Что нельзя есть при наборе мышечной массы? 3 МИФА, о которых вы не знали 🏋️‍♀️

Как НАБРАТЬ массу. Скачать бесплатно материалы ➡ online.drberg.ru/massa
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
Какие самые распространенные мифы о наборе мышечной массы? Разберем вместе с Томасом Делауэром! Как правильно наращивать мышцы? Какое должно быть питание, чтоб набрать массу?
_____
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 drberg.ru/test
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____
3 мифа о наборе мышечной массы. Многие пытаются нарастить мышцы в домашних условиях. Как накачать мышцы, что влияет на набор мышечной массы? Нутриенты способствуют росту мышц. Как набрать мышечную массу?
Миф 1. Для набора мышечной массы нужны углеводы.
Инсулин помогает росту мышц и стимулирует углеводы. Чем больше углеводов, тем больше выработка инсулина. Сколько углеводов нужно? Нужно разобраться с сахаром в крови. Люди потребляют очень много сахара. При избытке углеводов тело адаптируется к ним. Организму приходится вырабатывать все больше инсулина.
Кетоны сохраняют углеводы в наших мышцах. На кетогенной диете мышцы защищены от разрушения. Чтобы нарастить мышечную массу, не нужно стимулировать инсулин.
Миф 2. Для роста мышц организму нужно много белка. Расщепление белков и их строительство требует нутриентов. А если регулярно соблюдать кето диету и интервальное голодание, то в организме повышается содержание гормона роста человека. Он защищает от потери белка. Тренировки для набора мышечной массы нужны, чтобы стимулировать выработку гормона роста. Поддерживайте нужный азотистый баланс - баланс, когда телу хватает белка, чтобы сохранять и наращивать мышцы. Преимущество интервального голодания в том, что организм переходит на кетоны. Если у вас жирная печень, то организм начинает сжигать этот жир и превращать его в кетоны. Благодаря кетонам пропадает тяга к сладкому. Кетоны - антиоксиданты. На кетонах улучшается работа сердца и работа мозга.
Миф 3. При наращивании мышц, тело сжигает больше жира.
Это неверно. Увеличение мышечной массы даст возможность сжигать больше калорий. Однако нужно сжигать калории жира, а не калории сахара. Когда мышечные волокна разрушаются, они преобразуются в сахар. Развивается диабет, ведь мышечный белок превращается в сахар.
У вас гораздо больше шансов нарастить мышцы и не набрать жир, если вы сочетаете интервальное голодание и кетоз.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • The 3 Myths of Buildin...
Опубликован: 27 февраля 2018 года
РЕКЛАМА на канале 📩 [e-mail]
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ФЕЙСБУК / drberg.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#МышечнаяМассаОшибки #НаборМассыПитание #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[@DrEricBerg]

Расскажите честно, какой из этих мифов вы считали правдивым?

[@oleksa23]

Секрет

[@anyaanya5049]

Я всегда думала и слышала, что для мышц нужен белок!!!! При чём тут углеводы????

[@anyaanya5049]

@Kim Kardashian West Качки- это отдельная история! И что и зачем они там себе колят- лично мне это не интересно. Меня интересуют естественные процессы в организме. В зависимости от образа жизни, питания и здоровой физической активности

[@user-lt2ex2ow7w]

@@anyaanya5049 согласна с вами 🙏👍

[@user-je8kd5iw5l]

Когда мы с мужем вегетарианствовали года три-четыре, у него сильно уменьшилось мышечной массы( так что, думаю, белок для мышц всё же необходим

[@user-dc4yy2sv5e]

Качок на фарме рассказывает нам, как правильно питаться.

[@marinaliaysh1564]

Благодарность Доктору Беру ❤ И всей вашей команде ❤

[@user-qb7np6dk5n]

Спасибо большое за перевод! Классный выпуск. Благодарю!

[@user-zo8ph2pp9k]

Обожаю тезисы в описании к видео! Спасибо, человек, который их пишет! Все кратко и по сути.

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 30 человек. Служба поддержки канала

[@Aidar11625]

Спасибо за столь научную и правдивую информацию

[@orestromanovych1820]

Переведите пожалуйста несколько выпусков Томаса Делауро, это очень будет интересно и полезно многим. Спасибо Вам за Вашу роботу!

