Как наш организм сжигает жир и как это улучшить без потери мышц

[@doctorpetrik]

Для записи на персональную консультацию и сопровождение : ua.ultraclinic.com.ua WhatsApp [phone] Viber [phone] e-mail: [e-mail] тел. [phone] ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным» www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64 Курс «Лечение гипертонии без лекарств» www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063

[@НинаХаритонова-ю4и]

Да

[@AlexanderIgorevich68]

Вы прямо на мой вопрос ответили, который я задал в одном из роликов. Я потерял больше 10 кг из-за химиотерапии и мне советуют врачи есть больше белка, питаться каждые 3 часа, снизить кардионагрузки и напрягать на тренажёрах разные группы мышц через день, чередуя с отдыхом. После этой Вашей лекции, похоже, мне стоит вернуть часовую ходьбу и бег на стадионе 3-4 раза в неделю. Спасибо, хотя я и из РФ, но полностью с Вами!

[@doctorpetrik]

@@Pitterson7 Бегаю со школы 🙂. Рекомендую вам бегать пока в невысоком ( разговорном темпе) месяца три и увидите, что при том же пульсе бежится быстрее. Потом добавите интервальные тренировки и процесс пойдет 🙂

[@АндрейЕвланов-т1и]

A

[@СуперФутбол-ч3у]

Жду Ю

[@vasiliypanfilov4912]

Есть такой лайфхак для продвинутых. Тренеровка вечером происходит в интенсивном режиме. Далее ложимся спать. Задача вытянуть гликоген из мышц и печени. Утром следующего дня, так же на голодный желудок проводим длительную тренировку в аэробном режиме. Можно проводить две тренировки подобном режиме в один день утром и вечером. После можно и поесть. Такой режим позволит ускорить рост митохондрий. Доктору Здоровья. Всем удачи.

[@Foduch]

Опасно так делать. Если сахар в крови упадет очень сильно, можно и в обморок упасть, у моей жены такое было, когда не ела 16 часов, включая сон, и утром упала в обморок. Да и без падения в обморок такое себе самочувствие будет с плохо работающей головой и потерей концентрации. Я бы лучше советовал преобразовывать мышцы без такой интенсивности из промежуточных в медленные. Разница между ними в том, что в промежуточных меньше митохондрий и для их включения нужна бОльшая интенсивность упражнения. Вариант увеличения митохондрий в таких мышцах - делать очень короткие интервальные упражнения за короткий период. Например, быстро подняться на 1-3 пролета лестницы, в зависимости от того, как быстро появится усталость. То есть поднялся, скажем, на 2 пролёта, потом отдохнул(ушло жжение в мышцах и пульс пришёл в норму). Затем ещё пару пролётов. Тогда промежуточные будут включаться в работу, митохондрии в них тоже будут больше работать, их станет со временем больше. Процесс это не быстрый, несколько недель точно уйдет на заметный результат. Вместо лестницы можно любой другой способ применять - интервальная быстрая ходьба, ускорения в беге или на велосипеде, ускорения в бассейне при плавании и т.д., главное делать короткие интервалы и не слишком интенсивные, давать мышцам отдохнуть P.S.: досмотрел до конца, а там тоже про интервальные тренировки. А текст комментария написал раньше

[@Аскорбинка-ш5ъ]

Класс! Мне подходит! Никакого падения сахара не будет у меня, качелей нет, метаболически адаптирована. Спасибо!

[@ЯхтаМордашева]

Я так делал раз, плюс интервальное голодание в итоге как написал Георгий сахар настолько упал, что было и головокружение и состояние максимальной слабости насколько себя помню пока не поел. Мне кажется эффективная схема тренировки для каждого индивидуальна, мне вот к примеру очень легко дается на голодный желудок с утра быстрым шагом проходить 5-6км в пульсовой зоне 125-130, а потом придя домой через 2 часа уже завтракать, ну а если силы будут и кушал за день много - вечером можно и на силовую сходить.

