Как набрать мышечную массу 💪 на интервальном голодании

Как НАБРАТЬ массу. Скачать бесплатно материалы ➡ online.drberg.ru/massa
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
Как набрать мышечную массу на интервальном голодании? Возможно ли совмещать голодание с набором мышечной массы? Следите за количеством калорий, тренируйтесь регулярно, при наборе мышечной массы придерживайтесь 2-х разового питания на интервальном голодании и смотрите это видео, где рассмотрены все нюансы интервального голодания и набора мышечной массы.
_____
Антистресс-курс 👉 drberg.ru/kurs-nt
Витамины D3 + K2 💊drberg.eu/produkciya/6-vitamin...
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 drberg.ru/test
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____
0:00 - мышечная масса и интервальное голодание;
1:44 - 2-х разовое питание при наборе мышечной массы;
2:26 - следите за количеством калорий;
2:45 - достаточное количество тренировок;
2:56 - следите за количеством углеводов;
3:37 - польза цельного белка;
4:13 - аминокислоты и нутриенты.
Возможно ли набрать мышечную массу на интервальном голодании? Вы хотите и поголодать с пользой, и нарастить мышцы - возможно ли это?
Некоторые люди думают, что для роста мышц нужно активировать инсулин, и они практикуют загрузку углеводами. Если углеводов будет много, то вырастет инсулин, а инсулин - анаболический гормон. Но в реальности, если настолько стимулировать инсулин, возникнет инсулинорезистентность. При инсулинорезистентности вы не сможете усваивать нужные аминокислоты и белки.
Что же делать на самом деле?
- если вы хотите нарастить мышечную массу на интервальном голодании, то придерживайтесь 2-х разового питания и соблюдайте голодание, как минимум, по 16 часов. Это делается для активации гормона роста. Со временем увеличивайте интервал голодания, пока он не достигнет 21 часа;
- следите за тем, чтобы калорий было достаточно. Если вы едите недостаточно сытно, то нарастить мышцы будет сложно;
- должно быть достаточное количество тренировок;
- следите за количеством углеводов. Держите углеводы на верхней границе. Так будет достаточно углеводов, чтобы инсулин оставался в норме. При низкоуглеводной диете и интервальном голодании мы снижаем инсулин не до нуля;
- цельный белок. Самый лучший из доступных цельных белков является яичный белок. Рыба тоже неплоха. Обязательно употребляйте достаточное количество аминокислот.
- мышцы строятся не только из белка. Нужны нутриенты: кальций, витамины группы В, магний, витамин Д, калий. Они просто необходимы, поэтому нужно соблюдать здоровую версию кето-диеты.
Вот что еще тормозит прогресс:
1. Высокий кортизол - гормон стресса. Он может быть высок от недосыпа. Сон увеличивает гормон роста, а кортизол подавляет гормон роста. Это путь к потере мышечной массы. Уровень стресса должен быть как можно ниже.
2. Если начинаете длительное голодание, то не превышайте 3 суток, если хотите сохранить мышцы.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • Intermittent Fasting a...
Опубликован: 30 января 2020 года
РЕКЛАМА на канале 📩 [e-mail]
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ФЕЙСБУК / drberg.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#интервальноеГолодание #наборМышечнойМассы #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[@DrEricBerg]

А вы знали, что можно набрать мышечную массу на интервальном голодании или все еще сомневаетесь? Пишите ответы, НО после просмотра видео!

[@BarsbekBROTV]

Dr berg можно ли пить таблетки называют Amwey польза или вред?

[@nataliah7064]

С тех пор, как я перешла на кето питание и голодание, у меня немного выросли мышцы. Я спортом не занимаюсь. Вот только незнаю, как считать калории. Можете подсказать? Заранее СПАСИБО 🌹

[@dzotov1]

@@nataliah7064 "немного выросли мышцы" - вы это серьёзно? как вы это определили - по силовым упражнениям или на глазок?

[@SergioUkrAr]

большое спасибо, да мышцы наращиваюсят это правда и рельефность, но вот чуствуется что нет такой энергии что бы детаь по максимум как на угливодах.

[@elizanika]

@@SergioUkrAr тоже заметила

[@lora_loris4]

Очень приятно познакомиться с вами ❤

[@user-re5ev3jw2v]

Доктор просто находка.спасибо вам!

[@bogdan.dyadya]

Супер, как всегда

[@user-id6vr4ce6f]

Очень интересно!!!

[@EliarIbadlaiev]

Спасибо Огромное доктор.

[@chasercode1349]

Спасибо, записал себе текст.

[@ihorkasynets9904]

Спасибо вам за инф

[@28-userclowdy]

Очень ждем этот выпуск !!!

[@Amanlll]

Спасибо перевод!

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 30 человек. Служба поддержки канала

[@annajan6201]

DR.Berg люблю вас большой вам спасибо ♥️

[@user-rd9by6kr7v]

Молодец доктор

[@vash_tren]

Это видео для меня! То, что надо)

[@user-eb2hv1cc7g]

Спасибо 👍

[@user-vr6op9ce8o]

🎉🎉🎉🎉❤ спасибо большое за информацию Я вам благодарен спасибо 😊

[@annajan6201]

Лучший доктор это Берг 🤗

[@user-in3oo2ce8g]

Спасибо!

[@user-uc6yw5rw6n]

Доктор Берг, просим рассказать, как набрать вес при панкреатите.

[@user-zm3rk2qj2g]

Как же я долго ждал этого видео. Спасибо вам большое Док! 👍🤗

[@user-rs3qi9iv8d]

Сначала попробуй, потом поблгодаришь. У него теория убедительнее чем практика

[@gipsyeverrryytr4584]

@@user-rs3qi9iv8d ну что как успехи за год?

[@user-pl6bl2dv1f]

Набрал ?

[@KPbIM777]

Кто набрал?

[@arturgrinberg2078]

Да вот кто набрал?я до сих пор немогу понять как можно набрать массу голодая.?

