Как начать бегать? 100% Способ | Остеопат Марина Просветина

[@notisolo4427]

МИРу та здоров'я! Дякую за знання та світло!!! Із задоволенням дивлюсь відео на Вашому каналі. Всіх благ!

[@osteopatm]

Дякую!!

[@ОльгаИльченко-у3ж]

Марина, Вы фантастическая, позитивная, мотиватор! Счастлива, что нашла Ваш канал. Благодарю за все советы👍🙏❤

[@лариларистар]

Прекрасное жизнеутверждающее видео! Я благодарная пациентка, которая еле пришла к Вам за помощью хромая... Теперь я могу бежать! Это круто !!! Спасибо !

[@osteopatm]

Как приятно читать такие отзывы! Спасибо Вам!

[@УльянаТолстых-щ9ь]

Марина, вы очень классная!

[@НатальяЛевина-э2ф]

Спасибо, Марина! Вы такая мотивирующая!❤

[@veroucha]

Давно собираюсь начать бегать, но искала вот такую информацию! Гениально! Спасибо большое вам!

[@дракошик-ъ6п]

Здравствуйте! Поставить хочется 100 лайков. Спасибо.

[@МихаилС-ш6д]

спасибо,хорошее видео ,Вы прям Светлячок)у оператора голова не закружилась по кругу снимать?я бегаю давно,все равно чтото новое узнал.спасибо

[@osteopatm]

Класс! Спасибо! Оператор тренированный ,не закружился не упал, все участники целы) Может ещё есть вопросы ,обязательно пишите

[@begemotthecat365]

Толчок ногой при беге, это как толчок ногой при езде на самокате, нога приземляется под вас

[@ingul555pyatina6]

Добрый день!) Спасибо за видео!) Вопрос: бегать можно а любом возрасте? Слышала мнение, что 50+ лучше переходить на бег. Ваше мнение об этом?

[@osteopatm]

Возраст относительный параметр. Важнее состояние здоровья. Нужно понимать состояние сердца/сосудов, суставов ( кости, связки,мениски)

[@_Olya_1988]

Марина здравствуйте скажите пожалуйста а если грыжа в позвоночнике можно бегать?

[@osteopatm]

Грыжа не является противопоказанием к бегу. Если она не в фазе обострения , то есть если нет компрессии нервного корешка. То есть если нет онемения, боли, слабости в мышцах которые иннервирует это корешок. Простой тест , пробежите 1 -2 км, в лёгком темпе. Если после этого нет обострения , скорее всего все ок.

[@_Olya_1988]

@@osteopatm отличная новость,спасибо большое Марина🙏

[@begemotthecat365]

Мне бы наоборот потолстеть 😂

[@ЕкатеринаПлахина-ь1р]

Спасибо)) Несколько вопросов а почему именно такая схема бега?минута через минуту? Когда нужно переходить на просто бег? Сколько по времени надо бегать для начала?

[@osteopatm]

Так легче начать и не бросать, если Вам удобно без этих промежутков ходьбы ,это хорошо, продолжайте так. Если начинать вот так по 12 минут, каждый добавлять пару минут, делать пару раз в неделю выходной, через 10 -12 недель спокойно можно прийти к 50 минутам бега. Методика описана в книге Грете Вайт и Глория Авербух "Первый шаг к марафону"

[@ЕкатеринаПлахина-ь1р]

@@osteopatm Спасибо))

[@Olga-super-duper]

❤

[@НинаЗиневич-ц7з]

Спасибо за отличное видео👍👍👍

[@osteopatm]

Бегайте на здоровье!

[@evgenfed8143]

Вы демонстрируете бег с пятки...😮