Как набрать мышечную массу на интервальном голодании? Секреты роста мышц Дориана Йейтса💪

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg.ru/free
Руководство по ИНТЕРВАЛЬНОМУ ГОЛОДАНИЮ ⏰ online.drberg.ru/if
Как набрать мышечную массу на интервальном голодании и как нарастить мышцы на кето диете? Узнаем секреты роста мышц Дориана Йейтса (Дориана Ятса). Как ускорить рост мышц? Рост мышц - питание, которое поможет вам нарастить мышцы. Нарастить мышцы на интервальном голодании и нарастить мышцы на кето диете можно. Конечно, при условии регулярных тренировок.
_____
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 drberg.ru/test
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____
0:00 - рост мышц на кето диете и интервальном голодании;
2:51 - Дориан Йейтс о росте мышц.
Можно ли нарастить мышечную массу на кето диете и интервальном голодании? Рассмотрим эффект от тренировок, потому что если вы на кето диете и на интервальном голодании, но не тренируетесь, то мышцы вы не нарастите. Это потому, что самый важный стимулятор гипертрофии (роста) мышц - это интенсивные тренировки.
На чем это базируется? Когда вы постоянно занимаетесь интервальным голоданием и адаптировались к кетозу, то у вас высокий уровень гормона роста. Гормон роста стимулирует рост мышц и предотвращает их потерю. А если вы в течение дня часто едите и у вас инсулинорезистентность, то в ваши мышцы попадает меньше аминокислот и развивается их атрофия.
Поэтому важно соблюдать принцип: есть два раза в день или один раз в день. Потребление углеводов держите у верхней границы. Убедитесь, что в вашем рационе достаточно цельных белков для мышц. Очень важно высыпаться. Если вы не спите, то у вас повышается уровень стресса и кортизол расщепляет белки в мышцах.
Информация очень действенная. Она взята из интервью с Дорианом Йейтсом - 6-ти кратным чемпионом конкурса "Мистер Олимпия". Что же он говорит о росте мышц?
Сначала он делал разминку с помощью легкого веса, а потом поднимал экстремально тяжелый вес и делал 6-8 подходов до полного изнеможения. Когда у него уже не было сил, он звал на помощь другого человека и делал еще пару жимов. Он тренировался до изнеможения. Это основано на его принципе интенсивности, идея которого заключается в повреждении мышц тяжелыми тренировками. Но нужно держать идеальную форму и не задействовать другие мышцы. Он тренировал по одной мышце в неделю. И самое главное - он давал ей полностью восстановиться.
Именно восстановление заставляет мышцы расти. Интенсивные тренировки лишь повреждают мышцы. Потом им нужно дать исцелиться. В какой-то момент нужно повышать вес штанги, пока мышца не вырастет. Не нужно гнаться за динамикой - нужны четкие, управляемые движения с паузами между ними.
Дориан Йейтс тренировался 4 раза в неделю по часу. В перерыве между силовыми тренировками он делал кардио, что помогало восстановиться.
Если вы собираетесь этим заниматься, то не нужно делать всё и сразу. И лучше нанять личного тренера.
Но если начать все это, придерживаясь кето диеты и интервального голодания, то у вас начнется интенсивный рост мышц.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • How to Grow Your Muscl...
Опубликован 6 октября 2020 года
ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) www.musculardevelopment.com/t...
2) • 10 Essential Bodybuild...
РЕКЛАМА на канале 📩 [e-mail]
ВКОНТАКТЕ dr.berg
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#ростМышц #какНараститьМышцы #Дориан Йейтс #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[@DrEricBerg]

*_4 самых полезных видео на этом канале:_* Про сахар kzbin.info/www/bejne/mZLNnGevbcujm68 Про больную печень kzbin.info/www/bejne/bKTIpqpmodeCa7M Как сжечь жир kzbin.info/www/bejne/mYvVfWt6ZZpqacU Про яблочный уксус kzbin.info/www/bejne/kGKZdoCOg8Sphqs

[@erlan457]

Давайте ещё про мышцы 👍 всем мужчина это интересно

[@user-ek2fu9jj4c]

С 1996 и по сей день 41) 182 95 пресс😅 Есть момент, 7 дней восстановления Это нормально Для тех кому 30 35 Ну 40 лет. А далее нужно 10 12 а то и 14 дней отдыха.

[@olgavetushkina2446]

@@erlan457 нет, не всем

[@user-ek2fu9jj4c]

...ЧЕГО ,220 ГРАММ БЕЛКА ,ЗА ОДИН ПРИЕМ ПИШИ

[@user-ek2fu9jj4c]

...есть момент , восстановления После 40...45 50...лет Минимум неделя . А так от 10 до 14 дней

[@user-lk6io8ou1r]

Спасибо ! Очень круто . Молодец ! Вас хочется слушать : ещё и ещё !

[@user-zi8me7ou8h]

Спасибо большое за вашу работу

[@For_world_peace_]

Большое спасибо. Так грамотно все изложили. Всех благ вам и крепкого здоровья!

[@user-xf2dr5fr9i]

Очень интересная информация! Спасибо ❤

[@olzhasospanov5032]

этот вопрос меня волновал. спасибо большое

[@STAFF-ej2yk]

Спасибо большое за информацию,отдельное спасибо переводчику!

[@zeinulabidin2284]

Спасибо большое доктор

[@sergeysergeevih9409]

Спасибо и поболше бы видео про спорт и мышцы

[@dmitry367]

Это просто СУПЕР👏👍👏

[@pavloyakovkevich3022]

Шикарно!

[@thebest8681]

Благодарю!!!

[@user-wp4uu2tl7b]

Спасибо доктор.

[@jigiT87]

МОЛОДЕЦ ДОК. ХОТЬ И ЧУТЬ ЧУТЬ НЕ ЗНАЕТ ИЗЮМ ) ТЕМЫ, НО ГОВОРИТ ВСЁ ПО ДЕЛУ, ВЕРНО, И ОТ ДУШИ... РЕСПЕКТ!!! ✊😎

[@user-oo5ij9wr5v]

мария ефимова ис самары я тебя люблю 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍

[@nikstan6507]

Браво супер

[@yevheniibatiievskyi]

Кирпичи складываем в грузовик один-два раза в день, бенза на довоз заливаем четверть бака, строим раз в неделю. Отличная стройка получается.)

