🦍 Как накачать кисти рук в домашних условиях

Всем привет. Этим роликом мы перезапускаем наш канал. И в новом видео поговорим о том, как накачать кисти рук в домашних условиях, как упражнения для кистей рук можно использовать в домашних условиях.
Не обойдем стороной и статические и динамические упражнения для кистей рук и пальцев.
В данном ролике мы затронем основы тренировки кисти рук в домашних условиях, подробный же материал читайте в нашей статье по ссылке ниже.
► Статья: monko.net/article/kak-nakacha...
Смотри видео, чтобы увидеть MONKO SANDBAG в деле.
-------------------------------------------------------------------
🔥ПОДПИШИСЬ НА НАШИ СОЦ СЕТИ🔥
Вконтакте - monko
Facebook - / monkonet
Instagram - / monkonet
Yotube: / monkonet
Ссылка на этот ролик:
• 🦍 Как накачать кисти р...
Ключевые слова ролика:
#monko #монко #кистирук
как накачать кисти рук, упражнения для кистей рук, как накачать кисти рук в домашних условиях, упражнения для кистей рук и пальцев, тренировка кистей рук, как качать кисти рук, тренировка кистей рук и пальцев, упражнения для, укрепления кистей рук, тренировка кистей, как качать кисти рук в домашних условиях, как накачать пальцы рук и кисти, тренировка кисти рук в домашних условиях, тренировка межкостных мышц кисти, как накачать мышцы кистей рук, как накачать мышцы кисти, упражнения для мышц кистей рук, тренировка мышц кисти руки, можно ли накачать кисти рук

[@user-tm8th6ve3p]

Можно еще стирать руками и выжимать белье :D

[@lezginleki2846]

Хорош, это реально может утомить😂👍

[@juli_vanderbilt]

😂😂😂😂

[@gorgulij]

Четко и по делу. Простые и понятные упражнения, спасибо!

[@user-pk1ds2xz4g]

Зачет!Грамотно и понятно.Спасибо

[@notmadotsuki]

Без воды, просто упражнения, спасибо!

[@alexvasylivskyi3707]

Класс 👍 спасибо большое

[@sherkhanzhambekov6479]

Спасибо вам! Упражнении очень полезные и удобные!

[@user-ze2fx1kz5z]

А если после инсульта как разботь пальцы руках

[@monkonet]

Попробуйте резиновый эспандер, гиробол, мячик-антистресс.

[@chestnok1444]

Спасибо!

[@volosatharasanov7577]

Краткость сестра таланта, излагать мысли четко это талант.

[@alexdv9886]

Отличный урок, топите ребята!!

[@user-hz2pr4zm8t]

Концелярские резинки, дёшево и сердито,,лайк,,!!!!

[@andrewkasyanov689]

Красава

[@gelandewagen4376]

видос норм бро а ешо топ совет работайте киркой и и не толька кисти но и полностью руки будут как у меня в маев вк а о теле я ваще молчу желаю всем удачи в жизни и спорте

[@user-gm6ve2pm2i]

Можно удава душить, главное руки менять))))

[@user-jm2kx5xn7f]

Да Удав тебя сам задушит.

[@ganjubasikkkkk7]

10 подходов по 30 секунд)

[@bloodboy1073]

Хаахаахха

[@glukhovtsev3174]

@@user-jm2kx5xn7f не тот удав)

[@user-iy4xy1us8u]

Мир Истинных Ценностей Ну ты даёшь глупенький

[@dmitryvolkov8508]

Всем добра! Учтите, что после максимального напряжения в изометрии- выходить из него нужно НЕ резко, постепенно сбрасывая !

[@user-kt9tb9te9r]

пацаны, хотите руки как у бати, делайте то, что делает батя. Ахуенное упражнение берете отвертку доску и вркучиваете, выкрчиваете саморезы, топор дрова, работайте на выносливость ладоней.

[@user-be6th3ed6u]

Почему на этом видео всего 2тысяч просмотров. Должно как минимум 500к

[@aleksey528]

3 упражнение, его где-то можно купить такой?

[@user-ut6we8sb5q]

Отличные упражнения

[@anya25cm]

Спасибо, смотрю видео чтобы научиться моментально чистить семечки !!

[@_boroda_5720]

Надо идти работать в грузовой автосервис кисти будут как кувалды😂

[@user-fm4vi4rp3u]

Спасибо!!!! Надеюсь мне помогут эти упражнения, просто у меня от природы слабые и маленькие кисти и даже летом мне приходиться одевать кофту что бы их спрятать

[@---bu3mz]

Крути-сгибай легкие гантельки в разные стороны. Берешь гантельку за один конец, и крутишь пока сидишь. Телик смотришь, Ютубчик. Я начинал с 1 кг, и по нарастающей. 1.5 кг, 2 кг, и так далее. Предплечья вообще требуют к себе большой нагрузки, поэтому я делал почти ежедневно. Гантели стоят не великих денег, а результат стоит того.

[@Forvidden]

Смотрю это видео, чтобы достать золотой слиток из коробки

[@monkonet]

5% нам)

[@greenfield5125]

Кшиштовский, ты?)

