Как правильно бегать? Объясняю за 3 минуты!

ВНИМАНИЕ!
Для активации ПРОМОКОДА (ДЛЯ АЙФОНА)
Промокод “VALERY”
iOS
1. Скачать приложение и зарегистрироваться в нем
2. Перейти по ссылке apps.apple.com...
3. После применения промокода вернуться в приложение, выбрать тариф на 1 месяц, нажать кнопку подписаться. Должно показаться окно, что тариф уже оформлен и пропустить далее
Android
1. Скачать приложение и зарегистрироваться в нем
2. Начните оформление подписки на 1 месяц.
На странице с доступными способами оплаты нажмите на стрелку вниз(стрелка вниз затем Использовать промокод)
Введите код VALERY
Следуйте инструкциям на экране.
Скачивайте и оцените Valeo life:
iPhone - Apple:
apps.apple.com...
Для Android:
play.google.co...
Вконтакте: valeryz...
Facebook: / valery.zhumadilov
Instagram: / valeryzhumadilov
#ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание #здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки
#ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #trackandfield #joging #run

[@СанчеллоФедоров]

Безусловно 3 минуты - это более чем достаточно, чтобы понять. С оговоркой. Когда за плечами много лет личного опыта, все пройдено и замерено на собственной шкуре, пот и нервы, радость и разочарования...

[@valeryzhumadilov]

Спасибо! Вот это называется «глядеть в корень!» Напомнило мне байку про Пикассо, которого женщина попросила нарисовать рисунок… есть такая «байка»: Однажды на местном рынке к Пабло Пикассо подошла некая женщина, которая протянула ему листок бумаги. - Господин Пикассо, - взволнованно сказала она, - я ваша большая поклонница. Не могли бы вы что-нибудь нарисовать для меня? Пикассо с радостью согласился и быстро запечатлел на этом листке своё произведение искусства. С улыбкой он вернул женщине листок и сказал: - Это будет стоить миллион долларов. - Но господин Пикассо, - изумлённо воскликнула женщина, - вы потратили каких-то 30 секунд, чтобы нарисовать этот миниатюрный шедевр! - Добрая женщина, - усмехнулся в ответ Пикассо, - я потратил 30 лет, чтобы нарисовать этот шедевр за 30 секунд.

[@СанчеллоФедоров]

@@valeryzhumadilov Вам тоже большое спасибо! Вы оказываете неоценимую помощь людям. Ведь далеко не каждый взрослый человек пойдет в серьёзную спортивную организацию, тем более в небольших городах. Там в основном работают со школьниками, студенты уже пенсионерами считаются. Найти время, деньги взрослому человеку непросто. 30 лет - это уже старик с животом, хотя с 30 лет жизнь только и начинается! К тому же не факт, что и спортивная организация поможет, к человеку подход нужен, а тренеру некогда, ему нужны медалисты..А бег, как я уже замечал это не просто медали! Это жизненно необходимо! Убежать от хулиганов, отогнать собак да и в конце концов крепкое сердце и легкие, отсутствие лишнего веса. И в велоспорте проще будет. Это здоровье и польза! А уж чтобы из просто хорошего спортсмена ещё и блогером стать - это большое дело!

[@ВасяПупкин-ц9е4ы]

Огромное спасибо из Алматы

[@СанчеллоФедоров]

@@ГЕНА-в9н слышали, сами такими были. И бегать все умели - а потом выяснилось, что нифига не умеем! Но ты на нас не слушай - сначала пройди доооолгий путь, потом поймешь.

[@АлексейВоронцов-г3я]

Техника правильная, бегал так но не знал что это правильно, просто было удобно так бежать,

[@ИванИванов-ъ8э5ш]

Валерий, не расстраивайтесь, объясняете вы очень доходчиво. Первокласснику всегда не понятно, что преподают в десятом классе, и даже гениальный учитель алгебры не сможет объяснить алгебру первокласснику.