[@elmaddintagiev70]

Спасибо

[@soleniy_perets]

Тренировка до отказа только тогда, когда у тебя особый гормональный фон (прием стероидов и пр). Чтобы все отработать. С гормональным фоном обычного человека такое не прокатит, нервная система не выдержит, будет перетрен и очень долгое врсстановление

[@overout6799]

Другое дело, говорят, почти до отказа. Так чтоб ты не выползал из зала, но и понимал - ещё 3 раза и будет не очень хорошо

[@tbay9543]

Такие комментарии реально спасают от ошибок. Спасибо.

[@user-co3ux9dt8s]

Супер! Информация! Я ток и тренируюсь! Моя форма!? Посмотрите сами.

[@lfagravity.7919]

Каждому Своё.

[@tarzanonline]

По поводу тренировок изложил всё верно, я именно так и тренируюсь, быстро напрягаем и медленно расслабляем мышцу, одну группу мышц тренируем раз в неделю, чтобы дать восстановится. Ну и конечно, эта методика для наращивания мышц. Не для похудения :)

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про тренировки и набор мышечной массы kzbin.info/aero/PLWXUqZPa5k47Bp7SGwWLkIabnaMf02o6w. Служба поддержки канала

[@user-oo5ij9wr5v]

мария ефимова ис самары я тебя люблю 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍

[@mirakop3115]

Отдых правда 4-5 минут? В другом видео слышал. Всегда меньше делал, пока сердце и дыхание восстановиться.

[@AlibekSabyrzhan]

Можно ли дома тренироваться с помощью методика Йетса, а еще нужно тренировать одну группу мышц в неделе, а в другую неделю надо другую группу мышц? Мне надо тренировать все тело до ног

[@tarzanonline]

@@AlibekSabyrzhan Можно!

[@user-xw9ls2pk2f]

Расскажите пож о 100 травмах Дорика и 10 серьезных операциях...

[@Ali.676.mat.]

Переводчику отдельное спасибо! Если есть оригинальные не переведённые видео, скиньте пожалуйста ссылку.

[@Hachelovek]

В описании к видео есть ссылка на оригинальные видео

[@Ali.676.mat.]

@@Hachelovek благодарю!

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 15 человек. Служба поддержки канала

[@snejok888]

20 лет назад в одном журнале прочитал про систему Дориана и не поверил, подумал что это фантазия журналиста))) но со временем сам пришел к такой системе тренировок и считаю ее лучше ! полный контроль негативной фазы движения реально работает.

[@panda8691]

при подьеме и опускании веса есть позитивная фаза-фаза подьема, и негативная-фаза опускания. Так вот, концентрация на негативной фазе, означает, что снаряд (штангу, гантели, блок, либо туловище и т.д.) следует опускать не быстро, расслабив мышцы, а подчеркнуто медленно, под полным контролем (примерно в два раза медленнее, чем поднимали). это и есть концентрация на негативной фазе

[@panda8691]

@@user-tt5us6wq2q удачи Вам!

[@ReLu616]

@@panda8691 👍

[@user-lb9vk8uz9r]

@@panda8691 спасибо вам🍀👍🌸

[@snejok888]

@@panda8691 я довоел этот тренинг до предельной интенсивности ))) называю это +5 )) делаю точно также по разогреву как Дориан 1-2 потхода на упражнение и затем рабочий потход с весом которым могу чисто технично сделать 7-8 повторений, с задержкой легкой на максимальном сокрешении а затем при помоши напарника еше 5 повторений .тут очень важно чтобы напарник был постоянный и знал как поддерживать тотже темп чтобы этот потход был самый мощный)) по сути мы приносим на тренировку очень небольшой запас энергии и нужно вложить его в мышцу очень четко..воэтому у Дориана в тренировке спины было 8-10 разных упражнений буквально пара потходов в каждом. чтобы максимально эффективно вложить нагрузку во все волокна

[@user-go9om7mk4t]

Отличное

[@andyveis6205]

Спасибо за видео. Подскажите, а как влияет выбор времени самой тренировки на интервальном голодании? Если предположим я питаюсь 2 раза в день в 13 и 19 часов, то какое время для тренировки будет оптимальным?

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про тренировки и набор мышечной массы kzbin.info/aero/PLWXUqZPa5k47Bp7SGwWLkIabnaMf02o6w. Служба поддержки канала

[@igorshluker_9787]

Как можно позже. Чем раньше потренишь, тем быстрее захочешь есть. Чем раньше захочешь есть, тем тяжелее будет держаться до конца дня. Интересно рассказывает о интервалочке Никулин. КачОк такой тут, на Ютубе. Сейчас серия видео вышла по сушке. Там вот много интересной инфы. Но видео про препараты можно не смотреть. Ну и фильтровать его фанатичность(про разгон сердца через кофе).

[@user-pv7wj5jo8h]

Ранее Утро,перед работой,уровень гормонов и т.д и т.п, мышцы лучше расти будут, вечером организм должен отходить ко сну постепенно, а ты его ещё нагружаешь.

[@user-yv6xo4kl3x]

@@user-pv7wj5jo8h вы совершенно правы!

[@SamurayAlex1980]

@@user-pv7wj5jo8h биоритмы у всех разные, нужно учитывать.

[@Obozhalkin]

Все понятно, сколько ставить-то?

[@georges6109]

Луше недоедать белка чем переедать! И пить больше воды. например в конце каждого часа по 0,25 - 0,35л.