[@breakingbad6496]

Ага. Кашпировский,мля...

[@user-ex5db6nn2w]

Отличные упражнение💪 но кости не накачаешь

[@rmgear6845]

Я в 11 лет, когда не знал о атлетике и воркауте, на соривнованиях в лагере провисел 3:24 я очень хорошо запомнил это число, так как повторить потом не смог. Но прикол в том что я тогда был полнейгим дрыщем, а сейчас подкачавсь немогу провисеть более 2:40 минут

[@user-ws2oq1cu1b]

Весите больше . Тогда ваше предплечье могло выдержать ваш вес в 11 лет. Но с возрастом вес больше и если не тренировать предплечье и опять попробовать висеть ,конечно меньше провисите

[@392504]

можно на одной руке висеть, для тренировки виса на двух руках отличное упражнение.

[@totik7617]

Сколько нужно раз проводить такиє трініровки в тиждень!?

[@monkonet]

3 раза в неделю.

[@392504]

с хватом не советуют больше двух раз в неделю, а лучше и раз в неделю только, помните, что часто от хвата может зависеть важа жизнь, поэтому нельзя вредить хвату ни в коему случает и перетринировать его тоже нежелательно!

[@userSauron]

​@@392504 что именно угрожает подскажите пожалуйста мне интересно стало?????

[@userSauron]

​@@392504 как понять зависить жизнь????

[@user-kz6gl8gg4u]

Капец у тебя руки. Вот бы мне так накачать

[@user-el3il8ws7i]

Могу на турнике провисеть 30 секунд но через усилия и боль, что делать?

[@user-el3il8ws7i]

Хочу прокачать кисть и запястье

[@viruschannel7850]

Здесь есть баскетболисты?)

[@Maks-hg5ne]

Я трейсер

[@user-hg4xe1jg6n]

баскетболист тут))

[@starline6232]

Есть волейболист)

[@pers9762]

Смотрю видео чтобы зажать барре на гитаре

[@user-rz6hw4ur5j]

Ну как, получилось?

[@TENTO53]

​@@user-rz6hw4ur5jнет

[@user-jj1sg7lq2w]

На поясе от кимоно можно висеть?

[@user-hg4xe1jg6n]

если не по рвется)))

[@user-ob8kk3nk7s]

Самый вау эффект раздовить яблоко, а потом картофелину!

[@acemarryme5771]

можно ли девушкам?

[@user-rl1lt3ki1e]

На Конора похож

[@nain9206]

У доярок кто вручную доит коров очень сильные пальцы ! Без шуток.

[@SMORODINA_S]

Мне говорили, что нужно месить тесто🤣

[@stor_kampe]

главное глину месить не позволяй ухажерам ))

[@felikssokol3869]

Самое эффективное развитие кисти это доение коров, после второй подряд кисти на бухают))

[@125haz]

Кисти набухают как соски коров?

[@nain9206]

100% у моей жены когда она до замужества жила в деревне хват пальцами был сильнее моих (я на стройке работал тогда) Сила пальцев была сумашедшая ! Без шуток .

[@user-sc5ww8pl8i]

привет катлеты

[@user-jf6qg9ou8c]

Вис на согнутых руках как уголок страшное упражнение

[@user-zw1pp6qj3t]

Кистекрут купите или сделайте сами и будет вам счастье

[@YT_XOAKIN]

С первого раза 38 сек.я молодец?

[@monkonet]

Лучший!

[@392504]

минут пять, то молодец или на одной руке минуту или две!

[@_striker__4578]

Я на кулаках не могу даже стоять, а на пальцах раз 5-7 могу отжаться

[@user-xg6jn4by7t]

На кулаках 20, на пальцах 10, рекорд классических 45

[@SuperAdadasda]

А как накачать кисти ног?

[@392504]

на пианино играйте ногами :)

[@nikolaykuznetsov9995]

Не заменит атлетизм регулярный онанизм.

[@monkonet]

Верно. Каждому своё)

[@MaksyMonk]

Мужик, ты серьёзно? Вис в домашних условиях? Ты реально думаешь что в каждом доме есть перекладина?

[@MaksyMonk]

Молчу уже о грифе...

[@monkonet]

Ну понятное дело что не у каждого будет. Если нет возможности повесить турник, то можно обойтись 2-мя анкерными болтами в потолок, а на них повесить гимнастические кольца.

[@MaksyMonk]

@@monkonet Хозяин съёмной квартиры оценит твою идею.😉

[@teqkoi2867]

Так в чем твоя проблема выйти на улице и пройтись до турника? Щас турники есть в каждом дворе

[@user-cw2jw2im8c]

Нуну и кисти у тебя прям огромные,😂😂😂

[@topmoments7326]

Дело не в объеме а о силе

[@user-kk4zk7nc4h]

@@topmoments7326, ну вообще-то где объем, там и сила

[@tulebaev4di]

@@user-kk4zk7nc4h ХААХ, далеко не так)

[@krodetsa1874]

@@user-kk4zk7nc4h скажи это атлетам)0)) или Зассу

[@violetsoul9303]

@@krodetsa1874 а что с ними