[@Александр73-л5о]

Согласен. Но можно проще. Пробежать босиком или в носках, запомнить, как приземляется стопа. Это и есть естественный бег. Затем надеть кроссовки и бежать так, как бежали босиком. Всем удачи ❤❤❤

[@baichs161]

👍👍👍

[@АндрейПолищук-ю5щ]

А зачем кросовки одевать?

[@Anchar73]

Ещё хороший способ, у меня работает на сто процентов - правильный бег в воде. Я обычно захожу примерно по пояс и бегаю. После этого техника заметно улучшается.

[@НиколайЗолотов-к8й]

Без кроссов меньше амортизация,больше нагрузка на сустав + неизвестный возраст " атлета"который в теории может быть с лишним весом, Так себе совет

[@sergeilvov4544]

Есть ещё хороший способ - бег в шиповках для лёгкой атлетики, если сейчас такие есть (просто я ровесник Влерия), на них шипы только на передней части стопы.

[@argos4847]

Отдельное спасибо за фрагмент в конце ролика! Очень наглядно получилось )) Хочу внести рацпредложение. Валерий, покажите на замедленной видеосъёмке постановку стопы и траекторию ноги для быстрого бега, бега со средней скоростью и медленного бега. И потом покажите отличия между этими техниками постановки стопы. Ах, да! Чуть не забыл! Обязательно в это сравнение включите бег босиком тоже ))) Такое видео будет сверхпопулярным и поможет сберечь здоровье тысячам любителей бега!

[@МэнхЭлюшка]

Вот так нужно ,да ,а то все равно новичку не понятно

[@Pitterson7]

​@@МэнхЭлюшкане понятно, потому что поглощаете видео пачками, вместо того чтобы пойти и попробовать лично.

[@АлександрТокарский-ь1я]

Коротко и ясно. Просто класс. Очень позитивный канал и автор.

[@sergeilvov4544]

Большое спасибо Валерий за просвещение молодёжи ! Потому что маркетологи подталкивают потребителей покупать модные кроссовки с "развитыми" пятками намекая на то, что бегать надо с пятки ! А на самом деле эта продукция просто убивает колени из- за нарушения биомеханики бега ! Будьте бдительны - не ведитесь на маркетинг !!!

[@СемейныеПриключения-т2о]

М-дя... За восемь лет в школе и три в технаре ни один физрук так и не удосужился объяснить как бегать... Саботаж, очевидно же

[@Malysev44]

А ты живёшь в Костроме Или во Владимире

[@СемейныеПриключения-т2о]

@@Malysev44 Киев. Но народ - один. Особенно - безответственніе госдеды Ї

[@-chertopoloh-]

​@@Malysev44 А почему вы сделали такой вывод? Я просто сам с Костромы, интересно

[@ZERO-fx7cb]

Реально😢 в школе на объясняли как правильно бегать, даже километр не мог пробежать

[@Roman-lucky]

Нам говорили как дышать и как наступать.

[@АлексейПотапов-з2р]

Последние замедленные кадры очень полезны для понимания. Я к этому пришёл после того, как полностью разбил оба тазобедренных сустава при постановке стопы на пятку. Сменил технику, но суставы вылечились не так быстро как техника - примерно через 4 года.

[@ощуалл]

Восхищаюсь такими людьми, спасибо делитесь своими знаниями с остальными!!!😊😊

[@Лехалунев]

Просто ,доходчиво и самое главное подача материла с хорошим настроением. Спасибо вам за ваши обучающие видео.

[@ОлегМакаров-б2п]

Валерий , видео как всегда максимально качественное и доступное 👍🏻👍🏻👍🏻Физкультпривет 👏🏻🤝🏻💪🏻👍🏻👍🏻

[@КанатКенбаев]

Валерий здравствуйте!вы красавчик!с уважением Казахи и зтрк по кикбоксингу и тренер ФСО динамо ско рк по рукопашному бою и бойцы севказа

[@Max-gk7on]

Теперь то до меня дошло)) спасибо, уважаемый❤

[@ТимурКокоев-о4с]

Умный мужик,все верно сказал.я бегаю именно так,как вы сказали.