[@yuriyts6751]

Вы для начала напишите правильно фамилию человека

[@headhanter2427]

Очень крутой выпуск! Благодарю!

[@nikatri15]

Низкий Вам поклон!!! Спасибо! Я Вам благодарна!!!

[@maksim_fitness]

тема видео супер! больше бы роликов про мышечную массу и кето диету

[@ilhammuslimov2598]

Как всегда на высшем уровне

[@user-mc1pd7df1x]

Благодарю. Всё интересно и полезно.

[@roman6074]

Наконец-то!!! Как давно я ждал такого рода видео!))

[@mikhailzakharov923]

Прошло три года с вашего комментария. Вам реально помогают его видео? Вы придерживаетесь рекомендаций? Как себя чувствуете

[@EMEraldGames]

Воу, наконец-то что-то про мышцы. Благодарю

[@0.Esse.0]

Что Вау? Как-будто теперь для вас что-то изменилось и вы знаете, что делать!

[@EMEraldGames]

@@0.Esse.0 не "вау", а "воу". И да, теперь мне +- ясен ориентир

[@Pepper-qm7fq]

Какой ориентир - этот чувак на жосткой ХИМИИ!

[@EMEraldGames]

@@Pepper-qm7fq качественно новый. Он такой же химик, как любой другой, рассказывающий, что углеводы и белки, это крайне необходимо, полезно и вообще вкусняшечка. Только я это проверил на себе и это не работает. Точнее работает наоборот и ты лишь убиваешь качественно своё здоровье. А тут я слышу здравые рассуждения и буду их проверять, т.к. кето+ИГ мне очень сильно помогло, хоть не прошло ещё и месяца

[@ernestdits1324]

@@EMEraldGames .... типа ты тоже химичил?

[@Relax_mars]

Мне очень нравится взаимное уважение между ними

[@kerzdakerov6631]

Весьма интересно послушать про мышцы. Спасибо, доктор Берг

[@igoryan5409]

Спасибо de.berg наконец ещё вышло видео для набора массы

[@user-eu9rv1vh8v]

Полезное видео спасибо 👍🏿

[@dogersan2123]

Отличный ролик, переведите интервью доктора Берга с Джейсоном Фангом, должно быть интересно

[@alexanderivanov2135]

спасибо\все четко\доступно и без лишней воды!!

[@user-yw7yn8ks1x]

Очень круто, красавчики, ценная инфа!

[@aksinya3172]

Спасибо ☺️🌺 было интересно и познавательно

[@alexstep6721]

Сделайте пожалуйста ролик, с программой силовых тренировок и графиком питания

[@rjn482]

Замечательно. Огромное Вам спасибо!

[@slv6467]

Спасибо большое. Очень интересно!!!

[@Serch_truth.]

Прекрасно прекрасно дорогой наш Доктор Берг! Просто великолепно! Да здравствует ликвидация невежества и безграмотность! Спасибо Гуру джи!

[@user-dt2jb4ez7f]

действительно полезное видео, продолжайте про мышцы и спасибо за действительно нужную информацию

[@user-nd9ob4vp3z]

@Thanos Universe Я поржал не много с другого.... он есть 90грм белка в день! По их рекомендации 0.5-0.7грм/кг массы тела, этот каченок весит 45 кг???))))))

[@user-bk9gp3jg7l]

0.5-0.7 на полкило=1-1.4 г на килограмм, они американцы, у них фунты, а 1 фунт это почти полкилограмма

[@Shuhratako]

Серьёзно, полезное видео? Он говорит за каждый приём пищи от 85 до 175 гр высококачественного белка и это он называет не много белка нам надо и это полезное видео?