[@domingo4393]

Негативная и позитивная фазы

[@Markelan]

Про негативную фазу тут очень дельный совет обратить на неё особое внимание

[@user-oy3gx3cl8h]

Сделайте пожалуста видео про Уколы тестостырона для спорта

[@DrEricBerg]

Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про то, как повысить тестостерон kzbin.info/www/bejne/hp25hZqupJKZrpI, kzbin.info/www/bejne/a36oqIila9OIh7s, kzbin.info/www/bejne/n5iyqpqcarmAmpo, kzbin.info/www/bejne/eKbZlaV-n8-KntU, kzbin.info/www/bejne/hKrUYqikpsZ7isU. Служба поддержки канала

[@user-oy3gx3cl8h]

@@DrEricBerg смотрел все эти видео!

[@user-rs7xb2yg2f]

При кето нарастить мышцы непросто, согласен. Это один из нюансов данной диеты.

[@CTPEJIOKzp]

а не путаете вы воду вмышцахс ее наращиванием ? ибо рост мышцы равен по сути при избытке калорий .и не важно кето не кето.Но вот залитость мышцы водой при не кето будет больше. Но это не значит что мышкабольше выросла.ее просто залило.

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про тренировки и набор мышечной массы kzbin.info/aero/PLWXUqZPa5k47Bp7SGwWLkIabnaMf02o6w. Служба поддержки канала

[@user-sj8hi4dy6v]

@@CTPEJIOKzp если в мышцах мало воды, то тренировка превращается в муку и не приносит результата.

[@CTPEJIOKzp]

@@user-sj8hi4dy6v ты хотел сказать результатт плохо виден. гликоген вырабатывается даже если не есть углеводы. наполнености в мышцах нету. а тренироватся нужно в минимальной схеме 8-12 подходов на мышцу в течении недели. так мы сможем разбить трени так что тренябудет 20-30мин и тогда в кайф.

[@user-sj8hi4dy6v]

@@CTPEJIOKzp На чистом кето силовую треню на час мне намного тяжелее даётся, приходится минут 30. А за 30 минут много разве успеешь. Вот с добавлением углей час НАМНОГО проще тренить. Вот и выбор не простой: с кето уходить не хочу, но тренить на кето мне сложней.

[@user-pw1mz7ev1q]

Можно и раз в две недели, если рабочий график не позволяет. Я встаю в 4:30, дома только в 17-18 вечера. Заниматься могу только раз в неделю

[@user-mh2fe2wq1s]

Тут суть в восстановлении,заметила что 4-7 дней полностью уходит дискомфорт от повреждений,зависит от величины мышцы(что за мышцу тренеруем)

[@blesslive5067]

А во сколько ложишься спать?

[@1NicGame]

1.Пробовал без углеводов тренироваться - 3 тренировки в неделю 2 через день, 1 спустя два дня. При таком обмене нужно много есть белков, жиров. Учитывая интервальное голодание, протеин спасает, но организм быстро все переваривает, сложно массу набирать. ( молоко с протеином). 2.С медленными углеводами, с низким гликемическим индексом: Перловка, киноа, цукини. Намного лучше результат, с учетом интервального голодания+ обилие белком, жиров, минимум углеводов. Молоко с протеином перестал употреблять. Только чистый протеин + кислые ягоды. Употребление сырых овощей было в обоих случаях. Вывод: углеводы в любом случае нужны( с самым низким кгликемическим индексом). Нет потери веса, мышечная масса начинает нарастать сама. Не даром перловку дают в армии.

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про тренировки и набор мышечной массы kzbin.info/aero/PLWXUqZPa5k47Bp7SGwWLkIabnaMf02o6w. Служба поддержки канала

[@user-sj8hi4dy6v]

Не говорите про перловку. Стошнит.

[@Jonni0706]

"Керзуха" это вещь! Проверено, масса прибывает.

[@abuasvad8878]

Приветствую. Можешь подробно описать продукты, которые употребляешь в день и в каких пропорциях . И упражнения какие делаешь вместе , чтобы не нагружать одну и туже мышцу.?

[@dalesh7900]

Здравствуйте, можете описать как проходит ваш день и стиль тренировки+саму тренировку? В какое время тренируетесь?

[@yaros3750]

Эта схема (до отказа по несколько раз) работает для химиков как он, в натураху нельзя перегружать мышцу так как пойдет обратный эффект..

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про тренировки и набор мышечной массы kzbin.info/www/bejne/g2OnY6qBrNKUiNU . Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания и разнообразить его полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания. Стоимость книги всего 490 рублей, и скачать её можно по ссылке drberg.ru/menu? . После оплаты вам на емейл автоматически поступит письмо с доступом к книге, проверьте, пожалуйста, папки спам, оповещения, промо-акции. Служба поддержки канала

[@real_cryptobara]

Подскажите, как правильно считать углеводы? Я же верно понимаю, 50 гр съеденного салата - это не 50 гр углеводов? Из этих 50 граммов нужно вычесть клетчатку, которая не переваривается? Как все это правильно считать? На какие таблицы содержания клетчатки в салате/овощах ориентироваться?

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, разработка данного калькулятора отложена, вы можете пользоваться приложениями сторонних компаний. Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга kzbin.info/www/bejne/np2zlXufpLKKatk, kzbin.info/www/bejne/nHbYdIytorGlrLM, kzbin.info/www/bejne/qaqaaGmApM2Vd9k При подсчете углеводов, получаемых за день, можете не учитывать углеводы из овощей. Служба поддержки канала

[@lana.leevax]

25-120 медленныхуглеводов в день(50% это овощи) для женщин вполне хватает для тренировок. Дни должны чередоваться, чтоб организм не накапливал жил от стресса. Иг с вечера до полудня и приём аминокислот утром перед тренировкой, и никаких проблем, потери мышц и набора жира. 10 лет держу себя в одной и той же форме, не набирая

[@georges6109]

БЦА самое то на диете! Луше недоедать белка чем переедать!

[@lonewolf6528]

У девочек совсем другая картина,тут не нужно путать!Вам чтобы хорошо выглядеть,можно питаться травой и добавлять немного белка и иногда посещать зал,мужику,чтобы поддерживать свою форму и мышечную массу нужно есть минимум 4 раза в день полноценно,куча углеводов и белка и тренить до 7 пота,и веса другие и интенсивность разная

[@asiasi3103]

Скажите пожалуйста , если я на интервальном голодании ,но тренировки утром в 8:30 . Можно ли тренироваться на голодный желудок? Аминокислоты пью только во время тренировок.