[@Доцент058]

На отметке, в две минуты меня начал разбирать смех! Действительно, самое сжатое и понятное объяснение техники бега.

[@Zhura1694]

Ускорил видео х2, получается вы объяснили мне за полторы минуты. Крутяк!

[@ЕленаБабаева-й7и]

Огромное спасибо Вам Валерий, что делитесь опытом!! Я 6 лет назад занялась бегом, стопа приземлялась больше на пятку. Сейчас не могу больше часа ходить, не то что бегать. На одной ноге болит пятка (подозреваю, что шпора), на другой колено. Друзья, отрабатывайте технику бега. У Валеры много видео.

[@yurisgricenko2461]

Это фасцит, лечится упражнениями.

[@белый-м6ж]

Контак стопы с дорожкой начинается с подушечки перед мизинцем, после чего происходит перекат дальше до подушечки перед большим пальцем и по внешнему своду стопы до пятки. До пятки в основном при межленном беге , у марафонцев. Так бегут все кенийцы и все остальные негры в том чтсле и борзаковский Юра. Начиная со спринтеров, заканчивая стаерами, перекат заканчивается на середине внешнего свода стопы. Бежать на внешнем своде стопы - бежать как на пружинах. Пеперь по поводу акттвного двигательного действия в момент контакта стопы ( подушечки перед мизинцем ) В этот момент мы как бы начинаем гдажить стопою о дорожку посредством активного двигательного действия ягодицнй назаж и к соседней, вырисовывая крутящий момент. И понеслось... Ягодица заряжает заднюю поверхность бедра , заставляя работа в ежином монолите, а та, в свою очередь заставляет работать икроножную, после чего доводит дело до самого слабого звена ( стопы) которая срабатывает как положено рефлекторно. Среди русских бегунов такпя техника получалась лучше всего у Богданова. Мне тоже было дано её освоить. Ощущения космические. В свои 60 будучи пузатым при наличии такой техники во время бега по дорожке не чувствую ног. Они полностью расслаблены и болтаются подо мной как две верёвки. Коллеги, это что то нечто !!! Это просто космос. И это при моих 93 кг. Друзья, не могу найти ролик вид спереди постановка стопы. Всё как описал. Может наш уважаем автор его поищет и сюда выставит. Я сам - личный тренер по бегу и беговым лыжам. Владею всей правдой техники бега и лыж. Её фундаментальными биомеханическими прицепами действия прицами

[@valeryzhumadilov]

Спасибо за комментарий. Чье видео вид спереди вы хотели показать?

[@белый-м6ж]

@@valeryzhumadilov вид спереди в момент постановки стопы. Можно не негра , а любого приличного бегуна уровня МС . У них этот момент практически одинаковый у всех. Он - безусловный рефлекс. Этому природа всех нас учит но не тренер.

[@ПрофирТомаг]

слишком длиннно, ничего не понял

[@anime-video434]

Вы вроде уже не молодой, но такой грамотный и сильный, меня это удивило❤

[@nayka_pobezhdat]

Большое спасибо, Валерий! Окончательно прояснил для себя этот вопрос. А то когда решил первый раз сразу поставить себе правильную технику бега, заработал надкостницу. Уже неделю она у меня, почти прошла с помощью массажа. Ну да не об этом. Моя ошибка была в том, что насмотревшись видео с других каналов, я, не обладая полной информацией, решил бегать на носках. Ну вот я и пробежал 20 минут подряд, как балерина, исключительно на носках, ещё и без установки ноги под себя. Сейчас понял, что нужно делать, уже вторую тренировку "разбегиваюсь" после "надкостницы", заодно тренирую правильную технику бега. Кстати, я кажется нашёл способ, как не сильно контролировать себя во время "правильного бега", а отдать своему мозгу возможность на автомате делать нужные вам движения (ставить ногу под себя). Для этого лучше всего: 1. Представлять, что вы на самокате. Или что вы своими ногами хотите оттолкнуть землю от себя. Не забывая не втыкать при этом ногу в пол, а всё же скользить по поверхности, как в случае с самокатом. Беговая дорожка кстати лучше подходит для этого, на мой взгляд. 2. Специально увеличивать количество шагов - наращивать каденс. Делать шаги короче и делать их чаще. Вам может и будет казаться, что вы мельчите, или как-то смешно бежите, но именно увеличивая специально каденс, ваши ноги будут возвращаться мозгом обратно под ваш центр тяжести. Как вы поняли, я новичок в этом вопросе, поэтому если я что-то написал неправильно - поправьте пожалуйста. Я не хочу снова надкостницу)))