[@lezg5280]

Полезное только то,что как можно врать не мигая

[@user-oc8js5bv2f]

Воот, теперь все понятно и доступно!! Спасибо огромное

[@magomed187]

Все очень информативно, кратко и ясно👍👍👍💪💪😎🔥🔥🔥

[@user-ri4nh2mw8i]

Отличное видео ! Согласен полностью , с белком да нужно аккуратно )

[@HellFalconi]

Решил я однажды убрать угли из рациона. Все постепенно, через две недели мой рацион составлял только из яиц, печени, разных масел, орех, крестоцветных и простых овощей (капуста цветная и белая, редис, кабачок, буряк и.т.д) Все бы ничего, если бы силовые не упали, мышцы стали плоскими и в размере меньше. Зато, заметно стал суше, буквально день за днём виден был результат. Не знаю как там массу набирают с таким рацион, но просушиться и держать себя в тонусе вполне реально.

[@user-bw1bp4ry9n]

Ну мышцы стали плоскими потому что гликогеновые запасы сжог. Так перед соревнованиями мышцы углеводами заливают чтобы объемный выглядели

[@fimabra]

Все правильно, про сушке часть массы уходит.

[@user-ch9xx6pv3z]

я так же от жира с живота избавился , просушился но массу наврядли наберешь

[@fimabra]

@@user-ch9xx6pv3z Массу всегда можно набрать, более менее чистую массу если сначала подсушился

[@user-ch9xx6pv3z]

@@fimabra возможно

[@Sergei_4]

Благодарю вас за видео

[@user-cm1uu6zq3k]

Всё по делу и по научному.

[@aidarlatypov]

Было бы неплохо так же переводить и озвучивать Томаса ДеЛауэра) Голос диктора подходит практически всем😁👍🏻

[@user-sw9of7bu7s]

Молодцы ребята, Хорошая информация!

[@dosuevulan3757]

Очень спасибо вам💪👍

[@vadimkochergin6484]

Так и есть ! Молодцы 👏

[@Aisha-ym4zn]

Очень ждала подобного рода видео, спасибо за подробный рассказ на эту тему, механизм расщепления жира и наращивания мышц тема очень волнующая, пожалуйста снимите ещё видео такого формата☺️

[@user-el7xu5wy7l]

Классно

[@yuliabird]

Здравствуйте! С удовольствием слушаю выпуски, доверяю, соблюдаю далеко не всегда - по финансовым причинам, но рекомендую, при случае, каждому хотя бы послушать. Спасибо Вам, д-р Берг. У меня есть вопрос. Есть ли в Вашей практике случай с улучшением состояния при СМА - спинальной мышечной атрофии? Благодарю.

[@andreyzinkov98]

Выглядит здорово!👍

[@malikjalilov4078]

очень познавательное видио 👍👍👍

[@archieekim]

Видео выходят очень часто,спасибо вам за это,это лучший ролик который я когда либо видел,все мифы развеяны

[@user-cn5ov3kj3r]

Спасибо доктор, благодарю вас за прекрасное видео.

[@Rigisha337]

Какой красавчик Доктор ❤

[@user-my3yh2xh9i]

Спасибо очень полезно результаты не заставили ждать👍

[@user-rs8gk5do2l]

Расскажите пожалуйста подробнее. Я тоже хожу на силовые, все делаю правильно, соблюдаю питание более менее, но что то результат 0, даже толком подтянуть не могу тело 😔😔😔

[@bratbatmana]

Всё конечно прикольно, только вот парень на экзогенном тестостероне, и явно в курсе что такое фармакология. А с такой "поддержкой" белок даже по просьбе будет усваиваться. Мне нравятся мысли, идея Берга, но это уже вводит в заблуждение. Потому что с нормальным уровнем тестостерона уж ооочень тяжело работать с массой и урезанными углями, а тут вообще без них... По себе знаю, пробовал. Кроме изнурения и истощения ничего не получил. И это при неплохой базе знаний из области. Конечно мы про сложные углеводы. Про простые даже речи не идёт. Кстати, в Америке, ребята никогда не признаются про фармподдержку, ибо контракты со фуд-компаниями, спортпитами и пр. этой инфы не простят) Сладкие речи, эх... Если бы всё было так))

[@xshlipinbah1114]

У меня в кетозе мышцы стали дряблые.тело явно их поджирает.

[@DSFX1]

@Corvette что вы тут рассказываете.Правда в том что эктоморфы никогда нормально не нарастят мышцы питаясь так как вы сказали. Об этом еще Джефф Кавальер говорил что нужно питаться чистой едой с правильными углеводами не поднимающими сильно инсулин и вот уже за счет крепкого здоровья и правильного питания у вас начнут расти мышцы!

