Как Начать Бегать, Если Не Любишь Бег?

Никогда не любила бегать! Но сейчас я бегаю, и считаю это отличной физической практикой. Рассказываю, как я к этому пришла и делюсь своими наработками.
Меня зовут Екатерина. Я личный наставник в сфере растительного питания и здоровья. Сыроед с ноября 2018 года. Вегетарианка с 2013 года.
Работаю индивидуально с теми, кто хочет сделать здоровым себя и свое питание, но у кого самостоятельно это не получается. Помогаю справиться с ЗАВИСИМОСТЯМИ и решить психологические проблемы.
Я за мягкое и комфортное Сыроедение со Смыслом:
- обрести здоровье;
- перестать переедать;
- научиться жить без срывов;
- стать счастливее;
- восполнить энергию;
- похудеть.
Пишите мне в Телеграм
t.me/ketlin_leaf_kanal
_______________________________________
00:00 Никогда не любила бегать!
04:43 Начинайте рано утром
05:53 Магия утра
07:20 Бегите сразу, как выйдете из дома
07:46 Бегите прям завтра
08:28 Создание привычки
09:35 Как бегать? Техника
12:35 Чередование с ходьбой
13:30 Как одеваться?
13:50 Бег в одиночку
14:25 Еще о беге
16:48 Концовка
____________________
Подпишитесь на мой Телеграм с дополнительным контентом и рецептами: t.me/ketlin_leaf_kanal
Мой Инстаграм: / ketlin_leaf
За классную музыку, которая звучит в видео, благодарю Михаила Савельева, который делает замечательные аранжировки и пишет сам: / @savelmike
#СыроедениеСоСмыслом

[@SergeiKlin18]

Благодарю, Екатерину за видео про бег! Приятно видеть бегунов, особенно которые вдохновляют людей на это действо. Бегаю марафоны, сыроедю, йога, цигун в копилку, книги, инностарнные языки. Все это прививал годами, но все получилось и главное уже получаю удовольствие))

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

Сергей, спасибо большое за отклик! Успехов Вам в Ваших занятиях!💪👍🤝🏃😁

[@user-zh9eu7ru2k]

Сережа ,Что даёт вам бег ? сколько вам лет ?от какой болезни удалось избавиться путем бега ?

[@tatjanaschwill495]

Супер💪

[@SergeiKlin18]

@@user-zh9eu7ru2k я бегаю давно, много. Многие скажут: бег во вред. Все идет из головы, как говорится горе от ума. Во первых: я получаю удовольствие, заряд энергии. Далее: бег до часу - фитнес, более часа - терапия. Я вылечил много болячек, закалил организм, повысил иммунитет. Во время длительного бега даже наступает какая то медитация, мысли становятся чистыми. Бег это здорово. Новичкам конечно лучше начинать с малого, чтобы не было демотивации. Прошу прощения что долго не ответил, то ли уведомления не пришли, то ли не заметил. Ну как есть уж))

[@olia3]

Прям вызвало улыбку: начался карантин- бежа-а-ать от него нафиг😊

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

Ну да, примерно так и было😁🥴

[@olgab2051]

Очень полезные лайфхаки Рекомендую прислушаться ❤

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

Ольга, спасибо за подтверждение 🤝😁

[@user-ro3jg8mg8e]

Здравствуйте, Екатерина! Бег, это очень круто! Бегаю лет 10. Это для меня как "наркотик" 😊 Чем дольше бегу, тем светлее мысли в голове, уходит негатив и прочие дурные мысли. Стараюсь бегать 3-4 раза в неделю. Как-то пробежал 22 км, обычно бегаю 7-8 км это около часа, в любую погоду и время года. После пробежек получаю кучу энергии и хорошего настроения.