[@OrbRider]

@@Misha_Mihailov Типа землю отталкиваешь.

[@МаргусВикторович]

Здравствуйте. Подскажите надкостница это шпора ? Как вылечили?

[@nayka_pobezhdat]

@@МаргусВикторович видео про надкостницу есть у Валерия на канале. "Надкостница" обобщенное название для травмы ноги. Состоит из трёх стадий. Первая стадия: болит большеберцовая мышца, боль отдаёт также в колени и в связки голеностопа. Лечится массажем. Нужно надавить на болезненные точки в данной мышце, и почти вся боль уйдет за 40 секунд. Оставшаяся боль пройдет если дать ногам покой. Но она может ( как и у меня сейчас) каждый раз снова появляться, просто каждый раз слабее, при физ.нагрузке. Вторая стадия характеризуется уже болью в самой надкостнице. Надкостница - это тоненькая плёнка на кости. Тут уже лучше к врачу обращаться, я думаю. Характеризуется отёками, как будто мокрая губка на кости появилась (при надавливании такое ощущение, да и со стороны будет видна опухлость). Третья стадия жесть полная - тут точно нужны и врачи, и МРТ. Чтобы до неё докатиться, не знаю, что нужно сделать. Никакая шпора у меня не появилась. Недавно читал, что она вроде при артрозе сустава может появиться, но тут я не уверен, симптомом чего это является, и где я об этом прочитал. Лучше к врачу сходить, ибо это уже изменение кости, если я подумал о той самой шпоре (снизу на пятке)

[@Александр73-л5о]

​@@nayka_pobezhdatСпасибо. Лучше Мих.Советова в "бег для здоровья " не скажешь - пробегите пару минут дома на месте босиком. То, как приземляется стопа и есть идеальная естественная техника бега. Попробуйте, не пожалеете 🏃‍♂️ ...

[@НадеждаСиницына-в5л]

@@nayka_pobezhdat шпора - это отложений солей в пятке, сильная боль как гвоздь, если наступить.

[@МираИванова-б4й]

Какой прекрасный человек! Обожаю таких!

[@МакейЗенов]

Согласен, таких позитивных людей приятно слушать

[@Enc00]

Дядь Валера, вы красавчик!

[@КонстантинКурченко-р4н]

сделайте отдельное видео с упражнениями для постановки техники бега

[@Anbre-l7e]

У военных учереждениях заставляют сдавать бег в 3км за 12-13минут но как правильно бегать не объясняют… Благодарю за полезный контент!🫡 Узнал за 3минуты больше о беге чем за 8лет службы!

[@Lysitania]

Успел все понятно объяснить и рекламу на оставшееся время добавил 😂

[@cybercat-75]

Понятно. Особенно помогли последние 10 секунд видео в замедленном темпе)

[@СергейКолчин-э6м]

Приветствую, Валерий! В одном из роликов вы объясняли, что правильная постановка стопы при беге получается, когда контакт с дорожкой происходит во время движения голени назад, а не вперёд. Для меня этот момент стал ключевым к пониманию правильной постановки стопы.

[@valeryzhumadilov]

Да, я это и тут повторил.