[@lana.leevax]

@@asiasi3103 можно и нужно )) потом такие тренировки придают ещё больше бодрости и сил. Забудьте о мифах о том, что сгорают мышцы, если не пожрать. Ничего не сгорает и никто сам себя не ест. Организм человека в достаточном количестве вырабатывает белок сам. А вообще, посмотрите ещё Кавальере. Есть понятие жирный качок и сухой качок 365 дней в году.

[@asiasi3103]

@@lana.leevax спасибо 😊. А если пить во время тренировок аминокислоты , они не влияют на инсулин ?

[@vomitsky1728]

Один и тот же ролик повторно выкладываете.

[@vovahinchuk3694]

💪💪💪🤝

[@user-ve3uk9nt3i]

Всё правильно он делал тяжёлые тренировки до отказа ведь химию надо выпахивать

[@user-ms8sn6ir8e]

😍😍😍

[@user-gi5ch3ph4u]

Новички могут восстанавливаться полностью примерно за 3 дня, а профи за более чем 1,5 недели. Питание и режим дня в помощь

[@user-tu9ih5ck9c]

Не только профи-возрастные люди тоже медленнее восстанавливаются.

[@csgohaski9929]

открою тайну новички могут хурить каждый день

[@skol4700]

То есть заниматься начинающему надо 1 раз в 3 дня ??

[@user-pw3mp2zo9j]

Когда не тренил сто лет то по приходу в зал потом всё ноет неделю, и в тот же день как убитый спишь

[@CTPEJIOKzp]

Все правильно по сути .И никто не говорит о супер крутыхмышцах. Но потанцеал натурального максимума вы таким образом наберете. 1 группа мышц тренеруется раз в 11 дней примерно .между тренировками отдых 3-4 дня. все правильно так у всех. Минимум упражнений .максимум 1-2 рабочий подход.

[@user-hb7us5ke5k]

Хочешь сказать ты грудь качаешь раз в 11 дней..удачи накачать мышцы, друг

[@CTPEJIOKzp]

@@user-hb7us5ke5k Я хочу сказать да и ты свой натуральный предел этим легко достигнешь. мне 34 и как я только не качался. но выше головы натурала ты не прыгнешь как не крути.

[@user-lp5sm5wq9h]

@@CTPEJIOKzp если качать грудь раз в 11 дней ещё и придерживаться таких принципов как в видео то конечно там не то что выше головы не прыгнешь а даже близко не подберешься) минимум раз в неделю а лучше 2-3, смотри исследования. Без углеводов тоже нельзя. 50г в день это просто смешно если честно. Я понимаю ИГ ещё можно попробовать, но отказ от углеводов- до свидания

[@CTPEJIOKzp]

@@user-lp5sm5wq9h фото твоей формы в студию эrсперт XD

[@mrhatsman7475]

@@CTPEJIOKzp интересно глянуть на твой натуральный предел. Ты, походу, из тех, кто и сотку не жмет, руки как ветки и считает что он накачался и достиг натурального предела

[@anthony8931]

Приводить захимиченного по самые брови не корректно, у них все по другому, не так как при натуральном тренинге, натурал херачит на гипофиз, а молочная кислота сжигает мышцы, поэтому натуралам не надо заниматься линейно

[@user-dj2hy4bf1u]

мышцы у всех растут одинаково, фарма лишь дает лучшее восстановление, большие силовые, наполнение водой, а также прогресс сверх генетики, я по методике Ятса спокойно тренируюсь, прогрессирую в весах и вижу рост мышц, поэтому натурально тоже может подойти такая методика. тут ключ в интенсивности

[@AlibekSabyrzhan]

@@user-dj2hy4bf1u какая методика у него, можете рассказать, а для эктоморфов подойдёт?

[@user-ee4qt9fo3r]

Дориан подкалывался стероидами,там один укол на человек 10 хватит🤣,а что касается питания,то если человек который занимается будет ограничиваться двумя приёмами пищи в день,-то это будет прямая дорога к докторам) Программа супертреннинг по которой тренировался дориан,подходит единицам людей(учитывая генетику и стеройды вкупэ,больше никак..)

[@Anonimous-pl2cd]

А если ты допустим худой у тебя вес 60кг при росте 185, можно ли таким заниматься? Я вот немного сомневаюсь

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про тренировки и набор мышечной массы kzbin.info/www/bejne/g2OnY6qBrNKUiNU . Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания и разнообразить его полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания. Стоимость книги всего 490 рублей, и скачать её можно по ссылке drberg.ru/menu? . После оплаты вам на емейл автоматически поступит письмо с доступом к книге, проверьте, пожалуйста, папки спам, оповещения, промо-акции. Служба поддержки канала

[@user-zi8me7ou8h]

❤

[@user-im5fr8hh1v]

👍👍👍

[@sergeimichigan]

Постоянная работа в полный отказ (Высоко интнсивный тренинг по Менцеру или по Ятсу), это путь к перетренированности. Так как ОНИ делали это на стероидах и уровень восстановления у них был гораздо выше, чем у натуральных физкультурников. И два разминочных подхода это мало, нужно минимум 3-4 для хорошей наполненности мышц кровью.

[@CTPEJIOKzp]

поэтому натуралы имеют тренировку мышцы в 10-11дней... спина - отдых 3-4дня. грудь отдых3-4дня . ноги отдыхв 3-4дня - снова спина...

[@user-ii8ht4bg1n]

А док и тяж прав. Занимаюсь по схожей схеме как на видео

[@sergeimichigan]

и как результаты на интервальном питании?