[@olegggaa8076]

Спасибо огромное Доктору Бергу 🙏☺️👍,,похудел на 34 килограмма за 4 месяца, похорошел,

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами, успехов вам! Разнообразить свое меню полезными и вкусными кето- рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания. Стоимость книги всего 490 рублей, и скачать её можно по ссылке drberg.ru/menu? . Служба поддержки канала

[@user-qp2kz1kb4z]

Доктор Берг, можно принимать аминокислоты ВСА при тренировках и кето диете?

[@alendelon3484]

Prijatna sto mai nabliudenie savpali

[@Gladiy]

Как раз хотел поситится и набирать массу

[@rikomendes3694]

Serious Mass этим производитель не обещает большой набор мышц как Берг интерпретирует, он гарантирует именно увеличение МАССЫ(включая и жир) так что здесь вранья нет, да и инсулин - да, для набора мышц важен т.к запускает комплекс мтор-1 через ИФР-1, который и овечает за анаболизм

[@rustamdjumaliev4703]

Ждемс...

[@EwGOnline]

1. У меня 1800 калорий в день способен переработать организм. Какие нафиг 1500 за раз 2. 16-8 это самое оптимальное. На 21-3 организм будет сам себя есть и можете не ждать мышцы. Плюс организм из-за редкого поступления еды сразу в жир начнет откладывать из-за стресса

[@user-ym8tb3en7s]

Полностью согласен! А еще, например 2200 калорий это 2-3 кг еды (если про клетчатку не забывать) и в 2 приема это оч сложно запихать

[@user-dk4nm8rk6b]

Да с чего вы взяли)))

[@___Lev___]

Так...похудеть-похудел,огромное спасибо Бергу💪(со102до75кг)Последний месяц ем один раз в день(приходится на час раньше вставать и готовить салатики,авокадо,мясо,яйца и т.д.)...привык, больше не хочется есть как раньше...так же раз в месяц 3х дневное голодание практикую,декабрь будет 6м по счёту.Прорезались мышцы спины,брюшного пресса.Массу большую даже в мышцах набирать не хочу,думаю остаться стройным и больше работать на рельеф,до80кг мне достаточно,такой вес и собираюсь поддерживать.Наверное просто добавлю яичный альбумин в порошке,вместо второго приёма пищи и посмотрю на результат...но это уже всё после нового года🤔

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, спасибо вам за отзыв, у вас отличные результаты! Будьте здоровы! Команда русского офиса Доктора Берга

[@user-vo1uz6bt9x]

Ну так чё там с мышцами?

[@___Lev___]

@@user-vo1uz6bt9x Накачаться не накачаешься,но и в дистрофика не превращаешься😀

[@user-hh7hz9iu4x]

Можешь чуть подробнее рассказать как похудел?

[@___Lev___]

@@user-hh7hz9iu4x Здравствуйте.Убрал сладкое,мучное и перекусы между приемами пищи...ел один раз полноценно(мясо,овощи,зелень ) ,вечером салат.Постепенно слабину дал в виде фруктов после завтрака,хотя Берг их не рекомендует..

[@drkolt8748]

Откуда взяться мышцам питаясь один раз в сутки, это сколько же надо сожрать за один раз???

[@muslimm9712]

КРУТО

[@teimuraz9663]

Интересно

[@hidayetakhun_baku4013]

ВЫ СОВЕРШЕННО ПРАВЫ. СТОИТ МНЕ ВЫСЫПАТЬСЯ С НЕДЕЛЬКУ , СРАЗУ НАЧИНАЮ ПРИБАВЛЯТЬ В ВЕСЕ, А ЕМ ДАЖЕ МЕНЬШЕ, ТАК МНЕ И НАДО.😁...174/63🤔 71 год

[@pokoopie]

Нет, у вас уже возрастной гипоганадизм, что очень замедляет восстановление, просто нужно не перетренировываться.

[@user-cr4yw9dz1o]

А в орехах есть все нужные аминокислоты?

[@user-kj2ur6hd8j]

Оооо, актуальненько..В тренажерке хорошо идут силовые,от кардио отказалась совсем,т.к. на интенсив сил нет. Ну об этом Берг рассказывал,все так и есть.

[@iodes3902]

Низкоинтесивное продолжительное кардио неплохо работает+ тренировки

[@user-pv4ln8qm3y]

Не много на велике перед тренировкой на ноги а так мне кардио на фиг не нужно это для Толстых, главное сохранить силы для ног и попы

[@Utrenniystoyak]

@@user-pv4ln8qm3y но погодите, почему только для толстых? Каппиляры и сердце же не только толстым надо тренировать?

[@user-cq4yy9yg9r]

@@Utrenniystoyak не легче было написать сосуды, каппиляры это очень маленькие сосудики

[@user-cq6vn8mi3b]

Да это так

[@mirumir8114]

Режим режим и режим. 3 раза тренировок в неделю питание в день 5раз, и спортивные добавки, и спать 8 часов в среднем. Из спортивного питания рекомендую бюджетный вариант, протейн и креатин этог хватает

[@pablovanych507]

Противоречие не видно? Сами пробовал?

[@Natalia-uk6vx]

Добрый день а у вас только питание кето интервальное

[@user-ty6xu1qn5u]

Вначале лайк потом просмотр скажите пожалуйста в промежутке голодания 16 часов можно есть фрукты или пить кисломолочные продукты? благодарю

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, фрукты не рекомендуются на системе питания здоровое кето и интервальное голодание, так как в них много сахаров и углеводов. Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про фрукты kzbin.info/www/bejne/nWKsgIhvbreUhcU , kzbin.info/www/bejne/mXLQnndml8yqbNk , kzbin.info/www/bejne/kJO1Zo2ZbtaAg80 . Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания и разнообразить его полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания. Стоимость книги всего 490 рублей, и скачать её можно по ссылке drberg.ru/menu? . Служба поддержки канала

[@Tihs_s]

про лимфоузлы не нашла информацию на канале. если есть напишите ссылку

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, отдельного видео на эту тему пока нет в переводе. Мы запишем ваш вопрос и посмотрим тему в англоязычных роликах Доктора Берга. Посмотрите видео о причинах воспалений в организме kzbin.info/www/bejne/mZ3Np6uqiNulp68 Команда русского офиса Доктора Берга

[@user-lb7qh5si4w]

Что такое аминокислоты

[@MTofficialchannel]

Переведите, пожалуйста, видео про креатин от Доктора Берга

[@MTofficialchannel]

@Джон Тривольта спасибо👍

[@Pashaev.rf116]

@Джон Тривольта откуда у вас данная информация ??!