[@ПозитивнаяПланета-ы2с]

Сейчас попробую нам практике. 😊

[@Viva_Amerika]

Ни на пятку и ни насок иначе тормозит нашь бег, замедляя тело. При беге ногу надо ставить сразу на стопу ( на середину стопы) тогда мы не тормазим наш бег! Спасибо! Все понятно! Ещё знаю от проф. бегунов - нужно не сутулиться и держать ровно спину и голову

[@НатальяТкаченко-н8л]

Правильная обувь и трасса и бегать,бегать,бегать-неспеша и организм встроится. Мы рождены, что бы бегать и практика творит чудеса

[@slpl370]

Как мне кажется, "пятка или носок" это уже следствие правильной техники бега, заключающейся в частоте шага 180 и более, минимальных вертикальном колебании и вертикальном соотношении.

[@PACUCT]

Многое зависит от скорости бега! И техника при разной скорости другая! О чем здесь ни слова!!!

[@AlexeyZ11]

Не зависит, на скорости увеличивается длинна шага , Главное держать каденс и ставить ногу под собой

[@MrGosuTheOne]

нормально объяснил! хорошо выглядит мужчина для своих лет!

[@Андрей-щ7т3х]

Спасибо, всё понятно! Вот человек, объяснил быстро и грамотно! 👍💪

[@АнастасияК-й8с]

Спасибо, пойду пробовать!))

[@СанчеллоФедоров]

Тем, кому кажется круто или модно бегать на носках - вам в балетную школу, к балеринам. Они вас научат на кончиках бегать. Правда не дальше сцены.

[@esl.2155]

все понял в самом конце на замедленной съемке😄 спасибо)

[@Elena_lamp]

Теория понятна, на практике не получается

[@valeryzhumadilov]

Задача была объяснить теорию, а практика строится вокруг теории и займет гораздо больше времени, чем 3 минуты. Я сам учусь 12 лет, еще далек от совершенства)))

[@WwRmeN518]

Спасибо и удачи вам, всё понятно и быстро🎉

[@Стас-я4щ]

На пятку это неверный бег, позвоночник выбивается. На носок и центр нужно

[@Дональд-р8ш]

Всё правильно. Биомеханика ходьбы - это перекат с пятки на носок, а бег - это только носок. Меня так и учили.

[@masteravdRU]

я первый сезон бегал трусцой, теперь я научился выбрасывать ногу с доворотом бедра, бегаю только по пересеченке, на асфальте совсем не нравится

[@sportix9040]

Правильно понятие относительное. Представьте разведчика, который бежит на передней части стопы

[@Oleg67K]

Бегайте летом босиком на короткие дистанции по чистому стадиону, техника сама по себе выработается, когда на пятках невозможно будет бежать, тогда и в кроссовках осенью и весной и зимой будет правильная постановка

[@MegaMaxim1983]

Спасибо Учитель!

[@AndropovYurii]

Да, есть один ньюанс, довольно серьезный, - беговая обувь- перепад от носка к пятке, а зачастую делают и ярко выраженный перекат. Не уверен что это естественно для организма, колени, однако, при беге по асфальту страдают гораздо меньше, но жутко загружаются икроножные и ахил. Всё же нужно уточнить что это за бег: асфальт и шоссейный пробег или тренировка на 5, 10, 21, 42 км, хотя 5 и даже 10 бывает, бегут " на стопе" и красиво и быстро и без травм, чаще это ребята и девушки, которые имеют специализацию на средние дистанции.; Или это дорожка или пересеченка и дистанции типа 500, 600, 800, 1500...и специальная обувь- шиповки где нет перепада от пятки к носку. Так что это зависит ещё и от обуви. От подготовленности опорно-двигательного аппарата- если сегодня решил худеть, посмотрел правильную технику и побежал по асфальту на носке- как балерина, то...... Те кто могут себе позволить бежать "на стопе" не имеют лишний вес, и зиму закачивают себе "стопу", и , чаще всего, не покупают себе " подушки" вместо обуви, а кроссы бегают в лесу по мягкому грунту. На асфальт же, нужна подошва толще и, либо на всю стопу опускаться, либо даже с перекатом тут уже кроссовки за сто пятьсот тыщь отрабатывают. Автор показал эталонный спринтерский бег 👍👍👍

[@antoniolukinidi5195]

Всё правильно. И я того же мнения.