[@user-ii8ht4bg1n]

@@sergeimichigan питаюсь обычно без быстрых углеводов а тренировку провожу по схожей схеме

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про тренировки и набор мышечной массы kzbin.info/aero/PLWXUqZPa5k47Bp7SGwWLkIabnaMf02o6w. Служба поддержки канала

[@forzakerch]

На анаболиках можно нарастить мышцы, даже кушая раз в несколько дней

[@user-yu2gd9zc5s]

ага.иди попробуй сказочник🤣

[@ld7179]

Это же было вроде, дориана ейтйса.

[@panda8691]

для натурального атлета такой стиль выполнения упражнений, путь в больницу. Даный принцип можно практиковать один, два раза в месяц и то не на все группы мышц сразу

[@vakim3run]

Почему?

[@ismail05]

@@vakim3run цнс умрёт

[@panda8691]

@@vakim3run перетренируешься. Проверено на более, чем 30 летнем опыте тренировок

[@user-wh9sr2si9y]

Можно сказать невозможно

[@user-tw1py9tl3w]

@@panda8691 подтверждаю, это путь в перетрен. А сам Дориан успевал восстановиться по причине приёма экзогенных гормона роста и тестостерона. Но мы же говорим о натуральном тренинге.

[@user-yg5tg9yd8g]

❤❤❤❤❤

[@alexR85]

Здравствуйте ! Всегда интересно слушать ,но я запутался.У меня 101 кг при росте 183 см,пивной живот, умные весы из хороших показателей показывает белок и кости... ииии.... и жир немного больше 27 % а вот висцеральный жир -13....)мышечной массы недостаточно. Хожу в зал.Не могли бы посоветовать или ссылкой на ваше видео где именно про питание на спорте.и при интервальным голодании если я исключаю обед,где-то грамм 30 протеином заменить можно будет ?и что есть в тренировочные дни и дни отдыха.Хочется избавиться от живота,при этом нарастить параллельно набрать сухую мышечную массу....но столько информации -что я запутался .

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про тренировки и набор мышечной массы kzbin.info/aero/PLWXUqZPa5k47Bp7SGwWLkIabnaMf02o6w. Служба поддержки канала

[@ivan_deboshir]

Нельзя одновременно нарастить мышцы и сжечь жир, либо набор мышц вместе с жиром либо похудение с небольшой потерей мышц

[@MYKOLA-SAN]

Чувак, я скинул с 118 до 100 за 4 недели, держал дифицит 500 калорий (баланс бжу, ел с лотков 5 раз в день, жена- золото), практически ежедневно крутил педали или дома или в зале кардио по часу. Железом занимается с большим процентом жира не рекомендуется сперва нужно сбросить. Удачи

[@aynisever223]

Это система называется критикал масс, есть книга максимум свободы Сергея домогацкого, который описал то что Берг говорит ещё в 2010 году

[@GitHub753]

2:16 можно подробнее про эти Смеси Амингкислот🙏

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про тренировки и набор мышечной массы kzbin.info/www/bejne/g2OnY6qBrNKUiNU . Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания и разнообразить его полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания. Стоимость книги всего 490 рублей, и скачать её можно по ссылке drberg.ru/menu? . После оплаты вам на емейл автоматически поступит письмо с доступом к книге, проверьте, пожалуйста, папки спам, оповещения, промо-акции. Служба поддержки канала

[@BFM74]

Зачем подсказывать как тренироваться по методу профессионала? Да и стеройдов там капельница не меньше

[@Sergey_ares]

👍

[@VadimSht]

Я на Кето. Жир уходит, но массу получается только удерживать с грехом пополам. Ни о каких тренировках до отказа вообще речи и быть не может. Пришлось сократить объем и частоту и постепенно наращиваю по капле.

[@shamilakhmedov3571]

Адаптируешься бро. Не переживай. У меня на первый же год существенно выросли показатели выносливости даже в сравнении с ранней молодостью. Но силовые показатели снизились. На конец второго года при сохранении функциональных кондиций(выносливости) на верхней планке, существенно выросли и силовые показатели. Да, сила восстанавливается дольше.

[@VadimSht]

@@shamilakhmedov3571 спасибо!

[@np3Vizer]

АЛО, ЛЮДИ?!!! ВЫ ЭТО СЛЫШИТЕ? ОТПИШИТЕСЬ В КОММЕНТЫ, КТО 4 РАЗА В НЕДЕЛЮ ТЯГАЕТ ЗАПРЕДЕЛЬНЫЕ ВЕСА, А ОСТАЛЬНЫЕ 3 ДЕЛАЕТ КАРДИО, ПРИ ЭТОМ СИДИТ НА КЕТО И НА ИГ. Я вам скажу, что это не реально, за исключение одного. Если вы будете юзать стероиды. Меня взбесило, почему Др. Берг не сказал про это?! Т.е. если какой-то Ванька с деревни Нижние Залyпинки начнёт тренить по этой программе, то с большой вероятностью он за месяц попадёт в больницу! Я ПРОТИВ ТАКИХ СОВЕТОВ, КОТОРЫЕ МОГУТ НАВРЕДИТЬ ЗДОРОВЬЮ!

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про тренировки и набор мышечной массы kzbin.info/aero/PLWXUqZPa5k47Bp7SGwWLkIabnaMf02o6w. Служба поддержки канала

[@stasihanna945]

Я на КИТО и ИГ, 5 дней в неделю кардио и 5 дней в неделю «тягаю вес»… все вполне возможно, главное желание.

[@serhiyamelin8289]

Был на кето + ИГ 2 месяца. Было кардио с пн по сб каждое утро по полчаса, высокоинтенсивные, трижды в неделю силовые, и между ними кардио. Сбросил 11кг, выросли силовые. Сложно было только первую неделю адаптации. Так что возможно все, но это индивидуально. Я вывозил таких 12 тренировок в неделю) Воскресенья для востановления хватало с головой)

[@user-ts8ef9mi7d]

Как интересно питаясь 2 раза в день затолкать в себя суточную норму БЖУ при наборе мышечной массы ?

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про тренировки и набор мышечной массы kzbin.info/aero/PLWXUqZPa5k47Bp7SGwWLkIabnaMf02o6w. Служба поддержки канала

[@user-in5bg7gw3m]

да никак , если суточная норма у дока 220× 2, 440 гр. белка. )))) 2, 2 кг. мяса что слабо?)

