клинит спина тоже чувствуеться.

[@user-yz4nr5xx3l]

Рекорд в сборной СССР гриф 20 кг 300 раз к сожалению забыл фамилию бойца

[@user-nz9bk3ir9b]

Соломин

[@veniamindrkin55]

20кг - 300 раз без отдыха , какие 5 кг … и весу у него было под 70 кг

[@sergeizhakevich1989]

kzbin.info/www/bejne/qKq6in6Gm8Ssl8Usi=s2ebe0Al2DPdc6AD Да всё верно в следующий раз повешу 20 кг. Если вы раньше некогда такое упражнение не делали то советую начинать с меньшего потому что последствия, впринципе выкинуть такой вес у вас вряд-ли сразу получится.

[@user-hz5ii2ex2n]

Морозов красавчик🙌🔥✌️

[@user-ff7wi7jm9z]

Вот про железяки для боксеров интересно 🔥🔥🔥

[@boxingi4716]

Хороший тренер, но он только для понимающих

[@user-fi3jy6cl6e]

Базовые спф для боксёра:Бой с тенью с гантелями,кувалда,гриф от груди/плеча,броски мячей/камней,резина Для мощи:Присед,выпады,жим лежа/стоя,брусья,турник,прокачка шеи/кистей/преса и экстензии, как силовая база отлично,без перебора. Все эти танцы с бубнами в качалке для бокса-дичь и трата времени.

[@uppinua]

Качки в каждой дырке затычки - знатоки, как тренировать от бега до бокса. Не нужно боксерам "качаться". Все ОФП и СФП для боксера проработано годам, но нет находятся "я знаю, как лучше", да только толку ...

[@hostisgeryon1765]

Энтони Джошуа, Холифилд, Тайсон, Дэвид Хэй и т.д. - если не знать, что они боксеры - выглядят как продвинутые качки. Думаешь, у Тайсона бицуха или спина выросли от ОФП? А ноги? У него ноги были почти как у бодибилдера )

[@user-ou6rt6fk7r]

Это в советах боксеры как веровочка были, в США всегда касались, мышечные карсет необходим, только кач не бб а чуть иначе

[@user-wj5gf6bc5f]

​@@user-ou6rt6fk7rхерни не пиши если не в теме ..Скоростно силовая и силовая сопряжённая тренировка применялась в СССР также как и В США ..Чайник интернетный .

[@user-yl4sz7gn8s]

Да шо ты говоришь..откуда мудрости столько...чем больше мышечной массы тем боксер сильнее. Пример тому тот же Тайсон Холивилд и многие другие. Только разница боксерских мышц от культуриста в том что если культурист делает подъем на бицебс подконтрольно то боксер в основном тренирует тело в скоростном и взрывном темпе. Это для взрывной силы и скоростной выносливости. А вот для силы они работают с таким весом что может пожать на раз 5 не больше. Сила растет. А мышцы не забиваются.

[@stefanja9796]

Каждый день вижу как боксёр который пренебрегал офп хотя бы , кушает грязь на улице. Даже от человека который не занимает БИ боксёр нюхнёт асфальт. Каменты конечно то ещё камеди

[@denzi9751]

Боксерам лучше делать упражнения из гиревого спорта, рывок, толчок, длинный цикл, махи. Упражнения по технике близкие к ударной технике, развивается взрывная сила и выносливость

[@konstantinlisitsa8443]

чем лучше? На чем основаны ваши утверждения?

[@denzi9751]

@@konstantinlisitsa8443 потому что гиревой спорт учит долго выполнять взрывные движения и не уставать. Посмотрите видео как рывки и толчки с гирями выполняются, а ещё лучше сами попробуйте

[@user-uk6py7wc1u]

Подскажите , если не сложно - существует ли подтвержденный эффект от такого комплекса упражнений и в чем он выражается ? ( Например ,была сила удара 400 через месяц занятий стала 500, и тоже со скоростью удара). Без доказательств это просто ОФП.

[@user-wj5gf6bc5f]

Конечно существуют подтвержденные эффекты сотни книг написаны по поводу сопряженной тренировки Скоростно силовой направленности ,в разных видах спорта ..

[@user-uk6py7wc1u]

​@@user-wj5gf6bc5f Спасибо, почитал про бокс Филлимонов и др. авторов а так же про другие виды спорта ) , но кроме Хуссаинова который( для написания диссертации) позанимался боксерами обычной силовой подготовкой (присед, жим ... ) . после которой по его утверждению они начинали сильнее бить ничего не нашел. Обычная силовая и демонстрируемое видео мало общего имеют.