[@ПриходхрамаиконыБожиейМатериСк]

Для окончательной понятности было бы хорошо за одно раскрыть термин "заряжать стопу". Это есть в других Ваших видео, но если уж делать ликбез, то можно бы и здесь сказать.

[@aynurahuseynova3613]

Непонятно 😅 Все равно лайк. Мужик старался ❤

[@Grigory4]

Все четко и ясно,спасибо,👍💯

[@Atomkraftwiedereinstieg]

Лично я бегаю с разной техникой. Когда бегу в гору, то с носка. Когда с горы, то на пятку. По ровнине могу по разному и на прямую ступню. Всё зависит от грунта, от скорости, от усталости тех или иных мышц. Бегаю не больше 10 км за раз. Не профи в общем. Если долго не бегаю, то интуитивно не перегибаю палку с бегом на носок. Так как очень большая нагрузка на Ахилл и икроножные. Не говорю что это истина...просто личный опыт.

[@ZERO-fx7cb]

С горы есть смысл бегать?😂

[@Atomkraftwiedereinstieg]

@@ZERO-fx7cb с горы есть смысл когда медведь за тобой бежит. Обязательно соблюдай технику.

[@Angelina_chibi]

Надо быть тупым что бы это не понять,спасибо автор, за краткое,ипонятное обьяснение☺️

[@alanmakoev3919]

Большое спасибо всех вам благ!

[@СергейС-ю1у6у]

Мне повезло с длинными ногами, и даже при желании мне бы было неудобно бегать с пятки или с носка,бедро то длинное и при выносе жутко неудобно бегать такими способами, я даже спецом попробовал, начал бегать сразу интуитивно правильно и поэтому суть данных споров толком не понимаю))).

[@akylbekusupbekov2910]

Я стараюсь бегать так, как Вы рекомендовали Валерий. Пятка-пила-носок.

[@gold_terran]

Можно кататься на велике: плюсы колеса и работа ног без удара в суставы.

[@Napoleon-1th]

Отличное объяснение! Спасибо!

[@АнастасияПавловская-ш6б]

Вроде все понятно, пойду пробовать))😅😅😅

[@igorvydmysh2947]

Мне кажется идеально бежит Шри Ричардсон, даже по сравнению с другим профи. (Но это неточно - возможно это потому что она красотка)

[@magic_energy]

Вы большой молодец! Огромная благодарность

[@ПрофирТомаг]

- "с пятки или на носок?" - Всей стопой, Ъ! Спринт бегают на носках наклоняя корпус вперёд, (а прямые руки отводят назад, увеличивая аэродинамику.) Гы - Так пишут, сам не знаю т.к. ноги уносит вперёд а тело сзади хех А сам стараюсь ходить бесшумно на носках, чтобы смягчить удар. Колени, да и поясница с распрямленным лордозом (прямой) не здоровы.

[@AntonMontreal]

В чем разница между передней частью стопы и носком?) можно было бы прям показать наглядно стопу. Так было бы понятней.

[@Relaxating849]

Все праввильно сказанно! проблема это осуществить без ошибок в технике!

[@sidorov911]

Круто! Красавчик спасибо!

[@valeriynasenkov5302]

2-3года тренировок с нуля и начинаешь понимать с полуслова. Рекомендую дрищам как я или жирабасам прежде научиться правильно ходить, а когда перестанут болеть суставы, позвонки встанут на свои места, пропадут головные боли, секс будет длиться дольше, на вас будут засматриваться прохожие, вы почувствуете уверенность при общении, голова займет свое место, 2часа ходить вызывает только удовольствие и никакой усталости, тогда учиться бегать будет безопасно и даже интересно. Когда здоровья вагон это круто, можно и побегать. Ходить в правильной обуви и по резиновому покрытию или по траве.