[@AlexAlex-lw2xb]

Согласен на 100% сам пробовал интенсивно тренироваться без углей,только овощи и листовая зелень,в итоге истощение и откат в силовых и форме.

[@bratbatmana]

@Corvette очень поверхностное размышление по набору мышечной массы, путём простого увеличения калорий, без учёта увеличивающейся резистентности, гликации белков, и влияния на эндокринную систему в общем (сейчас даже не про инсулин). Но это Ваше мнение. И оно имеет право на существование. Я же высказал своё мнение из своего личного опыта. Если вернуться к кетогенной, то как показывает практика, она не про мышцы. Она про худобу. Большего, в разрезе влияния на фигуру, от неё ждать не стоит. Конечно если в рацион кетогенной не входят эфиры тестостерона ))

[@valalex2223]

Всё верно, без экзогенных гормон нах, никогда не сделать рельеф и объём, без углеводной загрузки, никогда не получится заниматься на "массу", сам "доктор" явный представитель данного питания и нет ни мышечной массы, ни рельефа, Берга уважаю и ценю, но в плане мышечной массы и рельефа, данная передача очень некорректная..

[@Difit289]

и да озвучка тренера тоже так гармонично звучит, вы там чудеса творите😻

[@eduardstalskiy4390]

чудес не бывает, кето самое худшее для мышц

[@adamsmraih409]

Вот это я называю качественный контент. 👍👍👍

[@user-oy6zf5wt2l]

Спасибо за видео. Не зря подпипасался на канал. Многие вопросы понял и услышал ответы.

[@user-cb1nj7jj9l]

Спасибо как всегда информативно, теперь осталось взять себя в руки и начать в конце концов кетодиету! 😃👍

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, что такое кето kzbin.info/www/bejne/o6Gti3SgjcqCh8U, kzbin.info/www/bejne/oGiaoXmciMSlhtE, kzbin.info/www/bejne/rHLbe3iJj7d1r7s, и как начать интервальное голодание kzbin.info/www/bejne/raPHmaWCipuNpM0. Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм, не срываться и похудеть правильно, вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето". Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/kurs-bk?. Служба поддержки канала

[@Nemnojkozhenih]

Ешьте 2 раза в день. Утром и вечером . Все . Вы похудеете.

[@marinataro9671]

@@Nemnojkozhenih ну и спорт не забывать. Без него похудение замедлится.

[@evgeniyivanov6645]

5гр Агинина перед сном двух разовое питание без сахара и дааа можно с углями при высокоинтенсивных тренировках особенно касается сухих людей иначе карачун, угли(овсянка на воде,овощи,зелень)

[@workmenvlad9374]

Классное видео

[@user-xv5wg1em7m]

Большое спасибо!

[@valalex2223]

Спасибо за передачу, очень интересно и информативно, но насчёт белка и расчётов, перевод не корректный, исправьте пожалуйста. И вы, зря, приводите в пример, атлета "химика", с рельефом и объёмами руки 45-47см, на натуральном, собственном гормональном фоне, никогда такой фигуры и результатов не достигнуть..Томас, как минимум на ГЗТ..

[@mikekichigin6110]

Молодцы, спасибо. Действительно все говорят ешь мясо, нарастиш мышцы.

[@marinaliaysh1564]

Очень ждём ❤

[@vitall789]

Интересно узнать больше о КЕТО адаптации митохондрий. Это что-то новенькое и многое что объясняет если это так.

[@luftdigital4945]

Так смешно, как Томас рассказывает о еде, но не рассказывает что ебашит гормон роста и тестостерон)))

[@joshya8501]

У него натуральная форма

[@user-wo5dd3gd6m]

Верь в сказки дальше. На фото где он на углеводах он на метане сидит.

[@RoxanaSagvel-3010]

На Кето стимулируется гормон роста с помощью ИГ. Не обязательно его принимать. Он и так есть на Кето

[@user-eo8ci9hh6z]

@@RoxanaSagvel-3010 Ну да, только уровень ИГ будет в референс и такой формы никогда не будет! А чтобы была такая форма как у него нужно колоть и др вариантов тут нет!