[@user-wj5gf6bc5f]

@@user-uk6py7wc1u Есть и Филимонова и у Хусяйного комплексы сопряжённых тренировок и тесты определения улучшения качеств ,удара .Смотря какие книги ,у Филимонова много книг.Сопряженная тренировка это тренировка мышц или качеств ,в движениях схожих с боксерскими или иными в других видах.Раздельная тренировка это тренировка качеств раздельным методом ...Есть ещё варианты .Все они основаны на базовых принципах физиологии и теории спортивной тренировки...Которые тоже доказаны и описаны Верхошанским ,Платоновым ,Зациорским ,Бернштейном и многими другими..В общем и в целом в разных видах спорта очень много общего в подготовке общей и специальной .Человек то один ))Как то так ..Для определения качеств мышц и их улучшения для удара применяют простой тест .Толчек 3 кг ядра в технике удара ...Стоя спиной к стене ,сидя или в полной координации и определяют слабое звено ....есть и ещё методы ...динамометры ИТП...Из общей теории более сильная мышца более быстро сокращается ИТП...Как то так брат .

[@user-wj5gf6bc5f]

@@user-uk6py7wc1u есть и Филимонова и других .У него много разных книг ...ну и классика физиологи Платонов ,Верхошанский ,Зациорский читайте если интересуетесь найдете ...

[@user-wj5gf6bc5f]

@@user-uk6py7wc1u Есть такие книги и методы проверки у Филимонова ...Есть прямая корреляция силы удара от результатов ,в приседаниях ,поворота туловища и ...Жима лёжа или толчка ядра..Ядром и проверяют ..Суть в том что большее усилие ноги создают потом туловище потом руки и взрывное и разгонное и баллистическое движение зависит от силы этих мышц ...Видимо вырастает скорость и жесткость и гейромышечная связь

[@user-ml8qk1om2x]

Говорит боксерам понятые вещи , но учит качок - химик и этим раздражает бойцов...😂

[@user-nw4uq8ud4m]

А бойцов химиков нет?

[@boxingi4716]

Тренер идёт в ногу со временем и не зациклен на старых методиках при которых боксеры в 35 лет уже инвалиды

[@user-kg8xi2ry9s]

сплит-приседания с выпрыгиванием выполнены просто безобразно (округлая спина, нарушена вся биомеханика движения, есть помарки с коленом) экстензия во фронтальной плоскости, типа, на "боковые" - очень сомнительное упражнение (подвижность позвоночника в этой плоскости очень ограничена не просто так))

[@IvanMekhei]

Грамотно описано, вы знающий человек. Я тоже засомневался в этом упражнении, лучше уж просто планку подержать на предплечье с небольшим наклоном.

[@konstantinlisitsa8443]

скажите, а как вы относитесь к боковым наклонам с гантелей? То есть стоишь, берешь гантель в руку одну и наклоняешь корпус во фронтальной плоскости. Ну типа на боковые мышцы корпуса. Вредно/полезно?

[@user-kg8xi2ry9s]

@@konstantinlisitsa8443 вредно, конечно !!!! твой позвоночник создан для работы в сагитальной плоскости (наклоны, прогибы), там большой запас по амплитуде движения (4 градуса на каждый позвонок) !!!! во фронтальной плоскости амплитуда минимальна, и давать осевую нагрузку на слабое место - глупо !!!! молчу про грыжи и сколиозы

[@evgenzubok1693]

Хороший подбор упражнений

[@executor8748]

Авторы. При всем уважении - ну позовите вы хотя бы одного тренера, который хотя бы одну книжку по физической культуре или биомеханике открывал

[@veniamindrkin55]

Наверное поэтому в сборной Грузии практически нет чемпионов , вот из за таких тренеров ….

[@solder_of_God]

Уже есть. Наверное поэтому он не тренер для боксёров. А в Грузии номер один это дзюдо и борьба

[@veniamindrkin55]

@@solder_of_God дзюдо да , согласен , грузины в топе в дзюдо 💪

[@boxingi4716]

Грузия 5 место заняла на последнем чемпионате мира по медалям. Россия - 3. То есть рядом, несмотря на разницу в миллион раз в финансировании

[@stefanja9796]

​@@boxingi4716Россия вас научила в 2008 . Уже забыли псы неблагодарные?