[@vasiliypanfilov4912]

@@Foduch день добрый. Я написал для продвинутых. У таких людей достаточно много гликогена запасается в печени и мышцах. Поэтому они менее подвержены к гипогликемии. Обычному человеку будет сложно выдержать такой режим - согласен полностью. Задача в том что бы стимулировать рост митохондрий а они растут при дефиците субстрата, жира и гликогена. Обычному человеку после тренировки пока кровь не отошла нужно съесть что то углеводное именно для восполнения гликогена там где он наиболее необходим, а именно в мышцах. Тогда и гипогликемии не будет.

[@ЯхтаМордашева]

@@elenasokolova9374 А смысл? Самая оптимальная зона для аэробной тренировки это 70% от максимального пульса, да и дольше 40-50 минут на пустой желудок нет смысла тренироваться

[@nataliesway6071]

Я в 40 начала заниматься спортом ,сейчас мне 50…я в такой супер форме и в 25 лет не была ! Так что работайте над собой и все будет супер

[@asalnovenoe3902]

@Друг Купить не поможет, придется заниматься

[@asalnovenoe3902]

@Друг Ну тут от задачи зависит, можно приседать с тренажером используя как штангу, можно с ним ходить, или на нем педали крутить, кому что.

[@ДАГНАЛЕХУСЕ05]

@user-ky9vy1lf5d нет не стоит этого делать . лучше купи беговую дорожку и начни ходить в ускоренном темпе , потеря веса и улучшение работы мышц всего тела обеспечит

[@ИИванов-ь6с]

👍👍👍

[@colin8100]

да всем наsрать

[@alekha3166]

Михаил, каждый выпуск открывает глаза на казалось бы обыденные вещи. И как Вы доступно и понятно все подаете научную информацию , это талант! Спасибо Вам! жаль нельзя поставить 100 лайков))

[@Freemillionaire]

Спасибо вселенной за этого замечательного человека!

[@irinapokalenko7783]

Посмотрела один раз, теперь смотрю для уточнения которых ньюансов второй раз. Отличная подача современных знаний. Спасибо большое. После войны когда буду в Киеве обязательно зайду на прием к вам. Привет из Америки.

[@Rulez1]

КОроче, смысл в том, что кардио не изнурительное а в комфортной форме несет кучу плюсов для здоровья организма. Док. добра и удачи!

[@liliyatranina4030]

Очень полезная и доступная информация. Большое спасибо, что Вы уделяете так много внимания здоровью.

[@user-ez4bp5lc4m]

Здравствуйте Михаил Вадимович, с благодарностью к Вам. Всем кофе адекватным людям

[@Илья-о2д1г]

Почему кофе?

[@user-ex8vw3zg9e]

Огромнейшая благодарность, Михаил Вадимович! Как раз для меня тема.

[@user-xyuserEBluzer]

Блин, опять отлежаться на диване с волшебной клизьмой не удасться... Спасибо, док, что радуете инфой!

[@169ernesto]

Это видео - прям выжимка полезности 👍 спасибо «доброму, адекватному» доктору. ✌️🙏

[@martaotysz2694]

Дякую за регулярну інформацію, що покращує якість життя) Хотілося б почути Вашу думку щодо йоги, дихальної гімнастики та масажу

[@svetaioffe]

Спасибо, Михаил Вадимович, за прекрасно изложенный материал. Желаю Вам мира и добра!

[@dariyaivanytska8417]

Дякую вам також і за вашу громадянську позицію!

[@МаринаМельникова-з2щ]

Спасибо большое, Михаил Вадимович!

[@АндрейСоломко-ф6я]

Всегда с научным подходом , спасибо Вам

[@eugenebatu769]

Я не знаю, как Вас благодарить за ваши видео. Мы всей ротой вас смотрим. Спасибо! И удачи!

[@piligrimgena]

спасибо. познавательно, как всегда, интуитивно на проходках набирал темп до легкой одышки. астматик, с проходками намного легче. Мира и благополучия!

[@regardsregardsdavid6708]

Спасибо Михаил. Как всегда всё в тему и доступно,без лишней воды.

[@tiramisutasty]

Чудова відеолекція! Дякую Докторе❤

[@РайяСимонова]

Постараюсь, благодарю! Вторая пульсовая зона, Вперёд! Мира и добра!

[@pandatailor]

Спасибо вам большое, я очень хотела в этом разобраться, сейчас всё гораздо понятнее, спасибо вам большое🤍вот только хотела спросить сильно ли влияет гипотериоз в этом процессе и можно ли постепенными физическими нагрузками восстановить гормоны щитовидной железы?