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

Олег, класс! Как круто! 💪💪💪😁

[@user-ro3jg8mg8e]

@@Siroedenie_so_smislom_Katerina благодарю 🙏

[@surguladze]

бег+рассвет меняет жизнь проверено лично

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

Ага! Спасибо за подтверждение 😁🏃

[@tatjanaschwill495]

Катерина, спасибо за видео! А я полюбила бегать, когда от мяса отказалась, потому что стало легко бегать. А как перешла на растительное питание с большим количеством дикоросов, зелени и проростков, так вообще не остановить 😂

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

Татьяна, круто! Да, на растительном питании реально Хочется бегать😁🏃

[@elenae.9209]

Какая вы молодец, благодарю за видео

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

Елена, Вам спасибо, что посмотрели)

[@dilaralatypova1456]

Спасибо большое за видео❤

[@Misha_Mihailov]

Спасибо большое за пропаганду бега! Надо почаще делать такие ролики, напоминать народу о пользе движения. Я уже 14-й год регулярно бегаю. Начинал бегать из за головной боли, от которой почти сразу же и избавился, буквально через пару месяцев вообще забыл про нее и до сих пор ни разу не случилось. Хотел сказать, что во время дождя можно бегать дома, по коврику восьмерками или на месте. Хотя на улице безусловно бегается лучше всего. Всегда бегал традиционным методом, но не на пятку, а скорее на всю стопу. Никогда не было проблем с ногами. Но в последний год стал бегать на переднюю часть стопы, захотелось. Скорость ощутимо упала, конечно, но мы же не за скоростью бегаем, а за удовольствием.

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

Михаил, спасибо большое за солидарность. Про технику приземления на стопу целиком тоже слышала. Но мне кажется, на носочках все же безопаснее. А дома в дождь да, тоже иногда бегаю . Это эффективность пониже получается😁

[@user-zw4nb8yi3f]

Здавствуйте. Я и понятия не имел как правильно бегать, надо попробывать, спасибо.

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

Рома, на здоровье! Советов в Беге для Здоровья еще подробнее о технике рассказыаает😁💪🏃

[@galinaf4949]

Спасибо за программу о беге!!! Очень интересные примеры и сравнения вы используете в повествовании, слушать можно бесконечно!!! Я тоже когда-то бегала по утрам, но меня сподвигнул СТИМУЛ , а именно : стало подскакивать давление. И бег мне тогда очень помог! Я это говорю, потому что нужна причина, стимул для начала. И потом, зимой в мороз ни то что бегать, а даже и на улицу выходить не хочется. Еще раз благодарю за это видео!!!!! Успехов и крепкого здоровья!!!!👌👌👌

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

Все верно. Бег очень хорошо нормализует давление, потому что работают икры. В этом случае бег на носочках будет отличным вариантом 🏃👌

[@user-zh9eu7ru2k]

У меня тоже гипертония ,бляшки ,атеросклероз ,начала бегать ,но прочитала что может быть инфаркт , не могу разобраться .Помогите ,вы избавились от гипертонии , сколько вам лет?

[@galinaf4949]

Мне уже 77 лет, гипертония у меня началась в 40 лет, тогда же я и начала бегать, продолжала 2 года, чувствовала себя все эти 2 года хорошо, но потом прекратила бегать, т.к. решила, что все прошло. Через некоторое время снова стало подскакивать давление, но я перешла на таблетки. 4 года назад перешла на вегетарианство.Это позволило мне почувствовать себя гораздо лучше, чем было.

[@user-zh9eu7ru2k]

@@galinaf4949 но от таблеток не отказались

[@71EPH]

Потрясающая мотивация, хочется бежать прямо сейчас! Спасибо,Екатерина! Как только пройдет отходняк после операции на глазах и потихонечку побегу. Начинаю бегать с ооочень маленького времени с 1минутки, прибавляю очень постепенно))) Спасибо!

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

Елена, здорово! Конечно, сейчас Вам важно восстановиться после операции 💪. А потом очень аккуратно стоит начинать. Вы правы - с 1й минутки - это то, что надо👍

[@71EPH]

Спасибо Вам, Екатерина🎉

[@svetlyachok_na_planete]

Благодарю Вас, Екатерина, за видио. Я так же считаю, что энергия в человеке должна двигаться (уходить и восполняться) и бег - это отличная практика. Здорово, что Вы это рассказываете людям. Даже как-то и неожиданно, на канале про сыроедение услышать про бег, а ведь это все связано! Да, хорошо, что раскрыли эту тему и пусть даже зимой, кому надо пересмотрят весной😂

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

Ульяна, спасибо! Да, я понимаю, что тема для этого канала не совсем ожидаемая. И не рассчитываю на большие просмотры. Все-таки бег - это не очень-то и популярная штука🤷 Но мне захотелось поделиться. Возможно, кому-то это пригодится😏

[@JK_1709]

Благодарю, Екатерина, за очень полезное и вдохновляющее видео!