[@КатяВерд]

Добрый день! Я - редактор канала «Телепутешествия». Очень понравилось это видео, хотела бы показать его в программе "Тревел-чек" , если Вы не против (обязательно с указанием авторства). Будет выпуск про спортивный образ жизни.

[@valeryzhumadilov]

Ок, используйте, назовите автора и ссылку на канал поставьте также титрами.

[@КонстантинКомков-р1п]

Хорошо объяснили!

[@1marsianin]

всё намного проще. Если бежите по шесть минут , то пятка, если по три минуты км, то с носка)

[@facerol7900]

Через сколько времени колени скажут до свидания если приземляться на пятку?

[@pinchakademia4511]

Бежишь на носках и некуда не проваливаешься. Без всяких секретных техник.

[@BorisRomov]

здрасте всем!как раз мне видосик интересный под принятие пищи,после тренировочки(побегал.попрыгал(Бог всем в помощь!

[@Koffee_Cat]

Почему я к вам попал, мне нужны были ответы, о том что делаю не так. Дело в том что во время бега по ровной поверхности, у меня порой дико забивались икры и это очень сильно мешает бежать. На следующий день они болят, словно как от простого кача мышц. Как будто не бегал, а икры качал 😂Потом это всё проходит, но самое интересное другое. Я люблю бегать по снегу, и как не странно такого эфекта нет, бегай сколько хочешь, ничего не забивается, тоже самое касается если просто бегаешь по земле. Исключение вот ровные поверхности, либо осфальт либо стадионная дорожка. Скорее всего это за армотизации, либо у меня ужасные кросовки, либо я не правильно бегаю. Ваш вариант дал мне понять в чём ошибка, при беге уж слишком сильно включаю мысок стопы, из за чего идёт очень сильное икроножное напряжение. Когда я бегал, то именно такое напряжение чувствовал, обычно это происходит где-то на 20 минуте бега.

[@Pacemaker98]

Добрый день! Подскажите пожалуйста, как всё таки правильно разогреваться перед самим соревнованием, за сколько перед стартом и что нельзя делать между разминкой и началом забега.

[@user-repa]

Надо попробовать, вроде понятно ❤

[@КонстантинД-б6ф]

Спасибо Вам за разъяснение!

[@ЛеонидИванов-х6н]

Эхх жаль раньше ваш канал не встретил очень полезно

[@rublsom67]

Я лично вообще бегаю для того , что бы ЖРАТ😁 10 км в день + - . Уже лет более десяти в темпе 5 20 -5 45 и не заморачиваюсь.

[@vladislavpryamov8251]

Главное не прыгать на пятках😂

[@crackout7217]

Как правильно вставать с дивана: с пятки или с носка?

[@valeryzhumadilov]

Скатиться боком, упасть на спину и продолжать лежать)))

[@Виртуриус]

Все работает для быстрого бега,но если человек бегает для похудения,то бег на носках такое себе.

[@владкруглов-е1в]

Есть бег и есть ходьба . Они отличаются постановкой стопы . Бег - постановка стопы только на носок . При быстром беге стопа с носка не опускается на пятку . При медленном опускается и за счет этого происходит амортизация . Вес тела наклоном перенесен вперед . Колени никогда не выходят вперед тела . Ходьба - с пятки на носок . Ходьба - это способ перемещения , двигателем которого являются ноги . Двигателем для перемещения при беге является тело - которое подается вперед , вынуждая переставлять ноги , чтобы не упасть . Думаю всем понятно ? Ходьба - тело следует за ногами , бег - ноги следуют за телом . Теперь о том - почему бегуны на сверхдлинные дистанции бегают с пятки . Потому что они блять не бегают , а ходят ! Это у них по сути такая спортивная ходьба . В купе с маленьким весом - такой ходьбой можно “бегать”длинные расстояния . Но это не бег ! Поэтому все стайеры выглядят как мумии . Они просто изнуряют тело до минимального веса , но мышцы не формируют . Им они не нужны . Это лишний вес . Мышцы бедра и икр гармонично формирует только бег ! А бег - только с носка !