[@Silver-ky3ht]

Док красавчик!) Умный и приятный мужчина!)

[@danielbelik]

Прекрасное мотивирующее видео, как всегда!

[@Tomas-rd8qh]

Якби я так бігала як ви,вже би вас не дивилась 😁 Дякую за інформацію 🙏💙💛

[@mariasharkova4759]

У меня есть опыт сжигания жира:Утром тёплая вода 1-2стакана, затем ходьба 1-1.5часа в быстром темпе ,затем снова теплая вода(можно с лимоном) ,затем 2-3разовое питание ,без углеводов ,ужин не позднее чем 18 .00 .Ели употребляла углеводы ,то утром в виде гречневой или перловой каши -немного.За две недели 10кг.Первая неделя это отёки (ушло где то 6кг.,на второй недели 3-4кг ушло.А также в течении дня аэробика по часу и домашняя работа.Если был голод , старалась пить тёплую воду или зеленной чай с лимоном.Просто нужно сильно захотеть .Вот почти прошёл год ,я позволяю себе есть всё ,немного контролируя себя чтобы не переедать вес держится.Мне 41 год.Диагноз жировой гепатоз печени .

[@olgabaranouskaya6788]

Спасибо за Ваш опыт

[@АлексВоронин-й7ь]

Доброго дня! Спасибо за консультацию, всем добра!

[@dimbank]

Очень все доступно и понятно!!! Благодарю ВАС!!!

[@Petr_Kos]

Відмінний пульс , док ! Як завжди - дякую ! ❤

[@mila4308]

Спасибо большое за ценную информацию 🙏 надеюсь получится в ближайшие года приобрести ваши курсы 🤩

[@ВадимАлексеенко-ж6р]

Очень ВАЖНАЯ ИНФО ДЛЯ ВСЕХ, КОМУ ЗА 40,50....и т. д. Счастлив, что нашёл ВАШИ ОТВЕТЫ НА СИГНАЛЫ МОЕГО ТЕЛА, КОТОРЫЕ НИКАК НЕ МОГ САМ РАСШИФРОВАТЬ ! ЗА научное подтверждение и ясность /краткость изложения ВАМ ❤!!!!!!!!

[@nataliyacultmember9441]

Благодарю за информацию. ❤️ Было полезно 👍

[@ЮрійОмельчук-й5б]

Дякую вам лікарю, за вашу роботу👍

[@neboznaetkto7029]

Авансом ставлю вам +1лайк в статистику. Спасибо , прям в тему...

[@igorzotov6553]

Hello Dr. Petric, What is your opinion about keto diet promoted by Dr. Berg? Thank you.

[@Nadiya0517]

Вітаю вас Лікарю. Зрозуміло, що завжди чекаю ваші уроки. Так, я вчуся на ваших відеоуроках,і завжди раджу іншим послухати Вас! Бажаю здоров'я 🌱 Переможемо тільки разом 🙏 Слава Богу Навіки! Слава Україні І ЇЇ ЗАХИСНИКАМ 🙏 🇺🇦 💙 💛

[@Nikita507_RUS]

🪦☠️ уже настигла более 120 тыщ захисников)) А мясорубка в Артемовске все продолжается!)

[@jakeintern]

@@naBJIo но фашисты же те кто нападает а не те кто сидит у себя дома

[@jakeintern]

@@naBJIo я не спрашивал как вас в палате называют я ответил что фашисты обычно те кто нападают Смысл от тех фашистов которые сидят у себя в городе просто живут Именно те кто к ним приезжают в город на танках и есть фашисты очевидно

[@КсанаСана]

@@Nikita507_RUS ты старый и больной, поэтому тебя это так радует

[@КсанаСана]

@@naBJIo всё это метафоры.называй себя как хочешь, чтобы оправдать убийства

[@Владимир-н5п9ц]

Увлекательная беcеда! Благодарю Вас!

[@EugeChatski]

Худи зачётное) Мой любимый альбом "старины Флойда" (by the way, which one is Pink?)! Дякую за вiдео!

[@АдильжанМукажанов-в3х]

Рақмет!