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, мы запишем ваш вопрос и посмотрим тему в англоязычных роликах Доктора Берга. Команда русского офиса Доктора Берга

[@user-zh1yi5yv8z]

Dr. Berg - официальный русский канал Никогда не затрагивалась тема о спортивном протеине и аминокислотах

[@user-jv4jm5hp8q]

@Джон Тривольта ссылку на официальное исследование

[@user-mo6il9jz9e]

👍👍👍

[@antonellaskutariu2356]

👍👍👍🙋

[@user-bf5vt7wg7w]

Спасибо за супер инфу, можно уточнить кокда пить протеїн (веганський )на интервальном голоданиї?? Спасибо

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео kzbin.info/www/bejne/en2YlJepha6dp80

[@user-bi2vx8kc4b]

Веганский протеин - изделие маркетологов не приносящее пользу

[@user-nz6un2ou7r]

Здравствуйте Глютамин с утра натощак можно, не нарушает интервальное голодание?

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите видео Доктора Берга о том, что не прерывает интервальное голодание kzbin.info/www/bejne/aHSxmoaPe96jmM0 Команда русского офиса Доктора Берга

[@Asso...]

У меня рост. 174,вес 61,.42года .Ем всё подряд,в любое время, хоть 00ч. вес не идёт. Подтягиваюсь 20раз,за раз. Хочу, чуть прибавить в весе, но не идет. Сейчас пошёл в фитнесс зал. Когда сижу дома, постоянно пробивает на еду. 🙂

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как набрать вес на кето диете и интервальном голодании kzbin.info/www/bejne/bmHCmXmuqbKlm7s, kzbin.info/www/bejne/qqfVg5mogrqBhrs, kzbin.info/www/bejne/pmq6epunlpeJo7c, kzbin.info/www/bejne/m6K2ZJmcd71naJo. Служба поддержки канала

[@user-xe8kb7so1e]

Глистов вытрави )

[@alekseytitov7847]

Интересно. Берг, вы говорите много белка за раз не принимать, поджелудочная не потянет. Углеводов тоже много нельзя. На одном приеме жира не накачаться. Тут интервальное голодание не сочетается с набором мышц. Ты должен поесть во время работы, так как там затрата энергии идет. Потом принять углеводы перед тренировкой и после принять белки для роста мышц. Как все это ужать в 8 часов, а потом и того меньше?

[@Varmagreen]

А у него есть видео про это

[@user-yg5tg9yd8g]

❤❤❤❤❤

[@viktoragapov1579]

👍

[@Liliana12221]

Можно ли на кето диете есть гречку? И какие крупы можно?( пророщенные цельные зерна?). И можно ли чечевицу- красную и коричневую?

[@galinagoncharova7397]

Крупы НИ КАКИЕ ! Фрукты тоже никакие ! Овощи смотря какие : например - помидоры очень ограничено , а лучше найдите ролик о том , какие продукты подходят для КЕТО .

[@Liliana12221]

@@galinagoncharova7397 Благодарю!

[@Liliana12221]

@@deksstard1891 Спасибо!

[@gamerwest78]

​@@galinagoncharova7397начнём с того что в 100 граммах варёной гречки 20 углеводов, кто сказал что нельзя? Думаю можно. Грамм 150 съедать за день, это 32 углевода где то

[@giftswan6792]

Ходить на работу, утром не успеваешь поесть, надо успеть ребенка закинуть в садик и самому оказаться во время на работе, обедаешь в 12 часов, после работы пока доедешь до садика и домой, пока приготовишь еду, будет 8часов, вот тебе и интервал.

[@user-iw7ue3jt5y]

У меня так же было, когда были дети маленькие, с утра до вечера голодная, но голод меня съедал. А теперь, на интервальном голодании всё как надо. Правда что не очень приятно потеряна мышечная масса, мне 50 лет. Думаю, как набирать.

[@serenesky7816]

ИГ это с 12 до 8 вечера. Это с 8 вечера до 12 дня, т.е., с последнего приёма пищи до первого на следующий день, и он на ИГ должен быть не менее 16 часов, а, лучше, 18, или 20. Может быть, Вам есть пораньше, не в 8 вечера, а в 6 вечера, например, и это, разумеется, хотя бы по выходным, потому что пока ребёнок маленький, и изменить режим не получается.

[@user-tn8wz1sp4o]

Вставайте раньше и всё успеете

[@coplentcoplent9230]

Спасибо большое, я весил 47 кг 15 лет рост 165 см а шяс 35 рост 164

[@user-jv4jm5hp8q]

Не за что

[@user-xn6mj6lp4f]

Ужас

[@Liverpoolski]

А щяс?

[@user-ph6qw2ud1v]

За что спасибо? За дистрофию?

[@MihA349]

@@Liverpoolski 23 кг, рост 163

[@dendevis4331]

сколько времени нужно отдыхать после тренировок, док? сколько в среднем длится восстановление?

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про тренировки и набор мышечной массы kzbin.info/aero/PLWXUqZPa5k47Bp7SGwWLkIabnaMf02o6w. Служба поддержки канала

[@user-xx8pp7jf5t]

зависит от нагрузки, от качества пищи, от длительности и качества сна! Ваше тело всегда знает, отдохнуло оно или устало - будьте внимательны к своему телу, и очень скоро Вы будете понимать большинство или даже все его сигналы! Удачи :)

[@mihailfirst2193]

Здравствуйте! скажите при кето диете жировыики на теле липомы уйдут организм сожгет их!??