[@user-rh3yd7vw2s]

Нет, он просто раскачал руки и они смотрятся на фоне его тела стероидными

[@SizovM]

Я в восторге от КЕТО )) я всего месяц на ней 18/6 два приёма пищи, сахар уже не хочу и хлеб не нужен, хоть и были срывы и нарушения, результат всё равно отличный, голод без завтрака пропал или терпим.

[@user-hs6ju3tx8z]

И как питаешься? Имею веду примерно.

[@user-ou8op5kp7t]

что ешь Какой дневной рацион

[@Glyyk]

Был на кето, пока не пришлось помогать отцу, к сожалению совсем не было сил как-то работать.. или даже отжиматься.. Хотя углеводы я совсем некаких не ел, капусты много кушал, но сил.. небыло, хотя и отлично себя чувствовал и совсем не голодал)

[@SizovM]

@@user-ou8op5kp7t Ем почти всё, кроме хлеба и сахара, ни чего не высчитываю.2 раза в день, в 12дня и 6-8 вечера. За месяц 10 кг ушло.

[@MsVatanya]

я 1,5 мес на кето без срывов, сразу же легко начала иг, -13 кг

[@shurpecshurpec847]

Крутые ребята!

[@user-co4ng5ns3q]

Супер!!!👍👍👍👍👍👍👍

[@user-gq8nt9ub8q]

Круто, думаю что там будет что то про количество белка, читал исследования, что привышение 1,5гр на килогграм массы тела безполезно, тренироваться часто может быть вредным, и скорее всего скажет что то про добавки

[@merkilindustry9037]

А я слышал, говорят что кур доят

[@user-fw7uq9ls1f]

2 гр на килограмм безвредно если в зал ходишь!

[@nigga316316]

Все верно

[@JIexaHit]

Впервые прозвучало "жировая адаптация". От Берга такого слышно не было. А точнее, было очень-очень мало, типа "войдите в кетоз и от недели до 6 недель начнёте худеть". И вот наконец-то внятно объяснили, что есть жировая адаптация! Ну теперь хоть стимул будет попытаться адаптироваться, а то кетоз есть вот уже неделю, две, три - а кроме воды ничего не сожглось - без перекусов и со строгим интервальным голоданием и подсчётом калорий. Буду ждать прогресса, что поделаешь... Самое главное, что общее самочувствие улучшилось на 200%. Но хотелось бы бонусом и похудение получить :)

[@v0rtex87]

снизьте калории про калькулятору (либо просто уменьшите порции), а лучше питайтесь раз в день, это и проще даже, на кето месяц, -3кг, но я не жирный, был 73, сейчас 70. Но поначалу питался плотно, что было ошибкой

[@vitall789]

@@v0rtex87 Лучше спортом заняться, чем метаболизм и жизненную активность диетами занизить.

[@RoxanaSagvel-3010]

Результат будет и не заставит Вас долго ждать. Не урезайте колораж не в коем случае. Добавьте физ активность, пейте 2 литра воды и будете таять на глазах. Как я😂

[@lookyan9743]

@@v0rtex87 это не ошибка, первую недельку надо плотно хавать, дать организму больше жира, чтобы он понял, что теперь надо есть жир. а не белок, например. а потом уже снижать размер порции

[@user-pb3xr2kr2c]

Ну чё там по сушее_ были изменения

[@Kateri_na24]

Вау классное видео

[@jafar..]

Спасибо большое.

[@FAILION]

Интервальное голодание,кетодиета,тоенировки... Жду ролик про схему как это все правильно делать на примерах.

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм, не срываться и похудеть правильно, вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето". Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/kurs-bk?. Служба поддержки канала

[@a.sela.v]

Спросите у Chat GPT

[@alexiy0071]

не на приём от 85 до 170 грамм белка, а в сутки. Перевод не правильный

[@user-pu1tm9ug9q]

Там было уже пояснение в прошлых видео, речь идет об белковой еде весом от 85гр (грубо говоря грудка 85гр)

[@alexiy0071]

@@user-pu1tm9ug9q ну, это кусок мяса 100 грамм, где белка примерно грамм 20 тогда

[@VS_studia]

@@user-pu1tm9ug9q с таким количеством белка вам понадобятся миллиарды лет, чтобы нарастить такую мышечную массу))) Почитайте книги Арнольда Шварценеггера - что может быть авторитетней в этой области.