[@Running_Coach]

Крутейшая пульсовая стоимость. 👍🏻 Если поднять каденс ещё шагов на 10 и довести до 175 шагов в минуту , то темп станет выше , а пульс останется тот же. ☺️👌🏻 Но и так показатели достойны «снятой шляпы»👍🏻

[@ИринаСилкина]

Спасибо большое, как всегда очень интересно вас слушать!

[@vovavova9956]

Просто супер держись всегда жду новых стримов возьму на вооружение

[@OK-Psychology-y5x]

Благодарю Вас! Уважаемый Михаил Вадимович! Очень ценную информацию Вы предоставляете!

[@ЕвгенийАнатольевич-з3ы]

Спасибо вам за совет, и разъяснение!!!

[@alexsato6717]

Спасибо за познавательную лекцию ❤❤❤

[@maksympopovych9021]

Дуже інформативне відео, дякую❤

[@zerach13]

да, есть такое, и интересно. Спасибо, было очень.

[@sergio.marchuk]

Очень толковое обьяснение, спасибо друг!

[@RawVeganDancerVeraKundalini]

Wow 🥥 🦋 🥥 какая полезная информация. Благодарю

[@allaandryushenko6860]

Крепкого здоровья Вам, чистого неба над головой и благополучия, спасибо за информацию 😘✊🙏☀️☀️☀️ привет из Нидерландов

[@serg1000gtr]

Дякую за хорошу інформацію!

[@БестыжееСчастье]

Самое мягкое сжигание это длительная ходьба и дефицит калорий,ну и конечно же пореже тыкать ложкой в голову...

[@veronikabelgium]

Спасибо большое за вашу работу 👏👏👏👏Привет из Бельгии🙏🙏🙏🙏

[@lipa4ka886]

Привет в Бельгии ✋.

[@veronikabelgium]

@@lipa4ka886 привет!!!! 🤩🤩🤩🤩

[@ElenKa-zn3nw]

☀️ Здравия ☀️ Благодарю Вам ☀️

[@thepantelemon]

Круто, спасибо за видео!

[@АнатолийН-м6ы]

Отличные параметры по бегу в таких условиях! Темнота и снег убирают как минимум 30 секунд на километр!

[@doctorpetrik]

Лед еще :-)))). Сегодня 3 раза чуть не вышел из кабины .

[@АнатолийН-м6ы]

@@doctorpetrikкстати рекомендую налобник BORUiT RJ-3000 очень удачный баланс на голове, хорошее световое пятно и его дальность. С ним проехал несколько суточных на лыжах и одну на байке. По утрам пробежка как днём. А зимой хороши кроссовки асикс с шипами, если конечно все по снегу, если есть асфальт, то уже не подойдут. Спасибо вам за ролики и полезную информацию!

[@Ba-xj1mm]

Очень доходчиво и по полочкам +

[@ВладимирКосенко-д1ф]

Здравствуйте Михаил Вадимович! Вы сказали, что гипоксия будет создавать рост новых митохондрий. А гипоксия, при задержке дыхания по методу Бутейко, тоже будет способствовать росту новых митохондрий ? Какое Ваше мнение? Спасибо.

[@SmeWnulya]

Огромное спасибо, за информацию. Берегите себя!

[@ГульмираСадикова-в2м]

Спасибо за полезную. информацию.

[@ОлегПинчук-ы8е]

Спасибо, все круто, все доступно

[@Электрик-мастер]

Чётко и понятно. Спасибо.

[@РусланЕкимов-п5ж]

Спасибо! Не подскажите, какая модель у Вас нагрудного датчика для подсчёта ЧСС?

[@doctorpetrik]

rozetka.com.ua/ua/346022809/p346022809/?gclid=Cj0KCQjwtO-kBhDIARIsAL6LorcAW-IrDpZI7aUGdjMBGANfTjy106AgfUjy2E044JjtdB_ZgASmS_kaAshUEALw_wcB

[@elenarakova9242]

Как всегда очень актуально и познавательно

[@hemorage6161]

месяц сидел на эфедрине, кофеине и dmaa + тренировки. заметил хоть какой-то результат и радовался потому что трудно мне дается сжигание жира. но потом резко началось: усталость, отсутствие энергии, не хочется делать ничего. вот теперь пытаюсь выйти на нормальный привычный уровень.