[@user-mk1ov7we4d]

Ну как? Не ушли?)

[@TheHardPotter]

Несколько месяцев сижу на интервальном голодании, но мышечная масса не растет, а сжигается. Думал мало ем, но больше в этом промежутке есть не могу. Чтобы наростить массу надо все же с утра до вечера есть и в том числе углеводы. На иг я стал суше, но теперь больше на дрыща похож. Это не то, что хотелось, так что заканчиваю с иг

[@DrEricBerg]

Здравствуйте,Доктор Берг всегда рекомендует совмещать ИГ со здоровым кето, посмотрите дополнительно видео о мышечной массе kzbin.info/www/bejne/e6mYnHZ5pLtoe5Y Команда русского офиса Доктора Берга

[@almaz3763]

Значит вам нужно было есть больше жира и белка

[@samstroganov5889]

Раньше страдал такой хеpнёй, как есть с утра до вечера. Сейчас ем 3 раза, интервальное голодание составляет 14-16 часов, гораздо больше времени стало свободного, и легче чувствовать себя стал, и естественно тренировки стали более эффективными, веса стали расти, меньше стал уставать в зале.

[@igg47]

@@almaz3763 наедал 220г белков, 190г жиров, 60г углеводов из яиц, мяса, сала, грудок, таорога со сметаной, овощей, исключив фрукты и каши. Ел так целый месяц, отдыхая дольше, чем обычно. Сбросил с 60кг до 55кг, но не жира. Тренироваться стало тяжелее, сил стало меньше. Ел по 3 тысячи калорий в день за 2 приема пищи в 8-часовое окно. Это было мучением... Поэтому доктору Бергу не мешало бы предупредить нежирных людей о том, что они ничего не накачают, а только потеряют мышцы вместе с весом. Мне жаль, что об этом он не предупреждает. Может, это и работает у людей, желающих сбросить лишний вес, но только за счет "сушки" и только внешне, а худым людям, желающим набрать мышечную массу, углеводы нужны в большем количестве, чем он рекомендует, если они не хотят стать жиродрыщами и заиметь проблемы с печенью. Еще и еле ноги стал волочить.

[@KPbIM777]

@@igg47 рыба, орехи, авокадо были в рационе? Посмотрите канал доктора Егорова, тоже практикует ИГ и набор мышечной массы.

[@user-ym8wy8uu7b]

А подскажите пожалуйста по креатину моногидрату, его вроде можно на кето, но обычно его пьют утром и перед сном, как с этим быть на иг?

[@stankore9105]

Его можно пить в любое время вместе с едой, после тренировки может быть немного эффективнее, но незначительно

[@devnity]

Не работает, пробовал длительное время. Слил с 88 кг до 83 кг. Даже жутко стало. Теперь 4х в день питаюсь без перекусов. Вес набрал. Один плюс правда есть. Лишний подкожный жир ушёл

[@user-bq6ye2xg2k]

Вопрос в том что ушло? Жир или мышцы. Если наблюдаете потерю силовых, то да это потеря мышечной массы, но если силовые остаются то это потеря жира. Дело в том что мышцы организм сжигает в условиях крайней необходимости, в теории ему незачем сжигать мышцы если есть жир.

[@user-ts4od2ke7d]

@@user-bq6ye2xg2k нет, организму проще и легче сжечь мышцы, чем жир. Изучайте механизмы

[@user-bq6ye2xg2k]

@@user-ts4od2ke7d откуда такое предположение?

[@user-bq6ye2xg2k]

@@user-ts4od2ke7d Если говорить о голодании, то известно, что всё зависит от продолжительности. Например где-то 2 дня голодания не приведут к потере мышечной массы, но не более. Если есть много жира в организме, то даже при ограниченной каллорийности в 800 ккал, при достаточном потребленнии белка можно сохранять мышцы при тренировках и сжигать жир.

[@user-ts4od2ke7d]

@@user-bq6ye2xg2k я говорю в принципе про дефицит калорий. В первую очередь организм будет сжигать то, на что ему нужно потратить меньше энергии при синтезе, тавтология, энергии, а это в первую очередь запасы гликогена, во вторую белок, и уже в третью жировая ткань. После того, как закончится запас гликогена организм начнёт разрушать нефункциональные мышечные волокна, и будет это делать, если не дать ему сигнал, что мышцы нужны (речь сейчас в большей мере про людей, спортсменов, с мышечной массой выше, чем это необходимо для выживания). Если бы логика "жир организму расщеплять проще, чем мышцы" работала (это ваша позиция, на которую я изначально возразил), то спортсмены не испытывали бы проблем с манипуляциями с массой тела) Я бы не стал разбрасываться цифрами с каллориями: все люди разные (пол, вес, возраст, метаболизм, уровень гормонов, ферментов), каллораж рассчитывается индивидуально

[@mirumir8114]

Спортивное питание берите только протейн и, креатин этого хватает для начала

[@littleprettyfox]

Тут даже не наростить, а удержать. Где моя задница, док?

[@Colncevo]

покажи её)))

[@littleprettyfox]

@@Lina-vb8ro аналогично Но. Задница была. Толи кето, толи ковид. Короче она меньше намнооого

[@littleprettyfox]

@@Lina-vb8ro мне прям интересно, что Берг скажет. Вес, конечно, супер, но блин... форму то как...

[@littleprettyfox]

@@SageVoron63 Эт регулярно)))

[@andrejherkassow2672]

Слишком много делаешь! Это поднимает стресс (Cortisol). Надо раз в неделю давать нагрузку на каждую мышечную группу. Чередовать упражнения и нагрузку. Неделю сильные тренировки потом неделю лёгкие итд. От этого слишком сильного стресса не будет и восстановление хорошо пойдёт. Не стремитесь сбросить вес, стремитесь быть здоровыми и вес встанет на своё место и фигура будет классная.