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

Юля, спасибо! Я очень рада, что оно Вам понравилось!🤝🙏😁💚

[@elenaboeva1906]

Благодарю ❤

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

Спасибо за просмотр!😁🙏

[@user-md4fp3pg6i]

Мне в институте привили любовь к бегу и спорту. Это правда. Теперь как наркотик.

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

Здорово! Вам очень повезло! Наверное, преподаватели были хорошие😁👍

[@user-cq5yo2nu1g]

Здравствуйте, Екатерина. Вы в который раз меня успокоили в отношении строгих техник и методик. Я выхожу с палками, иду, а в какой-то момент поднимаю их и бегу сколько могу, потом опять иду в своё удовольствие. СЕ придерживаюсь, вспоминая всегда Ваши слова "Вас же не арестует сыроедческая полиция"! Благодарю Вас за настрой ❤

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

Алена, все верно. Лучше делать, как можешь сейчас, чем не делать вообще ничего😁. Вот только, с палками, наверное, неудобно бегать😏

[@OlgaJan7777]

Для меня это видео - СУПЕР-МОТИВАТОР!!! Один раз в жизни попробовала начать бегать, это было где-то 24 года назад. Пробежала где-то три киллометра и сказала: " Неее, это не для меня!" А посмотрев ваше видео, поняла, что я наверное 10 ошибок сделала, поэтому больше и не пробовала. Вы столько аргументов привели, что не оставили шансов ни одной отговорке 👍👍👍 Спасибо за Помощь!

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

Оля, супер! Я очень рада! А напишите, пожалуйста, потом, получается ли у Вас возобновить бег😁

[@olxenskogoreva]

Здравствуйте, Екатерина! ✋ Я никогда не Любила бегать со школьных лет,😢 к сожалению, но Ваш рассказ был интересен,😮 спасибо за видео ✋

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

Спасибо большое! Очень хорошо Вас понимаю в нелюбви к бегу. Сама вот довольно странным путем к нему пришла. Собственно, это и хотела рассказать, как по-разному можно к нему придти. Так что, может и Вы когда-нибудь придете... Кто знает?😁🙃

[@irisrich27]

Катерина, как всегда мотивируете на действия💪🏃‍♀️

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

Ирин, я очень рада🤝😁🙏🚀

[@user-vu1sf6rx6z]

Очень убедительно. Завтра їду багать хоть довго собиралась Спасибо

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

Мирослава, здорово! Желаю приятной пробежки!😁💪👍

[@user-se1tm8gq8m]

Благодарю

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

Инна, спасибо, что смотрите 💚🙏🙂

[@laikaletova]

Стараюсь бегать каждый день утром по 10-15 минут. Согласна с Екатериной- сразу ощущение, что делаешь что то для себя, полезное, и настроение улучшается. Мне как человеку эмоциональному это важно. А вот само состояние , во время бега-не люблю. Только ради послевкусия)

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

Согласна с Вами. Я тоже бегаю именно ради послевкусия!😁 Спасибо за Ваш отклик!🙏🙂

[@barbarabarbara4689]

После просмотра этого видео..начала учиться бегать на носочках по квартире. Для моего мозга это сначала было необычно, но потихоньку получилось. До этого училась на полной стопе. Теперь добавляю бег на носочках в ежедневную гимнастику. Темп замедлился, но мне пока важнее качество. Что чувствую при беге? Приятное ощущение в меру собранного и расслабленного тела.

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

Класс, Барбара! Вы такая молодец!💪😁💚

[@barbarabarbara4689]

💗💗💗

[@innatitaeva4240]

Здравствуйте. Согласна, всегда ходила очень быстро и на огромные расстояния. Особенно когда бросила курить и перешла на вег.питание, а потом и на сыроедение (по Зеланду) . Но бегать!!.. Как Вы и сказали Никогда. На бег меня сподвиг почему-то рассказ Кинга"Гретель", случайно прочитала.., а потом побежала в наш парк😲сама удивилась...