[@alexgelb9636]

На кето или карнивор очень часто едят один раз в сутки.

[@user-kv6kj1gj8g]

И никакого прогресса не будет, бред.

[@user-sj1mj4df8c]

про наращивание мышц очень интересно.

[@muckyousofuch7515]

Спасибо!

[@eugeniesenina3343]

Вот это очень актуально! После того как сбросила лишнее на кето, задалась вопросом наращивания мышечной массы, и были опасения, что придётся вернуться к угдеводам...Спасибо!

[@Korobok-vg9cf]

Опасения были верны

[@Matrix-77777]

Придётся, и еще как. На кето у вас нет шансов набрать мышц.

[@user-tq9cm4ne5i]

@@Matrix-77777 а что делать дрыщу который хочет набрать массу, при инсулинорезистентности?

[@Matrix-77777]

@@user-tq9cm4ne5i питаться редко, 3 а лучше 2 раза в день. Без перекусов. И инсулинорезистентность уйдет через пару недель. Она возникает из за частых приемов пищи.

[@Darya_Vershinina]

Евгения,как в итоге вы наращивпли мышцы?

[@user-ye2ov1rq7q]

Во всех этих видосах никто не говорит о гитеике и о индивидуальных особенностях организма.. нужно искать свой путь, всегда. Все эти видосы, как средняя температура по больнице.

[@user-qb6ub5jo8b]

Вот именно, генетика всегда будет определяющим фактором. А подобные рассуждения это как "сказки на ночь"..

[@user-ep7yf6ec9u]

Основные принципы работы организма у всех одинаковые.

[@user-ye2ov1rq7q]

@@user-ep7yf6ec9u у моей сестры ферритин 3-5, минимальный порог 10. У врачей одни вопросы и нет ответов. Так что всё работает не всегда как у всех, далеко не всегда.

[@user-ep7yf6ec9u]

@@user-ye2ov1rq7q Возможно проблема в расщеплении этого белка в жкт

[@user-ye2ov1rq7q]

@@user-ep7yf6ec9u никто не знает, ни профессора ни доктора наук - НИКТО, а особенно они удивляются тому что она жива.

[@edwinwin387]

Подтверждаю каждое слово!

[@ernestdits1324]

2:15 так он выглядел когда сидел постоянно на метане.... и в его случае углеводы не причем

[@ArtyomGalstyan]

та он полюбому химичил. Достаточно на банки посмотреть. Натурал такие банки не накачает.

[@johnsilver5762]

ребятки, вам просто не повезло с генетикой )) кому-то суждено родится тигром, а кому-то котом

[@ernestdits1324]

Натурал то накачает, но вот реально по фотке он именно отекший и залиты как после дешевки.

[@ArtyomGalstyan]

@@johnsilver5762 Ага, только тигр бывает хилый и костлявый, а кот мускулистый и здоровый.

[@ernestdits1324]

@@ArtyomGalstyan шикарно сказано

[@user-ej5ym6ff8x]

Рост 165 см вес 78-80 кг. Не качок но с детства постоянно занимался разными видами спорта типа борьба, бокс, в студенчестве три года занимался гиревым спортом. Потом просто качаюсь в свое удовольствие. Итого лет за двадцать с соревновательных 60 кг вес набрался до 78-80 кг. Из них сколько то кг жира. С недавнего времени подсел на видео доктора Берга. Кето наверно питаться будет дорого и накладно. Но в питании всë таки изменил кое-что. Убрал всякие перекусы. Так что ем три раза в день. Завтрак 7 утра обед 13 часов дня и ужин до 20 часов вечера. Убрал выпечку и сахар и соки. За пару месяцев вес снизился до 76 кг. Жир на талии стал тоньше. Дальше будем посмотреть :)

[@Ghost-un2gk]

Ээ уол

[@user-ch9xx6pv3z]

за пару можно и десять кг сбросить без вреда

[@user-fw7uq9ls1f]

Такая же история! С армии пришёл, весил 60 кг. За 20 лет тренинга, сейчас мне 40 лет, набрал 25 кг мышц с жирком конечно, но с виду я всё равно дрищь! Жим лёжа 120 на раз. Без углей не могу, пробовал ПГ.. слабею только... У каждого свой организм....