[@user-jd2dm9wb8r]

Надо понимать,для чего масса или огромные мышцы...А потом сердце будет это всё обеспечивать...,а в связке легкие и весь ЖКТ...Это всё не так просто...,а заработать список болезней легко...Цель должна не оправдовать средства,а многократно превышать,и должно остаться здоровье и всё остальное...

[@user-ut4uw5cj3t]

Всё по Бергу...Только с креатином... 45 лет 20 раз подтягиваюсь 3 подхода... 30 раз отжимания на брусьях 3 подхода... Энергии хватает... Правда сон не могу отрегулировать пока))) Спасибо доктору!!!

[@user-jl3fs3rt4o]

Правильно что с своим весом сначала занимаетесь 👍С такими показателями можно переходить к базовым упражнениям с железом

[@osya13able]

На кето спят меньше у меня те же проблемы но я столько не подтянусь.

[@mah7957]

53 года занимаюсь всегда только и только поможет креатин . сон . И каждою группу мышц на тренировке ты должен убить то есть интервал между подходами очень минимальный.отдых 3 дня по самочувствию потом другую группу мышц и т.д.мой пока рекорд 42 подтягивания химией не увлекаюсь но попробую креатин. Не забывай бег чтобы пульс был хороший 120 - свой возраст. Алексей Шредер.удачи

[@user-lw5nx5bk2h]

Так Шредеру 53 года! Ого, а не выглядит на столько.​@@mah7957

[@jahongirvaditov9894]

Так долго ждали этого видео! Это в Коране написано было и знаете что это? Это Рамазан!)

[@Anonim-mu3hp]

Что лучше выбрать для набора мышечной массы, интервальное голодание 16/8 или 6 дней кушать нормально, а потом один день голодания?

[@DrEricBerg]

- Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как набрать вес на кето диете и интервальном голодании kzbin.info/www/bejne/bmHCmXmuqbKlm7s, kzbin.info/www/bejne/qqfVg5mogrqBhrs, kzbin.info/www/bejne/pmq6epunlpeJo7c, kzbin.info/www/bejne/m6K2ZJmcd71naJo. Служба поддержки канала

[@okay_Firuz]

Как часто необходимо голодать? Каждый день, неделя, месяц или промежутками?

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про голодание kzbin.info/aero/PLWXUqZPa5k46a8zlq087qomc1lwFK8_J0. Служба поддержки канала

[@anaramanova169]

Доктор Берг расскажите о вреде спортивных препаратов В крови повышен сахар после этих препаратов !👍🙏

[@devnity]

А что за препараты? Протеин, креатин или что?

[@anaramanova169]

@@devnity Пил протейн 3 кг ,гейнер 10кг, креатин 600 грамм , короче вот в течение года пил.🙏

[@devnity]

@@anaramanova169 сывороточный протеин тем более гейнеры вызывают резкое увеличение сахара в крови. Но опять все зависит от дозировок. Сами по себе такие добавки вред не должны как бы приносить

[@esmirabakhseliyeva7232]

Привет. Можно есть гранад? Давно хотела спросить

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, гранат не рекомендуется на кето, вы можете скачать бесплатно по ссылке список продуктов рекомендованных на кето и другие полезные материалы forms.gle/QQZgweMRrXxfUnyo9 Команда русского офиса Доктора Берга

[@Domme_Roman]

Не могу понять ,как на Кето диете набирать,где видео есть у него? Дайте ссылку

[@---pm9tw]

Да не наберёшь на Кето , углеводы нужны

[@morpheustv9066]

Можно ли пить Яблочный Уксус ?

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про яблочный уксус kzbin.info/www/bejne/kGKZdoCOg8Sphqs, kzbin.info/www/bejne/b6mppYGQf8iXhbc, kzbin.info/www/bejne/oH-9c2Owh7mVi5I, kzbin.info/www/bejne/nXjQqKOZZb-ld6M, kzbin.info/www/bejne/m16TpXygm6uNmpY. Служба поддержки канала

[@ludaludochka8723]

Что значить принимать 250 аминокислот за один прием пищи??? Как это определить?

[@user-pl6bl2dv1f]

На омад можно набирать мышечную массу ? Подскажите пожалуйста 🙏🙏

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про тренировки и набор мышечной массы kzbin.info/www/bejne/g2OnY6qBrNKUiNU . Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания и разнообразить его полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания. Стоимость книги всего 490 рублей, и скачать её можно по ссылке drberg.ru/menu? . После оплаты вам на емейл автоматически поступит письмо с доступом к книге, проверьте, пожалуйста, папки спам, оповещения, промо-акции. Служба поддержки канала

[@user-pb2tn3gu8r]

Можно на кето пить Цикорий?

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, цикорий не рекомендован на кето, так как в нем достаточно высокое содержание углеводов и чаще всего он продается не натуральный. Команда русского офиса Доктора Берга

[@user-xw4mg3in5r]

+ малоподвижный образ жизни мешает росту мышц. Сам когда то был нормального телосложения , а сейчас благодаря задротской жизни все мышцы улетели. + не правиьлный сон.

[@doktordentist9638]

Я продолжаю качатся. Но мышцы атрофировалис. Я начел пит водку в неделю 1 раз. Это аказалос достаточно чтобы мышцы покинули меня

[@overout6799]

Я тот ещё задрот, мышцы накаченные не уходят. Ноги огромные и рельефные, и правая рука тоже вместе с прессом. Уже 2 года не тренеруюсь.. даже не гуляю

[@tuwknight2642]

​@@doktordentist9638 верный спутник любящих водку это колебания тестостерона, как результат плохо для мышечной роста

[@doktordentist9638]

@@tuwknight2642 Дел в том что после водки и шашлычка из баранены у меня потребность на секс увиличелос. Но на мускулатуру и силовых окозал плохое влеяния.

[@stebatel]

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, как вы относитесь к чечевице?

[@DrEricBerg]

Здравствуйте😊на кето чечевица исключается. 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке online.drberg.ru/free? . Служба поддержки канала

[@stebatel]

@@DrEricBerg , спасибо большое!