[@Nastradamus2000]

welcome to bigo)

[@Nastradamus2000]

spasibo)

[@IsaevTimur]

Шея у тренера очень смешно держеться. А самый главный вопрос: Сколько ставить И чего ставить лутше ударнику. Так и не раскрыт ...

[@user-wj5gf6bc5f]

Ну это надо у методистов бокса там все есть Филимонов ,Хусяйнов ,Джероян итд.Все есть в литературе по методике бокса

[@user-wm9xx8iv6y]

Ставь по 250 мг суста в неделю +30 мг турика а на выход закинь пропика по 50через день+винстрол по 30 ну и добавь клена по 2тбл для сухости

[@user-wj5gf6bc5f]

@@user-wm9xx8iv6y И ...озвереешь?😏😂

[@user-yl4sz7gn8s]

Шо тут не понятного..взрывное движение ты знаешь что это такое..это импульсный выброс руки ..рук...так вот ты вес подбираешь такой под себя что б ты мог взрывным движением на 5..6 раз выбросить штангу или пожать..тут всё индивидуально..для кого то это будет 10 кг..для кого то 20..и т.д. я имею ввиду взрывное движение..оно импульсное. Не путай со скоростным подъемом штанги..это тоже надо включать в тренировку. Но они разные. Скоростной и взрывной режимы.

[@irakliykulava6707]

Грамотно , развёрнуто , и самое важное , эффективно . Спасибо большое , по чаще бы , выпуски с Егором Шипиловым

[@bendervs6330]

Беда в том,что в России нету грамотных тренеров по ОФП для боксёров , чаще всего тренер по боксу,он же и тренер по ОФП. Посмотрите на того же Бивола , тренер по физ.подготовке из США и как видим ,физически он всегда хорошо готов.

[@user-kk5rw8to1p]

Да, согласен полностью. У них тренера по силовой и кондиционной подготовке для каждого вида спорта есть, до нас это только доходит...посмотрите на зал Бупаса, где отдельно тренируют силу/кондиции.

[@artemi6951]

Тренер - Тесак на максималках. Даже голосом похож.

[@suyam5438]

шипилова еще давай

[@user-lh1jq6gd2g]

Мешок кидай.и сила и выносливость

[@user-wf6eq9og1o]

Как раз четверг, подкачались и в баньку🎉

[@user-vl1nq3qp3e]

Зачем при жими штанги так низко опускать руки? Удар идет с другого положения (глубины) рук.

[@MrFlex555]

Очень, кстати, грамотный тренер! Спасибо

[@trenerfight]

Да

[@Nicolas...997]

Я броси себе новый вызов, поддержите если не сложно и присоединяйтесь к дисциплине ❤ всем добра✊️🤍

[@oasisacademycom]

Зачем боксеру делать изолирующие упражнения? В боксе вся работа выполняется всем телом как единым монолитом, и упражнения должны быть соответствующие.

[@pavelkosenkov]

Конкретно в этом видео все упражнения подходящие боксеру. Тот же взрывной жим это не изолирующее упражнение, там работают и плечи и грудь и трицепсы и импульс идет от ног через спину в том числе. Делают почти все топ боксеры, Бетербиев например. И взрывные подтягивания тоже - Ломаченко делает часто. Взрыв на ноги это база - удар идет с ног и скорость и сила "выстрела" будет влиять на силу удара. И некоторые изолирующие тоже полезны т.к "составной монолит" состоит из отдельных мышц и даже увеличивая силу этих конкретных мышц будет расти и общий "прогресс".

[@user-kk5rw8to1p]

Изолирующие упражнения направленны на мышечную выносливость / стабильность положения тела. Отличные упражнения которые можно ставить в начале силового блока.

[@oasisacademycom]

@@user-kk5rw8to1p Стабильность положения тела дают гимнастические упражнения с весом собственного тела или упражнения где задействовано все тело целиком, а ни как не изолирующие.

[@oasisacademycom]

@@pavelkosenkov Взрывные подтягивания- топ, взрывные отжимания-топ, но ни как не взрывной жим штанги или выпрыгивания с весом из статического положения. Особенно доя новичков очень травмоопасно.

[@IvanMekhei]

​@@oasisacademycomтут нужно знать диапазон растяжения мышц, если он не увеличен при хорошем разогреве мышц будет норм, главное вес брать посильный.

[@user-dp1tm8dz1r]

Это не про бокс... Не хочу обидеть человека, но если правду, то это ни о чем.