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

Ого, тоже интересная история. Я когда-то читала Кинга, но такого рассказа не помню😁. Но,главное, что теперь Вы бегаете 🏃💪🌞

[@user-kc3ts2bc6w]

У меня в этом году летом возникло желание заниматься бегом,но сейчас послушав ваши лайфхаки я же всë сделала не правильно, и после первой попытки желание испарилось, а сейчас снова захотелось попробовать с вашими советами. Я смотрю у вас ровная поверхность, у нас то вверх, то в низ, горная местность. 🏔⛰️🗻

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

Оля, да попробуйте еще раз. Если что, спрашивайте, подскажу, как лучше начать. А по поводу неровного ландшафта я обычно делаю так - в горку иду пешком (если прям тяжело), а с горки бегу. 😁🏃

[@barbarabarbara4689]

Здравствуйте Катя! Спасибо за очередное видео💗👍🏻 Это видео- дополнитеная мотивация мне. Я скоро уже 4 года учусь заново бегать. После инсульта. Это совсем не просто. Заметила, что мои каждодневные занятия физ упражнениями очень этому помогают. Мышцы крепнут и помогают способности бежать. В основном делаю короткие "пробежки" по квартире включая их в зарядку. 😊🙌❤️

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

Ой, Барбара спасибо Вам большое за отклик. За то, что делитесь своими личными моментами. Вы такая молодец, что занимаетесь каждый день! Желаю Вам, чтобы Ваше терпение и упорство в скором времени позволило Вам бегать и на улице. Да и вообще заниматься любыми физическими активностями, которые Вам нравятся!♥️🙂🤝

[@barbarabarbara4689]

💗💗💗🫂😊спасибо Катя за добрые слова!

[@Tatyana-Labutina]

👍

[@gerhardgossen5694]

Спасибо большое за ролик. Тоже люблю бегать. Бегаю почти каждое утро примерно около 5км.Желание появилась после 3х летнего стажа сыроедения. Почти нет одышки. Даже в дождь приятно под прохладным душем. Ты права одному спокойнее бегать. Много писать не могу, слова становятся невидимые. Григорий

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

Григорий, спасибо, что поделились! А почему слова становятся невидимыми?🤔😏

[@gerhardgossen5694]

@@Siroedenie_so_smislom_Katerina Я не знаю почему они становятся невидимыми. Несколько предложений пишешь всё видно затем последующие слова пишешь наугад. После отправки они видны, но когда пишешь не видишь ошибки

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

@gerhardgossen5694 Так, может, их просто наверх прокрутить надо?

[@gerhardgossen5694]

@@Siroedenie_so_smislom_Katerina по всякому пробовал

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

@gerhardgossen5694 Хм. Ну очень странно. С таким не сталкивалась 🤔

[@user-oy9gx8gj7e]

Я буду очень рада, вам Катерина ❤я хочу научиться 🎉 благодарю вас 🙏❤️❤️❤️❤️

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

Еагений, спасибо большое за отклик! Научиться совсем не сложно😏💚

[@agastyaantaryami4862]

Спасибо, Екатерина, мотивационно.. Даже я, после операции по замене шейки бедра , еще пока не бегаю, больше года прошло.. Но после вашей мотивации, я начала потихоньку пробежку пока по квартире.. Пока вы говорили, я уже сделала небольшую пробежку.. Спасибо вам!!!

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

Ого! Здорово! 💪😁Но только аккуратно, пожалуйста! Прям совсем по чуть-чуть начинайте. Нам ведь не рекорды нужны😏 Смотрели фильм "Мирный воин"?

[@natalja2191]

Спасибо Екатерина за видео о беге! Как же я с вами согласна! В школе я ненавидела бег. Это же надо было так постараться учителям физкультуры, что бы вместо того, чтобы привить любовь к бегу, прививали неприязнь. 😂 Мне 58 лет. Лет пять назад стала тоже бегать и тоже сразу после пробуждения. Очень полюбила бег.К сожалению не так давно перестала бегать, из-за опущения женских органов. Но очень рада за всех,кто может и любит бегать.

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

Наталья, согласна, что в школе нас постарались отвадить от многого. И многое мы потом познаем уже сами. И открываем для себя заново. Но да, хорошо бы такие веще открывать пораньше. Жаль, что Вы уже не бегаете🤷

[@user-eg9zm5xs1w]

Полностью согласна со всем сказаным. Я слышала и на себе опробовала, что бегать нужно именно следя за дыханием. Тоесть бежать с такой скоростью при которой дыхание не сбивается, а иначе нагрузка для сердца. Я по началу как черепаха бегала, но зато стабильно около 15 минут. Это я про остановки, что лучше медленно бежать без остановок, чем постоянно сбивать дыхание и больше идти чем бежать. А потом уже и скорость появляется, а главное выносливость.