[@mix5457]

тут верно ошибка закралась, 200 грамм белка за один приём пищи - это слишком много.. я полагаю дневная норма для многих людей 150 грамм

[@Never_Mind_69]

Тоже удивился, это кило куриного филе за 1 прием!

[@ghost-wane]

Голодал . Начало болеть сердце )

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про голодание kzbin.info/aero/PLWXUqZPa5k46a8zlq087qomc1lwFK8_J0. Служба поддержки канала

[@user-ok2lg7bu7l]

Очень важно правильно выходить из голодания. А если голодаете на воде, то пить надо 2,5- 3л в день. Я как то поленилась пить много воды, пульс стал зашкаливать больше 100 уд, пришлось обращаться в больницу.

[@MaxWay8808]

Голодал - сердце перестало сбоить

[@alexgatheri5358]

Подтверждаю, работает. За месяц набрал ~5 кг мышечной массы, скинул 12 кг жира

[@lonewolf6528]

😆😆😆🤭

[@alexgatheri5358]

@@lonewolf6528 ну посмейся, чо

[@augustvasilev6819]

😂😂😂

[@user-pv7wj5jo8h]

Сам понял че написал 😀😀5 кг мышц за месяц 😂😂

[@alexgatheri5358]

@@user-pv7wj5jo8h ты попробуй, потом будешь ржать. Биоимпенданс так показал

[@Traxer86]

Сколько смотрю - каждый раз мурашки по коже от фразы "200-220г белка за приём пищи". Как это возможно? В 100г куриной грудки 20г белка. Это кило куры за раз?? Кто-нибудь может дать пояснения?

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, в один прием пищи рекомендуется включать 85-170 гр белка, имеется ввиду вес готового продукта, содержащего белок. Подробнее о количестве белка в день посмотрите видео Доктора Берга kzbin.info/www/bejne/qaqaaGmApM2Vd9k , kzbin.info/www/bejne/roPPdKudmJd2kMU Электронная мини-книга "Здоровое кето и интервальное голодание" Доктора Берга на русском drberg.ru/book? поможет вам разобраться в основах кето, и снижении инсулина, правильном балансе БЖУ и количестве овощей, а также доступны примеры дневных рационов питания. Служба поддержки канала

[@gruzvilaone7620]

Профицит калорий) вот вся магия)

[@user-ty3ij1wt3k]

Пробовала сидеть на низкоуглеводке и тренить, это фигня полная, да еще и до отказа, кони двинуть можно.. Организм просто не вывозит на 20 углеводах в день, да, конечно выглядишь лучше и отечность прошла, но физически силовые показатели рушатся и возникает гиподинамия,а это еще хуже..пойду наверну овсянки на молоке и тренить :)

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про мифы о низкоуглеводной диете kzbin.info/www/bejne/o3a3l6ylZpWfnKs, kzbin.info/www/bejne/rHLbe3iJj7d1r7s, kzbin.info/www/bejne/fGasm4uchq-mobs, kzbin.info/www/bejne/jXimnWB8irGXos0, kzbin.info/www/bejne/nYa7eoZ5jbt9gpI. И посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про тренировки и набор мышечной массы kzbin.info/aero/PLWXUqZPa5k47Bp7SGwWLkIabnaMf02o6w. Служба поддержки канала

[@darkhero9567]

Есть два раза в день очень мало и неэффективно, надо есть 3 раза.

[@WavesRocks]

200 гр. белка за один приём? Если есть два раза в день, то 400 гр. выходит. Что-то много очень. Перевод точный?

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, в один прием пищи рекомендуется включать 85-170 гр белка, имеется в виду вес готового продукта, содержащего белок. Подробнее о количестве белка в день посмотрите видео Доктора Берга kzbin.info/www/bejne/qaqaaGmApM2Vd9k , kzbin.info/www/bejne/roPPdKudmJd2kMU Электронная мини-книга "Здоровое кето и интервальное голодание" Доктора Берга на русском drberg.ru/book? поможет вам разобраться в основах кето, и снижении инсулина, правильном балансе БЖУ и количестве овощей, а также доступны примеры дневных рационов питания. Служба поддержки канала

[@DrFreedomFree]

200 грамм белка - это суточная норма 100 килограммового атлета. Килограмм куриной грудки за раз, или даже за два раза сжирать? Думаю, не каждому под силу. Опытным путем давно доказано, что активно тренирующемуся человеку достаточно 1.5-2 грамма на килограмм веса тела. Только белок должен быть с полным аминокислотным составом (животного происхождения). Всё что свыше будет уходить в унитаз без усвоения, или еще хуже - начнёт гнить в кишечнике.

[@romanstorms2672]

Написано переводом слева екрана: 200-220 грамм сирого белкового продукта, а не белка.

[@kovalev6373]

Объясните мне пожалуйста, как можно употреблять 200 грамов белка за 1 приём пищи?

[@user-vx6xc5ok9e]

Доктор имел виду 200 граммов мясо . В 200 мясо содержится 20-24 граммов белка

[@kovalev6373]

@@user-vx6xc5ok9e понял спасибо

[@Yrys.bary1110]

Здраствуйте доктор, хотела спросить. Я ем много, но не набираю вес, мне сейчас 36 лет вес 46 кг рост 158см, никогда не набирала вес. С чем это связано ? Со здоровьем все нормально, жалоб нет. 10кг прибавить в весе было бы отлично для меня

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как набрать вес на кето диете и интервальном голодании kzbin.info/www/bejne/bmHCmXmuqbKlm7s , kzbin.info/www/bejne/qqfVg5mogrqBhrs , kzbin.info/www/bejne/pmq6epunlpeJo7c , kzbin.info/www/bejne/m6K2ZJmcd71naJo . Правильно начать здоровое кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания вам поможет электронная книга Доктора Берга "Здоровое кето и интервальное голодание" . Ознакомиться с книгой подробнее и оплатить, вы можете перейдя по ссылке drberg.ru/book? После оплаты вам на емейл автоматически поступит письмо с доступом к книге, проверьте, пожалуйста, папки спам, оповещения, промо-акции. Служба поддержки канала

[@For_world_peace_]

Если вы едите как слон и результата ноль, скорее всего это метаболизм. Но лучше обратиться к врачу за консультацией. Анализы помогут разобраться почему так происходит. Удачи вам и мышечной массы)

[@rent2000]

А может у вас глисты?