[@user-yl4sz7gn8s]

И что тут не так? Тот кто понимает о чем речь и что хочет донести блогер как раз всё так. Единственное что для демонстрации этих упражнений для испытуемого был неправильно подобран вес. Так как он делал это без взрывного толчка. Но я ещё раз повторяю тот кто понимает о чём речь всё поймет.

[@user-dp1tm8dz1r]

@@user-yl4sz7gn8s тот, кто знает, понимает, что после такой тренировки боксировать можно 1 раунд. Потом руки забьются и никаких сильных ударов уже не будет. Конечно умники- теоретики скажут, что надо же отдельно на выносливость работать. Но на практике работа на выносливость убъет почти все. силовые показатели . Если так легко было бы научиться БИТЬ, били бы все. Поработал со штангой и вперёд. Но так не получается. Режим 4-6 повторений не для бокса.

[@konstantinlisitsa8443]

это про силовую подготовку в боксе, а не про бокс

[@alexbro6333]

Как увеличить взрывную работу пукана?Какие упражнения посоветуте делать и какая диета потребуется?

[@romangainanov5658]

Горошек, бобы, кашка овсяная главное штаны посвободнее что бы ничего не мешало делать упражнение. В случае сильного отрыва от земли при выполнении подходов грузик в карманах носить 7-10 килограмм больше не надо ☝️

[@legennad]

Орехи , Бро ! Используй орехи ... Только не вздумай мыть их перед употреблением...😂🎉

[@user-rf7on6xr6s]

Приедь на сво, твой пукан натренируеться сам...

[@user-ou6rt6fk7r]

Выньте банан из заднего прохода и все будет хорошо

[@user-jk4lb3zp8v]

Молоко+селёдка+огурцы и взрыв пукана обеспечен.Срать будете дальше чем видите.

[@Evil2035]

Самое главное это выполнять упражнения в полную амплитуду и делать растяжки, если просто пампить банки, мышцы и связки закрепощаются, потом не только не получится максимально эффективно наносить удар, так еще и можно легко травмироваться

[@trenerfight]

Артур Бетербиев именно так и выполняет жим с груди

[@nekitliman1327]

Спасибо за данное видео,всегда это очень интересно было

[@volny_gasyat_veter]

первые секунды видео для многих новичков заканчиваются вылетом локтевого сустава, дальше даже смотреть советчика не стал

[@Todd_O_SOP_3465]

Джордж Форман жал 200 от груди! Для боксеров очень важна координация тела, как по мне тяжёлая атлетика, гири в классике лучше для бокса, но не очень часто! Главное чувство момента, реакция и координация не зажатость! Имхо!

[@user-ps7sf1fd1o]

Супер

[@ataskarabas7463]

качёк за бокс))) чего только не увидишь в нете) не мучайте себя и не нужно время тратить, идите к тренеру!

[@user-ou6rt6fk7r]

Это тренер офп называется, тренер по боксу и офп это должны быть разные люди а не как в СССР все в одном, ещё по растяжке и диетологии должны быть люди

[@ataskarabas7463]

@@user-ou6rt6fk7r при чем тут общая физ. подготовка если речь идет про бокс и взр. удары... сам то понял что написал)

[@user-jk4lb3zp8v]

К какому тренеру идти?

[@ataskarabas7463]

@@user-jk4lb3zp8v по боксу!

[@user-wj5gf6bc5f]

​@@user-ou6rt6fk7rЭто в профи так ...отдельные циклы ИТП ..Где работает команда которая не развивает и делает боксера ,а готовит его к боям.А вот делать боксера должен как раз грамотный тренер и в физо и в тактико технически и в психологии ..

[@izrail6663]

6:43 грамотный чел!

[@user-zv5tk6ox2i]

А рассказчик проф боксер, или ЗМС, или МСМК? Или может он чемпиона мира воспитал? Как он может чему-то учить???

[@user-ou6rt6fk7r]

Он тренер по офп, есть тренер по боксу, есть по растяжке и диетолог и массажист, это в совке один старый тренер был всем, но это бред, ток что комменты про воспитал неуместен

[@user-zv5tk6ox2i]

@@user-ou6rt6fk7r так он, как я понимаю, в качестве тренера по офп тоже ни одного чемпиона не воспитал 🤷 интервью надо брать у практиков, а не теоретиков, там больше знаний, опыта и пользы

[@user-jk4lb3zp8v]

Боже мой какой же вы олень.