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

Антонина, спасибо за отклик и подтверждение. Я вот тоже бегаю медленно довольно. И тогда можно бегать более продолжительное время. Но еще я иногда использую интервальный бег. Т.е. на короткое время наращиваю скорость. А затем замедляюсь и опять бегу медленно. Заметила, что это тоже хорошо наращивает выносливость.

[@SvetlanaMuzruk]

Никак не могу начать! Сегодня нашла 159-ю причину, чтобы не бегать.😅 Вадим Зеланд в конце своей книги "Живая кухня", когда рассказывает про двигательную активность , говорит, что бегать необязательно. По его словам, "бег представляет собой экстремальное и неестественное состояние для организма. Сильно налегать на него нет смысла. Разве что спортсменам для результатов. Хотя природа стремится не к результатам, а к оптимальному равновесию. Ходьба - другое дело. Она более чем полезна." Я в растерянности...😊 Меня к ходьбе больше тянет, чем к бегу. Может, это всё индивидуально? Кому что ближе. Главное, двигаться!

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

Это потому что Зеланд скорее всего не знал про бег на носочках. Потому что бег с приземлением на пятку (силовой, скоростной) - да, это в экстремальных обстоятельствах. А вот легкий бег - это совсем другое. Это наоборот, очень естественная нагрузка для человека тысячи лет😁

[@Ira_Strelnichek_Upuha]

Спасибо Вам, Екатерина, за лёгкое, ясное и очень ёмкое напоминание о беге! Я начинала внедрять в жизнь пробежки на переходе лета в осень, а сейчас, утопая в питерском снегу, уже заленилась. Всё, что вы описываете про процесс, и про школьные уроки, - точно так и ощущалось)) И особенно приятно срезонировала мысль про магию утра. Всю жизнь её чувствую. Воздух и весь мир утром тихий, просторный, и время идёт очень неспешно, иногда настолько удивительно минуты идут, словно наше время растянуто в бесконечность. Особенно если начать день прямо совсем рано, примерно с 4х часов. А вот днём темпы, по моим личным наблюдениям, сжимаются. Хотя бегать, напротив, я люблю по вечерам, среди гуляющих в парке людей.

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

Ира, спасибо Вам за Ваши наблюдения. Да, тоже думаю, что время имеет свойство по разному течь в разное время дня. И ранним утром оно действительно как будто растягивается и течет медленнее. Как поезд, только набирающий скорость...😁🌠

[@Ira_Strelnichek_Upuha]

@@Siroedenie_so_smislom_Katerina Прекрасная ассоциация с поездом))) Когда успеваешь разглядеть и прочуваствовать все детали, а разгона ещё нет. Именно из-за этого мне сложнее утром бегать, так что если и активничаю физически с утра, то выбираю гимнастику, растяжки, небольшие растряски. А к вечеру горячий мотор внутри уже сам несёт и толкает в быструю ходьбу, велосипед, либо бег. Понимаю, что у всех по-разному, конечно)

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

@Ira_Strelnichek_Upuha Ирин, да у всех по-разному. Главное это делать. И делать в удовольствие. А утро мне еще нравится тем, что в животе пусто😅😅😅

[@Ira_Strelnichek_Upuha]

@@Siroedenie_so_smislom_Katerina Да, согласна, в любые телодвижения и нагрузки с пустым животом входить легче да гибче)

[@SvetlanaMuzruk]

Благодарю, Катюня. Очень вдохновляющее видео. Прямо сейчас хочется взять и побежать.😊❤ Когда-то просмотрела на канале Михаила Советова цикл "Бег для здоровья". Очень хотелось попробовать, но так и не получилось. Критическая нехватка времени. Как Вы верно подметили, 158 причин, чтобы не бежать.😅 А сейчас ещё и зима наступила: мороз и сугробы по колено. Вспомнила, что Михаил говорил, что в таком случае, когда непогода или какая-то другая важная причина, можно бегать дома на месте. Например, включить видео на Ютубе, смотреть и бегать на носочках. Пробовали ли Вы когда-нибудь бег на месте? Или всегда только на улице?