[@vitoldstasilovic8938]

Здраствуйте, а как тогда культуристы наращивают мышечную массу, ведь они употребляют много углеводов, а углеводы как вы говорили поднимают инсулин, который не даёт усвоить белок, без которого не вырастет мышечная масса? Где логика, или я что-то не понимаю?

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга kzbin.info/www/bejne/e6mYnHZ5pLtoe5Y Команда русского офиса Доктора Берга

[@makinggamezz4708]

@@DrEricBerg почему то не доступно видео

[@samstroganov5889]

Я смотрел ролик качка про питание, и там у него среди продуктов было всего 2 порции риса на день, и я тогда очень удивился, так как сам начитался всякой xepни что нужно много углеводов и съедал пол пачки риса за день, и в итоге сейчас ем не больше двух порций, полёт нормальный, тренироваться стало гораздо легче из-за отсутствия переедания, веса на снарядах стали расти (а до этого, я чтобы съесть пол пачки риса питался 4-5 раз в день и организму было тяжело всё это переварить и в зал я приходил умотанный).

[@aldmsem]

Не могу выполнить такие нормы по протеину

[@biophor8179]

Вам нужно проверить перевод. Кажется, есть ошибки при переводе чисел.

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, у нас очень четкая система контроля качества за переводом, вероятность некорректного перевода практически сведена к нулю, поэтому что именно вы имеете ввиду? Команда русского офиса Доктора Берга

[@bleid8bleid8]

Голодаю месяц и расту как на дрожжах.Если инсулин растит мышцы,то почему тогда принимают тестостерон?Как то странно сначало говорят нужно 0,5 гр белка,а теперь уже нужно аж 170-230 гр(1900 гр белка)аминокислот и это за раз.

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про тренировки и набор мышечной массы kzbin.info/aero/PLWXUqZPa5k47Bp7SGwWLkIabnaMf02o6w. Служба поддержки канала

[@user-hz3uq9tk2l]

А если диабет 1 типа? Не опасно понижать инсулин?

[@user-xy1jm8ze9h]

Это уже в больнице узнавать. Это совсем другое

[@user-hz3uq9tk2l]

@@user-xy1jm8ze9h Спасибо!

[@user-zv3zx4hb9i]

Вред протеинов. реальный состав спортпитаний

[@YWilmar0]

Я не понял про углеводы. 50грамм углеводов надо есть в день или за прием пищи? Вес:66кг рост:192, 21 год Каждое утром кушал каши(теперь отвыкаю), к примеру гречка сухоая, 150-200гр варил и ещё чет сверху из овощей и фруктов докидывал. У гречки на 100гр - 73гр углеводов. И в течении дня я ем ещё углеводы. Дайте побольше ясности пожалуйста

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите видео Доктора Берга о питании при наборе мышечной массы kzbin.info/www/bejne/eGPLqGaaoNKGobc, kzbin.info/www/bejne/paKndqaAfMZpmMU. Служба поддержки канала

[@user-hq5ux9zk9c]

Скажите пожалуйста, из за чего может быть рак поджелудочной железы?

[@user-zl4mb3de6c]

Генетическая предрасположенность , плохая еда , вредные привычки и отсутсвие контроля за анализами - 90+%

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите видео Доктора Берга о возникновении и развитие рака kzbin.info/www/bejne/gp6rmZmdo5qLiNE Команда русского офиса Доктора Берга

[@---pm9tw]

Всё что связано с сахаром

[@Polozkov52]

В каком смысле 170-239 аминок за раз?

[@harley2476]

Ждём. Добрый день. Мне скинуть нужно 10 кг ) но при этом начал заниматься потягивания и отжимания. Аппетит появился масса лишняя не уходит дайте совет или ссылку на ваши консультации? Спасибо 🙏

[@Petr_Kos]

Дружище, скинуть сможешь только в одном случае - если будешь регулярно!!! тратить больше калорий чем потребляешь! точка! Я когда то был в весе - такой пампончик ёк макарёк - "взялся за ум" и довёл организм до такого что мечтаю о + 5 кг к своему весу! именно мечтаю - но вот только это не так просто сделать более или менее качественными продуктами .... гавнищ ем ---- это да - но не более или менее качественными продуктами !

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите видео Доктора Берга о кето и интервальном голодании kzbin.info/www/bejne/nYa7eoZ5jbt9gpI и о сжигании жира kzbin.info/www/bejne/mYvVfWt6ZZpqacU Команда русского офиса Доктора Берга

[@lana.3045]

Доктор, а как набрать вес без интервального голодания ? Заранее спасибо . Вес 49 кг. Рост 170 возраст 38 лет . Для женщины .

[@gipsyeverrryytr4584]

Здорова ну что как успехи за год какой вес? Ответь пожалуйста

[@user-jw5lt4im1y]

@@gipsyeverrryytr4584 так у вас норм вес.

[@gipsyeverrryytr4584]

@@user-jw5lt4im1y мне 17 рост 180 вес 67 норм?

[@user-jw5lt4im1y]

@@gipsyeverrryytr4584 смотря какии цели, как по мне 73-76кг было б идеально для 180, будут силы и выносливость. 60 было б уже мало, если есть силы заниматса на турниках и бег на не длинные, то проблем нету. сейчас занимаюсь на интревальном и ем раз в день худею быстро, но если есть двойную порцию уже не худею(удобство кето и интервального голодания в количестве прийомов). на кето набрать ооочень сложно... возможно вам, если цель набрать массу подойдет добавить углеводов ...творог,сыр, и хлеб собственого приготовления цельнозерновой, белок считаете на упаковке , хлеб половину булки в день, в ютубе есть ребята так едят, мясо и яйца норм качества достать почти не реально в снг, а если норм страна то яйца в первую очередь для белка, потом творог и сыр. и да само собой капуста сырая или квашеная каждый прием пищи чередуя, +зелень всех видов, лук - чеснок.. тут уже сколько можете себе позволить.