[@user-yk6cx2mp7y]

Вы чушь и ерунду написали !

[@user-sb7cb6vl5q]

Выбрасывание грифа двумя руками не правильно вообще показал , просто галимый кач

[@user-sv5pb2lw8e]

Учит химик , как качаться в НАТУРАШКУ)))

[@bezmazbl]

Вот что действительно интересно: 1. Спортивные добавки для боксёров. 2. Химия для боксёров.

[@user-cu7jp8cf9u]

Правильно, это плиометрика, в США эти упражнения уже десятки лет выполняют

[@user-wj5gf6bc5f]

В СССР ещё больше 😊😊😊

[@dron157]

Взрывные движения на колени очень череваты после 40, берегите себя .

[@user-yj4mc3mk2r]

Силуянова почитайте. Там методика, а тут болтовня.

[@gintonic8476]

Нормально. Всем без травм🎉

[@user-po6uo9de6y]

+ Ваш опыт- очень полезен!

[@user-ez5op2bc5o]

Зачем нужна негативная фаза?В негативной фазе происходит максимальное кол-во микротравм.Это больше для бодибилдеров.Боксерам нужно тренировать либо высокопороговые мышечные волокна 90%на 1-3 раза,либо большое кол-во повторов в упражнении на скорость,но без сильного закисления.

[@IvanMekhei]

Говорить голословно что всё негативные упражнения травмоопасны а вот одно повторные не опасны это не правильно.

[@JR-yv9hy]

Негативная фаза нужна чтобы увеличить нагрузку на мышцы и добиться вовлечения в работу большего количества мышечных волокна, а то что у боксера индекс массы тела довольно небольшой - микротравм почти не будет, а вот нейромышечные связи улучшаться как следствие вырастет взрывная сила без увеличения мышечной массы

[@user-pr4qy5jf4p]

Упражнения хорошие для боксёра но кто их выполняет 😢 а так упражнение👍🏾

[@davidmanoukian3892]

😂 😂 😂 molodets stremlenije jest 👍🏻👍🏻👍🏻

[@SOLOMON-1717]

Всё грамотно.

[@user-xx7nv8zg6o]

когда я занимался еще при ссср нас тренер за железо гонял на кроссы , вот говорил кмс или мастера возьмете потом железо тягайте , кмc я взял, а потом перестройка ,.

[@Amber28787]

Давайте старую школу, что они скажут про железо

[@user-mc6sd5dv2j]

Неужели он и сам верит в этот БРЕД?!

[@user-fm8eq3md2m]

Качок учит боксу. Молодцы! Ещё можно тренера по кёрлингу пригласить. 😂

[@eclipse_vero]

Где ты увидел, что он их учит боксу осел? 🤦🏻‍♂️ Он грамотно выполняет свою работу над укреплением физической выносливости

[@pavelkosenkov]

Ты не посмотрел видео т.к оно вышло 16 мин назад, идет 14 мин, а ты написал через 5 минут после размещения. Он не учит боксу, он показывает упражнения на увеличение силы.

[@longlong6559]

Осел пишет этот комментарий 😂😂😂😂

[@igormalyutin8166]

я то же не понял, куда я попал😂 😂😂😅

[@SOLOMON-1717]

Эффективным тренером может быть и грамотный теоретик. Подумай над этим. В РУС ГЦОЛИФК есть такой опыт.

[@kt0t054]

11:23...много видел в спортзале срущих собак на становой, но это даже для меня было что то новое... 12:05... пипец локтям... не знаю толи смеятся то ли плакать

[@user-se2uc9bx2y]

Да всю жизнь для боксёра качка была это брусья,турник,отжимания, приседания своим весом,пресс поднятие до перекладины ног на турнике и просто бег 100 метровки и кроссик!!!!!!!! А это калл

[@user-yk6cx2mp7y]

Хотя, досмотрел видео и поменял мнение своё , спасибо за полезную информацию! Очень толково объясняет. И не важно культурист и качек , главное понимает как тренировать .

[@trenerfight]

Благодарю

[@stefanja9796]

Мда 🤣

[@user-lm2qf1mx1e]

Чушпан😂

[@user-yk6cx2mp7y]

Такой бред уже снимают , культурист учит боксеров тренироваться с железом .🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️ маразм . 👎дизлайк однозначно.

[@user-pl2me6ef6p]

Эй тренер, срочно начинай качать шею !!!!!!!! А в остальном Толково гутаришь !