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

Светлана, спасибо, что посмотрели! Бег дома тоже иногда практикую,когда погода плохая. Но вот бегать перед экраном как-то не получается. Проще аудио включить. Ну и, конечно, эффект от улицы больше. Но лучше бегать дома, чем совсем не бегать. Можно за зиму дома немного натренироваться, а весной уже на улицу выбежать😁🏃

[@Fruit13]

☺👍

[@Allalucky]

Спасибо огромное Екатерина за полезную информацию! Как можно присоединиться в телеграмм к вам?

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

Алла, вот пожалуйста 🤝 t.me/ketlin_leaf_kanal

[@Allalucky]

Всё нашла спасибо огромное! Очень нравится ваш канал!

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

@Allalucky Алла, я тоже очень Вам рада!🤝🙂

[@KristinaYummy]

Добрый вечер,Екатерина! Вы-Мастер замотивировать! Как обычно много полезностей! Утро это действительно магия😊и мне кажется и чтобы бегать и в йоге, да просто в разминке это время волшебно! И про привычки вот прям нужно мне было сейчас от Вас услышать и про их формирование и важность их создания в положительном ключе во благо нам любимым 😊 ..про бег и его технику ничего не знала! Так интересно🙂 спасибо Вам за видео! Жду всегда новых и пересматриваю прошлые! Сплошные каждый раз открытия! Благодарю что так щедро делитесь!🙏🏻 и отдельное за цитаты! Робин Шарма👏🏻👍🏻

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

Кристина, спасибо большое за отклик! Вы прям все моменты видео отметили. Так приятно! Потому что я очень старалась его сделать, несмотря на то, что эта тема не слишком популярная. Поэтому мне очень важно, что это видео Вам понравилось 🤝😁

[@KristinaYummy]

Я честно не думала что столько полезной инфы можно уместить в 18 минут и что это будет про бег и окажется так познавательно! С учетом того что детство и школа отбила желание им заниматься 😁а сейчас увы обстоятельства Но никто не отменял проработку с подсознанием и мечту о том что когда-то ранним утром, по прохладе совершаю пробежку и это доставляет нереальное наслаждение и заряд на весь день😊 Спасибо за вдохновение Вам🙃🙂

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

Кристина, я и сама не думала. Идея пришла спонтанно. Если кого-то это видео вдохновит на бег или вообще на то, чтобы что-то изменить в своей жизни, я буду очень рада. Спасибо Вам за поддержку!💚🙏🙂

[@KristinaYummy]

Я уверена , Екатерина,что сподвигнет и сподвигло уже точно! Классная и четкая подача! Мне было удивительно правда читать некоторые комментарии.. что люди переходят на личности тем более на вашем канале. Но Вы всё грамотно ответили и по существу!✊🏻💪🏻 Как сказал мой любимый М.Булгаков "Злых людей нет на свете, есть только люди несчастливые" … Поэтому хороших, добрых людей ,распространяющих свет как Вы, Екатерина,грех не поддержать!❤

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

@KristinaYummy Кристин, спасибо! Вы и комментарии прочитали! Здорово💚😁🤝🙏

[@ins1delolo]

Самое время зимой выпускать это видео )) Про кроссовки, все лучше выбирать что то хорошее, если бегаете по асфальту

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

Ха-ха, про время согласна! Но знаете, решила все же выпустить сейчас. Потому что пришло соответствующее настроение. Возможно, к весне уже другое настроение будет. И эта идея канула бы в лету... А хорошие кроссовки не помешают. Хотя у меня обычные. Но правда, с ортопедической стелькой.

[@user-tt9fn9de5e]

Очень классное видео и позитивное!Только пожалуйста не нужно вставлять звук колокола,т.к. слушаю в наушниках,не приятно звучит прямо в ухо❤

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

Светлан, вроде я его очень тихо сделала. Странно. Надо будет тоже в наушниках послушать.

[@Nikola.donbass]

Сегодня 105 день ем исключительно фрукты. КАждый день видеоотчёт.

[@ins1delolo]

Анализы в студию

[@Nikola.donbass]

@@ins1delolo анализы здавай сам

[@olia3]

А если бегать дома с открытой форточкой, то эффект такой же? На полу линолеум. На улице нет возможности- беспризорные собаки в округе, и если видят бегущего, сразу гонятся за ним. Ну и в -30 как?