[@vitall789]

Необязательно травмировать мышцы, нужно просто кол. подходов увеличить и сразу останавливаться когда начинается печение в мышцах, все дело в гормона а не повреждениях мышц!

[@BODY_YOUMOR]

Но ведь печение это быстрые углеводы получается

[@sergey9627]

@@BODY_YOUMOR у него специальное диетическое, белковое, безуглеводное печение

[@BODY_YOUMOR]

@@sergey9627 тогда можно такое печение😄

[@lilahillllah3026]

С бородой вы лучше смотритесь)

[@DoubleJuriy]

Дориан травмированы по самое не могу из за его методы. Плюс он делал отдых пауза а не просто форсировал.. Химла он кидал знатно 3г тесто в неделю и ел уж никак не 2 раза в день

[@andrewtuchnoloboff7869]

Хорошее видео. Но, скажите кто из культуристов использует кето диету? Никто!

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про тренировки и набор мышечной массы kzbin.info/aero/PLWXUqZPa5k47Bp7SGwWLkIabnaMf02o6w. Служба поддержки канала

[@user-pf1th9vo7n]

Не согласен, вы странно судите по одному человеку!!! 2 раза в день это мало, нужно кушать очень много 5 минимум, если идет набор

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про тренировки и набор мышечной массы kzbin.info/aero/PLWXUqZPa5k47Bp7SGwWLkIabnaMf02o6w. Служба поддержки канала

[@user-lh9ks3tu4c]

200 грамм белка за один приём? Или док или переводчик гонит. Как воспринимать остальную инфу?

[@KermitOne1]

Он сказал про 200-220 г белка общего веса сырого продукта. Внимательнее

[@user-lh9ks3tu4c]

@@KermitOne1 какая разница, сырой или не сырой? Он говорит что можно питаться в один, два приёма пищи, как при этом усвлить 200 гр белка?

[@KermitOne1]

@@user-lh9ks3tu4c во-первых, зачем так много? Во-вторых, почему не усвоится?

[@user-rh3yd7vw2s]

Там переводчик ошибся, посмотри на записи его на доске, там другая инфа

[@user-jj6sc6fu1c]

6-8 повторений - это не экстремальный вес.

[@user-xz8pu8sq2n]

Мясо со сметаной, орехи.

[@dauren6738]

Многие не понимаю, что такое интенсивность.

[@user-tr4fx8eo5d]

Доктор привел плохой пример. Дориан и здоровье это разные вещи😄🙂, Доказано отказы это путь либо к перетрену и травмам, либо к фарме. " До отказа!" Это по науке👍🙂

[@Tony___James]

Доктор даёт неадекватные советы, рекомендует травмировать суставы и мышцы

[@user-tr4fx8eo5d]

@@Tony___James да, лучше сделать 9ть подходов не выходя за предел 45-50ти минут под нагрузкой не считая от 2-до 5ти мунут отдыха между подходами, и так чтобы эти подходы были "до отказа" , чем за 1-2-3 подхода уничтожить и механически и химически (ионами водорода) свои мышцы, что потом приведет к длительному восстановоению или применению стероидов и гормонов для готовности к следующей тренировке.🤔🙂 думай что делаешь, а потом делай, здоровье одно.

[@Tony___James]

@@user-tr4fx8eo5d многоговорящая фамилия, правильный совет. Абсолютно согласен с вами в вашем высказывании. Есть много исследований показывающие что такой подход как вы описали даст самый лучший рост с минимальным риском перетренированости(все индивидуально 9

[@user-jg5iy6zs7k]

200-220 грамм белка за 1 прием пищи, это примерно 15 куриных яиц, за 1 раз. Какой же должен быть рацион при таких нормах?? То есть в день 400-440грамм белка??? При моем весе это около 6 грамм белка на кг моего веса

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, в один прием пищи рекомендуется включать 85-170 гр белка, имеется ввиду вес готового продукта, содержащего белок. Подробнее о количестве белка в день посмотрите видео Доктора Берга kzbin.info/www/bejne/qaqaaGmApM2Vd9k , kzbin.info/www/bejne/roPPdKudmJd2kMU Электронная мини-книга "Здоровое кето и интервальное голодание" Доктора Берга на русском drberg.ru/book? поможет вам разобраться в основах кето, и снижении инсулина, правильном балансе БЖУ и количестве овощей, а также доступны примеры дневных рационов питания. Служба поддержки канала

[@user-jg5iy6zs7k]

@@DrEricBerg как можно считать 85-170гр белка готового продукта, если в каждом продукте свое количество белка?? Вы же про это сами говорите в видео, первая ссылка которую вы написали. И в видео под которым я пишу комментарий вы сказали 200-220гр белка, а ответили мне 85-170гр, еще и в готовом продукте. 170гр тех же яиц и 170гр помидоров будут очень сильно отличаться количеством белка

[@idaMShamen]

1:53 - 200-220 грамм белка за один приём пищи? Объясните я что-то не понимаю откуда столько набирать?!

[@user-kw9gs2eq8z]

Он имеет в виду сам вес продукта

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, что можно есть на кето-диете kzbin.info/www/bejne/bmTbqJ1tZ9Kse68, kzbin.info/www/bejne/qmjEmX5vm7Wpjq8, kzbin.info/www/bejne/eKipq2d3aq6SnKc. Вы можете бесплатно скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке online.drberg.ru/free. Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания и разнообразить его полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето- меню на 2 недели для трёх и двух разового питания". Стоимость книги всего 490 рублей, и скачать её можно по ссылке drberg.ru/menu?. Служба поддержки канала

[@vasyabondarchuk89]

Негативные подходы убивают цнс,делсть их рекомендуется 2 раза в месяц максимум,не говоря о травмоопасности эксцентрических повторений.