[@gipsyeverrryytr4584]

@@user-jw5lt4im1y попробую спасибо)

[@user-lc8ep3gj5n]

Организму не тяжело будет за раз 1500 ккал?

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про тренировки и набор мышечной массы kzbin.info/www/bejne/g2OnY6qBrNKUiNU . Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания и разнообразить его полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания. Стоимость книги всего 790 рублей, и скачать её можно по ссылке drberg.ru/menu? . После оплаты вам на емейл автоматически поступит письмо с доступом к книге, проверьте, пожалуйста, папки спам, оповещения, промо-акции. Служба поддержки канала

[@user-tp1sq6ud7r]

Объясните, пожалуйста🙏 я поняла, что до и после тренировки нет смысла что-то кушать, нужно держать интервалы. А в какое время тренировки будут самыми эффективными? Сколько времени должно пройти после тренировки до приёма пищи? Скажем, если я тренируюсь в первую половину дня, а через 30-40 минут получается приём пищи, как в таком случае будут реагировать мышцы и сжигание жира? Заранее благодарю!

[@user-pv4ln8qm3y]

Очень интересный вопрос, я иду в зал когда приходит момент эйфории

[@user-lj6xe7zn4m]

Я практикую ,,,, и мне нравиться ,,,, но я завтракаю перед спортом потому что сил не будет ,, нужна энергия ,,, завтракаю каши ,,, углеводы !!! Кушаю 4 раза ,,,, последний приём пищи в 4 ,,,, первый в 7 утра ,,,но ещё зависит от телосложения ,, тип человека ,,,, ,,я раннее кушал 5 раз не ьольшыми порциями тоже не плохо ,, но я хочу напомнить мышцы без жира !!!

[@andyqd4723]

Ангелина, если ваша тренировка утром, то можно и не кушать. если в обед или после обеда, то за 2-3 часа до трени и 2-3 часа после. например. я завтракаю в 10. тренировка с 1 до 3. ужин в 5.30

[@user-lj6xe7zn4m]

Что бы похудеть интервальное питания 5 р не большими порциями ,,, больше употреблять овощи ,, белок ,,, отказ от сладкого от хлеба ,,, включать крупы ,,, типа гречки ,,, что бы гликемический индек был меньше,,, если хотите заморочиться щитайте калории,,, купите весы взвешивание пищу ,,,

[@user-zk3md8hk4q]

5 раз в день это не интервальное голодание, это обжорство

[@user-kj9sd6ef6t]

Добрый вечер док.Есть еда в которой белка 16грамм в 100гр например рыбы,а есть куриная грудка в которой 28-30гр белка на 100гр .вы сказали сьедать до 250гр,а если питаться два раза то как набрать нужное количество белка,с учетом того,что белка нужно для роста мышц говорят,как иинимум 1,5гр на кг.

[@DrEricBerg]

Здравствуйте,в видео имеется ввиду вес продукта, содержащего белок. Список продуктов с высоким содержанием белка и допустимых на здоровом кето можете скачать бесплатно по ссылке forms.gle/QQZgweMRrXxfUnyo9 Команда русского офиса Доктора Берга

[@mahach9]

Съедать киллограм грудки за раз)

[@rubik6169]

1.5-2-2.5 грамма это миф от продавцов спорт пита. 1 грамм это чуть ли не потолок усвоения без анаболиков, всё остальное организм перетрет в сахара.

[@Deniel_Lugo]

@@rubik6169 согласен ,белка много не нужно ,пил этот протеин банками в свое время плюс ещё так ел много белка ,стал только жирнеть со временем,1 грамма качественного белка в виде мяса и рыбы яиц на кг более чем достаточно (молочку и творог кстати не советую, задерживает воду и жиреешь с него тоже )я считаю

[@Razorbak1988]

Здравствуйте,подскажите к примеру мы питаемся с расчетом 1г белка на вес тела,на пачке творога написано 16гбелка на 100гр продукта,а усвояемость творога что то около 85%,так вот вопрос,какой цифры придерживаться? 16г или 13.6

[@artursolomon2949]

Лайк

[@user-tg4fj3ne1q]

230 граммов аминокислот за раз ? это как ?

[@antzykov]

кто нибудь ответьте пожалуйста, сижу на иг с кето уже неделю, вес идёт и это хорошо, но проблемы сжелудком, урчит и урчит, и газы потихой идут, это норм? адаптируеться или как

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про кето-адаптацию kzbin.info/www/bejne/nHiVpIJ6iNFlkLc. Служба поддержки канала

[@nexus4892]

А как набрать мышечную массу если ты худой? С интервальном голоданием и кето я ещё сильнее худею. Что делать?

[@rustamdjumaliev4703]

Аналогично

[@rustamdjumaliev4703]

@@SageVoron63 на кето и иг вынужденно уже полгода, рельеф шикарный, а мышечная масса не растет

[@rustamdjumaliev4703]

@@SageVoron63 изнурительные тренировки я не бросал

[@tcoding]

Аминокислот достаточно в рационе? Можно попробовать какой нибудь не химозный протеин, а, например, конопляный. Он очень калорийный. Так же надо следить за рационом в плане нутриентов и, конечно, высыпаться как следует. Ну и не забывайте что нагрузка должна соответствовать потребляемым калориям.

[@user-tl4xv6bf6r]

@@rustamdjumaliev4703 либо халтуришь в зале, либо наоборот перетренировываешься (немного)

[@Takhabata]

Ем 23/1, пью очень много витаминов+ашваганду, худею, мышцы растут но очень медленно, думаю это норм

[@user-rn2mq1pl9s]

Лишь бы росли, то что медленно ничего. Я вот пошёл в фитнесс клуб и хочу нарастить совсем не много мышц, пусть в 3-5 раз дольше чем обычно, лишь бы здоровым быть, здорово питаться и жить. Мне просто тренер в зале сказал что 8 раз в сутки питаться надо и мне надо привыкнуть что поглощать придется не естественно много пищи в себя для результата 😮 Я конечно послал его советы в известном направлении и придерживаюсь 3х разового питания в окно с 12 дня до 17 вечера и чувствую себя отлично.