[@roksalanas7565]

Михайл Вадимович здравствуйте! Расскажите пожалуйста о периартрите плечевых суставов и как его лечить Врачи лечат лечат, а толку нет уже 4 года. Если ответите буду ооочень благодарна и признательная вам Спасибо вам огромное за ваши выпуски и доступнодонесенную информацию!!!

[@user-trig]

суставы?проколите гептрал и комбилипен,потом попейте глицин в больших дозах,гептрал колоть не меньше 40 дней

[@roksalanas7565]

@@user-trig вы знаете что это за заболевание? И причём здесь гептрал?

[@user-trig]

@@roksalanas7565 знаю,сам страдал,вызываеться общим воспалением организма,было и у меня и у матери моей,после курса гептрала и комбилипена сильно легче стало суставы двигаться стали,правда я длительно принимал гиалуроновую кислоту,говорят она тоже помогает

[@user-trig]

@@roksalanas7565 я тоже задавал такой же вопрос,но гептрал помог вместе с комбилипеном,у вас системное воспаление организма,вам диета нужна ,и еще выяснить нет ли у вас паразитов

[@roksalanas7565]

@@user-trig в любом случае спасибо. Посоветуюсь

[@teploydom]

Отличный анализ! Спасибо!

[@stkirs8862]

Здоровья Вам и долголетия!!

[@sergeyalexandrovich7495]

Супер! Таке зрозуміле і цікаве пояснення процесів

[@EvaEva-mm8kp]

Благодарю вас , очень полезная информация ❤

[@Serhii86]

@doctorpetric скажіть, будь ласка, чим ви вимірюєте свій пульс під час бігу? я користують xiaomi mi band6, але здається він дуже помиляється. Дякую.

[@doctorpetrik]

Доброго дня. Користуюсь годинником Гармин та нагрудним датчиком ЧСС до нього.

[@Serhii86]

@@doctorpetrik я вибачаюсь, а яка конкретно модель. Ще раз дякую.

[@doctorpetrik]

@@Serhii86 Fenix 5 plus

[@vanton85157]

Михаил, здравствуйте. Скажите пожалуйста, 10% высокоинтенсивных нагрузок лучше делать до пробежки, например, или после? Или вообще лучше не в день пробежки? Спасибо.

[@eduardgercog4422]

В конце или в другой день.

[@СветланаБуркова-ц9м]

Пожалуйста преведите или скажите, что значат впши прследние предложения. Спасибо.

[@АлексейПопов-ь2р1ъ]

Добрый день, подскажите, а если использовать Метформин и дополнительно кардионагрузка, есть в этом смысле? Жир будет уходить быстрее?

[@ПавлоОлександрович-в4щ]

Важливо саме що б від години були тренування в 2 пульсовій зоні? чи вони можуть бути наприклад 30 хвилин і таких декілька. В мене наприклад є один день тренування де я 40 хвилин їду на велосипеді до місця де я займаюсь вправами на гнучкість це приблизно 40 хвилин і потім повертаюсь назад теж десь 40 хвилин на велосипеді я намагаюсь тримати другу пульсову зону. І чи потрібно переживати через те що коли серце працює більше години то воно ущільнюється, через те що не відпочиває? Надіюсь ви мене зрозумієте і зможете дати відповідь на мої здогатки. Дякую.

[@doctorpetrik]

Немає різниці. Головне сума

[@ПавлоОлександрович-в4щ]

@@doctorpetrik Дякую

[@alexeyfrolov2455]

Спасибо Док!👍🤝

[@valkyrie5327]

Дякую за огляд . Цікаво

[@MrGeorgeArkton]

Спасибо! Хорошее, наглядное объяснение. Возникает следующий вопрос: за счет чего можно выполнять нагрузки в усиленной (2-й пульсовой зоне), если уже недостаточно митохондрий?.. Т.е. согласно изложенной Вами логике, чтобы организм произвел, "размножил" или "напечатал" митохондрии, нужно... потратить больше энергии.

[@bmg4450]

У меня вопрос можно ли сделать интервальную тренировку в пятой зоне и после нее сразу же сделать часовую тренировку во второй зоне , ?