[@MagomedAliev-ys1qh]

Доктои Берг крассаава !👍👍👍

[@lioudmilajanes398]

Thank you 😊

[@Maamano1]

Брависсимо! Я на ИГ уже 8 лет, меня все время спрашивают про возраст, не может быть что мне 49. На кето 9 месяцев уже.

[@user-kl6yd5je8d]

Присоединяюсь к комментариям ниже, в этом виде вводят людей в заблуждение (не ожидал такого от Берега), хотя и смотрю этот канал с удовольствием!

[@Astrid-]

Вам спасибо

[@user-gr4ko1mz8l]

Берг крут!!!

[@egorbaranov1662]

Я заметил такую вещь, что все спортсмены с хорошей формой, которые говорят что белка нужно немного, и еды тоже нужно не много - они все в прошлом набирали массу стандартным путем с большим количеством еды: белка и углеводов, а уже потом, на диете сбрасывают лишнее и становятся сухими и массивными, по сути, диетическим питанием они поддерживают УЖЕ ПОСТРОЕННЫЕ РАНЕЕ мышцы. А есть ли примеры людей которые будучи худощавыми смогли набрать массу на диете с небольшим количеством белка и почти полным отсутствием углеводов? Я таких не видел.

[@user-pl6bl2dv1f]

Жир быстрее уходит ,чем в натураху мышцы растут -это процесс на годы ,но что они говорят -это все правда

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про тренировки и набор мышечной массы kzbin.info/aero/PLWXUqZPa5k47Bp7SGwWLkIabnaMf02o6w. Служба поддержки канала

[@wolfich4684]

А вы знаете .. Я не слушаю объяснения уже. Сколько блогеров столько и мнений.. Потом ученые придумают другое, третье ... Как всегда вывод для любого : не жрать сладкого и в меру есть разнообразную пищу.

[@zairahamhoeva920]

Согласна100%, единственное ИГ это круто

[@AimK-ij9nu]

Ты заблудился. Надо искать с умом!

[@vvldslvv]

поддерживаю, сколько уже этих ученых развелось… а Берг вообще сам себе противоречит в своих видео

[@alexeykrutikov7492]

Хороший дуэт

[@user-cw2nq4hm9x]

Спасибо.

[@PuzzleMania5]

"Надо чтоб азотистый баланс в крови был строго посередине" - ага, каждое утро замеряю его термометром и сдаю мочу на анализ.

[@KorSrg]

Химический качек задвигает о правильном питании и правильных тренировках. Классика жанра.

[@user-jf1gs8ow9t]

Расскажите пожалуйста с чего начать какое питание нужно а то заумными словами не чего не понятно

[@GorgonPerfume-qk6yz]

Фарма это 10% работы, им реально нужно питаться правильно и работать что бы фарма работала. Фарма без питания и тренировок как дизель в бензиновый мотор

[@user-wv2nr2tu8i]

@@GorgonPerfume-qk6yz10 процентов работы 😂😂😂 что ты знаешь о фарме, сынок ?)

[@user-y6ancif86b]

Да, задвинул фотку залитого водой и с растяжками, и говорит что это инсулинорезистентность😂

[@sportgame9525]

Спасибо

[@user-pv1zi7js9u]

Отличное видео 👍

[@nivandrew4201]

5:08 - насколько я знаю в бодибилдинге есть стандартная формула расчета суточной нормы белка для взрослого атлета мужчины 2-2,5*(масса тела, кг) = суточная норма белка, г. Помнится Шварц еще говорил, что он свой вес умножает на 3, но чаще рекомендуют 2-2,5. Так это прям дофига для обычного человека, а тут говорят, что это в среднем так...