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

Дома с открытой форточкой тоже можно. Тем более,что можно босиком бегать. Эффект, конечно, не такой, как на улице. Но это все равно будет хорошей зарядкой.👍😁🏃

[@olia3]

@@Siroedenie_so_smislom_Katerina а в чем же разница эффекта на улице и дома?

[@ins1delolo]

​@@olia3нагрузка абсолютно разная.

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

Да, нагрузка несравнима. На улице все гораздо мощнее происходит. А в доме эффект.... ну 30% наверное. Но это все равно будет для зимы хороший вариант.

[@olia3]

Вот как бегать, если работаешь на тяжёлой физической работе и утром не то что бегать, а даже встать с постели получается только с 10 го раза- настолько ломит тело. Раньше я пробовала бегать, но пробежав около 2х минут- валилась на кровать, у меня очень низкая выносливость, нет сил на такое тяжёлое занятие. Пешком ходить- другое дело.

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

Оля, а как Вы питаетесь? Вы на сыроедедении, веганстве?

[@olia3]

@@Siroedenie_so_smislom_Katerina вообще то я исключила только мясо. Сыроедение, веганство мне не по карману...

[@olia3]

Ну и вредные рафинированные продукты, само собой, убрала...

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

Вот потому и выносливость низкая. На сыроедедении именно выносливость увеличивается.

[@olia3]

@@Siroedenie_so_smislom_Katerina многие ведь на обычном ПП и тренировки для них не в тягость... 🤔

[@tusk44]

Здравствуйте, хочу узнать возможно ли жить питаясь одним набором хлопьев из 5 злаков (овес, гречка, ячмень, рожь, пшеница). Или сколько возможно?

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

Не поняла, а зачем это нужно?🙄

[@tusk44]

@@Siroedenie_so_smislom_Katerina я не люблю готовить, посещать магазин для продуктов. Ищу способы минимизировать это

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

@tusk44 Я считаю, что если не любишь готовить, то организовать себе вкусный и полностью удовлетворяющий рацион надолго будет крайне сложно. Могу сказать, что не знаю ни одного сыроеда, которому бы это удалось хотя бы года на 3...

[@user-xq6ot5mf2m]

Здравствуйте Екатерина! По технике бега согласиться не могу. У самого большой стаж бега на длительные дистанции и длительном времени бега. Имеются даже книжки по бегу, в том числе марафонскому. Нужно бегать путем перекатывания с пятки на носок. Для этого нужно подобрать кроссовки и во многом случае их доработать таким образом, чтобы пятки были приподняты по сравнению со всей ступней. Бег же с приземлением на носки считаю не естественными и не физиологичными. Суставы в стопе от такого бега скорее всего пострадают. В самые лучшие времена бегал рано утром в 5.00 или даже ранее по 15-20 км ежедневно с отдыхами на выходной или оба. Изменения в здоровье происходят колоссальные.

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

Ну тем не менее, моя практика говорит об обратном. Я могу даже босиком так бегать. Вообще без кроссовок. Не думаю, что у древних людей были кроссовки. Да их даже 100 лет назад не было. Кстати, надо будет поинтересоваться, когда изобрели кроссовки 😁

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

Вот цитирую из одной из статей: "Фактически только после Второй мировой войны обувные компании начали разрабатывать кроссовки для бега в привычном для современного человека форм-факторе. Одной из передовых фирм того времени стала японская Onitsuka Shōkai (в 1977 году реорганизована в ASICS). В 1953 году основатель компании Кихачиро Оницука создал первые кроссовки для бега - Marathon Tabi. Модель предназначалась для бегунов на длинные дистанции и была создана по образцу традиционных японских носков таби с отделенным большим пальцем. У Marathon Tabi была резиновая подошва и плотный износостойкий верх"

[@user-xq6ot5mf2m]

@@Siroedenie_so_smislom_Katerina в древности бегали по естественной почве, т. е. не по асфальту. Т. е. была естественная амортизация. Тем не менее уже с древности использовали обувь для защиты ног и подошвы. В Риме использовали сандалии. Я, когда приучался к систематическому бегу, использовал советы из книг. Одна из них "Цель 42". В них как раз советы про обувь. Данные советы основаны на практике бегунов-марафонцев. Один знакомый занимался бегом с опорой на носки, у него воспалились в тех местах хрящики. Видимо естественный бег основан на плавном перекатывании с пятки на носок. Для этого и приспосабливают кроссовки, у которых пятки несколько выше, чтобы не было излишнего сопротивления при изломе. При большой практике в беге я не получил отрицательных последствий на суставы.