[@ReLu616]

ну тот чувак о котором он говорил на анаболиках тренил. А в этом случае все иначе.

[@BARBOSSA77]

Согласен, я если проведу тренировку с отказными подходами, то потом ночь не сплю!

[@vasyabondarchuk89]

@@ReLu616 на анаболиках и рвуться как раз, т к суставно-связочный аппарат не успевает за резко выросшими мышцами. Восстановление анаболики ускоряют, всё.

[@BARBOSSA77]

@@vasyabondarchuk89 спасибо за информацию! Я без фармы, после каждой тренировки постоянно, что-то болит, думал может организм адаптируется, но никак. Может возраст, мне 47, стаж 2 года

[@ReLu616]

@@vasyabondarchuk89 Я в курсе того как работают стероиды, я ими занимаюсь уже лет 6. Речь именно о том что усиливается синтез белка, снижается ГСПГ, растет метаболизм, усиливается проницаемость клетки для веществ. Поэтомв человек принимаюший стеройды может давать нагрузку в виде интенсивных тренировок чаще чем обычный человек.

[@user-cg6bw8rj6g]

220 грамм белка? 1 приём? Я 70 кг вешу!

[@user-yu7iy5mu2n]

То есть свою баржу похудеть, я похудею, но не наращу 🥺

[@AliAliev-pt7pc]

Доктор хочу узнат вашу минение про вич

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, видео на эту тему пока нет в переводе. Мы запишем ваш вопрос и посмотрим тему в англоязычных роликах Доктора Берга. Служба поддержки канала

[@Dass1797]

Откуда взять 50гр углеводов, если углеводы в овощах (Клетчатка) не вырабатывают инсулин, а зерновые вредны?

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про углеводы kzbin.info/www/bejne/qJSlcqtnjteiiLs, kzbin.info/www/bejne/i36nqIt_eK6fn8k, kzbin.info/www/bejne/Z3yVgYmAgtF9l5Y, kzbin.info/www/bejne/nHbYdIytorGlrLM. Служба поддержки канала

[@novpayn]

Бобовые

[@user-bp4qp4wt8c]

Если есть 2а раза в день белки, жиры и овощи , то как употреблять каждый фрукты? Например, я завтракаю жирами, белками и овощами , через часа 3-4 фрукты-перекус, затем последний прием из белков, жиров и овощей тоже часа через 4 В общем выходит питание 8 часо и 16-17 часов голодания

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, фрукты не рекомендуются на системе питания здоровое кето и интервальное голодание, так как в них много сахаров и углеводов. Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про фрукты kzbin.info/www/bejne/nWKsgIhvbreUhcU, kzbin.info/www/bejne/mXLQnndml8yqbNk. Служба поддержки канала

[@Life-k0p57]

Кушайте белок он пойдёт на глюкозу, а углеводы не ешьте. Лишний белок вреден для организма. Может добавить сложных углеводов?. Доктор про гипертрофию рассказал правильно, но очень мало. Забыл только упомянуть, что дориан ийетс химик по самые уши. И посмотрите как он выглядит сейчас(жалкое зрелище).

[@benben8733]

правильно! Берг бергом, а своей головой думать надо. Спасибо!

[@TANK.A4]

Он упомянул все, ты чем слушаешь? Точно не ушами😩

[@TANK.A4]

3:03 СЛУШАЙ ВНИМАТЕЛЬНО

[@user-tt7wd9jx2x]

@@TANK.A4 они попой слушают, но главное написать что Берг не прав)) И не важно, что Берг всю Жизнь посвятил именно этой теме, ведь Вася пупкин в сети знает больше ага)))

[@user-my2gy2eq5c]

Ответ: без фармакологии - НИКАК!

[@user-xz8pu8sq2n]

В молодом возрасте когда до отказа плохо скажется на мышцах. Когда мышцы натренированные тогда можно до отказа.

[@user-gl1gg1sp5w]

этот дядька пусть занимается вопросами кето, зачем он полез в область в которой не специалист... то что он описал из примера Ятса работает исключительно для тех кто как раз и сидит на лошадиних дозах фармы. )

[@s.e.r_19_09]

🌟🌟🌟🌟🌟

[@sergeyutochkin5310]

Все так но 220 грамм белка за один прием пищи? Боюсь трудно будет целую курицу в себя впихнуть))). А уж сколько клетчатки понадобится чтобы ее переварить)).

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, в один прием пищи рекомендуется включать 85-170 гр белка, имеется в виду вес готового продукта, содержащего белок. Подробнее о количестве белка в день посмотрите видео Доктора Берга kzbin.info/www/bejne/qaqaaGmApM2Vd9k , kzbin.info/www/bejne/roPPdKudmJd2kMU Электронная мини-книга "Здоровое кето и интервальное голодание" Доктора Берга на русском drberg.ru/book? поможет вам разобраться в основах кето, и снижении инсулина, правильном балансе БЖУ и количестве овощей, а также доступны примеры дневных рационов питания. Служба поддержки канала

[@sergeyutochkin5310]

@@DrEricBerg А ну тогда другое дело. А то я уже испугался.

[@user-cj5el7qs9j]

👍👍👍👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@sheld2769]

как можно съесть 260 гр белка за 2 приема??? или я чего то не понял?

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про то, как посчитать количество белка на кето диете kzbin.info/www/bejne/qaqaaGmApM2Vd9k. Служба поддержки канала

[@user-rd3jr4nu7r]

Дааа, Дориан йетс тоже ел два раза в день и не превышал 50г углей... При таком питании можете забыть о мышцах

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про тренировки и набор мышечной массы kzbin.info/aero/PLWXUqZPa5k47Bp7SGwWLkIabnaMf02o6w. Служба поддержки канала

[@user-vu4qv3nx9l]

да, а ещё Дориан колол себе препы тестотстерона