[@СергейТищенко-э8в]

Спасибо полезно интересно дай Бог.

[@vk7639]

Дякую. Дуже цікаво. А який тип харчування сприяє росту метохондрій?

[@ТарасСергиенко-х2т]

Спасибо коллега . Все четко , точно и без " воды " . Как люди к вам на консультацию попадают ?

[@БотаКасымжанова-ч2д]

Здравствуйте мне 38 вес 53 рост -62не завтракаю в обед ем рис отварной с салатом памидор огурцы лук балгарски перец и острый перец с солю но без заправки масло вечером фрукты по сезону я вообще не употребляю ни кокие масла выглежу хорошо но волнуюсь за кожу подскажите пожалуйста могу ли я принимать их в капсулах или пить с ложкой както так

[@Bigorb]

Спасибо за отличный материал!

[@СергейПанченко-э7ь]

А если я буду принимать l carnitin ? Это повлияет на эффективность жиросжигания ?

[@doctorpetrik]

Нет

[@АннаИльяева]

Дякую,дуже корисна інфа для мене.

[@olgazaslavski256]

תודה!

[@doctorpetrik]

Спасибо

[@vugarmehdiyev1350]

Интересно, как увеличивается кол-во митохондрий; они делятся, как бактерии, вирусы? Отличное видео, как всегда👍

[@Михаил-н2ч1и]

Единственное средство это Уролитин А, производит фирма Соfftec, Китай, цена 2100$ за 1 кг

[@ВладимирЖуравский-у5ф]

Ачем митохондрии делятся? Вам чего-то не хватает???

[@gugenberg342]

Can we burn fat using Nitrigen on the body, Arn't t? Anaæribicly on.

[@sannyssannys3287]

РеспектПетрикуРеспектДокуПатріотуЗавжди!!!

[@Baksay387]

Кардио лучше до силовой или после? Или без разницы?

[@ТаняВасиленко-х5э]

Профессиональная информация! Отдельная благодарность за украинский язык и помощь нашим защитникам!

[@jakeintern]

@@naBJIo Почему

[@jakeintern]

@@naBJIo чего

[@КсанаСана]

@@naBJIo любовь к своему народу не означает ненависть к другим национальностям

[@ЛюдмилаДронова-х9в]

Михаил Владимирович скажите , мне 70 лет , была операция на желудке по Бильрот - 1 . Давно ,30 лет назад , лет 8 постоянный стресс , вес чуть наберу ,опять сброшу ,и мясо тоже есть надо ,от него худеешь , хоть и много лет ,но пожить ещё охота ,уж извините меня , подскажите легко усваемый протеин , которым кормят больных , буду очень благодарна ,буду очень ждать

[@gugenberg342]

Thank you Dr. Petrik!

[@alexfoxik1293]

Вподобайка с Казахстана! Героям слава!❤

[@И.аи]

АЛГА Казахстан!

[@AHTOIIIKA]

🤢🤮

[@romanivanovici6183]

Лайк. Было бы можно - 100 лайков Пс Почему таких врачей нет в каждой поликлинике

[@WariorrOfGame]

Слава Украине. Все придельно понятно и ясно, дякую

[@Jadore-3]

Скажіть будь ласка, а велотренажер щось дає організму ?Бо у мене він є,я займаюсь...але всі кому не лінь,кажуть мені ,що це безтолкове заняття...

[@doctorpetrik]

Не просто дає, це суперснаряд!

[@Jadore-3]

@@doctorpetrik Дякую велике за відповідь!💙💛

[@alexandriavorskii2878]

Здравствуйте. Есть вопрос по теме. Гипоксия увеличивает количество митохондрий и капиляров в мышцах. Происходит ли такой же процесс и при тренировке задержки дыхания Например, у фридайверов есть упражнения по дозированной задержке дыхания во время ходьбы. Могут упражнения по задержке дыхания способствовать увеличению количества митохондрий?

[@doctorpetrik]

Здравствуйте. Недавно было видео на эту тему.

[@alexandriavorskii2878]

@@doctorpetrik Посмотрел. Получил ответ на свой вопрос. Очень интересно. Большое спасибо.