[@kimartur6701]

болшой Вам РАХМЕТ

[@spelenor1147]

На переднюю часть стопы. А так все зависит от темпа.

[@sadko67]

Валерий, дай тему про кроссовки. Что и как надеть на разную поверхность. Вижу у тебя хорошие кроссы.

[@Дедматроскин-7эх]

Намудрил. В школе и училище преподы тратили на это меньше минуты, а далее практика.

[@antonioblr7518]

Валерий, что за кроссовки используете? Хорошие, видно амортизируют неплохо и снижают ударную нагрузку на суставы?

[@Sava_Petrov]

Упражнения подскажите как закрепить такую технику?

[@СергейПащенко-ф1ф]

Спасибо, думаю доступнее уже не возможно))

[@FayziyevFirdavs]

Самый лучший бег это бегать босиком по асфальту.

[@Tpym006]

Здравствуйте, спасибо за вашу работу. Скажите, пожалуйста, а если мы бежим медленно (трусцой), примерно в темпе 5-6 минут километр - техника бега будет меняться? Или мы так же продолжаем бежать на передней части стопы независимо от нашей скорости

[@Салтанат-м1с]

Все понятно 🤸

[@Leksmark]

Единственный минус - у меня плоскостопие 3 степени. Стопой наступать - всё равно, как гантеля шмякнется.

[@tortor2911]

В конце наглядно понял когда ты пробежал

[@themichael8767]

Спасибо Вам большое 🤍

[@igorvydmysh2947]

Спасибо за видео, все равно не все понял (дизлайк ставить не стал). Непонятно: 1. Точка первого контакта стопы с землей где? - предполагаю что внешний край свода стопы между мизинцем и примерно серединой стопы? 2. Перенос веса (полная загрузка стопы) идеально должна приходится в момент нахождения центра тяжести над стопой)?

[@rugu1765]

Конечно да! Но это придёт только с опытом, когда суставы, мышцы укрепляться ,появиться пружинитость. Скакалка лучший тренажёр. Новичок если будет смотреть при беге на каждый свой шаг, ничего хорошего не выйдет. И главное вы не сказали здесь-Про обувь. Подошва должна толщиной в 1см и на пятке и на носке (если бег на улице). В спортзале где нет камушек хоть босиком. Сегодня кроссовки , которые продают в спорт магазинах , на 80 %, имеют более толстую пятку и худой носок по толщине подошвы. В таких кроссах бег будет всегда на пятку и опытный бегун сразу почувствует. Такие кроссы только для повседневки, для ходьбы. Невозможно соблюдать данную технику в кроссовках имеющих "каблук". У вас по-моему тоже кроссы имеют каблук...

[@direx364]

Если люди не поняли даже сейчас, то им уже ничего не поможет... Это не бегуны, а шахматисты, гитаристы, футболисты-онанисты и прочие....

[@АннаБекетова-т3ъ]

Ничего не понял

[@user46262]

Аналогично

[@egorsedova]

)

[@WORSEWORSEWORSEWORSE]

Ну ты и затупок

[@АлександрСонин-р6с]

Но очень интересно

[@Serge-u2f]

Ты беги и прислушивайся к своим ногам

[@АлександрЗалогин-я8щ]

Понятно, лайк!😉

[@Rokdest]

Бегаю год. Был уверен что ставлю стопу под себя. Снял видео… хрен там… пытаюсь переучиться, но как??? Если бежать быстро, то все понятно, получается. Но если темп 5-30 - 6, нихрена не получается. Быстро же долго не получиться))) Как при медленном, среднем темпе этому научиться?

[@botsynth]

Приземляюсь на носок просто из соображений максимального демпфирования энергии, чтобы как можно меньше энергии доставалось коленям и позвоночнику. В кроссовках, очевидно, всё тоже самое, разве что носку мягче немного. А вот кто мог придумать приземляться на пятку - даже сложно представить. Наверное, такой человек никогда не видел как работает подвеска велосипеда или машины.

[@Maxsim_Maxsimblsh]

А на беговой дорожке дома получится так?