[@MakarchykAleh]

Я не знаю в каком мире живут эти два экземпляра, но в мире обычных людей, как показывает практика, жить и тренироваться с прогрессом без употребления углеводов невозможно. Если, конечно, не использовать фармакологию.

[@beslangalaev1076]

👍👍👍 супер!

[@oleksandrpokrovskykh9702]

Хотелось бы по чаще о спорте....

[@mishachubenko3394]

Я похудал на ваших рекомендациях за год на 10 кг , плавно и комфортно ! Спасибо !

[@KIVIKRIMS]

😅😂🤣 год 😆😆😆 шедевр ! Скинуть 10 кг ) Что так мешали ? Критика давила ? Вы себе противны ? 🤦‍♂️

[@Artkovalejo]

@@KIVIKRIMS просто еда стала дороже

[@a.sela.v]

Я за месяц скинула 10

[@marinataro9671]

@@KIVIKRIMS а что смешного? Вы не знаете,сколько она весила до. Если у нее не было лишнего веса, а просто человек хотел подтянуть тело и избавится от целлюлита,то вполне нормальная потеря веса. Вот я, за 4 месяца скинула 5 кг. И больше не скидывается. А все потому,что я сейчас на моем минимальном весе. И организм уже автоматически удерживает жир, который остался, чтоб не потерять последний оставшийся жир. Мой рост 172, вес сейчас - 59. Все логично, скидывать больше не имеет смысла.

[@KIVIKRIMS]

@@marinataro9671Момент первый кто она ? Что там было или нет я хз. Да и потом целлюлит есть у всех не зависимо ! Факт ! Организмы у всех по разному реагируют ! Я могу скинуть до 72 а могу набрать до 110 ! И я не слежу за этим ! Одежда жмёт и пузо мешает ? Просто меньше ем и больше двигаюсь ! С тех пор вес стабилен хотя я это проверяю редко ! И не откидываю себе не в чем что можно вкусно 😋заточить ))) Все в вашей голове и человеческой лени )

[@user-gw8mp5dq9n]

Когда есть кетоны и 500мл. Тестостерона конечно мышцы будут хорошо сохраняется

[@user-rd9by6kr7v]

Молодцы

[@olgakrasnov2752]

👏👏👏👏👏👏👏👏я с вами

[@tinderykai739]

посмотрел до половины - углеводы не нудны, белки не нужны, гениальо

[@romchik6752]

Никто не говорит что они не нужны, тут речь о том что на самом деле не в таком огромном количестве как нам заявляет фитнес индустрия

[@nailyashar1511]

Я считаю разумным что здесь говорят в видео. Только сам человек не всегда верно подбирает питание и нагрузку. Я хотела подсушиться и набрать вес мышцами. Месяц довольно серьезно относилась к этому. Почти кето как говорит доктор, естественно с овощами, мало углеводов и полное голодание раз в неделю по 1 дню. Нормально было и тренироваться с весом, и йога. Кардио не люблю, только ходьба не менее 10 тыс шагов. За месяц минус 1300 жира, из них -500 висцерального жира. Ни потеряла ни грамма мышц, но увы и не наросли, маловато тренировалась. Половину задачи выполнила- жир убрала чуток. Начальный вес 51,5. Через месяц 49,5 . Вес и количество жира, мышц и воды замерено нормальной диагностикой состава тела( не наполные весы), отечность тоже немного убрала. Есть такая склонность. Надо продолжить. Это самое сложное: войти в привычку так питаться и увеличить тренировки.

[@user-lp2ok6xc6c]

Я выпал когда дочитал до (начальный вес 51,5),вам, набирать надо а не худеть😀

[@denniseller6702]

Смотря какой рост и возраст...

[@TanyaDoroni]

2 кг +/- это вода)

[@andrewQueDeLlee]

У меня 2 кг - это еда кето и вода. Утром 96, вечером 98. Рост 194. Мышцы возвращать трудно. Мне 61. Восстановление 2 дня.... Работа Не сидячая.

[@user-eh4kv4zi6m]

Тебе бы вес набрать до 60 кг. 50 кг это очень мало даже при 160 см роста.

[@Molibden7]

Благодарю

[@user-kn9ii3ql7d]

Возможен ли ресинтез гликогена из триглицеридов и пирувата?