[@Takhabata]

@@user-rn2mq1pl9s ну тренера это не диетологи, сами они фармой пичкают себя, потом едят и растут, натурашкаи не подходит такой рацион, 8 раз питаться в день это конечно он загнул

[@isaevarazi5253]

Что такое нутриенты?

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про нутриенты kzbin.info/www/bejne/eoiQk6lmbt6Fm9k, kzbin.info/www/bejne/h5jYhGSgmcd2p6c, kzbin.info/www/bejne/fWW4hGyFirFgabs. Служба поддержки канала

[@u.umarovich8895]

Можно ли принимать протеины а кето для набора мышц, и какие именно? Так как д.Берг говорил сывороточный протеин нельзя, может другие виды можно, например казеин???

[@gregor3694]

Яичный протеин можно еще

[@user-vs7cp2sz9z]

почему сывороточный нельзя???

[@user-se4ho5dy7b]

можно только с жирами

[@Chertov_Suhar]

Всем доброго здоровья. Огромное спасибо переводчику за его труд. По сути - или я что-то неправильно понял, или получается что-то совсем странное: 1) Доктор говорит, что нужно 2 раза в день лупить 1500(или даже больше) ккал. Итого в день не менее 3000 ккал. Это довольно много даже для спортсмена, не говоря про среднего человека. А учитывая, что тренироваться он предлагает всего по 20-30 минут, то шансов сжечь такое количество энергии остается немного. 2) Ещё куда более странное заявление, что нужно за 1 прием потреблять 170-230(!!!) гр. белка. Итого за день 340-460. Может, ошибка переводчика и доктор предлагает столько есть за сутки, а не за раз? Но даже за сутки 170-230 гр. белка для людей, не относящихся к спортсменам элитной категории на фармподдержке, это просто огромное количество. Он же сам говорит, что не стоит переедать белка, чтобы не нагружать органы и не вызывать излишнего подъема инсулина.

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите видео Доктора Берга о количестве калорий kzbin.info/www/bejne/nWmZY4GBqtFkkJI И в видео идет речь о количестве готового продукта, содержащего белок. Подробнее о количестве белка на кето посмотрите в видео kzbin.info/www/bejne/qaqaaGmApM2Vd9k Команда русского офиса Доктора Берга

[@Chertov_Suhar]

@@DrEricBerg Благодарю, теперь стало ясней. Первый раз я не смотрел, а слушал видео, поэтому не увидел сноску с объяснением, а на слух предложение "обязательно употребляйте достаточно аминокислот - от 170 до 230 гр за раз" воспринимается именно как чистого белка, а не белкового продукта. Да и белковые продукты бывают по содержанию белка очень разнятся, поэтому странно, что он решил брать ориентир на вес продукта, а не на итоговое количество белка. Процветания вашему каналу, вы делаете очень полезное дело.

[@oladblin]

Прием пищи должен быть калориен, около 1500 ккал за раз. Тут 800 ккал бы в один прием бы получить

[@Petr_Kos]

та получить то получим вот только качество этих 800 калорий оставляет желать лучшего !!!

[@oladblin]

@@Petr_Kos если торт замахнуть тока, я прикинул калораж типичного своего завтрака - 500 ккал, обед может чуть больше будет

[@Petr_Kos]

@@oladblin так и я об этом же - Если следовать рекомендациям доктора то это нужно иметь реально огромный доход что бы тариться качественными продуктами с качественными калориями всё остальное - зло !! Я 5 месяцев на кето + кардио (изнурительные) - скинул 12 кг (при том что необходимо было только 6) - сейчас измотан и изнурён так как приобрести и употребить качественный рацион и калории у меня просто нет достаточного количества денег ! естественно, что я питаюсь в разы лучше чем среднестатистический гражданин - но как раз калоража мне не хватает ! не дотягиваю до минимально необходимого ! Сейчас начал есть всё подряд (как раньше ) - что бы вернуть хотя бы 5 кг - а то начал чувствовать себя не очень хорошо ! НЕ хватает сил на минимально необходимые действия организма !

[@andreyponomaryov4633]

@@Petr_Kos примерно в такой же ситуации. Спустился со 105 до 83 летом. Сейчас 88, хотел 90, но сейчас снова стал строго соблюдать ии. Набрал на батончиках, типа сникерса, осенью часто ездил в горы, брал с собой в качестве быстрого перекуса. А что не съедал в горах - доедал дома)

[@Petr_Kos]

@@12345dppppp знаю, бро... но именно они мне "в кайф"! Бег и велосипед... ------

[@Deadragonbone]

Доктор Берг - расскажите про Цикорий. Можно ли его пить так же как и чай при голодании или все же не стоит. Ведь цикорий содержит небольшое количество углеводов на порцию - 3 грамма, но эти углеводы это Инулин. Так можно или не стоит употреблять напиток цикорий при голодании??

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, видео на эту тему пока нет в переводе. Мы запишем ваш вопрос и посмотрим тему в англоязычных роликах Доктора Берга. Служба поддержки канала

[@Criminalno02]

Вообщем все правда, так чихнула громко😅😅😅

[@zeydpromanagement]

170-230 грамм белкового продукта за раз это как? В день или за один приём пищи?

[@Tornado.NKN.Software]

Это стейк 230 грамм, разве это проблема?

[@ruslanpetrov2587]

По сколько граммов белка за раз? 170 граммов? Или мне послышалось?

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, в видео речь идет о весе готового продукта, содержащего белок. Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о количестве белка kzbin.info/www/bejne/qaqaaGmApM2Vd9k Официальное представительство Доктора Берга на русском языке

[@zeydpromanagement]

50 грамм углеводов за один приём пищи или в день 50 грамм

[@Ruxel]

В день 50 грамм это невозможно, тогда калорий будет 500 в день, а норма 1500 у среднего человека. Вообще по науке 5 грамм углеводов в сутки на кг веса.