[@user-zh9eu7ru2k]

Катерина ,какая польза от бега ,вы не сказали .мотивация какая ? Если гипертония и атеросклероз ,бляшки .Можно бегать?прошу ответить

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

Как раз при гипертонии это очень хорошо. Конечно не тогда, когда давление уже поднялось. А вообще-то именно легкий бег трусцой очень хорошо нормализует давление. Благодаря работе икр в том числе. И вообще для сосудовэто будет очень благоприятно. Посмотрие цикл лекций Михаила Советова Бег для здоровья. Там как раз про влияние бега на сердечно-сосудистую систему очень подробно рассказано.

[@user-zh9eu7ru2k]

@@Siroedenie_so_smislom_Katerina Катерина, благодарю.Но моя знакомая бегала и инфаркт случился

[@Misha_Mihailov]

@@user-zh9eu7ru2k если опасаетесь и ищите причину для отказа, то попробуйте начать с ходьбы, регулярно постепенно увеличивая время. От ходьбы кто нибудь из ваших знакомых ничего плохого не получил? ))

[@user-md4fp3pg6i]

@@user-zh9eu7ru2k скорее всего это не от бега, не в беге причина

[@user-md4fp3pg6i]

@@user-zh9eu7ru2k бег не панаце, питание и психологию надо смотреть

[@tatianacostenco7887]

Я думаю,что бегать должны только те у кого здоровые суставы и тазовое дно, остальные могут навредить .

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

Татьяна, обратите внимание на технику бега, про которую я рассказываю. Она как раз и безопасна для коленей и тазобедренных, потому что вся амиортизация происходит в голеностопе. Но, конечно, если проблемы уже есть, то начинать нужно крайне осторожно. Прям совсем по чуть-чуть. И понятно, что у кого-то проблемы с суставами уже такие, что бегать не позволят вообще.

[@Evgeniya773]

Быстрая ходьба не заменяет бег?

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

Еагения, я тоже раньше думала, что заменяет. Но нет! Это разные вещи😁 Но они хорошо дополняют друг друга 👌

[@elenamoskalenko1773]

Цветочки и зелень, отчего же не побегать? В голллед бегали? В России такая погода полгода может быть.

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

Знаю. Я сама из России. В России тоже бегаю круглый год.

[@svetlyachok_na_planete]

На лыжи становитесь и катайтесь😊

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

@svetlyachok_na_planete Правильно!😅👍

[@user-zh9eu7ru2k]

Благодарю ,конечно .Но у вас такие тонкие ноги ,как спичечки .Простите .Я бы не хотела такие иметь ,а бегать хочется. Что посоветуете ?есть какой то способ ?Уже начала бегать по немногу ,но ноги и так не толстые

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

Мне жаль, что Вам не понравились мои ноги. А вот мой муж считает, что они идеальные. Надо ему сказать, что он ошибается😁 По поводу толщины ног. Они у меня худые всегда были. Так что бег тут не причем. Наоборот, бег подкачивает ноги.

[@natalja2191]

​@@Siroedenie_so_smislom_KaterinaА мне кажется, что у вас ,Екатерина, очень стройные и красивые ноги!

[@sugarno4058]

Катерина,у вас очень красивые и стройные ноги,учитывая ,что вам не 20 лет я бы сказала,что они идеальны! Ни грамма лишнего жира,а то когда смотришься на жирных 50 летних теток страшно становится,а Вы такая звонкая и легкая 😃

[@user-zh9eu7ru2k]

@@Siroedenie_so_smislom_Katerina не только ноги очень худые но и вся вы .Как перейти на сыроедение и не худеть до такой степени ?мне бы не хотелось так сильно .Я не толстая ,но худой через чур быть не хочу .А уже на переходе на сыроедение .Какой то способ есть не превращаться в тощую женщину ?от души ,не знаю действительно как это совместить. Смотрю на многих сыроедов ,они очень худые ,не очень смотрится все это

[@Siroedenie_so_smislom_Katerina]

@sugarno4058 Спасибо за поддержку. А то не всем тут мои худые ноги нравятся. Да и вообще фигура. Да, я не хотиела бы иметь ни одного лишнего кг. Зачем они мне? 😏Вообще не вижу красоты в лишнем весе.